O que é sedentarismo?

O sedentarismo é considerada a doença do século, pois com a

correria do cotidiano as pessoas não encontram tempo para a
realização de uma atividade física. Além de que muitas pessoas não
gostam de frequentar academias, outras gostariam de praticar
esportes ou atividade física ao ar livre, mas a violência é um motivo
que desmotiva as pessoas. Outras pessoas já se acomodam e
preferem o conforto de uma vida moderna (sentado diante do
computador).

Como mudar essa realidade?

Primeiramente, é necessário que o sedentário tenha em mente

que precisa alterar os seus hábitos de vida de acordo o seu estilo de
vida e o seu tempo disponível.

Antes de iniciar qualquer atividade física é necessário o

acompanhamento de um médico e a realização de exames para saber
se tudo está bem..

Comece a pedalar!

Você sabia que ao pedalar por cerca de 40 minutos, você perde

em cerca de 300 calorias. Além de que andar de bicicleta pode
proporcionar melhora na circulação sanguínea, combate à depressão
e ao estresse do cotidiano, ajuda a manter o peso adequado, além de
tonificar as pernas e as panturrilhas.

Deve-se respeitar o seu limite e realizar alongamento antes de

iniciar um passeio de bicicleta e após pedalar também.