TORNEIG

L’HANDBOL

Noms: Alan Poveda i Anass Gamraoui

 ÍNDEX

- Introducció Handbol .............pgs 1 i 2

- Escalfament ........................ pgs 3

- Primer dia ........................... pgs 4

- Segon dia ........................... pgs 5

- Webgrafia ..........................pgs 6
 L’HANDBOL
L'handbol és un esport de cooperació i amb oposició. L'objectiu
és introduir la pilota a la porteria contrària (jugant amb la mà) i evitar
que l'introdueixin a la porteria del teu equip. Per aconseguir-ho
s'utilitzen passades i, en general, jugades, que acaben amb un
llançament. Hi ha dos modalitats: L’handbol de 7 jugadors (Sis
jugadors de camp més el porter) i l’handbol d’11 jugadors (10
jugadors de camp més el porter).

Reglaments: Els reglaments de l’handbol es poden dividir en dos

grups:

Accions que pots fer:

- Fer tres passes abans i desprès de botar la pilota.

- llançar a la porteria saltant l’àrea de 6 metres (sense trepitjar-la).

- El porter en la seva area pot fer el que vulgui amb la pilota.

- Si el porter envia la pilota a fora ell mateix la torna a posar en joc.

Accions que no pots fer:

- Tocar la pilota sota el genoll, a excepció del porter.

- Fer més de tres passos amb la pilota a la ma.

- Fer dobles.

- Estar tres segons amb la pilota en les mans sense fer res.

- trepitjar la línea de sis metres.

- Perdre el temps (Passivitat).

- Subjectar ni donar cops a un adversari.

Les accions que no es poden fer és sancionen amb una falta des
del mateix lloc on ha passat o amb un penal a 7 metres de la
porteria. Els jugadors que provoquen la falta a vegades son
sancionats amb una amonestació, exclusió, expulsió o amb una
desqualificació.

Camp i dimensions:
La Pilota: La pilota dependrà de la categoria en que es jugui, però
la que utilitzen els professionals es de 58 a 60 cm i pesa 425 a 475
grams.

La Porteria: Les porteries han de fer 2 metres d’alçada per 3

d’amplada.

El Camp: El terreny de joc és un rectangle de 40 metres de llarg

per 20 d'ample, dividit en dos meitats quadrades on podem trobar-hi
una àrea de porteria a cadascuna d’aquestes meitats. Aquesta àrea
està traçada per dos quarts de rodona, units per una línia paral·lela
a la de gol. Totes les línies del camp tenen una amplada de 5cm
menys la línia de gol que fa la mateixa amplada que els pals de la
porteria, 8cm. Després hi ha la línia de cop franc, que és di contínua
i està situada a 3m de l’àrea. Tant els fragments de línia com els
d’espai mesuren 15cm. També hi ha la línia dels 7 metres, que està
situada a 7m de la porteria i té una longitud de 1m. Davant seu hi ha
la línia de límit dels porters(que s’utilitza pels penals) que te una
longitud de 15cm i està situada a 4m de la línia de gol.
 ESCALFAMENT
Duració: 10 minuts, 3 de carrera continua i 7 de escalfament.

Escalfament Genèric: hem fet carrera continua on tenien que

donar tres voltes al camp on cada volta, en parella tenien que fer un
del tres tipus de passada , la primera volta passada de maluc, la
segona passada de pronació i la tercera passada en deixada.

Escalfament específic: hem fet mobilitat articular al principi

però al acabar el escalfament basic vam fer uns escalfaments mes
específics per el nostre joc perquè fem servir molts els braços i les
mans.

Estiraments: els estiraments van ser varies i vam estirar diferents

músculs del com el quàdriceps, bessons, tríceps, deltoide, flexos de
canells i dits i abdomen.
 PRIMER DIA
El primer dia desprès dels escalfaments, l’Alan va explicar la
tècnica, les tipus de passades i els llançaments. Desprès al acabar
vam fer un exercici pensat en la condició de la pilota i en el
llançament on tenien que fer un zic-zac, una petita conducció recte i
al final un llançament a la porteria. Al acabar el exercici vam fer
quatre grups on cada dos s’enfrenaven entre ells en un partit de 5
minuts i el que guanyava pujava al camp d’alt i el que perdia
baixava a baix i així va acabar el primer dia.

Equip 1 Equip 2 Equip 3 Equip 4

Nano Ivan Alfredo Gerard

Dani Anwar Gerard A. Ramon

Nerea Arnau Andrea Marta

Kaoutar Maria Fatima H. Cris

Partits

G-G-G-G-G P-P-P-G-G P-G-P-P-P G-P-G-P-G

 SEGON DIA
En el segon dia desprès dels escalfaments habituals, l’Anass va
explicar tot sobre els reglaments, les coses que es poden fer i les
que no i desprès vam repartir la classe en tres grups per fer uns
triangulars, on jugaven dos equips en un partit de 5 minuts i el
perdedor sortia i entrava l’altre equip, mentre que dos equips
jugaven l’altre equip descansava o feien un petit partit entre ells i la
classe va acabar amb 45 minuts de partit.

Equip 1 Equip 2 Equip 3

Nano Alfredo Ortiz

Ivan Alborch Ramon

Anwar Maria Andra

Nerea Kaoutar Fatima

Arnau Cris Dani

Partits

G-P-G-P P-G-G-P G-P-P-G

 WEBGRAFIA

- Coneixements de explicacions de professors.

- Llibre d’Educació Física (projecte olímpica).

- Wiquepedia