Sugestii de Mic Dejun in dieta Mihaela Bilic

1. 1 iaurt mic (150 g) + 1 banana taiata felii

2. 2 oua sau omleta (fara ulei) + 1 felie paine prajita + 1 rosie + 1 castravete

3. 1 baton de cereale + 1 cana de lapte semidegresat )250 ml)

4. 2 pumni de cereale (de orice fel) + 1 iaurt mic sau 3 cana de lapte ( ml)

5. 2 felii de sunca slaba + 1 felie de paine de secara + 1 rosie + 1 ardei gras

6. 3 crackers unsi cu 1/2 cutie ricotta + 1 ardei gras + 1 castravete

7. 2 oua fierte + 1 felie de paine prajita + 6 masline + 1 rosie

Mihaela Bilic prezinta in cartea ei “Traiesc, deci ma abtin” 20 de sugestii de meniu de mic dejun insa
pentru a avea o imagine competa puteti cumpara cartea. In site-ul prodieta.ro prezentam numai o parte
din dieta d-nei Mihaela Bilic pentru ca dvs sa stiti ce implica dieta si cat de usor poate fi tinuta.

Sugestii de Pranz in dieta Mihaela Bilic

Legume 1. 1 salata greceasca (mare) cu rosii, castraveti, ardei gras, ceapa, masline, 1 felie de branza feta
+ 1 ou fiert + 2 triunghiuri foccacia sau 1 felie de paine cu usturoi

2. 1 omleta doun doua oua cu jambon, ciuperci, 1 lingura de cascaval ras + 1 salata verde + 1 felie de
paine

3. 1 saorma mica de pui (fara cartofi prajiti si maioneza) cu usturoi + 1 salata mare

4. 1 portie paste cu sos rosu (arrabiate, bolognese) + 1 lingura parmezan ras – se pot folosi si sosurile
gata preparate din comert inclusiv pesto

5. o ciorba / supa mare de orice fel cu carne slaba (fara smantana) si multe legume (inclusiv cartofi) cu
ardei iute

6. 6-8 bucati de sushi + 1 bol de supa

7. 2-3 felii de roast beef + 1 felie paine de secara + 1 salata mare de varza alba

Mihaela Bilic prezinta in cartea ei “Traiesc, deci ma abtin” 30 de sugestii de meniu de pranz insa pentru a
avea o imagine competa puteti cumpara cartea.
Sugestii de Cina in dieta Mihaela Bilic

1. 1 salata mare din toate tipurile de frunze + morcov si telina rase + ardei gras, castravete, rosie + 2
linguri de porumb + 1 ou fiert + 1 conserva de ton + 7-8 masline verzi

2. 1 salata mare asortata + 1/2 piept de pui afumat (sau 3-4 felii de somon afumat) + 1 linguira de
parmezan ras + 6 masline negre

3. 1 bucata de peste la cuptor (preparat in staniol, cu ierburi aromatice si putin unt sau ulei) = legume la
gratar sau fierte

4. 1 pulpa de pui sau 1/2 piept de pui + legume gratinate la cuptor (conopida, broccoli, dovlecel, vinete
sau ciuperci taiate felii si sos facut din 2 linguri de parmezan ras, 2 linguri de smantana 12% grasime, 1
ceasca de lapte cald, ierburi aromate)

5. 1 bucata de muschi de porc sau 1/2 muschiulet la gratar + 4-5 linguri de varza calita (in sos de rosii) +
ardei iute

6. 1 bucata de somon la gratar + sparanghel sau broccoli fiert + 1 lingurita de sos olandez

7. 1 bucata de carne de vita la gratar + legume la gratar (ciuperci, dovlecei, vanata) sau fierte (conopida,
broccoli, fasole verde) + 1 cub de unt

Mihaela Bilic prezinta in cartea ei “Traiesc, deci ma abtin” 20 de sugestii de meniu de cina insa pentru a
avea o imagine competa puteti cumpara cartea.

Sugestii de Gustari in dieta Mihaela Bilic

1. 1 pumn mic de alune, nuci, migdale, fistic sau alte fructe oleaginoase fara coaja

2. 1 pumn mare de seminte de floarea soarelui sau dovleac cu coaja

3. 1 cub de swaiter sau branza frantuzeasca (25g) + 10 boabe de strugure

4. 1 cub de telemea + 1 felie de pepene rosu

5. 2 morcovi cruzi taiati bastonase sau 2 crengute de telina + 2 linguri de tzatziki (iaurt cu usturoi si
castraveti)

6. 10 masline negre sau 15 masline verzi

7. 6 rosii “cireasa” + 2 crackers unse cu pasta de branza

Mihaela Bilic prezinta in cartea ei “Traiesc, deci ma abtin” 31 de sugestii de gustari insa pentru a avea o
imagine competa puteti cumpara cartea.