Instructorado de Yoga Vital 2014.

ESCRITO SOBRE MEDITACIÓN

Existen innumerables textos referidos a la meditación, si bien no he leído mucho sobre el tema, a
la hora de intentar meditar, particularmente, no veo claramente cuál es el camino a seguir o,
mejor dicho, cómo debería emprender este camino, cuáles son los pasos y adónde debería llegar.
Es decir cuál es la “sensación” o el indicio de que estoy en estado Meditativo.

En cuanto a mi práctica personal, que por cierto, no es mucha, empecé aproximadamente un par
de años atrás por tratar de poner mi mente en blanco y realmente sólo logré mantenerla unos
pocos segundos. Creyendo que meditar era simplemente eso, poner la mente en blanco.

Luego del aprendizaje de Antar Mouna durante el Instructorado, lo practiqué dos o tres veces
por semana durante algunos meses. Logré abstraer mis sentidos. Hoy por hoy siento que puedo
“desconectarme” de los sonidos que me rodean, además dejo de percibir mi cuerpo, como si no
lo sintiera. Puedo mantener unos segundos más mi mente en blanco, pero no estoy segura de
haber alcanzado el siguiente nivel (Dharana, foco interno de concentración).

Viendo un video del Maestro Ganesha Natha, hace unas semanas atrás, pude comprender los
siguientes puntos en cuanto al tema de la Meditación:

* Por un lado está la práctica de la Meditación y por otro lado está el Estado Meditativo. No sólo
por poner en práctica una técnica meditativa estamos meditando.

* Es importante tener el fuerte deseo de… (Bhavana) y luego tener técnica. A veces no tenemos
el fuerte deseo de….. porque desconocemos el valor de la meditación.

* Para meditar hay que accionar (con técnica y Bhavana):

1- Primeramente hay que enfocarse en pensamientos positivos, luego tomar una posición que no
implique “estar atado” a nuestro cuerpo, una postura cómoda, tratando de alinear la columna.

2- Regular nuestra energía. Se pueden realizar prácticas físicas y/o respiratorias para
equilibrarnos energéticamente.

3- Recorrer y manejar nuestros sentidos (vista, oído, táctiles, de olfato, de gusto); ya que éstos
envían estímulos al campo de la mente (y como lo próximo a realizar es “enfocar la mente”) con
un bombardeo de estímulos será muy difícil que la mente se enfoque. No es lo mismo “detener”
la mente que “enfocar” la mente, no se trata de detener sino de enfocar, o sea de lograr
concentración, foco.
4- Sin concentración es casi imposible llegar al estado meditativo. Es necesario lograr la
concentración de la mente.

Palabras textuales del Maestro Ganesha Natha: “¿Cómo sé si estoy meditando? Si estás haciendo
algo no estás meditando, sólo si estás siendo. Ser, no hacer. De lo contrario estás en el proceso de
meditar, pero aun no estás meditando”

El beneficio principal de la Meditación:

* Aprender a ver la realidad tal y cual es, sin fantasía, sin subjetividad, tener una percepción clara
aprendiendo a usar los sentidos; luego hay que entrenar la mente para que procese
correctamente la información y finalmente tener una percepción bastante cercana a lo que es la
realidad y a partir de ahí no crear expectativas falsas que tarde o temprano nos van a producir
sufrimiento. Aprender a entrar en armonía con esa realidad, aprender a ser flexible, a ajustarse,
a acomodarse a esa realidad.

En conclusión entendí que la meditación no es simplemente poner la mente en blanco como

creía, es mucho más que eso y tiene que ver con un estado de conciencia expandida.

Vanina Barbero