Dieta de los 13 días

Día 1: En el desayuno hay que tomarse una taza de café sin azúcar. La cantidad es
ilimitada, o sea se puede repetir las veces que uno quiera. A la hora de almuerzo
hay que comer 3 huevos duros con verduras y tomates. Las verduras pueden ser
pepino,zanahoria,acelga,etc. Para terminar el día a la hora de comida hay que
comer un trozo mediano de carne roja o pollo a la plancha.

Día 2: En el desayuno se puede elegir entre té o cafe sin azúcar y no hay

limitaciones. En el almuerzo un pedazo de bife de ternera acompañado con
ensaladas, como lechuga,apio,espinaca,etc. En la comida solo se puede comer 5
trozos de jamón acompañado de un yoghurt descremado sin azúcar.

Día 3: En este día se sigue manteniendo el te o café sin limitaciones, pero se

puede agregar una tostada. En el almuerzo ensalada de apio, lechuga, tomate y
espárragos y de postre una naranja. En la comida, un mix de frutas acompañado
con un yoghurt descremado sin azúcar.

Día 4: El desayuno es exactamente igual al día 3. El almuerzo es más variado y

contundente, 7 trozos de jamón, 1 huevo duro y 3 zanahorias ralladas. Para
terminar, en la comida se repite lo mismo que el día 3.

Dia 5: En el desayuno se tiene que comer 5 trozos de jamón cocido, te o cafe sin
azúcar y 1 taza de zanahorias hervidas. En el almuerzo 2 pedazos de pescado
cocido o a la plancha, 1 taza de zanahorias hervidas y 1 tomate. En la comida un
trozo de pollo o ternera cocido o a la plancha.

Día 6: En el desayuno se elige entre té o cafe sin azúcar. A la hora de almuerzo un

cuarto de pollo asado sin piel sazonado con limón y de acompañamiento una
ensalada a gusto. En la comida 2 huevos duros mas una taza de zanahorias
ralladas.

Día 7: En el desayuno se replica lo mismo que el día 6. En el almuerzo un trozo

de filete de ternera o de pollo a la plancha y de postre una naranja. En la comida
se puede elegir cualquiera de los días anteriores.

Luego se comienza de nuevo hasta completar los 13 días.

La dieta de los 13 días no se caracteriza por ser una dieta muy variada, sino que al
contrario una de las desventajas que tiene este régimen es que se pasa mucha
hambre mientras se hace la dieta, por lo que se recomienda el uso de algún
inhibidor del apetito. Como ya se dijo, siempre es bueno antes de comenzar
cualquier tipo de dieta consultar a un experto médico, ya que cada persona tiene
un organismo distinto.

Además, el desafío de mantener esta baja de peso en el tiempo es alto, y

dependerá del cambio de hábito de las personas respecto de las cantidades y tipo
de alimentos que comen.