BUBUR NASI

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

Bubur nasi 1 mangkuk sederhana (166 gram) 65

Isi ayam 50 gram 75
Lobak merah 10 gram 3
Daun bawang 5 gram 2
Ikan bilis goreng 1 sudu makan (15 gram) 125

Buah pisang berangan 1 biji (77 gram) 80

Minuman: 1 gelas (150 ml)

Susu tepung penuh krim 2 sudu makan (14 gram) 66
Serbuk coklat 1 sudu makan (6 gram) 28
Jumlah Kalori 444
 MEE GORENG
Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)
Mi kuning 100 gram 165
Sawi 15 gram 4
Isi Ayam 50 gram 75
Minyak 1 sudu makan (11 gram) 95

Buah oren ½ biji (80 gram) 36

Minuman: 1 gelas (150 ml)

Susu tepung penuh krim 2 sudu makan (14 gram) 66
Serbuk Malta 1 sudu makan (6 gram) 25

Jumlah Kalori 466

 BIHUN SUP
Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

Bihun 50 gram 174

Isi ayam 30 gram 45

Lobak merah 10 gram 3

Sawi 15 gram 4

Kuah sup 200 ml

 Daun sup 3 gram 1

 Minyak
2 sudu teh (10 gram) 90

Buah epal merah 1 biji (80 gram) 45

Minuman: 1 gelas (150 ml)
Susu tepung penuh krim 2 sudu makan (14 gram) 66
Serbuk coklat 1 sudu makan (6 gram) 28

Jumlah Kalori 456

 BUBUR KACANG
Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

Bubur kacang

 Kacang hijau 1/3 cawan (43 gram) 141

 Santan
¼ cawan (50 gram) 120
 Gula Melaka
1 sudu teh (5 gram) 19

Roti putih 2 keping (58 gram) 146

Buah tembikai 1 potong sederhana (100 gram) 28

Minuman: 1 gelas (150 ml)
Susu tepung penuh krim 2 sudu makan (14 gram) 66
Serbuk Malta 1 sudu makan (6 gram) 25

Jumlah Kalori 545

 KUIH MUIH
Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)
Kuih

 Pau kacang merah 1 biji (50 gram) 139

ATAU

 Vadai (kacang dal 1 biji (40 gram) 130

kuning)
 ATAU
Idli
DAN 1 biji (40 gram) 128
 Karipap kentang
Buah pisang 1 biji (77 gram) 80
berangan/rastali

Minuman: 1 gelas (150 ml)

Susu tepung penuh krim 2 sudu makan (14 gram) 66
Serbuk coklat 1 sudu makan (6 gram) 28

Jumlah Kalori 441 (pau kacang+karipap kentang)/

432 (vadai+karipap kentang)