INFORMATII SU ets Q ~ Perera Metode de clasificare a emotiilor Pe urmatoarele pagini ai desenele cu cele trei metode de clasificare a emotillor pe care ti le- am prezentat si am urmérit si iti ofer chiar mai multe detalii in legdtura cu modul lor de folosire si diferentele dintre ele. iti recomand si le ai listate undeva pentru a le putea folosi in orice moment ca sa iti dezvolti conexiunea cu lumea ta emotionala si abecedarul emotional Sunt trei mode foarte diferite si aplicabile in functie de ce iti doresti si faci cu emotiile tale la un moment dat. La fiecare model ti-am precizat cand recomand sé il folosesti Sper ca aceste trei metode de identificare a emotiilor sa te ajute sa devii din ce in ce mai constient!INFORMATII SU ets De oace ht ta) 1. Cadranul emotiilor Ai mai jos ,schema” cu cele patru cadrane din exercitiul pe care Lam facut si impreuna: Vei observa ci ar mplut” acest cadran cu cateva zeci de stari, reactii si atitudini, astfel incat s3 poti folosi cadranul cat mai eficient pentru a identifica starea de moment pe care o simti, sau s& iti poti evalua ziua la sfarsitul acesteia, s8 vezi pe unde ai umblat predominant, asemnator cu arhipelagul emotional Cand si folosesti aceasta metods: Atunci cdnd cauti cuvantul care descrie cel mai bine starea ta emotionala si nu il gasesti sau cauti nuante Cadranul emotiilor inexistent fara rost invidios posesiv gelos orgolios arogant egocentric chinuit turbat secat bucuros extaziat —_inaltator motivat ambitios indragostit energic entuziast efervescent ma terifiat_ nervos — crizat fericit satisfacut —_surprins 2 abandonat judecat tradat de viaté paradisiac magic = fespins anxios manios | implicat plindeforté euforic é gocat disperat infuriat | vital adorat iubit fascinat g = rnit neinteles neimportant | deschis curios —_admirativ = suparat dezamagit neputincios protejat comfortabil incantat oe obosit dezechilibrat frustrat detasat pozitiv creativ bland > inspi optimist —_centrat = irascibil iritat ~nemultumit eee ua _ . J | multumit implinit calm aon rece —_nelinistit linistit — odihnit relaxat necajit insingurat nepasdtor increzétor duios compasiv Plictisit trist_ far speranta | jubitor focalizat__echilibrat tefleqt Neplacut / PlacutINFORMATII SU ets De oace ht ta) 2. The moodmeter in spatele acestei metode de evaluare a emotiilor 5 1u doi doctor’ in psihologie, Mark Brackett si Robin Stern. Dupa cum observi in imaginea de mai jos, aceast cadran nu are denumiri de emotii. Cea ce conteaza aici este s& gasesti ,locul” unde te afli din punct de vedere emotional, prin a evalua intensitatea, respectiv cat de placut sau neplacut percepi emotia ta atunci cand 0 constientizezi Cand s8 folosesti aceastd metoda: Aceasta metoda te poate ajuta s8 ii pui un nume, ci ai vrea mai degraba sa fii mai in contact cu emotia in sine, aceasté metoda este cea mai util’, = > o 10 a ° nN © Nivelul dew energie + o “ Mic -10-9-8-7-6-5-4-3-2-1012345678910 CQ Neplacut Sentitientull Placut reflogt