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MONOGRAFÍA:
AUTOR
ESPECIALIDAD:
EDUCACIÓN FISICA
INDICE
INTRODUCCIÓN ................................................................................................ 1
ATLETISMO ........................................................................................................ 2
1.2 Fundamentos Técnicos del Atletismo Velocidad más de 500 Metros .... 8
2.7 Pentatlón:............................................................................................. 24
2.9 Decatlón:.............................................................................................. 25
iv
RESUMEN
Para ello hemos realizado las siguiente visitas y libros donde nos hemos
afianzamos con la información para elaborar nuestro trabajo, en los capítulos
mencionamos los temas y métodos de la disciplina del atletismo.
CAPITULO I: la historia del atletismo basándose desde los inicios como nació el
atletismo atrás de la historia de nuestros antepasados que realizaron diversas
nociones de atletismo.
INTRODUCCIÓN
CAPITULO I
ATLETISMO
1 Los Juegos consistían en una serie de competiciones atléticas cuyo principal significado era religioso: el
acatamiento de los dioses y, en particular, del dios Zeus.
2 Originalmente los Juegos cumplían una función religiosa, así como social y filosófica; pero tras la
conquista romana los Juegos pasaron a servir mayormente como instrumentos de veneración y propaganda
de los emperadores romanos.
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El atletismo es un deporte popular que puede ser practicado por personas con
tipologías muy distintas, ya que la polivalencia motriz de sus especialidades
permite encontrar una prueba que se adapte más a las características de cada
sujeto. En esta dirección para Castañer y Camerino (1996: 127)3
El atletismo es un deporte fundamental ya que sus gestos motrices básicos,
carreras, saltos y lanzamientos están arraigados indefectiblemente al ser
humano.
Desde la perspectiva de la iniciación deportiva y debido a la riqueza motriz de
sus modalidades, la práctica genérica del atletismo supone la adquisición de una
base sólida para la inmensa mayoría de los deportes. También es
tremendamente formativo, siempre que se creen las condiciones necesarias para
que su práctica sea educativa, lo que dependerá en gran medida de la
preparación de los entrenadores y profesores.
CAPITULO II
Las carreras. - Están formadas por acciones motrices básicas de forma cíclica,
las cuales se repiten de forma periódica cada una de las partes de las que se
compone su estructura representando una habilidad básica de locomoción y una
prolongación básica del andar. Hay distintos tipos de carreras:
velocidad. - Se refiere a las distancias más cortas del programa atlético y van del
50 y 60 m a los 400m y realizadas a gran velocidad. En este apartado incluimos
los relevos.
Medio fondo. - Son los 800 y 1500 m en las cuales la táctica juega un papel
fundamental.
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Fondo y gran fondo. - Oscilan desde los 3000, 5000 y 10000 m hasta la maratón
de 42km y 195 m. Los 100km no es una disciplina olímpica. También hay que
añadir las carreras de campo a través.
Vallas. - En pista cubierta se corre 60m.v, o 50m.v. Al aire libre se corren 100m.v
las mujeres y los 110m.v los hombres. La prueba de 400m.v la disputan tanto los
hombres como las mujeres.
2.2.1 La aceleración
Esta fase es un factor muy importante para alcanzar altas velocidades y realizar
una eficiente transición hacia la acción de máxima velocidad.
La aceleración tiene como objetivo aumentar la velocidad, mediante el
incremento de la longitud de la zancada y la frecuencia de la misma. En este ciclo
el atleta apoya velozmente el pie adelantado sobre el metatarso completando el
primer paso. Acción seguida la frecuencia y longitud de la zancada aumentan.
Las pantorrillas se mantienen paralelas al suelo. El cuerpo se endereza hasta
alcanzar la normalidad de carrera con una inclinación de 25 grados
aproximadamente a los 20 o 30 metros.
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2.2.4 Llegada
En los relevos hay carreras de 4x100m y 4x400m. Todos los equipos de relevos
son de 4 atletas, que se pasarán un testigo. Este testigo es un tubo circular de
madera o de metal de 28 o 30cm de longitud que se llevará en la mano toda la
carrera.
En la carrera de relevos hay zonas y prezonas. La zona es el espacio en el cual
es permitido la entrega del testigo, es de 20m medidos 10m antes y después de
la línea que marca la distancia de la carrera. Ej.- El primer corredor de un relevo
de 4x100m a los 80m de carrera se encontrará la línea de prezona y entre los 90
y 110m de carrera encontrará la línea de entrega al segundo relevista.
En las carreras que exista prezona los corredores pueden colocar una cinta
adhesiva en la pista dentro de la prezona. El testigo es lo que va a marcar la
validez o nulidez de las transferencias.
Las dos carreras más usuales son las de 4x100 y 4x400m. La primera de ellas
se disputa completamente por calles, antes de dar la salida debe comprobarse
que todos los corredores y jueces estén cada uno en su zona.
En la carrera de 4x400m, se toma la salida por calles. El primer relevista cubre
su distancia sin abandonar su calle, el segundo relevista corre la primera curva
por calle, tras superar la línea de calle libre pasa a la calle 1. El tercer relevista
hace su posta por la calle libre. El orden de colocación de los 3º y 4º relevistas
será el mismo en que el compañero pase por el 200, aunque posteriormente ese
orden puede ser variado.
Hay que observar que ningún corredor al final de su relevo empuje u obstruye a
otros competidores. Es motivo de descalificación:
Realizar la transferencia fuera de zona. Se considera que la transferencia ha
terminado cuando el testigo se encuentre únicamente en la mano del receptor.
El lugar de transferencia viene señalado por el lugar donde se encuentre el
testigo.
Otro motivo de descalificación, cuando comience su carrera antes del inicio de la
prezona, en el caso del 4x100m, o de la zona en el caso del 4x400m.
Cuando se obstruye o empuje algunos de los competidores de forma
intencionada.
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Se reconocen como distancias estándar las siguientes: 110m.v y 400m.v para los
hombres en categoría absoluta y 100m.v y 400m.v para las mujeres en categoría
absoluta.
En pista cubierta se participa en 60m.v para hombres y para mujeres. En los
recintos donde no sea posible realizar esta distancia, se realizará la prueba de
50m.v.
En las pruebas al aire libre habrá 10 vallas en cada calle, en la prueba de 110m.v.
La altura de estas vallas en categoría absoluta es 1’06m; la distancia desde la
salida hasta la 1º valla es 13’62 y entre las vallas 9’14m; la distancia entre la
última valla y la meta es 14’02m.
En la prueba de 100m.v habrá 10 vallas. La altura de las vallas es de 0’84m. La
distancia desde la salida a la 1º valla es de 13m; la distancia entre las vallas es
de 8’50m; la distancia entre la última valla y la meta es de 10’50m.
En la prueba de 400m.v habrá 10 vallas cuya altura será de 0’91m para los
hombres y de 0’76 para las mujeres. La distancia entre la salida y la 1º valla es
45m; la distancia entre las vallas es 35m; la distancia entre la última valla y la
meta es 40m.
2.3.2.1 El inicio
2.3.2.2 La progresión:
2.3.2.4 Amortiguamiento
2.3.2.5 Apoyo
2.3.2.6 Impulso
2.3.2.7 La tabla.
2.3.2.8 El vuelo:
2.3.2.9 Despegue:
2.3.2.10 Suspensión
Técnica de extensión
En esta técnica, terminando el despegue, la pierna libre se relaja y va
atrás, para colocarse a la misma altura que la de batida, los brazos
por arriba o lateralmente van también atrás, propiciando la flexión
dorsal del tronco, posteriormente se produce una acción global en
sentido inverso “golpe de riñones” para prepararse para la caída.
hasta que queda extendida, dejándola que valla atrás, a la vez mueve
la pierna de batida hacia adelante, completando la zancada aérea.
En esta fase del salto, el tronco mantiene una posición de ligera
inclinación hacia atrás. Para efectuar el medio el atleta recoge la
pierna libre y muy flexionada, la lleva hacia adelante,
semiextendiendola hacia la horizontal y aproximadamente a la misma
altura que la pierna de batida, que después de completar la segunda
zancada se ha extendido y colocado horizontalmente. Para propiciar
el equilibrio de los movimientos de piernas, los brazos realizan
circunducciones a nivel de la articulación del hombro y en el sentido
de atrás adelante, estas acciones van coordinadas con los gestos de
las piernas.
2.3.2.11 Adaptación
2.3.2.12 Caída:
El saltador toma contacto en el foso con los talones y con los pies a la
misma altura permitiendo, que sea la arena la que llegue a él y no el a la
arena. Inmediatamente al contacto se flexionan las rodillas para mantener
el paso de las caderas hacia adelante, según se entre con los pies juntos
o separados, la caída deberá realizarse de frente o lateral.
2.3.3.2 Batida:
Cuando el pie abandona el suelo, se crea una curva balística inalterable y única.
Los movimientos serán equilibrados y de preparación a la caída.
Se aconseja para la batida de velocidad realizar un estilo de vuelo natural.
Se aconseja para la batida de fuerza realizar un estilo de extensión.
2.3.3.4 Caída:
2.3.6.2 Batida:
Desde que el pie de batida toca el suelo hasta que lo abandona se produce
el doble enderezamiento.
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CAPITULOS III
3 LOS LANZAMIENTOS.
Son habilidades que permiten arrojar un artefacto al espacio lo más lejos posible.
Se clasifican en:
ligeros o aerodinámicos. - Disco y jabalina.
Pesados. - Martillo y peso.
Otra clasificación sería:
Giratorios. - Disco, martillo y peso.
Rectilíneo. - Jabalina y peso.
3.1.3 Deslizamiento
Para esta fase el deportista deberá situarse de espalda al área de lanzamiento.
Debe hacer una flexión y semitorsión de la pierna sobre la que ha recargado el
peso del cuerpo; con ello el deportista trata de agrupar todo el cuerpo para crear
una actividad de resorte y explosividad. Luego deberá dirigir la pierna izquierda
al borde contrario, para que esta pierna cumpla una labor de motor impulsor. Esta
acción es la encargada de producir el cambio de la velocidad lineal en angular.
La pierna derecha, se desplazará junto con el pie, cayendo sobre el metatarso.
Al llegar el pie, debe girar hacia adentro, haciendo mucho énfasis en que la pierna
quede adentro y bajo la cadera, en una flexión y con el peso del cuerpo en ella.
3.2.1 Disco:
Se trata de lanzar un artefacto en forma de círculo o platillo, de madera y metal,
que pesa 2kg para los hombres y 1kg para las mujeres. EL círculo de lanzamiento
tiene un diámetro interior de 2,50 m y está rodeado por una jaula protectora de
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por lo menos 2,35m de alto y en forma de C, abierta por delante para que se
pueda realizar el lanzamiento. La zona de caída tiene un ángulo de 40º
situándose al vértice en el centro del círculo. Tras el lanzamiento del disco y su
posterior caída, el atleta saldrá por la mitad posterior del círculo. El número de
lanzamientos y el desarrollo del concurso son iguales que en peso.
3.3.1 Jabalina:
Este artefacto es una especie de lanza, puntiaguda en ambos extremos. Consta
de tres partes: punta o cabeza de metal, fuste (cuerpo de madera o metal) y
empuñadura, situada en torno al centro de gravedad. Pesa 800 g (para los
hombres) y 600 g (mujeres), y mide entre 2,6 y 2,7 m (hombres) y entre 2,2 y
2,3(mujeres).
firmemente para tener una sujeción fuerte. Pondremos nuestra mirada hacia el
frente. Tronco erguido mientras llevamos la jabalina a la altura de la cabeza. La
jabalina se situará paralela al suelo, tendiendo a llevar la punta hacia abajo. El
brazo que porta la jabalina estará abierto y flexionado por el codo, mientras el
otro realizará un movimiento natural de carrera.
3.3.3 Carrera:
El objetivo será alcanzar la mayor velocidad posible para realizar un gesto final
de mayor potencia. La carrera será progresiva, mirando hacia la zona de
lanzamiento, donde se correrá de una forma fluida y relajada con una ligera
inclinación del tronco hacia adelante y donde apoyaremos con toda la planta del
pie.
3.4 Fundamentos Técnicos del Lanzamiento de Martillo:
3.4.1 Martillo:
Prueba que consiste en lanzar un artefacto compuesto de cabeza, cable y
mango. La cabeza una bola metálica que se une a un cable de acero, que a su
vez se junta con el mago, midiendo el amartillo masculino entre 117,5 cm. y 121,5
cm. El peso total es de 7,260 Kg. para los hombres y 4 Kg. para las mujeres. EL
círculo de lanzamiento es el mismo que en la prueba de peso, pero con una jaula
protectora, y en la zona de caída es igual que en la de disco. EL lanzador también
saldrá por la mitad posterior del círculo. EL desarrollo de este concurso es igual
que en peso.
Los voleos que realizan los deportistas son por lo general específicos y pueden
ser de dos en adelante. Se inician llevando el martillo al frente y a la izquierda
con los brazos extendidos hasta la altura de los hombros. El peso del cuerpo
debe estar apoyado sobre ambas piernas ligeramente flexionadas. Estos voleos
se hacen con los brazos y los pies apoyados.
Desde esta posición se inicia el giro del tronco y cadera hacia la derecha,
llevando los brazos sobre la cabeza y delante de la cara, apoyando el peso del
cuerpo sobre la pierna derecha. Cuando los brazos se extienden, el tronco se
encuentra vertical.
Giros: El giro se realiza a partir del pívot. El giro se hace sobre la punta del pie
izquierdo y el talón del derecho. Para el giro sobre el talón, la punta del pie
izquierdo se eleva ligeramente y las piernas se encuentran levemente
flexionadas. Se realizan de 3 a 4 giros desde el último voleo preliminar hasta el
final. El deportista debe incrementar su velocidad de giro a giro.
3.7 Pentatlón:
3.8 Heptatlón:
El Heptatlón es una competición del atletismo actual que consta de siete pruebas,
realizadas en dos días consecutivos y por el mismo atleta.
Existen dos tipos diferentes de heptatlón, dependiendo de si se realiza en pista
cubierta o al aire libre.
3.9 Decatlón:
El Decatlón es una competición del atletismo actual que consta de diez pruebas
que se efectúan en el transcurso de dos días consecutivos y por el mismo atleta.
Cuando sea posible habrá un intervalo de media hora entre el final de una prueba
y el comienzo de la siguiente, para cualquier atleta individual; y si es posible,
entre la última prueba del primer día y la primera del segundo pasarán diez
atletas.
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CONCLUSIONES
CUARTA.- Usain Bolt. Jamaicano es este velocista que es uno de los referentes en los
últimos años. Tiene en su poder no sólo seis medallas olímpicas y cinco
medallas mundiales sino además diversos records individuales en los 100 y
200 metros lisos.
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BIBLIOGRAFÍA
https://es.wikipedia.org/wiki/Atletismo
http://definicion.de/atletismo/
http://www.atletismoperuano.com/
http://www.ecured.cu/index.php/Atletismo
http://www.fedepeatle.org/
http://larepublica.pe/deportes/516852-mundial-de-atletismo
https://es.wikipedia.org/wiki/Pruebas_combinadas
http://mariablogdeportes.blogspot.pe/p/siglo-xix.html
http://fundamentostecnicosdelosdeportes.blogspot.com/2015/09/fundamentos-tecnicos-
del-atletismo.html
http://es.wikipedia.org/wiki/Carreras_de_relevos
http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/elhttp://www.educar.org/educacion física
y deportiva/historia/atletismo.asp
http://html.rincondelvago.com/definicion-e-historia-del-atletismo.html
atletismo.html
http://atletismoweb.com/saltos/saltos.html
http://www.evp.edu.py/index.php?title=Edufis2douni7
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Anexos
29
Anexo 01
30
anexo 02
31
Anexo 03
32
Anexo 04
33
Anexo 04
34
Anexo 05
35
Anexo 06
36
Anexo 07
37
Anexo 08