Platon i sophrosyne, kao uskladjenje duse

i Aristotelova zlatna sredina u emocijama,

Poredi Akademsku IQ i Emocialnu IQ i nije isto
Postoji ne prestano brujanje ostalih emocija
oko te jedne koja je dominanta, i stalan je posao
odrzavati se haywireu emocijalne stabilnosti.
Deca koja su emocialno cvrsta odnose se prema sebi
kako su se odnosili oni koji brinu o njima, i time su manje
osetljiva na bure em mozga
Kada nas uhvati odredjana emocija mi je nekad moramo pokleknuti
i ne mozemo se pretvarati da je suzbijamo, ne mozemo uticati na kada
i na pitanje koja ce to emocija biti, ali mozemo delimicno
uticati na toliko ce ona trajati. Emocije tuge zabrinutosti i ljutnje
nestaju sa vremenom i strpljivoscu, ali kada traju previse pretvaraju
se u njihove ekstreme poput depresije i hronicnu tegobu.
U najtezim oblicima one se lece psihoterapijom i lekovima.
U takvim stanjima osoba nema samopuzdanja i ne moze da odredi
da li im je potreba pomoc/
Ne postoji opsti filozofski konzcenzus da li treba menjati raspolozenja
postoje tako reci emocoialni pjuristi koja zakljucju
da su sva rasplozenja pirorodna i da ih ne treba menjati
Lekari koji se ubace u odredjeno raspolozenje da bi odredili
konkretnu pomoc pacijentu aktivisti koji koriste
svoje emocialno stanje da bi se borili protiv istog.
ANATOMIJA BESA
Bes bez razloga ne postoji ali retko su to kad valjani razlozi
Bes se izbavlja nasem nadzoru,
od svih emocija bes se cini najzavodljivijim, coveka on ispunjava energijom
za razliku od tuge, coveka sprema za katarzu koja je obicaju dobra
jer se covek ispraznjava i to je njemu nepromisljenom ocigledno.
Dok se bes moze prosiritii uvecati dubljim analiziranjem uverenja, nalaze se cvrsti
razlozi jer je covek uveren sada da ih je promislio dok je pod tom emocijom
, ali bes se moze smanjiti ako se gleda kroz pozitivnu prizmu
pojam ugrozenosti

SRBZA IZRSRASTA NA SRDZBI

Bes se akomulira, i eskalacija besa je ta od akumuliranog
emocionalni mozak se pregrejava, razum je pretvoren u nasilje
LEK za BES
dve vrste po Zilmanu, jedan je tumacenje iskustva koje su prve
izazvale bes posredstvom tumacenja, sto pre covek shvati u sagorevanju
svojih iskustava kojim je odredjeno emotivno tumacenje donelo iskru besa
time je lakse da ga ugasi, nego da nag to pokusava u paklu besa
Primer sa besnim ispitnikom, onim ispitanim koji dela i ispitnicom razum
Hladjenje
U dobrodoslici adrenalina, setnja mestima gde se njegova pojava najverovatnije
ne moze ponovno videti predstavljaju fizicko hladjenje, ako u njoj pronadjemo nesto
ugodno najlakse cemo se ohladiti jer tesko je ostati besan ako nam je nesto ugodno
u fokusu
Pored setnje navodi se i aktivno treniranje, meditiranje, voznja,
ali sve te aktivnosti su beznacajne ako nisi osnovane skretanjem misli
i koncetracije sa teme koja je povezana sa besom, lako je navodi Diane Tice
da gutanje cokadnom tortom ili obilizanjem robne kuce, vise nego lako se baviti
ogorcenim mislima,
Psihijatar Redford williams je vrsio ispitivanje na ratobornim pacijentima da cim
prime
neku pisao koja budi trazene emocije, zapisu, da bi im se kasnije mogli
suprotstaviti, ovo je pokazalo
napredak u smanjnenju eskaliranja u razjerenost
Zabluda u ventiliranju!
Prica o taksisti
Katarza je u obijacu dominantna opcija gasenje besa, argument
protiv njega daje Zillman koje stoje jos od 50ih,da jer se
damo slastima besa, osecamo se bolje jer osecamo to zadovoljstvo
u kada ga oslobodimo
Diane Tice je zakljucila da je ovo jedna od najgorih metoda, ona
predlaze da se prvo ohladimo, ne na ovaj nacin, jer ce se bes idalje
nastaviti samo ga podrazavamo, i onda sa samopouzdanjem i smirenosti
resimo konfrotaciju sa osobom.
UMIRIVANJE PROBLEMA
sklop melodrame prica
Zabrinutost je mogucnost za potencijalne opasnosti, i njoj nema nista lose
Hronicna zabrinutost vrti se oko problema koja nemaju resenja
osobaj je zarobljena u jednostranom pogledu na situaciju i ne da
minut razumu, taj put prelazi u nervni slom i od njega nastaju siln
poremecaji poput opsesija, fobija i napada panike
Zabrinutost se javlja u dva oblika
1kognitivnome,
odnosno u obliku misli prepunih zabrinutosti, i
2somatskome,
u fiziolo�kim simptomima tjeskobe, npr. znojenju, ubrzavanju rada
srca ili napetosti mi�i
Ovo su Borkovec i kolege otrkili dok su trazili lek za nesanicu
i zakljucili su da pate od kongitivnome ne od somatskome,
jedino sto bi pomoglo pacijentima je d prestanu razmisljati o
problemima i da se fokusiraju na opust
covek misli da u zabrinosti ima nesto pozitivno, kao sagledavanje
pretnji i to prelazi u nviku, razmisljaju na samu ideju opasnosti umesto
na pot probleme sa istom prizmom i jednosmernim pogledom
slicno je praznoverju, magiji i talsiman
FUNKCIONISANJE ZAB
ovist u brigama
Buduci da se cini da su kroni ne brige epizode djelovanja
amigdale niskog intenziteta, pojavljuju se nepozvano i bez reda. A, ve po
samoj
svojoj naravi, ustrajavaju
im se jednom pojave. Meutim, nakon brojnih
eksperimenata, Borkovec je otkrio neke jednostavne korake koji ak i najokorjelijem
bolesniku od kroni
ne zabrinutosti mogu pomoi da obuzda tu naviku
Prvi porak
samosvest, self awarness u distanci sagledamo problem i opustamoseujedno
samo opustanje nije dovoljno mora se suociti sa mislia
UPR Melaknolijom
Tuga ima dobre strane, naprimer izvlacenje nas samih iz uzurbanosti
zivota i vreme za refleksiju
osecaj gubitka je koristan, prava depresija nije
Razlika izmedju depresije i melaholije, najgore sto se moze zamisliti
i samo osecaj tuge i usamljenosti koja je potrebna, i tu je korisno druzenje
Zene su vise sklone depresvinom cikliisu misli od muskaraca i dijagn
dva puta vise
Kongitivna terapija, jedanko vredna kao i lekovi, menja misaone obrasce
prvi korak suprotstaviti se mislima
koje su u sredi�tu duboke zami�ljenosti - u pitanje dovesti njihovu
utemeljenost i
razmi�ljati o pozitivnijim alternativama.
Cime popraviti raspolozenje!
Raspolozenje privlaci raspolozenje, misao sa jedne slicne prelazi na drugu
i stvaraju se cvrste veze i zapada se jace u raspolozenje
Plakanje zadrzava ocaj, shok terapija brise pamcenje i raspolozenje koje se nosi sa
tim#
Aeorbik za laksu depru i za one lenje, a oni koji vezbaju osecaju se lose posle dn
tr
Uzitci, prekomerno jelo je zaljenje, alkhol je jaca depra.
Raspolozenje se popravlja malim pobeda, onim sto odavno planiramo da resim
, makar to bilo kucni poslovi, raspolozenje ide sa slikom o sebi
popraviti sliku o sebi znaci popraviti i njega, makar to bilo puko sminkanje ili
odevanje
Najsnaznije je kognitivno preoblikovanje, gledanje stvari kroz drugu perspektivu
Depresija je bavljanje svojom licnoscu, okrenuti se i pomagati drugom
kome je pomoc potreba uz to poravlja se slika o sebi
Ako religiozni ste, molite se
REPROSORI POZITIVNO PORICANJE
Reprsor onaj koji iz svesti brise i opravda uznemirijuce stvari
Istrazivaci su mislili da oni imaju vesze sa aleksthymijom, ali zapravo
su oni povezani iskljucivo sa negativnom emocijom, prikladniji termin je
nedodirljivi
Iskljucivanje emocije nije retka pojava po Weinbergeru, pribilizno jedna
od sest osoba iskazuje ovaj obraza, deca prisvajaju ovu sposbnost
da bi se nosila sa okolinom i situacijom u kojoj su, moze se dobiti od roditelja
akloholicara, oboje su represori i zrace dobrim laznim raspolozenjem,
kasnje u zivotu represori su hladnokrvni i pribrani cak i pod pritiskom
Na istrazivanjima u popunjavanju i zavrsavanju recenica kojim je bio cilj
budjenja emocija, oni su pokazali fiziolosku reakciju ali reci koju su izlazili
su bile ciste lazi, mrznja ljubav, osobe ne glume nego im je mozak
uskracuje tu informaciju uzrojanosti i stavlji ih u neki neutralni polozaj
Takav stav zahteva dosta energije i osobe jednostavno odbijaju ulaziti u takav
odnos