Ergonomía

Resolución 295/03

Sosa Ludmila

Tec.Hig y Seg
 ¿Qué es la ergonomía?

 Conjunto de ciencias que estudia la relación entre el trabajo y el hombre

Dentro del mundo de la prevención, es una técnica preventiva que intenta adaptar
las condiciones y organización del trabajo al individuo, con el propósito de conseguir
el mayor ajuste posible entre ambos.
NORMAS DE APLICACIÓN
Ley 19.587 y 24.557
Dec 658/97 Listado de enfermedad profesional (extremidad superior e inferior)
Dec. 49/14 Lumbalgias, hernias (inguinales, crurales, lumbares); varices primitivas
bilaterales
Res. 295/03
Res. 866/15 (único anexo aprobado a la actualidad: Anexo I ).
Riesgo La probabilidad de ocurrir un
Ergonómico evento adverso e indeseado
(accidente o enfermedad) en el
trabajo y condiciones por ciertos
factores de riesgo ergonómico.
Decreto 49/14
Enfermedad profesional Actividad laboral que puede generar
exposición

 Hernias inguinales directas y Tareas en cuyo desarrollo habitual se requiera

mixtas (excluye indirectas). carga física, dinámica o estática, con
 Hernias crurales aumento de la presión intraabdominal al
levantar, trasladar, mover o empujar objetos
pesados.

 Varices primitivas bilaterales Tareas cuyo desarrollo habitual requiera

permanencia prolongada en posición de pie,
estática y/o con movilidad reducida

 Hernia discal Lumbo-Sacra Tareas que requieran de movimientos

con o sin compromiso repetitivos y/o posiciones forzadas de la
radicural que afecte a un columna vertebral lumbosacra (levantar,
solo segmento columnario trasladar, mover o empujar objetos pesados)
 Ergonomía en el ámbito laboral
La principal función de la ergonomía es adaptar el puesto de trabajo al
hombre
Factores de riesgo ergonómico
 Malas posturas o posturas inadecuadas.
 Fuerzas
 Posturas estáticas.
 Temperaturas extremas (muy frías o muy calientes).
 Presión y estrés en el trabajo.
 Movimientos girando o rotando el cuerpo.
 Trabajos de pie.
 Trastornos musculoesquelético (TME)
 Los TME de origen laboral son un conjunto de lesiones inflamatorias o
degenerativas de músculos, tendones, nervios, articulaciones, etc. Causadas o
agravadas fundamentalmente por el trabajo y los efectos del entorno en el que
éste se desarrolla.
La resolución 295/03 contempla a TME a:
 Trastornos musculares crónicos.
 Tendones (inflamación o lesión en los mismos)
 Alteración en los nervios
 Lumbago (zona lumbar)
 Hombros
 várices
 Aparecen
frecuentemente
en

columna Espalda

Manos y
Cuello
muñeca

Codos Hombros
 Lumbalgia
 Es el dolor que se produce en la zona inferior de la espalda. Esta región inferior
o lumbar se compone de cinco vertebras con sus discos, raíces nerviosas,
músculos y ligamentos. Las vértebras de esta región son las más grandes y
soportan un mayor peso.
SÍNTOMAS
Agudos:
 Dolor de comienzo brusco que aparece normalmente durante un esfuerzo
pudiendo extenderse hacia las nalgas.
 Empeora con los movimientos y con la tos, mejorado con el reposo.
 Existe cierta limitación de los movimientos de la columna y de la elevación de
la pierna.
 El sector suele afectar a un solo lado (unilateral).
Crónicos:
 Dolor constante o progresivo, bilateral o alterno.
 Empeora por la noche y en reposo.
 Rigidez lumbar matutina.
 Limitación de los movimientos de la espalda y de la elevación de la pierna
 Actividades
laborales que
pueden producir
lumbalgia

Condiciones
Trabajos de forma ambientales de trabajo
repetida adversas (climáticas,
psicológicas
organizacionales)

Realización de
Posturas mantenidas a
movimientos forzados
largo tiempo (de pie o
con el tronco inclinado
sentado)
o en rotación
Dimensiones del puesto
Dado que las posturas y los movimientos naturales son indispensables para un
trabajo eficaz, es importante que el puesto de trabajo se adapte a las
dimensiones corporales del trabajador
Es importante ubicar la pantalla del
ordenador en una zona donde su
manejo sea cómodo y compatible con
el resto de las actividades que se
realizan en el puesto.

El monitor debe colocarse frente al

trabajador en una zona principal de la
mesa, y a una distancia mayor de
40cm de los ojos (aunque es preferible
50cm o mas). Nunca se debe situar la
pantalla de forma tal que el trabajador
deba tener que girar la cabeza.
Confort ambiental

El ambiente de trabajo
debe mantener una
relación directa con el
individuo y conseguir que
los factores ambientales
estén dentro de los límites
del confort con el fin de
conseguir un grado de
bienestar y satisfacción.
•Ruido
•Iluminación
•Temperatura
 Postura de Trabajo
Una postura de trabajo de pie, implica un esfuerzo
muscular estático de pies y piernas que desaparece
cando nos sentamos.
 Trabajos de Pie

Trabajar de pie de forma regular puede

provocar:

• Dolores en los pies

• Hinchazón en las piernas
• Venas varicosas
• Fatiga muscular general
• Dolor en la parte baja de la espalda
• Rigidez en el cuello y hombros
Para una mejor jornada laboral
¿Que se debe evitar?
 Evite alcanzar cosas por debajo
de la línea de los hombros.
 Evite contactar cosas por encima
de la línea de los hombros.
 Evite inclinarse, estirarse y girar en
extremo.
 Evite el calzado que no tenga
una plantilla que le pueda
sostener los arcos de los pies.
 Evite mantener posturas rígidas o
estáticas.
¡¡Se aconseja!!
 Alternar la postura con otras que
faciliten el movimiento.
 Cambiar la posición de los pies
luego de estar varias horas en la
misma posición.
 Alternar las posiciones de pie y
sentado.
 Utilizar otros métodos de ayuda en
algunos temas para evitar estar de
pie. Ej: PowerPoint, videos.
 Utilice zapatos que le permitan
mover con facilidad los dedos de
los pies.
 No lleve calzado con un taco
superior a los cinco centímetros.
 RECOMENDACIONES: ejercicios
de relajación muscular

1. Póngase en cuclillas y lentamente acerque

la cabeza lo mas posible a las rodillas.

4. Gire lentamente la cabeza de derecha a

izquierda.
2. Apoye su cuerpo sobre la mesa

5.Ponga sus manos en los hombros y flexione

los brazos hasta que se junten los codos.

3. Siéntese en una silla, separe las piernas,

cruce los brazos y flexione su cuerpo hacia
abajo.
¡¡Gracias por su atención!!