METODO DE ENTRENAMIENTO PARA LA MEJORA DE RESISTENCIA

Antecedentes

En la Edad Media la mayoría de la gente llevaba una vida muy miserable y no tenían tiempo de
dedicarse a las actividades de ocio. Tan sólo unos pocos hombres tenían el privilegio de poder
participar o asistir a determinados actos considerados los deportes de la Edad Media, o Juegos
Olímpicos de Roma. Los primeros Juegos Olímpicos de los que se tienen registro datan del año
776 a.C en los cuales existían torneos, de caza y la pesca. Estas actividades dieron origen al deporte
y a sus múltiples disciplinas que existen actualmente. En la edad media los deportistas luchaban
por ser los mejores ya que estaba en juego muchas veces sus vidas y sabían que si se convertían en
el mejor, tendría el respeto y la gloria, una recompensa muy codiciada en ese tiempo. Para poder
destacar de los demás deportistas, los competidores se entrenaban durante largas y extenuantes
jornadas de práctica, entrenamientos que en ocasiones lesionaban los deportistas y atentaban contra
su salud ya que no tenían una base técnica en la que se basara.

Introducción

En los inicios de la humanidad el movimiento físico fue un factor determinante para la adaptación
del ser humano a la superficie terrestre y para su evolución. Actualmente es fundamental para
mejorar la salud pública y la capacidad física de los individuos y una de sus principales expresiones
es la práctica de los deportes.

El deporte y el juego son una de las manifestaciones más antiguas de la humanidad el deporte tal y
como lo conocemos en la actualidad tiene una concepción de competición.

El entrenamiento deportivo es un proceso complejo que siguen los atletas para obtener los
resultados deseados en una competencia. Trabaja a partir del potencial genético de la persona para
lograr el nivel de rendimiento deseado a través de los mecanismos de adaptación del organismo.
Es un proceso psicopedagógico y planificado, basado en el conocimiento científico y empírico, que
busca crear condiciones favorables para el progreso del atleta mediante el uso de los ejercicios
corporales, la preparación mental y la educación del atleta en aspectos técnicos y tácticos.
Análisis

El deporte y la actividad física han estado presentes en la vida de la humanidad desde el momento
mismo de su aparición. Los primeros humanos tenían que desarrollar grandes esfuerzos físicos para
lograr adaptarse a su entorno y tenían que estar preparados para enfrentar cualquier contratiempo
que se presentara. Es así que se entrenaba de manera frecuente para mejorar cada día.

Con la aparición de los primeros juegos olímpicos en Grecia los deportistas se tomaron de manera
seria su condición física. Realizando sesiones de entrenamiento que los ayudara a mejorar en su
resistencia, fuerza o velocidad. Es así que el entrenamiento del cuerpo se convirtió en algo de suma
importancia en el deporte, y dio origen a un sin número de métodos que ayudara a este fin.

El entrenamiento deportivo es un proceso planificado y complejo que organiza cargas de trabajo

progresivamente crecientes destinadas a
estimular los procesos fisiológicos de supe
compensación del organismo, favoreciendo
el desarrollo de las diferentes capacidades y
cualidades físicas, con el objetivo de
promover y consolidar el rendimiento
deportivo y resistencia. Durante ese tiempo,
el sistema cardiovascular deberá ser capaz de
mantener un aporte adecuado de oxígeno y nutrientes, tanto a la musculatura en activo como al
resto de los órganos de nuestro cuerpo. A través del entrenamiento, el corazón, los pulmones, las
arterias y otros órganos de nuestro cuerpo se adaptan para trabajar conjuntamente de forma más
eficiente en respuesta al estrés que supone la actividad física.

Si bien la resistencia es una condición biológica que depende de cada persona, se puede mejorar
siguiendo los siguientes pasos

1. Proceso planificado y complejo. - El entrenamiento debe planificarse desde el principio hasta el

final para conseguir alcanzar los objetivos en cada fase (microciclos, mesociclos y macrociclos) y
para cada capacidad física. Es un proceso complejo pues los efectos del entrenamiento no son ni
inmediatos (pueden pasar semanas hasta verlos) ni duraderos (el efecto residual de cada capacidad
es limitado).
2. Organiza cargas de entrenamiento. - La carga es un estímulo que desequilibra al organismo y
provoca efectos de adaptación. Las cargas vienen definidas por el tipo de ejercicio físico y otros
parámetros como: volumen, intensidad, densidad y especificidad.

3. Cargas progresivamente crecientes. - La planificación del entrenamiento permite emplear cada

vez cargas más altas. Cuando el organismo se recupera, se adapta y aumenta su nivel morfo –
funcional, pudiendo ser mayor la siguiente carga.

4. Estimulan supercompensación. - Procesos fisiológicos que como consecuencia de la aplicación

de una carga que desequilibra el organismo y tras un tiempo de recuperación, provocan un aumento
del nivel inicial del mismo. El cuerpo tras descansar aumenta su nivel.

5. Desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades. - La supercompensación tiene como por

objeto aumentar el nivel de las capacidades (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, potencia
y agilidad) y cualidades físicas (coordinación y equilibrio) del deportista.

Conclusiones

El deporte es una actividad importante en la vida de ser humano ya que le proporciona salud y
además le ayuda a realizar sus actividades diarias. El aspecto competitivo del deporte en la
actualidad demanda de los deportistas un alto nivel de compromiso y preparación, tanto física como
mental, para cumplir con las expectativas de desempeño y alcanzar los mismos niveles de
rendimiento de los otros participantes en las competencias. El proceso planificado cuyo objetivo
es preparar al atleta para pueda cumplir esas expectativas recibe el nombre de entrenamiento
deportivo.

Un factor que interviene directamente en la resistencia, es la cantidad de aire y nutrientes que llegan
a los músculos y órganos de manera constante, para ayudar a mejorar esta condición. Mediante el
entrenamiento, el corazón, los pulmones, las arterias y otros órganos de nuestro cuerpo se adaptan
para trabajar conjuntamente de forma más eficiente en respuesta al estrés que supone la actividad
física. Las series cortas e intensas contribuyen para mejorar la resistencia también.

Bibliografía:

https://www.laizquierdadiario.com/El-origen-de-los-juegos-olimpicos-antiguos

https://html.rincondelvago.com/el-deporte-en-la-edad-media.html

https://es.wikiversity.org/wiki/Entrenamiento_deportivo