LOURDES TORRES

07 TÉCNICAS DE COMO
AJUDAR SEU FILHO A
CONQUISTAR MAIS
SAÚDE EMOCIONAL
(Com resultados para a vida toda)
 Olá! Que prazer é ter você aqui!
Sou Lourdes Torres.
Será sempre um prazer poder
lhe ajudar na formação interior
dos seus filhos ou alunos.
São ações que vão refletir
no comportamento e desenvolvimento
deles durante toda a vida.
1. INTRODUÇÃO
2. MAS, VAMOS LÁ! ESTOU AQUI PARA TE AJUDAR.
3. AS SETE TÉCNICA SIMPLES E PRÁTICAS
4. A MÃMAE E O BEBÊ
5. COMO IDENTIFICAR ALGUM TRANSTORNO
6. ACEITANDO UM NÃO SEM FUSTRAÇÃO
7. ELEVANDO A AUTOESTIMA ENQUANTO BRINCA
8. VENCEDO AS EMOÇÕES NEGATIVAS
9. SEU FILHO PARECE QUE SURTOU
10. NÃO ESCONDA NADA DE GRAVE QUE ACONTEÇA
11. CONSIDERAÇÕES FINAIS
12. BIBLIOGRAFIA
13. DIREITOS AUTORAIS
14. SOBRE A AUTORA
 Neste livro quero deixar sete técnicas para você poder ajudar
seus filhos a sair de situações emocionais diversas, conquistando
equilíbrio emocional que vai servir para toda vida deles. Um ser
humano que tem equilíbrio emocional não se abate com facilidade,
sabe sair de situações difíceis sem se machucar profundamente,
sabe dizer não quando entende que é necessário, tem a autoestima
elevada e sabe escolher o que é melhor para sua vida. Os pais que
ensinam seus filhos a trabalhar a saúde emocional vão estar
contribuindo também para um mundo melhor, além dos benefícios
que traz a eles próprios (os pais).

Muitas vezes agimos com nossos filhos de forma equivocada

não por maldade, mas por falta de conhecimento. Criar um filho não
é tarefa fácil, principalmente nos dias atuais onde pai e mãe
precisam trabalhar fora de casa e muitas vezes em lugares distantes,
saindo muito cedo de casa e chegando extremamente cansados e
estressados. Por este motivo não tem tempo para pesquisar e ler
conteúdos que os ajudem a saber mais como educar seus filhos de
forma integral. Quando falo de forma integral estou dizendo dar
educação doméstica, ajudar nas tarefas de casa, ensinar a ter uma
vida emocional saudável. Porque se o filho não recebe essas
orientações em casa, ele aprende na rua ou na internet e muitas
vezes de forma errada e que pode levá-lo por caminho sem volta.

Mas, vamos lá! Estou aqui para te ajudar.

Antes de falarmos sobre as 7 técnicas que são simples e

práticas, vou deixar um exercício para você fazer que vai te deixar
mais relaxado(a) depois de um dia de atividades e assim poder dá
um tempo para seu filho.

Exercícios: Fique de pé, de preferência descalço(a), levante os

braços, puxe o ar pelo nariz e baixe-os soltando o ar pela boca o
mais lento que você puder. Repita o exercício três vezes. Outro
exercício é você levantar os braços conforme a figura abaixo e se
inclinar para um lado e para o outro. Repita também por três vezes.
 Agora vamos às sete técnicas para ajudar seus filhos a ter mais
saúde emocional. O que é saúde emocional? Segundo a OMS, “A
saúde emocional está relacionada à capacidade que o indivíduo tem
de gerenciar as próprias emoções, e que resulta em um estado de
bem-estar”, ou seja, equilíbrio emocional. Mas para que os nossos
filhos possam ter mais saúde emocional é preciso ajudá-los desde
os primeiros anos de vida, pois, é através das ações dos pais que os
filhos fazem a integração dos dois lados do cérebro, o direito e o
esquerdo, que Jiegel e Bryson chamam de cérebro por inteiro.
 Talvez você esteja olhando essa figura acima sem entender
muito. Ela representa o cérebro das nossas crianças que está em
desenvolvimento e que só vai ficar pronto aos 24 anos de idade,
quando termina a adolescência. Um dos motivos pelos quais nós
pais, responsáveis e até mesmo professores devemos conhecer
como o cérebro trabalha, para poder ajudar as crianças a ter uma
vida emocional equilibrada já que é o cérebro quem dá os comandos.

Segundo Siegel e Bryson, “para vivermos uma vida equilibrada,

significativa e criativa, repleta de relacionamentos conectados, é
fundamental que nossos dois hemisférios funcionem juntos”.
Usando essas técnicas simples você vai estar ajudando seu filho a
fazer essa integração dos dois lados do cérebro.
A MÃMAE E O BEBÊ

Quando o bebê está chorando com fome e a mãe o coloca no

peito para amamentar de forma carinhosa e o bebê já tem alguns
meses, ele fica saciado, solta o peito e dá um sorriso para a mãe. É
importante que a mãe converse com o bebê, agradeça pelo
sorriso e diga que o ama. Isto fortalece a autoestima dele.
Criança com baixa autoestima está doente emocionalmente.
COMO IDENTIFICAR ALGUM TRANSTORNO

Como você pode identificar se seu filho está com algum

transtorno que possa prejudicar a saúde emocional dele? Quanto
mais cedo identificar melhor para o tratamento. Através da
observação você pode identificar. Caso seu filho apresente
repetidamente alguns desses problemas citados abaixo,
procure ajuda para ele: Dificuldades para dormir; Agressividade;
Déficit de atenção – DDA; Excesso ou falta de fome; Irritabilidade e
Dificuldade de interagir com a família e colegas.
ACEITANDO UM NÃO SEM FUSTRAÇÃO

Como fazer para que seu filho esteja preparado para receber
um não, sem que isso afete o seu equilíbrio emocional? Uma boa
dose de frustração é importante, deixar de ganhar um brinquedo
ou ir há algum lugar que ele quer muito. Isso não é maldade, é
ajudar o seu filho a ter equilíbrio emocional para toda vida.
Geralmente o que acontece é justamente ao contrário. Devido ao
fato dos pais não se fazerem presentes na vida dos filhos para
compensar o seu sentimento de culpa de forma inconsciente,
acabam fazendo todas as vontades do filho. Isto é extremamente
prejudicial para as crianças e pode trazer consequências sérias até
mesmo na vida adulta.
 ELEVANDO A AUTOESTIMA ENQUANTO BRINCA

Seu filho está zangado dizendo que você não brinca com ele.
Geralmente os pais cansados e estressados do dia-a-dia diz “você
não está vendo que eu tenho que trabalhar para pagar seu colégio,
água, comida e não está vendo que estou casando(a)? etc. etc. A
criança sai para o quarto e vai para a internet, games ou celular. A
técnica para resolver esse problema é simples. Sente e peça
para seu filho(a) sentar no seu colo. Faça um carinho nele, dê
um beijinho sem falar nada. Quando ele estiver calmo você
conversa com ele dizendo que é verdade, explica os seus
motivos e que vai procurar encontrar tempo para brincar com
ele ou ela. Pode ser 10, 15, 20 ou 30 minutos. O que importa não é
o tempo, mas a qualidade. Deixe o celular longe ou desligado. Esse
tempo é dele (do filho).
 Outra técnica. Seu filho gostava da escola, mas teve um
problema com um colega ou se machucou e agora, toda vez que
você começa a prepará-lo para ir à escola, ele começa a chorar e
não quer ir. Ao chegar na escola é outro sofrimento pra ele ficar
e você já não sabe o que fazer. Em casa peça a criança para
contar e recontar como se deu o fato ocorrido na escola. No
primeiro momento só escute, deixe-a contar, interaja com ela
através de expressões faciais. Assim você ajudará seu filho a
vencer as emoções negativas. Quanto mais ela falar sobre o
assunto, melhor. Ela voltará a ficar na escola sem problemas.
 Seu filho de sete/oito anos chega pra você do nada e parece
que surtou dizendo você não é mais meu pai ou minha mãe; você dá
mais atenção pra meu irmão do que pra mim. As vezes até chorando.
Como reagir? Procure abraçá-lo trazendo-o para perto de você,
faça um carinho nos cabelos ou nas costas dele sem falar nada.
Depois que ele se acalmar, você pergunta pra ele porque você
acha que eu dou mais atenção pra sua irmã. Mantenha uma
comunicação amigável com ele. Você vai estar contribuindo para
o equilíbrio emocional da sua criança, principalmente se ele estiver
na pré-adolescência, pois, o cérebro dele está trabalhando a todo
vapor.
 NÃO ESCONDA NADA DE GRAVE QUE ACONTEÇA
Por último mais não menos importante, quando acontecer
alguma coisa grave na família ou com amigos, é muito comum
esconder das crianças. Isso é muito prejudicial para a vida emocional
delas. O que deve ser feito é contar o acontecido para a criança.
Deixe-a chorar o quanto quiser. Incentive-a falar sobre o
assunto e assim ela vai trabalhando o seu estado emocional e
com o tempo falará sobre o assunto sem sofrimento emocional.
 Concluindo, espero que este e-book sobre as sete técnicas
para ajudar seu filho a ter mais saúde emocional tenha contribuído e
facilitado a forma de você ensinar determinados assuntos a seus
filhos. Isto é uma forma simples e prática de você ajudar seu filho(a)
não só a ter mais saúde emocional, como também fazer a integração
dos dois lados do cérebro para que eles possam trabalhar em
equipe. O cérebro precisa ser ensinado a trabalhar em conjunto com
todas as partes. Assim vai produzir mais e consequentemente o ser
humano vai ter mais equilíbrio emocional.

E digo que algumas dessas técnicas servem para você

também. Basta usar a criatividade e aplicá-las.
GOLEMAN, Daniel. O cérebro e a inteligência emocional. (Novas
perspectivas). Objetiva. Rio de Janeiro, 2018.

SIEGEL, Daniel J. e BRYSON, Tina Payne. O cérebro da criança.

Ed. nVersos, ed. 12. São Paulo 2015.

_______, Disciplina sem drama. Ed. nVersos. São Paulo 2016.

TÓFOLI, Daniela. Pré-adolescente. Principium. Rio de Janeiro,

2018.
 Todos os direitos sobre esse livro são reservados.
Qualquer tipo de violação dos diretos autorais estará sujeito
às ações legais. É proibida a distribuição e a reprodução total
ou parcial deste livro sem autorização da autora da obra.

Sou Lourdes Torres, terapeuta de família

e especialista em saúde emocional
de crianças e adolescentes e
problemas de aprendizagem.
Criadora do Treinamento
Conelcrianças e autora do E-book
12 Maneiras de Lidar com as
Crianças. Tenho 18 anos de
experiência em atendimento de
crianças, adolescentes, adultos e
casais. Sou casada, mãe de dois
filhos e avó de dois netos.
Minha formação? Psicanalista clínica, pedagoga, especialista em
psicopedagogia e neurociência.