Non dimenticate ridere

Inanzitutto Ridere fa bene,aiuta a migliorare te stesso, Ridere rafforza i legami affettivi, Ridere fa
bene alla circolazione sanguigna,Ridere combatte paura e tensioni,Ridere aumenta la
resilienza,Ridere permette di ristabilire il corretto equilibrio nelle situazioni su cui concentriamo
troppe attenzioni, suscitando in noi ansia e insicurezza. Quando ci sentiamo sovrastati dalle
circostanze, trovare il modo di sfogare le preoccupazioni in una risata fragorosa alleggerisce emozioni
e pensieri, ridandoci la giusta prospettiva.

Esercizio del "filtro per ridere"

-scriviamo su un foglio un problema o una difficoltà che abbiamo in questo momento;

-se un comico dovesse imitare se stesso alle prese con quel problema, cosa farebbe e cosa
direbbe? In che modo si renderebbe divertente agli occhi degli altri?

Così impareremo a ridere di noi stessi prima che degli altri, e potremo sfruttare quest’abilità per
adattarci meglio ai cambiamenti e per combattere la paura di non riuscire a causa di aspettative
troppo alte.

Con una persona difficile che fare?

1.Stabilire dei limiti.Puoi evitarlo solo stabilendo dei limiti e prendendo le dovute distanze, quando
necessario. Un ottimo modo per stabilire dei limiti è chiedere all'interlocutore come intende risolvere
il problema. Potrebbe calmarsi oppure dare una piega produttiva alla conversazione.

2.Adottare un atteggiamento di superiorità. Le persone complicate ci fanno ammattire col loro

comportamento irrazionale. Credetemi: il loro atteggiamento è davvero contro ogni logica. Allora
perché lasciarsi coinvolgere emotivamente e farsi risucchiare in questo mix? Più una persona è
irrazionale e poco equilibrata, più dovrebbe essere facile liberarsi della sua trappola. Non provare a
sfidarla nel suo stesso gioco. . Non devi reagire al suo caos emotivo — ma solo ai dati di fatto.

3. Essere consapevoli delle proprie emozioni. Mantenere una distanza emotiva richiede
consapevolezza. Non puoi impedire a qualcuno di toccarti sul vivo se non te ne rendi conto mentre
accade. A volte, ti ritroverai in situazioni in cui sarà necessario schiarirti le idee e scegliere la
soluzione migliore. Va bene così, non dovresti aver paura di prenderti un po' di tempo per
farlo.faresti meglio a prenderti del tempo per pensare al modo migliore di affrontare la cosa.

4. Stabilire una linea di confine. Puoi stabilire una linea di confine, ma attenzione a farlo in modo
consapevole e proattivo. Se lasci che le cose accadano spontaneamente, sei destinato a ritrovarti
invischiato in conversazioni difficili. Se stabilisci dei confini e decidi quando relazionarti con un
soggetto difficile, sarai in grado di controllare buona parte del caos. L'unico trucco è restare fermo
sulle tue idee e mantenere stabili i tuoi confini quando una persona tenta di sconfinare, cosa che farà
di sicuro.

5. Non soccombere nella battaglia. Le persone intelligenti sanno che è importante sopravvivere per
combattere ancora, soprattutto quando il nemico è un individuo nocivo. Nei conflitti, le emozioni
incontrollate ti portano a puntare i piedi e combattere battaglie che possono danneggiarti
gravemente. Quando interpreti le tue emozioni, e reagisci di conseguenza, sei in grado di scegliere le
tue battaglie con saggezza e di combatterle al momento giusto.

6.Non concentrarsi sui problemi, solo sulle soluzioni. Il modo di canalizzare l'attenzione determina il
tuo stato emotivo. Quanto ti fissi sui problemi che stai affrontando, crei e prolunghi emozioni
negative e stress. Quando invece ti concentri su azioni tese a migliorare te stesso e le circostanze in
cui ti ritrovi, crei un senso di efficacia personale che produce, a sua volta, emozioni positive e riduce
lo stress.Quando si ha a che fare con persone tossiche, fissarsi su quanto siano folli e complicate fa
solo guadagnare loro potere su di te. Non pensare ai problemi che ti causano, ma concentrati invece
su cosa farai per gestirli. Riprendendo il controllo, sarai più fattivo e sopporterai un minor carico di
stress nell'interazione con loro.

7. Non dimenticare. Le persone emotivamente intelligenti perdonano in fretta, ma questo non vuol
dire che dimentichino. Quando perdoni devi lasciarti alle spalle quello che è successo, per andare
avanti. Non significa che darai un'altra possibilità a chi ha già sbagliato una volta. Le persone più in
gamba non sono disposte ad essere travolte senza motivo dagli errori altrui, così se li lasciano alle
spalle ma sono determinate a proteggersi da pericoli futuri.

8. Evitare le autocritiche negative. Capita di assorbire la negatività degli altri. Non c'è niente di male a
provare dispiacere per il trattamento che qualcuno ti riserva, ma il tuo dialogo interiore (i pensieri sui
tuoi stessi sentimenti) può sia intensificare quella negatività che aiutarti ad andare oltre. Un discorso
interiore negativo è poco realistico, inutile e controproducente. Ti fa entrare in un circolo vizioso da
cui è difficile tirarsi fuori.

9. Dormire abbastanza. Durante il sonno, il cervello si ricarica facendoti risvegliare più vigile e lucido.
Autocontrollo, attenzione e memoria si riducono quando non si dorme abbastanza. La mancanza di
sonno fa crescere i livelli dell'ormone dello stress, anche in assenza di un fattore scatenante. Una
bella dormita ti rende più ottimista, creativo e proattivo nell'approccio con le persone negative e ti
aiuta ad adottare il punto di vista più giusto per affrontarle in maniera idonea.

10. Usare il proprio "sistema di supporto". Cercare di cavarsela da soli è un'opzione allettante, ma del
tutto inutile. Per gestire le presenze tossiche, è necessario riconoscere i punti deboli del proprio
approccio verso di loro. Questo significa sfruttare la propria rete di supporto per guardare con nuovi
occhi una persona complicata. Tutti noi abbiamo un alleato dalla nostra parte, a lavoro e/o fuori dal
contesto lavorativo, che fa il tifo per noi ed è pronto ad offrirci il suo aiuto per trarre il meglio anche
da una situazione spiacevole. Identifica queste persone nella tua vita e ripromettiti di chiedere loro
consiglio e assistenza quando ne hai bisogno. Perfino una cosa semplice come illustrare la situazione
può condurre ad una nuova prospettiva. Quasi sempre, gli altri vedono la soluzione che tu non riesci
a trovare perché non sono così invischiati emotivamente in quella determinata circostanza.

Everything " 🌟
Crea più spazio per pensieri positivi
Quando fai questo che cosa succede?

-Amplia la nostra prospettiva per vedere le possibilità in cui siamo bloccati in una situazione senza
uscite. Sostiene la nostra forza e il coraggio di apportare modifiche. Ci dà l'energia per continuare il
viaggio della vita con fiducia e autostima.

-Purifica la mente da informazioni "scadute" o rifiuti e rifiuti che non sono più necessari, lasciando
spazio a nuove informazioni utili e cambiando radicalmente le nostre vite.

-Un esempio eloquente è che in autunno raccogliamo i frutti, puliamo il terreno e lo prepariamo per
la ricostruzione.

-Prima di tutto, svuotiamo le nostre menti da ciò che non serviamo più: sentimenti, conclusioni,
giudizi, pensieri, modelli comportamentali. Tutto ciò è immagazzinato nella nostra testa sotto forma
di energia elettromagnetica. Tutto ciò crea disordine e confusione nelle nostre menti. La maggior
parte delle volte nella vita, prendere decisioni, cercano di fare ogni sorta di misure al fine di cambiare
qualcosa nella nostra vita, ma perché lo spazio vuoto già occupato, le informazioni che non trovano il
loro posto e le nostre azioni, a prescindere sono caotici e senza risultati.

In questo spazio tutto per te per i pensieri positivi ripeti affermazioni positive,come per esempio-
”Tutto nella vita viene da me con facilità, gioia e gloria!" o altre create da te o preghiere che ti stanno
al cuore,con cui ti senti bene,ascolti una bella musica,reciti le poesie,leggi un libro che ti piace,etc.

Si fara piu luce nella tua vita,vedrai!