Série

následujících
5
přípravných
cviků
vás
připraví
na
následující
trénink,
ať
už
posilování
s
vlastní
vahou,
keulebell
či
velkou
činkou
-‐
měli
by
je
cvičit
jak
m,
kteří
cvičí
obecně
málo
(či
vůbec!)
stejně
jako
hardcore
liyeři,
kteří
cvičí
až
moc.
Cílem
přípravných
cviků
je
získat
dostatečnou
mobilitu
a
funkční,
akmvní
flexibilitu,
potřebnou
nejen
pro
silový
a
kondiční
trénink,
ale
pro
život
obecně.
Našim
cílem
jsou
mobilní
kotníky,
kyčle,
hrudní
páteř
a
ramena,
flexibilní
hamstringy
a
flexory
kyčlí,
pružná
a
zdravá
páteř
-‐
člověk
s
atlemckým
držením
těla,
ne
shrbený
computer
man
s
bolavými
zády,
který
tak
nějak
doufá,
že
mu
posílka
a
jízda
na
rotopedu
2x-‐3x
týdně
pomůže.
Svaly
a
silové
výkony
jsou
fajn,
ale
necháme
si
je
zalm
na
později
(viz
následující
díly
našeho
KB5
Intro
Kitu).
Série
5
přípravných
cviků
jde
ze
stoje
až
na
zem
do
pozice
vleže,
tj.
přesně
tam,
kde
bude
později
začínat
program
cvičení
s
keulebell
(Get
Up!).
"