Intruduccion

RUEDA DE LA VIDA
La rueda de la vida es una de las herramientas más utilizadas y
más práctica del coaching y la PNL (Programación Neuro -
Lingüística). La PNL es una técnica que nos ayuda a darnos
cuenta de cómo interpretamos el mundo externo e interno, de
manera subjetiva, y nos ayuda a transformar nuestro lenguaje,
nuestros hábitos, nuestro comportamiento, para convertirnos en
personas más satisfechas y felices y por eso, y por sus
innumerables herramientas para la mejora personal es la
metodología que utilizo como coach.

Funcionamiento del Coaching, se llama “La rueda de la vida”. Y, en esta, se

separan distintas parcelas de lo que conforman tu vida, para así tener una visión
clara y general de qué es lo que está ocurriendo.
Desde mi punto de vista es una herramienta muy simple, pero a su vez
terriblemente potente, ya que es muy gráfica y percibimos de inmediato nuestras
áreas de mejora, cuando quizá antes no éramos conscientes en absoluto. Además,
lo realmente efectivo de este ejercicio es que la realizas y evalúas tu mismo.
Entonces, el resultado que ves, es simplemente lo que tú estás pensando respecto a
tu vida.
¿QUÉ ES Y PARA QUÉ SIRVE LA RUEDA
DE LA VIDA?

La rueda de la vida nos ayuda a valorar el grado de felicidad

que tenemos en la actualidad. Es un círculo que dividimos

normalmente entre 8 y 12 secciones y cada una de ellas

representa un área de nuestra vida.

Es una técnica muy sencilla y gratificante, simplemente hacemos

un círculo y lo dividimos en tantas porciones cómo queramos

(máximo 12) y nombramos esas porciones con diferentes

aspectos de nuestra vida.

Las secciones que elegiremos serán totalmente personales y

además podrán variar según el momento actual en el que nos

encontremos. Aunque para ayudarte, algunas de las secciones

más importantes y que comparten la mayoría de mis clientes

son:
Salud

Economía

Trabajo

Diversión y ocio

Relaciones personales de pareja

Desarrollo personal

Familia

Amigos

Salud

Una vez tienes las diferentes secciones se trata de evaluarlas

del 1 al 10 como puedes ver en el ejemplo de la imagen. Cada

valor representa el grado de felicidad o lo satisfecha/o que estás

en ese área en este momento de tu vida:

1 muy infeliz

10 muy feliz

Tras puntuar del 1 al 10 el grado de satisfacción o felicidad que

tienes en cada sección de tu rueda de la vida, puedes unir los

resultados y colorear cada sección para poder identificarlas

rápidamente de una manera gráfica.

CÓMO INTERPRETAR LA RUEDA DE LA VIDA

La interpretación de los resultados de la rueda es sencilla,

cuanto más equilibrada nos aparezca dicha rueda, más

equilibrada será nuestra vida personal y profesional.

¿Y qué pasa si la rueda no está equilibrada? bueno eso es lo

normal y por eso e stoy aquí, para ofrecerte diferentes

herramientas a través del Coaching con PNL para ayudarte a

equilibrar esa rueda.

Hacer la rueda de la vida al inicio de un proceso de coaching

con PNL nos ayudará a reflexionar y a trabajar las áreas que

necesitamos reforzar para seguir avanzando a nivel personal y

profesional.
Sin duda, una herramienta sencilla y potente para conocernos un

poco más y reflexionar sobre nuestras habilidades “mejorables”.

Si te apetece profundizar más en el tema mi nueva guía sobre la

autoestima ¡te encantará! Los ejercicios para subir la autoestima

que encontrarás en la guía están basados en estrategias de

coaching con PNL, son prácticos, creativos y diferentes. Además

tendrás acceso a un Grupo de Facebook Exclusivo en el que

podrás comunicarte conmigo para resolver tus dudas y compartir

recursos sobre autoestima.

 ¿Cómo funciona la rueda de la vida?
El funcionamiento es muy sencillo, hacemos un círculo y lo dividimos en tantas
porciones cómo queramos. Nosotros mismos determinaremos cuales son las
parcelas que tienen más importancia en la globalidad de nuestra vida. Si me lo
permites, te voy a poner un ejemplo, que es la rueda que uso con mis clientes.
Puede ser que en tu caso particular añadieses, o simplemente quitases algunas de
las porciones, siéntete libre de hacerlo.
Para empezar a hacer uso de ella haríamos lo siguiente:
Evaluar
Tendríamos que poner puntuación del 1 al 10 a cada una de las parcelas. Por
ejemplo, dónde pone salud, vemos que le sigue debajo una línea que va hacia el
centro. Esa línea recta determinaría una escala. Si marcásemos un punto muy cerca
del centro estaríamos hablando de un 1, si marcásemos un punto cerca del
nombre “Salud”, estaríamos prácticamente en el 10. ¿Sencillo, verdad?

Unir los puntos

Una vez hemos puesto la puntuación en cada una de las líneas, lo que tenemos que
hacer es, unir los puntos mediante lineas de forma como se ve en el ejemplo
siguiente. Obviamente cada persona tendrá una forma completamente diferente.
Entendiendo cada parcela de la rueda de la vida
Salud: Este es muy sencillo de observar. ¿Estás siempre resfriado? ¿Te notas con
sobrepeso? ¿Tus niveles de colesterol se han disparado? ¿Te notas vital y lleno de
energía? Estas preguntas y muchas más engloban el tema de la salud.
Finanzas/Economía: Una vez escuché ¿Te falta dinero al final del mes o mes al
final del dinero? Es decir, ¿Sientes que tu economía va fluida? ¿Puedes mantenerte
e incluso permitirte algunos caprichos? O simplemente, ¿Has pensado en qué nivel
económico te encuentras? ¿Es el que deseas?
Trabajo: ¿Cuál es para ti tu trabajo ideal? ¿Hay significado en lo que estás haciendo?
¿Sientes que tu trabajo es lo que siempre habías deseado hacer? ¿O es todo lo contrario?
Diversión y ocio: ¿Estás dedicando tiempo a distraerte? ¿Te has planteado empezar
aquella actividad que tanto te gusta? ¿Sientes que en tu vida únicamente son obligaciones?
¿Qué está ocurriendo exactamente?
Relaciones personales de pareja: ¿La relación que estás manteniendo actualmente
con tu pareja suma puntos a tu vida? ¿Tienes el tiempo suficiente para conocer a personas
que podrían ser tu compañero de camino? ¿O más bien sientes que no estás invirtiendo el
tiempo suficiente en esta área?
Desarrollo personal: ¿Estás creciendo cómo persona? ¿Inviertes en algo tan
importante como tú mismo? ¿Sientes que te expandes como ser humano?
Familia: ¿Quienes son tu familia? ¿Tus tíos, padres y abuelos? ¿Tus primos, hermanos y
padres? ¿Todos los miembros que se entiende por familia de manera tradicional? Tan sólo
tú sabes quién forma parte de ti en ese vínculo tan íntimo. Y, ahora que ya lo sabes, ¿Estás
teniendo una buena relación con ellos? ¿Te sientes satisfecho/a?
Amigos: ¿Qué es para ti un amigo? ¿Estás compartiendo tiempo con verdaderos amigos?
¿La calidad de tus amistades te hacen justicia?

Resultado
Ahora entendemos el funcionamiento de la rueda en su totalidad, hemos evaluado
y juntado los distintos puntos hasta que finalmente hemos obtenido una forma. La
cuestión aquí es: ¿Has obtenido un círculo bastante grande? Porque sí has obtenido
una forma extraña o un círculo muy pequeño, eso quiere decir que tienes
áreas que mejorar, sin duda.
Y es aquí cuando has de ponerte en acción. Idear un plan para ir mejorando día tras
día cada una de esas porciones hasta conseguir un merecido equilibrio. Solo
tomando la responsabilidad que nos corresponde, podremos poner soluciones a
todos los problemas que nos aparezcan.
Si quieres conocer más herramientas de coaching, en este artículo te pongo en
bandeja 4 de las herramientas de coaching más conocidas.
IMPORTANTE

Si te ha gustado la rueda de la vida, entonces te va a encantar el vídeo curso que

regalo al suscribirte en mi sobre optimización personal con hora y media de
conocimiento para tu desarrollo personal compuesto de recursos y claves para
mejorar tu vida.
La importancia de tener un Plan
de Acción en tu vida
Escrito por Aritz Urresti el 6 Feb 2013

¿Conoces la importancia de tener un Plan de Acción en tu vida? Nuestro tiempo y nuestra

atención están siendo asediados continuamente por todas partes. Las ideas y las metas que
nos aparecen hoy de forma clara y cristalina, posiblemente vayan perdiendo fuerza con el
paso de los días o se nos olviden completamente por la fuerza de la corriente de nuestro día a
día (urgencias, imprevistos, problemas, interrupciones). Es vital elaborar un plan de acción
por escrito para poder lograr nuestras metas. Tener un plan que nos indique el camino hacia
nuestras metas nos mantiene en el curso correcto, en la ruta del progreso y nos ayudará a
eliminar distracciones e interrupciones. Nuestro plan de acción nos indica el punto de
referencia al que nos dirigimos, y el punto del cual partimos, nos recuerda cuál es nuestro
objetivo y para qué hacemos las cosas. Es fundamental tener nuestro para qué interiorizado
y siempre presente en la mente para contar con la motivación necesaria. Si olvidamos
nuestro para qué, nos será muy difícil explotar nuestro verdadero potencial interno. Como en
todo momento sabemos dónde queremos ir y para qué, es fácil determinar lo que hay que
hacer después. Además, un plan por escrito nos ayuda a asignar prioridades entre nuestras
diversas tareas, antes de que surjan conflictos de prioridad entre nuestras ellas, que nos
provoquen frustración y estrés.
Conclusión

Se llega a la conclusión que es bueno por varios motivos: uno es que tú puedes
ver representado de manera gráfica cómo están las distintas áreas de tu vida.
Porque normalmente nosotros nos sentimos o satisfechos o insatisfechos con
nuestra vida pero en general no sabemos qué es lo que está fallando. Pero a
veces si lo ponemos dividido en qué áreas son las que están siendo afectadas
ahora mismo, sí que vemos dónde está el fallo.
A lo mejor vemos que nuestro hogar está todo perfecto, tenemos un 8, 9 ó 10.
Pero, sin embargo, a lo mejor vemos que en el trabajo quizá tenemos un 3. ¿Por
qué? Porque no me siento satisfecho, discuto con el jefe, discuto con mis
compañeros y entonces a lo mejor en la “satisfacción general” no es la media.
Si por ejemplo la media de todas las sumas de mi rueda de la vida, me diera un
siete y medio, por ejemplo, porque en todas tengo ochos pero en una tengo un
uno, A lo mejor me sale un 7,5 y piensas “bueno, pues estoy más que aprobado,
tengo un notable” pero muchas veces en “satisfacción general con nuestra vida”
sentimos que tenemos un 3, es decir, no hay una media sino que a lo mejor un
área de ésas de nuestra vida, es la que nos está haciendo que no estemos tan
felices con cómo estamos ahora mismo.
Y poder verlo en una representación gráfica, en un círculo en un papel
representado pues te puede hacer mucho bien. ¿vale?
Así que si quieres, aquí debajo, te dejo una forma de hacer tu propia rueda de la
vida y te invito a que la hagas hoy, ahora mismo, que representes como éstas de
satisfecho en estas áreas de la vida a día de hoy.