ARHIPELAGUL EMOTIONAL Tae) Suport pentru Abecedarul emotional Pan acum nu ai avut foarte mult de lucru legat de arhipelag. Ceea ce ti-am propus era sa il desenezi si apoi, macar din cand in cand, s8 te uiti peste el, s8 vezi daca ii poti aduce completari. Din acest moment, arhipelagul emotional poate deveni unealta ta de baz pentru dezvoltarea inteligentei emotionale. Chiar daca pare poate simplu sau copiliros, gandeste-te ca jocurile si lucrurile simple ne definese lumea eotionala de miei copii Ce ai de facut pentru a dezvolta abecedarul emotional cu ajutorul acestei metode? Este simplu si dureaza foarte putin, Una dintre metodele de a folosi pe termen lung acest desen al arhipelagului emotional este si vezi pe unde ai ,hoingrit” in timpul zilei, pentru a te ajuta s8 iti obiectivezi starile dintr-o zi sau 0 perioada: Pentru asta, seara inainte de culeare, sau poate ,rapesti” cinci minute de la televizor sau Facebook, si sa pui urmétoarele intrebari, ,,studiind” desenul cu arhipelagul emotional: * Pe ce insule am fost predominant sau perioade lungi de timp in cursul zilei de astazi? * Cum m-am comportat, fiind pe cate o insuld din cele regasite? * Ce gdnduri imi veneau atunci cand eram pe aceast’ insula? * ince pozitie stiteam, unde simteam tensiune in corp, fiind pe insula respectivs? ‘Am fost si pe alte insule care nu apar aici? Avantajele acestei metode sunt numeroase pentru cd dezvolta mai multe abilitati deodat, dar legat specific de abecedarul emotional: * Reflectezi mult mai usor asupra starilor tale dintr-o anumita zi consultand un suport vizual, decat incercand sa analizezi fard o abordare grafica * Constientizarea este primul pas catre a te , muta” pe alte insule, unde te simti mai bine. * Depasesti aceast’ atitudine superficiala practicata de multi, de a avea o 2i ,ok” si devii cu adevarat constient de starile tale si de ceea ce se petrece in tine.ARHIPELAGUL EMOTIONAL Tae) Specificatii: Inu le- recut ai Pot si apara stari pe care initi Lise intampla multora asta. in momentul in care iti faci desenul, lucrurile par intr-un anume fel, dar dacii folosesti asta zilnic sau méicar o dati la cdteva zile, atunci pot aparea stari si experiente emotionale care nu sunt acolo atunci cand le desenezi initial. Poti adauga insule noi pe desen, poti sa il refaci complet, periodic, chiar recomand acest lucru. Pe masura ce devenim mai constienti de lumea noastr’ emotional, nuantele pe care le percepem se pot schimba. Exist sansa s simti nevoia s schimbi numele unei insule sau s redesenezi acele lucruri care se refer la ce se petrece pe insula. Cu ct folosesti mai activ si mai dinamic aceasta unealta pentru constientizarea starilor tale, cu atat iti va fi mai usor sd intri in contact cu ele si aceasti evaluare sa devind foarte fireasca si far’ sf te uiti neaparat pe desen,