Vitaminas importantes para controlar

a pressão arterial

Algumas vitaminas são essenciais para controlar a pressão arterial.

Por Medicina Natural em 26/04/2017. Atualizado em 05/06/2017.

A pressão alta ou hipertensão é uma das condições de saúde mais críticas

atualmente, vez que não apresenta sintomas aparentes. Estima-se que cerca
da metade de todas as mortes por derrame e problemas cardíacos no mundo
são causadas pela pressão elevada. Algumas vitaminas são essenciais para
controlar a pressão arterial e reduzir o risco de doenças.

O que causa a hipertensão arterial?

No Brasil existem atualmente 17 milhões de hipertensos e estudos preveem
que até 2025 esse número deverá crescer em até 80%. Um dado assustador,
mas que pode ser diminuído através da prevenção e tratamento adequado. As
causas principais da pressão alta estão associados a alguns fatores como por
exemplo a má alimentação, consumo excessivo de sal, bebidas alcoólicas,
obesidade, sedentarismo e tabagismo. Mudar os hábitos, alimentar-se bem e
praticar atividades físicas é essencial para controlar a pressão e evitar uma
série de doenças.

Como saber se a pessoa é hipertensa?

Pessoas com hipertensão arterial sistêmica (HAS) ou pressão alta possui

níveis elevados e sustentados da pressão arterial (PA). Em indivíduos acima
de 18 anos, classificam-se os valores de pressão arterial
como, ótima (pressão sistólica menor que 120 e pressão diastólica menor que
80), normal (pressão sistólica menor que 130 e pressão diastólica menor que
85), hipertensão estágio 1 (pressão sistólica entre 140-159 e pressão
diastólica entre 90-99), hipertensão estágio 2, (pressão sistólica entre
160-179 e pressão diastólica entre 100-109) e hipertensão estágio
3 (pressão sistólica igual ou maior que 180 e pressão diastólica igual ou maior
que 110).

A pressão arterial sistólica (PAS) é o maior valor verificado durante a aferição

de pressão arterial, é a força que o coração faz para bombear sangue pelas
artérias. Já a pressão arterial diastólica indica a pressão nas artérias quando o
coração está em repouso, entre uma batida e outra.

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SINTOMAS DA MENOPAUSA.

Vitaminas importantes para controlar a pressão

arterial

Para ajudar a minimizar a hipertensão, alguns nutrientes se tornam essenciais

e são altamente recomendados por especialistas. As vitaminas são cruciais
para diminuir o risco de desenvolver várias doenças, dentre elas doenças
cardíacas e cardiovasculares causadas pela pressão arterial elevada,
principalmente a vitamina A, C, D, E e vitaminas do complexo B.

Vitamina A

Dentre os diversos benefícios, incluindo sua contribuição para a saúde ocular

e a saúde do feto, a vitamina A evita o estreitamento das artérias no interior da
parede arterial, evitando assim doenças cardiovasculares.

Vitaminas do complexo B (niacina ou B3)

Estudos mostram que essa vitamina proporciona sensação de bem-estar por

diminuir o estresse e consequentemente podem ajudar a manter o nível
normal da pressão arterial.

Vitamina C

Possui propriedades antioxidantes que eliminam os radicais livres e protegem

células e as artérias contra possíveis danos. Evita o risco de hipertensão e
doenças cardíacas e cardiovasculares.

Vitamina D

A deficiência desta vitamina pode ser o motivo de alguns casos de

hipertensão, principalmente em mulheres no pré-menopausa. A melhor fonte
de vitamina D é obtida por meio da luz solar.

Vitamina E
Poderoso antioxidante, essencial para reduzir a hipertensão e o risco de
doenças cardiovasculares. A vitamina E diminui o colesterol LDL (ruim),
principal causa do entupimento das artérias, e aumenta o colesterol HDL
(bom).

Contudo, é necessário consultar o seu médico sobre a dosagem

recomendada para cada caso, vez que o excesso de algumas vitaminas pode
causar algumas reações indesejadas.

https://www.medicinanatural.com.br/vitaminas-para-pressao-arterial/

Estão te Envenenando!
Uma verdade incômoda sobre o que consumimos está nos consumindo.
 Acne
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TERÇA-FEIRA, 28 DE JULHO DE 2015

Trate Pressão Alta, Colesterol Alto, Diabetes, Indigestão e

Depressão com Nutrientes que Funcionam Melhor do que
Medicamentos

Tradução do artigo de 21 de maio de 2015, realizada em 28/07/2015 presente

também em meu blog neste link.

Se você toma antiácidos, antidepressivos, estatinas, medicamentos para o

diabetes ou para a pressão arterial alta, você sabia há alimentos e nutrientes
que funcionam melhor? Parece quase inacreditável, mas é provável que o seu
médico não saiba sobre eles.

Pressão Alta
A medicação para pressão arterial elevada é projetada para abaixar a pressão
arterial e os melhores medicamentos a reduzem cerca de 10 pontos. Para
algumas pessoas são prescritas mais que um medicamento a fim de obter um
efeito maior, mas essas drogas (remédios) vêm com consideráveis efeitos
colaterais e evidências muito menos impressionantes do que você pensa em
realmente reduzir as mortes cardiovasculares.

Diuréticos, por exemplo, reduzem muito os níveis da vitamina B12, o que

aumenta o risco de demência, e também de magnésio, que, ironicamente,
aumenta o risco de ataque cardíaco. Você deseja que sua pressão arterial
esteja abaixo de 140/90 (14/9) e, idealmente, em torno de 120/80 (12/8).

Você pode conseguir o mesmo efeito ou uma redução ainda maior da pressão
arterial com uma vitamina, um mineral e uma mudança de sua dieta
(alimentação).

A vitamina mais eficaz na redução da pressão arterial é a vitamina C. Uma

meta-análise de 29 estudos confirma que uma mera quantidade de 500 mg de
vitamina C por dia reduz a pressão arterial alta em 5 pontos em oito semanas.
Este estudo, publicado no American Journal of Clinical Nutrition, confirma esse
efeito importante da vitamina C. No entanto, doses mais elevadas são ainda
melhores. Em um estudo, pessoas que receberam 2 gramas (2000 mg) de
vitamina C por dia durante 30 dias tiveram uma queda de 10 pontos na pressão
sanguínea sistólica. Isto é comparável ao efeito que você pode obter com
remédios (drogas) para hipertensão, mas sem os efeitos colaterais. Eu tomo 2
gramas de vitamina C por dia.

De fato, os únicos efeitos secundários são positivos. A vitamina C tem sido

demonstrada diminuir o colesterol LDL e reduzir o espessamento arterial. É
também anti-inflamatória e pode ajudar, em conjunto com a vitamina E, a parar
a oxidação, ou os danos, provocados pelo colesterol. Um estudo recente de
quase 60.000 pessoas no Japão relata que a ingestão de vitamina C está
fortemente associada com um risco reduzido de doenças cardíacas,
especialmente em mulheres, reduz o risco em um terço. Outro relata que a
vitamina C, com vitamina E, retardam a aterosclerose. Muitos estudos
alimentares também notam que quanto maior a sua ingestão de vitamina C,
menor é o seu risco. Então, é uma escolha óbvia para qualquer pessoa com
doença cardiovascular.

O magnésio tem efeito direto e imediato na redução da pressão arterial que

é comparável ao efeito de medicamentos. Isso ocorre porque as células
musculares que revestem suas artérias relaxam quando elas contêm mais
magnésio do que cálcio. Você pode conseguir isso de duas maneiras.
Aumentando a sua ingestão de magnésio ou bloqueando a capacidade do
cálcio entrar nas células. Bloqueadores dos canais de cálcio são um dos
medicamentos mais prescritos para hipertensos, mas têm efeitos colaterais. O
risco a longo prazo mais do que duplica o risco de câncer de mama, de acordo
com um estudo na revista da Associação Médica Americana (American Medical
Association), Medicina Interna.

Em contraste, suplementando 300 mg de magnésio por dia produz uma queda

média da pressão arterial sistólica de 18,7 pontos, e da pressão arterial
diastólica de 11 pontos, se tomado por seis meses, em pessoas com pressão
arterial elevada (acima de 155 ou 15,5). Esta descoberta foi relatada em uma
meta-análise de sete estudos com 135 pessoas que apresentavam pressão
arterial elevada e é uma mudança muito significativa, mais do que você
esperaria dos melhores remédios. O magnésio também ajuda a diminuir o
colesterol e triglicérides (gorduras no sangue) e é consistentemente associado
à redução do risco de mortes por doenças cardiovasculares e ataques
cardíacos. Também alivia a insônia, tensão muscular e ajuda a estabilizar os
níveis de açúcar no sangue.

Pouquíssimos polivitamínicos contêm uma quantidade de magnésio suficiente.

Meu polivitamínico Nutrition Formula Optimum é relativamente rico em
magnésio, tendo 155 mg em dois tabletes, mas mesmo isso não é suficiente.
Então você vai precisar suplementar magnésio extra para atingir 300 mg por
dia. Tenha o cuidado de verificar o magnésio 'elementar' no suplemento. Um
suplemento pode dizer que contém 300 mg de magnésio quelado, mas
apenas 10% do suplemento ser o magnésio, de modo que o magnésio
elementar seria 30 mg. Isto está escrito em letras pequenas. O ascorbato de
magnésio (magnesium ascorbate) é uma boa escolha, por causa do
transportador, a vitamina C, que também reduz a pressão arterial elevada. As
sementes de abóbora e as verduras são as melhores fontes alimentares de
magnésio.

A dieta que reduz a pressão arterial de forma mais eficaz é uma dieta de baixo
índice glicêmico (Low GL diet). Isso acontece, porque aprender a comer de
uma forma que estabiliza os níveis de açúcar no sangue significa que seu
corpo produzirá menos insulina. A insulina afeta os rins, ocasionando um
aumento da pressão sanguínea. Aqui está um exemplo do que aconteceu com
a pressão arterial de Phil, aferida diariamente, seguindo minha dieta de baixo
índice glicêmico.
 Como você pode ver tanto a pressão arterial sistólica e diastólica dele se
normalizaram completamente em cinco meses. Eu explico como comer desta
forma em minha Bíblia da dieta de baixo índice glicêmico (Low GL Diet Bible),
mas você pode querer ler, Diga NÃO à doença do coração (Say No to Heart
Disease), pois isso também explica outras maneiras de abaixar a pressão
arterial naturalmente. Uma dieta de baixo índice glicêmico está
consistentemente associada com a redução do risco de ataques cardíacos e
mortes cardiovasculares.

Colesterol Alto
Medicação com estatinas para abaixar o colesterol são prescritas para milhões
de pessoas, mas, a menos que você realmente tenha uma doença cardíaca,
não há evidências suficientes de que tomá-las irá reduzir o risco de morte
cardiovascular ou prolongar a sua vida. No entanto, um em cada dez que as
toma, tem efeitos colaterais e um em 50, desenvolvem o diabetes (como efeito
colateral). Existem dois tipos de colesterol - o LDL, o chamado tipo "ruim" que
deve ser reduzido, e o HDL, o tipo bom que pode remover o colesterol
indesejado ou danificado de suas artérias.

Aumentar a proporção de seu colesterol HDL é que é a forma mais importante

de reduzir o risco de um ataque cardíaco. É aconselhável que um terço do seu
colesterol total seja o HDL. Você pode se surpreender ao descobrir que tomar
niacina (B3), uma simples vitamina do complexo B, é a maneira mais eficaz de
aumentar os níveis de colesterol HDL. De acordo com uma avaliação recente
no New England Journal of Medicine, a niacina aumenta os níveis de HDL em
20 a 35 por cento.
A niacina também reduz o colesterol LDL em até 25 por cento. Um dos autores
deste estudo era especialista em cardiologia Roger Blumenthal, professor
associado e diretor do Centro Ciccarone para a prevenção de doenças
cardíacas na Escola da Universidade Johns Hopkins de Medicina e do seu
Instituto do Coração, em Baltimore, Maryland. As estatinas, em comparação,
apenas elevaram o HDL entre 2 e 15 por cento. A niacina também reduz
triglicérides (gorduras no sangue) em até 28%.

Você precisa de pelo menos 1.000 mg de niacina para obter um efeito de

redução do colesterol. Há um efeito colateral para esta dose - você fica
ruborizado, fica vermelho, quente e com coceira por cerca de 15 minutos. Não
é perigoso, mas algumas pessoas não gostam disso. Se você tomar 500 mg de
niacina pura, sempre com alimentos, duas vezes por dia, o efeito de ficar
corado desaparece rapidamente depois de alguns dias. Algumas pessoas
preferem tomar a niacina que não provoca o enrubescimento (non-flush niacin),
que contém o Inositol Hexanicotinato. Isso deve funcionar, mas não há a
mesma evidência publicada de que existe para niacina pura, esta foi
comprovada. Algumas fórmulas também contêm magnésio e vitamina C - três
nutrientes positivos em um.

Combinando uma dieta mediterrânea de baixo índice glicêmico com

quantidades suficientes de ômega 3 (óleos de peixe), os resultados são ainda
melhores. Comer apenas uma porção de peixe (gordo) por semana reduz a
probabilidade de ter outro ataque do coração em um terço. Um estudo japonês
deu a mais de 9.000 pessoas a gordura ômega-3 chamada EPA (1,8 g por dia)
com estatinas e comparou com 9.000 pessoas que tomaram apenas estatinas.
Após 4,5 anos, aqueles que tomaram os óleos de peixe tiveram 19 por cento
menos incidência de morte cardíaca, ataques cardíacos ou outros problemas
cardiovasculares graves.

Andrew é um caso em questão. Quando ele teve seu colesterol medido era 8,8.
Foram prescritas estatinas para ele, seis meses mais tarde, ele seu colesterol
era 8,7. Ele também estava ganhando peso, sentindo-se cansado e estressado,
e não dormia bem. Com ajuda, Andrew mudou sua dieta (alimentação) e
começou a tomar suplementos de niacina e ômega 3. Três semanas mais tarde,
ele tinha perdido 4,5 kg e seus níveis de energia estavam ótimos, ele já não se
sentia estressado e estava dormindo muito melhor. E o nível de colesterol dele
caiu para um saudável 4,9!

Diabetes
Medicação para os diabéticos geralmente dependem da metformina. Ela
funciona através da melhoria da sensibilidade à insulina, o que significa que o
corpo pode normalizar o açúcar no sangue de forma mais eficaz. Não é um
medicamento ruim.

Reduzir a insulina traz muitos benefícios, incluindo a redução do risco de

câncer. Porém a metformina também reduz os níveis de vitamina B12, o que
poderia aumentar o risco de demência. É muito importante monitorar seu nível
de vitamina B12, talvez com um teste de homocisteína, se você estiver
tomando a metformina.

No entanto, um mineral, uma especiaria e uma mudança da alimentação são

muito mais eficazes do que a metformina e não possuem risco algum.

O mineral é o cromo, que é, na verdade, essencial para o receptor de insulina

funcionar corretamente. Suplementar 600 mcg por dia (três comprimidos de
cromo de 200 mcg, um com cada refeição) tem sido demonstrado de forma
consistente que estabiliza os níveis de açúcar no sangue e reverte a resistência
à insulina em pessoas com diabetes. Uma revisão sistemática na revista
Diabetes Care, concluiu: "Entre os participantes com diabetes tipo 2, a
suplementação de cromo melhorou os níveis de hemoglobina glicosilada e
glicemia de jejum. A suplementação de cromo melhorou significativamente a
glicemia em pacientes com diabetes. "Em alguns estudos, aqueles que
tomaram 400 mcg ou mais de cromo, tiveram uma redução do açúcar no
sangue cinco vezes maior do que os que tomaram a metformina, e sem efeitos
colaterais. O nível tóxico de cromo é 10.000 mcg.

Meia colher de chá de canela por dia também reduz significativamente os

níveis de açúcar no sangue em diabéticos, e é também uma ótima notícia para
os não-diabéticos que têm problemas de açúcar no sangue, mas não têm
consciência disso, o sintoma mais comum é cansaço crônico e queda de
energia ou sensação de desmaio. Em um estudo todos os diabéticos
responderam bem à canela dentro de semanas, com os níveis de açúcar no
sangue em média 20 por cento mais baixos do que os do grupo controle.
Alguns dos voluntários tomando canela alcançaram níveis normais de açúcar
no sangue. Você precisa de um monte de canela para este tipo de efeito - 3 a 6
gramas, que é a metade ou uma colher de chá cheia. O ingrediente ativo,
chamado MCHP, é dez vezes mais concentrado num extrato de canela
chamado Cinnulin, logo suplementar com 300-600 mg dele tem o mesmo efeito.
Combinando o cromo com o Cinnulin é muito eficaz, logo procure por
suplementos que forneçam ambos.

O tratamento único natural mais eficaz para o diabetes é uma dieta de baixo
índice glicêmico. Eu explico exatamente como fazer isso se você tem o
diabetes tipo 1 ou tipo 2 em meu livro: Diga não à Diabetes. Combinando isso
com o cromo e a canela é mais eficaz do que qualquer medicamento.

Linda, que tinha sofrido com o diabetes durante uma década, é um caso em
questão. Em seis semanas em uma dieta de baixo 'índice glicêmico' (low GL)
fazendo uso de canela e cromo, seu diabetes tinha "ido embora". "Meu nível de
glicose no sangue costumava ser elevado, entre 11-18 mmol. Agora é entre 4 -
8. O ideal é 7, por isso minha glicose no sangue está sob controle. A outra
coisa é a energia. Eu vivia constantemente cansada. Eu poderia passar o dia
inteiro na cama. Agora o meu nível de energia é incrível. Eu recomendo esta
dieta para todos. É muito mais fácil do que eu pensava. Esta é literalmente a
resposta às minhas orações "Na verdade, ela teve que reduzir sua medicação,
porque ela estava ficando com hipoglicemia - baixo de nível de glicose no
sangue. Ela estava tomando Amaryl, um medicamento que contém
sulfonilureia e metformina. Uma vez que o nível de glicose no sangue dela tinha
sido normalizado, ela pôde para de tomar o Amaryl. Seis meses mais tarde,
uma dieta de baixo índice índice glicêmico tornou-se parte de sua vida, ela
perdeu 16 kg, o nível de glicose no sangue dela se manteve estável e ela já
não tem hipoglicemia. O médico dela a manteve tomando a Metformina, mas
mesmo este, pode não ser mais necessário.

Indigestão
A prescrição de medicamentos antiácidos está batendo recordes, com 57
milhões de prescrições no Reino Unido no ano passado. Uma em cada cinco
pessoas tem problemas digestivos. Os inibidores da bomba de prótons são os
mais comumente prescritos (PPI drogas geralmente acabam em 'azol'), que
bloqueiam a produção de ácido do estômago. Enquanto estes medicamentos
podem proporcionar um alívio para aqueles com indigestão ácida e azia, eles
vêm com efeitos colaterais terríveis de curto e longo prazo. Muitas pessoas se
sentem mal com esses medicamentos, mas o risco real é de longo prazo. Sem
acidez suficiente no estômago, você não pode absorver a vitamina B12
suficientemente, e sem a B12, o risco de demência aumenta exponencialmente.

Em vez disso, os médicos devem prescrever enzimas digestivas (como esta)

para pessoas com problemas digestivos. É um primeiro passo óbvio e ele
funciona. Em um estudo, pessoas que tomaram enzimas digestivas, reduziram
seus sintomas de indigestão em 90% em comparação com os placebos dados,
que diminuíram sua taxa de indigestão em 22%.
Outro tratamento é eficaz são os probióticos. Suplementar com duas cepas de
bactérias benéficas, Lactobacillus acidophilus e bifidobactérias, tem efeitos
muito positivos na digestão. Elas foram demonstradas ajudar na prisão de
ventre, diarreia e na síndrome do intestino irritável, reduzindo a distensão
abdominal. Alguns suplementos combinam enzimas digestivas com bactérias
benéficas. Também é útil a glutamina, um aminoácido que alimenta as células
que compõem o trato intestinal.

No entanto, mesmo estes não irão funcionar, se você continuar a comer

alimentos aos quais for intolerante. Muitas pessoas não sabem que são
intolerantes à alimentos como trigo, leite e fermento frequentemente ingeridos.
Estes provocam uma reação inflamatória no estômago que pode levar à
indigestão e azia. Em um estudo de cinco mil pessoas que fizeram um teste de
intolerância alimentar no yorktest.com e evitaram os alimentos suspeitos, 80
por cento notaram uma melhoria definitiva em seus sintomas digestivos.

A combinação de uma dieta livre de alimentos que provocam intolerância com

os suplementos de suporte digestivos certos, é no mínimo, tão eficaz quanto
medicamentos, mas sem os efeitos colaterais.

Depressão
Antidepressivos não são tão eficazes em comparação com placebos. 'A
magnitude do benefício da medicação em comparação com placebo. . .pode
ser mínima ou inexistente, em média, nos pacientes com sintomas leves ou
moderados. 'Concluiu uma análise de seis grandes estudos no Jornal da
Associação Médica Americana (Journal of the American Medical Association).
Mesmo nos casos de depressão grave, os medicamentos tendem a melhorar a
depressão em cerca de 15% em comparação com placebos. Antidepressivos
inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS ou SSRI) mais
comumente prescritos, agem elevando os níveis de serotonina. O problema é
que eles têm uma longa lista de efeitos colaterais, incluindo o aumento do risco
de suicídio, e são difíceis de serem descontinuados sem efeitos de abstinência
terríveis.

Um aminoácido, uma gordura essencial e uma mudança simples da dieta

(alimentação) funcionam melhor, mas sem quaisquer efeitos colaterais ou
problemas de abstinência.
A serotonina é feita a partir de um aminoácido que ocorre naturalmente
chamado 5-hidroxitriptofano ou 5-HTP (ou ainda, 5-HTTP) de forma abreviada.
Houve onze ensaios controlados com placebo, de 5-HTP que mostraram
resultados, no mínimo, tão bons, se não melhores na depressão. Um estudo
recente comparando o 5-HTP e um medicamento antidepressivo (ISRS ou
SSRI) mostrou resultados similares, mas menos efeitos colaterais para o
5-HTP. Você precisa entre 100 mg e 300 mg por dia e o único efeito colateral
relatado por um pequeno número de usuários é a náusea. Se isso ocorrer,
apenas diminua a dose. Ele geralmente desaparece em um poucos dias.

O próximo nutriente não-cerebral é o ômega 3 (óleo de peixe). A revisão mais

abrangente e meta-análise de 19 ensaios clínicos em pacientes com depressão
moderada e grave 'concluiu que "o uso de ômega-3 é eficaz", tanto em
 pacientes com um transtorno depressivo grave e depressão moderada'.

Quanto maior a quantidade de EPA, não o DHA, mais eficaz foi o tratamento.
Estudos mais eficazes suplementavam 1.000 mg de EPA. A dose mais baixa
foi de 300 mg de EPA / DHA combinados, que é o que eu suplemento todos os
dias.
A dieta mais indicada para melhorar o humor é uma dieta mediterrânea de
baixo índice glicêmico, com abundância de peixes (gordurosos). Estabilizar o
nível de glicose no sangue e melhora o humor, a suplementação do mineral
cromo, também pode ajudar a aliviar a depressão, especialmente naqueles que
anseiam carboidratos e se sentem sonolentos ou grogues em grande parte do
tempo.

Se você estiver sob medicação ou sofrer de doenças crônicas, meu livro, O

Alimento é Melhor do que as Drogas Farmacêuticas (Food Is Better Medicine
Than Drugs), em co-autoria com Jerome Burne, é uma leitura obrigatória. Ele
lhe dará alternativas não-medicamentosas para diferentes problemas de saúde,
tais como estes.

Mas o que os médicos pensam de tudo isso? Enviamos o nosso livro para o Dr.
Michael Dixon, presidente da Aliança NHS para ele avaliar: "É cheio de
informações úteis e originais para pacientes com várias doenças crônicas ou
aqueles que estão simplesmente procurando viver uma vida mais saudável. É
extremamente prático, uma cruzada contra a ignorância, e permite que os
pacientes removam suas "camisas de força" e tenham uma nova abordagem
para a melhoria da saúde. "Nossa intenção original era que os médicos lessem
este livro para dar aos seus pacientes as alternativas não-medicamentosas. No
entanto, não há nada que os impeça de ajudarem a si mesmos.

Observação minha Sílen: Baseando-me em vídeos e leituras do Andrew Saul

Ph.D, editor-chefe do Jornal de Medicina Ortomolecular, autor de vários livros,
incluindo um em coautoria com o Dr. Abram Hoffer, seguem algumas dicas:

 Não adquira a forma de liberação prolongada (Time Released) da

vitamina B3 ou niacina, pode ser perigoso! A Niacina ou Niacin é a flush
formula (que você fica vermelho como se tivesse tomado muito sol por alguns
minutos e coça um pouco, isto não faz mal algum, só significa que seu corpo
está sendo bem vascularizado) e a Niacinamida ou Niacinamide é a non-flush
(sem rubor) formula.

A melhor maneira de controlar a sensação do flush com precisão é começar
com pequenas quantidades de niacina e aumentá-las gradualmente, até que o
primeiro flush seja notado. Um método é: comece com apenas 25 miligramas
(25 mg) de niacina três vezes por dia, por exemplo, em cada refeição. No dia
seguinte, tome 50 mg no café da manhã, 25 mg no almoço e 25 mg no jantar.
No dia seguinte, 50 mg no café da manhã, 50 mg na hora do almoço, e 25 mg
no jantar. E, no dia seguinte, 50 mg em cada uma das três refeições. No dia
seguinte, 75 mg, 50 mg e 50 mg. Em seguida, respectivamente, 75, 75 e 50, e
 assim por diante (fonte). Pode-se tomar 1000 mg de vitamina C com a niacina,
três vezes ao dia. Tabletes de niacina de 100 mg são facilmente divididos ao
meio, para produzirem duas metades de tabletes, contendo 50 mg de niacina
cada.

Normalmente são necessários cerca de três meses, tomando a maior dosagem
de niacina (1000 mg três vezes ao dia) e da vitamina C para que níveis de
colesterol sejam estabilizados em níveis mais baixos. Quanto custa a tomar
3000 mg de niacina e vitamina C? Estas duas vitaminas podem ser compradas
com um custo total de cerca de 50 centavos (de dólar) por dia (nos EUA)


A utilização contínua da niacina diminui a mortalidade de forma confiável e
prolonga a vida (fonte)


Lembre-se: cada organismo necessita de uma quantidade, depende de quão
doente o corpo está!

 Por fim, busque um acompanhamento de um médico ortomolecular e
mostre este artigo a ele.
 É recomendado por dr. Abram Hoffer, um polivitamínico de alta
potência (contém 50 mg de complexo B) ou o o complexo B 50 (50 mg) ou B
100 (100 mg). Também há este polivitamínico nacional com 65 mg de
complexo B bioativo para mulheres e parahomens. Desde 1965, Dr. Abraham
Hoffer dava a seus pacientes o complexo B, o complexo B 50 (50 mg) ou B
100 (100 mg). Estes fornecem piridoxina, ácido fólico e vitamina B-12, assim
como outras vitaminas. A adição dessas vitaminas, inevitavelmente, será
benéfica uma vez que as outras vitaminas possuem propriedades terapêuticas
próprias, além de impedir que os níveis de homocisteína
elevem-se demasiadamente. Mas mesmo a niacina, tomada sozinha foi
benéfica, não prejudicial. E isso confirma o que Dr. Hoffer estudou e testou
desde 1952, quando a Ibegan usava megadoses de niacina e niacinamida para
esquizofrenia e outras condições, incluindo níveis elevados de colesterol e
artrite. Os autores não inventaram qualquer factoide, mas é muito provável que
alguns dos leitores ignorarão quase todo o relatório, exceto que a niacina eleva
homocisteína e, portanto, aumenta o risco de doença cardíaca. Em breve você
verá esse factoide se repetindo incessantemente. A niacina é um aceitador de
metilo e este pode ser o mecanismo que conduz à elevação dos níveis de
homocisteína. A niacinamida é também um aceitador de metilo, mas não tem
nenhum efeito sobre os níveis de lípidos no sangue (colesterol e outros). O seu
efeito sobre os níveis de homocisteína não é conhecido, mas não há nenhuma
evidência de que ela reduza a expectativa de vida. Pelo contrário, ela tem
grande valor no tratamento de estados senis, tanto físicos e mentais, e
prolonga a vida (fonte).
 Dr. Levy está convencido da segurança da vitamina C. Ele diz: "Exceto
em indivíduos com, insuficiência renal significativa estabelecida, a vitamina C é
indiscutivelmente o mais seguro de todos os nutrientes que podem ser dados."
 Este DHA nacional é excelente e possui selo IFOS.

Fonte:

https://www.patrickholford.com/advice/nutrients-that-work-better-than-drugs?ut
m_medium=email&utm_source=transactional&utm_campaign=PH+N
utrients+Better+1.a+09.06.2015

https://estaoteenvenenando.blogspot.com/2015/07/trate-pressao-alta-colesterol-alto.ht
ml