Las 10 Claves para Superar La Timidez de Una Vez Por Todas

12/3/2019 Las 10 claves para superar la timidez de una vez por todas
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PSICOLOGÍA
Las 10 claves para superar la

timidez de una vez por todas
En este artículo ofrecemos un total de diez trucos y
consejos para superar la timidez.
por Bertrand Regader
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https://psicologiaymente.com/psicologia/superar-timidez 1/11
importa demasiado lo que los demás piensen de ti?

¿Nunca eres el centro de atención en las reuniones
sociales?
Si has respondido afirmativamente a alguna de

estas preguntas, te invitamos a que conozcas 10
claves para superar la timidez.
Superar la timidez: 10 claves

para vencer tu introversión
La mayoría de personas tímidas (65%) creen que lo
son a causa de circunstancias externas, como un
exceso de control por parte de sus familias, haber
sido tratadas de forma autoritaria o
sobreprotectora, o haber sufrido bullying en su
niñez.
No hay que confundir la timidez con la

introversión, ya que este último concepto alude a
unas bases biológicas de la personalidad, mientras
que la timidez sí que suele representar un
problema a la hora de relacionarse con otras
personas. El 23% atribuye su timidez a sus causas
internas, como la pobre autoimagen. Por suerte, el
86% de las personas tímidas son optimistas en
poder mejorar su problema si se lo proponen,
según informa The Shyness Institute, expertos en
estudios sobre este rasgo.
Te invitamos a que conozcas si eres extravertido

o introvertido leyendo el siguiente artículo:
"Cómo saber si tiendes hacia la introversión o a

la extraversión"
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La timidez, así como cualquier otro problema,
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Si continúas navegandopero en los
aceptas casos
su uso. Más leves hay diez consejos que
información: política de cookies.
pueden ayudar a superarla si tenemos la intención

clara de hacerlo.
1. No seas tan duro contigo mismo

No te exijas tanto cuando estés rodeado de
personas y creas que tus aportaciones no salen
como querías. No te preocupes. La mayor parte de
tus juicios no se basan en los hechos sino en
pensamientos negativos que has aprendido sobre
lo que debería ser una conducta social óptima. La
perfección no existe, es mejor dejarnos llevar por la
intuición del momento.
2. Responde a las situaciones

sociales de forma auténtica
No seas reactivo a ellas. No trates de impostar una
actitud o conducta que no estás sintiendo
realmente. Ríe si te hace gracia algo, no por
compromiso. Habla si quieres hablar, no porque la
situación lo exija.
3. Cuando te dispongas a decir algo o

hacer un movimiento…
Lleva al límite las creencias que tu mente te envía.
Muchas creencias son limitantes, a veces hay que
arriesgarse a entablar esa conversación que tanto
miedo (mejor dicho: emoción) te genera.
4. Aprende y no tengas miedo a hacer

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pasos hacia conductas nuevas en las
situaciones sociales
La realidad debe ser concebida, en cierto modo,
como
información: política de un banco de pruebas. Experimenta, no hay
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nada
más
estimu
lante
que
probar
cosas,
aunqu
e
salgan
“mal”. En realidad, son aprendizajes y experiencias
únicas que te llevas: estás sembrando semillas que
tarde o temprano darán sus frutos.
5. Puedes practicar nuevas conductas

sociales con gente de confianza
Puedes practicar con tus allegados hasta que
vayas habituándote a entablar conversaciones.
Mantén contacto visual, desarrolla tu lenguaje
corporal, expresa tus ideas y emociones… Poco a
poco te irás sintiendo más cómodo e irás
ampliando tu radio de acción. Aquí tienes un buen
artículo para desarrollar este conjunto de
habilidades sociales.
6. Si has estado evitando hacer algo,

puedes escribir lo que vayas a decir
¿Te gusta escribir? Puedes ensayar la interacción
anotándola en un bloc de notas o frente al espejo
hasta que te sientas cómodo. Sin obsesionarse:
recuerda que los fracasos deben ser entendidos
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como éxitos, puesto que te reportan aprendizajes
que te ayudarán en el futuro.
7. Déjate caer en reuniones de grupos
Es buena idea que frecuentes grupos y ambientes

donde se toquen intereses coincidan con los tuyos
y pruebes a hablar con gente nueva. Podrás
entablar conversaciones en las que puedes aportar
mucho, y quizá a partir de ahí te será más fácil
pasar al terreno personal con tus interlocutores.
8. No te preocupes por la aceptación

social
Practica tu asertividad y no tengas miedo de ser
más espontáneo. En realidad, ser espontáneo es
algo muy positivo, y si lo eres ten por seguro que
los demás lo valorarán. Di lo que piensas con
honestidad y asertividad, y es probable que la
gente te acepte y se muestre receptiva ante tus
opiniones.
9. Habitúate a hablar delante de más

gente
Empieza a hacerte ver en las situaciones en que
puedas sentirte más cómodo. Aunque no te des
cuenta, te estarás entrenando y tu cerebro irá
asimilando que hablar delante de otras personas
no supone ningún riesgo; no hay nada que temer.
10. Si te sientes nervioso y tímido,

puedes recordar esto
Si alguna vez los nervios te embriagan, acuérdate
de que hay grandes personajes de la historia que
superaron su timidez. Aunque sea costoso, la
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timidez no va a ser un obstáculo para conseguir tus
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Bertrand Regader
Psicólogo educativo en Barcelona
| Director de Psicología y Mente
Bertrand Regader (Barcelona, 1989) es

Graduado en Psicología por la
Universitat de Barcelona, con
especialidad en Psicología Educativa.
También cuenta con estudios de
posgrado en Economía por la Facultad
de Economía y Empresa de la
Universitat de Barcelona.
Ha ejercido como psicólogo escolar y
deportivo en distintas instituciones y
como consultor de marketing digital
para distintas empresas y start-ups,
pero su verdadera vocación es la
dirección de medios digitales y el
desarrollo de proyectos empresariales
vinculados a las nuevas tecnologías.
Ha sido Director Digital de las revistas
Mente Sana y Tu Bebé en la editorial
RBA, y como Coordinador Digital y SEO
Manager en la versión digital de la
revista Saber Vivir.
Es Fundador y Director de Psicología y
Mente, la mayor comunidad en el
ámbito de la psicología y las
neurociencias con más de 20 millones
de lectores mensuales.
Es Director de I+D+I en Customer
Experience en la cadena hotelera
Iberostar, liderando un equipo de
profesionales de la salud y del ocio con
el objetivo de potenciar la experiencia
de los clientes en más de 100 hoteles en
Europa, Oriente Medio y América.
Autor de dos obras de divulgación
científica:
«Psicológicamente hablando: un
recorrido por las maravillas de la
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