உடலில் தேங்கியுள்ள கெட்ட நீரை வெளியேற்ற நாட்டு வைத்தியம் - Healthy Tamil PDF

2/20/2019 உட ல் ேதங் ள் ள ெகட்ட நீ ைர ெவளிேயற் ற நாட் ைவத் யம் – Healthy Tamil
Healthy Tamil
Home Health Privacy Policy 
உட ல் ேதங் ள் ள
ெகட்ட நீ ைர ெவளிேயற் ற
நாட் ைவத் யம்
SIP Investment -
NRI
investmentlife.policybazaar.com
Invest Rs. 18K per month & Get

Return of Rs.2 Crore*
OPEN
ஒ மா என்ற ெபயரில் நீ ர ் ேதக்கம் அல் ல நீ ர ் கட் வந்

அைழக்கப்ப ற . உட ல் உள் ள ெசல் களின்
ெவளிப் றத் ல் உள் ள வ க் இைடைய நீ ர ் ேதக்கம் தான்
இதன் நிைல. அப்ப ேதங் ள் ள நீ ர ் வற் ேபாகாம
க்கத் டன் இ க் ம் . அழற் அல் ல கள் ெதாற் றால்
இந்த ரச ் ைன ெபா வாக ஏற் ப ற . அப்ப
பார ்த்ேதாமானால் ல க் எந்த த ேநாய் ெதாற் ம்
இல் லாமல் நீ ர ் ேதக்கம் ரச ் ைன ஏற் ப ற . ெசால் ல
http://www.healthytamil.com/%E0%AE%89%E0%AE%9F%E0%AE%B2%E0%AE%BF%E0%AE%B2%E0%AF%8D-%E0%AE%A4%E0%AF%87%E… 1/10
ேபானா டயாெபட் ஸ் ேநாயாளிக க் , கர ்பம் அைடந்த

தாய் மார ்க க் இ ேபான் நீ ர ் ேதக்கம் வ வ சகஜம் .
அேத ேபால நீ ண்ட ேநரம் பயணம் அல் ல ஓேர இடத் ல்
இ ப்பதால் கால் களில் உள் ள இரத்தக் ழா ல் க்கத்ைத
ஏற் ப த் ற .
எப் ப நீ ர ் கட் கைள அ வ
நீ ர ் ேதக்கம் ெப ம் பா ம் கால் களில் தான் ஏற் ப ற .

உங் கள் கால் களில் உள் ள தைசக க் ஆக் ஜன் இல் லாத
இரத்த ஓட்டத்ைத கால் களி ந் இதயத் ற் ெகாண் ச்
ெசல் ல கஷ்டப்ப . மற் ற ப களி ம் இ ேபான்
ரச ் ைன ஏற் பட வாய் ப் ள் ள .
SIP Investment - NRI

Invest Rs. 18K per month &
Get Return of Rs.2 Crore*
இ ேபான்ற அ கள் உங் க க் ல இடங் களில்

ெதன்பட் ச் என்றால் அ என்ன ரச ்சைனயாக இ க் ம்
என் நீ ங்க ேயா ப் ங் க. ல ைறகைள ெகாண் அ நீ ர ்
ேதக்க ரச ் ைனயா அல் ல ெகா ப் ன் ேதக்கமா என்
கண்ட யலாம் .
உங் கள் ெப ர ன் உத க் ெகாண் பா க்கப்பட்ட

இடத் ல் 2-3 நி டங் கள் அப்ப ேய அ த் ைவத் ற
அ த்தத்ைத த் ெம வாக ெப ரைல எ த்
பார ்க்க ேவண் ம் .
அ த்தம் ெகா த்த அந்த ப யான ம ப ம் பைழய

நிைலக் வந் க ம் ெமன்ைமயாக இ ந்தா அ ஒ மா
ைடயா . அப்ப அந்த அ த்தம் ெகா த்த இடம் பைழய
நிைலக் வர 2-3 நி டங் கள் எ த் ெகாண்டால் கண் ப்பாக
அ நீ ர ் ேதக்கம் தான். இைத எளி ல் சரி ெசய் ய ல ட்
ைவத் யங் கைள நாம கைடப் க்கலாம் . அதற் ண்டான
ட் ைவத் யங் கள் என்ன்ெவன் அ ய ேழ ெதாடர ்ந்
ப க்க ம் .
ெவள் ைள ண் ந க் ய :
ெவள் ைள ண்ைட ெவ ம் வ ற் ல் சாப் ட்டால் இந்த நீ ர ்

ேதக்க ரச ் ைனைய ேபாக்கலாம் . ண் ஒ ைட ரி க்
என்பதால் நீ ரகம் வ யாக இ நம உட ல் உள் ள
அ கப்ப யான தண்ண ீைர ம் நச ் க்கைள ம் ெவளிேயற்
ம் . அேதா உங் க எைடைய ைறக்க ம் ண்
உத ற . இந்த ைற பயன்ப த் நீ ங்க இந்த இரண்
அற் தங் கைள காணலாம் .
எல் லா க் ம் ெதரிந்த ஒ ஷயம் என்னெவன்றால்

ண்ைட பச ்ைசயாக வா ல் இட் ெமல் ம் ேபா ஒ
ர ்நாற் றம் ம் . அந்த ர ்நாற் றத்ைத ேபாக்க ெமளத் வாஷ்
அல் ல னாைவ ெமல் ங் க.
ெப ஞ் ரகம் :
அனிேதால் என்ற ெபய ம் ெப ஞ் ரகத் க் உண் .

ைட ரி க் ெபா ள் இ ம் இ ப்பதால் அ கப்ப யான நீ ர ்
ேதக்கம் நம உட ல் இ ந் ெவளிேயற பயன்ப ற .
அேதா நம உட ல் உள் ள இரத்த அ த்தத்ைத ம்
ைறக் ற .
ெப ஞ் ரகம் ன் ெசயல் ைற
ேதைவயான ெபா ட்கள்
• ெப ஞ் ரகம் – 1 ேட ள் ஸ் ன்
• தண்ண ீர ் – 2 கப்
ெசய் ைற
• தண்ண ீைர ஒ பாத் ரத் ல் ெகாஞ் ச ேநரம் ெகா க்க

ைவத் அப் றம் அ ப்ைப அைணக்க ம் . அந்த ெகா த்த
தண்ண ீரில் ெப ஞ் ரகம் ேபாட ம் . அதன் ன் ஒ க்
ெகாண் அந்த பாத் ரத்ைத ட ம் .
• 15-20 நி டங் கள் அைத ைவத் க்க ேவண் ம் .
• அப் றம் அைத வ கட் , அந்த ெவ ெவ ப்பான நீ ைர

ப க ம் .
•ஒ நாைளக் இரண் ைற என்ற தத் ல் த்

வந்தால் நீ ங்க நல் ல ஒ மாற் றத்ைத காணலாம் .
ெவ ெவ ப் பான ெலமன் ஜ ஸ்
உப் மற் ம் சர ்க்கைர ேசர ்க்காமல் ெசய் ம் ெலமன் ஜ ஸ்

ஒ சக் வாய் ந்த ைட ரி க் ஆ ம் . நம உட ல் உள் ள
அ கப்ப யான நீ ர ் மற் ம் நச ் க்கைள ெலமன் ஜ ல்
உள் ள ஆன் ஆக் டன்ட்கள் ெவளிேயற் ம் . ஒ டம் ளர ்
ெவ ெவ ப்பான நீ ரில் அைர ெலமன் ந் அைத நன்றாக
கலந் ம் ஒ நாைளக் இரண் ைற என்ற தத் ல்
ெவ ம் வ ற் ல் க்க ேவண் ம் .
ஐஸ் ேபக் :
ஒ ணி ல் ல ஜஸ் கட் கைள கட் க் ெகாண் க்கம்

உள் ள இடத் ல் 10 நி டங் கள் ஒத்தடம் ெகா க்க ம் .
அப் றம் 10 நி டங் கள் க த் அந்த ஐஸ் ேபக் ைன
ம ப ம் ஒத்தடம் ெகா த் 1 மணி ேநரத் க் அைத
ெதாடர ்ந் ெசய் ய ம் . ஜஸ் கட் கைள கட் ம் ணி
ெகாஞ் சம் கனமாக இ ப்ப நல் ல .
கவனிக்க ம் :
ைறந்த இரத்த அ த்தம் ெகாண்டவர ்கள் மற் ம்

டயாெபட் ஸ் ேநாயாளிகள் இைத ெசய் வைத த ர ்க்க ம் .
ெவங் காயம் :
ஒ றந்த ைட ரி க் ஆக ண் மற் ம் ெவங் காயம்

ளங் ற . நம இரத்த அ த்தத்ைத ண் மற் ம்
ெவங் காயம் ைறக் ற .இ ள் ள ேசா யம் வந்
நீ ர ்ச ்சத் ைன சமநிைலயாக் நம உட ல் உள் ள
ேதைவயற் ற நீ ைர ெவளிேயற் ற . ஆைகயால் ஒ
நாைளக் இரண் ைற என் ந க் ய ெவங் காயத்ைத
ெவ ம் வ ற் ல் சாப் ட்டால் ஒ மா சரியா ம் .
ெகாத்தமல் :
ஒ றந்த ைட ரி க் ஏெஜன்ட்டாக ெப ஞ் ரகம் மற் ம்

ெகாத்தமல் ைதகள் ளங் ற .
• ெகாத்தமல் ைதகள் – 1 ேட ள் ஸ் ன்
• தண்ண ீர ் – ஒ கப்
ெசய் ைற
•ஒ பாத் ரத் ல் தண்ண ீைர ஊற் , அைத தமான ட் ல்

ப த்த ம் .
• அதன் ன் அந்த தண்ண ீரில் ெகாத்தமல் ைதகைள
ேசர ்த் தண்ண ீர ் பா யா ம் வைர ெகா த் ட ேவண் ம் .
• அப் றம் அந்த தண்ண ீைர வ கட் ஒ நாைளக் ன்
ைற என் அைத ெவ ெவ ப்பாக ப க ேவண் ம் .
வாைழப்பழம் :
அ கமாக ெபாட்டா யம் உள் ள பழங் களில் ஒன் தான்

வாைழப்பழம் . நம உட ல் உள் ள ேசா யத்ைத இ
ராக் . உட ள் ள அ கப்ப யான நீ ர ் ெவளிேயற ம்
என்றால் ஒ நாைளக் ன் வாைழப்பழம் சாப் ங் க.
உலர ்ந்த ராட்ைச :
அ கப்ப யான ெபாட்டா யம் உலர ்ந்த ராட்ைச ம்

காணப்ப . இர ல் ஒ ைகயள உலர ்ந்த ராட்ைசைய
ஊற ைவக்க ம் . அ த்த நாள் அைத சாப் ட்டா உட ள் ள
அ கப்ப யான நீ ர ் ற் மாக வற் ம் .
உப் ன் அள ைறக்க ம்
உண ல் ேசர ்க்கப்ப ம் உப் ன் அளைவ ைறக்க ம் .

அ கமான உப் உடம் ல் நீ ர ் ேதக்கங் கைள ஏற் ப த் ம்
என்பதால் பழங் கள் மற் ம் காய் க கள் சாப் வ நல் ல .
உப் ன் அளைவ ைறக்கப்ப ம் ேபா நீ ர ் ேதக்கம்
ெவளிேய ம் .
ேயாகார ்ட் :
நீ ர ் ேதக்கத்ைத சரி ெசய் ய ஒ ெபளல் ேயாகார ்ட்ைட உண

உண்பதற் ன் ெவ ம் வ ற் ல் சாப் ட ேவண் ம் .
ேயாகார ்ட் ல் பால் ெபா ட்கள் அடங் ள் ள என்பதால்
அ ெசல் களின் வர ்க க் ைடேய ள் ள நீ ர ் ேதக்கத்ைத சரி
ெசய் ம் . அப்ப ெசல் களின் வர ்க க் ைடேய உள் ள நீ ர ்
ேதக்கத்ைத ேயாகார ்ட் சரி ெசய் ற .
டான்ெட யன் :
நம உட ல் தங் ள் ள ேதைவயற் ற நீ ைர எளிதாக

ெவளிேயற் ற டான்ெட யன் இைலகள் பயன்ப ற .
அதற் நிைறய ம த் வ ணங் கள் உள் ளன. நீ ரகம் ,
கல் ரல் , டல் ேபான்ற உ ப் களின் ெசயல் பா கைள
ஆேராக் யமாக இ க்க ம் இந்த இைலகள் உத ற .
ெசய் ைற
• டான்ெட யன் இைலகள்

• தண்ண ீர ் – 2 கப்
• ேதன் – 1 ஸ் ன்
ெசய் ைற
•ஒ பாத் ரத் ல் தண்ண ீ டன் ஒ ஸ் ன் ேதன் கலந்

ெகா க்க ைவக்க ம் .
• அதன் ன் அ ப்ைப அைணத் ங் க. அப் றம் அ ல்
டான்ெட யன் இைலகைள ேசர ்க்க ம் .
• அந்த தண்ண ீைர ைய ெகாண் , அப்ப ேய 5
நி டங் கள் ைவத் க்க ேவண் ம் .
கவனிக்க ம்
டயாெபட் ஸ் ேநாயாளிக க் பக்க ைள கள் ஏற் பட

வாய் ப் ள் ள என்பதால் இந்த ைறைய ன்பற் ற
ேவண்டாம் என் அ த்தப்ப .
பார ் ேதனீர ் :
நிைறய ஆன் ஆக் டன்ட்கள் பார ் ல் உண் என்

உங் க க் ெதரிந் க்கலாம் . உட ல் தங் ள் ள
அ கப்ப யான நீ ர ் மற் ம் நச ் க்கைள ெவளிேயற் ற
ேசா யம் உைடய அள ராக இ க்க ம் . அ கப்ப யான
ேசா யம் உ வா வைத பார ் த க் ற . ெகா க் ன்ற
தண்ண ீரில் பார ் இைலகைள ேபாட் தயாரித்த ன்
வ கட் அந்த நீ ைர 5 நி டங் கள் ேபான ம் க்க ம் .
ஒ நாைளக் ன் ைற என் பார ் ேதனீைர
ப னால் நல் ல பலைன த ம் .
ரான்ெபர ்ரி ஜ ஸ் :
ன ம் ஒ ைற ரான்ெபர ்ரி ஜ ைஸ ெபரிய டம் ளரில்

த்தால் , நீ ர ் ேதக்கத்ைத சரி ெசய் ய ம் . ன் ய
ேபால உட ல் ேதங் ள் ள ேதைவ ல் லாத நீ ைர
ெவளிேயற் டஒ ைட ரி க் உள் ள ெபா ள் ேதைவ. அ
ரான்ெபர ்ரி ஜ ல் உள் ள .
ஆப் ள் டார ் னிகர ் :
காைல ல் ெவ ம் வ ற் ல் ஒ ளாஸ் ெவ ெவ ப்பான

நீ ரில் ஒ ேட ள் ஸ் ன் ஆப் ள் டார ் னிகைர கலந்
த்தால் ஒ மா சரி ஆ ம் . உங் கள் உட ள் ள
ெபாட்டா யம் அளைவ அ கரித் ேசா யத்ைத ைறக் ற
ஒ அற் தமான ெபா ள் தான் ஆப் ள் டார ் னிகர ்.
எப்சம் உப் :
நம உட ல் உள் ள அ கப்ப யான நீ ர ் மற் ம் நச ் க்கைள

ெவளிேயற் ற, ஒ தமான உப் பயன்ப்ப த்தப்ப .அ
தான் எப்சம் உப் . ெவ ெவ ப்பான தண்ண ீைர ஒ பக்ெகட்
வ ம் எ த் ,அ ல் 1 ேட ள் ஸ் ன் எப்சம் உப் கலந் ,
நீ ர ் ேதக்கம் உள் ள ப ைய அத ல் ழ் க ைவக்க
ேவண் ம் . ஒ நாைளக் ஒ ைற என் ட்டத்தட்ட 10-15
நி டங் கள் ழ் க்க ம் . இைத ெசய் ய ய ல் ைல
என்றால் , ேவ ஒ வ ம் உள் ள . உங் கள் பாத் டப் ல்
ெவ ெவ ப்பான நீ ரில் எப்சம் உப் கலந் , அந்த நீ ரில்
ளித்தா ம் நீ ர ் ேதக்கம் ற் ம் ேபாய் ம் .
  
நீ ரில் ஊற ைவத்த
பாதாைம சாப் வதால்
ைடக் ம் நன்ைமகள்
நரம் த் தளர ்ச ் ைய
நீ க் நரம் கைள
வ ப த் ம் த்த
ம த் வம்
You may also like
Health • ெகா ப்
உட ல் உள் ள
ெகா ப்ைபக்
ைறக்க இைத
ெசய் ங் கள்
Health
மைழக்காலத் ல்
சளி, ஜ ரமா? இைத
ஒ ஸ் ன்
சாப் ங் க
Health
இைத ச ்சா ெதாப்ைப ைற ம் ,
ட்ைர பண்ணி பா ங் க
Health
பல் வ யால் அவ யா? வ ைய
நிப்பாட்ட ஒ ண் ேபா ம் ..
Health
சாப்பாட் க் ப்
ன் சர ்க்கைர அள
அ கமா தா?
இைத...
Health • பல்
பற் கள் மஞ் சளாக
உள் ளதா? இனி
கவைல ேவண்டாம்
http://www.healthytamil.com/%E0%AE%89%E0%AE%9F%E0%AE%B2%E0%AE%BF%E0%AE%B2%E0%AF%8D-%E0%AE%A4%E0%AF%87%… 10/10

உடலில் தேங்கியுள்ள கெட்ட நீரை வெளியேற்ற நாட்டு வைத்தியம் - Healthy Tamil PDF

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

உடலில் தேங்கியுள்ள கெட்ட நீரை வெளியேற்ற நாட்டு வைத்தியம் - Healthy Tamil PDF

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

2/20/2019 உட ல் ேதங் ள் ள ெகட்ட நீ ைர ெவளிேயற் ற நாட் ைவத் யம் – Healthy Tamil

Invest Rs. 18K per month & Get

ஒ மா என்ற ெபயரில் நீ ர ் ேதக்கம் அல் ல நீ ர ் கட் வந்

ேபானா டயாெபட் ஸ் ேநாயாளிக க் , கர ்பம் அைடந்த

எப் ப நீ ர ் கட் கைள அ வ

நீ ர ் ேதக்கம் ெப ம் பா ம் கால் களில் தான் ஏற் ப ற .

SIP Investment - NRI

இ ேபான்ற அ கள் உங் க க் ல இடங் களில்

உங் கள் ெப ர ன் உத க் ெகாண் பா க்கப்பட்ட

அ த்தம் ெகா த்த அந்த ப யான ம ப ம் பைழய

ெவள் ைள ண்ைட ெவ ம் வ ற் ல் சாப் ட்டால் இந்த நீ ர ்

எல் லா க் ம் ெதரிந்த ஒ ஷயம் என்னெவன்றால்

அனிேதால் என்ற ெபய ம் ெப ஞ் ரகத் க் உண் .

ேதைவயான ெபா ட்கள்

• தண்ண ீைர ஒ பாத் ரத் ல் ெகாஞ் ச ேநரம் ெகா க்க

• 15-20 நி டங் கள் அைத ைவத் க்க ேவண் ம் .

• அப் றம் அைத வ கட் , அந்த ெவ ெவ ப்பான நீ ைர

•ஒ நாைளக் இரண் ைற என்ற தத் ல் த்

உப் மற் ம் சர ்க்கைர ேசர ்க்காமல் ெசய் ம் ெலமன் ஜ ஸ்

ஒ ணி ல் ல ஜஸ் கட் கைள கட் க் ெகாண் க்கம்

ைறந்த இரத்த அ த்தம் ெகாண்டவர ்கள் மற் ம்

ஒ றந்த ைட ரி க் ஆக ண் மற் ம் ெவங் காயம்

ஒ றந்த ைட ரி க் ஏெஜன்ட்டாக ெப ஞ் ரகம் மற் ம்

ேதைவயான ெபா ட்கள்

•ஒ பாத் ரத் ல் தண்ண ீைர ஊற் , அைத தமான ட் ல்

அ கமாக ெபாட்டா யம் உள் ள பழங் களில் ஒன் தான்

உலர ்ந்த ராட்ைச :

அ கப்ப யான ெபாட்டா யம் உலர ்ந்த ராட்ைச ம்

உண ல் ேசர ்க்கப்ப ம் உப் ன் அளைவ ைறக்க ம் .

நீ ர ் ேதக்கத்ைத சரி ெசய் ய ஒ ெபளல் ேயாகார ்ட்ைட உண

நம உட ல் தங் ள் ள ேதைவயற் ற நீ ைர எளிதாக

ேதைவயான ெபா ட்கள்

• டான்ெட யன் இைலகள்

•ஒ பாத் ரத் ல் தண்ண ீ டன் ஒ ஸ் ன் ேதன் கலந்

டயாெபட் ஸ் ேநாயாளிக க் பக்க ைள கள் ஏற் பட

நிைறய ஆன் ஆக் டன்ட்கள் பார ் ல் உண் என்

ன ம் ஒ ைற ரான்ெபர ்ரி ஜ ைஸ ெபரிய டம் ளரில்

ஆப் ள் டார ் னிகர ் :

காைல ல் ெவ ம் வ ற் ல் ஒ ளாஸ் ெவ ெவ ப்பான

நம உட ல் உள் ள அ கப்ப யான நீ ர ் மற் ம் நச ் க்கைள

You may also like

You might also like