WHITEHO.MY ey FSNAL \S MENU MAHANAN UNTUK KURUS SARAPAN 30 MINIT SEBELUM SARAPAN MINUM JUS SLIMMEWHITE - BERAT 80KG KEATAS MINUM 10ML - BERAT 80KG KEBAWAH MINUM 5ML @ MINUM JUS SW MUMMY SATU SUDU BESAR @ BANCUH SATU SACHET SW NEXLO DENGAN AIR SUAMMENU MAKHANAN ROT! Biel ig parm GANDUM INTI TUNA SELAIN MENGANDUNG! KARBOHIDRAT KOMPLEKS DARIPADA BUI GANDUM, ANDA GUNA AKAN MENDAPATKAN PROTEIN DAN LEMAK OMEGA-3 DARIPADA IS! TUNA. JANGAN LUPA } ‘TAMBAHKAN SAYUR-SAYURAN SEPERTI SALAD, TOMATO DAN ‘MENTIMUN YANG MENGANOUNG! SERAT. MENU INI SESUAI UNTUK ANDA YANG SUPER SIBUK NAMUN MEMERLUKAN ‘SARAPAN YANG TETAP SIHAT DAN BERNUTRISI. | TELUR TELUR MERUPAKAN MAKANAN YANG IDEAL UNTUK SARAPAN KERANA KAYA DENGAN PROTEIN. SEBLI TELUR r MENGANDUNGI 70 KALOR! DAN MEMENUHI 13 PERATUS N KEPERLUAN PROTEIN HARIAN. ANDA BOLEH MEMBUAT i ‘OMELET DARIPADA DUA BUI TELUR YANG MENGHASILKAN OATMEAL GANTILAH NAS PUTH ATAU ROTI PADA KETIA ANDA BERSARAPAN DENGAN SEMANGKUK BUBUR OATMEAL [MA ” DENGAN TAMBAHAN POTONGAN BUAH-BUAHAN SEPERTI . STRAWBERRY RASPBERRY DAN BLUEBERRY MENU IN MEN- GANOUNGI ALORI YANG RENDAH KERANA DIPERBUAT DARI- the PADA BIJI GANDUM SEHINGGA MEMBUATKAN PERUT TERASA. x. > LEBIH KENVANG, Bw : £m, SMOOTHIES _ ANDA BOLEH MENIKMATI SARAPAN PAGI ANDA DENGAN j ‘SMOOTHIES. CAMPURKAN SECAWAN SUSU RENDAH LEMAK DENGAN BUAH-BUAHAN SEPERTI MANGA, MELON, MANGGA ATAUPUN STRAWBERRY DI DALAM ALAT PENGISAR, DAN TAMBAHKAN AIS BATU AGAR TERASA LEBIH SEGAR DAN NIKMAT. SELAIN BUAH-BUAHAN YANG DAPAT MEMENUHI KARBOHIDRAT, ANDA JUGA BOLEH MENDAPATKAN KALSIUM DARIPADA SEGELAS SUSU. 2 Sligmewhice