FH - Handbook PDF

fh MEET - 2017 @ ERODE
fh - உணவும் உடல் ஆர ோக்கியமும் fh Meet @ Erode 2



வரிசை உள்ளடக்கம் பக்க
எண் எண்
மூலிசககள் 9

1. நிலவவம்பு (ைிறியாநங்சக) 9
2. குப்சபவேனி
3. துத்தி
4. ரணகள்ளி 10

5. ததாட்டாற்சுறுங்கி
6. மூக்கிரட்சட
7. தும்சப 11
8. அம்ோன் பச்ைரிைி
9. ஆடாவதாசட 12
10.
11.
ைிறுதநறிஞ்ைில்
தபருதநருஞ்ைில்
12. கரிைலாங்கண்ணி
13. தவற்றிசல 13
14.
15.
முருங்சக
வைாற்றுக்கற்றாசை
16. ஓே வள்ளி(கற்பூர வள்ளி) 14
17. அருகம்புல்

18. தூதுவசள
19. முடக்கத்தான் கீ சர 15
20. கீ ைாதநல்லி
பூக்கள் 17
1.
2.
ேல்லிசக
ைங்கு பூ fh MEET - 2017 @ ERODE 17
3. தைம்பருத்தி
4. தைண்பகம் பூ 18

5. வராஜாப்பூ
6. நந்தியாவட்சட 19
7. வாடாேல்லி
8. பவளேல்லி
9. நித்யகல்யாணி 20
10. ஆவாரம்பூ
fh MEET - 2017 @ ERODE 21
நம் நளபாகேன்னர் திரு.நல்லுைாேி அவர்களின் நலம்தரும்
ைசேயல் ஆவலாைசனக்குறிப்புகள்

1. 5 Big Boss 21
2. டிப்ஸ்... டிப்ஸ்...ைசேயல் டிப்ஸ்..!
3. இட்லி ேல்லிசகப்பூவபால வருவதற்கு 22
4. இரவு தூங்கும்முன் அசனவரும் அருந்த ஏற்ற பானம்

உடல் தோைி 23
1 முடிந்த வசர ேருத்துவம் பார்ப்பசத தள்ளிப்வபாடுங்கள் 23

தஜகத்குருவின் அனுபவ ேருத்துவ குறிப்புக்கள்

1. வநாயுறா வாழ்வு தபற விதிமுசறகள் 26
1. நீ ரிைிவு வநாசயக் கட்டுப்படுத்தும் வைிமுசறகள் 27
2. உயர் இரத்த அழுத்தம் 28
3. குசறந்த இரத்த அழுத்தம்

4. சடஃபாய்ட் குணேசடய 29
5. குறட்சட நீ ங்க
6. ைிறுநீ ரகக்கல் நீ ங்க 30
7. நரம்பு முடிச்சு வநாய் (VERICOSE VEIN) நீ ங்க 31
8. வாந்தி ேற்றும் வயிற்றுப்வபாக்கு நீ ங்க

9.
10.
முகத்தில் ேங்கு ேசறய
தநஞ்தைரிச்ைல் நீ ங்க 32
11. நகச்சுற்றி நீ ங்க
12. மூக்கசடப்பு, மூக்கில் நீ ர் வடிதல்
13.
14.
மூச்சுத்திணறல், ஆஸ்த்ோ நீ ங்க
டான்ைில்ஸ் பிரச்ைசனக்கு
33
15. தசலவலி நீ ங்க 34

16. முகப்பரு நீ ங்க
17.
18. fh MEET - 2017 @ ERODE
குடல் புழு நீ ங்க
தபாடுகுத் ததால்சல நீங்க 35
19. முகத்தில் ேரு ேசறய
20. கூந்தல் ததாடர்பான பிரச்ைசனகள் 36

21. குடல் இறக்கம்
22. வாயு ேற்றும் புளித்த ஏப்பம் 37
23. கர்ப்பிணிப் தபண்களுக்கான உணவுமுசற
24. மூட்டு வலி, இடுப்பு வலி 38
25. தகாழுப்புக்கட்டி நீ ங்க
ஹீவோகுவளாபின் அதிகரிக்க
27. தைாரியாைிஸ் வநாய் 39

28. சஹப்வபாசதராய்டு & சஹப்பர்சதராய்டு
29. காய்ச்ைல் (தடங்கு, ைிக்குன்குனியா)
30.
ைிறுநீ ரகம் தையலிைப்பு , கால் வக்கம்
ீ , NEPHROSIS SYNDROME 40
31. இருேல் நீ ங்க

32. உடல் எசட அதிகரிக்க 41

33. உடல் எசட குசறய
34. ேஞ்ைள்காோசல 42
35. ோதவிடாய் பிரச்ைசனகள் நீ ங்க
36. கர்ப்பப்சப நீ ர்க்கட்டிகள் (PCOD), ோதவிடாய் பிரச்ைசனகள்,TUBULAR

BLOCKS, BULKY UTERUS
37. எலும்பு வதய்ோனப்பிரச்ைசனகள் நீ ங்க 43

38.
39.
உள் மூலம், தவளி மூலம், ரத்த மூலம்
முடக்கு வாதம் 44
40. ைிறுநீ ர்ப்பாசதத்ததாற்று
41. தவள்சளப்படுதல்
42.
இரவில் தூக்கேின்சே
காய்கறிகள் ேற்றும் பைங்களின் நச்சுத்தன்சே நீ க்க
45
44. பற்கூச்ைம்,ஈறுகளில் இரத்தக் கைிவு

45. யாசனக்கால் வநாய்

46. அல்ைர் 46
47. மூசளத்திறன் ேற்றும் ஞாபகைக்தி வளர
48. இதய அசடப்பு ேற்றும் வால்வு சுருக்கம் நீ ங்க 47
49. கால் ஆணி ேற்றும் பித்த தவடிப்பு நீ ங்க

50. பித்தப்சப கல் நீ ங்க 48
51. குைந்சதகளின் வநாய் எதிர்ப்பு ைக்திசய அதிகரிக்க
52. கிட்டப்பார்சவ, தூரப்பார்சவ, கண்புசர, பார்சவ குசறபாடு 49
53. உடலில் உள்ள தகட்ட தகாழுப்சப குசறக்க (LDL)

54. தாய்ப்பால் சுரக்க 50
55. குளியல் தபாடி
56. காதில் ைீழ் வடிதல்
57. வபன் ததால்சல நீ ங்க
58. காைவநாய் (T.B) 51
59.
60.
வாய்ப்புண், நாக்குப் புண் நீ ங்க
திக்கு வாய் 52
61. தகாழுப்பு படிந்த கல்லீரல் (Fatty Lever Problem)
62. உடல் உஷ்ணம் குசறய
63.
64.
வதேல் ேசறய
ைின்னம்சே, தபரியம்சே வநாய்
53
65. இரத்த கட்டு, வக்கம்

ீ

66. குதிகால் வலி நீ ங்க
67. நாக்கில் சுசவயின்சே நீ ங்க 54
68. ஆண்சே, நரம்பு தளர்ச்ைி பிரச்ைசனகள்
69. தஹப்பசடட்டிஸ் B பிரச்ைசனகள்

70. தவந்வநாய் நீ ங்க
71. முகத்தில் எண்தணய்ப்பசை நீ ங்க
72. இரத்த வாந்தி நிற்க 55
73. பாம்புக் கடி ேற்றும் தவறிநாய்க் கடி (RABIS) விஷ முறிவிற்கு

74. கண்கட்டி கசரய
75. பக்கவாதம் , BRAIN TUMOUR
76. குடிப்பைக்கம் நீ ங்க

77. தபண்கள் முகத்திலுள்ள வதசவயற்ற முடி ேசறய
56
78. ஒரு வயதிற்கு குசறவான குைந்சதகளுக்கு ஏற்படும் ைளி நீ ங்க

நிலவவம்பு (ைிறியாநங்சக)
1. 64,வகையான ைாய்ச்சகை சரிசசய்யும்.

2. ைட்சுமி மூைிகை என்றும் சசால்லுவார்ைள்,முைத்கை வசீைரிக்கும் ஆற்றல் உள்ளது.
3. .இைன் ைசப்புத்ைன்கம சர்க்ைகை ந ாகயயும் சரி சசய்யும்.
4. ைத்ை புற்றுந ாய், பால்விகன ந ாய்க்கும் ஒரு சிறந்ை மருந்து.

குப்சபவேனி
1. குப்கபநமனி இகையுடன் சிறிது உப்பு நசர்த்து அகைத்து உடல்முழுவதும் பூசி 15 ி ைழித்து குளித்து வந்ைால்
சசாறி,சிைங்கு,மாறி சருமம் சபாைிவு சபறும்.
2.
சவளிநயறும்.
குப்கபநமனி இகைகய சாறு எடுத்து நைசாை சூடாக்ைி 15மி.ைி.ைி அளவு அருந்ைி வந்ைால் வயிற்று பூச்சிைள்
3. இகைகய மஞ்சளுடன் நசர்த்து அகைத்து புண், ச்சுக்ைடி இகவைளுக்கு பற்று நபாடைாம்.ைீப்புண் ைளுக்கு

பூசினால் புண் விகைவில் குணமாகும்.
4. உணவு முகறயாை சாப்பிட்டு வந்ைால் ைம்பு பைவனம்,

ீ உடல்வைி,ைால்வைி,மந்ைம் நபான்றகவ ீங்கும்.

5. குப்கபநமனிகய ைஸ்தூரிமஞ்சளுடன் அகைத்து முைத்ைில் ைடவி வந்ைால் ாளகடவில் சபண்ைளின்
பூகன மீ கச முடி உைிர்ந்து விடும்.
துத்தி

துத்ைி இகை அழற்சி கயப் நபாக்கும்.
2. மைக்ைட்டு,ஆசனவாய் எரிச்சல் ஆைியவற்கற குணமாக்கும்.
3.
துத்ைி இகை சாறுடன் சிறிைளவு மஞ்சள்தூள் ைைந்து பாைிக்ைப்பட்ட இடத்ைில் பூச புண்ைள் குணமாகும்.
4. துத்ைி இகைைகள சைாைி ீரில் நபாட்டு நவை கவத்து, அந்ை ீரில் துணிகய கனத்து பிழிந்து, வைியுள்ள
இடத்ைில் ஒத்ைடம் சைாடுக்ை உடல்வைி குணமாகும்.

மூைம் குணமாை துத்ைி இகைகய விளக்சைண்கணய் விட்டு வைக்ைி,மூைம்,பவுத்ைிைம், ஆசனவாய்
ைடுப்பு,ஆைியவற்றின் மீ து கவத்துக்ைட்ட நவண்டும்.(அல்ைது)

இகைகய விளக்சைண்சணய் விட்டு வைக்ைி ஒற்றுடம் சைாடுத்து சபாறுக்கும் சூட்டில் கவத்துக்ைட்ட
நவண்டும்.(அல்ைது)
இகையுடன் பருப்பு நசர்த்து சகமயல் சசய்து சாப்பிடுவதும் சிறந்ை முகற.

ரணகள்ளி
1. சிறு ீைை ைற்ைகள ைகைக்ைக்கூடிய மிை அற்புைமான மருந்து.
2.
ைணைள்ளி மற்றும் ைரிசைாங்ைண்ணி இைண்கடயும் நசர்த்து சாப்பிடும்நபாது,இைத்ை புற்றுந ாகய
குணப்படுத்தும் ஆற்றல் சைாண்டது.
3. பித்ைப்கப ைற்ைகளயும் ைகைக்கும் ைன்கம சைாண்டது.

சபண்ைளுக்கு ஏற்படும் மாைவிடாய் நைாளாறுைகள சரிசசய்யும் ஆற்றல் சைாண்டது.
5. சசயைிழந்ை சிறு ீைைம்,ைல்லீைலுக்கு ைணைள்ளிகய அகைத்து சாறு எடுத்து,பசும் நமாரில் ைைந்து சைாடுக்ை
சசயைிழந்ை உறுப்புைள் சசயல்பட ஆைம்பிக்கும்,ஓர் அற்புைமான மருந்து.
ததாட்டாற்சுறுங்கி
1. இைன் இகைகய ைளி மண்ணுடன் அகைத்து பற்றிட வாைவக்ைம்,ைீ
ீ ழ்வாைம் ைகையும்.

இைன் இகை ஒரு கைப்பிடி அளவு அகைத்து எலுமிச்கச அளவு நமாரில் ைைந்து மூன்று ாள் சாப்பிட
வயிற்றுக் ைடுப்பு குணமாகும். உடல் குளிர்ச்சியாகும்,வயிற்றுப்புண்ணும் ஆறும்.

3. சைாட்டாற்சுருங்ைி இகைச்சாகற நைமல் நமல் பூசிவை நைமல் குகறயும்.
4. இைன் இகைகய ைண்ண ீர் விட்டு நவை கவத்து அந்ை ைண்ணகை

ீ இடுப்பிற்கு ைாங்கும் படியான சூட்டில்
ைாகையாை விட இடுப்பு வைி குகறயும்.
5.
இைன் இகை,நவர்,இைண்கடயும் ைாய கவத்து சபாடி சசய்து பாைில் ைைந்து ைினமும் ைாகையில் சவறும்
வயிற்றில் குடிக்ை சர்க்ைகைந ாய் குகறயும்.

மூக்கிரட்சட
1. இகை நை ீைாக்ைி குடிப்பைால் இைத்ைம் சுத்ைமாகும்.
2. ைாய்ச்சல், சளி,இருமகை நபாக்ை வல்ைது.

புற்றுந ாய்க்கு ைாைணமான ச்சுக்ைகள சவளிநயற்றும் ைன்கம சைாண்டது.
4. வாைம்,ைீ ழ்வாைத்ைால் ஏற்படும் மூட்டுவைி, வக்ைம்,சரியாகும்.

ீ

சிறு ீைைம், ைல்லீைல் சம்பந்ைப்பட்ட பிைச்சிகனகயயும், ீகைப்பிரிக்கும் ஆற்றலும் சைாண்டது, வக்ைம்
மற்றும் வைிகய ைகைக்ை கூடியது.
ீ

6. இைன் நவர் மாகைக்ைண் ந ாய்ைகள குணப்படுத்தும், அகனத்து ைண் சம்பந்ைப்பட்ட ந ாய்ைளுக்கும் நவர்
ஓர் அற்புைமான மருந்து.
7. 4448 வகையான ந ாய்ைகளத் ைீர்க்கும் அற்புைமான மூைிகை
8.
சிறு ீைை சசயைிழப்பு,மஞ்சள்ைாமாகை, மற்றும்,சசயல் இழந்ை உறுப்புைகளக் கூட சசயல்பட கவக்கும் ஓர்
அற்புைமான மூைிகை.
9.
ைண் புகைகய கூட ைீர்க்ைக்கூடிய ஒரு அற்புைமான மூைிகை மருந்து.
10. இைய அகடப்கபநய சரி சசய்ய கூடிய ஒரு அற்புைமான மூைிகை.
தும்சப
1. சைாப்புளம், கமச்சல்,சிைங்குைள் குணமாை தும்கப இகைைகள அகைத்து, நமல் பூச்சாை பூச நவண்டும்.

2. தும்கபச் சசடிகய இகை,பூக்ைளுடன் பறித்து வந்து ன்கு சைாைிக்ை கவத்ை ைண்ணரில்
ீ இட்டு நவது பிடிக்ை
ஒற்கறத்ைகைவைி குணமாகும்.
3. 25 தும்கப பூக்ைகள 1/2 டம்ளர் ைாய்ச்சிய பாைில் இட்டு,ஒரு மணி ந ைம் ஊற கவத்து, குழந்கைைளுக்கு

குடிக்ை சைாடுக்ை குழந்கைைளின் சைாண்கடயில் ைட்டிய நைாகழ சவளிப்படும்.
4. தும்கப இகை சாறு, ைகைவைி,வாைந ாய் நபான்றவற்கறக் குணமாக்கும்,தும்கபப்பூ,ைாைம்,ைாய்ச்சல்,

ைண்ந ாய் நபான்றவற்றிற்கு மருந்ைாகும்.
5.
பாம்புக்ைடிக்கு முைலுைவி சிைிச்கச:
ஒரு கைப்பிடி அளவு தும்கப இகைைகள சுக்ைி, உள்ளுக்குள் சைாடுத்து, ிகறய ைண்ணர்ீ குடிக்ைச்சசய்ய
நவண்டும், தும்கப இகைச்சாறு 2 அல்ைது 3 துளிைள் மூக்ைிலும் விடைாம்,இப்படி சசய்ைால் மயக்ைம்
சைளியவும் விகைவாை விஷ முறிவு ஏற்படவும் வாய்ப்பு ஏற்படும்.
அம்ோன் பச்ைரிைி fh MEET - 2017 @ ERODE

1. அம்மான் பச்சரிசிக்கு எரிபுண், மைபந்ைம்,பிைநமைக்ைசிவு,சரீைத்துடிப்பு, மச்சல் ஆைியகவ ீங்கும்.
2.
பூவுடன் 30 ைி அகைத்து நைாட்கடப்பாக்ைளவு பாைில் ைைந்து ஒரு வாைம் சைாடுக்ை ைாய்ப்பால் சபருகும்.
3. இது வயிற்றுப்பூச்சி அைற்றியாைவும்,மைமிளக்ைியாைவும்,சவப்பத்கை ைனிப்பானாைவும்,சகை ைம்புைளில்

வக்ைம்
ீ குகறப்பானாைவும்,சசயல்படும்.
4.
இகைகய சகமத்து உண்ண வறட்சி அைலும்,வாய், ாக்கு,உைடு,ஆைியவற்றில் சவடிப்பு ைணம் ைீரும்.
5. இைன் பாகை ைடவி வை முைப்பரு, பால்மரு,மகறயும், ைால் ஆணி வைி குகறயும்.

ஆடாவதாசட
1. சைாண்கடக்ைம்மல்,சைாண்கடக்ைட்டுக்கு, இகைகய எடுத்து சிறிது மிளகு நசர்த்து சைாைிக்ை கவத்து

குடித்ைால் குணமாகும்.
2.
நுகையீைல் சம்பந்ைப்பட்ட அகனத்து ந ாய்ைகளயும் குணமாக்கும் ஒரு அற்புைமான மருந்து.
3. ஆடாநைாகட இகை-2,சவற்றிகை-2, மிளகு-5,சுக்கு,1-துண்டு நசர்த்து ைஷாயம் சசய்து அருந்ைி வந்ைால்

உடல் வைி,ச ஞ்சுசளி ீங்கும்.
4. ைழுத்து வைி,கை, ைால் மூட்டுவைி,நைாள் பட்கட வைிக்கு,ைாய்ந்ை இகையுடன், வசம்பு,மஞ்சள்,சுக்கு,

இகவைகள சம அளவு எடுத்து,இடித்து அைனுடன் ைவிடு நசர்த்து துணியில் சபாட்டைமாை ைட்டி சட்டியில்

கவத்து சூடாக்ைி வைி உள்ள இடத்ைில் ஒத்ைடம் சைாடுத்ைால் வைிைள் ீங்கும்.
5. குழந்கைைளுக்கு 48 ாட்ைள் சைாடர்ந்து சைாடுப்பைால் சளித்சைால்கை எப்நபாதுநம உண்டாைாது.
ைிறுதநறிஞ்ைில்
1. சிறு ீைைக்ைல்,சிறு ீைைம் சம்பந்ைப்பட்ட பிைச்சிகன, உடம்பில் உள்ள ீகை பிரிக்கும்.

2. சபண்ைளுக்கு ஏற்படும் மாைவிைக்கு பிைச்சகனயும் நபாக்ை வல்ைது.
3. புண்ைகள ஆற்றும் ைன்கம சைாண்டது.
தபருதநருஞ்ைில்
1. சிறு ீர் ைல்ைகடப்பு, ீைகடப்பு, ீர் எரிச்சல், ீர் நவட்கை, முைைியவற்கற யாகன ச றிஞ்சில் ைீர்க்கும்
குணமுகடயது.

உடம்பு எரிச்சல்,சவண்புள்ளி, நமைம் முைைியவற்கற ீக்கும் குணமுகடயது.
3. ாட்பட்ட சவள்கள ந ாயுடன் கூடிய ீர்க்ைடுப்பிற்கு ச ருஞ்சில் ைாகயயும்,நவகையும் ஒநை அளவாை

எடுத்து, துகவயல் நபால் அகைத்து பச்சரிசி ைஞ்சி கவத்து அருந்ைி வை குணமாகும்.

கரிைலாங்கண்ணி

1. ைல்லீைகை உறுைிப்படுத்தும்,ைல்லீைல் வக்ைத்கை
ீ குகறக்கும்.
2. இைத்ை நசாகை, நைால் ந ாய்ைள் நபான்றவற்கற ைட்டுப்படுத்தும்.

3. இைாமைிங்ை வள்ளைார்,ைரிசாகைகய ைற்பமூைிகைைளில் ஒன்றாை குறிப்பிடுைிறார். ைரிசாகை சாற்றால்
வாய் சைாப்பளித்து வந்ைால் பற்ைளும்,ஈறுைளும், ாக்கும் சுத்ைமாகும்.நமலும் சைாண்கட ந ாய்ைள்
குணமாவதுடன் நுகையீைலும் சுத்ைமகடயும் என்ைிறார்.
4.
மார்பில் ைட்டிய நைாகழகய இழக்கும் ைன்கம சைாண்டது.
5. மைச்சிக்ைல் ைீை ைினமும்,ைாகையில் 5 பசுகமயான இகைைகள சமன்று சாப்பிட மைச்சிக்ைல் குணமாகும்.
தவற்றிசல
1. சவற்றிகை சாறுடன் நைாநைாசகன நசர்த்து சாப்பிட்டு வந்ைால் சைாண்கடயில் சளிக்ைட்டு, இருமல்,மூச்சு
ைிணறல் குணமாகும்.

ைீப்புண் மீ து சவற்றிகைகய கவத்து ைட்டினால் அப்புண் உடநன ஆறிவிடும்.
3. சவற்றிகையின் நவகை சிறிைளவு எடுத்து வாயிைிட்டு சமன்று வை குைல் வளம் சபருகும்.
4.
சவற்றிகை சாறு பிழிந்து அைில் 3மிளகு,அநை அளவு சுக்கு ஆைியவற்கற ஒரு நைக்ைைண்டி நைனுடன்
சைாடுத்ைால் இகைப்பு,மூச்சு ைிணறல் குணமாகும்.
5. புற்றுந ாகய குணப்படுத்தும் மருந்துைளில் சவற்றிகைக்கு முக்ைி பங்கு உண்டு.
முருங்சக
1. முருங்கை இகைகய ைாயகவத்து சபாடி சசய்நைா,அல்ைது சூப் கவத்நைா குடிப்பைால் இைத்ை நசாகை
குணமாகும்.
2. உயர் இைத்ை அழுத்ைம் சீர் சசய்யும்.
எலும்பு சம்பந்ைப்பட்ட பிைச்சிகனைளுக்கும் மிைச்சிறந்ை மருந்து.

3.
4. முருங்கைப்பூ ைண் சம்பந்ைப்பட்ட ைிட்டப்பார்கவ, தூைப்பார்கவ இவற்கற சரிசசய்யும் அற்புைமான மருந்து.
5. முருங்கைப்பட்கட, பிசின்,ஆண்கம சம்பந்ைப்பட்ட பிைச்சகனைகள சரிசசய்யும்.
வைாற்றுக்கற்றாசை
1. சபண்ைளுக்கு ஏற்படும் அகனத்து விைமான பிைச்சகனைளுக்கும் ஓர் அற்புைமான மருந்து.
2.
இைன் சாகற இைவு ந ைங்ைளில் முைத்ைில் நைய்த்து ைாகையில் சவந் ீைால் ைழுவ முைத்ைில் உள்ள
ைருகம ீங்ைி முைம் சபாைிவு சபறும்.

3. உள் மருந்ைாை வயிற்றுப்புண்,மற்றும் வயிறு சம்பந்ைமான ந ாய்ைகள குணப்படுத்தும்.
4. நசாற்றுக்ைற்றாகழ சாகற எடுத்து எண்சணய் விட்டு ைாய்ச்சி ைகை முழுைிவை முடி வளர்வதுடன்
சுை ித்ைிகையும் உண்டாகும்.
5.
சபரும் ஏப்பம்,பசியின்கம, குன்மம்,ைண்டுவைி, வயிற்றுப்சபாருமல்,அடிவயிறு வக்ைம்,மைச்சிக்ைல்,
ீ
ைம்புச்சூடு ைணியும்.
ஓே வள்ளி(கற்பூர வள்ளி) fh MEET - 2017 @ ERODE

1. உடம்பில் உள்ள ீகைப்பிரிக்கும் ஆற்றல் சைாண்டது.
2.
சிறு ீைை சசயைிகழப்கப சரி சசய்யும் ஓர் அற்புைமான மருந்து.
3. ைற்பூை வள்ளி சாறு எடுத்து அத்துடன் நைாநைாசகன சிறிது இகழத்து நபாட குழந்கைக்கு ைாணும்
மாந்ைம்,சசரியாகம, ைாய்ச்சல் குணமாகும்.
4. வட்கட
ீ fh MEET - 2017 @ ERODE
சுற்றி ட்டு கவத்து வளர்ப்பைால் விஷப்பூச்சிைள் சைால்கையில் இருந்து ைப்பைாம்.
5. ைற்பூை வள்ளி சாறுடன்,நைன் ைைந்து அருந்ைி வந்ைால் ைாசந ாயால் ஏற்பட்ட பாைிப்புைள் குகறயும்.
அருகம்புல் fh MEET - 2017 @ ERODE

1. சளி,கசனஸ், ஆஸ்துமா நபான்ற ந ாய்ைகள குணப்படுத்தும்.
2.
உடம்பில் உள்ள பித்ைத்கை அைற்றும்.
3. புற்றுந ாய்க்கு மிைச்சிறந்ை ஒரு ல்ை மருந்து.
4.
ைம்புத்ைளர்ச்சி, நைால்வியாைி ஆைியகவ ீங்கும்.
5. சவள்களப்படுைலுக்கு அருைம்புல் சாறு எடுத்து நமாரில் ைைந்து3 ாட்ைள் குடித்து வை சவள்களப்படுைல்

குணமாகும்..
தூதுவசள fh MEET - 2017 @ ERODE

1. தூதுவகளயுடன் மிளகு நசர்த்து ைஷாயம் கவத்து குடித்ைால் வறட்டு இருமல் குகறயும்.
2.
தூதுவகள பழத்கை வத்ைைாை ைாயகவத்து வைக்ைி சாப்பிட்டால் ைண் குகறபாடுைள் ீங்கும்.
3. ைால்சியம் சத்து அைிைமாை உள்ளைால் எலும்கபயும், பற்ைகளயும் பைப்படுத்தும்.

4. இைன் முள் சசடி,ைண்டு,இகை,நவர், ஆைியவற்கற ிழைில் 5 ாட்ைள் ைாயகவத்து சபாடி சசய்து நைன்
அல்ைது பாைில் ைைந்து சாப்பிட ஆஸ்துமா குகறயும்.
5. ைாதுமந்ைம், மச்சல், சபருவயிறு, மந்ைம்,மூக்ைில் ீர் வடிைல், வாயில் அைிை ீர் சுைப்பு,பல் ஈறுைளில் ீர்

சுைத்ைல்,ஆைியவற்றிக்கும் தூதுவகள ைீ கை சிறந்ைது.
முடக்கத்தான் கீ சர
1.
முடக்கு-அறுத்ைான் அதுநவ முடக்ைத்ைான் என்று சபயர்.அைனால் ைான் இது முடக்குவாைத்ைிக்கு ஒரு
அற்புைமான மருந்ைாை பயன்படுைிறது.
2. வாைம் சம்பந்ைப்பட்ட ந ாய்ைகள குணமாக்ை வல்ைது.
3. ீ fh MEET - 2017 @ ERODE

கை, ைால்,வக்ைம்,ைிட்னி பிைச்சிகனைகள ைீர்க்ை வல்ைது.
4. வாைம் ஒருமுகற ைீ கைகய அகைத்து ைகையில் பூசி குளிக்ை,முடி உைிர்வது ின்று விடும்,இள கை
ைடுக்கும்.ைருகமயான முடி வளை சைாடங்கும்.
5.
முடக்ைத்ைான் ைசம் கவத்து சாப்பிட்டு வந்ைால்,வாய்வு,வாைம், மைச்சிக்ைல் சம்பந்ைப்பட்ட எல்ைாக்
நைாளாறுைளும் ீங்கும்.

கீ ைாதநல்லி
1. ைீ ழாச ல்ைி சாறு எடுத்து, பசும் நமாரில் ைைந்து உண்டால்,ைல்லீைல் சம்பந்ைப்பட்ட அகனத்து வகையான
ந ாய்க்கும் மிைச்சிறந்ைது.
2.
ைீ ழாச ல்ைி சாறு எடுத்து இள ீரில் ைைந்து அருந்ைினால், சர்க்ைகை ந ாய் முற்றிலும்
அற்புைமான மருந்து.
குணமாக்கும்
3. மஞ்சகளயும், ைீ ழாச ல்ைிகயயும், அகைத்து உடம்பில் பூசி குளித்து வை நைாைில் ஏற்படும் அரிப்கப
நபாக்கும்.
4. ைல்லீைகை பைப்படுத்தும்,சிறு ீைை சசயைிகழப்கப சரிசசய்யும்,ஒரு அற்புைமான மருந்து.

5. செபகடடிஸ் எ, பி,சி என்று சசால்ைப்படும், ைல்லீைகை ைாக்கும் அகனத்து வகையான கவைஸ்ைகளயும்
குணமாக்கும்.

பூக்கள்
ேல்லிசக

1. ைாய்ப்பால் ைட்டுக்கு மல்ைிகை பூகவ அகைத்து பூசினால் குணமாகும்.
2. சிறு ீைை ைற்ைகள ைகைக்கும் ைன்கம சைாண்டது.
3. 4 மல்ைிகை பூகவ ைண்ணரில்

ீ நபாட்டு சைாைிக்ை கவத்து அந்ை ீகை அருந்ைினால் வயிற்றில் உள்ள

சைாக்ைிப்புழு, ாடாப்புழு நபான்றகவ அழியும்.
4. ந ாய் எைிர்ப்பு சக்ைி இல்ைாைவர்ைள் மல்ைிகை பூக்ைள் ஒன்றிைண்கட உண்டு வை ந ாய் எைிர்ப்பு சக்ைி
அைிைரிக்கும்.

மன அழுத்ைம், உடல் சூடு உள்ள சபண்ைள், ைகையில் பூக்ைகளச் சூடுவைால் இந்ை பிைச்சிகன யிைிருந்து
முற்றிலுமாை குணம் சபறைாம்.

ைங்கு பூ
1. இது சிறு ீர் சபருக்கும், குடல்பூச்சிைகள சைால்லும்.
2. வாந்ைி, நபைி, தும்மல் ஆைியவற்கற குணமாக்கும்.

இைத்ை குழாய் அகடப்பு ீங்கும்.
4. ச றி ைட்டிைகளக் குணமாக்கும்.
5.
சங்குப்பூவின் இகைைகள எடுத்து இள வறுப்பாை வறுத்து, ன்கு சூைணம் சசய்து சைாண்டு2 மணி
ந ைத்ைிற்கு 1 ைடகவ 6 முகற சாப்பிட ைாய்ச்சல், ைகைவைி ஆைியகவ ீங்கும்.
தைம்பருத்தி
1. சசம்பருத்ைி இகைைள், பூக்ைள், இனிப்பு சுகவயும், குளிர்ச்சித் ைன்கமயும் சைாண்டகவ. சசம்பருத்ைி
சவப்பத்கை ைட்டுப்படுத்தும். உட்புண்ைகள ஆற்றும்.

சசம்பருத்ைி பூவில் குறிப்பிடத்ைக்ை அளவு ைங்ைச்சத்து உள்ளது. இது முடி வளர்ச்சி, கைமுடிப்
பிைச்சிகனைகள குணமாக்கும்.

3. சசம்பருத்ைி பூத்தூளுடன் சமஅளவு மருைம் பட்கடத்தூள் ைைந்து 1 நைக்ைைண்டி அளவு ைாகை, மாகை
சாப்பிட இைத்ைத்ைில் இரும்பு சத்து அைிைரித்து இைத்ை நசாகை ந ாய் குகறயும்.

4. சசம்பருத்ைி பூ இையந ாய் அணுைாமல் ைடுக்கும் அற்புைமான டானிக், சசம்பருத்ைி பூகவப்
பசுகமயாைநவா,ைாய கவத்து சபாடி சசய்நைா கவத்துக்சைாண்டு,பாைில் ைைந்து,ைாகை,மாகை இரு
நவகளைளில் குடித்து வை இைய பைவனம்
ீ ைீரும்.
5.
சசம்பருத்ைி பூக்ைகள அகைத்து ைகையில் ைடவி ஊற கவத்துக் குளிக்ை ைகைப் நபன்ைள் குகறயும்,10
சசம்பருத்ைி பூ இைழ்ைகள ீரில் இட்டுக்ைாய்ச்சி குடித்துவை சிறு ீர் ைழிக்கும் நபாது ஏற்படும் எரிச்சல்
தைண்பகம் பூ
1. சசண்பைப்பூகவ ிழைில் உைர்த்ைி சபாடி சசய்து, அைனுடன் நைன் ைைந்து ைினமும் ஒரு ஸ்பூன் அளவு
ைாகையில் சாப்பிட்டு வந்ைால் உடல் பைம் சபறும்.

சசண்பைப்பூகவ ைஷாயம் சசய்து அைனுடன் பனங்ைற்ைண்டு ைைந்து அருந்ைி வந்ைால் ைம்புத்ைளர்வு,
மற்றும் அைிை சூட்டினாலும், இைவு ந ைங்ைளில் அைிை ந ைம் ைண் விழிப்பைாலும் உண்டாகும்
ைம்புத்ைளர்ச்சி குணமாகும்.

பித்ைம் அைிைரிப்பால் ஏற்படும் வாந்ைி, மயக்ைம், ைகைசுற்றல் நபான்ற உபாகைைள் ீங்கும்.
4. சபாடுகு, சசாறி, சிைங்கு நபான்ற சைால்கைைள் ீங்கும்.
5.
சசண்பைப்பூகவ ிழைில் உைர்த்ைி சபாடியாக்ைி ைஷாயம் சசய்து ைாகை, மாகை இருநவகளயும் அருந்ைி
வந்ைால் ஆண்கம குகறவு ீங்கும்.
வராஜாப்பூ

நைால் ந ாய்ைகள குணமாக்கும்.
2. நைாஜா மைரின் இைழ்ைகள நவகளக்கு ஒரு கைப்பிடி வைம்

ீ சவறுமநன சமன்று சாப்பிட்டால் சீைநபைி
3.
நைாஜா சமாக்கு மற்றும் சைகுப்கப இைண்கடயும் ைண்ணரில்
ீ நபாட்டு ன்கு சைாைிக்ை கவத்து, ன்கு
ஆறகவத்து குழந்கைைளுக்கு ைால் ஸ்பூனும், சபரியவர்ைளுக்கு 1 ஸ்பூனும் மூன்று மணி ந ைத்ைிற்கு
ஒருமுகற சைாடுத்துவை உஷ்ண வயிற்று வைி ீங்கும்.

இைழ்ைகள சாப்பிடுவைால் இைத்ை விருத்ைி உண்டாகும்.
5. நைாஜா இைழ்ைள், பயத்ைம்பருப்பு, பூைாங்ைிழங்கு மூன்கறயும் அகைத்து உடைில் பூசி குளித்து வை சரும

ந ாய்ைள் குணமாகும்.

நந்தியாவட்சட
1. இகைைகள ைில்லும்நபாது பால்நபான்ற ைிைவம் ைிகடக்கும், இகை புண்ைளினால் ஏற்படும் வக்ைத்ைின்

ீ மீ து
ைடவ வக்ைம்
ீ வற்றி குணம் ைிகடக்கும்.
2.
ைண்டு பகுைி உடகை குளிர்விக்ை பயன்படுத்ைப்படுைிறது.
3. பூக்ைள் நைால் சம்பந்ைப்பட்ட வியாைிைளுக்கு அற்புைமான மருந்து.

பூக்ைகள பரித்து ைண்ைளின் மீ து ஒத்ைடம் சைாடுக்ை ைண் எரிச்சல் குணமாகும்.
5. ந்ைியாவட்கட சசடியின் நவரில் இருந்து எடுக்ைப்பட்ட பட்கடயானது ைசப்பு சுகவயுகடயது,

வயிற்றுப்பூச்சிைள் ீக்ை பயன்படுைிறது. சிறிது சமன்று துப்ப பல்வைி மகறயும்.
வாடாேல்லி
1. வாடாமல்ைி இகை, மற்றும் பூக்ைகள ீரில் நபாட்டு ைாய்ச்சி, வடிைட்டி ஆறகவத்து ைண்ைகள ைழுவினால்

ைண்ைளில் ஏற்படும் சிவப்புத்ைன்கம, அரிப்பு சரியாகும்.
2. இகை, மற்றும் பூக்ைகள அகைத்து நசற்றுப்புண், சைாப்பளங்ைளுக்கு பயன்படுத்ைினால் எளிைில்


ஆஸ்துமாகவ குணமாக்கும் ஆற்றல் சைாண்டது.
4. வாடாமல்ைி பூக்ைகள அகைத்து முைத்ைில் பூசுவைால் ைரும்புள்ளிைள் மகறயும்.
5.
பால் சைாடுக்கும் ைாய்மார்ைளுக்கு, பால் ைட்டினால் ஏற்படும் வக்ைம்,
மருந்ைாை பயன்படுைிறது.
ீ மற்றும் வைிக்கு வாடாமல்ைி சிறந்ை
பவளேல்லி

முடக்குவாைத்ைிக்கு அற்புைமான மருந்து.
2. ைண் சம்பந்ைமான ந ாய்ைளுக்கும் பயன் படுத்ைைாம்.
3.
சிறு ீைைத்கை ைாப்பாற்றக்கூடிய மருத்துவ ைன்கம சைாண்டது. ீரிழிவு ந ாய்க்கு சிறந்ை மருந்து.
4. பல்லீறுைளில் உருவாகும் வைிகய குணப்படுத்தும்.

5. இைன் இகைச்சாறு குழந்கைைளுக்கு மைமிளக்ைியாைவும் உள்ளது.

நித்யகல்யாணி
1. சர்க்ைகை ந ாய்க்கு அற்புைமான மருந்து.
2.
இைத்ை புற்றுந ாய் குண மாக்கும் ைிறன் சைாண்டது.
3. மார்பாை புற்றுந ாகய குணப்படுத்தும் ஆற்றல் சைாண்டது.

4. சிறு ீைை எரிச்சல், சிறு ீைை நைாளாறுைகள குணமாக்கும்.
5. 5-6பூகவ அகை ைிட்டர் ீரில் நபாட்டு ன்கு ைாய்ச்சி ைால் ைிட்டர் ஆக்ைி1 ாகளக்கு ான்கு நவகள
சைாடுக்ை அைிைாைம், அைி மூத்ைிைம், உடல் பைவனம்,
ீ மிகு பசி, பசியின்கம ைீரும்.
ஆவாரம்பூ fh MEET - 2017 @ ERODE

1. ஆவாைம்பூ-100ைி, சவந்ையம்-100ைி,

பயத்ைம்பருப்பு-1/2ைி நைா
ஆைியவற்கற ைைந்து அகைத்துக்சைாண்டு இந்ை பவுடகை சவந் ீரில் ைகைத்து வாைம் இருமுகற ைகைக்கு
அைசி வை, ைருைருசவன கூந்ைல் சபறைாம்.

2. சவளியில் சசல்லும் நபாது ஆவாைம் இகைகய ைகையில் கவத்து ைட்டி சசன்றால் உஷ்ணம் ைாக்ைாது.
சைாத்துக்சைாத்ைாை முடி சைாட்டாது.
3. ஆவாைம்பூ, சைாழுந்து, பட்கட, நவர், இவற்கற சமஅளவு எடுத்து ிழைில் உைர்த்ைி இடித்து சைித்து
சைாள்ளவும், இந்ை சபாடியுடன் பசு ச ய் நசர்த்து சூைணமாை சசய்து48 ாட்ைள் சைாடர்ந்து சாப்பிட்டு வை

உள்மூைம் குணமாகும்.
4. ஆவாைம் பட்கடகய ைஷாயம் கவத்து வாகய சைாப்பளித்ைால் வாய் துர் ாற்றம் நபாகும்.

5. ஆவாைம்பூ, பட்கட, பனங்ைல்ைண்டு, வால்மிளகு, ஏைக்ைாய் நசர்த்து ைண்ணர்ீ விட்டு பாகுநபால் ைாய்ச்சி
அைில் பால் ைைந்து குடித்து வை, உடம்பு வலுவகடயும், சர்க்ைகை ந ாயும் ைட்டுக்குள் அடங்கும்.

நம் நளபாகேன்னர் திரு.நல்லுைாேி அவர்களின் நலம்தரும் ைசேயல்
ஆவலாைசனக்குறிப்புகள்
5 Big Boss
சத்துமிக்ை உணவுப்சபாருட்ைகள அன்றாடம் நசர்த்துசைாள்ள நவண்டும். அைிலும் மிைவும் அவசியமான 5
உணவுப்சபாருட்ைகள பற்றி சைரிந்து சைாள்ளைாம்.

ாம் பை ந ைங்ைளில் உணவில் சுகவக்கு அைிை முக்ைியத்துவம் அளிப்பைால் ஆநைாக்ைிய அம்சத்கை பின்னுக்கு
ைள்ளிவிடுைிநறாம். அது ைவறு. சத்துமிக்ை உணவுப்சபாருட்ைகள அன்றாடம் நசர்த்துசைாள்ள நவண்டும். அைிலும் 5
உணவுப்சபாருட்ைள் மிைவும் அவசியம் என்ைிறார்ைள். அகவ பற்றி....
1. மஞ்சள் : fh MEET - 2017 @ ERODE

ீண்ட ச டுங்ைாைமாை சகமயலுக்குப் பயன்படும் மஞ்சள், ம் உடலுக்குச் சிறந்ை அருமருந்ைாை உள்ளது. மூட்டு
வாைம், சபருங்குடல் புண், சசரிமானக் நைாளாறு நபான்றவற்றால் பாைிக்ைப்பட்டவர்ைளுக்கு மஞ்சள் சைாம்பவும்
ல்ைது.
2. ைவங்ைப்பட்கட :
ீரிழிவு ந ாயாளிைளுக்குச் சிறந்ை வைப்பிைசாைமாை ைவங்ைப்பட்கட உள்ளது. இகை உட்சைாள்வைால் ைத்ைத்ைில்
உள்ள சர்க்ைகை குகறைிறது.
3. பூண்டு :
இைய ந ாய் வைாமல் ைடுக்கும் பூண்டு, ைத்ைத்ைில் சைாழுப்பின் அளகவக் குகறக்ைிறது. பூண்டுக்கு புற்றுந ாய்ச்

சசல்ைகள அழிக்கும் ைிறன் உண்டு என்பது ஆய்வின் மூைம் ைண்டறியப்பட்டுள்ளது. பூண்டு அைிைம்
உண்பவர்ைளுக்கு சபருங்குடல் மற்றும் உணவுக்குழாயில் புற்றுந ாய் ஏற்படும் அபாயம் சவகுவாைக் குகறைிறது.
4. இஞ்சி :

மைச்சிக்ைல், ைர்ப்ப ைாை குமட்டல் நபான்றவற்றுக்கு இஞ்சி சிறந்ை மருந்ைாகும். சசரிமானத்கைத் தூண்டக்
கூடியைாை உள்ளது. மூட்டு வாைம் உள்ளவர்ைள் இஞ்சிகயப் பயன்படுத்ைினால் வைி குகறயும் என்பது ஆய்வில்
ிரூபிக்ைப்பட்டுள்ளது.

5. சவந்ையம் :
ச ஞ்சசரிச்சல் அறிகுறிைகளச் சீைாக்கும் சவந்ையம், ைத்ைத்ைில் சர்க்ைகை அளகவயும் குகறக்ை உைவுைிறது. இைய
ந ாய்ைகள உண்டாக்கும் சைாழுப்பு அமிைங்ைகளக் குகறக்ைவும் உைவுைிறது.

டிப்ஸ்... டிப்ஸ்...ைசேயல் டிப்ஸ்..!
1. புளி, உப்பு, சவல்ைம் நபான்ற சபாருட்ைகள பிளாஸ்டிக் டப்பாக்ைளில் கவப்பகைத் ைவிர்க்ைவும்.

இகவ, ைாற்றுபட்டால் ீர் விடும் ைன்கம சைாண்டகவ. பிளாஸ்டிக்குடன் நசர்ந்து ைசாயன மாற்றம்

ஏற்பட்டு, ஆநைாக்ைியத்துக்கும் சைடுைல் ஏற்படக்கூடும். ைண்ணாடி அல்ைது பீங்ைான் டப்பாக்ைளில்
பாதுைாத்து கவயுங்ைள்.

2. பிசைட் துண்டுைளின் நமல் சவண்சணய் ைடவுவைற்கு முன்னால், சவண்சணயில் சிறிது பால் விட்டு
ன்றாைக் குகழத்துக் சைாள்ளுங்ைள். பிறகு சவண்சணகய சீைாைத் ைடவ சுைபமாை இருக்கும்
என்பதுடன், சவண்சணயும் குகறவாைநவ நைகவப்படும்.

3. சட்னி வகைைள் (குறிப்பாை நைங்ைாய் சட்னி) மிகுந்துவிட்டால், அவற்றுடன் புளிக்ைாை ையிர்,
சபாடியாை அரிந்ை சவங்ைாயம் அல்ைது ைாைாபூந்ைி நசர்த்துக் ைைந்ைால், சுகவயான ைாய்த்ைா ையார்.

4. ைகவ, நசமியா உபநயாைித்து ைிச்சடி ையாரிக்கும்நபாது, ைக்ைாளிப் பழத்கை முைைிநைநய நசர்த்ைால்,
ைக்ைாளித் துண்டுைள் மிைவும் குகழந்துவிடுவதுடன் ைிச்சடியின் ிறமும் மாறிவிடும். ைக்ைாளி
நபாடாமல் ைிச்சடி ையாரித்துவிட்டு, அடுப்கப அகணத்துவிடுங்ைள். ைக்ைாளித் துண்டுைகள ைிச்சடியின்
நமல்தூவி, ஒரு ஃநபார்க்ைால் ஒரு முகற ைிளறிவிட்டு சைாஞ்ச ந ைம் மூடி கவத்துவிடுங்ைள்,

ைிச்சடியின் சூட்டில் ைக்ைாளி பைமாை சவந்துவிடுவநைாடு, ைிச்சடியின் ிறமும் மாறாமல் இருக்கும்
5. ைால் ைிநைா சவங்ைாயம், ைால் ைிநைா ைக்ைாளி இவற்கறத் துண்டுைளாை றுக்ைி, ாகைந்து மிளைாய்
வற்றலுடன் வைக்ைிக் சைாள்ளவும். இகை ைண்ணர்ீ விடாமல் விழுைாை அகைத்து பாட்டிைில் நபாட்டு

ஃப்ரிட்ஜில் கவத்துக்சைாள்ளவும். நைகவயானநபாது இகை உபநயாைித்து... கசட் டிஷ், ைிநைவி
நபான்றவற்கற விகைவில் ையாரித்து விடைாம்... சாைத்ைில் பிகசந்தும் சாப்பிடைாம்.
இட்லி ேல்லிசகப்பூவபால வருவதற்கு

இட்ைி மல்ைிகைப்பூநபாை வருவைற்கு இட்ைிக்கு அகைக்கும் உளுந்கை இைவுமுழுதும் அைிைகுளிர்ச்சியான
பைத்ைில் கவத்ைிருக்ை நவண்டும்(ஃப்ரிஜ்ஜில்) அல்ைது அகைக்கும் நபாது ஐஸ் ைண்ணர்ீ ஊற்றிநயா அகைக்ைைாம்.
இரவு தூங்கும்முன் அசனவரும் அருந்த ஏற்ற பானம்
பூண்டு பால் ைாயாரிக்ை fh MEET - 2017 @ ERODE

, ஒரு பாத்ைிைத்ைில் பாகை ஊற்றி அைில் பூண்கடத் ைட்டிப் நபாட்டு ன்கு நவை கவக்ை நவண்டும். பூண்டு ன்கு

சவந்ைதும் பனங்ைற்ைண்டு, மிளகுத்தூள், மஞ்சள்தூள் ஆைியகவ நசர்த்து சிறிது ந ைம் சைாைிக்ை கவத்து இறக்ைி,
பூண்கட ன்கு மசித்ைால் பூண்டு பால் ையார்*
பூண்டு பாகை குடிப்பைால் சளி மற்றும் ைாய்ச்சல் பிைச்சகனயில் இருந்து உடனடியாை விடுபடைாம். முைப்பரு
பிைச்சகனைள் வைாமல் ைடுக்ை, பூண்டு ைைந்ை பாகை முைத்ைில் ைடவி, ைழுவ நவண்டும். அல்ைது அந்ை பாகை
குடித்து வைைாம்.
பாைில் பூண்டு ைைந்து குடிப்பைால் ைிகடக்கும் ன்கமைள்

இடுப்பு வைி, மூட்டு வைி, வாய்வு பிடிப்பு மற்றும் ைால் வைி நபான்ற பிைச்சகன உள்ளவர்ைள், பூண்கட பாைில்
ைாய்ச்சி குடித்ைால் ல்ை பைகனக் ைாணைாம்.
பூண்டு ைைந்ை பால் உடல் பருமகனக் குகறத்து, இையத்ைில் ஏற்படும் அகடப்புைகள ீக்ைி, ைத்ைத்ைில் நசரும்

சைாழுப்புைகள குகறக்ைிறது.
ைத்ை அழுத்ை பிைச்சகனகய ைட்டுப்படுத்ைி, ைத்நைாட்டத்கை சீைாக்ைி, சபண்ைளுக்கு ஏற்படும் மாைவிைக்கு

பிைச்சகனகய குணமாக்குைிறது.

மநைரியா, ைாசந ாய், யாகனக்ைால் ந ாய் மற்றும் ப்நளக் நபான்ற ந ாய்ைகள உண்டாக்கும் ைிருமிைளுக்கு
எைிைாை சசயல்படுைிறது.

ைாய்ப்பால் சைாடுக்கும் சபண்ைள் பூண்டு பாகைக் குடித்து வந்ைால், ைாய்ப்பாைின் சுைப்பு அைிைரிக்கும்,
குழந்கைைளின் ஆநைாக்ைியமும் நமம்படும்.
நுகையீைல் அழற்சி நபான்ற பிைச்சகன உள்ளவர்ைள், இந்ை பூண்டு ைைந்ை பாகை குடித்து வந்ைால், விகைவில்
நுகையீைல் அழற்சிகய குணமாக்ைைாம்.

பூண்டு பாைானது ாம் சாப்பிடும் உணவுைகள ஜீைணமாக்ை உைவும், சசரிமான ைிைவத்கை தூண்டி, உணவுைகள
எளிைில் சசரிமானம் அகடய உைவுைிறது.

பூண்டு ைைந்ை பாகை ைாகையில் சவறும் வயிற்றில் குடிப்பைன் மூைம் ம் வயிற்றில் வளரும் புழுக்ைகள
அழிக்ைைாம்.

உடல் தோைி
முடிந்த வசர ேருத்துவம் பார்ப்பசத தள்ளிப்வபாடுங்கள்

அசமரிக்ைாவில் கூட ைாய்ச்சல், சளி நபான்றகவ குழந்கைைளுக்கு வந்ைால், உடனடி மருத்துவம் அளிப்பைில்கை...
3,4 ாட்ைளில் ைானாை சரி ஆகும் ; அப்படி ஆைாவிட்டால் மட்டுநம டாக்டகைப் பார்க்ை அனுமைி ைிகடக்கும்...
ஒருவர் ைவறான உணகவ உட்சைாண்டார் என்று கவத்துக் சைாள்நவாம்,

சைாண்கட வகைக்கும் அவர் ைட்டுப்பாட்டில் ஞ்சு இருப்பைால் அது உள்நள சசன்றுவிடும்!

அைற்குப் பின் அகை மூகள ைவனித்துக்சைாள்ளும்.
உடம்புக்குக் கூடாை இந்ை ஞ்கச வாந்ைி மூைம் சவளிநயற்றுமாறு இகைப்கபக்குப் பணிக்கும்.

இகைப்கப வாந்ைி மூைம் சவளிநயற்றித் ைள்ளும் நபாது அவர் உடநன டாக்டகை ாடி "சடாம்சபரிடன்" (Domperidone)
ஒன்கறப் நபாட்டு ிறுத்ைி விடுவார்.

இன்னும் உள்ளுக்குள் ஞ்சு இருப்பைால் இகைப்கபயிடம் மூகள விசாரிக்கும்.
ான் என்ன சசய்ய அைநச, இவன் விடவில்கைநய என்று இகைப்கப ஒதுங்ைி விடும்.
ஆனால் மூகள இகறவன் சைாடுத்ை சபாறுப்கப சரியாை ிகறநவற்ற நபைியாை ைள்ளுமாறு குடகைப் பணிக்கும்.

உடநன மூகளயின் சசால்லுக்குக் ைட்டுப்பட்டு குடல் வாயிற்நறாட்டமாை அனுப்ப எத்ைனிக்கும்.
வயிறு ைைக்ைிக்சைாண்டு வைநவ மீ ண்டும் டாக்டகை ாடிச் சசல்வார்.

அவரும் ஒரு " நைாபிைகமட் " (Loperamide) ஐக் சைாடுத்து ிறுத்ைிவிடுவார்.
உடைில் மீ ண்டும் அநை ஞ்கசக் ைண்ட மூகள குடைிடம் விசாரிக்ை இகைப்கப சசான்ன அநை பைிகை குடல்
சசால்லும்.

மூகள அடுத்து சளியாை மாற்றி சவளிநயற்றுமாறு நுகையீைகை பணிக்கும்.
அப்நபாது இருமல் வைநவ பகழயபடி கவத்ைியகை ாடி "இருமல் மருந்து" (Cough Syrup) ஒன்கற சாப்பிடுவார்.

ான்ைாவைாை அகை சவளிநயற்ற மூகள நைாகை ாடும்.
சசாறி சிறங்கு முைம் நைால் சவளிநயற்ற முகனயும் நபாது "நைால் மருந்து" (Anti Allergic medicines) வகைைகள
பாவித்து அகையும் ிறுத்ைி விடுவார்.

சவளிநயறும் அகனத்து வழிைளும் அகடபட்ட ிகையில் ஞ்கச சவளிநயற்றும் வகை மூகள ஓயாது என்பைால்
நவறு வழிகயத் நைடும்.

உடம்புக்குள் ஒரு குப்கபத்சைாட்டிகய (ைட்டி) உருவாக்ைி அைில் ஞ்கச நசமிக்கும்.
சைாஞ்ச ாளில் ம்மவர் ஸ்நைன் பண்ணிப் பார்த்து அகையும் சவட்டி வசி

ீ விடநவ மூகள ”இனி யாகையும் ம்பி
பிைநயாஜனம் இல்கை” என்று ஞ்கசத் ைனது ைட்டுப்பாட்டுக்குள் சைாண்டு வரும்.

அது "மூகள நைன்சர் ைட்டி" (Brain Tumour) ஆை மாறும் அபாயம் உண்டு.
எமது உடலுக்கு எது நைகவநயா அகை ீங்ைள் சைளிவாைப் புரியும் பாகஷயில் மூகள சசால்லும்.

உடலுக்குத் ைண்ண ீர் நைகவ என்றால் அது ைாைம் என்ற பாகஷயில் உங்ைநளாடு நபசும்.
வாய்சமாழிகயக் கூட ாம் ைவனிக்ைாது விட்டு விடுநவாம் என்பைாநைா என்னநவா எந்ந ைமும் ைவனிக்ை
ஏதுவான உணர்ச்சி சமாழியால் மூகள நபசுைிறது.

உடலுக்கு சக்ைி நைகவப்பட்டால் பசி எனும் உணர்ச்சி சமாழியால் மூகள நபசும்.
குளிர் வந்ைால் நபார்த்ைச் சசால்லும்.

சவப்பம் வந்ைால் குளிக்ைச் சசால்லும்.
இப்படி உடலுக்குத் நைகவயபானவற்கற உணர்கவ சமாழியாக்ைி மூகள சசால்லும்நபாது அைற்சைல்ைாம்

கவத்ைியகை ாடி ாம் நபாவைில்கை.
பசிக்ைிறது மருந்து ைாருங்ைள் என்று கவத்ைியசாகை நபாநவாமா? அல்ைது சிற்றுண்டிச் சாகை நபாநவாமா?
இகை ந ாய் என்று அறிமுைப் படுத்ைியது யார்?

வயிற்நறாட்ட உணர்கவ மூகள ஏற்படுத்ைியது ஞ்கசக் ைழிக்ைநவ.
இகையும் ந ாய் என்று அறிமுைப் படுத்ைியது யார்?

சசாறி என்று சசான்னாநை சசாறிந்து விடு என்று ைாநன அர்த்ைம்.
கைகயக் கூட ம்கம அறியாமல் மூகள சசாறியகவக்ைிறது என்றால் இகை ந ாய் என்று அறிமுைப்படுத்ைியது
யார்?
மூக்கு ஒழுகுைல், fh MEET - 2017 @ ERODE

சளி பிடித்ைல்,
இருமல்,
ைாய்ச்சல்,
இகவைகள ந ாய்ைள் என்று ிகனப்பது அறியாகம!
இைற்கு மருத்துவம் சசய்து இைசாயன வில்கைைகள விழுங்குவது அறியாகமயின் உச்சம்!

இகவைள் ம் உடல் முழு ஆநைாக்யம் ிகையில் உள்ளகை ைாட்டுைிறது!
இகவைள் ம் உடல் ைழிவுைகள சவளிநயற்றும் அற்புை இகற சசயல்!

மருத்துவம், உடல் சுத்ைிைரிக்கும் சசயகை ைடுத்து,
ைழிவுைகள உடைிநைநய ைங்ைகவத்து, நமலும் நசர்த்து,
ந ாய்ைகள சபரிைாக்ைி புற்று ந ாய்வகை சைாண்டு சசல்லும்!

உடல் சமாழிகய புரிந்துக்சைாள்ளுங்ைள்!
மருத்துவம் ைவிருங்ைள்!
ஆநைாக்ைியம் அனுபவியுங்ைள்.......!

வநாயுறா வாழ்வு தபற விதிமுசறகள்
காசல
5.
6.
நைழ்வைகுக்ைஞ்சி அல்ைது கூழ்
உளுந்ைங்ைஞ்சி அல்ைது உளுந்ைங்ைளி
7. இட்ைி
8. ைீ கை உணவுைள் – மணத்ைக்ைாளி, ைரிசைாங்ைண்ணி, சபான்னாங்ைண்ணி,

ேதியம்
9.
முருங்கை நசர்த்துக் சைாள்ளவும்.
ைருகணக் ைிழங்கு புசிப்பது ன்று.
ோசல ச ல்ைி, அத்ைி, ாவல் ைனி வகைைள், நபரிச்சம்பழம் எடுத்துக் சைாள்ளைாம்.

இரவு எளிைில் ஜீைணமாகும் உணவுைகள எடுத்துக் சைாள்ளவும்.
 டீ, ைாஃபி
 சர்க்ைகை
உணவுமுசற
 பாக்ைட்டில் வரும் எண்சணய்ைள்
தவிர்க்க


அநயாகடஸ்டு உப்பு
கமைா உணவுைள்
 குளிர்பானங்ைள்
 அகசவ உணவுைள்

இைவு உணவில் ையிர், ைீ கை, முள்ளங்ைி, குளிர்ச்சியான மற்றும் வாயு உணவுப்
சபாருட்ைகளத் ைவிர்க்ைவும்
 ண்பைல் சுக்கு ைசாயம் அருந்ைவும்.

 சர்க்ைகைக்கு மாற்றாை நாட்டுச்ைர்க்கசர அல்ைது பசன தவல்லம் பயன்படுத்ைவும்).


தைக்கில் ஆட்டிய நல்தலண்தணய், கடசல எண்தணய் பயன்படுத்ைவும்.
இந்துப்பு பயன்படுத்ைவும்
 பட்சட தீட்டப்படாத வகாதுசே உணவுைள் எடுத்துக் சைாள்ளவும்.

 கரும்புச்ைாறு, இளநீ ர், பதன ீர் அருந்ைவும்.
காசல ைரிசைாங்ைண்ணிப்சபாடி ஒரு பங்கு, தூதுவகளப்சபாடி அகை பங்கு,

(தவறும் முசுமுசுக்கைப்சபாடி அகைப் பங்கு, சீைைம் ைால் பங்கு, பனங்ைற்ைண்டு ஆைியவற்கற
வயிற்றில்) பசும்பாைில் அல்ைது சவந் ீரில் ைைந்து அருந்ைவும்.
இரவு
ைிரிபைாச்சூைணம் ஒரு ைைண்டி சவந் ீரில் ைைந்து பருைவும்.
ேருத்துவம்
 வாைம் ஒரு முகற ல்சைண்சணய் குளியல்

 மூன்று அல்ைது ஆறு மாைங்ைளுக்கு ஒரு முகற குடல் சுத்ைி சசய்யவும்.
(ைாகை சவறும் வயிற்றில் ஒரு டம்ளர் சவந் ீரில் இைண்டு ைைண்டி விளக்சைண்சணய் ைைந்து

அருந்ைவும்.பின் ஒரு மணி ந ைத்ைிற்கு எந்ை உணவும் உட்சைாள்ள நவண்டாம். நமலும் அன்று
முழுவதும் பழ வகைைள் மட்டுநம உண்ணவும்).
ஜெகத்குருவின் அனுபவ மருத்துவ குறிப்புகள் fh Meet @ Erode 26

1. நீ ரிைிவு வநாசயக் கட்டுப்படுத்தும் வைிமுசறகள்
காசல சிறுைானிய உணவுைள் (நைழ்வைகு), நைாதுகம ைஞ்சி
 ைீ கை உணவு ( வாைம் 3 முகற )

ேதியம்
 உணவில் மாப்பிள்கள சம்பா அல்ைது சிவப்புக்ைவுனி அரிசி பயன்படுத்ைவும்.
இரவு சப்பாத்ைி, சிறுைானிய உணவுைள் (நைழ்வைகு)
ாவல் மற்றும் ச ல்ைி (வாகழப்பழம் ைவிர்க்ை)
கனி வசககள் fh MEET - 2017 @ ERODE

நாவல் பைம் தநல்லிக்காய்
வவண்டியசவ
சர்க்ைகை, டீ, ைாஃபி
காசல (தவறும் அருைம்புல் சாறுடன் சிறிது மஞ்சள் தூள் ைைந்து அருந்ைவும்.

வயிற்றில்)

சீந்ைில் சபாடி 100 ைி.,முகளக்ைட்டிய சவந்ையப்சபாடி 100 ைி., ாவல் சைாட்கடசபாடி
100 ைி சவந் ீரில் ைைந்து கவத்துக் சைாள்ளவும். இைகன 1 நைக்ைைண்டி சவந் ீரில்
ைைந்து பருைவும்..
காசல, ேதியம்
ேற்றும் இரவு fh MEET - 2017 @ ERODE
ைீந்தில் தகாடி முசளகட்டிய தவந்தயம்
உணவுக்கு பின்

ோசல 1 டம்ளர் ச ல்ைிச்சாற்றுடன் ½ நைக்ைைண்டி மஞ்சள் தூள் ைைந்து அருந்ைவும்

ைடுக்ைாய்ப்ப்சபாடி ½ நைக்ைைண்டி, ித்யைல்யாணிப்சபாடி ½ நைக்ைைண்டி சவந் ீரில்
ைைந்து பருைவும்.
கடுக்காய் நித்யகல்யாணி
இரவு

2. உயர் இரத்த அழுத்தம்
 முருங்கைக்ைீ கை சூப் (வாைம் 3 முகற)
 சசம்பருத்ைிப்பூ ைசாயம் – சசம்பருத்ைிப்பூ - 3, சீைைம் - 1 நைக்ைைண்டியுடன்
பனங்ைற்ைண்டு நசர்த்து சைாைிக்ை கவக்ைவும்.
 இஞ்சிக்ைசாயம் – இஞ்சியுடன் சிறிது சீைைம் நசர்த்து சைாைிக்ை கவக்ைவும்.
காசல
& ோசல
முருங்சகக்கீ சர தைம்பருத்திப்பூ இஞ்ைி ைீரகம்

 உணவில் முருங்கைக்ைீ கை நசர்க்ைவும்.
ேதியம்
 உணவில் இந்துப்பு பயன்படுத்ைவும்.
பூண்டுப்பால் தவள்சளப்பூண்டு
இரவு
( fh MEET - 2017 @ ERODE
2 பல் பூண்டு, ேஞ்ைள் தூள், ேிளகுத்தூள், பனங்கற்கண்டு
தகாதிக்கும் பாலில் இடவும்)
டீ, ைாஃபி, அநயாடகனஸ்டு உப்பு
3. குசறந்த இரத்த அழுத்தம்



உப்பு உணவில் சிறிது கூடுைைாை நசர்த்துக் சைாள்ளைாம்.
ைீ கைச் சார்ந்ை உணவுைள் (முருங்கை,சபான்னாங்ைண்ணி)
 அத்ைிப்பழம் மற்றும் நபரிச்சம்பழம் உட்சைாள்ளவும்.
முருங்சகக்கீ சர fh MEET - 2017 @ ERODE

தபான்னாங்கண்ணி வபரிச்ைம்பைம்
அத்திப்பைம்

4. சடஃபாய்ட் குணேசடய
உணவு உப்பில்ைா ைஞ்சி ( 3 நவகள)
முசற

சவறும் வயிற்றில் பாைக்ைீ கை அல்ைது பவளமல்ைி அல்ைது ிைநவம்புப் சபாடி,
ைருஞ்சீைைம், பூண்டு, மிளகு ைசாயம் அருந்ைவும்.
பாலக்கீ சர பவளேல்லி நிலவவம்பு
காசல

பூண்டு, சுக்கு, மிளகு ைசாயம் அருந்ைவும்.
ேருத்த்துவம்
பூண்டு சுக்கு ேிளகு

ேதியம்
(12 ேணி
அளவில்)

இள ீரில் எலுமிச்கச சாறு மற்றும் சுக்ைிய

3 பல் பூண்கட ைைந்து அருந்ைவும்
ோசல
இளநீ ர் எலுேிச்சை

இரவு பூண்டு பால்
5. இரவில் குறட்சட நீ ங்க
இைவில் சவந் ீரில் fh MEET - 2017 @ ERODE

½ நைக்ைைண்டி ைசைசா சபாடி ைைந்து அருந்ைவும்.
fh MEET - 2017 @ ERODE கைகைா

6. ைிறுநீ ரகக்கல் நீ ங்க
காசல இட்ைி, நைாகச
12
முள்ளங்ைிச்சாறு

ேணியளவில்
மஞ்சள் ைரிசைாங்ைண்ணி ைீ கை, பருப்புடன் உணவில்

நசர்த்துக் சைாள்ளவும்.
ேதியம்
fh MEET - 2017 @ ERODE ேஞ்ைள் கரிைலாங்கண்ணி

ோசல (6 வாகழத்ைண்டுச்சாறு
ேணியளவில்)
இரவு
உணவு எடுத்துக் சைாள்ள நவண்டாம்.
இைவு உணவு
வவண்டியசவ டீ, ைாஃபி, அைிை ைாைம், புளிப்பு, உப்பு ைவிர்க்ைவும்.

 ைர்கப புல்கை ீரில் சைாைிக்ை கவத்து ைாகை, மாகை, இைவு
மூன்று நவகளயும் சைாடர்ந்து மூன்று ாட்ைள் அருந்ைி வை
சிறு ீைைக்ைல் ீங்ைி விடும்.
தர்ப்சப புல்

ைணைள்ளிச் சசடி இகை ஒன்கற ைாகையில் சமன்று 100 மி.ைி ீர்
ரணகள்ளிச் தைடி
சைாடர்ந்து மூன்று ாட்ைள் அருந்ைி வைைாம்.

 முைல் ாள் மாகையில் இள ீரில் துகளயிட்டு 1 நைக்ைைண்டி ைருஞ்சீைைம் இட்டு இைவு

முழுவதும் ஊற கவத்து ைாகை எழுந்ைதும் அருந்ைவும்.

சிறுைண்பீகளச் சசடி ஒரு கைப்பிடியளவு எடுத்து ைருஞ்சீைைம் நசர்த்து ைசாயம் அருந்ைைாம்.
அல்ைது சிறுைண்பீகள சபாடி 1 நைக்ைைண்டி, ச ருஞ்சில் சபாடி 1 நைக்ைைண்டி சவந் ீரில் ைைந்து
அருந்ைவும்.
ைிறுகண்பீசள
தநருஞ்ைில் கருஞ்ைீரகம்

7. நரம்பு முடிச்சு வநாய் (VERICOSE VEIN) நீ ங்க
 குப்கபநமனி இகையுடன் சிறிது மிளகு நசர்த்து உருண்கடயாக்ைி ைாகை

சவறும் வயிற்றில் உண்ணவும்.
குப்சபவேனி

 புற்று மண் , ைளிமண் (ைல் ீக்ைி) அகைத்து சவயிைில் ைாய கவத்து சவள்களத்துணியில்
சைிக்ைவும்.இம்மாைிரி மூன்று முகற சசய்யவும்.இைனுடன் ாட்டுக்நைாழி முட்கடயின்
சவள்களக் ைரு, பிைண்கட, புளி, மஞ்சள் தூள் ைைந்து அகை மணி ந ைம் சவயிைில் ைாய
கவக்ைவும்.இைகன சவரிசைாஸ் சவயினில் சைாடர்ந்து 1 வாைம் நமல்பூச்சாை பயன்படுத்ைவும்.
 சிப்ைஸ் எண்சணய் அல்ைது அத்ைிப்பால் இைவில் தூங்கும் முன் ைடவி வைைாம்.

8. வாந்தி ேற்றும் வயிற்றுப்வபாக்கு நீ ங்க
 2 எலுமிச்சம்பழச்சாற்றுடன் சவந் ீர் மற்றும் நைன்
ைைந்து
அருந்ைவும். ஒரு
நைசான உணவு எடுத்துக் சைாள்ளவும்
மணி ந ைம் ைழித்து

எலுேிச்சை
வதன்
 ஓமம்– 1 நைக்ைைண்டி, சபருங்ைாயம்-½ நைக்ைைண்டி,
ஜாைிக்ைாய்ப்சபாடி - ½ நைக்ைைண்டி, ைல் உப்பு
அல்ைது இந்துப்பு சபாடி - ½ நைக்ைைண்டி ீரில்
சைாைிக்ை கவத்து ைாகை, மாகை மற்றும் இைவு

குைந்சதகளுக்கு ஏற்படின் ¼ வதக்கரண்டி
ஓேம்
ஜாதிக்காய்
ஜாதிக்காய்ப்தபாடிசய தாய்ப்பால் அல்லது

பசும்பாலில் தகாடுக்கவும்.

9. முகத்தில் ேங்கு ேசறய
சந்ைனத்துடன் ஜாைிக்ைாகய பன்ன ீரில் அல்ைது ைந்தனம் ஜாதிக்காய்

நைனில் குகழத்து முைத்ைில் 30 ிமிடங்ைள் வகை

ைினமும் பூசி வை மங்கு மகறந்து முைம் சபாைிவு
சபறும்.

10. தநஞ்தைரிச்ைல் நீ ங்க
 அமிைத்ைன்கம அைிைமான உணவுைகள ைவிர்க்ைவும். முக்ைியமாை டீ, ைாஃபி ைவிர்க்ைவும்.
பைிைாை சுக்கு ைசாயம் அருந்ைவும்.
 fh MEET - 2017 @ ERODE

மணத்ைக்ைாளி அல்ைது அைத்ைிக்ைீ கை
வாைத்ைிற்கு மூன்று ாள் உணவில்
நசர்த்துக் சைாள்ளவும்.

ஓமம், சபருங்ைாயம், இந்துப்பு, நசாம்பு
ேணத்தக்காளி
அகத்திக்கீ சர
ீரில் சைாைிக்ை கவத்து உணவிற்குப் பின் எடுத்துக்

சைாள்ளவும்.

 மாகையில் அைிமதுைப்சபாடி 1 நைக்ைைண்டி சவந் ீரில் ைைந்து
fh MEET - 2017 @ ERODE அதிேதுரம்
11. நகச்சுற்றி நீ ங்க

இைவில் மருைாணி இகையுடன் சிறிது சுண்ணாம்பு ைைந்து ைச்சுற்றி மீ து

இட்டு வை குணமகடயும்.
fh MEET - 2017 @ ERODE ேருதாணி

12. மூக்கசடப்பு, மூக்கில் நீ ர் வடிதல்
இைண்டு சவற்றிகை, ஒரு துண்டு சுக்குடன் ஒரு நைக்ைைண்டி மிளகுத்தூள் நசர்த்து ைாய்ச்சி வடிைட்டி
இளஞ்சூட்டில் மிளகுத்தூநளாடு குடிக்ைவும்.பின்பு மஞ்சகள ச ருப்பில் சுட்டு வரும் புகைகய
உள்ளிழுக்ைவும்.

தவற்றிசல
சுக்கு ேிளகு
ேஞ்ைள்

13. மூச்சுத்திணறல், ஆஸ்த்ோ நீ ங்க
 250 மி.ைி ீரில் புைினா – 1 கைப்பிடி அளவு, சசம்பருத்ைி பூ – 3, ைிப்பிைி – 2 அல்ைது 3, சுக்கு - 2,
மிளகுத்தூள் - ½ நைக்ைைண்டி இட்டு 100 மி.ைி ஆகும் வகை ைாய்ச்சி ைாகை மற்றும் மாகை
புதினா
தைம்பருத்தி திப்பிலி

 தூதுவகளப் சபாடி – 1 நைக்ைைண்டி, முசுமுசுக்கைப்சபாடி – 1 நைக்ைைண்டி, சுக்கு, மிளகு, ைிப்பிைியுடன்

ீரில் சைாைிக்ை கவத்தும் அருந்ைைாம்.
தூதுவசள முசுமுசுக்சக சுக்கு ேிளகு

14. டான்ைில்ஸ் பிரச்ைசனக்கு
பூண்டு
 பூண்கட அகைத்து நைன் ைைந்து நமல் பூச்சாை டான்சில் இருக்கும்

இடத்ைில் ஒவ்சவாரு
3 மணி ந ைத்ைிற்கும் ைடவி வைவும்.

.நைங்ைாய் துருவலுடன் பூண்டு, பனங்ைற்ைண்டு நசர்த்து ஒரு
மூன்று நவகள எடுத்துக் சைாள்ளவும்
ாளுக்கு
வதங்காய்

15. தசல வலி, ஒற்சற தசலவலி நீ ங்க
சுக்கை ைண்ண ீரில் சைாைிக்ை கவத்து வடிைட்டி
எலுமிச்கச சாறு மற்றும் பனங்ைற்ைண்டு அல்ைது சுக்கு ேஞ்ைள்

ைருப்பட்டி ைைந்து அருந்ைவும்.
(குறிப்பு – ஒற்சற தசலவலிதயனில் குடல் சுத்தி

தைய்த பின் 1 ேணி வநரம் கைிந்த பின் சுக்கு கைாயம்
எடுத்துக் தகாள்வது உகந்தது.)
அைன் பின், மஞ்சள் –
1 ைைண்டி, சுண்ணாம்பு - ¼
நைக்ைைண்டி ைைந்து ச ற்றிப் பகுைியில் பற்று இட்டு
உறங்ைவும்.

16. முகப்பரு நீ ங்க
ைந்தனம் ஜாதிக்காய்
 சந்ைனம், ஜாைிக்ைாய் ைண்ணரில்
ீ குகழத்து

முைத்ைில் பூசி வைவும்.

திருநீ ற்றுப்பச்ைிசல
 ைிரு ீற்றுப்பச்சிகை எண்சணய் ஒரு அகை மணி ந ைம் முைத்ைில்

ைடவைாம்.

17. குடல் புழு நீ ங்க

 ைாகையில் மூன்று அல்ைது ான்கு சுண்கட வற்றல் உண்ணவும்.

சுண்சட வற்றல்
 வாய்விடங்ைம் நைசாை வறுத்து சபாடி சசய்து ைாகை மற்றும் இைவில் 1 வாய்விடங்கம்
நைக்ைைண்டி சவந் ீரில் ைைந்து மூன்று ாட்ைள் அருந்ைி வைவும்.

18. தபாடுகுத் ததால்சல நீங்க
 நைங்ைாய் எண்சணய்க்கு பைிைாை சபாடுைகை கைைம் பயன்படுத்ைைாம்.

தபாடுதசல

சிறிய சவங்ைாயச்சாறுடன் முட்கடயின் சவள்களக் ைரு நசர்த்து
ைகையில் நைய்த்து 30 ிமிடங்ைள் ைழித்து சீயக்ைாய் அல்ைது
அகைப்புத்தூள் இட்டு வாைத்ைிற்கு 3 முகற குளித்து வைைாம்
ைிறிய தவங்காயம்

சைாய்யா இகைச்சாறுடன் சிறிது வசம்புத்தூள் ைைந்து ைகையில்
நைய்த்து 30 ிமிடங்ைள் ைழித்து குளித்து வைைாம்
fh MEET - 2017 @ ERODE தகாய்யா இசல
 அருைம்புல் சாறுடன் ல்சைண்சணய் ைைந்து ைகையில் நைய்த்து 30

ிமிடங்ைள் ைழித்து சீயக்ைாய் அல்ைது அகைப்புத்தூள் இட்டும் குளித்து
வைைாம்.
அருகம்புல்

19. முகத்தில் ேரு ேசறய
அம்ேன்பச்ைரிைி
 அம்மன்பச்சரிசிகய உகடக்ை, அைிைிருந்து வரும் பாகை ைடவி

வைவும்.
அரிைித்திப்பிலி
 அரிசித்ைிப்பிைிகய சபாடி சசய்து நைனில் ைைந்து 4 அல்ைது 5

ாட்ைள் ைடவி வை மரு மகறந்து விடும்.

20. கூந்தல் ததாடர்பான பிரச்ைசனகள் நீ ங்க
1 ைி. சுத்ைமான சசக்கு நைங்சைண்சணயில் சவட்டி நவர், ைருஞ்சீைைம், ச ல்ைி வற்றல் ,சசம்பருத்ைி
பூ 3 அல்ைது 4, சவள்கள ைரிசைாங்ைண்ணி – 30 ைி., மருைாணி இகை – 30 ைி., ைறிநவப்பிகை – 30 ைி.

சாறு எடுத்து ைைந்து ைாய்ச்சி ைருப்பு ிறத்ைில் கைைம் பைம் வந்ைதும் வடிைட்டி பயன்படுத்ைவும்.
ையாரிக்ை முடியாைவர்ைள் ீைிபிருங்ைாைி கைைம் அல்ைது ைரிசைாங்ைண்ணி கைைம் வாங்ைி
பயன்படுத்ைைாம்.
தவட்டி வவர் கருஞ்ைீரகம் தநல்லி வற்றல் தைம்பருத்தி ேருதாணி


தவள்சள கரிைலாங்கண்ணி கறிவவப்பிசல

21. குடல் இறக்கம்

கலச்ைிக்காய்
 முட்கட சவள்களக் ைரு அல்ைது சவண்சணயுடன் ைைச்சிக்ைாய்ப்சபாடி

ஒரு நைக்ைைண்டி ைைந்து ைாகை சவறும் வயிற்றில் உண்ணவும்

கடுக்காய்
 இைவில் ½ அல்ைது 1 நைக்ைைண்டி ைடுக்ைாய்ப்சபாடியுடன் நைன் ைைந்து

எடுத்துக் சைாள்ளவும்.

 மைியம் ைீ கைச் சார்ந்ை உணவுைள் உண்ணவும்

22. வாயு ேற்றும் புளித்த ஏப்பம்
ைவிர்க்ை டீ , ைாஃபி, சவள்களச் சர்க்ைகை , நைாகச மற்றும் புளிச் சார்ந்ை உணவுைள்.

 ைாகை, மாகை மற்றும் இைவு உணவுக்கு பின் ஓமம் - 1 நைக்ைைண்டி, ஓேம்
சபருங்ைாயம்- ¼ நைக்ைைண்டி சிறிது இந்துப்பு, சைாைிக்ை கவத்து

உணவிற்குப் பின் எடுத்துக் சைாள்ளவும்.

ைாகை, மாகை மற்றும் இைவு உணவுக்கு பின் அஸ்டசூைணம் ஒரு நைக்ைைண்டி சவந் ீரில்
ைைந்து எடுத்துக் சைாள்ளைாம். அல்ைது அஸ்டசூைணம் ஒரு நைக்ைைண்டியுடன்
ல்சைண்சணய் நசர்த்து மைிய சாப்பாட்டுடன் உண்டால் வாயுத்சைால்கை ீங்ைி

பயன்சபறைாம்.
23. கர்ப்பிணிப் தபண்களுக்கான உணவுமுசற

 ைீ கைச்சார்ந்ை உணவுைள் (முருங்கை, சபான்னாங்ைண்ணி, ைரிசைாங்ைண்ணி) உட்சைாள்ளவும்

முருங்சக தபான்னாங்கண்ணி கரிைலாங்கண்ணி

 ைாகை மற்றும் மாகையில் பாைில் குங்குமப்பூ, பனங்ைற்ைண்டு ைைந்து

fh MEET - 2017 @ ERODE குங்குேப்பூ
மாதுளங்ைாய் ைசாயனம் ைாகை மற்றும் மாகை உணவிற்குப் பின் ஒரு நைக்ைைண்டி அருந்ைவும்.
 இைவு தூங்கும் முன் நைாஜா குல்ைந்து பாைில் அல்ைது சவந் ீரில் ஒரு

நைக்ைைண்டி ைைந்து அருந்ைவும்.
fh MEET - 2017 @ ERODE வராஜா குல்கந்து

24. மூட்டு வலி, இடுப்பு வலி
 முருங்கைக்ைீ கை சூப் (வாைம் 3 முகற)
உணவுமுசற  பவளமல்ைி இகைக் ைசாயம்

 உளுத்ைங்ைஞ்சி அல்ைது உளுந்ைங்ைளி
வாைசஞ்சீவி கைைம் அல்ைது வாைநைசரி கைைம் அல்ைது உளுந்து கைைத்கை சூடாக்ைி

இைண்டு அல்ைது மூன்று ைற்பூைத்கைக் குகழத்து நைய்த்து வை இடுப்பு வைி ீங்கும்.

25. தகாழுப்புக்கட்டி நீ ங்க
 இைவு உறங்கும் முன் ச ாச்சியத்கைைம் சைாழுப்புக்ைட்டி இருக்கும் தநாச்ைி இசல
இடத்ைில் ைடவி வைவும்.


 விளக்சைண்சணயுடன் சுண்ணாம்பு, மஞ்சள் ைைந்து சைாழுப்புக்ைட்டி
இருக்கும் இடத்ைில் ைடவி வைவும்.

ாட்டு மருந்துக் ைகடைளில் ைிகடக்கும் கமசாச்சியுடன் முட்கட சவள்களக்ைரு ைைந்து
ேஞ்ைள்
சைாழுப்புக்ைட்டிக்கு நமல்பூச்சாை பயன்படுத்ைவும்.

26. ஹீவோகுவளாபின் அதிகரிக்க
 பத்து நபரிச்சம்பழங்ைகள முைல் ாள் இைவில் ஊற கவத்து ைாகையில் அந் ீகை அருந்ைவும்.
ஊற கவத்ை நபரிச்சம்பழங்ைகள ீர் நசர்த்து அகைத்து நைன் ைைந்து அருந்ைி வைவும்.

 வாைம் fh MEET - 2017 @ ERODE
மாதுளம்பழம் எடுத்துக்சைாள்ளவும்.
2 அல்ைது 3 முகற முருங்கைக்ைீ கை சூப் அருந்ைவும்.
 இைவு உறங்கும் முன் 10 அல்ைது 15 ைருப்பு உைர் ைிைாட்கச எடுத்துக்சைாள்ளவும்.

வபரிச்ைம்பைம் ோதுசள முருங்சக உலர் திராட்சை

27. தைாரியாைிஸ் வநாய்
உணவுமுசற  அகசவ உணவு முற்றிலும் ைவிர்க்ைவும்.
 வாைம் 3 முகற பிைண்கடத் துகவயல் உணவில் நசர்ப்பது மிை ன்று.

 டீ, ைாஃபி, சர்க்ைகை, புளி, ைத்ைரிக்ைாய், பூசணிக்ைாய் மற்றும் பாைற்ைாய் ைவிர்க்ைவும்.
 ைாகை மற்றும் மாகையில் பறங்ைிப்பட்கட சூைணம் அகைத்நைக்ைைண்டி, சிவனார்
நவம்பு சூைணம் அகைத்நைக்ைைண்டி சவந் ீரில் ைைந்து உட்சைாள்ளவும். (குடல் சுத்தி
தைய்த பின் இதசன உட்தகாண்டால் நல்ல பயன் தரும்)
 இைவு தூங்கும் முன் ிைவாகை சூைணம் ஒரு நைக்ைைண்டி சவந் ீரில் ைைந்து

சவப்பாகைத் கைைம் நமல்பூச்சாை ைடவி வைைாம்.

28. சஹப்வபாசதராய்டு & சஹப்பர்சதராய்டு
கெப்நபாகைைாய்டு – உணவில் அநயாகடஸ்டு உப்பு எடுத்துக் சைாள்ளவும்.
உணவு
முசற
 கெப்பர்கைைாய்டு – உணவில் இந்துப்பு எடுத்துக் சைாள்ளவும்.

 மைிய உணவில் ைரிசைாங்ைண்ணி, மணத்ைக்ைாளி ைீ கை நசர்க்ைவும்.

முருங்கைக் ைீ கை சூப்
டீ, ைாஃபி, சர்க்ைகை
ைாகை மற்றும் மாகை உணவுக்கு பின் ைஞ்சனாைாகுக்லு மாத்ைிகை ஒன்று எடுத்துக்


ைாகை மற்றும் மாகை பசும்பாைில் அஸ்வைந்ை சூைணம் - 1 நைக்ைைண்டி, பகனசவல்ைத்துடன்


29. காய்ச்ைல் (தடங்கு, ைிக்குன்குனியா)
ிைநவம்புக் ைசாயம் – 1 ைைண்டி, பர்படாைம் - ½ நைக்ைைண்டி, ைிப்பிைி – 2 அல்ைது 3, சுக்கு – 1
துண்டு, விஷ்ணுைிைாந்கை - ½ நைக்ைைண்டி, மிளகுத்தூள் – ½ நைக்ைைண்டி, பூண்டு – 2 பல் இவற்கற
250மிைி ீரில் இட்டு
அருந்ைிவைவும். fh MEET - 2017 @ ERODE
100 மிைி ஆகும் வகை சைாைிக்ை கவத்து ைாகை மற்றும் மாகையில்
நிலவவம்பு பர்படாகம் திப்பிலி விஷ்ணுகிராந்சத

30. ைிறுநீ ரகம் தையலிைப்பு, கால் வக்கம்
ீ , NEPHROSIS SYNDROME
.
 முடக்ைத்ைான், மூக்ைிைட்கட, ைரிசைாங்ைண்ணி,சபான்னாங்ைண்ணி ைீ கைைகள நசர்த்துக்

முடக்கத்தான் fh MEET - 2017 @ ERODE

மூக்கிரட்சட கரிைலாங்கண்ணி தபான்னாங்கண்ணி
 அகசவ உணவு ைவிர்க்ைவும்.
 டீ, ைாஃபி, அநயாகடஸ்டு உப்பு, இள ீர், வாகழத்ைண்டு ைவிர்க்ைவும்

 உணவில் இந்துப்பு பயன்படுத்ைவும்
 பூகன மீ கச மூைிகை – 1 கைப்பிடி , மூக்ைிைட்கடக்ைீ கை - 1 கைப்பிடி, பூசன ேீ சை மூலிசக
சிறிது ைருஞ்சீைைத்துடன் 250மிைி ீரில் இட்டு 100மிைி ஆகும் வகை

சைாைிக்ை கவத்து ைாகை சவறும் வயிற்றில் மற்றும் மாகையில்
அருந்ைிவைவும்
 இைவில் அருைம்புல் 1 கைப்பிடி, ைர்ப்கபபுல் 1 கைப்பிடி ைசாயம்

சசய்து அருந்ைி வைவும்.
தர்ப்சபபுல்

31. இருேல் நீ ங்க
வறட்டு இருமல் ீங்ை அைிமதுைப்சபாடியில் சிறிது மிளகுத்தூள் நைன் ைைந்து

உட்சைாள்ளவும்.
அதிேதுரம்
சளி இருமல்
ீங்ை ஏைாைிசூைணம் 1 நைக்ைைண்டி சவந் ீரில் எடுத்துக்சைாள்ளவும்.

32. உடல் எசட அதிகரிக்க
 வாகழப்பழம், உருகளக் ைிழங்கு உண்ணைாம்.
 வாைம் இருமுகற முகளக் ைட்டிய எள் உணவில் நசர்க்ைவும் அல்ைது

எள் சூப் அருந்ைி வைைாம்.
எள்

சவண்பூசணி நைைியம் ½ நைக்ைைண்டி, பசுச ய் ½ நைக்ைைண்டியில்
ைைந்து ைாகை, மாகை மற்றும் இைவில் உண்டு வைவும்
fh MEET - 2017 @ ERODE தவண்பூைணி

இைவில் அரிசி உணவு ைவிர்க்ைவும்.
33. உடல் எசட குசறய
 2 அல்ைது 3 முகற எலுமிச்கச சாறு அருந்ைைாம்.

குடம்புளி

ைசத்ைில் புளிக்கு பைிைாை குடம்புளி பயன்படுத்ைவும்.

வாைம் இருமுகற சைாள்ளு சூப் எடுத்துக் சைாள்ளவும்.
fh MEET - 2017 @ ERODE தகாள்ளு

 ைாகை சவறும் வயிற்றில் அருைம்புல் சாறு நைன் ைைந்து அருந்ைவும்.
 எலுமிச்கச சாறுடன் மஞ்சள் தூள், நைன் ைைந்து அருந்ைைாம்.

 ஆைிவிகை வறுத்து சபாடி சசய்து, 1 ைைண்டி சபாடிகய நமார் அல்ைது

சவந் ீரில் ைைந்து இைவில் அருந்ைி வைவும்
fh MEET - 2017 @ ERODE ஆலிவிசத

34. ேஞ்ைள்காோசல
உணவு உப்பில்ைா ைஞ்சி
முசற
டீ, ைாஃபி, உப்பு, அகசவ உணவுைள், எண்சணய், புளி
ைீ ழாச ல்ைி அல்ைது மஞ்சள் ைரிசைாங்ைண்ணி

சாறு அகை டம்ளர் எடுத்து பசுநமார் அகை டம்ளர்
ைைந்து முகறநய ைாகை சவறும் வயிற்றில், 12

மணியளவில், மாகை 4 மணியளவில் மற்றும்
இைவு தூங்கும் முன் அருந்ைவும்.
கீ ைாதநல்லி
ேஞ்ைள்
கரிைலாங்கண்ணி

35. ோதவிடாய் பிரச்ைசனகள் நீ ங்க
 மைியம் ைீ கை உணவுைள் உண்ணவும்.

 நசாற்றுக்ைற்றாகழ எடுத்துக் சைாள்ளவும்
fh MEET - 2017 @ ERODE வைாற்றுக்கற்றாசை

 ைாகையில் அநசாைப்பட்கட 1 ைைண்டி சவந் ீரில் ைைந்து அருந்ைி

வைவும்.
அவைாகப்பட்சட

36. கர்ப்பப்சப நீ ர்க்கட்டிகள் (PCOD), ோதவிடாய் பிரச்ைசனகள், TUBULAR BLOCK, BULKY UTERUS
கலச்ைிக்காய்
ைைச்சிக்ைாய் சபாடியுடன் சிறிது மிளகு தூள் மற்றும் நைன் நசர்த்து ைாகை

மற்றும் மாகை 48 ாட்ைள் எடுத்து வைவும். விகைவில் குணமகடயும்.

அறுகவ சிைிச்கச நைகவயில்கை.

37. எலும்பு வதய்ோனப்பிரச்ைசனகள் நீ ங்க
 சர்க்ைகைக்கு பைிைாை பகனசவல்ைம் பயன்படுத்ைவும்
 உளுந்ைங்ைஞ்சி, உளுந்ைங்ைளி, மைவள்ளிக் ைிழங்கு எடுத்துக் சைாள்ளவும்.
ைாகை உணவில் உளுந்து பயன்படுத்ைவும்.


 முருங்கைக்ைீ கை சூப் அருந்ைவும் முருங்சக
உணவு
முசற

பிைண்கடத் துகவயல் உணவில் நசர்த்துக் சைாள்ளவும். பிரண்சட

ேருத்துவம் ைாகை மற்றும் இைவில் பசும்பாைில் அஸ்வைந்ை சூைணம் 1 ைைண்டி ைைந்து அருந்ைி வைவும்.

38. உள் மூலம், தவளி மூலம், ரத்த மூலம்
உணவு  சுடுநசாற்றில் ச ய்யில் வைக்ைிய சிறிய சவங்ைாயம் நசர்த்து உண்ணவும்.

முசற  ைருகணக்ைிழங்கு சாம்பார் உணவில் நசர்த்துக் சைாள்ளவும்.
 100 மிைி விளக்சைண்சணயுடன் 6 அல்ைது 7 நைக்ைைண்டி குப்சபவேனி
குப்கபநமனி சாறு நசர்த்து ைாய்ச்சி கைைப் பைம் வந்ைதும்

வடிைட்டி எடுத்துக் சைாள்ளவும்.இத்கைைத்கை பசும்பாைில் அகை
நைக்ைைண்டி நசர்த்து ைாகை, மைியம், இைவு உணவுக்குப் பின்

சைாடுக்ைவும்.விகைவில் குணமகடயும். அறுகவ சிைிச்கச

நைகவயில்கை.
 ைாகையில் சவறும் சவறும் வயிற்றில் துத்ைி இகையுடன் துத்தி
சவங்ைாய்ச்சாறு ைைந்து எடுத்துக் சைாள்ளவும்.

துத்ைித் கைைம் சவளி மூைத்ைின் நமல்பூச்சாை இைவு தூங்கும்
முன் உபநயாைிக்ைவும்.

39. முடக்கு வாதம்
 பாைில் குங்குமப்பூ ைைந்து அருந்ைவும்.

குங்குேப்பூ
 முடக்ைத்ைான் ைீ கை உணவில் நசர்த்துக் சைாள்ளவும்.

அன்னாசி பழம் எடுத்துக் சைாள்ளவும்.
 ைாகை, மாகை சுக்கு ைசாயம்

சுக்கு

ஒரு கைப்பிடி பவளமல்ைி இகை, பூண்டு, சுக்கு, மிளகு இவற்கற
ைண்ண ீரில் சைாைிக்ை கவத்து வடிைட்டி, இைகன ைாகை சவறும் வயிற்றில்

48 ாட்ைள் எடுக்ைவும்.கை, ைால், இடுப்பு வைிைளுக்கும் ல்ை பயன் ைரும்.
fh MEET - 2017 @ ERODE பவளேல்லி
40. ைிறுநீ ர்ப்பாசதத்ததாற்று

ைினமும் ைாகையில் ஒரு நைக்ைைண்டி ச ருஞ்சில் சபாடிகய சவந் ீரில்
ைைந்து எடுத்து வைவும்.

தநருஞ்ைில்

41. தவள்சளப்படுதல்
அருகம்புல்

அருைம்புல் சாறுடன் நைன் ைைந்து பருை ஒநை ாளில் குணமகடயும்.

42. இரவில் தூக்கேின்சே
 ஒரு நைக்ைைண்டி ஜாைிக்ைாய் சபாடிகய பால் அல்ைது சவந் ீரில் ைைந்து

அருந்ைவும். பைல் தூக்ைம் ைவிர்க்ைவும்
ஜாதிக்காய்

43. காய்கறிகள் ேற்றும் பைங்களின் நச்சுத்தன்சே நீ க்க
20ைி புளிகய ீரில் ஊற கவத்து, அந் ீரில் ைாய்ைறிைள் மற்றும் பழங்ைகள புளி
15 ிமிடங்ைள் இட்டு அைன் பிறகு எடுத்துக் சைாள்வைால், அைிலுள்ள

ச்சுத்ைன்கம ீங்ைப்சபறுைிறது.

44. பற்கூச்ைம்,ஈறுகளில் இரத்தக் கைிவு
நவப்பம்பட்கட சபாடி 1 பங்கு, ைருநவைம்பட்கட சபாடி 1 பங்கு, ைடுக்ைாய் சபாடி 1 பங்கு, இந்துப்பு
½ பங்கு, பச்கச ைற்பூைம் 5 அல்ைது 6 நசர்த்து சபாடி சசய்து பற்சபாடியாை பயன்படுத்ைவும்.
வவப்பம்பட்சட கருவவலம்பட்சட கடுக்காய் இந்துப்பு

45. யாசனக்கால் வநாய்
உணவுமுசற  உணவில் வல்ைாகைக் ைீ கை நசர்க்ைவும்.

புற்று மண் , ைளிமண் (ைல் ீக்ைி) அகைத்து சவயிைில் ைாய கவத்து
சவள்களத்துணியில் சைிக்ைவும்.இம்மாைிரி மூன்று முகற சசய்யவும்.இைனுடன்
ாட்டுக்நைாழி முட்கடயின் சவள்களக் ைரு, பிைண்கட, புளி, மஞ்சள் தூள் ைைந்து
அகை மணி ந ைம் சவயிைில் ைாய கவக்ைவும்.இைகன சவரிசைாஸ் சவயினில்
சைாடர்ந்து 1 வாைம் நமல்பூச்சாை பயன்படுத்ைவும்.

 சவள்களக்ைக்ைட்டான் எனும் சவள்கள சங்கு பூவின் சம்மூைம் சபாடி ½ நைக்ைைண்டி,
வல்ைாகைப் சபாடி ½ நைக்ைைண்டி, மஞ்சள் தூள் ¼ நைக்ைைண்டி ைாகை, மைியம், இைவு
உணவுக்குப் பின் 1 டம்ளர் சவந் ீரில் எடுத்து வைவும்
 நமல்பூச்சாை இைன் கைைத்கை ையாரித்து பயன்படுத்ைவும்.

46. அல்ைர்
 நைங்ைாய்ப் பால் அடிக்ைடி எடுத்துக் சைாள்ளவும்.

வதங்காய்
 மணத்ைக்ைாளி, அைத்ைி ைீ கைைள் ேணத்தக்காளி அகத்தி

உணவாைநவா, சூப்பாைநவா உட்சைாள்ளவும்.
ைவிர்க்ை
டீ, ைாஃபி, குளிர்ந்ை ீர், ஐஸ்ைிரீம், குளிர்பானங்ைள், அைிை உப்பு, புளிப்பு, ைாைம்
காசல மணத்ைக்ைாளி சூப்புடன் நைங்ைாய்ப்பால் ைைந்து பருைவும்.
ோசல அைிமதுை சூைணம் ஒரு நைக்ைைண்டி சவந் ீரில் ைைந்து அருந்ைவும்.

இரவு ைிரிபைா சூைணம் ஒரு நைக்ைைண்டி சவந் ீரில் ைைந்து அருந்ைவும்.

தூங்கும்
முன்
மாங்சைாட்கடயின் பருப்கபப் சபாடி சசய்து மணத்ைக்ைாளிச் சாறுடன் உருண்கடயாக்ைி, அகை

ைாகை, மாகை மற்றும் இைவு உணவுக்குப் பின் எடுத்துக் சைாள்ளவும்.
47. மூசளத்திறன் ேற்றும் ஞாபகைக்தி வளர

 வாைம் மூன்று முகற வல்ைாகைக் ைீ கை உணவில் நசர்த்துக்

வல்லாசர
 பசும்பாைில் வல்ைாகைப்சபாடி - ½ நைக்ைைண்டி, வசம்புப்சபாடி - ¼

நைக்ைைண்டி பனங்ைற்ைண்டுடன் ைைந்து ைாகை மற்றும் மாகையில்
அருந்ைி வைவும்.
fh MEET - 2017 @ ERODE வைம்பு
 இைவில் சங்குபுஷ்பி மாத்ைிகை ஒன்று எடுத்துக் சைாள்ளவும்.

48. இதய அசடப்பு ேற்றும் வால்வு சுருக்கம் நீ ங்க
 உணவில் சசக்ைில் ஆட்டிய ல்சைண்சணய் பயன்படுத்ைவும்.


 ைினமும் 1 நவகளfh MEET - 2017 @ ERODE
நைனில் ஊற கவத்ை நபரிச்சம்பழம் எடுத்துக் சைாள்ளவும்.
ாட்டுச் சுகைக்ைாய் சாறு பருைி வைவும்.
வபரிச்ைம்பைம்
அகசவ உணவு ைவிர்க்ைவும்
 மருைம்பட்கட – 1 (சூைணம் எனில் 1 ைைண்டி), ேருதம்பட்சட தைம்பருத்தி பூ
சசம்பருத்ைி பூ – 3 பனங்ைற்ைண்டு ீரில்

சைாைிக்ை கவத்து ைாகை மற்றும் மாகையில்

 இைவில் சவண்ைாமகைப் சபாடி ஒரு ைைண்டி சவந் ீரில் ைைந்து தவண்தாேசர

49. கால் ஆணி ேற்றும் பித்த தவடிப்பு நீ ங்க
வச்சாைம் 1 ைி, சுண்ணாம்பு 1 ைி, மஞ்சள் 10 ைி எடுத்து அகைத்ை மருைாணி இகையுடன் ைைந்து
நவச்ைாரம்
இைவு தூங்கும் முன் பூசி வைவும்.
ேஞ்ைள் ேருதாணி
கால் ஆணி

 ைாகை மற்றும் மாகையில் சுக்கு ைசாயம் எடுத்துக் சுக்கு

பித்த தவடிப்பு

விளக்சைண்சணயுடன் சுண்ணாம்பு, மஞ்சள் ைைந்து இைவு தூங்கும் முன் பூசி வைவும்.

50. பித்தப்சப கல் நீ ங்க
 ைரிசைாங்ைண்ணிக் ைீ கை உணவில் நசர்த்துக் சைாள்ளவும் கரிைலாங்கண்ணி

 வாைம் இருமுகற வாகழத்ைண்டு கூட்டு அல்ைது சபாரியல் உண்ணவும்

 வாைம் ஒருமுகற இள ீர் எடுத்துக் சைாள்ளவும். இளநீ ர்
தவிர்க்க fh MEET - 2017 @ ERODE

டீ, ைாஃபி, ச ாறுக்குத் ைீனி வகைைள்,சைாழுப்பு சார்ந்ை உணவுைள், துரிை உணவுைள், பிஸ்ைட்
நபான்றகவ ைவிர்க்ைவும்.
 ைாகை மற்றும் மாகையில் ைீ ழாச ல்ைிப்சபாடி ஒரு ைைண்டி கீ ைாதநல்லி
சவந் ீரில் ைைந்து அருந்ைி வைவும்.

 இைவில் தூங்கும் முன் ைடுக்ைாய்ப்சபாடி அகைத்நைக்ைைண்டி

சவந் ீரில் ைைந்து அருந்ைவும்.

கடுக்காய்
51. குைந்சதகளின் வநாய் எதிர்ப்பு ைக்திசய அதிகரிக்க

 ைீ கை வகைைள் நசர்த்துக் சைாள்ளவும்.

 ச ல்ைிக்ைாய் அைிை அளவு எடுத்துக் சைாள்ளவும்.
காசல ாட்டு பசும்பால் அல்ைது ஆட்டுப் பாைில் ½ நைக்ைைண்டி அஸ்வைந்ை சூைணம்,
& பனங்ைற்ைண்டு நசர்த்து அருந்ைவும்.

ோசல
இரவு
பூண்டு பால்

52. கிட்டப்பார்சவ, தூரப்பார்சவ, கண்புசர, பார்சவ குசறபாடு
சபான்னாங்ைண்ணி ைீ கை, நைைட், பப்பாளி எடுத்துக் சைாள்ளவும்.

தபான்னாங்கண்ணி வகரட் பப்பாளி

 முருங்கைப் பூகவ ிழைில் ைாய கவத்து சபாடி சசய்து
சைாள்ளவும். ைாகை மற்றும் மாகை ஒரு ைைண்டி முருங்கைப்

சபாடிகய பசும்பாைில் பனங்ைற்ைண்டு ைைந்து பருைவும்.
முருங்சகப் பூ
 ைாகை மற்றும் இைவு தூங்கும் முன் ந த்ைிைபூண்டுத் கைைத்கை
ீ
இரு சசாட்டு வைம் ைண்ணில் விடவும்.
வநத்திரபூண்டு

ஐந்து அல்ைது ஆறு ந்ைியாவட்கட பூக்ைகள
ைாகை அந் ீரினால் ைண்ைகள ைழுவவும்.
ீரில் ஊற கவத்து
fh MEET - 2017 @ ERODE நந்தியாவட்சட
 பஞ்சைல்ப குளியல் சபாடி 1½ நைக்ைைண்டி எடுத்து பசும்பாைில் ைாய்ச்சி, ைகையில் நைய்த்து

அகை மணி ந ைம் குளித்து வைவும். (வாைம் இருமுகற)

53. உடலில் உள்ள தகட்ட தகாழுப்சப குசறக்க (LDL)
 சசக்ைில் ஆட்டிய ல்சைண்சணய் பயன்படுத்ைவும்.
 நைனில் ஊற கவத்ை நபரிச்சம்பழங்ைள் எடுத்துக் சைாள்ளவும்.

முகளைட்டிய சவந்ையப் சபாடி
மாகை எடுத்துக் சைாள்ளவும்.
1 நைக்ைைண்டி சவந் ீரில் ைைந்து ைாகை மற்றும்
 இைவில் பூண்டு பால் அருந்ைவும்.

54. தாய்ப்பால் சுரக்க
காசல  உளுந்ைங்ைளி அல்ைது உளுந்ைங்ைஞ்சி
 சவந்ையக்ைளி அல்ைது சவந்ையக்ைஞ்சி

முருங்கைக்ைீ கை, அைத்ைிக்ைீ கை உணவாை அல்ைது சூப்பாை எடுத்துக் சைாள்ளைாம்.
முருங்சகக்கீ சர அகத்திக்கீ சர
ேதியம்
fh MEET - 2017 @ ERODE அருகம்புல்

 ைாகை சவறும் வயிற்றில் அருைம்புல் சாறு நைன் ைைந்து எடுத்துக்

 சசௌபாக்யசுண்டி ஒரு நைக்ைைண்டி ைாகை மற்றும் மாகை உணவிற்குப் பின் பசும்பாைில்

அல்ைது சவந் ீரில் ைைந்து எடுத்துக் சைாள்ளவும்.

இைவு தூங்கும் முன் பூண்டு பால் அருந்ைவும். பூண்டு

55. குளியல் தபாடி

 ைடகை மாவு, பாசிப்பயறு, ைிச்சிைி ைிழங்கு, ஆவாைம்பூ ஆைியவற்கற சபாடி சசய்து
பயன்படுத்ைைாம்
ேருத்துவம்  ைடகை மாகவ அருைம்புல் சாறுடன் பயன்படுத்ைைாம்.
 ைங்கு மாவு பயன்படுத்ைைாம்.

56. காதில் ைீழ் வடிதல்
நவப்சபண்சணயுடன் எட்டிக் சைாட்கடகயக் ைாய்ச்சி ஒன்று அல்ைது இைண்டு சசாட்டுைள்

விடவும்.ைாைில் சீழ் வடிைல் ின்று விடவும்.
57. வபன் ததால்சல நீ ங்க

நவப்சபண்சணயுடன் வசம்பு சபாடி நசர்த்து அகை மணி ந ைம் ைகையில் நைய்த்து குளித்து

வைவும்.

58. காைவநாய் (T.B)
உணவு  அகசவ உணவு முற்றிலும் ைவிர்க்ைவும்
முசற  டீ, ைாஃபி, சர்க்ைகை, புளி, அைிை உப்பு, ைாைம் ைவிர்க்ைவும்.
 200மிைி
ீரில் சீந்ைில் சைாடி 1 கைப்பிடி, முசுமுசுக்கை 1 கைப்பிடி, 2 அல்ைது 3 ைிப்பிைியுடன்
2 சவற்றிகை இட்டு, 100 மிைி ஆகும் வகை ன்றாை சைாைிக்ை விட்டு, இைகன ைாகை மற்றும்
மாகையில் அருந்ைி வைவும்.
ைீந்தில் தகாடி முசுமுசுக்சக திப்பிலி தவற்றிசல


 இைவு ஓரிைழ் ைாமகைப் சபாடி ஒரு நைக்ைைண்டி சவந் ீரில் ைைந்து ஓரிதழ் தாேசர

59. வாய்ப்புண், நாக்குப் புண் நீ ங்க
உணவு முசற 

மணத்ைக்ைாளி ைீ கை எடுத்துக் சைாள்ளவும் (வாைம் இருமுகற)
டீ, ைாஃபி, சவள்கள சர்க்ைகை, குளிர்பானங்ைள்

 ைாகை எழுந்ைதும் ல்சைண்சணய் அல்ைது நைங்ைாசயண்சணகய பத்து ிமிடங்ைள்

வாயில் கவத்ைிருந்து சைாப்பளித்து வைவும்.


பப்பாளிப் பாகை மருந்ைாை ைடவி வைவும்.
ைாகை, மைியம், இைவு உணவுக்குப் பின் அைிமதுைப்சபாடி ½ நைக்ைைண்டி நைனில்
குகழத்து எடுக்ைவும்.
 மாசிக்ைாய் சபாடி 1 நைக்ைைண்டி சவந் ீரில் ைைந்து இைவில் ஹ்

தூங்கும் முன் வாய் சைாப்பளித்து வைவும்.

ோைிக்காய்

60. திக்கு வாய்
 பசும்பால் அல்ைது சவந் ீரில் வல்ைாகைப் சபாடி ½ நைக்ைைண்டி, வசம்புப் சபாடி ¼
நைக்ைைண்டி, பனங்ைற்ைண்டு ¼ நைக்ைைண்டி ைைந்து ைாகை மற்றும் மாகை அருந்ைி வைவும்.


வைவும். fh MEET - 2017 @ ERODE
ச ருப்பில் சுட்ட வசம்கப தூள் சசய்து நைனில் குகழத்து தூங்கும் முன் ாவில் ைடவி

61. தகாழுப்பு படிந்த கல்லீரல் (Fatty Lever Problem)
 டீ, ைாஃபி, சவள்கள சர்க்ைகை, ச ய், சவண்சணய், அகசவ உணவுைள் மற்றும் ஆல்ைொல்
உணவு
ைவிர்க்ைவும்.
முசற
 மைிய உணவில் ைரிசைாங்ைண்ணி, சபான்னாங்ைண்ணி ைீ கைைள் எடுத்துக் சைாள்ளவும்.

 ைீ ழாச ல்ைிப் சபாடி அல்ைது கீ ைாதநல்லி கரிைலாங்கண்ணி
ைரிசைாங்ைண்ணி சபாடி 1 நைக்ைைண்டி

சவந் ீரில் ைைந்து எடுத்துக் சைாள்ளவும்.

அல்ைது ைீ ழாச ல்ைிச் சாசறனில் நைன்
ைைந்து உண்ணவும்.

இைவில் ைிரிபைா சூைணம் 1 நைக்ைைண்டி சவந் ீரில் ைைந்து எடுத்துக் சைாள்ளவும்.

62. உடல் உஷ்ணம் குசறய
 ைாகை 11 மணியளவில் அல்ைது மாகையில் நைழ்வைகு ைஞ்சி
 மைிய உணவுக்குப் பின் ைாம்பு ீக்ைிய சவற்றிகை சுண்ணாம்புடன் எடுத்துக் சைாள்ளவும்.
உணவு
முசற
 மைிய மற்றும் இைவு உணவுக்குப் பின் நமார் அருந்ைவும்.

 மாகையில் இள ீர், நசாற்றுக் ைற்றாகழ, பைன ீர் அல்ைது ைரும்புச் சாறு எடுத்துக் சைாள்ளவும்.
 பாைாம் பிசின் அல்ைது சப்ஜா விகைைகள

இைவில் ஊற கவத்து, ைாகை சவறும் வயிற்றில்
எடுத்துக் சைாள்ளவும்.

பாதாம் பிைின் ைப்ஜா விசத
 இைவு தூங்குமுன் விளக்சைண்சணகய சைாப்புளில் ைடவி வைவும்.

 ைால் ைட்கட விைல்ைள் இைண்டிலும் சிறிது சுண்ணாம்பு கவத்து விட்டு உறங்ைவும்.
வாரம் ஒரு முசற நல்தலண்தணய் குளியல்

63. வதேல் ேசறய
 சவற்றிகை, பூண்டுடன் கமயாை அகைத்து நைமைில் அகை மணி ந ைம் பூசி வைவும்.
 ைாகை மற்றும் மாகை சூரியஒளியில் படுமாறு கட பயிற்சி நமற்சைாள்ளவும்.

64. ைின்னம்சே, தபரியம்சே வநாய்

உப்பில்ைா ைஞ்சி உட்சைாள்ளவும்.
உணவு
முசற
 மைியம் அல்ைது மாகையில் இள ீர், பைன ீர் அல்ைது ைிைாட்கச எடுத்துக் சைாள்ளவும்.
 நபயன் வாகழப்பழம் சிறந்ை உணவு.
 ைாகை சவறும் வயிற்றில் 5 அல்ைது 6 நவப்பிகைச் சாறுடன் மிளகுத்

தூள் நசர்த்து அருந்ைவும்.

வவப்பிசல
 இைவு தூங்குமுன் குங்குமப்பூவும், துளசியிகையும்

அகைத்து உருண்கடயாக்ைி உண்ணவும்.
fh MEET - 2017 @ ERODE குங்குேப்பூ துளைி
 வவப்பிசலகசள படுக்சக ேீ து இடவும்.

 வவப்பிசல, ேஞ்ைள் ேற்றும் ைிவப்பு ைந்தனம் அசரத்து வேல்பூச்ைாக உபவயாகிக்கவும்.

65. இரத்த கட்டு, வக்கம்
ீ
 முைைில் இைத்ைக்ைட்டு உள்ள இடத்ைில் பனிக்ைட்டி ஒற்றடம் சைாடுக்ைவும்..
ேருத்துவம் 
பூசவும்.
இைத்ைபவளம் சபாடி சசய்து முட்கடயின் சவள்களக் ைருவுடன் ைைந்து நமல்பூச்சாை
(அல்ைது)
 ைரியநபாளம் சபாடிகய முட்கடயின் சவள்களக் ைருவுடன் ைைந்து நமல்பூச்சாை பூசவும்.

66. குதிகால் வலி நீ ங்க
 சரியான உடல் எகடகய பைாமரிக்ைவும். (பக்க எண் – 16)
 மிருதுவான மற்றும் இநைசான ைாைணிைகள அணியவும்.

 எருக்ைன் இகைைகள ல்சைண்சணயில் ைாய்ச்சி நமல்பூச்சாை பூசவும்.
 சைஸ்ைைி அல்ைது ைற்பூைாைி கைைத்கை சூடாக்ைி 2 ைற்பூைம் நசர்த்து பூசி வைவும்.

67. நாக்கில் சுசவயின்சே நீ ங்க
உணவிற்குப் பின் அஸ்டசூைணம் ½ நைக்ைைண்டி சவந் ீரில் வதன்
ைைந்து அருந்ைவும்.

இைவு தூங்குமுன் 1 நைக்ைைண்டி நைன் ாவில் ைடவி வைவும்.

68. ஆண்சே, நரம்பு தளர்ச்ைி பிரச்ைசனகள் நீ ங்க
உணவுமுசற  உணவில் முருங்கைக் ைீ கைச் நசர்க்ைவும்.
தவிர்க்க டீ, ைாஃபி, சர்க்ைகை, அகசவ உணவுைள் மற்றும் மதுபானம்

ைாகை, மாகை மற்றும் இைவில் பசும்பாைில் அஸ்வைந்ை சூைணம் - ½ நைக்ைைண்டி,

ஓரிைழ் ைாமகைப் சபாடி - ½ நைக்ைைண்டி, சிறிது பகனசவல்ைத்துடன் ைைந்து அருந்ைவும்.

69. தஹப்பசடட்டிஸ் B பிரச்ைசனகள் நீ ங்க
உணவுமுசற  உணவில் ைரிசைாங்ைண்ணி,சபான்னாங்ைண்ணி, மணத்ைக்ைாளிக் ைீ கைைகள நசர்த்துக்

சைாள்ளவும். புளி சிறிைளநவ பயன்படுத்ைவும்.
தவிர்க்க டீ, ைாஃபி, சர்க்ைகை, அகசவ உணவுைள் மற்றும் மதுபானம்
 200 மிைி ீரில், ைீ ழாச ல்ைிப்சபாடி 1 நைக்ைைண்டி, ைரிசைாங்ைண்ணிப்சபாடி ½
நைக்ைைண்டி, மிளகுத்தூள் ½ நைக்ைைண்டி, சுக்கு – 1, பூண்டு – 2 அல்ைது 3 நசர்த்து
100மிைி ஆகும் வகை சைாைிக்ை கவத்து அருந்ைி வைவும்.
 இைவில் ைிரிபைா சூைணம் ½ நைக்ைைண்டி சவந் ீரில் ைைந்து எடுத்துக் சைாள்ளவும்.

70. தவந்வநாய் நீ ங்க
தவிர்க்க டீ, ைாஃபி, அகசவ உணவுைள் மற்றும் ைத்ைரிக்ைாய்
 ைண்டங்ைத்ைரி வற்றகை ல்ைண்சணயில் ைாய்ச்சி அைகன நமல்பூச்சாை
பயன்படுத்ைவும்.
ைார்நபாை அரிசிகய 6 மணி ந ைம் எலுமிச்கச சாறில் ஊற கவத்து, பின்பு சிறிது
வறுத்து, சபாடி சசய்து, சிறிைளவு மஞ்சள் தூளுடன் நசர்த்து ைாகை மாகை
எடுத்து வைவும்.

 இைவில் சவள்சளருகு சூைணம் ½ நைக்ைைண்டி சவந் ீரில் ைைந்து எடுத்துக்சைாள்ளவும்.
71. முகத்தில் எண்தணய்ப்பசை நீ ங்க
முல்ைானிமட்டிகய பாைில் குகழத்து அகைமணி ந ைம் முைத்ைில் ைடவி வைவும்.

72. இரத்த வாந்தி நிற்க
அம்மன்பச்சரிசி அல்ைது ைீ ழாச ல்ைி அல்ைது இம்பூைல் ஏநைனும் ஒன்றின் சாற்றுடன்
நமார் ைைந்து குடிக்ை இைத்ை வாந்ைி ிற்கும்.

73. பாம்புக் கடி ேற்றும் தவறிநாய்க் கடி (RABIS) விஷ முறிவிற்கு
 ஈஸ்வைமூைி சபருமருந்து மூைிகைகய எடுத்து சிறிது மிளகு நசர்த்து அகைத்து
ச ல்ைிக்ைாய் அளவு சைாடர்ந்து 3 ாட்ைள் ைாகை, மைியம், இைவு உணவுக்குப் பின்

ேருத்துவம் எடுத்து வைவும்
 நமல்பூச்சாை குப்கபநமனி இகையுடன் மஞ்சள் நசர்த்து பயன்படுத்ைவும்.
(குறிப்பு : ஈஸ்வைமூைி நவரும் அகனத்து பாம்பு விஷத்கை முறிக்கும் ஆற்றல் உகடயது .
ாமக்ைட்டிகய
74. கண்கட்டி கசரய
ீரில் குகழத்து நமல்பூச்சாை பயன்படுத்ைவும்.

75. பக்கவாதம் , BRAIN TUMOUR
மருைம்பட்கட – 2 அல்ைது 3, பூண்டு – 8 பல், எலுமிச்கசச் சாறு – 6 பழம், ஆப்பிள்
வினிைர் – 200 மி.ைி, நைன் – 200 மி.ைி.
மருைம்பட்கடகய ீரில் நபாட்டு ன்கு ைாய்ச்சி வடிைட்டி ஆறிய பின் அைில்

பூண்டுச்சாறு, எலுமிச்கசச் சாறு, ஆப்பிள் வினிைர், நைன் ைைந்து ையாரித்துக் சைாள்ளவும்.
ைாகை சவறும் வயிற்றில் 1 டம்ளர் சவதுசவதுப்பான ீரில் 1 ைைண்டி ைைந்து அருந்ைவும்.
ைாகை, மைியம், இைவு உணவுக்குப் பின் 15 ிமிடம் ைழித்தும் அருந்ைவும்.

76. குடிப்பைக்கம் நீ ங்க
 250 மி.ைி. ீரில், ைருப்பு உைர்ைிைாட்கச 15 ைி, சீந்ைில் சபாடி 1 நைக்ைைண்டி, சிறிது
ைருப்பட்டிகய 100 மி.ைி. ஆகும் வகை சைாைிக்ை கவக்ைவும். ைாகை சவறும் வயிற்றில்

77. தபண்கள் முகத்திலுள்ள வதசவயற்ற முடி ேசறய

நசாற்றுக் ைற்றாகழச் சாற்றுடன் 2 பல் பூண்டு, சிறிது பனங்ைற்ைண்டு ைைந்து எடுத்துக்
 குப்கபநமனியுடன் மஞ்சள் நசர்த்து அகை மணி முைத்ைில் பூசவும்.

78. ஒரு வயதிற்கு குசறவான குைந்சதகளுக்கு ஏற்படும் ைளி நீ ங்க
 பாகை ன்கு சைாைிக்ை கவத்து 2 பல் பூண்கட இடித்து நைன், மிளகுத் தூள் ைைந்து
சைாடுக்ைவும்.

ேருத்துவம்  நைங்ைாய் எண்சணகய சூடாக்ைி 1 ைற்பூைத்கை இட்டு நமல்பூச்சாை பூசவும்.
 சவற்றிகை, சிறிது மிளகு, 2 பல் பூண்டு ன்கு சைாைிக்ை கவத்து அகை சங்கு சைாடுத்து
வைவும்.


FH - Handbook PDF

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

FH - Handbook PDF

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh - உணவும் உடல் ஆர ோக்கியமும் fh Meet @ Erode 2

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh - உணவும் உடல் ஆர ோக்கியமும் fh Meet @ Erode 3

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh - உணவும் உடல் ஆர ோக்கியமும் fh Meet @ Erode 4

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh - உணவும் உடல் ஆர ோக்கியமும் fh Meet @ Erode 5

1 முடிந்த வசர ேருத்துவம் பார்ப்பசத தள்ளிப்வபாடுங்கள் 23

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

8. வாந்தி ேற்றும் வயிற்றுப்வபாக்கு நீ ங்க

15. தசலவலி நீ ங்க 34

fh MEET - 2017 @ ERODE

27. தைாரியாைிஸ் வநாய் 39

31. இருேல் நீ ங்க

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh - உணவும் உடல் ஆர ோக்கியமும் fh Meet @ Erode 6

37. எலும்பு வதய்ோனப்பிரச்ைசனகள் நீ ங்க 43

44. பற்கூச்ைம்,ஈறுகளில் இரத்தக் கைிவு

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

65. இரத்த கட்டு, வக்கம்

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh - உணவும் உடல் ஆர ோக்கியமும் fh Meet @ Erode 7

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh MEET - 2017 @ ERODE

fh - உணவும் உடல் ஆர ோக்கியமும் fh Meet @ Erode 8