‫أكبر عشر عادات‬

‫تدمر الدماغ‬
 ‫‪ )1‬عدم تناول وجبة اإلفطار‬
‫الناس الذين ال يتناولون وجبة‬
‫اإلفطار سوف ينخفض معدل سكر‬
‫الدم لديهم‪ .‬هذا يقود إلى عدم‬
‫وصول غذاء كاف لخاليا المخ مما‬
‫يؤدي إلى انحاللها‪.‬‬
 ‫‪ )2‬اإلفراط في تناول األكل‬
‫األكل الزائد يسبب تصلب شرايين‬
‫الدماغ‬
‫مما يؤدي إلى نقص في القوة‬
‫الذهنية‬
 ‫‪ )3‬التدخين‬
‫يسبب التدخين انكماش خاليا‬
‫المخ وربما يؤدي إلى مرض‬
‫أهلزايمر‪.‬‬
 ‫‪ )4‬كثرة تناول السكريات‬
‫كثرة تناول السكريات يعوق امتصاص‬
‫الدماغ للبروتينات والغذاء‪،‬‬
‫مما يسبب سوء تغذية الدماغ وربما‬
‫يتعارض مع نمو المخ‪.‬‬
 ‫‪ )5‬تلوث الهواء‬
‫الدماغ هو أكبر مستهلك لألكسجين في‬
‫أجسامنا‪.‬‬
‫استنشاق هواء ملوث يقلل دعم الدماغ‬
‫باألكسجين مما يقلل كفاءة الدماغ‪.‬‬
 ‫‪ )6‬األرق ( قلة النوم)‬
‫النوم يساعد الدماغ على الراحة‬
‫كثرة األرق تزيد سرعة موت خاليا‬
‫الدماغ‪.‬‬
 ‫‪ )7‬تغطية الرأس أثناء النوم‬
‫النوم مع تغطية الرأس يزيد تركيز ثاني‬
‫أكسيد الكربون ويقلل تركيز األكسجين‬
‫مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية‬
‫على الدماغ‪.‬‬
 ‫‪ )8‬القيام بأعمال أثناء المرض‬
‫العمل الشاق أو الدراسة أثناء المرض‬
‫تقلل من فعالية الدماغ كما أنها تؤدي إلى‬
‫تأثيرات سلبية عليه‪.‬‬
 ‫‪ )9‬قلة تحفيز الدماغ على التفكير‬
‫التفكير هو أفضل طريقة لتمرين الدماغ‪،‬‬
‫قلة تحفيز الدماغ على التفكير تؤدي إلى‬
‫تقلص أو تلف خاليا الدماغ‪.‬‬
 ‫‪ )10‬ندرة الحديث مع اآلخرين‬
‫الحوار الفكري مع اآلخرين‬
‫يساعد على ترقية فعالية الدماغ‪.‬‬
 ‫لطفا و ليس أمرأ‬
‫أن أعجبك محتوى ألرسالة أعد أرسالها لمن تعرف ليعم‬
‫ألخير وألفائدة‬
‫و جزأك هللا خيرأ‬

‫أللهم صل على سيدنا محمد وأله وصحبه وسلم تسليما‬