Entrenamiento personalizado y alimentacion Método de entrenamiento NAVOBC Nacho Villalba Aitor Ocio 2 Png PAIDOTRIBOMéxico Espaia Argentina Ector Paitribo México ital Pitta Lago ima 81 Les Guneres Feral Paldtiv Argentina Cal Argentina idee Energia 19-21 ‘oo na, 1527 11270 Delegacin Mig ago e015 Badona Espaha) | C1088 ANN anos Aes genta) | México OF Te: 00-6 93223381 Tel: 0056114383 6454 Tel: 0052 555528 96 70 Fac 003898.453.5033 | Fax 005411438864 58 Fe 0052555528 96 70 vn pdt. com wu pain com ar aw pair eo. mx dotbee@padetite com | paldtibaargentne@paidtibocom | pein mexicospaidtib.com. (©2014, Nacho Vilas Disefio de cuberta: David Carelero {25 Editorial Padotibo Les Guveres a Cie a Energia, 18.21 (08915 Badaiona (Espa) Tel: 93.928 3 11 - Fax 93 45950 33, itp paidtio.com mal: paidotibo@paldotibo om Primera edn: ISBN: 978-84.9910.4928 Bic: WSU; WSO Flocomposicion: Edor Service, SL Diagonal, 299 ~ 08013 Barcelona impreso en Espara por Gréficas Cems, SL (Qvedan rigurosamente protibids, sn a autoizacin esta de ls ares del copyngh, aj as sanciones establecdas en las ayes, fa reproduccién parcial o total de esta obra por cvalquer medio o prooedimiento,comprenddos la reprografiay ol ratamient informatio, la cistrbucn de elemplres de alla mediante aqui 0 presto pos. Cualqier forma de reproduc, cstbucion, comunicacién pbc oransfarmacion de esta obra sto puede sex realzada con ls auoizacion de sus ttulaes, salvo excepcion prevsta por la ey. Dirjase a CEDRO (Cont Espatol de Derechos Reprogrificos, wr cod. org) si neces folocopiaro escanear algun fagmento de esta obra (ww concenca com: 91 702 1970 9327204 4).indice ‘Sobre este libro Prologo. Elppaso al cambio Pensando en vosotros Capitulo 1. Alimentacién y nutricién El poder de los macronutrientes y micronutrientes Capitulo 2. Suplementacién deportiva ‘Su verdadero valor. Capitulo 3. £1 método, El entrenamiento y sus sistemas Capitulo 5, Sistema de entrenamiento cardiovascular-Serdbico. Capitulo 6. Aplicacién del método Capitulo 7. Plan de nutricién segin el método Capitulo 8. Tabla de alimentos segiin sus nutientes. Capitulo 9. Guia de ejercicios Capitulo 10. Mitos y realidades. Agradecimientos. x! xv 25 a 81 99 105 129 135 18 191