7lepes PDF

7 Lépés a Céljaid
Eléréséhez
Miben segíthet Neked ez a könyv, ha Te is akarod?
A könyvben a sikerhez vezető út alapköveit és lépéseit ve-

szem sorra.
Legyen bármilyen célod is az életben: álmaid nőjének

a meghódítása, egy tartós, harmonikus párkapcsolat
kialakítása, egy vonzó személyiség kifejlesztése, gátlások
nélküli belső szabadság elérése, új, igaz barátságok kia-
lakítása kítása, előrelépés a karriered-
ben, egy izgalmas és kalandos
életstílus építése, egy sikeres
saját vállalkozás létrehozása,
emberek segítése vagy akármi
más, ha követed ezt a 7 lépést
pontról-pontra és kitartasz, Te
is sikerre viheted a legna-
gyobb céljaidat.
A legjobb ötleteinket gyűjtöttük össze az elmúlt 10+

évből, melyek minket előrevittek az életben és több sikeres
vállalkozást, párkapcsolatot, kalandos utazásokat, sok tíze-
zer emberrel való értékes együttműködést és sok barátsá-
got köszönhetünk az itt leírtaknak.
Azzal, hogy ezt a könyvet a kezedbe vetted, a labda

már a Te térfeleden pattog. Rajtad múlik, hogy figyelmesen
elolvasod és sikerre viszed a tartalmát, vagy minden megy
tovább úgy, ahogy eddig.
7 Lépés a Céljaid Eléréséhez 2

7 lépés a sikerhez 6
Ismerd fel: Eddig mi állt a sikered útjában? 9
Sok pénz kevés munkával 9
A siker téves definíciója 16
Értsd meg: Mitől lesz valaki sikeres és min
buknak el a legtöbben? 18
Sikeres vs. sikertelen emberek 20
Felelősségvállalás 23
Kikkel veszed magad körül? 24
Tervezz és Cselekedj: Hogyan tűzz ki és érj el
helyes célokat? 27
A célok definiálása 27
A kreatív gondolkodás 4 szintje 30
Hogyan fejleszd a kreativitásodat? 33
Ötletelés: brainstorming 34
Az 5W módszer 35

Részcélokra bontás 39
Határozd meg a lépéseket 40
Vizsgáld meg a lépéseket 41
A KISS módszer 43
Tartsd magad az értékrendedhez 44
Cselekedj! 45
Használd: Mindennapi eszközök a célok
eléréséhez 46
Lista és jegyzet 46
Naptár 49
Post-it 50
Mindmap 51
Gantt-diagram 52
Tanulj a legjobbaktól 53
Vezesd be: Ritmus és rendszer az életedben 54
Alvás 54
Reggeli rutinok; az első teendők 55
Hétvége szentsége; az ingerek lecsökkentése 57
Természetjárás; egyedül, csendben 58
Pihenés; sport 59

Tarts ki: Kitartás és motiváció fenntartás 60
Kétféle motiváció 60
Jutalmazás; vizualizáció 62
Visszatekintés; tervezés 63
A hátráltató emberek jelentkezni fognak 64
A múlt elfogadása; a nehézségek átkeretezése 66
Hit önmagadban; építs hajtóerőt 67
Olvass! 68
Könyvajánló 68
Köszönet 74

Pontosan mit takar a 7 lépés?
Az első lépcsőfok arról

szól, hogy Neked eddig mi
állhatott a sikered útjában, azaz
miért nem érted el a kívánt
célodat. Ki fogok térni arra,
hogy a legtöbb ember miért bu-
kik el már a legelején és Te
hogyan változtathatsz ezen.
Másodszor hozok egy olyan bevezető példát, mely

gyakran előfordul a siker felé vezető úton. Lényegében ar-
ról szól, hogy mi különbözteti meg a sikeres embert a si-
kertelentől.
6 7 Lépés a Céljaid Eléréséhez 6

Tudod, hogy kéne valamit csi-
A harmadik téma a cselek- nálnod, de összezavarodsz, hogy
melyiket csináld, milyen sorrend-
vés, azaz a helyes célok
ben, hogyan bontsd ezeket a célo-
kitűzése és a gyakorlatba kat rész feladatokra, mennyire
ültetése. Az ember hajlamos legyenek bonyolultak ezek, hogyan
érdemes az egészet felépíteni a
nagy célokat kitűzni maga e-
gyakorlatban és hogyan állj hozzá.
lé. Ezt legtöbbször az újévi
fogadalmaknál veszem ész-
A könyv 4. lépéseként szeret-
re. Egyszer csak túlterhelt- nék bemutatni néhány nagyon
nek érzed magad tőlük, mi- hasznos eszközt, amit a min-
vel túl nagyok ezek a célok. dennapi életben tudsz majd hasz-
nálni céljaid megvalósítása érde-
kében.

Az ötödik kihagyhatatlan lépés a ritmus létrehozása az
életedben. Ha nincsen egy felépített rendszer a mindennap-
jaidban, akkor előbb-utóbb elfog lepni a káosz és a célok felé
vezető utad zsákutcákra vált át.
Minél erősebb a rendszer az életedben, annál jobban
tudod felgyorsítani ezt a folyamatot. A cél az, hogy olyan
emberré válj, akinek vannak céljai; felkel és úgy irányítja az
életét, ahogy azt eltervezte és maga akarja.
Az utolsó előtti, 6. pontban abban próbálok meg segíteni,
hogyan őrizd meg a koncentrációt, a motiváltságot és a ki-
tartást, hogy ne veszítsd el szem elől a kitűzött cél. Gyakran
találkozom azzal a ténnyel, hogy valaki belekezd egy folya-
matba, de nem elég erős és kitartó, hogy az akadályokon is ke-
resztülmenjen. Erre adok pár ötletet, hogy ezekre előre felké-
szülhess és a jövőben érkező próbatétel ne a padlóra, hanem
a létra következő lépcsőfokára küldjön.
„Nem vallottam kudarcot, csak találtam száz

módot, melyek közül egyik sem működött.”
Benjamin Franklin
A könyv végén
pedig a 7. lépésként
rávezetlek a olvasás
és a folyamatos ön-
fejlesztés elengedhe-
tetlen fontosságára,
és ajánlok Neked pár
igazán jó tréninget és
könyvet, melyeknek én
és a barátaim rengete-
get köszönhetünk.

I.
Eddig mi tartott vissza a sikertől?
A leggyakoribb tévhit, mely visszatart a sikertől: Sok

pénz kevés munkával
Biztosan Te is találkoztál már ezzel a remek marketing

szöveggel: Hogyan csinálj gyorsan, sok pénzt, kevés mun-
kával?
„A fény harcosának erős akaratra és rettenetesen

nagy türelemre van szüksége az álma eléréséhez.”
Paulo
Coelho
Valljuk be, hogy az

ember alapvetően lus-
ta, nem szívesen dolgo-
zik, hiszen az olyan fá-
rasztó. Ki szeret napi 8
órát irodában ülni, 500
forintos órabérért?
Senki!
Érthető, hogy nem szívesen dolgozol ennyi pénzért.

Az emberek nem szeretnek küzdeni, melynek legtöbb-
ször motivációs oka van, de erre még a végén visszaté-
rek.

“Gyorsan, olcsón és prémi-
um minőségben dolgozunk,
Ön ezek közül kettőt választ-
hat.”
Az itt látható projekt ma-

nagement háromszög, mely a
projekt management alapja, ar- Érdemes megjegyez-
ról szól, hogy pókháló diagra- ni, hogy ennek a há-
mokat szoktak rajzolni. romszögnek mindig
csak az élén lehetsz.
Ez azért érdekes, mert nem lehet mind a hármat egy-

szerre, együtt megvalósítani. Olyan nincsen, hogy gyor-
san, olcsón és magas minőségben vagy mondjuk, kevés
munkával, sok pénzt keresni és mellette még értékes
munkát és magas minőséget létrehozni. Ez egyszerűen
csak egy marketing fogás, de nem a valóság.

Csak hogy egy szemlé- Vagy például miért
letes példát hadd kerül egy bio gyümölcs,
mondjak: ha megkérde- zöldség vagy étel sokkal
zed a Ferrarit, hogy mi- többe, mint a Tescoban
ért kerül náluk tízszer kapható?
annyiba egy autó, mint
Azért, mert az a tápa-
egy másik, átlagos a- nyag, az a talaj illetve az
utókereskedésben, ak- a szakértelem, (azaz
kor azt a jogos választ plusz idő, energia és
fogod kapni, hogy a ter- pénz) melyet a növény
méknek azért ennyi az természetes körülmények
ára, mert ha vissza ké- között történő termeszté-
ne venniük belőle, ak- sére kell fordítani, hogy
kor ezt a minőséget ezáltal sokkal egészsége-
nem tudnák nyújtani és sebb is legyen, mint az i-
ez a Ferrari vásárlót pari, ez bizony sokkal
nem elégítené ki. több pénzbe kerül.
Tehát igaz a mondás, hogy valamit valamiért. Ha

igazán nagyon szeretnél alkotni, ahhoz igazán nagyon
bele kell vetned magadat! Igazán jól dolgozni, bármit jól
végezni, csak úgy fogsz tudni, ha szereted, amit
csinálsz.

Tudod, hogy mi a közös ezekben az
emberekben?
Az, hogy ők megcsinálták, kevés munkával sok pénzt

szereztek. Azaz: nyertek a lottón.
Az első képen a férfi alkoholista lett.
Ezt az idős urat a bátyja Ez a házaspár 16 év után elvált.

akarta megölni a pénzé-
ért.

A lottónyeremény mögött
Ez a srác telje-
egy pszichológiai folyamat fi-
sen a drogok rabja
gyelhető meg. Maga az álom,
lett, ő meg elrabolta
az hogy Te is megnyerheted a
a barátnőjét és ha
főnyereményt, ez azonnali kie-
jól tudom, meg is
légüléssel jár és nem kell ér-te
ölte. 25 millió dol-
valójában semmit sem tenni, az
lárt nyertek, ami a-
öledbe hullik. (feltéve, hogy az
zért valljuk be, nem
1 a 43 millió-hoz esély éppen
kevés pénz.
neked kedvez)

Az embert teljesen elbolondítja a sok pénz, fő-
leg akkor, ha kevés munkával, gyorsan sze-
rezte meg. Éppen ezért a szerencsejáték sem-
milyen formáját sem ajánlom.
Nem csak azért mert nagyon kicsi az esélyed a nyerés-

re, hanem azért is, mert ha még nyersz is a sok-sok spekulá-
cióval, valójában úgy jutsz sok pénzhez, hogy közben nem
teremtesz értéket, csak másoktól veszed el a pénzt.
Egy kicsivel sem

teszed jobbá a világot
azzal, ha úgy keresel
pénzt, hogy nincsen
mögötte valódi terme-
lés vagy szolgáltatás –
azaz a más emberek-
nek való segítség vala-
milyen formája.

Azt az energiát, a- Röviden: A tanulság, amit
mit abba fektetnél, le kell vonni, hogy önmagában
hogy játszol, fek- gyors pénz, nem létezik. Ezt
tesd értelmes dol- a marketingesek hirdetik, hogy
gokba. Fejleszd sa- megvegyél minden hülyeséget.
ját magad, fejlődjél Tehát minden értékes és hosz-
az életben, hogy szútávú dologért az életben ke-
tényleg azt csinál- ményen meg kell dolgozni,
hasd, amit akarsz meg kell küzdeni, és ezt még
és ami értéket te- számtalanszor el fogom Neked
remt. mondani.

A siker téves definíciója
A másik leggyakoribb tévhit, hogy a sikert a

legtöbben pénzben és vagyonban mérik.
Ez azért nagy hiba, mert a mai világban rengeteg

helyen felborult az egyensúly és emiatt a legértékesebb
munkákat végző, önzetlen emberek vannak alulfizetve (a
legtöbb orvos, tanár, szociális gondozó stb.).
Csak hogy egy példát mondhassak: például Böjte

Csaba, aki az elmúlt 20 évben több, mint 5000 árva és
félárva gyermeket fogadott be és teremtett nekik otthont,
körülménye élhető körülményeket és
egy új lehetőséget közel
90 gyermek otthonban,
számomra sokkal sikere-
sebb, mint bármelyik mil-
liárdos, aki a vagyonát
ügyeskedéssel, spekulá-
cióval vagy a “jókor volt
jó helyen” módszerrel
szerezte.
Csaba testvér felépített valami hatalmasat, értékeset

és arra használta a tudását, hogy másoknak éljen, má-
soknak segítsen, pedig fordíthatta volna ezt a rengeteg
energiát csak önmagára és a pénzszerzésre is.

Emellett ugyanolyan lakásban lakik, mint az általa gon-
dozott gyermekek, egyszerű életet él és továbbra is annak
szenteli az életét, hogy egy második esélyt adhasson azok-
nak, akikkel az élet elsőre nem volt túl kegyes.
Számomra ő a sikeres ember. Hiszen azt csinálja, a-

mit a szíve diktál és nem azt, amit a pénztárcája.
Ezért is jól gondold meg, hogy milyen célt tűzüöl ki

magad elé és mennyire van benne csak egy önző cél:
Gazdag akarok lenni bármi áron és csak a pénz és a

hatalom érdekel.
Nőket akarok megszerezni, hogy kielégíthessem a

vágyaimat és én győzzek.
vagy egy építő cél:
Szeretnék egy
teljes életet, boldog
párkapcsolatot egy
hozzám illő ember-
rel, megfelelő meny-
nyiségű pénzt, hogy
sok célom elérhető
legyen számomra,
de ezt csak úgy,
hogy közben mások-
nak is segítek elérni
A kettő közt pontosan egy szaka-
az ő céljaikat és köz-
déknyi különbség van.
ben építem a világot.

II.
Miért bukik el a emberek 99%-a már az első
lépésnél?
Az első hiba, amit a legtöbb ember elkövet, hogy csak

tervez, ötletel, de nem ültet semmit a gyakorlatba, nem
vág bele és így nem is halad semerre.
A másik gyakori hiba az ellentettje: aki semennyit sem

tervez és gondolkodás nélkül vág bele.
„Mindig a próba. Mindig a bukás. Sebaj. Kezdd

újra. Bukj újra. Bukj jobban.”
Samuel Beckett
Sok ember fejében

él az az általános elgon-
dolás, hogy a tervezés
egyenlő a pénz- és idő
kidobás-sal.
Ha felmerül a probléma és tervezés nélkül egyből

megoldod és elkezdesz vele foglalkozni, akkor azt érzed,
hogy milyen jó vagy, mégis hamis hatékonyságtudatot ad
majd neked, mert sok esetben mikor megoldasz egy
problémát kiderül, hogy van egy sokkal nagyobb probléma
és teljesen máshogy kellett volna nekivágni, ha az elején
terveztél volna.

Ha semennyit
sem tervezel és bele-
vágsz az a ritkább, de
egyben jobbik eset,
mint-ha túlterveznél,
de csak akkor, ha utó-
lag a cselekvések kö-
zött mindig finom-han-
golsz.
A III. részben a ter-

Hosszútávon mindenképp az fog vezés menetét is be
nyerni, aki megfelelően tervez és fogom mutatni be
utána egyből cselekszik. neked részletesen!

Sikeres vs. sikertelen emberek
A másik nagyon jellemző

Biztosan észrevet- tulajdonságuk, hogy ezek
ted már Te is, hogy a az emberek mindig meg
sikertelen emberek tudják mondani, hogy a
mindig keresik a ki- másik miért jobb. Nem
fogásokat. Ők azok, azt nézik, hogy mit tud-
akik mindig keresnek nának tanulni tőlük,
és találnak is kifogást. hanem megmagyaráz-
Milyen meglepő: aki zák, hogy ő azért jobb,
keres, az talál. Mindig mert az apja gazdagabb,
meg lehet magyaráz- mint az övé, meg azért
ni, hogy ez azért nem jobb, mert van egy ötös
megy, az meg ezért BMW-je és jobban tud
nem. tárgyalni, mint én.
Ez nagyon elszeparálja a sikertelen embereket a

sikeresektől. A sikeres ember attól lesz sikeres, hogy
mindig a lehetőséget nézi. Nem azt nézi, hogy miért
nem, hanem, azt, hogy hogyan.
A sikeres ember kreatívan gondolkodik és mindig a

lehetőséget látja meg egy pozitív megközelítéssel.

Természetesen ki lehet kérni
Rengetegen próbálták mások véleményét a baráti
már biztosan megmonda- társaságodból vagy bárkitől,
ni, hogy mi a jó neked. akit érdemesnek találsz arra,
hogy kikérd a külső meglátá-
Mindenki nagyon okos sát, amikor nem látod saját
tud lenni, de senki nem
magadat tisztán.
tudja, hogy valójában
mi a jó neked, hiszen
A sikeres ember pontosan
csak Te tudhatod, és ezt
tudja mindig, hogy mit akar
Neked kell szabadon
és annak mi az ára. Addig
eldöntened. Ez természe-
bele se kezdj, - ez a terve-
tesen sok időbe tellhet,
zésnek a fázisa - amíg nem
mire rájössz és változhat
tudod pontosan, hogy ezért
is az évek alatt.
mit kell tenned.

Egy kínai mester mondása, hogy ha mindenki tudja
és csinálja és Te nem tudod, nem érted, akkor ne csináld.
Viszont ha senki se tudja és még te sem tudod, akkor
csináld.
A bölcsesség lényege az, hogyha hiszel valamiben,

akkor dolgozz érte és ne add fel. Ha hiszel saját
magadban és abban, hogy képes vagy véghez vinni
valamit, akkor ne tántorítson el semmilyen kudarc.
A komplexitás az nem feltétlenül baj. Érj el

komplexebb dolgokat, fejlődj az életben, a legjobb ha Te
magad meg tudod szabni, hogy hol vannak a határaid. S
általában a kitűzött céljaid mindig a körön kívül
vannak. Nem az a célod, amit már elértél. Ahogy fejlődsz
az életed során, kiterjeszted a kört, és ezzel
párhuzamosan fogsz nőni.
Minél komple-
xebb egy cél, annál
jobb, annál nagyobb
ember leszel, annál
jobban fejlődsz az é-
letben, annál erősebb
lesz az ön-értékelé-
sed, önbizalmad és
minden fejlődni fog
veled együtt.

Felelősségvállalás
A felelősségvállalás szintén egy nagyon fontos dolog.
Nehezen vállalunk felelősséget a saját életünkért.

Hányszor volt olyan, hogy hibáztattál valakit, mert nem tudtál
dolgozni. Tegyük fel, hogy fúrtak a melletted levő szobában
és nem tudtál egész nap dolgozni. De érdekes, hogy mikor
abbahagyták a fúrást, Te még akkor is videókat nézegettél
Youtube-on.
Könnyű elhárítani a felelősséget, a legkönnyebb dolog a

világon - a sikertelen emberek mind ezt teszik.
Ilyenkor nagyon hasz-

nos eszköz a lista, ahol fel
vannak írva a céljaid, és
pontosan látod, mit kell
megcsinálnod, pontosan
tudod azt, hogy ha mond-
juk elmegy az internet,
leomlik az irodaház, akkor
is ott lesz a listádon még
legalább 10 pont, amit
meg tudsz csinálni. Ez le-
Ne azon rágódj, hogy leomlott het olyan is, hogy elmész
az az épület és hogy miért bevásárolni vagy főzöl va-
omlott le, hanem azon, hogy lamit. Ez segít fókusz-ban
mit tudsz tenni, mit “profitál- tartani téged,hogy ne ve-
hatsz” belőle, és hogyan szítsd el a belső tartá-
állhatsz pozitívan a dolgokhoz. sodat.

Kikkel veszed körül magadat?
Az is egy fontos kérdés,

hogy milyen környezetben mo-
zogsz nap, mint nap.
Pozitív és sikeres emberek Van egy mondás,

társaságát keresed, akiktől tudsz hogy az vagy, mint a
tanulni, vagy panaszkodó, nega- barátaid, ismerőseid át-
tív emberekkel, akikkel komfort laga személyiségben és
zónában érzed magadat, mert általában olyanok a kap-
nem késztetnek a változásra és csolataid és annyi pénzt
nem szembesítenek a hiányos- is keresel, mint a bará-
ságaiddal, hiszen ők is komfort taid, ismerőseid közép-
zónában ülnek. értéke.
24 Title of the book 24

A cél nem az, hogy akkor ettől a perctől fogva
minden “számodra nem megfelelő személyiségű, kerese-
tű, kevésbé pozitív” embertől azonnal megszabadulj,
egyszerűen csak legyél tudatában annak, hogy nagyon
nehéz egy negatívabb gondolkodásból kitörni, ha csak
negatív emberekkel töltöd a napodat.
Ezért is válogasd meg, hogy milyen emberekkel

töltöd az időd nagy részét, mennyire hagyod magadat
befolyásolni tőlük és kiknek a tanácsait fogadod meg,
mikor kitűzöl egy célt.
Azokét, akik támo-

gatnak és látják ben-
ned a potenciált, a fej-
lődést vagy azokét, a-
kik saját maguk ered-
ménytelenségét mege-
rősítve szeretnék, ha
Te is sikertelen marad-
nál, beéérnéd a keve-
sebbel és maradnál a
hátsódon a nehezebb
út, a fejlődés választá-
sa helyett.

Mit csinálj akkor, ha pontosan tudod, hogy mit
kéne tenned, de valamiért mégsem teszed?
A tréningek nagy részén Rengeteg embernél e-

észreveszem az ügyfe- lőfordul, hogy részben
leknél, hogy amikor meg- tudja, mit kéne tennie
kérdezem, mit kell tenni- de mégsem teszi. Erről
e, hogy sikeresebb le- később lesz majd rész-
gyen, hogy fogyjon 10 letesen szó, hogyan le-
kg-ot, hogy előrelépjen a het elérni, hogy meg-
karrierjében, hogy ráta- mozdulj és cselekedj,
láljon egy hozzá illő nőre és ne az történjen,
és sikeresen párkapcso- hogy fejben és elmé-
latban éljen vele – el- letben már tudod, de
mond 100 féle dolgot, de gyakorlatban mégsem
mégsem csinálja. teszed.
Sok helyen előfordul személyiség és önfejlesztő

könyvekben, hogy kitűzi az ember a céljait, vizualizál
(azaz elképzeli, hogy már elérte azt a cél és az milyen
érzés) vagy különböző trükkökkel ráveszi magát, hogy
motivált legyen és ez majd segít elérni a céljait. Ez mind
jó és hasznos, de kevés.
Én is átéltem és megtaláltam rá a megoldást, melyet

meg is osztok most veled. Olvass tovább!

III.
Tervezz és cselekedj - Hogyan tűzz ki
és érj el helyes célokat?
Nézzük meg a tervezés és célok elérésének a
menetét!
A célok definiálása
Az első dolog, ami segítségedre lehet, az maga a

célok definiálása. Említettem már, hogy az első lépéseknél
buknak el a legtöbben. A legtöbb ember nem is tudja, hogy
mi a valódi, mély célja, sokan megrekednek a felszínen és
csak azonnali kielégülést, gyors, instant boldogságot és
gondtalanságot akarnak.
“Bármihez, amit
megtehetsz vagy
megálmodsz, fogj
hozzá! A merészségben
zsenialitás, erő és
varázslat rejlik"
Goethe
Rengetegszer hallok a tréningeken az ügyfelektől olyan

célokat, hogy én ezt és ezt a nőt szeretném meghódítani.
Már az első nap meg kell értetnem velük, hogy az

elsődleges cél nem egy nő megszerzése, hanem az életük,
személyiségük és a hódítási, kommunikációs képességeik
olyan magas szintre való fejlesztése, hogy utána a hozzájuk
illő nő megismerése már szinte csak hab a tortán.

Egy másik példa: sokan Egy harmadik példa:
akarnak kigyúrt testet, mert sokszor találkozom olyan
akkor azzal sokkal köny- emberekkel, akik azt mond-
nyebb lesz ismerkedni plusz ják, hogy “én azt szeret-
sok ember vélt elismerését ném, hogy legyen egy me-
megszerezhetik vele. nő weboldalam, automati-
kusan jöjjenek a látogatók,
ne kelljen szinte semmit
A kérdés ekkor is felmerül:
csinálnom és dőljön a
önmagad miatt akarsz e-
pénz”. Egyszerre mindent
gészséges és sportos lenni,
szeretnének, de igazából,
vagy csak felpumpálni aka-
ha megkérdem, hogy miért
rod magad, hogy másoknak
szeretnéd ezt? - akkor nem
és egy belső frusztrációnak
tudja megmondani.
megfelelj?

Ezekben az esetekben kimarad a konkrét cél
definiálása. Azért akarsz barátnőt, hogy sokat szexel-
hess vagy azért, mert tényleg egy igaz társra vágysz?
Azért akarod a sok pénzt, hogy beutazhasd a világot?
Hogy több időt tölthess a barátaiddal, a családoddal?
Hogy másoknak közben segíts elérni az ő céljaikat?
Vagy csak önmagad miatt, mert gyors, azonnali
kielégülést akarsz? Vagy mert szüleid ezt várták el
Tőled mindig?
Ezt mindenképpen tisztázd le magadban. Ha megvan,

lépj tovább.
Tehát tedd fel magadnak a kérdést: Mit is akarsz

igazán, belül, mélyen? Mire vágysz valójában a szín-
falak mögött?
Egy nagyon fontos lépés! Fogj egy papírt és tollat

és írd le őket!
Ezzel megtöbbszö-
rözöd a valószínűségét
annak, hogy elérd őket.
Ha pedig minden reggel
elolvasod őket, akkor
tízszer nagyobb az esé-
lyed, hogy valóra vál-
nak, ha természetesen
teszel is értük.

A kreatív gondolkodás
A következő képesség, amire
szükséged lesz, az a kreatív gon-
dolkodás.
Az életben mindig vannak

olyan pillanatok, válságok, meg-
próbáltatások amelyekkel kapcso-
latban nem is gondolnád, hogy
Például elolvasol
hogyan fogsz túllépni rajtuk. Ez egy könyvet, majd a
megtörténhet az ismerkedés,
tartalmát elmondod
párkapcsolat, karrier vagy akár a egy előadásban - ez
sport terén is. másolás.
Kreativitásnak négy állomása van. Vagy ha látsz
egy jól működő gy-
A kreativitás gyakorlatilag on- rost és eldöntöd,
nan indul, hogy másolsz valakit, ez hogy Te is nyitsz e-
az első szint. gyet a másik sarkon.

Ha elolvasol egy könyvet,
A következő szint az, az alapján tovább gondo-
amikor használod, a- lod, ez a második szintű
daptálod. Az gyakorla- kreativitás. Ez a legtöbb
tilag azt jelenti, hogy ember számára már kissé
nem egy az egyben megterhelő.
emelsz át szavakat,
mondatokat, amit a
felsőoktatásban is elég Itt már nem a könyv tar-
keményen büntetnek. talmát meséled el, hanem
A tudományos életben ebben a témakörben a
ez plágiumnak hívják, saját átélt élményeidet,
ezért nem szóról-szóra gondolataidat, tapasztala-
másolsz, hanem fel- taidat is beleteszed az e-
használsz és hivatko- lőadásba, tehát tovább-
zol. lépsz vagy új irányok felé
is nyitsz.
A gyrosos esetében pedig valamit újítasz. Újfajta ételeket

próbálsz ki, más lesz a design.

A harmadik szint, a nagyon nyitott szemmel járó
emberekre jellemző: ez az ihlet. Az ihlet az, amikor
elolvasol valamit és ennek a hatására valami új ötlet, idea
megfogalmazódik benned.
Ebben az esetben az előadásod már nem is a könyvről
szól, hanem arról, ami a könyv olvasása közben vagy
azután megszületett benned.
A másik példában pedig, látva azt, hogy az emberek
mennyire szeretnek az utcán, gyorsan étkezni - jön
számodra egy ihlet, hogy akkor miért ne egyenek közben
egészségeset is? Nyitsz egy bio ételeket árusító üzletet,
ahol szintén gyorsan fogyasztható, de egyben tápláló
menüid vannak.
A negyedik legfelső
szint, pedig a tiszta
kreativitás, ez lehet
inspiráció, imagináció,
intuíció. Nagyon ritkán
adatik meg, és sokat
kell érte elmélyülni,
hiszen látszólag szinte
“a semmiből” jön.
Itt már nem olvasod, hanem Te írod a könyvet vagy

tartod az előadást egy vélhetően tiszta meglátásodból.
Vagy már nincs szükség egy gyrososra a másik sarkon,

hogy bio boltot nyiss, csak tudod, hogy ez a feladatod és
nekilátsz.

Hogyan fejleszd a kreativitásodat?
Írd le minden ötletedet, gondolatodat! Amit leírsz,

arra fogsz fókuszálni és egyre jobban fogod elhinni, hogy
képes vagy rá, hogy elérd így így afelé fogsz orientálódni.
A könyv végén adok Neked pár ingyenesen használ-

ható eszközt erre a célra!
Legyél kíváncsi és nyitott! Érdekeljen minél több

dolog a világról, gyűjts ötleteket mindenhonnan. Kérdezz
sokat!
Próbálj ki minden héten valami újat! Járj el szín-

házba, fess, barkácsolj, faragj, kezdj el zenélni egy hang-
szeren, vegyél részt egy jobb agyféltekés rajztanfolyamon
(a rajztanfolyam.com-os lányokat nagyon ajánlom, én
voltam náluk és zseniálisan csinálják), menj el egy
klasszikus zenei koncertre, járj önfejlesztő előadásokra,
önképző körökre stb.
A kreativitás o-
lyan mint egy izom,
ha nem dolgozol raj-
ta, akkor elgyengül.
Gyakorolj, kap-cso-
lódj ki! A fejedben ne
legyen fölösleges
gondolat.

Ötletelés, azaz a brainstorming
Ezt követi az a folyamat, amikor

A brainstormingnak az értékeled az ötleteket és kate-
a lényege, hogy felírsz gorizálod. Itt semmit ne vess el,
a lapra egy kérdést és mindent írjál le! Rendkívül jól
generálsz hozzá vála- fejleszt, amikor reggel fölkelsz,
szokat. A lényeg az, leírod a céljaidat, kiválasztasz
hogy ötleteket gyűjtsél. egyet és generálsz hozzá 20
Nem az értéke, hanem megoldást, azaz, hogy hogyan
maga a gyűjtés folya- fogod elérni a célodat. Nem lesz
mata a fontos. könnyű, de nagyon jól fejleszti a
kreativitást.
Amint megvannak a lehetséges megoldások, kiválasztod

közülük a legjobbat.

Az 5W módszer
Az 5W:
Why - Miért?
What - Mi? Mit?
Where - Hol?
When - Mikor?
Who - Ki? Kik?
Tehát például ha Neked

A cél a közetkező: az önbizalommal vannak
Mind az 5 kérdés egy gondjaid, mint a hozzánk ta-
adott Téged érintő té- nácsért forduló ügyfeleink
mával kapcsolatban, írj 70-80%-ának, akkor felteszel
5 választ. Próbálj egy- magadnak 5 kérdést, 5 szi-
re mélyebbre hatolni. ten az önbizalommal kapcso-
latban.

Esettanulmány: Egy nagyobb cégnél fordult elő, hogy
a vezetők elégedetlenkedtek a weboldaluk látogatottsági
aránya miatt, és kérték, hogy készítsenek nekik egy új
designt.
Kaptak új designt, még szebb lett az egész honlap, de

nem lett több a látogató, hiszen arra nem fektettek elég
fáradtságot, hogy rájöjjenek, hogy miért nem jönnek az
ügyfelek.
Nem látták át az egész problémakört. Majd végül
lefuttattak egy tesztet, meglett a megoldás és kiderült, hogy
nem a design volt az oka az alacsony látogatottsági
számoknak. Csodálkozott is az ügyvezető, hiszen számára
saját szavaival élve ez olyan volt, mint a “szüzesség
elvesztése”, hiszen előtte még sosem teszteltek le semmit,
mert úgy gondolták, hogy ők már mindent tudnak.
Az egóból eredő a hamis hatékonyság tudat veszé-

lyes, mert azt hiszed, hogy átlátod a dolgokat, de közben
mégsem.
Mindig tesztelni kell.
Pont ennek az elősegí-
tését szolgálja az 5W
kérdés, melyeket újságí-
róknak is oktatnak. Az
5W kérdés arra vonatko-
zik, hogy mire kell egy
hírnek válaszolnia; tehát
milyen alapvető kérdé-
sekre kell választ kapnia
az olvasónak.

MIÉRT? MIT?
Miért nincsen önbizalmam? Mit akarok az

Miért van szükségem önbizalommal elérni?
önbizalomra? (folytasd)
(folytasd)
HOL? MIKOR?
Hol, az életem mely Mikor van

területén akarok szükségem önbizalomra?
nagyobb önbizalmat? Mely helyzetekben jön elő?
(folytasd) (folytasd)
KI? KIT?
Kivel vagyok
kapcsolatban, mikor
önbizalomhiányom van?
(folytasd)
Egyszer felteszed magadnak mind az 5 kérdést,

majd válaszolsz, majd újra felteszed és minden egyes
újabb kérdés feltételével és megválaszolásával egy újabb
szinthez jutsz el.

Elindulsz majd egyre lej- Használd gyakran, te-
jebb mész, a szintek között gyél föl egy kérdést
az első, második, harma- újból és újból, bontsd
dik, negyedik és ötödik ki, hogy tényleg meg-
szintre. Így nem az történik, értsd a belső mozgató
hogy a felszínen keres- rugóidat, hogy ez
gélsz valamit, hanem min- elképesztő mennyisé-
den egyes lépéssel egyre gű zsákutcától szaba-
jobban megközelíted az i- dítson meg.
gazi, belső célodat.
Ez egy kiváló technika, Nem lesz hamis haté-

nem véletlenül tanulnak konyság tudatod, nem
meg így a kisgyerekek a élsz majd hamis biz-
világról rengeteg dolgot, tonságban, hogy azt
mikor ugyanazt a kérdést hiszed, ismered a való-
egymás után teszik fel a di célodat, miközben
jobb esetben türelmes nem.
szülőknek.
Tévúton járni nem baj, viszont azon maradni már igen.

Részcélokra bontás
Nagyon fontos a részcélokra
bontás, hiszen ez fogja megköny-
nyíteni a dolgodat. Ettől fogod úgy
érezni, hogy megvalósítható a célod.
Tehát lehet neked az a célod, hogy
legyen egy Rolls Royce-od, de
felteszed a kérdést, hogyan jutsz el
hozzá. Első autóként Rolls Royce-od
Haladj lépésről-lépésre.
lesz, vagy esetleg előtte még egy
Opel, aztán egy Ford, majd egy BMW
és csak utána egy Rolls Royce. Az is Ne akard első este,
lehet, hogy annyira megtetszik a mikor kimész az éjsza-
Ford, hogy végül már nem érdekel a kába, hogy jól érezd
Rolls Royce. magad, szociális legyél
és ismerkedj megtalálni
Tehát nem kell egyből teljesen életed szerelmét. Le-
elrugaszkodni a valóságtól, mert ez is gyél rá nyitott, de ne
biztos út a kudarc felé. várd el.

Határozd meg a lépéseket
Határozd meg a lépéseket a célokhoz és a
részcélokhoz egyaránt. Azaz írd le, hogy mit kell tenned
ahhoz, hogy őket elérd. Bármi ami eszedbe jut, írd le.
Például ha célod a munkahelyen való előrelépés,

akkor ha már az 5W módszerrel rájöttél, hogy mi van e
mögött a cél mögött és miért vágysz arra, hogy ez
beteljesüljön, akkor most első lépésként határozd el,
hogy mit kell tenned ennek érdekében.
Megkérdezed egy barátodat, aki szakértő ebben a

témában?
Esetleg elkezdesz könyveket olvasni az adott

témakörben, hogy még jobb szakemberré válj a
munkádban?
Vagy a kommunikáci-
óddal van a gond, nem
olyanok az emberi kap-
csolataidat, amilyet
szeretnél és ezért részt
veszel egy érzelmi in-
telligenciát fejlesztő
tréningen?
Határozd meg a konk-

rét lépéseket brain-
tstorming jellegűen.
Csak írj ki mindent a
fejedből.

Vizsgáld meg a lépéseidet
Ha megvannak a lépések, akkor rendszerezd őket majd
vizsgáld meg, hogy melyek vezetnek előre és melyeken kell még
finomítani.
Esettanulmány:
A Budapesti Műszaki Egyetemen van egy épület, úgy
hívják, hogy CH. Ebben az épületben életveszélyes volt
tartózkodni, mert a 4-es metró építésekor megsüllyedt pár
méterrel a talaj.
Igaz, évekkel korábban már elvégeztek egy környe-
zettanulmányt, melyben leírták, hogy a 4-es metrót nem egy
közel száz éve ott álló épület mellett lenne a legcél-szerűbb
megépíteni.
Mégis úgy kezdték

el megvalósítani a terve-
ket, hogy ezt a tényt
teljesen figyelmen kívül
hagyták és úgy vágtak
neki egy lépésnek, hogy
közben nem vizsgáltál
azt meg.
Ha már eljutottál odáig, hogy vetted a fáradtságot, és

végigmentél a lépéseken, akkor azt a luxust engedd már
meg magadnak, hogy figyelembe veszed a “körülménye-
ket”, mert akkor nem térsz el fölöslegesen a tervektől. Azt
valósítsd meg, amit elterveztél!

Erre lehet egy másik A tanácsunk az szokott lenni, hogy
példa, mely gyakran mivel minden kezdet és új út kudar-
előjön az ismerkedési cokkal is jár egyben, így ne azokkal az
tréningjeinken, hogy a emberekkel próbálkozz, akikkel utána
munkatársakkal, e- még évekig együtt leszel.
gyetemi társakkal ér- Ez a “házinyúlra nem lövünk” esete,
demes-e ismerkedni azaz addig ne akard meghódítani a
akkor, mikor még csak pincér lányt a kantinban, amíg remeg a
tanulod a hódítás me- hangod és összeszorul a gyomrod, ha
netét és csak most egy ismeretlen nőt akarsz megszólítani
kezded egy hosszú az utcán.
idő után bontogatni a
szárnyaidat, beola- Bőven ráérsz majd körülnézni a házad
jozni a rendszeredet. környékén, ha már más területeken
magabiztossá váltál.

A KISS módszer
Rövidítés: Keep it simple stupid

Jelentése: Baromi egyszerű legyen az egész.
A KISS lényege, hogy nem kell túlbonyolítani a dol-

gokat, a célokat, a lépéseket hiszen az egyszerű és
átlátható dolgok működnek igazán jól.
Leginkább azért, mert az egyszerű dolgok az átlát-
hatóak és ebből kifolyólag könnyű őket megérezni, végre-
hajtani, ellenőrizni és biztos, hogy nem lesz velük sok baj.
Csak a varázstabletta kereső zsákutca módszerek hi-
tetik el Veled, hogy egy megoldás csakis bonyolult lehet.
Minden egyszerű egy adott szintről nézve, csak Te bo-

nyolítod túl egy alacsonyabb szintről.
Nézd most végig az

összes lépéseket, részcé-
lokat és célokat és próbáld
őket úgy leegyszerűsíteni,
hogy a lényeges megmarad,
a lényegtelen eltűnik.
Emeld a tudatodat, a
nézőpontodat egy maga-
sabb szintre és tekints on-
nan a célra, kérdésre, meg-
látod az egyszerű választ
egyből megtalálod.

Tartsd magadat végig az értékrendedhez
Fontos, hogy tiszták

legyenek a saját értékeid.
Legyenek meg a határaid, az
hogy mit teszel meg egy cél
érdekébe és mit nem.
A sikeres ember ezt

Tehát nem mindenáron
sosem szegi meg. A leg-
akarsz egy célt elérni. Ha
fontosabb, hogy minden
közben rájössz, hogy ezzel
nap képes legyél a tükör-
másoknak vagy magadnak
ben a saját szemedbe néz-
árthatsz, akkor változtatsz a
ni lelkiismeretfurdalás nél-
célon.
kül.
A “hogyan” mindig
A cél nem szentesíti az eszközt. fontosabb, mint a “mit”.

Cselekedj!
Az utolsó lépés pedig a tervek körültekintő, hatékony

átültetése a gyakorlatba. Ennél a lépésnél is rengetegen
buknak el, körülbelül hasonló számú arányban, mint az
elején.
Megvan a cél, megvannak a lépések hozzá, most már

ne tökölj, hanem csináld!
Az agy olyan, mint egy csap.
Ha cselekszel, ak-
kor nyitva van a
csap, ha nem, ak-
kor elzárod a csa-
pot és nem fog
jönni sem kreativi-
tás, sem az új ötle-
tek.
Miért jöjjön, ha nem fog megvalósulni?
Pontosan így működsz Te is, tehát cselekedj!

IV.
Használd: Mindennapi eszközök a
céljaid eléréséhez
Bemutatom, milyen eszközök állnak rendelkezésedre
a hatékony célelérés és időmenedzsment megsegítésére,
melyek rendkívül hasznosak lesznek a mindennapjaid
számára is. Íme a legpraktikusabb hétköznapi kellékek:
lista, naptár, post-it, mindmap, Evernote és a Gantt-
diagram.
Ezekre a mai naptól Neked is szükséged lesz!
A lista és a jegyzet az
egyik legalapvetőbb
kelléke a saját hétköz-
napjaimnak is. Az
időmenedzsment alap-
ja, hogy feljegyzel min-
dent.
„Amire az emberek sokáig, nagy akarattal,

kitartással, előrelátással és körültekintéssel
készülődnek, végül is bekövetkezik.”
Márai
Sándor

Elfelejtesz dolgokat, feledékeny le-
szel és ez nagyon nem jó. Az
Amíg ezt nem csi-
időmenedzsment alapja a lista, amit
náltam, csak a fe- nem kell túlbonyolítani, nem kell
jemben voltak meg olyan listát csinálni, amelyik tele van
nagy felkiáltójelekkel, vagy bárho-
a gondolatok, és azt
gyan jelzed benne a fontossági
gondoltam, hogy én sorrendet. Egyszerűen leírod, hogy
is, mint minden zse- mit kell aznap megcsinálnod. Hidd el,
ni, átlátom a káoszt, ez hihetetlenül felszabadítja az
elmét. Nem kell azon stresszelned,
de aztán sajnos ki- hogy mit kell ma még elintézned,
derült, ez még sincs hanem az lesz a fejedben, hogy
így. tudom, hogy mit kell megcsinálnom,
mert le van írva. Elég lesz csak a
kreatív dolgokon gondolkoznod.
Ajánlom Neked a Google Docs, Evernote (Online jegyzet
készítő) és a Wunderlist ingyenes programokat.

A következő rendkívül hasznos eszköz a naptár. Ha
nem akarsz határidőnaplót vezetni, de praktikus lenne
ha létezne egy online változata, akkor a Google Calen-
dart neked találták ki. Ingyenes, nagyon okos, internetes
alapú, szinkronizálható, offline is elérhető. Egy másik
hasznos funkciója, hogy ingyenes sms értesítőt küld.
Mondjuk, ha anyukádnak születésnapja van és nem
szeretnéd elfelejteni, beállítod a dátumot, és előző nap
szól neked. Hasonló céllal ajánlom, mint a listát, hidd el,
leveszi a terhet a válladról.
Biztos veled is gyakran előfordul, hogy nem tudod

megjegyezni a napi vagy heti beosztásod. Ha több egye-
temre jársz, egy nap több találkozód is van, vagy csak a
haverjaiddal kell a találkozót vagy az edzést össze-
egyeztetni, és nem akarsz megőrülni, hogy ki megy
valami a fejedből, nagyon hasznos tud lenni ez a naptár.
Nem azt mon-

dom, hogy lehetet-
len mindent össze-
egyeztetni, de nagy
segítség tud lenni a
Google Naptár. Sok-
kal hatékonyabb
tudsz lenni, keve-
sebbszer fogsz el-
késni, és sok kelle-
metlenségtől meg tu-
dod magadat kímél-
ni.

A post-it egy szintén nagyon
hasznos eszköz. Ha nem tudnád
pontosan, hogy miről is beszélek,
akkor elmondom, hogy ezek azok
a kis, színes, öntapadós cédulák,
melyek a legtöbb üzletben kap-
hatóak.
Ennek is van számítógépes Feljegyzeteled a

verziója, Sticky notes néven, így dolgokat, témák szerint
akár Te is le tudod tölteni. Nagyon tudod rendezgetni az
jó emlékeztető ez is, hiszen asztalodon vagy a
kiteszed az asztalra vagy a faladon. Így a gondola-
hűtődre, és látod mik a napi taidat rendezed egy
teendőid. A fontos dolgokat föl kicsit. Mindenkinek
lehet rá írni, illetve brainstorm- bátran ajánlom.
inghoz is kiváló.

A mindmap szintén egy zseniális találmány. Ha egy jó
ötlet van a fejedben, vagy csak egy kép, akkor nem az van,
hogy leírod, lejegyzeteled, hanem egy “térképet” társítasz
hozzá. Az ember alapvetően vizuális típus, az agy nem
szeret szavakat tárolni, inkább képeket fogad be.
A mindmap alapvetően abból indul ki, hogy van egy fő

téma és mindenféle altémákat csatolsz hozzá. Nagyon jó
szoftveres támogatása van ennek, kiváló ingyenes és fizetős
termékek is vannak. Nem igazán szeretnék ajánlani semmit,
keress rá a neten, nézz utána, próbáld ki, hogy neked melyik
jön be. Aztán az is elképzelhető, hogy kézzel szeretnéd majd
megrajzolni.
A mindmap a brain-
stormingot is támo-
gatja. A leírt ötlete-
idet áttudod rendez-
ni, út közben még
tudsz rajta változtat-
ni.
Ha más logika szerint szeretnél haladni, akkor ez is

könnyen kivitelezhető, hiszen néhány csoportot áthelyezel
máshova. Így nem az van, hogy rajzolhatod újra az egészet
vagy radírral szenvedhetsz majd össze-vissza.

Használd az imént felso-
A Gantt-diagramm szintén a
rolt eszközöket és meg-
projekt management eszköze. látod, ezzel rengeteg időt
Gyakorlatilag azt látod, hogy fogsz megspórolni ma-
gadnak, nagyon sok
egy feladatnál hogyan követik
mindent egyszerűbben
egymást a folyamatok, tulaj- tudsz majd megoldani.
donképpen összefüggéseket
Ez egyben fejleszti a kre-
látsz. Azoknak ajánlom, akik
atív gondolkodást és se-
már sehogyan sem tudják gítségével sokkal hatéko-
kezelni a dolgokat. nyabb tudsz lenni a ko-
rábbi állapotnál.

És a legfontosabb: tanulj a legjobbaktól!
Készülj fel, hogy mindig lesznek olyanok, akik jobbak

nálad.
Ne azoktól akarj tanulni, akiknek ugyanaz a hibájuk,
mint neked, hanem azoktól, akik jobbak nálad, mert őket
kell modellezni.
Az, hogy ők jobbak, ne keserítsen el, sőt, állj hozzá
pozitívan. Ne azt nézd, hogy te még nem tartasz, ahol ő,
hanem hogy mit tudsz tanulni tőle. Rendkívül hasznos
másokat modellezni, ez természetes szokás, ne ijedj meg
tőle. Figyeld azt, aki jobb, keresd azoknak a társaságát és
elemezd őketés közben próbálj nekik is értéket adni
önmagadból, hogy ne válj érték-vámpírrá.
Ne szégyelld a tudásod hiányát egy adott területen. A
legjobbak azért lettek a legjobbak, mert nem féltek tanulni
másoktól és nem foglalkoztak az egójukkal, mely korábban
tévesen elhitette velük, hogy már mindent tudnak az
területről!
Kérdezz! Járj el tré-

ningekre! Vegyél
coaching órákat!
Fejlődj és ehhez
ragadj meg minden
lehetőséget! Erről
szól az élet!

V.
Vezesd be: Ritmus az életedben
Alvás
Nagyon fontos, hogy az alvá-
sod minősége nyugodt, zavartalan,
a mennyisége pedig elegendő
legyen. Az éjfél előtti alvás duplán
számít, tehát nem mindegy, hogy
éjféltől alszol reggel 8-ig, vagy 11-
től reggel 6-7-ig. Az alvásod és hogy
hogyan ébredsz fel,
Ne legyen a szobádban elek- meghatározza az e-
tromos berendezés (TV, számí- gész napodat, így o-
tógép), még a telefonodat is kap- lyan környezetet, á-
csold ki és tedd el a fejed mellől, gyat, matracot stb.
mert ezek mind rontják a pihenésed válassz.
minőségét.
“Azokból a kövekből, melyek utunkba gördülnek, egy

kis ügyességgel lépcsőt építhetünk.”
Széchenyi István

Reggeli rutinok Az első teendők
Ha reggel sok teendőt

Reggelente általában elvégzel, az egy pozitív nyomot
az első 1 óra a legkritiku-
fog hagyni a napod további
sabb. Én javaslom min. részében.
15 percig egy mély tartal-
Hogyan tudod ezt a leg-
mú könyv olvasását egy- jobban kihasználni? Az első
ből felébredés után. Majd
teendők nagyon könnyű célok
igyál vizet vagy teát, hogy
legyenek, például főzz egy teát
hidratáld magadat. magadnak, reggelizz. Ezután
Vannak különböző
vágj neki a munkának, gyűjts
speciális koncentrációs és
lendületet, használd a listádat,
meditációs gyakorlatok is és annak függvényében csele-
melyek tartást adhatnak a
kedj.
napodnak, ha minden nap Semmiképpen ne kezdd
pár percig csinálod őket.
hírekkel, facebook-kal, e-
A tréningeken erről sok
mailekkel, filmnézéssel a na-
szó esik. podat, mert az csak felesleges
Ha kicsit tornászol,
ingerekkel eltereli a figyelmedet
nyújtasz az is sokat len- a céljaidatól és legyengíti az
díthet az egész-ségeden
akaraterődet. Gondolom már
és a hosszútávú sikere-
érezted, hogy 1 óra netezés
iden. után, mennyire nehéz rávenni
magadat, hogy nekiláss a
feladatoknak.
Ezért bele se kezdj. Majd a feladatok elvégzése után, jól

megérdemelten délután vagy este megnézed a nagyvilág
történéseit. Nyugodj meg, megvárnak.

A hétvége szentsége
Sokszor elkövetem én is azt a hibát, hogy hétvégén

is dolgozom. Ezzel elkezdek egy idő után kiégni, és
megbetegszem. A hétvége a pihenésé, a szabadságé, a
szórakozásé. Tölts időt szerelmeddel, barátaiddal,
családoddal, foglalkozz magaddal többet, űzd a
hobbijaidat. Ne foglalkozz heti 7 napot a munkával, mert
akkor csak dolgozol, de közben nem élsz.
Az ingerek
lecsökkentése
Próbálj odafigyelni
arra, ahol csak tu-
dod, hogy minél
kevesebb inger
érjen Téged nap-
közben.
Például munka vagy olvasás közben ne hallgass

zenét, vagy maximum klasszikusat mely inkább épít.
Egyszerre csak egy dologra koncentrálj és minden

felesleges dolgot kapcsolj ki az életedből.

Mik ezek?
•  némítsd le a telefono-
dat, ha valami nagyon
fontos dologgal foglal-
kozol, megbeszélésed
van stb.
•  kapcsold ki az e-mail
és facebook értesítése- •  különítsd el az étkezést a
ket munkától, ne végezd őket
egyszerre, naponta csak egy-
•  ha zavarnak mások, szer olvass híreket, csak
vonulj félre egy csen- egyszer netezz - ne össze-
des, nyugodt helyre dol- vissza napközben, mert az
gozni szétszórttá tesz

Természetjárás Egyedül, csendben
A természet A legtöbb ember menekül a csendtől

gyógyít. Minél töb- és a magánytól, hiszen akkor előjönnek
bet jársz kirándulni
olyan gondolatok, melyektől addig mene-
erdőbe, minél töb-
bet vagy a termé- kült. Azt a kifogást találják, hogy a csend
szetben annál job- olyan unalmas. Ne menekülj a csendtől, a
ban tisztul meg in-
mélységből jövő üzenetekből azaz önma-
gerektől a lelki-
világod és erősödik gadtól, mert csak rá akar mutatni egy fela-
az akaratod. dat megoldására. Foglalkozz minden nap
Hetente lega- legalább pár percet a belső világoddal
lább egyszer tölts el
egy órát a vadon- mondjuk séta közben. Ez csak egyedül,
ban. csendben fog menni.

Pihenj
A legtöbb ember a pihenést időpazarlásnak tekinti, pedig
egyáltalán nem időpazarlás. Ha elfáradtál, pihenj egy kicsit
(de ne TV-t vagy laptopot bámulva), hanem ol-vass, alkoss,
mozogj vagy feküdj le aludni egy fél órára.
A pihenés nem időpazarlás, gondolj bele, hogyha

kipihened magad, utána sokkal könnyebben oldasz meg
egy komplexebb, nehezebb dolgot, mert feltöltődtél
energiával.
Ha fáradt vagy, akkor lassabban teljesítesz, többet

hibázol, kevésbé tudsz koncentrálni. Ha úgy gondolod,
hogy szükséged van még több aktív pihenésre, vegyél ki
egy szabadnapot!
Sport
Nem hiába él az a mondás, hogy ép testben ép lélek.
Nem lehet elbillenteni az egyensúlyt semmilyen irányban
sem.
Hidd el, a természet
meg fogja ezt bosszulni,
beteg leszel. Az egyen-
súlyt mindig meg kell
találni az életben és
ehhez a sport egy remek
és egyben elengedhe-
tetlen eszköz.
VI.
Tarts ki: Kitartás és a motiváció fenntartása
“Ne kapj hisztériás rohamot, ha életed hajója néha

megbillen egy markánsabb hullámtörésen. Már
százszor megijedtél, hogy elsüllyed, és még mindig a
nagy vízen hajózol. “
Popper Péter
Kétféle motiváció létezik.
A külső motivációnál mindig csak a külső dolgok

motiválnak, ahogy ezt a neve is mutatja. Itt a lényeg az,
hogy azért csinálsz valamit, mert a végén jó lesz, mert
eléred a célt.
A belső motivációnál
ezzel szem-ben nem
csak egy külső dolog
elérése miatt végzed,
hanem azért, mert az
úton, amíg eljutsz odáig
változol, jobb emberré
válsz.
Belső motiváció nélkül nem fogsz tudni végigmenni

az úton. Ha mész is előre, s a célod előtt jön egy akadály,
akkor nem biztos, hogy átmész rajta ha nem vagy belülről
motiválva.

Rendkívül fontos a Ne azért legyél
belső motiváció, és szociális, hogy elkerüld
hogy bármit, amit csi- a magányt. Ne azért be-
nálsz, azt kedvvel és szélgess a hölggyel,
belső erővel csináld. A hogy a végén az ágyad-
belső motiváció segít a ban kössön ki.
kitartásban, céljaid elé- Azért csináld, mert
résben. Ne azért kezdj minden egyes lépés,
el dolgozni, mert sok perc, edzés, beszélge-
pénzt lehet belőle csi- tés minden amit teszel,
nálni. a célodért fejleszt Téged
Ne csak azért vágj és lehetőleg élvezet is
bele, mert a végén számodra. Nem a cél,
őrült jó lesz és majd maga a lépés, az út
fent állsz a világbajnoki számít! Ezt próbáld
dobogó tetején. minden nap tudatosítani
magadban.
Adok még pár ötletet, hogyan tartsd fent a motivációt

hosszútávon!

Jutalmazd meg magadat minden
kis részcélnál!
Ha egy nagyobb célt tűztél ki

magadnak, melyet akár hónapokba
vagy évekbe is telhet elérni, akkor
minden részcélnál ünnepelj és
jutalmazd meg magadat.
Vizualizáció
Minden részcél mellé
írd oda, hogy ha eléred, A vizualizáció azt jelenti, hogy
akkor pl. elmész egy elképzeled magadat, ahogyan
szép étterembe. Vagy csinálod és elképzeled azt, hogy
veszel magadnak egy új már elérted a célodat és az
ruhát. Vagy beiratkozol milyen érzés. Ezt a sportolók
egy tánctanfolyamra. közül rendkívül sokan használ-
Bármi olyan, mely örömet ják. Segít megtartani a fókuszt
okoz neked. és a belső erőt.

Tervezés
Visszatekintés
Végiggondolod azt, hogy másnap
Esténként szok-
mit fogsz csinálni, elképzeled azt,
tam végiggon-
hogy mik a céljaid, hogyan érzed
dolni, hogy mit
magad, s hogyan csinálod.
csináltam aznap.
Mit tanultam és
mit csináltam e- Ezek mind elképesztően hatéko-
setleg rosszul. nyan és jól bevált módszerek.
Majd kijavítom Napközben át tudnak segíteni a
fejben, és akkor nehézségeken, mert tudod azt, hogy
már tanultam is Te ezt már végiggondoltad, fejben
belőle. átélted.

A hátráltató emberek jelentkezni fognak
A következő tanácsom, hogy kerüld a negatív vagy

sikertelen embereket! Mindig lesz olyan, aki vissza akar
húzni. Nagyon sok esettel találkoztam és ezt igazából
azért tartom fontosnak kiemelni, mert ezek közül a
legveszélyesebb az, aki családtagod vagy a jó barátod,
tehát közvetlen közeledből kerül ki.
Talán ezt a legnehezebb beismerni és kezelni. De

sajnos biztos vagyok benne, hogy találsz majd ilyet is.
Maradj feléjük meg-

értéssel, szeretettel
de tudd azt is, hogy
mennyire érdemes
hallgatni az ő taná-
csaikra, akik csak
visszafogni akarnak
egy félelemből eredő
jószándékból.

Emelett mindig lesznek
olyanok, akik ugyanolyan
problémával, kihívással küz-
denek éppen, mint Te. Hajla-
mosak vagyunk sorsközös-
ségek megélésére. Minden-
féle emberkével összeállni,
akinek egy az egyben ugya- A kérdés az, hogy
naz a baja, mint nekünk. kimozdítjuk-e egymást
Kényelmes, hogy neki se a komfort zónából a
megy valami, nekem sem megoldás felé vagy in-
megy, akkor álljunk össze. kább egymást nyug-
tatva ücsörgünk to-
vább a langyos víz-
ben?
Ismerd fel ezeket a helyzeteket és változtass!

A múlt elfogadása
Mi a különbség az elfogadás és a beletörődés

között? A lényeg az, hogy az elfogadás után még valamit
tehetsz, de ha beletörődsz valamibe, akkor ott a múlt
hirtelen egyenlő lesz a jelennel. Az elfogadás az, amikor
a múltat lezártad, nem törődsz olyan dolgokkal, amikkel
nem kéne, hiszen nincs már rá hatásod. Nagyon fontos
az is, hogy mire van hatásod. Ha nincsen hatásod a
múltra, akkor tanulj belőle, de ne keseregj rajta!
A nehézségek átkeretezése
Lesznek olyan dolgok,

amiket nem szívesen
csinálsz meg. Ha nem
csinálod meg, nem éred
el a célodat. Például
ahhoz, hogy leérettsé-
gizz, meg kell tanulnod
magyarul, meg kell ta-
nulnod a történelmet.
A történelmet keretezd át úgy, hogy mégis jó dolog

legyen: ha ismered a saját néped és fajod eredetét, ez nem
csak érdekes, de műveltebb is leszel tőle.
Azt is mondják, hogy minden egyes vers a lelkedet építi
és általuk jobb emberré válsz.

Hit önmagadban
A hatékonyság titka az,
hogy semmit sem utálsz. Pró- A legfontosabb, hogy higgyél
báld mindenben a jót keresni magadban! Ha nem hiszel
és megtalálni.
magadban, senki más nem fog
Van egy tantárgy, amit
nagyon nem szeretsz, mert hinni benned, senki nem fog
jogszabályokat kell bemagolni. segíteni, nem fogod azokat a
Kinek van kedve hozzá? Kere- dolgokat, lehetőségeket észre-
tezd át úgy, hogy ez egy na-
gyon érdekes és hasznos venni az életben, mintha hinnél
tantárgy, hiszen az életben magadban.
fogod még tudni hasznosítani.
Azzal, hogy minél többet tudsz Építs hajtóerőt
a jogszabályokról, eléred,
Kell, hogy legyen egy hajtóerő,
hogy kevesebben tudnak majd
mely lök előre a célod felé,
átvágni az életben.
fontos, hogy gyűjtsél lendületet.
Szeress mindent, amit
Ajánlottam, hogy készíts listát. A
csinálsz! Ez egyszerűen egy
lendület úgy működik, hogy a
olyan dolog, melyből szokást
listádon van egy tevékenység
kell csinálni. Gondolkozz po-
sor, mely 20 elemből áll.
zitívan!
A legelején van 3 nagyon egyszerű, triviális dolog, például

kávét főzni, bevásárolni, bármit, amit amúgy is megcsinálnál.
Megcsinálod őket, lehúzod a listáról. Máris van egy si-
kerélményed, a listádon 3 elem már nincs ott, át van húzva.
Tettél lépéseket, haladtál, hozzászoktatod magad ahhoz, hogy
használod a listádat, és megvan a kellő lendületed hozzá.
Meglátod, sokkal jobban végzed majd a munkádat, és egyre
jobban fogod használni a listádat.

VII.
Olvass!
Az olvasás a világon az egyik leghasznosabb dolog.

Annyi könyvet írtak már az elmúlt pár ezer évben, hogy
szinte az összes problémára megtalálhatod bennük a
megoldáshoz vezető utat.
Tedd szokásoddá az olvasást, mert ez az elsőszámú
fejlődési lehetőséged az életben!
Összegyűjtöttünk pár könyvet mely nekünk sokat segített!
“Gyakran bármilyen lépés jobb, mint a nem lépés,

különösen, ha már hosszú ideje élsz egy boldogtalan
helyzetbe ragadva.”
Eckhart Tolle
68
69
70
71
72
73
Köszönet
Szeretném megköszönni, hogy elolvastad a könyvünket.

Ha követed a 7 lépéses útmutatást, biztosan el fogod érni
a céljaidat!
Külön szeretném megköszönni Svédnek a sok hasznos

tippet, Bálintnak az e-book formázását és a teljes
csapatnak a sok hasznos gondolatot!
Ha úgy érzed, hogy még további segítségünket igénybe

vennéd, keress minket bátran e-mailen vagy akár
személyesen a vadonat új, InCore gyakorlati
kommunikációs és belső-erő tréningünkön! (hamarosan
kiderülnek róla a részletek)
Sok sikert! :)
Ádám (Mex - pua.hu)
74

7lepes PDF

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

7lepes PDF

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

7 Lépés a Céljaid

A könyvben a sikerhez vezető út alapköveit és lépéseit ve-

Legyen bármilyen célod is az életben: álmaid nőjének

A legjobb ötleteinket gyűjtöttük össze az elmúlt 10+

Azzal, hogy ezt a könyvet a kezedbe vetted, a labda

7 Lépés a Céljaid Eléréséhez 2

7 Lépés a Céljaid Eléréséhez 3

7 Lépés a Céljaid Eléréséhez 4

7 Lépés a Céljaid Eléréséhez 5

Az első lépcsőfok arról

Másodszor hozok egy olyan bevezető példát, mely

6 7 Lépés a Céljaid Eléréséhez 6

7 Lépés a Céljaid Eléréséhez 7

„Nem vallottam kudarcot, csak találtam száz

7 Lépés a Céljaid Eléréséhez 8

A leggyakoribb tévhit, mely visszatart a sikertől: Sok

Biztosan Te is találkoztál már ezzel a remek marketing

„A fény harcosának erős akaratra és rettenetesen

Valljuk be, hogy az

Érthető, hogy nem szívesen dolgozol ennyi pénzért.

7 Lépés a Céljaid Eléréséhez 9

Az itt látható projekt ma-

Ez azért érdekes, mert nem lehet mind a hármat egy-

10 7 Lépés a Céljaid Eléréséhez 10

Tehát igaz a mondás, hogy valamit valamiért. Ha

7 Lépés a Céljaid Eléréséhez 11

Az, hogy ők megcsinálták, kevés munkával sok pénzt

Az első képen a férfi alkoholista lett.

Ezt az idős urat a bátyja Ez a házaspár 16 év után elvált.

7 Lépés a Céljaid Eléréséhez 12

7 Lépés a Céljaid Eléréséhez 13

Nem csak azért mert nagyon kicsi az esélyed a nyerés-

Egy kicsivel sem

7 Lépés a Céljaid Eléréséhez 14

7 Lépés a Céljaid Eléréséhez 15

A másik leggyakoribb tévhit, hogy a sikert a

Ez azért nagy hiba, mert a mai világban rengeteg

Csak hogy egy példát mondhassak: például Böjte

Csaba testvér felépített valami hatalmasat, értékeset

7 Lépés a Céljaid Eléréséhez 16

Számomra ő a sikeres ember. Hiszen azt csinálja, a-

Ezért is jól gondold meg, hogy milyen célt tűzüöl ki

Gazdag akarok lenni bármi áron és csak a pénz és a

Nőket akarok megszerezni, hogy kielégíthessem a

vagy egy építő cél:

7 Lépés a Céljaid Eléréséhez 17

Az első hiba, amit a legtöbb ember elkövet, hogy csak

A másik gyakori hiba az ellentettje: aki semennyit sem

„Mindig a próba. Mindig a bukás. Sebaj. Kezdd

Sok ember fejében

Ha felmerül a probléma és tervezés nélkül egyből

7 Lépés a Céljaid Eléréséhez 18

A III. részben a ter-

19 7 Lépés a Céljaid Eléréséhez 19

A másik nagyon jellemző

Ez nagyon elszeparálja a sikertelen embereket a

A sikeres ember kreatívan gondolkodik és mindig a

7 Lépés a Céljaid Eléréséhez 20

7 Lépés a Céljaid Eléréséhez 21

A bölcsesség lényege az, hogyha hiszel valamiben,

A komplexitás az nem feltétlenül baj. Érj el

7 Lépés a Céljaid Eléréséhez 22

A felelősségvállalás szintén egy nagyon fontos dolog.