EFECTES DEL SEDENTARISME SOBRE EL COS

...En el sistema cardiovascular

 Disminució de la capacitat funcional del cor perjudicant la seua capacitat per a
bombar sang a les cèl·lules de l'organisme que ho necessiten.
 Disminució de l'elasticitat dels gots sanguinis (enduriment de les artèries)
 Disminució de la capacitat d'absorció d'oxigen.
I com a conseqüència ... pot augmentar la pressió arterial sanguínia
( hipertensió ) i en general tot tipus de malalties cardíaques.

...En el sistema respiratori

 Disminució de la capacitat pulmonar.
 Disminució de la capacitat d'aportació d'oxigen i d'eliminació de CO2 i altres
elements tòxics.
I com a conseqüència ... augment de les insuficiències i malalties respiratòries en
general.

...En el sistema osteoarticular

 Pèrdua de calci a nivell ossi: Osteoporosi.
 Degeneració del periostio ( membrana que recobrix l'os ).
 Augment de les malalties articulares, fonamentalment l'artrosi o ulceració
degenerativa del cartílag que recobrix la zona articular de l'os, i l'artritis o
reumatisme crònic inflamatori.
I com a conseqüència ... disminució del moviment, major fragilitat òssia, sent , més
freqüents les fractures i més problemàtiques les recuperacions, pèrdua de
consistència de la càpsula articular ( més possibilitats de vessaments sinovials, menor
consistència a nivell lligamentós i una pèrdua d'estabilitat en general ).

...En el sistema muscular

 Disminució del volum muscular
 Disminució de "„tono o grau de contracció muscular en repòs.
 Disminució de la capacitat contràctil de les fibres musculars
 Disminució de l'elasticitat muscular.
I com a conseqüència ... pèrdua de força, pèrdua de l'amplitud dels moviments, i
major propensió a lesions musculars ( contractures, ruptures i esgarros ) en la
realització d'exercicis físics.

...En el sistema nerviós

 Disminució de la velocitat de propagació dels impulsos nerviosos a través de les
neurones.
 Augment de la tensió nerviosa.
I com a conseqüència ... pèrdua de reflexos, irritabilitat, cansament, ...