Las curvas de la ansiedad Cuando sentimos miedo, solemos tener et impulso de escapar poraue ‘08 genera sensaciones fess. Pero al miedo (como todas los emociones) 4auele hecer una curva, al principio aumenta, se mantiene un eto y ve ‘odisminuye. baja 4p. arece due despues vuelve w subiry aqua rego, nos pone cada ves rhs ansosos Ye hace ee Yas sucesivamente Voelyea sb Alivio momentineo Tempe Las Curvas de! Valiente En cambio, si tleramos un poco las senseciones eas de ia ansiedad ¥ entrentaroe la skuacin, el miedo ol principio sue, pare despuce e Lain ver menor. per teens 2° vez que enfronto SITUACIONES Jt "ANTICIPACIONES NEGATIVAS.-“ AMENAZAS” ‘+ “Hay alguna amenaza para mi comodidad © para mi valia perso- al” "No voy a ser capaz de solucionar las cosas” “Esta situacién me sobrepasa, no sé qué hacer”. “Si no consigo lo que me propongo sera horrible, una catastrofe" “Necesito la aprobaciGn de los demas, tengo que caer bien a todos” “Todo va a salirme mal, vaa ocurrir algo desagradable”. “No voy a conseguir los resultados deseados" “No contmlo la situa” SL “Tene Menno ‘Aetidpo guess |_| Valow que esa errs spas ponepednde (oe ae amenaraen my Seopesiog sande y ue hey ‘tao mises de ‘Misactvactn, isoses) stosuponed ric de cu grentnnsn ‘Sisemcioa pracbanl aipadia scien aluacin permaneiondo als, pour comprabar cm ecciones quels amerara noch Tan cam puree, que pace ‘Sxmie(habitware) cone sempoy sntipactnes ene adap ses (aungue para ello tenga que modifica alguna Mess que tere). Sime capo evtola Stadia (yc detintivamerto brotemente) no pode sverige Sivealent a stun esata frnenazante como yo ce aa Fars qe tm actvacon contniesielin devads, porqae Ibamenazssigee eeando REACCIONES CORPORALES Sudores. Taquicardias, el corazén se acelera, Respiracién ripida, agitada y superficial Mareos. Rubor 0 calor en la cara ‘Tensién en el pecho, Molestias en el estémago. LL RESPUESTA INADECUADA: “tratar de evitar la situacién © esca- par de ella