Ujian Sumatif 3 Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Tahun 4 - 2018 1

Kertas soalan ini mengandungi dua bahagian iaitu Bahagian A dan Bahagian B. Jawab
semua soalan.

Bahagian A - Soalan Objektif (60 markah)

Bulatkan jawapan yang paling tepat.

1. Otot teras ialah ____________________ .

A. otot yang berada di kaki

B. otot yang berada di tangan
C. otot yang berada di belakang
D. otot yang terdapat pada bahagian tengah badan

2. Berikut merupakan pergerakkan bukan lokomotor kecuali ____________ .

A. mendayung
B. putaran
C. menarik
D. membaling

3. Mengapakah tangan mesti diluruskan semasa membuat putaran roda?

A. untuk mengelakkan kaki jatuh

B. untuk mengelakkan kepala terkena lantai dan tercedera
C. untuk mengelakkan daripada terjatuh
D. untuk mengelakkan daripada kesakitan kaki

4. Antara berikut, yang manakah watak yang tidak sesuai untuk tema pergerakan
kreatif haiwan?

A. rama-rama
B. harimau
C. gajah
D. basikal

5. Kemahiran menjaring digunakan untuk memperolehi ________________ bagi

kemenangan pasukan

A. duit
B. mata
C. hadiah
D. piala
 Ujian Sumatif 3 Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Tahun 4 - 2018 2

6. Bola jaring dimainkan oleh ____________ sepasukan.

A. 4 orang
B. 6 orang
C. 7 orang
D. 8 orang

7. Kemahiran menggelecek penting untuk

A. mengelakkan daripada jatuh

B. mengelakkan daripada kecederaan kaki
C. mengelakkan daripada kecederaan tangan
D. melepasi halangan pihak lawan

Soalan 8 berdasarkan gambar di bawah.

8. Peralatan di atas ini penting untuk digunakan semasa _________.

A. air pasang
B. melakukan kuak rangkak
C. menyelamatkan mangsa lemas
D. melakukan senaman di dalam air

9. Permainan laga ayam dan ting-ting gula batu memerlukan kekuatan dan daya
__________ yang kuat untuk terus bermain.

A. berdiri
B. memusing
C. tahan otot
D. tolakan bahu

10. Antara berikut, yang manakah permainan kategori jaring?

A. bola sepak
B. renang
C. hoki
D. tenis
 Ujian Sumatif 3 Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Tahun 4 - 2018 3

11. Soalan 11 berdasarkan gambar di bawah.

Apakah fungsi kompas?

A. mencari harta karun

B. menentukan arah utara
C. mencari arah mata angina
D. mencari jarak sesuatu objek

Soalan 12 berdasarkan gambar di bawah.

12. Aktiviti tekan tubi dapat menguji tahap ____________ murid.

A. kekuatan
B. ketangkasan
C. kardiovaskular
D. masa tindak balas

13. Bilakah masa yang sesuai untuk melakukan aktiviti regangan?

A. sebelum melakukan sesuatu aktiviti kecergasan

B. selepas melakukan aktiviti
C. semasa melakukan aktiviti
D. selepas menyejukkan badan

14. Apakah tujuan ujian ringkuk separa dalam ujian kecergasan SEGAK?

A. Mengukur daya tahan abdomen

B. Mengukur kapasiti aerobik
C. Mengukur kekuatan dan daya tahan otot
D. Mengukur kelenturan bahagian pinggan
 Ujian Sumatif 3 Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Tahun 4 - 2018 4

15. Senaman regangan dapat meningkatkan ________________ badan.

A. keanjalan otot
B. kekuatan otot
C. kesihatan
D. kecergasan

16. Usia remaja lelaki yang mencapai akil baligh bermula dari umur ___________
tahun.

A. lapan hingga sepuluh

B. lapan hingga dua belas tahun
C. sepuluh hingga empat belas tahun
D. sepuluh hingga tujuh belas tahun

17. Remaja perempuan yang telah akil baligh apabila mereka didatangi __________
kali pertama.

A. ihtilam
B. haid
C. mimpi
D. hantu

18. Antara berikut yang manakah tidak termasuk dalam kesan penyalahgunaan
alkohol?

A. hilang pertimbangan
B. cepat marah
C. bertindak agresif
D. berfikiran waras

19. Kita hendaklah minum air yang telah dimasak sekurang-kurangnya ____________
gelas sehari.

A. enam
B. sepuluh
C. lima
D. lapan
 Ujian Sumatif 3 Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Tahun 4 - 2018 5

20. Mengapakah sarapan yang sihat sangat penting bagi seseorang murid?

I Meningkatkan kemampuan otak

II Memberi tenaga kepada tubuh sebelum memulakan hari
III Memberi kecergasan badan yang berpanjangan
IV Membantu mengawal berat badan yang seimbang

A. I,II dan III

B. I,III dan IV
C. II,III dan IV
D. I,II dan IV

Soalan 21 hingga 22 berdasarkan gambar di bawah.

21. Pada aras manakah dalam piramid makanan kumpulan makanan yang
membekalkan tenaga?

A. Aras 1
B. Aras 2
C. Aras 3
D. Aras 4

22. Fungsi kumpulan makanan dalam aras 2 ialah _____________.

A. membekalkan tenaga
B. menguatkan tulang dan gigi
C. menguatkan sistem pertahanan badan
D. membina tisu dan membaiki tisu yang rosak

23. Apakah penyakit yang tidak berjangkit?

A penyakit jantung
B demam denggi
C demam malaria
D sakit mata
 Ujian Sumatif 3 Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Tahun 4 - 2018 6

24. Berikut merupakan cara untuk mencegah penyakit Diabetes, kecuali

A. Membuat pemeriksaan tekanan darah sekurang-kurangnya

4 kali setahun
B. Mengamalkan gaya hidup sihat
C. Mengamalkan pemakanan yang seimbang
D. Mengambil kadar gula yang tinggi.

 Tidak boleh melihat kejayaan orang lain

 Tidak boleh menerima kenyataan jika orang lain lebih
hebat daripada dirinya.

25. Pernyataan di atas merujuk kepada punca konflik dan stres iaitu
_________________.

A. Sikap iri hati

B. Masalah keluargaan
C. Sombong dan angkuh
D. Tiada keyakinan diri

26. Bagaimanakah cara untuk menghargai ahli keluarga untuk menjamin

kesejahteraan keluarga ?

I. Memberi kegembiraan dalam rumah.

II. Memberi bantuan jika diperlukan sahaja.
III. Mengamalkan sikap positif sesama ahli keluarga.
IV. Meraikan hari ulang tahun bersama-sama.

A. I, II dan III
B. II, III dan IV
C. I, III dan IV
D. I, II dan IV

27. Setelah sebulan menjalani latihan pasukan bola baling sekolah, anda telah
mengalami masalah terseliuh kaki semasa latihan. Ini menyebabkan anda tidak
terpilih mewakili pasukan sekolah. Apakah perasaan anda?

A. Gembira
B. Sedih
C. Kecewa
D. Bangga
 Ujian Sumatif 3 Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Tahun 4 - 2018 7

Soalan 28 berdasarkan gambar di bawah.

28. Apakah yang akan anda lakukan sekiranya adik atau abang anda terlibat dengan
gejala sosial seperti Buli ?

A. Turut serta dalam aktiviti tersebut bersama-sama.

B. Memberi nasihat yang baik apabila di rumah.
C. Memarahi mereka di khalayak ramai.
D. Mendiamkan diri sahaja.

29. Apakah ciri-ciri rakan sebaya yang negatif yang perlu kita jauhi ?

I. Sering melanggar peraturan sekolah.

II. Menghisap rokok dan dadah
III. Melakukan kegiatan vandalisme
IV. Menghormati ibubapa, guru dan rakan sebaya.

A. I, II dan III
B. II, III dan IV
C. I, III dan IV
D. Semua di atas

30. Kejayaan dalam bidang sukan tidak akan dicapai jika atlet terlibat dalam
________________.

A. pengambilan ubat
B. pengambilan makanan
C. pengambilan air
D. pengambilan dadah

30
 Ujian Sumatif 3 Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Tahun 4 - 2018 8

Bahagian B - Soalan Subjektif (40 markah)

Jawab semua soalan.

A. Isi tempat kosong dengan jawapan yang betul berdasarkan gambar berikut.

bebola kaki digenggam

lutut condong sisi badan

1. Untuk berlari pantas, __________________________ diangkat tinggi.

2. Ayunkan tangan secara relaks ke ______________________________.

3. Tangan diayunkan dengan laju dan ___________________ secara relaks.

4. Lari dengan menggunakan _______________________________ kaki untuk

mengurangkan geseren.

5. Tangan dan _________________________ bergerak selang-seli

6. Badan hendaklah __________________________ sedikit ke hadapan.

( 6 markah )
 Ujian Sumatif 3 Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Tahun 4 - 2018 9

B. Tuliskan BETUL atau SALAH pada pernyataan berikut.

Bil. Pernyataan Betul/Salah

Kita perlu bersenam dan mengambil makanan yang seimbang

1
untuk mendapatkan kesihatan yang baik.

Seorang ahli sukan tidak memerlukan kuantiti vitamin yang

2
banyak.

Makan sayur-sayuran dan buah-buahan boleh menyihatkan

3
tubuh badan kita.

4 Makan kenyang sebelum tidur adalah tabiat yang baik.

Lobak dan minyak ikan dapat meningkatkan kesihatan kulit

5
dan mata.

6 Ahli sukan yang mengambil dadah akan terjejas

kesihatannya, mereka juga boleh dikenakan tindakan undang-
undang.

Seorang lelaki akil baligh, sukar untuk melakukan aktiviti

7
harian.

Kita perlu berjumpa dengan doktor setiap enam bulan atau

8
setahun sekali untuk memeriksa kesihatan.

Kita akan sentiasa menjaga paras rupa untuk kelihatan

9
menarik di hadapan rakan-rakan.

Menyertai aktiviti sukan adalah cara yang baik untuk menjauhi

10
dadah.

(10 markah)
 Ujian Sumatif 3 Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Tahun 4 - 2018 10

C. Namakan jenis pergerakan irama di bawah dengan betul.

Heel Toe Step Close Polka Grapevine

1.

2.

3.

4.

(4 markah)

~ SOALAN TAMAT ~
 Ujian Sumatif 3 Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Tahun 4 - 2018 11

SKEMA JAWAPAN:

BAHAGIAN A BAHAGIAN B:

1. D A. 1. Lutut
2. B
2. sisi badan
3. B
4. D 3. digenggam
5. B 4. bebola
6. C 5. kaki
7. D 6. condong
8. C
9. C B. 1. Betul
10. D 2. Salah
11. C 3. Betul
12. A
4. Salah
13. A
14. A 5. Betul
15. A 6. Betul
16. C 7. Salah
17. B 8. Betul
18. D 9. Betul
19. D 10. Betul
20. C
21. A C. 1. Polka
22. C
2. Heel Toe
23. A
3. Step Close
24. C
25. A 4. Grapevine
26. C
27. C
28. B
29. A
30. D