ANEMIJA

plivanje, trčanje i biciklizam

ELIKSIR OD KOPRIVE I MEDA ZA ANEMIJU

Sastojci: 15 svežih mladih kopriva 3 kašike kurkume 1 litra sirovog organskog meda

NAPOMENA: Koristiti samo listove i stabljike. Priprema: Operite i osušite koprivu. Koristite sokovnik
da biste dobili sok od koprive. Pripremite proporcije 1:3 – 1 šolju soka od kopriva i 3 šolje meda.
Sipajte sok u lonac zajedno s medom, dodajte kurkumu i dobro promešajte. Dobijenu smešu ostaviti
u frižideru ili tamnom suvom prostoru. 1-2 čajne kašičice razmutite u čaši vode – po mogućnosti
tople. Pijte dva puta dnevno.

VOĆE BOGATO GVOŽĐEM ZA POVEĆANJE NIVOA GVOŽĐA U TRUDNOĆI: Suve šljive Suve kajsije Suvo
grožđe Nar Lubenica Jagode Smokve

POVRĆE BOGATO GVOŽĐEM: Brokoli Kelj Slatki krompir Spanać Blitva Kopriva Cvekla Pečurke
Uključite hleb i žitarice u svoje obroke, uključujući: Hleb od integralnih zrna žita Raženi hleb
Kukuruzni hleb Smeđa riža

Pasulj Sočivo Tofu Maslac od kikirikija Melasu Seme susama Bademe