Cómo preparar los exámenes

• Constancia
• Confianza en uno mismo
Y, sobre todo:
• Esfuerzo
• Trabajo bien hecho (aprender técnicas)
• Aprender de los errores
Consejos:

 Tienes que organizar las sesiones de trabajo de las

tardes para llevar al día los repasos y las tareas.

 Debes dedicar un tiempo razonable: al menos, dos

horas diarias en la ESO y 3 en Bachillerato.

 Elige un lugar tranquilo, donde puedas concentrarte sin

ruidos.

 Apaga el móvil

 Evita estudiar con música o con otras cosas que te

distraigan.
Debes hacer una lista en la que no pueden faltar:

 Tareas inmediatas: las que tienes que hacer para mañana

o pasado mañana o los ejercicios que no te dio tiempo a
terminar en clase.

 Tareas a medio plazo: las que son para 15 días o un mes

(si no haces un poco cada día, se te amontonará todo para el
final).

 Repasos: Cada día conviene repasar al menos un par de

asignaturas.

 Estudio y preparación de exámenes: reservar un tiempo

cada tarde para estudiar (preparar fichas, esquemas,
resúmenes, memorizar las ideas más complejas…)
Vamos a tomar como ejemplo 2º de Bachillerato.

1º. Análisis previo:

• Nº total de horas de estudio (dos semanas antes de los
exámenes): mínimo, 42 horas hasta la fecha del examen.
• Repartir las 42 horas entre las 7 principales asignaturas de 2º
(las que sirven para Selectividad) priorizando por dificultad:
dedicar más horas a las que nos resulten más difíciles.
2º. Planificación del estudio
• Si repartieras todas las horas por igual entre cada asignatura,
te saldrían unas 6 horas a cada una de ellas, pero a algunas
tendrás que dedicarle unas 8 o 9 horas y a otras sólo 3 o 4, como
por ejemplo:
Filosofía: 7 horas Historia: 6 horas
Matemáticas: 9 horas Geografía: 5 horas
Economía: 6 horas Inglés: 3 horas
Lengua: 6 horas
3º. Elaboración del calendario de estudios (ejemplo)
Materias Temas Fechas Días estudio
exámenes
Lengua 7,8,9 19/02/2015 (6 horas) 5,7,10,13,15,18

Matemáticas 10,11,12 20/02/2015 (9 horas) 5,7,9,11,13,14,16,17,19

Historia 8,9,10 20/02/2015 (6 horas) 6,8,12,16,18,19

Filosofía 6,7,8 23/02/2015 (7 horas) 11,12,14,15,18,20,22

Economía 7,8,9 24/02/2015 (6 horas) 8, 9, 17, 20, 21, 23

4º. Ten en cuenta lo siguiente

• Ya sabes que no puedes dejarlo todo para el último día
• Primero se estudia un tema (ya veremos cómo se hace)
• Primer repaso: al terminar el estudio
• Siguiente repaso: al día siguiente
 CONSEJOS ERRORES
 Lleva todas las asignaturas al
día
 Sesiones diarias
 Estudiar con música
 Tiempo no inferior a 180  Levantarse con frecuencia
minutos
 Programa descansos de 5  Dejar las tareas para
minutos cada hora última hora
 No estudies con hambre o
con sueño  Estudiar excesivamente la
 Ten todo el material a mano víspera del examen
 Reparte el tiempo entre todas
las áreas
 El día del examen no se
debe repasar, como mucho,
mirar por encima esquemas
• Lee atentamente todas las preguntas
• Presta atención a las instrucciones del profesor
• Distribuye el tiempo entre el número de preguntas (lleva un
reloj para controlar el tiempo)
• Piensa antes de escribir, ordena tus ideas
• Empieza por aquellas preguntas que domines
• Sé preciso y breve, evita repetir la misma idea varias veces,
no te “enrolles”
• Cuida la presentación, la limpieza, el orden y la ortografía
• Deja los últimos cinco o diez minutos para repasar el examen
antes de entregarlo
• No dejes preguntas sin contestar. Si no te da tiempo a
contestar alguna, haz brevemente un esquema de la misma,
para demostrar que la conoces, aunque no puedas
desarrollarla
Errando discitur (aprendemos de los errores)

Cuando recibas el examen corregido:

• No te fijes sólo en la nota.
• Observa con detenimiento los errores.
• Analiza sus causas y planifica las actividades necesarias para
corregirlos.
• Pregunta al profesor todo lo que no entiendas.
• No busques la culpabilidad donde no la haya. No consideres el
suspenso un fracaso personal, ni descargues la frustración
sobre el profesor. El examen es un toque de atención sobre
tus fallos, te informa para que puedas corregirlos en el futuro.
• Si tienes esto en cuenta el examen podrá convertirse en un
verdadero instrumento de aprendizaje.
 Dificultad alta
Rendimiento

Dificultad media
o baja
Rendimiento
Un método de estudio:

el método PULSERA
 MÉTODO PULSERA

 Pre-lectura Urgente

 Lectura detenida

 Subrayado

 Esquema

 Resumen

 Autocontrol (memorización)
MÉTODO PULSERA

Pre-lectura Urgente

 Su fin es explorar de qué va el tema.

 No es preciso que comprendas todo lo que lees.
 Mira su título y epígrafes.
 Observa dibujos, gráficos y pies de foto.
 Duración 5-6 minutos.
MÉTODO PULSERA

Lectura detenida
 Su fin es obtener una información clara y precisa.
 Lectura atenta y comprensiva de cada apartado.
 Detente en las palabras desconocidas.
 Pide su aclaración o usa diccionario.

Subrayado
 Entresacar las palabras-clave, ideas y datos más
importantes.
 Lo subrayado debe mantener sentido.

Esquema
 Es una síntesis que resume de manera clara, organizada
y estructurada el tema.
 Es algo muy personal y creativo.
MÉTODO PULSERA

Resumen
 Consiste en reelaborar con tus palabras el tema , sin que falten las
ideas principales.
 Debemos cuidar la expresión escrita y la ortografía.

Autocontrol (memorización)
 Memorizar es el proceso de interiorizar los datos e ideas
principales del tema.
 Ser capaz de dar respuesta a las preguntas que te hagan del
tema.
 Insertar las ideas nuevas en las ya conocidas.
¿Y si nos bloqueamos ante los exámenes?

En primer lugar, confianza en nosotros mismos

Debemos utilizar técnicas de relajación y de respiración:

• Técnica de relajación de Jacobson

• Técnica de respiración diafragmática o abdominal

La desconfianza provoca ansiedad y la ansiedad provoca:
Evita pensar estas frases: Cambia pensamientos
 No aprobaré negativos por pensamientos
 No sacaré nota positivos
 No sirvo para esto
 ¡Qué mala suerte tengo!

O estas otras: Cámbialas por estas otras y

 Es demasiado temario
 No lo aprenderé nunca
repítelas a menudo:
 Si aprovecho el tiempo, lo
conseguiré
 Es mucho, pero yo puedo, lo he
conseguido otras veces
 Si estudio, aprobaré
 He estudiado lo suficiente,
seguro que lo consigo
 Técnica de relajación de Jacobson
Esta técnica consiste en tensar
deliberadamente los músculos para
posteriormente relajarlos
conscientemente.

Es muy buena para que con el tiempo

lleguemos a estar completamente
seguros de que podemos relajarnos
cuando queramos, incluso en
situaciones que ahora consideremos
imposibles o a evitar a toda costa.
Posición de relajación.
Siéntate en una silla lo más cómodo que
puedas. Mantén la cabeza recta sobre los
hombros, no la inclines ni hacia delante ni
hacia atrás. Tu espalda debe estar tocando el
espaldar de la silla. Coloca adecuadamente
las piernas sin cruzarlas y apoya totalmente
los pies en el suelo. Pon las manos sobre los
muslos.
Técnica de relajación de Jacobson

La secuencia es la siguiente:

 Tensar los músculos en su grado máximo.

 Notar en todos los músculos la sensación de tensión.
 Relajarse.
 Sentir la agradable sensación de la relajación.
 Mantén tensa cada parte de tu cuerpo alrededor de unos cinco
segundos y concéntrate en sentir la sensación de relajación
durante unos diez segundos como mínimo.
 La respiración abdominal o diafragmática

1. Pon una mano en el pecho y otra sobre el estomago, para asegurarte de

que llevas el aire a la parte de abajo de los pulmones, sin mover el pecho.

2. Al tomar el aire, lentamente, lo llevas a la parte de abajo de tus pulmones, hinchando un

poco estomago y barriga, sin mover el pecho (toma el aire durante unos 5 segundos)

3. Retienes un momento el aire en esa posición (lo retienes durante unos 3 segundos)

4. Sueltas el aire, lentamente, hundiendo un poco estomago y barriga;

sin mover el pecho (lo sueltas durante unos 5 segundos)

5. Procura mantenerte de forma relajada un poco más al soltar el aire.

 Para encontrar más información
http://orientacionmachado.wordpress.com