DIJETA

HLJEB

Ražani
Integralni
Crni

Ražane – makarone
Pirinač – integralni
Integralne žitarice

MLIJEČNI PROIZVODI

Mlijeko – obrano – 2 čaše

Jogurt – obrani – balans – 2 čaše
Sir - mladi - posni

MESO

Goveđe – juneće, teleće svinjsko, teleće, ovče, jagneće, piletina ćuretina, riba posna – 150 g

SUPE

Boranija, grašak, pasulj – 1 x nedeljno

VOĆE

Trešnja, dinje, jagode, kupine, masline, ribizle, pomorandže, grejpfrut, breskva, višnja, kivi,
ananas, jabuka, kruška, šljive – 200 gr

Lješnik, badem, kikiriki, orasi, masline – 7-8 uz voće

SALATE

Sve vrste salata

SOKOVI

Cijeđeni sokovi – 200 ml

Voda – između obroka 2l
Kafa – bez šećera
Čaj – bez šećera

ULJE

Maslinovo
07:00 h - RUČAK
Integralne pahuljice + čaša jogurta /mlijeko

10:00 h – VOĆKA
Jabuka, kruška…

13:00 h - DORUČAK
Supa/Meso/integralni makaroni/pirinač integralni + 2 parčeta ljeba (integralni, crni)

15:00 h – VOĆKA
Jabuka, kruška…

17:00 h – VEČERA
Salata bilo koja

U toku dana 2 l vode posle jela pola sata piti.

U toku dana 2 kisjele vode, čaja ili kafa bez šećera.