गररर्भिणणी आहहार

-- सरर्वससाधसारण घघेतलसा जसाणसार आहसार --

 ररोज गसाईचघे दध
द , ततप, तसाजघे लरोणणी अअंदसाजघे २ चमचघे
 सतप मध्यघे मतग, भसाज्यसा.टरोममटरो टसाळसा.
 तसाक (सरदर्व असल्यसास नकरो) अन्यथसा ननम्यसा जघेरणसात
 ससाखर+ततप+परोळणी, कण्हघे रर-तसाअंदळ
द ररसा, घसारन, उपणीट,परततसाअंनसा सरसार्वांनसा जजरघे गसाईचघे ततप
रसापरणघे, मटण सतप,
 करोहळसा घसालदन थसाललीपणीठ - परसाठसा,
 दध
द णी भरोपळसा हलरसा,
 घरोससाळघे ततप, जजरघे घसालदन परतणघे आणण नसारळ घसालदन चटणणी करणघे.
 शशअंगसाडसा - लसाडत, उकड, थसाललीपणीठ, परसाठसा

टसाळसा -- शशळघे , आअंबरलघेलघे, अनतनतखट,आअंबट, खसारट, पदसाथर्व

-- फफझ मध्यघे रटकरलघेलघे पदसाथर्व
-- अतणी कमणी खसाणघे
-- उपरसास
-- हहॉटघे शलअंग

- - सरर्वससाधसारण पसाळसारसा अससा वरहसार --

Thinking आनअंदली, positive अससारघे.
टसाळसा - शरोक, भय
सअंगणकसारर अनत कसाम
mobile रर अनत बरोलणघे
ac चसा अनत रसापर
रसारअं रसार tv serial बघणघे

रघेगसारररोध --- भतक लसागलघेलली टसाळ्णघे. सअंडसासलसा, बसाथरुमलसा लसागल्यसास टसाळणघे.

-- परहलसा, दस
द रसा, नतसरसा मरहनसा --
मधतर, शणीत, पसातळ अशसा प्रकसारच्यसा भसाज्यसा
उदसा -- तसाअंदळ्
द जसा, करोहळसा, चसाकरत, पडरळ .यसा गरोष्टली शक्यतरो organic/ससदलीय घसाव्यसात.
.
- तदम्हली कसाय करु शकतसा --
आपलघे मतलसाचणी जडण घडण त्यसाचणी मसानशसकतसा आरडणीननरडणी यसा ठररतन
आपलघे मतल कसघे व्हसारघे हघे तदम्हली ठररत शकतसा. कतठल्यसाहली गरोष्टलीबद्दल ससाशअंकतसा
असत नयघे.

यरोगद्दष्ठ्यसा -- ॐकसार ससाधनसा

 परहलघे तणीन मरहनघे ऊकसार श्रसास सअंपघेपयर्वांत म्हणणघे.
असघे तणीन तणीन रघेळसा म्हणणघे.
फसायदसा -- Adeptibility रसाढतघे.
 दस
त रसा आणण नतसरसा मरहनसा ॐकसार ससाधनसा
(ऊ - श्रसास सअंपघेपयर्वन्त म्हणणघे.)
 ससात, आठ, नऊ मरहनघे -- ॐकसार, अकसार
 आठव्यसामध्यघे ॐ
 नरव्यसामध्यघे ॐ + अनल
त रोम वरलरोम, Breething chronic

 दरोन्हली हसात समरोर र बसाजदलसा तसाणणघे. नणी ररोटघे शन पसारलघे पसरुन जसात्यसाप्रमसाणघे
दळण्यसाचणी Action. Half butter fly.

--- मसाससानम
त साशसक आहसार --- (गअंथसानक
त त ल) -
परहलसा मरहनसा -- दध
द भसात
१, २, ३ यसा मरहन्यसात दध
त सात भसात शशजरतन ससाखर भसात करणघे.
चचौथ्यसात -- करोकम ससाल सरोलकढली
पसाचव्यसात -- दध
द भसात, गसाईच्यसा ततपसातलसा, दध
त सातलसा शशरसा
सहसाव्यसात - ततप भसात, मघेतकतट, गरोखरु शसध्द दध
द .
ससातव्यसात -- वपटरण शसध्द दध
द .
आठव्यसात(रवैद्यककीय सल्यसानघे) - ततपसाचसा बजसत, पतरसाणमल शरोधनसाथ बजसत,
नरव्यसात -- अनर
त सासन बजसत, शसच,त
गभर्वपपष्टलीससाठठी उपयदक्त -- कमळ, कसाकडणी, शशअंगसाडसा
रणर्व उजळण्यसास - सरोनघे उगसाळतन दघे णघे, दर
द सार्व रस, अनअंतमतळ, शतसाररली चतण.र्व