Cyklická Žena - Miranda Grey PDF

M I R A N DA G R AY
Cyklická žena
aneb
jak vyu ívat sv j lunární cyklus
k dosa ení úspěchu a naplnění
OSULE
Menstruační cyklus je ve světě businessu
přítomen stejně dlouho, jako jsou v něm
přítomny ženy. Nyní nastává čas vrátit mu jeho
právoplatné místo a přijmout jej jako dokonalý
zdroj ženské výkonnosti, výjimečnosti, efekti-
vity a kreativity. Může nám totiž být užitečným
pomocníkem a rádcem při dosahování
našich cílů, úspěchu i vnitřního naplnění.
Klíčem k využívání tohoto zdroje je optimální
načasování určitých pracovních aktivit podle
jednotlivých fází měsíčního cyklu.
Kniha Cyklická žena poskytuje praktické
návody na každý jednotlivý den cyklu: Jaké
jsou v tento den naše aktuální zesílené schop-
nosti? Co nám určitě půjde? Čemu se máme
raději vyhnout? Kdy a jak nejlépe komunikovat
s druhými? Jak můžeme efektivněji dosahovat
svých cílů? Jak můžeme zvýšit svůj pocit vnitřní
pohody?
Majitel této elektronické knihy:
Dominika Petrová
domeska_petrovna@seznam.cz
Dominika Petrová * domeska_petrovna@seznam.cz
M I R A N DA G R AY
Cyklická žena
aneb
jak vyu ívat sv j lunární cyklus
k dosa ení úspěchu a naplnění

Provokující kniha, která (nejen) ženám přináší velmi výjimečný pohled
na menstruační cyklus a která je zároveň studnicí praktických dovednos-
tí a nápadů, jak svůj posvátný cyklický čas skutečně využívat v osobním
i pracovním životě. Jako ženy máme přirozený instinkt poznat, kdy je čas
vstoupit do své síly a vrhnout se do akce, kdy je čas zjemnit a pečovat o své
vztahy, kdy nechat proudit kreativitu a najít způsob, jak ji vyjádřit ve světě,
a kdy je naopak čas na odpočinek a regeneraci. Tento skrytý a přirozený
řád můžete objevit a začít žít v menstruačním cyklu. Užijte si to! Je to nád-
herný rytmus ženského života!
Barbora Nádvorníková,
lektorka kurzů osobního rozvoje a zakladatelka
projektu Měsíc v nás®,
www.mesicvnas.cz
Krásna knižka. Oslobodzujúca a zároveň praktická. Spájajúca hlboké po-

znanie s užitočnými radami ako v dnešnom uponáhlanom svete využiť
úžasný potenciál, ktorý v sebe tíško nosíme. Radostne-povinné čitanie pre
všetky ženy… a ich chápajúcich partnerov:-).
Diana Fabiánová,
režisérka dokumentárního ilmu Měsíc v nás,
www.mooninsideyou.com
Knížka je pro mě „povolením“ k tomu, že nemusím být pořád v dobré nála-

dě, produktivní a plná energie. Najednou rozumím tomu, že je úplně přiro-
zené být chvíli v akci a pak odpočívat. Jeden týden tvořit a chtít se milovat,
druhý spíš naslouchat a jít spát. Vědomí vnitřního cyklu přineslo nové po-
rozumění do mého partnerského vztahu. Těším se na den, kdy se o ženském
cyklickém čase budeme učit i na základní škole.
Monika Divišová,
výživová poradkyně a majitelka centra Wellnessia,
www.hubnuti.org
Potkal jsem (nejen) v businessu mnoho žen, které prostředí donutilo chovat
se jako muži. Myslím si, že je to škoda. Tato kniha je skvělým příspěvkem
k posunu do přirozenějšího stavu věcí.
Miroslav Spousta,
průvodce vědomým podnikáním,
www.koucinkakademie.cz

21. století je stoletím žen, kdy ženská energie vstupuje do všech oblastí živo-
ta, ekonomiku nevyjímaje. Kniha je jedinečným návodem pro ženy, aby ro-
zuměly samy sobě, a jedinečnou příležitostí pro muže, aby rozuměli ženám,
ale i celkovému dění kolem sebe.
Marcela Hrubošová,
zakladatelka vzdělávacího portálu Finance pro radost,
www.inanceproradost.cz
Skvělá kniha pro všechny muže, kteří větší část svého života tráví „v hlavě“.
Vždyť i mužské srdce a tělo mají svůj rytmus, a tedy své cykly… Jen jim my
muži většinou málo nasloucháme. A přece: i mužská duše má svou sluneč-
ní a měsíční tvář…
Jiří Lněnička,
překladatel a praktik zen shiatsu
Poznání a přijetí fyzické, emoční, duchovní a intelektuální ženské cyklicity

dělá svět daleko bohatší a zároveň pochopitelnější – a to jak pro ženy, tak i
pro muže. Tato kniha je nutností pro každého, kdo chce být ve světě mužské
linearity a ženské cyklicity schopen tvořivě spolupracovat.
Tereza Kalinová,
konzultantka,
www.vedomybusiness.cz
Ač muž, doporučuji tuto knihu všem ženám a mužům také. Čím více o sobě
jako muži a ženy budeme vědět, tím více se budeme chápat a obohacovat
se navzájem.
David Kirš,
autor Miliónového impéria a EmailAcademy.cz,
www.smartemailing.cz
Díky této velmi výjimečné knize může žena skutečně pochopit sama sebe,
své dary, svou moudrost a svou krásu. Díky této knize může i muž opravdu
poznat svou ženu a dokáže jí porozumět. Věřím, že pokud já i můj muž ro-
zumíme tomu, co se odehrává v našich světech, pak se dějí zázraky.
Alice Kirš,
zakladatelka a organizátorka projektu Ženy ženám®,
www.zenyzenam.cz

KATALOGIZACE V KNIZE –
NÁRODNÍ KNIHOVNA ČR
Gray, Miranda
Cyklická žena: aneb jak využívat svůj lunární cyklus k dosažení úspěchu a naplnění
/ Miranda Gray;
Z anglického originálu he Optimized Woman: using your menstrual cycle to
achieve success and fulillment, vydaného nakladatelstvím O Books ve Velké
Británii v roce 2009,
přeložily Šárka Kotvalová, Veronika Řepíková a Dana-Soie Šlancarová.
Redakční a jazyková korektura: Jiří Lněnička, Eva Srncová a Dana-Soie Šlancarová.
Obálka, graická úprava a sazba: Lenka Blažejová, www.blazejova.cz
Tisk: Jiří Kylar, jiri.kylar@gmail.com
Vydání 1. České Budějovice: OSULE, 2013.
316.346.2-055.2 * 612.662 * 523.34“756“ * 316.472.4 * 005.962.13 * 005.966 *

165.242.1 * 159.923.5
– ženy
– menstruační cyklus
– lunární cykly
– interpersonální vztahy
– řízení pracovního výkonu
– rozvoj kariéry
– sebepoznání
– sebeřízení
– populárně-naučné publikace
316.4/.7 - Sociální interakce [18]
Text copyright © 2009 Miranda Gray

Publishing copyright © 2012 OSULE, s. r. o.
Miranda Gray: www.mirandagray.com / www.optimizedwoman.com /

www.womblessing.com
OSULE, s. r. o.: www.osule.cz / www.cyklickazena.cz /
www.cyclicwomen.com / www.mesicvnas.cz
ISBN 978-80-905262-2-8 (brož.)

ISBN 978-80-905262-3-5 (e-kniha, .pdf)

Obsah
Poděkování autorky 9
Poděkování nakladatelky 10
P edmluva autorky 11
P edmluva autorky 13
1. Proč zrovna 28 dn ? 17
2. Jak tuto knihu pou ívat 28
3. Seznámení s fázemi 37
4. Kreativní fáze v praxi 53
5. Re ektivní fáze v praxi 75
6. Dynamická fáze v praxi 93
7. Expresivní fáze v praxi 109
8. Seznámení s cyklickým měsíčním plánem 128
9. Cyklický měsíční plán 139
10. Plán jsem vyzkou ela a co dál? 229
11. Co by měli vědět mu i 240
Doslov 252
P íloha 1 255
P íloha 2 259

Poděkování autorky
Mému muži, který mne neustále podporuje ve všech mých nesčet-

ných kreativních projektech.
Všem, se kterými jsem se potkala osobně nebo prostřednictvím
internetu a kteří přispěli k vydání této knihy nebo jej podpořili.
Jsem poctěna množstvím úžasných žen, se kterými jsem měla mož-
nost se setkat. Velmi si vážím všech podnětů, které od vás přichá-
zejí, i vaší pomoci.
Miranda Gray

Poděkování nakladatelky
Na tomto místě bych chtěla poděkovat všem, kdo si zakoupili tuto

knihu v předprodeji, a tím umožnili, aby kniha vyšla. Velké díky pa-
tří mé obchodní manažerce Kateřině Střelcové, bez jejíhož nadšení
a zápalu by se o knize zdaleka nedozvědělo tolik lidí. Zapomenout
nesmím ani na ženy z projektu Měsíc v nás®, které stály u zrodu
myšlenky překladu této knihy: na Barboru Nádvorníkovou, Šárku
Kotvalovou, Karin Tománkovou a Katarínu Ščerbákovou.
Jsem také velmi vděčná za svůj nakladatelský tým, překladatelky
Šárku Kotvalovou a Veroniku Řepíkovou, vždy velmi precizního ko-
rektora Jiřího Lněničku, graičku Lenku Blažejovou, která vytvořila
nádhernou obálku už pro dvě Mirandiny knihy, a tiskaře Jiřího Ky-
lara, který knihám nakladatelství OSULE věnuje takovou péči, že je
tiskne vlastnoručně.
Nesmírné a primární díky ovšem náležejí Mirandě Gray, že tuto
úžasnou knihu napsala a ovlivnila tak naše životy, abychom my
mohly ovlivňovat životy dalších žen – i mužů. Díky patří i Richardu
Grayovi, Mirandinu manželovi, za skvělou podporu Mirandy i na-
kladatelských počinů irmy OSULE.
Dana-Soie Šlancarová
Vydání knihy dále podpořili (v abecedním pořadí):

• Jan B lý
• Nataša Folt nov a irma Tierra Verde
• Martin Kalina a Jitka Stehl kov
• Alice Kirš a projekt Ženy žen m®
• David Kirš a irma SmartEmailing
• Denisa Pale kov a Richard Voj k
• Magda Křepelkov a projekt Ženy v pohod
• Š rka Stejskalov a o. p. s. Vaše liga
• Mykola a Jitka Shmilovi a Centrum preventivn medic ny
• Jaroslava Timkov a asopis Osobn rozvoj
• Zden k Weber a Zlatko Šel ř
• Katar na Zacharov
10

P edmluva autorky
Podíváte-li se dnes do regálů jakéhokoliv knihkupectví, bude vám

ihned zřejmá popularita témat souvisejících s osobním rozvojem
a s životním nebo pracovním koučinkem. Neméně obsáhlá je i na-
bídka nejrůznějších kurzů a seminářů, které nabízejí pomoc při
transformaci vaší osobnosti, vašeho života i vaší kariéry prostřed-
nictvím technik deinování cílů, akčních plánů a motivačních me-
tod. Proč tedy další kniha na toto téma? Protože knihy, které jsou
v současnosti na trhu, nejsou psány s ohledem na speciické potře-
by žen a neberou v potaz jejich odlišnosti od mužů!
Stále si kupujeme další a další seberozvojové knihy, které nám
mají pomoci změnit náš život. Rozhodneme se pro metodu, která
je v nich popsána, začneme uplatňovat jednotlivé techniky ve svých
myšlenkových procesech i ve svých činnostech, inspirujeme se mo-
tivačními prohlášeními – a za dva tři týdny zjistíme, že naše moti-
vace i nadšení se někam vytratily a sen o úspěchu se opět rozplynul.
Jak je možné, že tyto systémy osobního rozvoje nefungují pro
ženy? Protože ženy mají něco, co muži nemají – a tento naprosto
zásadní faktor všechny tyto seberozvojové metody opomíjejí!
Cyklický měsíční plán je osmadvacetidenní průvodce vytvořený
speciálně pro ženy tak, aby si začaly uvědomovat své optimální
doby a s nimi spojené schopnosti a dokázaly je využívat k dosažení
naplnění a motivace i úspěchů a cílů, po kterých v životě touží.
„Všichni známe rčení, že pokud chceme změnit svět, musíme nej-

prve změnit sami sebe. Ale co když se proměňujeme během měsíce
– znamená to, že se svět také proměňuje? Ano.“
(Miranda Gray)
Vykonáváme-li určité činnosti v čase, který je pro ně optimální, a vy-

užíváme-li těch svých schopností a talentů, které jsou v této době
silnější než jindy, poskytuje nám to přirozenou motivaci k práci,
11

tvořivost a vhledy, abychom mohly uskutečňovat radikální změny
ve svém osobním rozvoji i v pracovním životě tak, jak si opravdu
přejeme.
Koncept popsaný v této knize je velmi nekonvenční – jde o zcela
nový, unikátní přístup, který zásadně změní způsob, jakým nahlíží-
te na sebe samé a na svůj život.
Vyzkoušejte osmadvacetidenní plán a objevte své vlastní jedineč-
né talenty a dovednosti a také způsoby, jak je můžete prakticky vy-
užívat v každodenních situacích, v pracovních projektech a při do-
sahování dlouhodobých cílů. Tato kniha promění vaše vnímání sebe
sama, posílí vaši sebedůvěru a umožní vám zažívat sebe sama jako
tvořivou a úspěšnou ženu plnou energie, kterou také skutečně jste.
Budete samy překvapeny, že tuto metodu osobního rozvoje bu-
dete moci využívat každý měsíc znovu a znovu, aniž byste ztrácely
vnitřní odhodlání a motivaci jít za svými sny a dosahovat naplnění
a úspěchu.
Miranda Gray
12

P edmluva p ekladatelky
Je skoro půlnoc, a já rok a půl od chvíle, co jsem Mirandinu knihu

he Optimized Woman ulovila na Amazonu, a rok od doby, co jsem
Mirandu potkala osobně, hrdě píšu tuto předmluvu k českému vy-
dání.
Je skoro půlnoc, a kritici ženského time managementu by jistě
mohli něco uštěpačně poznamenat, pro mě však psaní této před-
mluvy představuje jakýsi významný rituál, a tak si jej chci náležitě
po žensku užít – se sklenkou vína, když už je v domě klid a všichni
spí. Krom toho jsem taky právě ve své kreativní fázi a moje ženská
duše si toto psaní náležitě vychutnává.
Cítím se plná hrdosti, vděčnosti, pokory, radosti, lehkosti a lás-
ky k životu. Cítím se naplněná, protože se mi daří. Neboť fakt, že
čtete tuto předmluvu, je důkazem toho, že se nám podařilo knihu
přeložit a vydat. Dokázaly jsme dát život něčemu, co nám připa-
dalo důležité. Od prvotní myšlenky a sdílení nadšení přes kontakt
s anglickým vydavatelstvím, překlady, korektury, sazbu, tisk až po
zajištění inancí a distribuci… Přes veškeré prodlevy a odložené ter-
míny. Vydaly jsme ji.
Pamatuju se na moment, kdy jsem se poprvé potkala s knihou
Mirandy Gray Red Moon (česky ji vydala DharmaGaia pod názvem
Rudý měsíc). Bylo to na první konferenci projektu Měsíc v nás ®, na
které jsem byla ještě v roli běžné účastnice. Vybavuju si své velké
překvapení, když jsem poprvé uslyšela o konceptu měsíční pro-
měnlivosti žen, a uvědomila si, jak přesně to vše zapadá do mého
prožívání, které jsem do té doby nedokázala rozklíčovat a přijmout.
A když jsem vedle knihy Red Moon, která tehdy ještě nebyla v češ-
tině dostupná, na Amazonu spatřila i druhou Mirandinu knihu, he
Optimized Woman, zamilovala jsem se do ní, ještě než mi přišla
poštou domů.
Konečně mi došlo, k čemu mi může být dobré mé vysokoškol-
ské ekonomické vzdělání a praxe v korporacích: „Já tenhle princip
budu šířit do byznysu!“ Znám to prostředí, vím, s čím se ženy ve
13

velkých korporacích potýkají – jsem jedna z nich. Tu knihu musíme
přeložit a vydat! Bylo to nezvykle naléhavé a jasné volání.
Tuto knihu jsem četla na přeskáčku, což obvykle nedělám. Četla
jsem totiž vždycky ty kapitoly, které se týkaly fáze, v níž jsem se
aktuálně ve svém měsíčním cyklu nacházela. A všechno dávalo tak
jasný smysl. Konečně. Ta úleva.
Byl to pocit, jako kdybyste měli doma už dlouho skvělou televizi
a pak vám – s třicetiletým zpožděním – doručili návod. A vy byste
teprve teď objevili všechny její funkce, o kterých jste dosud neměli
tušení, a zároveň přišli na to, že jste celou dobu nevědomky fungo-
vali na úsporný režim.
Často jsem si představovala, co se v mém okolí změní, až tato
kniha vyjde. Jak změní životy mnoha žen, jak promění prostředí,
kde ženy pracují. To byl můj překladatelský motor.
Překládání samo pak bylo intenzivní školou cykličnosti a využí-
vání mých proměnlivých talentů. Pamatuju se, jak jsem při práci
přesně vnímala, kdy mi české věty samy proudily hlavou a kdy jsem
naopak hledala ve slovníku i ta nejtriviálnější slovíčka. Pamatuju se,
že někdy jsem horko těžko přeložila dvě stránky za den a jindy jsem
zvládla celou kapitolu za dopoledne. Pamatuju se na dny, kdy jsem
nebyla vůbec schopna sedět u počítače, protože jsem nezbytně po-
třebovala kontakt s živými lidmi. A v zádech a v duši jsem cítila Mi-
randino požehnání. Jak bych takovou knihu mohla překládat proti
jejímu vlastnímu principu?
Se stále pevnější důvěrou v pravidelnost mé proměnlivosti jsem
později přesně věděla, které dny v měsíci si pevně vyhradit na pře-
kládání a kdy bude naopak lepší jít k vodě, protože bych stejně nic
neudělala. Jindy jsem si zase uvědomovala, jak je pro mě v určitém
období zcela přirozené žádat o podporu pro vydání knihy, aniž
bych to plánovala.
A s Danou-Soií, jíž vděčím za to, že texty po mně „učesala“ do
podoby, která se vám tak dobře čte, i za veškeré činnosti vydava-
telské, jsme permanentně nadšeně sdílely své prožívání. Volaly
jsme si téměř denně a naše rozhovory začínaly soukromou šifrou:
„Jsem den 12, kde ty?“ A někdy pokračovaly třeba takhle: „Já jsem
den 2.“ – „Aha, tak já zavolám za tři dny, jo?“
14

Měsíční fáze byly přítomné na každém setkání našeho projekto-
vého týmu Měsíce v nás, v každém e-mailu. Dokonce jsme někdy
hrávaly hru na hádání: ve které fázi cyklu se která z nás – podle
naladění a způsobu komunikace – právě nachází. Bylo to zábavné,
plné nadšení z objevování a získávání důvěry v naslouchání sobě sa-
mým. Vlastně cítím, že tato hra objevování právě tímto okamžikem
pro nás dospěla do konce. Něco končí a něco nového začíná.
Milé ženy, vážení muži. Držíte v ruce knihu, která mi změnila život.
Knihu, která je sama o sobě důkazem toho, že ženy mohou naplňo-
vat své sny, že mohou být úspěšné a u toho šťastné.
Miluju tištěné knihy. Miluju psaní poznámek při čtení, zachytá-
vání okamžiků obyčejnou tužkou. Miluju listování v knihách, pro-
tože miluju šustění stránek. Miluju jejich váhu a zvuk zaklapnutí.
Miluju jejich obnošenost, podle níž poznáte, které knihy mě dopro-
vázejí na mých cestách nejčastěji. Anglický originál he Optimized
Woman nese mnoho těchto láskyplných stop. Proto mě ještě dlou-
ho neuvidíte s elektronickou čtečkou. A proto máte v rukou i tento
výtisk.
Přeji vám krásné zanoření do oceánu ženské proměnlivosti, do
jeho krás a přeji vám úspěšný lov perel J.
Šárka Kotvalová
P. S.: Jsem vděčná všem a každému zvlášť, kdo se na tomto vydání

s námi podíleli. Poděkování najdete v samostatné kapitole.
P. P. S.: Jste-li společnost, která vyznává a chce ctít principy žen-

ské cykličnosti coby zaměstnavatel, přihlaste se do naší databáze
„Společností přátelských ženám“ na stránkách www.mesicvnas.cz
a www.cyclicwomen.com.
P. P. P. S.: Myslíte-li to se svou cykličností opravdu vážně, můžete si

pořídit i Moon diář pro cyklické plánování (v našem e-shopu eshop.
mesicvnas.cz). Může totiž sloužit i jako takové poznávací znamení
cyklických žen – dokážete si představit, že v kavárně u vedlejšího
stolku zcela neznámá žena vytáhne z kabelky stejný Moon diář?
15

1.
Proč zrovna 28 dn ?
Co eny mají, ale mu m to schází

Co kdybych vám řekla, že máte k dispozici neuvěřitelné schopnosti?
A co kdybych vám řekla, že vám tyto schopnosti umožňují překročit
vaše obvyklé představy o tom, jaké jsou vaše možnosti, přinášejí
vám soustředění, jasný záměr a logické uvažování, umožňují vám
vytvářet lepší vztahy s druhými, prohlubují vaši schopnost řešit
problémy a přicházet s kreativními myšlenkami a s intuitivními
nápady a poskytují vám hluboké vhledy a porozumění?
Co kdybych vám řekla, že nevyužíváte jeden z největších zdrojů
síly, který vám je v tuto chvíli dostupný a díky kterému byste mohly
být úspěšnější jak ve svém zaměstnání, tak v životě celkově? Měly
byste zájem? Určitě ano!
A co kdybych vám pak řekla, že odpovědí na otázku „co ženy
mají, ale mužům to schází?“ je – menstruační cyklus?
Vsadím se, že tohle jste nečekaly!
Menstruační cyklus představuje obrovský nevyužívaný

osobní a pracovní potenciál.
Menstruační cyklus bývá zpravidla považován za nepříjemnost,

a nikoliv za výhodu. Svět businessu, práce i osobního rozvoje do-
posud zcela ignoroval základní ženskou přirozenost – a sice to, že
ženské schopnosti se v průběhu měsíce proměňují.
Jako ženám se nám na rozdíl od mužů pravidelně střídá cyklus
duševních, fyzických a emočních proměn, který ovlivňuje naše uva-
žování, prožívání a chování. V našich cyklech je přitom skryt vroze-
17

Cyklická ena
ný a přirozený model životního a osobního rozvoje, zahrnující naše

vlastní optimální doby pro plánování, stabilizaci, aktivní jednání,
kreativní myšlení či přehodnocování a pouštění věcí.
„Osmadvacetidenní plán Mirandy Gray mi jako zaměstnané ženě

dodal hodně síly a sebedůvěry. Umožňuje mi maximálně využívat
nejpříhodnější období a zesílené schopnosti v průběhu celého cyk-
lu a také k sobě být přívětivější v době, kdy nemám dost energie
a připadám si méně produktivní. Doporučuji tento program všem
ženám.“
(Tess, personalistka, Kanada)
Chybou, které se dopouští většina přístupů osobní transformace

i většina programů zaměřených na osobní efektivitu, je, že ženám
vnucují lineární strukturu a mají nerealistická očekávání ohledně
neměnnosti našich duševních a emočních přístupů a náhledů. To
nám však brání plně realizovat svůj potenciál v rámci mnohem šir-
šího a rozmanitějšího rejstříku našich schopností, které se pravi-
delně objevují během jednotlivých optimálních dob našeho cyklu.
Současné metody osobního rozvoje nás nutí uvažovat mužským
způsobem, což zasévá zárodek našeho selhání ještě dřív, než začne-
me o své cíle vůbec usilovat. Zkostnatělé struktury světa businessu
navíc zcela ignorují naši cyklickou podstatu, čímž se irmy připra-
vují o nejlepší zdroj kreativity, jaký mohou mít – tedy o nás, ženy!
Pokud jsme si při své práci plně vědomy toho, jak se v průbě-
hu měsíce střídají naše schopnosti a nadání, dokážeme pak nejen
být v pracovním týmu výjimečně produktivní a vnímavé, ale může-
me také zažívat úspěch a naplnění v osobním i pracovním životě
v míře, která překračuje naše očekávání.
Ve světě, kde každá irma hledá způsob, jak si udržet

konkurenční výhodu, představuje tento ohromný
potenciál schopností žen zdroj potřebné inspirace, díky
níž si irmy mohou udržet svůj náskok před konkurencí.
18

1. Proč zrovna 28 dn ?
Co jsou optimální doby a jak jich vyu ívat
„Všimla jsem si, že je pro mne zpravidla snazší se soustředit na práci

a udržovat si pozitivnější přístup, když jsem v dynamické a expresiv-
ní fázi. Mám více energie a udělám spoustu práce.“
(Barbara, učitelka, Velká Británie)
Měsíční cyklus se skládá ze čtyř optimálních dob. Každá z těchto

dob v nás zesiluje jiné duševní schopnosti a emoční kvality. Mění
se také naše intuitivní schopnosti a fyzická síla. Během těchto dní
máme jedinečnou příležitost tyto zesílené schopnosti pozitivně
a lexibilně využívat, abychom plně realizovaly svůj potenciál. Jak-
mile si začneme uvědomovat své optimální doby a zesílené schop-
nosti s nimi spojené a jakmile tyto schopnosti začneme uplatňovat
ve svém životě tak, jak nám v průběhu měsíce přicházejí, objevíme
nejen své skryté talenty a dokážeme toho mnohem více, ale koneč-
ně budeme žít svůj život v souladu se svou skutečnou ženskou pod-
statou a budeme dokonale samy sebou.
Přestože pro účely této knihy některé věci trochu zobecňuji, včet-
ně počtu dnů v cyklu, osmadvacetidenní plán vám pomůže objevit
vaše jedinečné osobní optimální doby a schopnosti, a to bez ohledu
na to, jak je váš cyklus pravidelný nebo dlouhý. Cyklický měsíční
plán mohou používat ženy s přirozeným i medicínsky upraveným
cyklem (podrobnosti naleznete v 8. kapitole).
V průběhu měsíce prochází většina žen několika jasně odlišený-
mi fázemi. Tyto fáze jsem nazvala dynamickou, expresivní, kreativní
a relektivní fází.
Cyklický měsíční plán představuje průvodce na cestě

objevování vašich vlastních jedinečných optimálních dob
a zesílených schopností.
19

Cyklická ena
P ibli ně 14. 20. den

optimální doba pro komunikaci, empatii,
produktivitu, týmovou spolupráci, podporu druhých,
emoční tvo ivost a budování vztah
P ibli ně EXPRESIVNÍ P ibli ně

7. 13. den FÁZE 21. 28. den
optimální doba (ovulace) optimální doba
pro du evní pro kreativitu
tvo ivost, učení DYNAMICKÁ KREATIVNÍ spojenou s in-
se, soust edění, FÁZE FÁZE spirací a nápady,
zkoumání, jasné (doba p ed (doba p ed pro originální
a strukturované ovulací) menstruací) my lení, iden-
my lení, nezávis- ti kování
lost a fyzickou REFLEKTIVNÍ problém a na-
FÁZE
vytrvalost lézání jejich
(menstruace)
e ení a také pro
asertivitu
P ibli ně 1. 6. den
optimální doba pro vnit ní zpracovávání
věcí, kreativní re exi, nalézání podstaty věcí,
p erámovávání, pou tění, nové nápady, intuitivní
tvo ivost, odpočinek a regeneraci
Obrázek 1: Fáze cyklu a optimální doby
1. Dynamická fáze
Dynamická fáze přichází po ukončení menstruace a končí několik
dní před ovulací. Je optimálním časem pro duševní práci, soustře-
dění, učení se, zkoumání, strukturované myšlení, nezávislost a fy-
zickou vytrvalost.
2. Expresivní fáze
Expresivní fáze zahrnuje dobu několika dní před ovulací a několika
dní po ní. Je to optimální čas pro komunikaci, empatii, produktivi-
tu, týmovou spolupráci, podporu druhých lidí a budování vzájem-
ných vztahů.
20

3. Kreativní fáze
Kreativní fáze je známější jako „předmenstruační fáze“. Je optimál-
ní dobou pro tvořivost, inspiraci, originální myšlení, identiikování
problémů a nalézání jejich řešení a také pro asertivitu.
4. Relektivn f ze
Relektivní fáze je obdobím menstruace. Je to optimální čas pro
vnitřní zpracovávání věcí, kreativní relexi, nalézání podstaty věcí,
přerámovávání a pouštění starých záležitostí a rovněž pro nové ná-
pady, odpočinek a regeneraci sil.
Většina z nás se v sobě snaží tento přirozený cyklus dovedností

potlačit, abychom se přizpůsobily struktuře moderního světa. Po-
kud o svých optimálních dobách nic nevíme, máme často tendenci
vnímat své schopnosti i samy sebe jako nedůsledné a nespolehlivé,
a tento pohled s námi mnohdy sdílejí i naši partneři, nadřízení či
spolupracovníci.
Snažíme se to pak vynahrazovat tvrdou prací, jejíž výsledek ne-
odpovídá našim skutečným možnostem. Používáme povzbuzující
prostředky, abychom donutily fungovat své myšlení i tělo tak, „jak
by mělo“, a trpíme pocity nenaplnění, protože náš život je neustá-
lým bojem, abychom zapadly do struktury, která nám nevyhovuje.
Snažíme se zatloukat kulatý kolíček do hranatého otvoru.
P irozený měsíční cyklus ivotního rozvoje

Začneme-li pracovat s naším přirozeným cyklem optimálních dob,
automaticky získáme dovednosti, které potřebujeme k úspěchu při
dosahování svých osobních i pracovních cílů.
Většina metod osobního rozvoje radí:
1. Stanovit si cíl a pak si promyslet a naplánovat postupné kroky,
jak ho dosáhnout.
Ideálním nástrojem pro tento druh úkolů jsou schopnosti dostup-
né v dynamické fázi našeho cyklu. Patří sem zesílené schopnosti
duševní práce a strukturovaného myšlení.
2. Začít jednat a začít budovat vztahy, které nám pomohou naše-
ho cíle dosáhnout.
21

Cyklická ena
Pro budování kontaktů a zajišťování potřebného zázemí a podpory

pro naše cíle se hodí zesílené komunikační dovednosti, sebedůvěra,
produktivita a společenskost expresivní fáze.
3. Být tvůrčí při aktivním řešení problémů a vyjasňování svého
směru.
Potenciální hnací silou inspirace a nových nápadů může být krea-
tivní fáze cyklu. V této době nechceme dělat nic zbytečného, a proto
se jasněji soustředíme na svůj cíl.
4. Vyhodnotit dosavadní postup.
Ideální dobou pro vyhodnocení aktuální situace a svého postupu
na cestě k cíli je relektivní fáze, kdy máme přirozeně sklony věci
vnitřně přezkoumávat a přehodnocovat.
V rámci jednoho měsíčního cyklu nám tak jsou dostupné veškeré
schopnosti, které potřebujeme k tomu, abychom byly samy sobě ži-
votním koučem a dosahovaly všech krátkodobých i dlouhodobých
změn a úspěchů, po nichž v životě toužíme.
Menstruační cyklus v sobě zahrnuje přirozený proces

životního a osobního rozvoje.
Aktivní vyu ívání optimálních dob

Pokud svůj cyklus nerespektujeme, může se nám stát, že budeme
podnikat kroky, které nejsou v souladu s našimi schopnostmi dané
optimální doby. Můžeme se například snažit začínat nový projekt
v naprosto nevhodné relektivní fázi. Optimální dobou pro nové pro-
jekty je totiž dynamická fáze, kdy disponujeme duševními, emoční-
mi a fyzickými schopnostmi potřebnými pro začínání nových věcí.
Stalo se vám někdy, že jste začaly s dietou nebo s pravidelným
cvičením, ale za pár dní jste zase přestaly? Nejspíš jste začaly v krea-
tivní nebo v relektivní fázi.
V expresivní fázi, kdy mezi naše přirozené schopnosti patří bu-
dování a podpora obohacujících a přínosných vztahů, je pro změ-
nu nerealistické očekávat vysokou míru soustředění a rozumových
schopností dynamické fáze.
22

Nezřídka také míváme nerealistická očekávání týkající se stálosti

a trvalosti našich schopností, což jen zvyšuje naši frustraci a stres,
pokud se nám nedaří těmto představám dostát.
Chceme-li plně realizovat svůj potenciál, musíme porozumět
svým optimálním dobám a aktivně je využívat v praxi. Na tuto my-
šlenku však ženy obvykle bezprostředně reagují:
„To je přece úplný nesmysl! Copak můžu změnit svůj život / prá-
ci / šéfa / svět podle svého cyklu?“
Tato reakce je naprosto pochopitelná a pravdivá. Zatím nemůže-
me organizovat svět tak, aby vyhovoval našim optimálním dobám.
Můžeme však vědomě a podle možností prakticky uplatňovat své
zesílené cyklické schopnosti, a tím si otevírat možnosti, jak využí-
vat svůj potenciál na maximum. Díky tomu pak můžeme vynikat
ve svém zaměstnání, vést úspěšné projekty a dosahovat vytoužené
rovnováhy mezi pracovním a osobním životem.
Přestože zaměstnavatelé zatím nevyužívají lexibilních

schopností nás žen, můžeme aktivně uplatňovat znalost
svých optimálních dob my samy – abychom co nejlépe
využívaly svých schopností, a díky tomu vynikaly ve svém
zaměstnání, dosahovaly úspěchů a žily život, po jakém
toužíme.
Cyklický měsíční plán byl vytvořen tak, aby vám pomáhal si uvědo-
movat vaše optimální doby a aktivně jich využívat k plnému rozvi-
nutí vašeho potenciálu a k dosažení vašich cílů.
Je nicméně důležité vědět, že hovoříme-li o optimálních dobách,
neznamená to, že nemůžete pracovat nebo plnit úkoly i jindy v prů-
běhu měsíce. Znamená to pouze, že když budete vykonávat určitý
úkol v čase, který je pro něj optimální, budete excelovat. A možná
vás překvapí skryté vlohy a schopnosti, které v sobě objevíte.
Když budete vykonávat úkoly v časech, které jsou

pro ně optimální, budete excelovat.
23

Cyklická ena
Pro koho je cyklický měsíční plán určen?

Cyklický měsíční plán se hodí pro každou ženu, která chce objevit
skutečnou hloubku svých schopností a zjistit, jakým způsobem je
uplatňovat v praxi, aby mohla žít takový život, jaký žít chce. Plán
obsahuje denní činnosti zaměřené na tři hlavní životní oblasti:
1. Osobní rozvoj zahrnuje činnosti vedoucí:

• k pos len sebedův ry, sebeúcty a sebepřijet ,
• k podpoře tvořivosti, vztahů a životn ho stylu,
• k prozkoum v n toho, co to znamen být sama sebou, a
• k využ v n optim ln ch dob ke zvyšov n pocitu duševn po-
hody.
2. Dosahování cílů zahrnuje činnosti vedoucí:

• k identiikaci vašich skute ných c lů, potřebných kroků a doby
vhodné k jejich podniknutí,
• k budov n motivace a
• k využ v n optim ln ch dob k zajišt n nezbytn podpory pro
uskutečnění vašich cílů a snů.
3. Pracovní efektivita zahrnuje činnosti vedoucí:

• k pln mu využ v n vašeho potenci lu,
• k identiikaci toho, kter pr ce je pro v s nejvhodn jš , a
• ke zjišt n , jak pracovat efektivn ji a využ vat optim ln ch dob
pro plnění úkolů a rozhodování.
Plán mohou využívat všechny ženy, které procházejí určitými pra-

videlnými změnami souvisejícími s hormonálním cyklem, včetně
medicínsky upraveného cyklu (tedy ženy používající hormonální
antikoncepci), a rovněž ženy s nepravidelným cyklem, včetně žen
v menopauze. Plán lze upravit pro nepravidelný cyklus i cykly tr-
vající delší či kratší dobu, než je uváděných 28 dnů (stává se nám
to někdy všem). Plán je lexibilní a je navržen tak, aby vám mohl
sloužit jako inspirace pro vytvoření vašeho individuálního plánu
založeného na vašich vlastních zkušenostech.
24

Jak cyklický měsíční plán vznikl?

V 90. letech 20. století jsem napsala knihu nazvanou Rudý měsíc: jak
chápat a používat tvůrčí, sexuální a spirituální dary menstruačního
cyklu (česky vydala DharmaGaia 2011). Na základě zkušeností žen
s jejich menstruačními cykly jsem navrhla takový přístup k cyklu,
který zohledňoval jeho vliv na ženskou tvořivost, rozumové schop-
nosti, spiritualitu, sexualitu, emoční léčení a duševní pohodu.
Prvotní inspirací Rudého měsíce bylo mé vlastní uvědomění,
jaký vliv má menstruační cyklus na mou práci ilustrátorky na vol-
né noze, a to jak z tvůrčího, tak z komerčního hlediska. Po vydání
Rudého měsíce jsem začala pořádat semináře a přednášky v Evro-
pě a v Severní Americe, na kterých opakovaně padala a padá tato
zásadní otázka: „Jaký smysl má menstruační cyklus, když už jsem
měla děti, nebo když děti ještě nechci?“
Trvalo mi více než deset let na pozici kreativní ředitelky společ-
nosti pro vývoj multimédií a jako účastnice i lektorky kurzů osobní-
ho rozvoje, než jsem tuto otázku dokázala zodpovědět způsobem,
který lze aplikovat jak každodenně v zaměstnání, tak při používání
technik osobního a životního rozvoje.
Každá žena prožívá své schopnosti a optimální doby jinak. Abyste
získaly představu, na co se zaměřit a co zkoušet, obsahuje tato kni-
ha příklady z mého vlastního života i zkušenosti dalších žen. Náš
cyklus nám otevírá dveře, abychom nalezly svou ryze ženskou sílu
a sebedůvěru a dokázaly se prosadit v mužském světě – a tato kniha
může inspirovat první irmy nebo organizace, které ženám umožní
tento zdroj aktivně využívat!
Menstruační cyklus byl vždy součástí společnosti a kultury a nyní
se vrací. A tentokrát se ve světě projevuje otevřeně a ve své plné síle
a důležitosti!
Jakmile začnete pracovat s cyklickým měsíčním plánem,

začnete vnímat svůj cyklus jako praktický zdroj
pro svůj rozvoj i dosahování úspěchu.
25

Cyklická ena
V následujících kapitolách vám představím, jak můžete v každo-

denním životě i v zaměstnání prakticky využívat čtyři zmiňované
optimální doby a jak vám mohou pomoci ve stanovování vašich
cílů a v jejich dosahování. Zároveň vám také vysvětlím, jak pracovat
s cyklickým měsíčním plánem a ukážu vám, jakým způsobem si ho
můžete přizpůsobit svým vlastním potřebám.
Shrnutí:
• Menstrua n cyklus je mocný, ale nevyuž vaný zdroj nedoceni-
telných schopností, které lze aktivně využívat pro obohacení
našeho života i kariéry a pro dosahování našich vytoužených
cílů.
• Svůj cyklus můžeme rozd lit do tyř f z , z nichž každ nab z
speciické druhy schopností a vnímání. Tyto fáze nazývám dy-
namickou, expresivní, kreativní a relektivní fází. V rámci cyklu
se nám také pravidelně střídají a opakují určité zesílené schop-
nosti.
• Každ z f z představuje optim ln dobu pro ur it konkr tn
schopnosti a činnosti. Pokud těchto svých zesílených schop-
ností využijeme v dané optimální době, dosáhneme lepších vý-
sledků než ve fázích jiných.
„Kéž bych tyto informace měla k dispozici už před lety. Teď, když
vím, že menstruační cyklus má hlubší význam, mohu s ním spo-
lupracovat, místo abych s ním bojovala. Začala jsem pracovat
s cyklickým měsíčním plánem a už si plánuji příští měsíc.“
(Amanda, terapeutka, Austrálie)
• Menstrua n cyklus v sob obsahuje přirozenou strukturu pro

náš životní a osobní rozvoj. Poskytuje nám optimální doby pro
plánování, aktivní jednání, budování kontaktů, tvořivé myšlení
i relexi, a proto jej můžeme využívat k dosahování svých cílů.
• Cyklický m s n pl n n m pom h rozpoznat, jak se v prů-
běhu měsíce proměňují naše přirozené schopnosti, a nabízí
praktická doporučení, jak tyto schopnosti využívat k našemu
26

prospěchu. Pomáhá nám rovněž plánovat pracovní aktivity

v souladu s fázemi našeho cyklu a ukazuje, jak můžeme svůj
cyklus využívat k životnímu a osobnímu rozvoji.
• Cyklický m s n pl n mohou použ vat všechny ženy s funk -
ním hormonálním cyklem, ať už přirozeným nebo medicínsky
upraveným. Plán je natolik lexibilní, že jej lze aplikovat i na
nepravidelné cykly či cykly delší nebo kratší než 28 dnů.
• V š cyklus je praktickým zdrojem pro v š osobn , pracovn
i životní rozvoj a pro dosahování úspěchu a vašich cílů.
27

2.
Jak tuto knihu pou ívat
Jsem si vědoma toho, že mnoho čtenářek bude chtít ihned začít

s cyklickým měsíčním plánem, a určitě není důvod, proč si rovnou
nenalistovat 9. kapitolu. Nicméně moje zkušenosti z práce se žena-
mi na myšlenkách obsažených v plánu ukazují, že pokud tyto ženy
více porozuměly změnám souvisejícím s jednotlivými optimálními
dobami a měly k dispozici ještě další příklady, jak daných schop-
ností prakticky využívat, pomohlo jim to si lépe uvědomit, co mají
v průběhu svého cyklu hledat a na co se zaměřit. Existuje také ně-
kolik klíčových přístupů k práci s plánem, jež vám usnadní ho ak-
tivně integrovat do svého života.
V následující části nazvané „Klíče k osmadvacetidennímu úspě-
chu“ naleznete vodítka, jak nejlépe s cyklickým měsíčním plánem
pracovat. Třetí kapitola, nazvaná „Seznámení s fázemi“, pak nabízí
celkový popis cyklu a jeho fungování.
Pokud rozumíme tomu, co se nám v průběhu cyklu děje, je pro
nás snazší přijímat své proměny, užívat si jich a nalézat zábavné
a jedinečné způsoby, jak své cykličnosti využívat v každodenním ži-
votě. Kapitoly 4. až 7. podrobně popisují jednotlivé fáze cyklu a za-
měřují se na duševní, emoční a fyzické změny, kterými procházíme.
Nabízejí rovněž praktické strategie, jak schopnosti každé optimální
doby využívat. Dozvíte se zde také, jakým činnostem se vyhnout
a jakých očekávání se vyvarovat, protože jsou v rozporu s danou
fází. Vždy je dobré vědět, co dělat i co nedělat.
Vždy je dobré vědět, co dělat, i čemu se naopak vyhnout!
28

2. Jak tuto knihu pou ívat
Cyklický měsíční plán funguje jako počáteční průvodce, který vám

pomůže objevit v jednotlivých optimálních dobách vaše vlastní
schopnosti a pomůže vám zjistit, jak jich můžete co nejlépe využít.
Plán je možné používat tak, jak jej předkládám, nebo si můžete po
jednom zkušebním cyklu vytvořit plán vlastní, který bude odpoví-
dat jedinečnosti vašeho cyklu. S tím vám pomůže 10. kapitola s ná-
zvem „Plán jsem vyzkoušela – a co dál?“, která popisuje, jak si mů-
žete své cyklické schopnosti podrobně zaznamenávat s použitím
měsíčních hodin. Měsíční hodiny vám mohou sloužit jako osobní
mapa síly, jež vám umožní co nejlépe využívat váš cyklus, i jako klí-
čový průvodce při objevování vašeho potenciálu a cest k úspěchu,
k dosažení cílů a ke štěstí.
Klíče k osmadvacetidennímu úspěchu

Abychom mohly v každé optimální době využívat svých zesílených
schopností způsobem, který nejenže lze použít v každodenním
životě, ale který také skutečně funguje, musíme aplikovat pět
klíčových přístupů ke svému cyklu:
První klíč: Vědomí cykličnosti

Druhý klíč: Plánování
Třetí klíč: Důvěra
Čtvrtý klíč: Aplikace v praxi
Pátý klíč: Flexibilita
První klíč: Vědomí cykličnosti

Vědomí cykličnosti je nejdůležitějším klíčem, díky kterému může-
me začít využívat potenciál našich vloh a začít pracovat se zesíle-
nými schopnostmi našeho cyklu. Je základem pro všechny ostatní
klíče.
Abychom mohly plně realizovat svůj potenciál a případně objevi-
ly své doposud skryté talenty, musíme v průběhu každého měsíce
věnovat vědomou pozornost změnám v těle, v duševních dispozi-
cích a v emočních kvalitách.
29

Cyklická ena
„Tento měsíc byl nesmírně zajímavý, protože mě přivedl k uvědomě-

ní, že některé fyzické, duševní a emoční schopnosti jsou cyklické.“
(Melanie, učitelka, Velká Británie)
Pokud si budeme všímat, co nám jde v které fázi cyklu snadno

a co naopak obtížněji, budeme vědět, kdy naše schopnosti vrcholí,
a budeme schopny využít zásadních zdrojů a možností, jež nám
optimální doby nabízejí. Pak se nestane, že by se nám nepodařilo
splnit nějaký projekt, cíl nebo úkol pouze proto, že jsme podnikly
nesprávné kroky v nevhodnou dobu.
Vědomí sebe sama nám pomáhá nejen dosahovat lepších výsled-
ků, ale také posilovat naši sebedůvěru a sebeúctu. Pomáhá nám ob-
jevovat naše skutečné „já“ a chápat, že „proměnlivost“ není nega-
tivní ženská vlastnost, ale naopak kvalita, která obohacuje náš život
a dodává nám sílu.
Druhý klíč: Plánování

Až budete cyklický měsíční plán používat několik měsíců, vaše nová
znalost optimálních dob vás jednoznačně přesvědčí, že vaše zesílené
schopnosti jsou cyklické a že přicházejí každý měsíc přibližně ve
stejnou dobu.
Tento úžasný objev vám dodá sílu a sebedůvěru plánovat si pře-
dem, jak zesílených schopností co nejlépe využít v následujícím
měsíci. Můžete si naplánovat, že je využijete jak pro každodenní
úkoly, tak pro dosahování lepších výsledků v zaměstnání, nebo
abyste podpořily svůj postup na cestě za svými cíli a sny. Na rozdíl
od tradičních metod osobního rozvoje však při stanovování cílů pro
nadcházející měsíc nastavujeme jednotlivé činnosti tak, aby byly
v souladu s naším cyklem.
Ve spojení s plánovacím diářem představuje náš cyklický

měsíční plán účinný nástroj pro dosahování úspěchu
a osobního naplnění.
30

Plánování nám umožňuje si připravit veškeré potřebné informace

a věci dopředu, abychom je pak měly ve správnou chvíli na správ-
ném místě a mohly rychle a efektivně plnit aktuální úkoly. V tako-
vém případě totiž můžeme cele využít svých zesílených schopností
pro plnění úkolu samotného, a ne jimi plýtvat teprve ve snaze zaří-
dit vše potřebné.
Plánování nicméně vyžaduje důvěru. Pokud odložíme určitou
práci až na dobu, kdy pro ni budeme mít ty nejvhodnější zesílené
schopnosti, musíme mít důvěru, že se tyto schopnosti skutečně ob-
jeví. To může být vskutku výzvou, zejména tehdy, má-li optimální
doba pro daný úkol nastat těsně před termínem jeho dokončení.
T etí klíč: D věra

Začínáme-li pracovat s optimálními dobami, je jednou z nejobtíž-
nějších věcí naučit se důvěřovat tomu, že se naše „magické“ schop-
nosti skutečně dostaví. Stejně tak je třeba mít na paměti, že úro-
veň našich zesílených schopností bude postupně zase klesat, takže
musíme mít víru, že dokážeme své schopnosti efektivně využívat
i s tím, jak se mění.
Abychom důvěřovaly procesu, kterým každý měsíc procházíme,
potřebujeme si být vědomy své cykličnosti a zároveň mít zkušenost
s jejím praktickým uplatňováním při plánování i plnění úkolů. Od-
měnou za tuto důvěru nám pak často bývá příjemné překvapení,
když objevíme nějakou svou novou schopnost nebo dosáhneme ně-
čeho, co překonalo naše očekávání.
Důvěrou je myšleno, že dokážeme odložit – je-li to možné – spl-
nění úkolu na vhodnou optimální dobu. Udělat něco takového pro
nás může představovat skutečnou výzvu, zejména jsme-li pod ča-
sovým tlakem a navenek by se mohlo zdát, že odložením úkolu na
později mu vlastně připisujeme „nízkou prioritu“. Ve skutečnosti
mu však dáváme prioritu nejvyšší, protože jej posouváme na dobu,
která je pro jeho splnění z našeho pohledu nejvhodnější. Důvěřuje-
me-li svým schopnostem, budou jim důvěřovat i naši kolegové, pro-
tože budeme plnit své úkoly dobře a včas. Vyžaduje to z naší strany
jen trochu více asertivity při časovém rozvrhování činností a úkolů.
Možná si říkáte, že když mám svou vlastní irmu, organizovat
si takto svůj čas je pro mne snadné. Je a není. Se svým pracovním
31

Cyklická ena
časem sice mohu nakládat trochu lexibilněji, ale i tak musím plnit
termíny, které stanovili jiní lidé, ať už jsou to klienti, dodavatelé
nebo spolupracovníci. Musím chodit na schůzky, psát zprávy a ko-
munikovat se světem, a to i v časech, které nemusí být pro dané
úkoly optimální. Je-li to možné, snažím se pochopitelně úkoly na-
plánovat tak, aby ladily s mými zesílenými schopnostmi, ale není to
samozřejmě možné vždycky. Což neznamená, že bych danou práci
nemohla udělat někdy jindy v měsíci – to mohu, ale budu ji vykoná-
vat, aniž bych využívala svůj potenciál naplno.
Musíme svým optimálním dobám důvěřovat natolik, abychom si
řekly: „Ano, vím, že je to naléhavý úkol, ale mé optimální schopnos-
ti pro něj přijdou až příští týden. Proto ho o týden odložím, a záro-
veň na něj budu pamatovat, kdyby se potřebné dovednosti objevily
dřív. Pokud si vzpomínám, když jsem takto naposledy odložila úkol
na dobu, která pro něj byla nejvhodnější, udělala jsem mnohem víc
práce za mnohem kratší dobu.“
Čím intenzivněji budeme s optimálními dobami pracovat, tím
více budeme důvěřovat své schopnosti dosahovat cílů a úspěchů
a tím více budou lidé kolem nás důvěřovat našemu jedinečnému
přístupu k plnění úkolů.
Čtvrtý klíč: Aplikace v praxi

Jedinou možností, jak začít svým cyklickým schopnostem důvěřo-
vat, je naučit se vykonávat ty správné činnosti ve správnou optimál-
ní dobu. Chceme-li si na vlastní kůži prožít, jaký účinek a vliv na nás
optimální doby mají, musíme celý koncept vyzkoušet v praxi.
Cyklický měsíční plán je navržen tak, aby vám na 28 dnů posky-
toval nápady a návrhy pro denní činnosti ve třech konkrétních ob-
lastech života. Tyto oblasti zahrnují osobní rozvoj, dosahování cílů
a pracovní efektivitu.
Při práci s plánem si pak můžete vybrat denní činnosti pro jed-
nu danou oblast a této oblasti se věnovat celý měsíc, nebo můžete
každý den vyzkoušet jednu či dvě různé činnosti z různých oblastí.
Důležité je zkoušet aplikovat schopnosti jednotlivých optimál-
ních dob v praxi, i kdyby to měly být jen maličkosti. Když například
během dynamické fáze pocítíte zvýšenou schopnost soustředění
a pozornosti, můžete tuto dobu využít, abyste se zabývaly inanční-
32

mi záležitostmi, udělaly účetnictví nebo třeba zkusily najít výhod-

nější nabídky a ceny. V této fázi dokážeme s větší lehkostí zpraco-
vávat složité informace, všímat si chyb, počítat nebo se orientovat
v právnických formulacích. Bude nám to trvat kratší dobu a bude
nás to méně obtěžovat než v jiných fázích.
Pokud nebudeme jednat ve správnou optimální dobu, připravíme
se o příležitost vyzkoušet si své zesílené schopnosti (což v konečném
důsledku zvyšuje i naši důvěru v jejich existenci) a promarníme
také cennou příležitost plnit úkoly rychle a snadno.
Jednáme-li ve správnou chvíli, naše potenciální vlohy

se proměňují ve skutečné dovednosti.
Pátý klíč: Flexibilita

Flexibilita je nutná, protože nefungujeme na klíček. Délka i pravi-
delnost našeho cyklu se mohou měnit, a kolísat proto může i délka
jednotlivých optimálních dob. Navíc ve většině případů neexistu-
jí jednoznačné přechodové momenty, v nichž by se naše zesílené
schopnosti náhle změnily (i když i to se může stát). Spíše je to tak,
že naše schopnosti postupně zesilují od začátku dané fáze a poslé-
ze se pomalu proměňují ve schopnosti fáze následující. Pokud se
tedy náhodou stane, že náš cyklus je o pár dnů kratší nebo naopak
o týden delší než obvykle, může nám připadat, že veškeré naše plá-
nování přišlo vniveč.
Flexibilita znamená nepanikařit a prostě přijmout skutečnost, že
přesné načasování našich zesílených schopností se změnilo. A pak
na základě našeho vědomí cykličnosti a na základě našich praktic-
kých zkušeností hledat způsob, jak co možná nejlépe využít těch
schopností, které máme v zesílené míře právě teď. Což mimo jiné
znamená také vytáhnout diář a činnosti naplánovat na jindy – třeba
na příští optimální dobu.
Dám vám jeden konkrétní příklad. Teď, když píšu tuto kapito-
lu, jsem na dovolené v Portugalsku. Jelikož jsme chtěli letenky co
možná nejlevnější, vyšla naše dovolená na mou kreativní a relek-
tivní fázi. Přestože jsem tedy na dovolené, „vědomí mé cykličnosti“
33

Cyklická ena
mě upomíná, že kreativní fáze je pro mne nejvhodnějším časem

na psaní, a proto jsem si na základě „důvěry“ a „aplikace v praxi“
naplánovala využít tuto optimální dobu ke psaní.
Po dvou dnech odpočinku jsem si řekla, že už bych měla začít
psát, v domnění, že mám před sebou ještě celý jeden týden optimál-
ní doby pro psaní. Jenže – jak už nejspíš tušíte – moje hormony si
pospíšily a já přešla nečekaně brzy do relektivní fáze!
Když si teď zpětně vybavuji své pocity před dovolenou, měla jsem
už tehdy chuť psát, ale protože toho bylo třeba před odjezdem to-
lik zařídit, tento svůj pocit jsem ignorovala a držela se svého diáře
a původního plánu. Moje tělo mi však říkalo, že správná optimální
doba na psaní už nastala.
Takže jaké mám teď možnosti? Mám si užívat dovolené a nepsat
vůbec? Ne, píšu i tak, nicméně poznamenávám si pouze nápady,
vhledy a koncepty, které mi přináší má relektivní fáze. Později,
v průběhu dynamické fáze, projdu všechny poznámky na papírech,
které se tu povalují v našem letním bytě, dám je dohromady a vy-
tvořím strukturu, jež bude jádrem následující kapitoly. Text samot-
ný napíšu v další kreativní fázi – a možná si dám příště lepší pozor
na znamení změn, která mi dává najevo moje tělo.
A mezitím si budu meditovat a přemýšlet při opalování na pláži!
Doufám, že je vám nyní jasnější, jak těchto pět klíčových princi-

pů funguje a jak jsou navzájem propojené. V průběhu práce s cyk-
lickým měsíčním plánem vám budu předkládat praktické tipy na
činnosti, které jsou v souladu s danou optimální dobou – nicméně
pokud se vám fáze nečekaně změní, klidně přeskočte v plánu dále.
Čím více budete svých zesílených schopností prakticky využívat,
tím lépe budete schopny vnímat, co můžete v danou chvíli dělat,
a tím lexibilněji budete k problémům, úkolům a cílům přistu-
povat. Přestanete litovat, že jste právě přišly o určitou zesílenou
schopnost, nebo si přát, abyste byly pořád tak schopné a výkon-
né, a místo toho budete zkoušet, jak schopnosti aktuální optimální
doby aplikovat na daný úkol. Může vám to přinést mnohem hlubší
vhledy a lepší výsledky, než kdybyste nebyly „proměnlivé“.
34

Shrnutí
• Cyklický m s n pl n můžete za t použ vat okamžit .
• Aby v m pl n přinesl co nejv ce užitku, je dobr a) v d t, jak
k němu nejlépe přistupovat, b) rozumět svému cyklu a c) mít
představu, které z vašich schopností jsou právě zesílené a jak
jich můžete využívat.
• Uv domujeme-li si fyzick , duševn a emo n zm ny v průb hu
celého měsíce, pomáhá nám to zjistit, kdy se nám zesilují jaké
schopnosti, a můžeme dokonce objevit i své skryté talenty!
• Jsme-li si v domy sebe samých, pom h n m to nejen dosa-
hovat větších úspěchů a podávat lepší výkony, ale posiluje to
i naši sebedůvěru a sebeúctu.
• Pl nujeme-li podle dob našich zes lených schopnost , umožn
nám to si zvolit pro jednotlivé úkoly tu nejvhodnější optimální
dobu, plně realizovat svůj potenciál při jejich plnění, vykoná-
vat je rychle a efektivně a dosahovat vynikajících výsledků.
• Cyklický m s n pl n se spolu s pl novac m di řem st v moc-
ným nástrojem pro dosahování úspěchu a osobního naplnění.
• Podnik me-li ty spr vn kroky ve spr vnou optim ln dobu,
umožňuje nám to si vyzkoušet, jak silné a různorodé jsou naše
zesílené schopnosti. Jednáme-li ve správnou chvíli, naše poten-
ciální vlohy se proměňují ve skutečné dovednosti.
„Koncept cyklické ženy umožňuje ženám porozumět, proč nefungu-

jí lineárně, ale cyklicky. S tímto vědomím pak mohou ženy využívat
svých různých optimálních dob pro fyzické výkony, kreativitu, bu-
dování vztahů nebo jako čas pro sebe tak, aby je co nejlépe využily
pro své zdraví, rodinný život i svou kariéru. Jsem Mirandě velmi
vděčná za její inspirativní práci.“
(Zahra Haji, učitelka jógy, Kanada)
35

Cyklická ena
• M me-li praktickou zkušenost s uplat ov n m svých zes le-

ných schopností, jsme schopny odkládat úkoly na dobu, která
je pro ně nejvhodnější, protože víme, že nám pak půjdou mno-
hem snáze a rychleji.
• Dův ra v naše zes len schopnosti vyrůst jednak z toho, že
když je používáme v praxi pro aktuální cíle a úkoly, dosahuje-
me nezřídka překvapivých výsledků, a jednak z naší jistoty (za-
ložené na „vědomí cykličnosti“), že víme, kdy naše schopnosti
přicházejí nebo se mění.
• Flexibilita a schopnost přizpůsobit se, když v ci nejdou podle
plánu, znamená, že si jsme vědomy cyklické povahy svých zesí-
lených schopností a že při jejich neočekávané změně hledáme
cesty, jak pro aktuální úkoly využít ty schopnosti, které se nám
momentálně objevily.
• Dalš př ležitost využ t konkr tn zes lenou schopnost budeme
mít vždycky už příští měsíc.
36

3.
Seznámení s fázemi
Tělesný cyklus
Měsíční cyklus, kterým prochází ženské tělo

Menstruace:
Přibližně 1.–5. den: děloha se zbavuje staré výstelky.
Předovulační fáze:
Přibližně 6.–11. den: ve vaječnících se vyvíjí vajíčko, děložní výstelka
sílí a roste hladina hormonů.
Ovulace:
Přibližně 12.–16. den: vajíčko dozrává, je uvolněno z vaječníků a při-
praveno k oplodnění.
Předmenstruační fáze:
Přibližně 17.–28. den: hladina hormonů klesá. Pokud je vajíčko
oplodněno, usazuje se v děložní výstelce.
Většina z nás ví, že náš menstruační cyklus se točí kolem dvou hlav-
ních období – uvolnění vajíčka při ovulaci a uvolnění děložní výstel-
ky při menstruaci.
Zatímco menstruaci nepřehlédne žádná z nás a předmenstruač-
ní fázi velmi dobře znají všechny ženy trpící premenstruačním
syndromem, méně žen si uvědomuje změny, kterými procházejí ve
fázi předovulační a během ovulace. Kvůli nedostatečnému povědo-
mí o těchto fázích vzniká mylný dojem, že menstruace je izolovaná,
jednou za měsíc se opakující událost, a nikoliv že se jedná o jednu ze
čtyř fází celého cyklu měsíčních proměn. Pokud máme silný či bo-
lestivý premenstruační syndrom nebo menstruační bolesti, může-
me mít pocit, že většinu času jsme „normální“ – a pár dní do měsíce
37

Cyklická ena
musíme přetrpět „nenormální“ stav. Chápeme-li však menstruační

cyklus takto, uniká nám vědomí jeho cykličnosti. Menstruační cyk-
lus je tak zredukován na izolovanou „nenormální“ událost, která se
pouze více či méně pravidelně opakuje v našem diáři.
Neuvědomujeme si, že považujeme za „nenormální“ to, co je pro
nás ženy „normální“. Také nám uniká, že jednotlivé fáze našeho
cyklu se v našem každodenním životě projevují jako proměny ve
způsobu uvažování, střídající se dovednosti a schopnosti a měnící
se potřeby. Přicházíme tím rovněž o možnost si být vědomy toho,
že náš cyklus je nepřetržitým proudem změn a že je to neustálý
proces přecházení z jedné fáze do druhé – neustálý proces proměn
toho, kým jsme.
Často se nám vůbec nezamlouvá, že bychom se měly týden od
týdne měnit, a máme tendenci nevnímat většinu změn, kterými
naše tělo prochází, stejně jako jejich účinky na naše myšlení, schop-
nosti, pocity a potřeby.
„Když si tak zpětně čtu svoje zápisky, jsem velmi překvapena, jak se
celý měsíc měním.“
V průběhu měsíce se nám proměňuje například práh bolesti. Změ-

nami prochází i náš zrak a sluch, tepová frekvence, fyzická vytrva-
lost, koordinace nebo orientace v prostoru, mění se velikost a pev-
nost našich prsou, složení moči nebo naše tělesná teplota a váha.
Všechny tyto změny mají vliv nejen na naši fyzickou energii a vý-
drž a na náš způsob myšlení a uvažování, ale také na vztah mezi
tím, co a jak vnímáme na vědomé a na podvědomé úrovni. Během
měsíce se mění naše chování, naše dovednosti, naše sexualita i spi-
ritualita – a přesto jsme společností přesvědčovány, že my i naše
vlastnosti by měly být stále stejné, neměnné.
Z biologického hlediska obnovuje menstruační cyklus každý
měsíc naši plodnost. Dává nám možnost otěhotnět. Smyslem fy-
zických, duševních a emočních změn, jimiž procházíme, je při-
pravit nás na těhotenství. Pokud neotěhotníme, mají tyto změny
přinášené menstruačním cyklem jinou, ale stejně důležitou úlo-
38

3. Seznámení s fázemi
hu, která však bohužel kvůli současnému omezenému náhledu na

menstruační cyklus zůstává skrytá.
Pokud nepočneme dítě nebo už děti máme, anebo rodinu mít ne-
chceme, pak můžeme díky změnám, které doprovázejí menstruač-
ní cyklus, tvořit život jiným způsobem. Jsou zde k tomu, aby nám
pomohly vytvářet a budovat vztahy, společenství, strukturu, rozvoj
a růst, cíle a plány, úspěch a výsledky, harmonii, umění, nábožen-
ství a také budoucnost.
Náš cyklus je mocným zdrojem dovedností a schopností, které
ženám slouží k vytváření a budování kultury a společnosti. A je to
právě naše kultura a společnost, ze které vzejdou budoucí generace
a která vytváří naši budoucnost. Cyklus však není zaměřen jen al-
truisticky, ale poskytuje ženám rovněž dovednosti a vlohy k tomu,
aby dokázaly mít ve světě vliv a dosahovaly i vlastního úspěchu a na-
plnění. Příroda z nás nechce mít pouhé stroje na plození – a proto
skrze čtyři fáze menstruačního cyklu a schopnosti s nimi spojené
podporuje také naši individualitu a naše cíle a sny.
Podstatou menstruačního cyklu je vytvářet společnost

a kulturu a podporovat naše individuální cíle a sny.
Co to znamená, e se ka dý měsíc měníme?

Doposud jsem mluvila o „čtyřech fázích“ menstruačního cyklu,
nicméně hranice těchto fází nejsou striktní – toto vymezení nám
pouze pomáhá při porovnávání a rozlišování jednotlivých týdnů.
Rozdělení cyklu na jednotlivé fáze v rámci cyklického měsíčního
plánu nám umožňuje tyto fáze porovnávat a identiikovat změny,
které by nebyly dostatečně patrné při srovnávání ze dne na den.
Jednotlivé fáze ve skutečnosti prožíváme jako postupnou promě-
nu určitého druhu energií, schopností a způsobů vnímání v jiný.
Například začátek expresivní (ovulační) fáze je směsí schopností
a dovedností dynamické (předovulační) fáze s prvky expresivní fáze.
Schopnosti dynamické fáze pak postupně ustupují s tím, jak nabý-
vají na síle schopnosti fáze expresivní.
To se vám může zpočátku zdát matoucí, existují však dva po-
39

Cyklická ena
hledy na cyklus, které vám pomohou lépe pochopit jeho průběh

a uvědomit si změny, jež ve vás probíhají.
První pohled rozlišuje dvě fáze, které jsou více zaměřeny na ak-
tivitu a konání, a dvě fáze, které prožíváme jako pasivnější a více
spojené s pouhým „bytím“. Druhý pohled na cyklus nám ukazuje,
že ve dvou z našich fází jsme otevřenější vůči vnějšímu světu a fun-
guje nám velmi dobře logické uvažování, a ve zbývajících dvou jsme
zaměřeny na vnitřní svět podvědomí a využíváme spíše intuici.
Menstruační cyklus a jeho aktivní a pasivní fáze
Pasivní a společenská
14
en
.d
.d
en
21
EXPRESIVNÍ
FÁZE
(ovulace)
DYNAMICKÁ KREATIVNÍ
FÁZE FÁZE
Aktivní Aktivní
(doba p ed (doba p ed
ovulací) menstruací)
REFLEKTIVNÍ
FÁZE
(menstruace)
1.
n
de
de
6.
Pasivní a introvertní
Obrázek 2: Aktivní a pasivní fáze cyklu
Menstruační cyklus zahrnuje dvě fáze, které jsou aktivnější a více

pod nadvládou ega – fázi dynamickou (předovulační) a kreativní
(předmenstruační). V dynamické fázi se nám po menstruaci vrací
naše fyzická energie, vůle a schopnost a motivace věci realizovat.
40

Cítíme silnou potřebu a touhu uskutečňovat změny a aktivně jed-

nat. Jakmile se však začneme přibližovat do expresivní fáze, začne
tato potřeba ustupovat a my se stáváme otevřenější tomu přijímat
věci tak, jak jsou.
Podobné stavy intenzivní fyzické aktivity a silné potřeby tvořit
nebo „něco dělat“ zažíváme rovněž v kreativní fázi. Potřeba akce to-
tiž bývá často spojena s naší rostoucí frustrací, že nám s přibližující
se relektivní fází ubývá fyzických sil.
Na menstruační cyklus můžeme také nahlížet jako na příliv a od-
liv. Expresivní fáze představuje vrchol přílivu a relektivní fáze nej-
nižší hladinu odlivu. Dynamická a kreativní fáze pak představují
aktivní proudy stoupajícího a klesajícího přílivu.
Expresivní a relektivní fáze – stejně jako vrchol přílivu a nejnižší
hladina odlivu – jsou pasivnější. Necítíme naléhavou potřebu aktiv-
ně jednat a náš přístup je spíše jemnější, přijímající, trpělivý a peču-
jící. Expresivní fáze přináší uzemnění a vítaný odpočinek od hnací
síly naší vůle a ega. Stejně jako vrchol přílivu překypuje expresivní
fáze plností a mocnou energií, jež nám umožňují podporovat dru-
hé, budovat vztahy a posilujícím způsobem se propojovat s vnějším
světem.
Relektivní fáze je nejnižším bodem odlivu. V této době klesá naše
fyzická energie i elán a naše ego ustupuje do pozadí. Ale jen díky
ústupu vod při odlivu může vzniknout prostor pro nové vody pří-
livu! Tato fáze je časem odpočinku, oproštění od starostí vnějšího
světa a dobíjení energie.
Na následujících stránkách si celý cyklus projdeme a podíváme
se, jak se tento pohled na něj odráží v našem každodenním životě
a jak můžeme prakticky využívat jednotlivých optimálních dob.
Aktivní a pasivní fáze cyklu

1. Relektivn f ze: pasivní
Přibližně 1.–6. den (doba menstruačního krvácení)
V období menstruace se snižuje naše fyzická síla a vytrvalost a zvy-
šuje se naopak potřeba spánku. Klesá naše schopnost se soustředit
a vybavovat si věci z paměti. Můžeme také pociťovat, že se nám
nechce do žádné činnosti nebo že nás jakákoli činnost stojí velké
41

Cyklická ena
úsilí a vypětí vůle. Někdy se přistihneme, jak jen bezmyšlenkovitě

hledíme z okna a nevnímáme okolní svět ani pocit naléhavosti, kte-
rý nás po většinu dní žene.
V tuto dobu býváme smířlivější a tolerantnější, dokážeme nalézat
kompromisy a vzdávat se svých tužeb a potřeb.
Tato pasivní fáze je optimální dobou pro to, abychom zpomalily,
pečovaly o své tělo a daly mu prostor pro odpočinek a načerpání
sil. Je to čas nechat odejít všechny starosti a jednoduše být tím,
kým právě teď jsme. Naše kreativita se projevuje skrze denní snění.
Přirozeně plyneme s proudem a znovu se propojujeme s tím, co je
pro nás důležité.
2. Dynamick f ze: aktivní

Přibližně 7.–13. den
„(Den 8: dynamická fáze) Dobrá schopnost soustředění. Dokážu

taky dělat víc věcí najednou. Mezilidské dovednosti: schopnost ak-
tivně naslouchat a chválit. Logické myšlení.“
(Déborah, návrhářka v módním salonu, Francie)
S končící menstruací se vynořujeme ze stavu podobného hibernaci.

Naše tělo se už necítí lenivě a má mnohem více energie a elánu. Na-
růstá naše motivace něco dělat – ať už fyzicky nebo hlavou.
Zlepšují se naše mentální schopnosti a umožňují nám mnohem
rychleji plnit úkoly, které nám během menstruace nešly. Naše roz-
hodnutí jsou založená na objektivitě a logice. Abychom uspokojily
svou potřebu jednat, mít výsledky, uplatňovat svůj vliv a kontrolu
a dosahovat svého, můžeme pociťovat velkou touhu měnit svět.
Tato aktivní fáze je nejvhodnější optimální dobou, chceme-li začít
se změnami ve svém životním stylu, ve své práci či v osobním živo-
tě. Je to také čas začínat nové projekty a aktivně jednat.
3. Expresivní fáze: pasivní

S blížící se ovulací se postupně mění charakter naší fyzické výdr-
že, síla naší vůle i náš elán. Klesá naše potřeba aktivně konat, být
42

asertivní, dotahovat věci do konce a naplňovat své osobní potřeby.

Stáváme se jemnějšími a citlivějšími, více si uvědomujeme potřeby
druhých lidí a roste naše schopnost i ochota být s nimi v kontaktu
a podporovat je.
V této fázi máme fyzické energie ještě stále dost, na rozdíl od
dynamické fáze jsou však pro nás důležitější naše emoce a citové
vztahy. Proto je pro nás také optimální být spíše podporou projektů
než jejich hybnou silou. Jde nám skvěle vytváření nových vztahů
s lidmi a výsledků dosahujeme spíše týmovou spoluprací než jako
sólové hráčky.
Energie a schopnosti této fáze jsou pro některé ženy a v někte-
rých kulturách symbolem skutečného ženství.
4. Kreativní fáze: aktivní

Expresivní fáze přechází do fáze, která je pro řadu žen tou nejobtíž-
nější, a sice do premenstruační fáze.
„Minulý měsíc jsem prošla všechny svoje věci a vyházela tři pytle
zbytečností. Když jsem se později podívala na svůj cyklický měsíční
plán, došlo mi, že jsem zrovna byla v kreativní fázi!“
(Yassmin, koncipientka, Velká Británie)
V této fázi jsme podobně jako v dynamické fázi více zaměřeny samy
na sebe a můžeme cítit velkou touhu i motivaci aktivně jednat. Na
rozdíl od dynamické fáze je však premenstruační fáze charakterizo-
vána klesající fyzickou energií i výdrží a také intenzivnějšími proje-
vy emocí a vášní.
Naše schopnost tvořit se v tuto dobu neomezuje pouze na tvo-
ření věcí, ale zahrnuje i mentální kreativitu. Je nicméně důležité,
abychom si byly vědomy skutečnosti, že nám naše myšlení může
v této fázi „přerůst přes hlavu“ a vyvolávat v nás pocity úzkosti,
strachu nebo nedostatku a vést nás ke kritickým a negativním hod-
nocením.
Tento čas může kupodivu být tou nejplodnější optimální dobou.
Naše neochota tolerovat, co nám neslouží, může totiž fungovat jako
43

Cyklická ena
výborná motivace pro očistu od mentálních, emočních i fyzických

nánosů. Všimněte si, kolik žen několik dnů před menstruací ho-
rečně uklízí a vyhazuje staré věci! Co se týče duševních schopností,
naše mysl je v této fázi nesmírně tvůrčí a dokáže skvěle dedukovat
a využívat představivosti. Přicházejí nám intuitivní nápady, napa-
dají nás řešení na základě náhlé inspirace a máme jasné momenty
vhledu a pochopení.
Premenstruační fáze přechází do fáze menstruační, kdy zpoma-
lujeme fyzicky, duševně i emočně a dopřáváme si čas pro obnovu
sil.
Tento pohled na menstruační cyklus nám ukazuje, že během cyklu

zažíváme jak doby aktivity, tak časy, kdy je naše energie pasivnější.
Proto je vhodné využívat aktivních fází pro aktivní jednání a usku-
tečňování věcí, a jemnějších, pasivnějších fází k podpoře a rozvíjení
našich projektů, vztahů i nás samotných.
Pokud však během pasivní fáze očekáváme, že budeme mít aktiv-
ní energii a schopnosti, způsobujeme tím samy sobě velké napětí,
frustraci a stres. Podobný tlak může vznikat, jestliže se nutíme do
pasivity, trpělivosti a empatie v aktivní fázi. V obou případech jde-
me samy proti sobě a nutíme se být něčím, čím nejsme.
Jestliže si dovolíme-li v jakékoli fázi být svobodně tím,

kým jsme, budeme zažívat pocity přijetí sebe sama,
uznání a sebedůvěry.
Pokud své jednání a svá očekávání sladíme se střídáním aktivních

a pasivních fází našeho cyklu, zbavíme se vnitřního napětí, jež nám
způsobuje boj se sebou samými, a budeme zažívat pocity přijetí
sebe sama, sebeúcty a uznání.
Pohled na menstruační cyklus jako na střídání fází s aktivní a pa-
sivní energií není jediným způsobem, jak na cyklus nahlížet. Během
cyklu se rovněž střídá naše zaměření se na vnější svět a vědomé
(racionální) vnímání a na vnitřní svět a podvědomé (intuitivní) vní-
mání.
44

Menstruační cyklus
a vědomá a podvědomá úrove vnímání
racionální uva ování

kreativita zamě ená vně
14
en
.d
.d
en
21
EXPRESIVNÍ
FÁZE
(ovulace)
DYNAMICKÁ KREATIVNÍ
rostoucí FÁZE FÁZE rostoucí
vědomé, (doba p ed (doba p ed intuitivní
racionální ovulací) menstruací) vnímání
vnímání
REFLEKTIVNÍ
FÁZE
(menstruace)
1.
n
de
de
6.
podvědomé, intuitivní vnímání

kreativita zamě ená dovnit
Obrázek 3: Racionální a intuitivní vnímání v rámci cyklu
Pohled na naše prožívání v průběhu měsíce nám ukazuje, že cyklus

můžeme rozdělit na dvě poloviny. Během té první jsme zaměřeny
více na racionální uvažování a na vnější svět, zatímco v té druhé je
naše pozornost směřována spíše dovnitř, na svět intuitivní, podvě-
domý.
Extrovertními fázemi, kdy je většina našich myšlenek a pozor-
nosti věnována vnějšímu světu a převládají racionální myšlenko-
vé pochody, jsou dynamická (předovulační) a expresivní (ovulační)
fáze.
Introvertními fázemi, v nichž se více projevuje náš podvědomý
45

Cyklická ena
svět a naše intuice, jsou kreativní (předmenstruační) a relektivní

(menstruační) fáze.
K lepšímu pochopení tohoto rozlišení nám může napomoci také
obraz fází měsíce. Dynamická a expresivní fáze představují dorůs-
tání měsíce a úplněk, kdy vládne světlo a vnější či viditelný svět.
Expresivní fáze je vrcholem doby, kdy plně záříme ve vnějším světě.
Kreativní a relektivní fáze představují ustupující měsíc a nov, kdy
vládne temnota a neviditelný svět podvědomí a intuice. Relektivní
fáze je časem, kdy se máme stáhnout do hlubin svého bytí, hluboko
za své běžné uvažování.
Stejně jako měsíc podstupujeme cestu mezi říší světla a temnoty,
mezi racionálním uvažováním a intuitivním vnímáním. Jakkoli to
může znít mírně „ezotericky“, otevírá nám to cestu k tomu, aby-
chom porozuměly svým optimálním dobám a uměly využívat jejich
síly nejen k dosažení osobního naplnění, duševní pohody a úspě-
chu, ale také abychom objevily a uplatňovaly všechny své úžasné
talenty, kterých jsme si dřív nebyly vědomy.
Já sama jsem si cyklickou povahu svých schopností uvědomila
v souvislosti se svou prací. Nikdy jsem si nemyslela, že bych byla
schopna psát knihy, protože jsem především výtvarnice – přiroze-
nější je pro mne myslet v obrazech než ve slovech. Přišla jsem však
na to, že v předmenstruační fázi se dokážu dobře vyjádřit i psaním.
V této fázi mě slova napadají snadno a samotnou mě neustále pře-
kvapuje, co dokážu napsat, obzvlášť když si to pak čtu v jiné fázi.
Je to nádherný a úžasný dar, o jehož existenci jsem neměla ani
ponětí, dokud jsem usilovala o stálost a linearitu místo toho, abych
přijala vlastní proměnlivost a nalezla způsoby, jak ji využívat. Jsem
si jistá, že při práci s cyklickým měsíčním plánem i vy naleznete
vaše vlastní, překvapující dary!
Když přestanete usilovat o stálost a linearitu a začnete

nalézat způsoby, jak můžete využívat své proměnlivosti,
dočkáte se velkého překvapení!
Jak se tedy tento model projevuje v běžném životě a jak můžeme

jednotlivých optimálních dob prakticky využívat?
46

„(Relektivní fáze) Čas ke snění a plánování budoucnosti.“

(Natasha, knihovnice, Velká Británie)
Během kreativní a relektivní fáze, kdy je nám podvědomí přístup-

nější než vědomá mysl, nám budou mnohem častěji jakoby zčis-
tajasna přicházet úžasné intuitivní „vhledy“, nápady, tvůrčí řešení
a uvědomění.
Elán a energie kreativní fáze nám přináší také úžasné schopnos-
ti přicházet zcela znenadání s novými koncepty, vidět a nacházet
nové souvislosti, s vášní se dělit o svá přesvědčení, nápady a návrhy
a přistupovat k věcem natolik nekonvenčně, že nám ostatní nebu-
dou stačit. No řekněte – není to úplně úžasná doba?
Ačkoli bývá kreativní fáze často kvůli emočním a duševním vý-
kyvům vnímána negativně, je to nesmírně silná fáze pro změnu,
růst a léčení. Během této fáze totiž začíná vládnout naše podvědo-
mí a do běžného vědomí začnou prosakovat naše potlačené emoce
a mentální bloky. Můžeme proto zažívat emoce a myšlenky, které
se objevují „bez zjevné příčiny“.
Díky této negativní stránce však kreativní fáze ve skutečnosti
představuje velmi mocnou optimální dobu vhodnou k objevování
našich nejhlubších témat, která nám dává jedinečnou příležitost
uvědomit si, co naše podvědomí potřebuje zpracovat a projevit na-
venek a co nám pomůže k pozitivnímu růstu a dosažení duševní
pohody.
Následující relektivní fáze nám pak může připadat jemnější.
V této fázi budeme záležitosti každodenního života prožívat na
úplně jiné úrovni, protože si budeme mnohem více vědomy svého
vnitřního vědění a naše intuice bude silnější než schopnost uvažo-
vat racionálně a logicky.
Stejně jako v kreativní fázi i nyní nám přicházejí vhledy a nápady
„shůry“, často nám však chybí energie na jejich realizaci. Navíc to
jsou spíše hluboké vhledy, než věci, které bychom měly realizovat
ve vnějším světě. V relektivní fázi se utiší naše ego a my máme
možnost vidět, jaké skutečně jsme, bez nánosu každodenních myš-
lenek, strachů a očekávání.
47

Cyklická ena
Obě tyto fáze jsou ideální pro osobní rozvoj, pročišťování minulosti,

rozpoznávání a uvolňování emocí, vyjadřování kreativity, přerámo-
vávání způsobu myšlení, propojování s naší intuicí a uvědomování
si toho, co v našem životě skutečně odpovídá našim opravdovým
pocitům a touhám.
Druhé dvě fáze cyklu – dynamická a expresivní – se odvíjejí ve
znamení racionálních myšlenkových pochodů a orientace na vnější
svět. Pokud máme nějaký skvělý nápad, pak nám dynamická fáze
ideálně slouží k tomu, abychom zjistily, co s ním udělat, jak ho
strukturovat a jak ho realizovat.
V této fázi je naše kreativita zaměřena mnohem více na duševní
činnosti, proto můžeme nejrůznější věci logicky promýšlet, realizo-
vat svoje nápady v praxi, vytvářet pracovní plány, přistupovat k ře-
šení problémů metodicky a také se zabývat detaily, aniž bychom
ztrácely ze zřetele celek.
V expresivní fázi nabývá na důležitosti naše propojení, komuni-
kace a vztah s vnějším světem. V tuto dobu naše vědomí sebe sama
i náš smysl života často začínají a končí u druhých a naše pocity
sebeúcty a úspěchu se odvíjejí od našeho vztahu s ostatními lidmi
a se světem. Naše vědomí individuality a úspěchu se může v této
fázi jevit jako dosti mlhavé.
„Jsem si jistá, že dnes večer vyjádřím pocity mnoha žen, když řeknu,
že ode dneška budu prožívat svůj cyklus úplně jinak… Vaše před-
náška mi umožnila si vše poskládat dohromady a poskytla mi slo-
va a rámec, na jejichž základě si můžu stát za svými rozhodnutími
a vyjadřovat své prožitky.“
(Amy Sedgwick, ergoterapeutka, Kruh sester Červeného stanu,
Kanada)
Expresivní fáze představuje ideální příležitost pro vytváření vztahů,

které budou podporou jak pro nás, tak pro naše projekty. Je vhod-
ná také pro budování kontaktů, pro komunikaci a pro prezentaci
našich myšlenek těm, kteří nám mohou pomoci s jejich realizací.
Tyto dva pohledy na cyklus – rozdělení na aktivní a pasivní fáze
a na fáze s převládajícím racionálním či intuitivním vnímáním –
48

jsou pouze koncepty, jejichž pomocí se snažím naše cyklické prožit-

ky vysvětlit a nalézt pro ně určitou strukturu, která nám pomůže
je uvidět v jejich komplexnosti. Možná zjistíte, že váš vlastní cyk-
lus funguje úplně jinak. Tyto pohledy nám pouze poskytují určitou
představu o našem každoměsíčním odlivu a přílivu energií a pomá-
hají nám objevit, kým jsme a co potřebujeme, abychom zažívaly
duševní pohodu a naplnění.
Jak najít osobní naplnění

Pokud samy sebe vnímáme jako stabilně a stále stejně fungující by-
tosti, pak očekáváme, že stejně stabilní a neměnné budou i naše
potřeby – takže co je uspokojí jeden týden, mělo by je uspokojit
i v týdnu následujícím. Jestliže však přijmeme do svého života fakt,
že jsme ve skutečnosti bytosti cyklické, dojde nám, že toto tvrzení
pro nás neplatí. Chceme-li žít šťastný a naplněný život, musíme být
šťastné a naplněné v každé fázi – a jako se nám v jednotlivých fázích
mění naše schopnosti a způsoby vnímání, stejně tak se v jednotli-
vých fázích liší i naše potřeby.
Pro mnoho žen není snadné svou cyklickou podstatu přijmout.
Tyto ženy většinou mají jednu či dvě fáze, ve kterých by nejraději
zůst valy poř d. Žena, pro kterou je prim rn kari ra, bude cht t
mít neustálý přístup ke schopnostem dynamické fáze, zatímco že-
na-matka by nejraději zůstávala v expresivní fázi kvůli schopnostem
soucítění a empatie, které se v té době zesilují. Naprosto upřímným
přáním těchto žen je: „Nebylo by skvělé, kdybych taková byla po-
řád? Kolik bych toho dokázala udělat!“
Ano, kdybychom byly stále jen v dynamické fázi, určitě bychom
byly aktivnější a více zaměřené na dosahování cílů a úspěchu. Také
bychom byly lépe vybaveny pro boj v mužských strukturách busi-
nessu, protože bychom uvažovaly a chovaly se více jako muži. Přišly
bychom tím nicméně o řadu prožitků i širokou škálu dovedností,
které nás činí celistvými.
Ztratily bychom například svou přirozenou schopnost vciťovat
se do druhých lidí a rozumět jim, která vystupuje do popředí v ex-
presivní fázi a díky které jsme schopny výborně komunikovat s lid-
49

Cyklická ena
mi, skvěle pečovat o klienty a zákazníky a poskytovat jim potřeb-

nou podporu, být oblíbené v týmu nebo skvěle vést lidi.
Nezažívaly bychom ani záblesky náhlé inspirace v kreativní fázi,
které nám umožňují brilantně řešit problémy, vytvářet úspěšné
propagační kampaně, ukazovat lidem, jak mohou naplňovat své
potřeby, přicházet s novými semináři, metodami, výrobky, články
či počítačovými programy, které mění a zlepšují životy mnoha lidí.
A bez ticha a klidu relektivní fáze bychom postrádaly schopnost
rozpoznat, co je pro nás správné a co bychom naopak měly změ-
nit, abychom dosáhly vytoužené duševní pohody a vedly život, jaký
chceme.
Pokud svou cyklickou podstatu přijmeme, rozpoznáme u každé
fáze její pozitivní aspekty a budeme aktivně jednat a žít v souladu
s tím, jak se nám během měsíce mění vnímání, energie i schopnosti
a dovednosti, pak zcela přirozeně začneme přikládat stejnou důle-
žitost svým potřebám, které by se nám jinak mohly zdát protiklad-
né, ať už se týkají:
• vztahů versus osobn ho sm řov n ,
• rodinn ho života versus kari ry v zam stn n ,
• touhy aktivn a rozhodn jednat versus touhy pouze „být“,
• zastaven a odevzd n se versus aktivn ho jedn n a za n n
nových projektů,
• prož v n našeho podv dom ho sv ta versus zam řen na vn j-
ší svět,
• racion ln ho uvažov n versus jedn n na z klad intuice nebo
• analytick ho myšlen versus n hl inspirace a kreativity.
V rámci jednoho cyklu můžete aktivně podporovat všechny aspek-

ty svého života a bytí a prožívat je, aniž byste dovolily jednomu
z nich převládnout nad ostatními. Tím vytváříme a zároveň žijeme
dokonalou rovnováhu osobního a pracovního života a naplňujeme
všechny své tužby, potřeby, sny i závazky.
Takže co je klíčem k naplněnému osobnímu i pracovnímu životu?
1. Nesnažte se být vším najednou.
2. Nesnažte se být celý měsíc jednou a toutéž ženou.
50

Jak cyklus vyu ít k vlastnímu prospěchu

Chceme-li cyklus využít ke svému prospěchu a k dosažení životního
naplnění, musíme porozumět jeho jednotlivým fázím a prozkou-
mat je podrobněji. Musíme se podívat na to, jaký na nás tyto fáze
mají vliv a hledat pozitivní a praktické způsoby, jak své měsíční
proměny uplatňovat v životě, v zaměstnání i při dosahování svých
snů a cílů.
V následujících čtyřech kapitolách popisuji jednotlivé fáze – jak
se během nich proměňujeme, jaký na nás tyto fáze mají vliv a jaké
příležitosti nám přinášejí. V každé kapitole naleznete jednak se-
znam možných schopností a přístupů, které vám v dané fázi mo-
hou dobře fungovat, a jednak soupis věcí, na které je dobré si dát
pozor nebo které nám fungovat nemusejí. U každé z fází doporuču-
ji také vhodné strategie pro fyzické zdraví i emoční pohodu a vhod-
né přístupy pro dosahování větší efektivity a cílů. Na volné stránky
na konci kapitol si pak můžete zapisovat své vlastní postřehy.
K jednotlivým kapitolám se můžete vracet, jakmile nastane pří-
slušná fáze vašeho cyklu – pomůže vám to si porovnat předkládané
informace s vašimi vlastními zkušenostmi a nalézt pozitivní a prak-
tické způsoby, jak své zesílené dovednosti a schopnosti uplatňovat
ve svém životě.
Každá žena prožívá svůj cyklus zcela jedinečně. Existují určité
prožitky, jež jsou mnoha ženám společné, ale může se stát i to,
že některé ze schopností a činností doporučovaných v následu-
jících kapitolách budou ve skutečnosti zapadat do jiné vaší fáze,
než u které je uvádím já. Pro práci s menstruačním cyklem neplatí
žádná pevně stanovená pravidla – využívejte jej tak, jak to nejlépe
vyhovuje vám osobně.
51

Cyklická ena
Shrnutí:
• Na fyzick úrovni proch z me v průb hu m s ce řadou zm n.
Ačkoli o mnohých z nich ani nevíme, ovlivňují tyto změny naše
pocity, myšlení a chování.
• N š cyklus je neust lým proudem zm n. Rozd len cyklu do
čtyř fází je pouhým nástrojem, který nám pomáhá si změny
lépe uvědomit v rámci srovnání jednotlivých týdnů cyklu.
• Je nere ln o ek vat, že budeme celý m s c stejn a nem nn ,
když prostě nejsme.
• Ú elem menstrua n ho cyklu je nejen obnova plodnosti a vznik
nového lidského života, ale také budování kultury a společnos-
ti, realizace našich osobních záměrů a naše individuální vyjá-
dření.
• Zm ny b hem menstrua n ho cyklu lze vn mat dvoj m způso-
bem. Buď jako opakující se příliv a odliv aktivních a pasivních
energií, nebo jako proměny našeho vnímání, jež se střídavě
zaměřuje na vědomý vnější svět a na podvědomý svět intuice.
• Jakmile přijmeme svou cyklickou podstatu, přestaneme na
sebe klást nerealistická očekávání a zbavíme se stresu, který
nám přináší naše snaha být stále stejné a neměnné.
• Menstrua n cyklus je velmi ú inným n strojem na cest k do-
sahování šťastného života, duševní pohody a naplnění.
• Žijeme-li v souladu se všemi stmi sv ho cyklu, d v me t m
stejnou váhu všem aspektům svého života i nás samých. Přiro-
zeně tak uspokojujeme své potřeby, které se rovněž v jednot-
livých fázích liší.
• Menstrua n cyklus n m nab z př ležitost k vybudov n trval
rovnováhy mezi osobním a pracovním životem.
• T to rovnov hy dos hneme nejsnadn ji tak, že budeme ž t
v harmonii s tím, kým v každé jednotlivé fázi jsme.
52

4.
Kreativní fáze v praxi
Své zkoumání jednotlivých fází menstruačního cyklu začneme

u fáze, která bývá pro mnohé z nás tou nejobtížnější – a sice u fáze
kreativní neboli premenstruační. Tato fáze pro nás může být nepří-
jemná kvůli řadě rušivých premenstruačních symptomů, které mo-
hou negativně ovlivňovat jak náš pracovní život, tak i naše vztahy
a sebejistotu a sebedůvěru.
„(Den 26: kreativní fáze) Potřebuju víc spát a nechce se mi tolik vést
společenské řeči. Bez mrknutí oka se zbavuju toho, co už nefunguje,
ale jsem citlivá na kritiku a soudy druhých. Potřebuju něco tvořit
a mít pocit, že se mi to daří.“
Příčiny premenstruačního syndromu popisují různé teorie různě,

je ale pravda, že na některé ženy mají tyto každoměsíční symptomy
velmi silné účinky, které v žádném případě nechci nijak zlehčovat.
Cyklický měsíční plán navržený v této knize lze nicméně použít
i jako doplněk jiných léčebných metod a přístupů. K identiikaci
toho, kdy se příznaky objevují a co je ovlivňuje, je pak možné využít
individuální měsíční hodiny popisované v kapitole 10.
Náročnost kreativní fáze se může v některých měsících proje-
vovat více než jindy. V této době klesá naše celková výdrž stejně
jako duševní schopnosti a naopak vzrůstá fyzické napětí, frustrace
a agresivita a spolu s ní se objevuje větší přecitlivělost, výkyvy ná-
lad, silné emoce a pocity deroucí se z hlubin naší bytosti. Pro lidi
v našem okolí může být nelehké se s tím vším vyrovnávat: s onou
53

Cyklická ena
netrpělivostí, kritičností, s výbuchy motivovanými úzkostí i s na-

ším postupným stahováním se do vnitřního světa našeho podvě-
domí.
Kdybyste se mě ale zeptaly, jestli bych se bez kreativní fáze obe-
šla, řekla bych, že v žádném případě! Proč? Protože mi tato fáze
poskytuje jedinečné schopnosti a příležitosti, které mi jindy nejsou
dostupné, jako třeba záblesky geniálních vhledů, silné intuitivní
vnímání nebo možnost zbavit se emoční zátěže a zjistit, na čem mi
skutečně záleží.
Nicméně podobně jako jiné ženy ani já se někdy nemohu dočkat,
až se hormony opět promění – většinou jsou to však měsíce, během
nichž jsem nenaslouchala svému tělu nebo nedopřála dostatek času
a pozornosti svým podvědomým potřebám.
P ehledné shrnutí kreativní fáze

Kreativní fáze přichází po fázi expresivní a projevuje se postupným
úbytkem fyzické energie a výdrže i schopnosti se soustředit a vy-
bavovat si věci z paměti. Tento útlum je tím zřetelnější, čím více se
blížíme do relektivní fáze.
Na počátku kreativní fáze máme podobně jako v expresivní fázi
stále ještě silnou tendenci zaměřovat se na vnější svět. Postupem
času však nabývá na důležitosti náš svět vnitřní a začíná převládat
podvědomé, intuitivní vnímání, které nám přináší proudy inspi-
race, ale také vytahuje na povrch nevyřešené či naléhavé emoční
záležitosti. Můžeme rovněž cítit silnou touhu aktivně jednat, něco
měnit či napravovat nebo něco tvořit.
„(Kreativní fáze) Během této fáze mívám více energie a mnohoná-

sobně narůstá i moje fyzická aktivita… Často taky cítím potřebu
udělat si pořádek v papírech či ve skříních nebo pořádně uklidit
celý dům… Bohužel mi nezřídka chybí trpělivost dovést věci do
konce. Svoje nápady si ale někdy zapíšu a později se k nim vracím.“
54

4. Kreativní fáze v praxi
Jelikož však s poklesem fyzické energie a duševního soustředění se

pomalu ztrácí i schopnost tyto podněty produktivně zpracovávat,
může to v nás vyvolávat pocity frustrace, vzteku a podráždění.
Kreativní fáze se svými vlnami fyzické aktivity a kreativity, ale
i agresivity, lítostivosti, emočních výkyvů, negativních myšlenek
a představ a rostoucí potřeby odpočinku může podobat jízdě na
horské dráze.
Můžeme také zaznamenat, že se nám zhoršuje schopnost struk-
turovaně myslet, což je však kompenzováno zesilující se intuicí
a schopností přicházet s náhlými nápady, vhledy a souvislostmi.
Shrneme-li kreativní fázi takto, může se nám jevit jako velmi ne-
příjemná. Ve skutečnosti však s sebou nese i řadu skvělých, pozitiv-
ních a silných prožitků a schopností. Nabízí nám příležitost propo-
jit hluboké intuitivní vnímání se schopností aktivně jednat, a díky
tomuto jedinečnému propojení pak tvořit, léčit, vnášet do věcí nový
řád či bořit stará přesvědčení a myšlenkové stereotypy.
Jak v kreativní fázi funguje ná mozek

Jednou z úžasných schopností, které se mohou objevit v době, kdy
kreativní fáze přechází do fáze relektivní, je schopnost meditovat.
Jelikož sama vedu kurzy meditace a energetického léčení, zřetelně
vnímám, že se ženy mohou do hlubších meditačních stavů snadno
ponořit právě ke konci své kreativní fáze – a některé z nás mohou
dokonce dojít až do stavu, v němž meditace a vnímání okolního
světa přestávají být od sebe oddělené a zcela splynou v jedno.
Ve své první knize Rudý měsíc jsem tuto zkušenost nazvala „by-
tím mezi světy“, při kterém si dokážeme uvědomovat vnější svět
a normálně v něm fungovat, ale zároveň se naše vnímání a pozor-
nost obracejí dovnitř.
V roce 1977 vydal David Noton v časopise Journal for Neurothe-
rapy studii s názvem „PMS, EEG a stimulace světlem“, ve které píše:
„Výzkum mozkové aktivity šesti žen s premenstruačním syndromem
(pomocí EEG) ukázal, že v premenstruačním období je tato aktivitu
na úrovni vln delta…“
55

Cyklická ena
Vlny delta jsou mozkové vlny, které se objevují ve chvíli, kdy ze

snového spánku přecházíme do spánku hlubokého. Lidé, kteří mají
s meditací pokročilé zkušenosti, dokážou vycvičit svůj mozek tak,
aby vytvářel vlny delta i mimo stav spánku, a díky tomu dosahují
zážitků hlubokého míru, jednoty a klidu.
Noton ve své studii pokračuje:
„Z toho jasně vyplývá, že premenstruační syndrom patří do skupiny
poruch, pro něž je typická nadměrná a přitom velmi pomalá bio-
elektrická aktivita mozku.“
Noton bohužel přehlédl něco velmi hlubokého a zásadního: ženy se
v této době nacházejí ve stavu hluboké meditace přirozeně.
Je zajímavé, že když si na internetu zadáte vyhledávání informa-
cí o menstruačním cyklu a mozkových vlnách, namísto očekávané
řady lékařských studií na téma, jak se proměňují schopnosti myšle-
ní žen, vám vyskočí spousta webových stránek nabízejících prodej
CD se zvukovými frekvencemi, které navozují v našem mozku urči-
té vlnové délky pro hlubokou meditaci – včetně vln delta.
„Na začátku kreativní fáze se mi docela daří soustředit, pak ale za-
čnou převládat emoce a potřeba být o samotě.“
(Natasha, knihovnice, Velká Británie)
Jako ženy máme v průběhu svého měsíčního cyklu přirozenou

schopnost dosáhnout hlubokého meditativního stavu, který nám
přináší vnitřní uvolnění a regeneraci. Meditující muži o něj musí
usilovat, protože na rozdíl od nás tuto schopnost k dispozici ne-
mají!
V této optimální době také máme snadný přístup k té části mo-
zku, do níž se ukládají všechny naše zážitky a která mnohem šířeji
vnímá svět kolem nás, je si vědoma různých spojitostí a synchroni-
cit a umožňuje nám zažívat pocit jednoty s veškerenstvem.
56

Náš měsíční cyklus nám mimo jiné nabízí

i přirozený hluboký stav meditace
a regenerujícího uvolnění.
Není sice jednoduché přijmout, že jsou tyto naše schopnosti ozna-

čovány jako „porucha“, ale i tak přináší Notonova studie užitečné
informace: daný výzkum totiž potvrdil, že myšlení žen a jejich moz-
kové vlny se skutečně liší podle toho, v jaké fázi cyklu se ženy právě
nacházejí.
Proměnlivý stav našeho mozku v kreativní fázi má ještě další
fascinující účinek, a to na naši koordinaci a prostorovou orientaci.
Mnoho žen se během kreativní fáze cítí „neohrabaně“, ale už méně
si uvědomujeme okamžiky téměř nadlidské schopnosti koordinace
a obratnosti.
Tuto svou zesílenou schopnost si můžete užít například při spor-
tu v aktivnější části své kreativní fáze – chcete-li však dosáhnout
vítězství, nespoléhejte v této fázi na výdrž! Svého muže dokážu ve
sportu porazit pouze ve své kreativní fázi. Stačí na chvíli přestat
přemýšlet, co bych měla udělat v příštím okamžiku, a aniž bych vě-
děla jak, zahraju skvělý úder nebo s bleskovou reakcí vrátím téměř
ztracený míč. Tato jedinečná schopnost koordinace bohužel netrvá
moc dlouho. Když pak sahám pro něco na poličce a vypadne mi to
z ruky, vím, že má hvězdná jízda je u konce.
Kreativní fáze a dary neposedné těněčí mysli

Kreativní fáze se nenazývá „kreativní“ jen tak pro nic za nic. Naše
podvědomí má velmi silnou schopnost představovat si a dedukovat
a dokáže vytvářet realitu. Můžeme ho požádat, aby nám na základě
jediné myšlenky či nápadu ukázalo pravděpodobnou budoucnost
nebo aby vymyslelo a vytvořilo různé způsoby, jak bychom mohly
dosáhnout nějakého cíle nebo vyřešit určitý problém.
O Albertu Einsteinovi se říká, že mu odpovědi na otázky, které
právě řešil, přicházely během spánku ve snech. Kreativní fáze nám
nabízí dokonalou příležitost mít aktivní přístup ke stejnému stavu
57

Cyklická ena
mysli i během dne a využívat ho k řešení všech svých problémů.

Není to úplně geniální a nesmírně užitečná schopnost?
Během kreativní fáze máme bezprostřední přístup k informacím,
které jsou zpracovávány mimo naše vědomé vnímání. Znamená to,
že nám jsou dostupné informace uložené v našem podvědomí a my
jsme díky tomu schopny s větší pravděpodobností zažívat kreativní
skoky, vhledy a náhlé posuny ve vnímání.
Podvědomí můžeme přirovnat k malému nadšenému štěněti,
které je ochotné udělat cokoliv, jen aby nás potěšilo. Když hodíte
štěněti míček, poběží za ním a přinese ho zpět a spolu s ním řadu
dalších míčků, které najde po cestě. Zkuste mu hodit jeden klacík
a za chvíli jich u svých nohou budete mít celou hromádku!
Naše podvědomí je jako neposedné štěně,

které udělá vše, jen aby nás potěšilo.
A tomuto štěněti se můžeme naučit zadávat velmi praktické úko-

ly. Můžeme ho například nechat záměrně odběhnout konkrétním
směrem a zadat mu, co má přinést nazpět. Jinak řečeno: do své-
ho podvědomí můžeme vkládat myšlenky na věci, které bychom
chtěly posunout dál. Můžeme myslet na projekt, který potřebuje
novou inspiraci nebo vhled. Můžeme hledat porozumění pro nový
koncept či vztah a chtít ho podrobněji prozkoumat. Nebo si prostě
můžeme jen přát dostat nějaký konkrétní skvělý nápad!
Když jsem ještě pracovala jako ilustrátorka, požádal mě jeden
nakladatel, abych do přírodopisné knihy pro děti nakreslila různé
druhy hmyzu žijícího na cihlových zdech. Nevím jak vy, ale já si
obvykle moc zdiva nevšímám, takže jsem řekla své štěněčí mysli:
„Běž a přines mi nějaké cihlové zdi.“ A než jsem se pustila do práce
na ilustracích, kamkoliv jsem šla, vždycky jsem si všimla nějakých
cihel – jejich barvy, struktury a velikosti, druhu malty mezi nimi
nebo rostlin, které se po nich pnuly. Moje štěněčí mysl mi přinášela
přesně ty informace, o něž jsem požádala. Cihlových zdí jsem si
ovšem všímala ještě dva dny potom, co jsem kresby odeslala nakla-
dateli, protože jsem štěněti zapomněla říct, aby toho už nechalo!
Tato schopnost vyhledat a přinést, kterou naše štěněčí mysl dis-
58

ponuje, nám umožňuje neuvěřitelně efektivně dosahovat vhledů

a jasného porozumění nebo přicházet s originálními řešeními a ná-
paditými myšlenkami. Naše štěněčí mysl umí:
• hrabat se ve všech našich podv domých informac ch;
• nal zat spojitosti, kter jsme nedok zaly v dom pojmenovat;
• vy muchat kosti – tedy neřešit detaily a naj t z konitosti, jimiž
se věci řídí;
• upozor ovat na důležit informace, př ležitosti a shody n hod,
které se nám neustále dějí.
Jak můžeme dovednost tohoto št n te využ t? Ž dný speci ln
způsob, jak tuto schopnost aktivovat, neexistuje – je třeba pou-
ze zaměřit svou pozornost na informace či řešení, která bychom
rády nalezly, nebo na situace a výsledky, jichž bychom chtěly do-
sáhnout.
Zaměřit svou pozornost přitom neznamená si s tím lámat hlavu,
ale spíš to pojmout jako určitý druh bdělého snění, při němž jsme
si vědomy, že nám budou přicházet nápady a řešení a že budeme
zažívat shody náhod a synchronicity. Odpovědi na své otázky ov-
šem nečekejte hned – štěněti chvíli trvá, než něco vyčenichá! Použi-
jeme-li přirovnání ze světa počítačů, můžete si představit přesýpací
hodiny, které se na vaší obrazovce objevují ve chvíli, kdy počítač
zpracovává data.
Odpovědi, řešení, nový náhled na věc – to všechno může přijít
kdykoliv a kdekoliv, a proto s sebou vždycky noste zápisník a tuž-
ku, abyste si to mohly poznamenat. Jakmile nám štěně něco polo-
ží k nohám, nemáme na poznámky mnoho času, protože pejsek
může okamžitě odběhnout za něčím novým a náš nápad nebo
slova či obrazy, kterými bychom ho dokázaly efektivně vyjádřit,
mohou stejně rychle zase zmizet, zejména blíži-li se konec krea-
tivní fáze.
V zaměstnání většinou bohužel klid, který bychom mohly věno-
vat tvořivému přemýšlení, moc nemáme. Přestože patří kreativní
fáze mezi období, kdy jsme my ženy nejvíc tvořivé, zůstává tento
zdroj v businessu opomíjen a nevyužíván. Dokud nám irmy nevy-
hradí čas pro kreativní uvažování, musíme využívat všech chvilek,
které se nám nabízejí, jako je třeba cesta na oběd nebo pět minut
59

Cyklická ena
na toaletě, abychom do podvědomí zasévaly semínka a posílaly

svou štěněčí mysl do terénu. Nepromarněte tuto drahocennou fázi
a inspiraci, kterou vám přináší!
Jak vyu ít kreativní fáze k vytvá ení toho,

co chceme
Můžeme jít ještě o krok dál a zesílené schopnosti kreativní fáze
aktivně využívat k vytváření toho, po čem toužíme. Realizaci našich
tužeb přitom velmi účinně napomáhá, když se během kreativní
fáze soustředíme na detaily svých přání.
V knize Write It Down, Make It Happen (Napište si to, a tím se to
stane) od Henriette Klauser se dočteme, že zapisováním svých přá-
ní aktivujeme tu část mozku, která zpracovává informace a umož-
ňuje nám rozpoznávat kolem sebe příležitosti vedoucí ke splnění
těchto přání. Klauser tvrdí, že už pouhá vizualizace a zapsání na-
šich cílů nám dává moc je uskutečnit.
Tuto techniku, stejně jako další techniky, které uvádějí například
Rhonda Byrne v knize Tajemství nebo Bärbel Mohr ve Vesmírném
objednávkovém servisu, můžeme samozřejmě používat po celý mě-
síc – pokud však některé z nich použijeme v kreativní fázi, budou
o to působivější a účinnější.
Často doporučovanou metodou k realizaci životních změn jsou
pozitivní airmace. Podstatou této techniky osobního rozvoje je
změna našich myšlenkových vzorců pomocí opakování pozitivně
formulovaných výroků. Dalo by se tedy očekávat, že kreativní fáze
bude optimální dobou pro to nechat naši štěněčí mysl hledat vše,
co tyto pozitivní představy o nás samotných podporuje. Překvapi-
vě to tak ale nefunguje. Pokud v kreativní fázi svou štěněčí mysl
vyšleme s myšlenkou: „Jsem úspěšná. Vše, co dělám, mi napomáhá
k úspěchu“, nejspíš se k nám vrátí něco ve smyslu: „To si snad děláš
legraci! Lepší vtip už tam nemáš?!“
Místo toho, aby nám štěně přineslo pozitivní myšlenky, vzpomín-
ky a perspektivy, které by náš výrok potvrdily, přiběhne s desítkami
důvodů, negativních vzpomínek a utkvělých přesvědčení, proč naše
tvrzení nemůže být v žádném případě pravda. Naše štěněčí mysl
totiž v tomto období nachází v naší podvědomé knihovně všechny
60

myšlenky a vzpomínky, které naší airmaci odporují a které je třeba

přijmout a uvolnit dřív, než dojde k naší proměně.
Tento příklad nám dobře ilustruje, proč u žen v průběhu měsíce
nefungují některé seberozvojové techniky stejně konstantně jako
u mužů. V případě pozitivních airmací dokonce platí, že pokud je
použijeme v nevhodné fázi, mohou nás místo pozitivního účinku
naopak zcela zahltit negativní myšlenky.
Proto je velmi důležité zohledňovat jednotlivé fáze našeho men-
struačního cyklu i při práci s technikami osobního rozvoje nebo při
snaze o změnu životního stylu. Pokud totiž technika nebo změna
nezafunguje, nemusí to ještě být jí samou – může to být dáno i tím,
že jsme ji použily v nevhodné fázi. Nejlepší je pracovat s pozitivními
airmacemi v naší dynamické a expresivní fázi.
Jednotlivé fáze mohou mít vliv i na účinnost technik

osobního rozvoje. Doporučuji proto používat během
měsíce různé techniky, které jsou v souladu s naší
aktuální fází, spíše než jednu a tutéž metodu
po celý měsíc.
Kreativní fáze a porozumění sobě samé

Spojení s naším podvědomím během kreativní fáze není jedno-
směrné – v tom smyslu, že iniciátorem spojení bychom byly vždy
jen my. Je to i naše podvědomí, které skrze naše každodenní myš-
lenky ovlivňuje nás. A to je důvod, proč má kreativní fáze tak často
takový vliv na naše myšlenky, emoce, nálady a chování, stejně jako
na naši pracovní výkonnost a schopnost dosahovat úspěchů.
Nezřídka se stává, že okolnosti, se kterými jsme schopny se po
zbytek měsíce docela dobře vyrovnávat, se během kreativní fáze
najednou stávají nesnesitelnými a ústí ve výbuchy emocí. Tímto
způsobem totiž pro nás naše podvědomí rozsvěcuje velký neonový
nápis, který nám říká: „Něco si v sobě zpracuj!“
Všimněte si, že používám výraz „něco si v sobě zpracovat“. Pro-
tože vše, co se během kreativní fáze objeví, se týká pouze nás sa-
61

Cyklická ena
motných – a nikoliv druhých lidí nebo vnější situace. Kreativní fáze

není vhodnou dobou ke společnému řešení vztahových problémů
doma či v zaměstnání. Je to naopak čas si sednout o samotě, obrátit
svou pozornost dovnitř a pátrat po hlubších příčinách svých reakcí.
Je dobré být k sobě co nejupřímnější, protože tato fáze nám nabí-
zí jedinečnou příležitost podívat se zblízka na nejhlouběji uložené
vzorce našich strachů, tužeb i potřeb a pochopit, přijmout a vyléčit
nejbolestnější stránky sebe sama. Je to také příležitost rozpoznat,
co nám momentálně v životě schází a co by nám přineslo větší pocit
jistoty a naplnění. Na základě tohoto poznání pak můžeme aktivně
jednat v nadcházející dynamické fázi.
Kreativní fáze nám nabízí příležitost pochopit, přijmout

a zpracovat nejhlouběji uložené vzorce našich strachů,
tužeb i potřeb.
V kreativní fázi můžeme zažívat velmi silné emoce, které se často

spouštějí v reakci na naše mentální programy, vzpomínky a vytěs-
něné aspekty naší osobnosti uložené hluboko v podvědomí. Chce-
me-li tyto vzorce uvolnit a vyléčit, abychom byly spokojené a mohly
dál růst, je třeba je rozpoznat, přijmout a prožít.
V průběhu kreativní fáze využívá naše podvědomí svého úzkého
vztahu s vědomou myslí a své skvělé schopnosti dedukovat a vy-
tvářet dramatické scénáře plné emocí, aby přitáhlo naši pozornost
k tématům, která jsou pro nás z nějakého důvodu důležitá.
Způsob, jakým se během kreativní fáze vyvíjejí naše myšlenky
a emoce, lze přirovnat ke kutálející se sněhové kouli. Představte
si, že stojíte na vrcholku kopce a vytvořily jste si malou kuličku ze
sněhu, kterou jste si položily k nohám. Tato sněhová kulička sym-
bolizuje vaši prvotní myšlenku. Jako příklad si můžeme vzít třeba
tuto situaci a myšlenku z pracovního prostředí: „Zase mi nepřidali,
i když jsem byla na řadě!“
S touto myšlenkou si jemně pohráváme v hlavě jako s kuličkou
u svých nohou, a kulička se začne trochu koulet. A nám přichází
další myšlenka: „Nemá mě rád! Nikdy mě za mou práci nepochvá-
lil.“ Na kouli se nabaluje stále více sněhu a více energie, až se najed-
62

nou začne kutálet z kopce, nabírá na rychlosti a my nad ní ztrácíme

kontrolu.
Přicházejí další myšlenky: „Jsem úplně neschopná. Už tolikrát mi
měli přidat a nepřidali. Nikdy nedostanu to, po čem toužím…“ Vzá-
pětí se začnou valit další vzpomínky z našeho pracovního života,
z našeho soukromého života, z dětství a všechny posilují toto naše
negativní přesvědčení. Teď už je sněhová koule obrovská, valí se vel-
kou rychlostí a nabaluje na sebe sníh, kameny, větve a někdy seme-
le i náhodného nevinného lyžaře. V tuto chvíli už ji nelze zastavit.
Naše poslední myšlenky: „Jsem k ničemu. V životě nic nedokážu.“
spustí lavinu, která zasype vesnici v údolí.
Ale všechny tyto myšlenky jsou jen něco, co tvořivě vydedukovala
naše mysl. Jsou to pouze zprávy, nikoliv realita, nicméně my jsme
jim na emoční úrovni uvěřily a jednáme, jako by byly skutečné. Naše
modelová situace by pak mohla pokračovat tak, že se přidají pocity
vzteku a přijde rozhodnutí si to se šéfem pěkně vyříkat, protože
naše emoce, staré vzorce a vzpomínky na minulé události převálcu-
jí naše racionální uvažování i naše mezilidské dovednosti.
Kreativní fázi je třeba brát vážně, protože je klíčem k naší dušev-
ní pohodě, štěstí a spokojenosti. Zvládnout lavinu emocí je možné
dvěma pozitivními přístupy. První variantou je ovládnout své my-
šlenky tak, abychom vesnici zachránily, zatímco druhou možností
je tohoto zážitku využít, abychom zbavily své podvědomí emoční
zátěže, a vnímat ho jako pozitivní a obohacující způsob osobního
růstu a rozvoje.
Ať už využijeme kterékoliv varianty, musíme pamatovat na to, že
prvotní spouštěč má původ v hloubi nás samých a je zprávou pro
naše vědomí, že je třeba si danou věc uvědomit a prožít a pak s ní
něco udělat.
První p ístup ke zvládání laviny emocí:

Nekopat do sněhové koule!
První přístup, nazvaný „nekopat do sněhové koule!“, představuje
metodu, která nám umožňuje vzniklou situaci zvládnout. To se
vám může zdát snadné, zejména pokud tuto kapitolku čtete v jiné
než kreativní fázi. V kreativní fázi vám dojde, jak obtížné to ve sku-
tečnosti je.
63

Cyklická ena
Není totiž vůbec jednoduché udržet si odstup a říct si: „Vždyť je to

jen myšlenka. Nevěřím tomu.“ Zčásti je tomu tak proto, že máme
tendenci považovat všechny své myšlenky za pravdivé, ale zejména
proto, že se objevují tak rychle, že na ně emočně reagujeme ještě
dřív, než si vůbec uvědomíme, že to celé vzniklo jen a jen v naší
hlavě. Myšlenky, z nichž nakonec vzniká ona lavina, nejsou ovšem
o nic reálnější než představa růžového slona, který se jmenuje Pepa!
(Vsadím se, že jste si Pepu okamžitě představily!)
Jakmile vstoupíme do kreativní fáze, musíme si neustále připo-
mínat, že naše myšlenky, ať už se týkají naší práce, cílů, životních
plánů, spolupracovníků, kariéry, našich schopností nebo vědomí
našich úspěchů, jsou výsledkem kreativity našeho podvědomí. Tato
fáze rozhodně není vhodnou dobou například pro debatu s kolegou
o chybě, kterou udělal, protože naše podvědomí využije této příle-
žitosti a z celé situace vytvoří drama nadživotní velikosti, aby tím
získalo naši pozornost.
Během kreativní fáze si musíme dávat pozor na své

myšlenky, protože je tvořivě ovlivňuje naše podvědomí.
Jsou pouze vzkazem, nikoliv realitou.
V kreativní fázi také není vhodné dělat zásadní rozhodnutí napří-

klad o odchodu ze zaměstnání nebo konfrontovat svého šéfa či
klienta kvůli nějaké pociťované křivdě. Nesmíme však ani přehléd-
nout vzkaz, který se za naší prvotní reakcí skrývá – za touhou odejít
ze zaměstnání může být ukryt pocit, že se nám nedostává uznání
nebo že nemůžeme dostatečně uplatňovat své tvůrčí schopnosti.
Proto je dobré počkat na relektivní fázi a celou situaci ještě znovu
přezkoumat. Je-li to pak nutné, můžeme konkrétní praktické kroky
podniknout v dynamické fázi, kdy věci neprožíváme tak emotivně
a dokážeme uvažovat racionálněji. Možná z práce nakonec přece
jenom odejdeme, ale může se nám také podařit najít jiné způsoby,
jak tyto své potřeby naplnit.
64

Kreativní fáze je jako ohromný neonový nápis, který

stvořilo naše podvědomí, aby nás upozornilo na něco,
co nám v životě schází. Můžeme ho ignorovat, ale tím
ztrácíme skvělou příležitost posílit ve svém životě
pocity štěstí a naplnění.
Druhý p ístup ke zvládání laviny emocí:

P ekračovat vlastní meze
Druhým přístupem ke „sněhové kouli“ je nechat všemu volný prů-
běh, ale nepodnikat přitom žádné kroky ve vnějším světě. K tomu,
abychom si dovolily prožít všechny své potlačované intenzivní emo-
ce schované za myšlenkami a vzpomínkami, potřebujeme odvahu.
Může nás to bolet, může nás to rozplakat, můžeme od toho chtít
utéct.
Abychom mohly tuto „lavinu“ spustit, potřebujeme „bezpečné“
místo, kde budeme mít čas a prostor přicházející emoce zpracovat,
aniž by měly negativní dopad na naše okolí (na náhodného lyžaře
nebo na obyvatele vesničky v údolí).
Pokud byste měly pocit, že dát svým myšlenkám a emocím volný
průběh je pro vás příliš zahlcující, hledejte inspiraci a podporu pro
tento druh práce s negativními myšlenkami v knize Halea Dwoski-
na he Sedona Method (Sedonská metoda).
A ještě jeden velmi zásadní důsledek má tento přístup ke kreativ-
ní fázi pro náš osobní rozvoj. V knize hresholds of the Mind (Prahy
mysli) se její autor Bill Harris zabývá myšlenkou, že mysl každého
člověka má určitou prahovou úroveň, a dojde-li k jejímu překroče-
ní, naše mysl se prostě zahltí. Harris proto doporučuje, aby si člo-
věk pro stresové situace nalezl způsoby, jak je zvládat tak, aby snížil
svou vnitřní tenzi a tento práh nepřekročil. Jinak se nám může stát,
že budeme svůj stres zajídat sladkostmi, zapíjet alkoholem nebo to
řešit jinými málo zdravými způsoby.
Bill Harris ovšem rovněž píše, že pokud se svými prožitky zahl-
tit necháme, naše mysl se už nedokáže dál držet starých vzorců,
zhroutí se a vytvoří vzorce a způsoby jednání nové. Takže čím čas-
těji své meze překračujeme, tím lépe se naše mysl dokáže přizpů-
65

Cyklická ena
sobovat a každý nový práh je o něco výš než ten předchozí, až už je

téměř nemožné, že by nás cokoliv mohlo zahltit.
„Dnes už jsem ke svým premenstruačním energiím a menstruaci

vstřícnější, i když můžou být náročné, a vítám je s povděkem, místo
abych proti nim bojovala a měla špatný pocit z toho, že nejsem celý
měsíc plná energie a nadšení. Svou cykličnost jsem si zamilovala
a už ji zcela akceptuji. Díky, Mirando, že jsi mi umožnila toto vše
pochopit.“
(Zahra Haji, učitelka jógy, Kanada)
Náš menstruační cyklus nám může takto během kreativní fáze při-
pravovat příležitosti, abychom překročily své meze, a učinily tak
další krok na cestě osobního růstu. Pracovat tímto způsobem se
svou kreativní fází však vyžaduje odvahu a vůli a v neposlední řadě
také podporu dalších lidí. Tato metoda má svá úskalí, a proto dopo-
ručuji všem čtenářkám, které procházejí nějakým druhem terapie,
aby se před jejím použitím nejprve poradily se svým terapeutem.
Nejde o to, abychom se z toho všeho složily, ale abychom využily
příležitosti, které nám náš cyklus nabízí, k našemu vlastnímu pro-
spěchu a rozvoji.
Kreativní fáze pro nás představuje nejvhodnější čas, kdy může-
me spolupracovat se svým podvědomím na svém osobním růstu.
Poskytuje nám skvělou příležitost dostat se do vědomého kontak-
tu s našimi emočními či duševními návyky, vzorci, vzpomínkami
a postoji a pročistit je, abychom si je nemusely nést s sebou do další
fáze.
Dosah této metody je vskutku velký. Kreativní fáze nám dává sílu
změnit naše „já“, které si „bereme“ do dalšího měsíce. Proč bychom
s sebou měly tahat emoční zátěž z tohoto měsíce i do měsíce násle-
dujícího? Pokud se jí zbavíme, setkáme se v příštím cyklu se svým
skutečným „já“, které je dosud vším tím emočním nánosem pře-
kryto!
66

Kreativní fáze je příležitostí odložit emoční a duševní

zátěž, abychom ji s sebou nemusely nést
i do dalšího měsíce.
Optimální doba kreativní fáze

Kreativní fáze nám nabízí zesílené schopnosti a dovednosti, které
můžeme využít ke zlepšení svého života, kariéry i práce a k dosaže-
ní svých cílů. Chceme-li tuto fázi zužitkovat skutečně produktivně,
je třeba si připravit určité strategie, abychom nepropásly své zesí-
lené schopnosti, a také taktiky, jak zvládat úkoly, které nám v této
fázi nejdou tak dobře.
V následující části kapitoly naleznete doporučení a návrhy, jaké
činnosti vás mohou v kreativní fázi podpořit a jak můžete využít
předností této doby k vlastnímu prospěchu. Při čtení těchto tipů
vám určitě budou přicházet vlastní nápady, které si můžete zazna-
menat na volnou stránku na konci kapitoly.
Schopnosti a dovednosti kreativn f ze:

• Kreativita vych zej c z nadšen – chceme v novat energii
věcem, které nás inspirují a které živí náš vnitřní oheň!
• Tvořiv psan .
• Komunikace veden v šn srdce.
• Vizu ln tvorba vych zej c z našeho nadšen .
• Představivost a imaginace.
• Hudebn tvorba pramen c z naš radosti ze života.
• Zhmot ov n našich c lů a nejdivo ejš ch př n .
• Schopnost vid t kolem sebe skryt př ležitosti a synchronicity
(„shody náhod“).
• Schopnost přich zet s novými n pady na z klad minima
informací, brainstorming.
• N hl inspirace a schopnost rozv jen tvůr ch myšlenek.
67

Cyklická ena
• N hl vhledy a pochopen v c .
• N pady přich zej c z istajasna.
• Intuitivn pochopen složitých teori .
• Schopnost uspoř dat nestrukturovan informace.
• Schopnost vid t za množstv m detailů z konitosti, jimiž se
věci řídí.
• Schopnost rozpoznat a opustit, co n m nefunguje nebo už
nám neslouží.
• Schopnost identiikovat probl my a neefektivitu.
• Potřeba ukl zet, a t m vytv řet prostor a ř d.
• Zbavov n se emo n z t že, přežitých postojů, myšlenkových
přístupů a vzorců, tvorba nového řádu.
• Znalost toho, co potřebujeme, abychom dos hly ž douc ho
účinku.
Co nám v kreativn f zi tak úplně nejde:

• Pochopit n co logick ho.
• Uvažovat racion ln .
• Pracovat s druhými lidmi na probl mech.
• Vciťovat se do druhých.
• Pracovat v týmu.
• Za nat nov projekty.
• Poušt t se do zm ny životn ho stylu i režimu.
• Strukturovan se u it, myslet nebo pl novat.
• Ř kat si pozitivn airmace o sob a o sv m život .
• Pokoušet se napravit sebe sama nebo svoje vztahy.
Na co je t eba si dávat v kreativn f zi pozor:

• Výkyvy n lad.
• Podr žd nost a nesn šenlivost, doprov zen pla tivost
a extrémní přecitlivělostí.
• Přecitliv lost na kritiku.
68

• Neschopnost objektivn vyhodnocovat informace, úkoly,

situace a lidi.
• Potřeba m t pravdu za každou cenu.
• Potřeba, aby druz uznali naši pravdu.
• Tendence přich zet s nepodloženými sc n ři možn ho vývoje.
• Tendence d lat ze všeho drama.
• Vn jš kriti nost, kter odr ž naše př sn vnitřn posuzov n
sebe sama.
• Agresivita a úzkost pramen c z hluboce zakořen ných strachů.
• Zhoršen schopnost si vybavovat v ci a slova z pam ti.
• Obdob aktivn a siln duševn , emo n i fyzick energie se stř -
dají s obdobími, kdy jsme pomalejší a línější.
• Okamžiky n zk hladiny cukru v krvi.
• V tš pravd podobnost zm ny vzhledu než v jiných f z ch.
• Neo ek vejte, že druz lid budou v d t, jak vaše chov n
zvládnout. Pokud to víte vy, vysvětlete jim to a průběžně je
o svém stavu informujte.
• Nedostatek trp livosti a tolerance – všechno mus být ud l no
okamžitě a hned!
• Myln o ek v n , že druz v d , co potřebujeme.
Strategie pro kreativní fázi:

Fyzický stav:
• B hem dne si dopř vejte přest vky na dopln n sil i kr tk
meditace, a to zejména ke konci této fáze.
• Na konci t to f ze si dopřejte tak v ce sp nku a přizpůsob-
te tomu i svůj denní režim. Společenský život můžete dohnat
opět během dynamické a expresivní fáze.
• Kofeinem se dob jejte pouze tehdy, je-li to skute n nezbytn .
V této fázi vaše tělo přirozeně zpomaluje, takže to respektujte.
• D vejte si průb žn mal zdrav sva inky, abyste si udržely
stálou hladinu cukru v krvi.
69

Cyklická ena
• Frustraci a fyzick nap t v m pomůže uvolnit cvi en .

• Upusťte však na chv li od svých obvyklých cvi ebn ch d vek.
• Ve sportu zv t z te tehdy, využijete-li ve chv l ch siln fyzick
energie svou zesílenou schopnost intuitivní koordinace.
Emoce:
• Najd te si as zeptat se sv ho podv dom , co chce, abyste pro-
cítily, uznaly, udělaly nebo nechaly odejít.
• Najd te si klidný as tak na to, abyste mohly pln prož t a vy-
čistit své staré emoční vzorce a myšlenky.
• Zapisujte si sv pocity, sny a touhy.
• Pokud se objev n jak emoce, uznejte je, ať už jsou jak koli.
Zkuste je nepotlačovat, ale ani nepodnikejte na základě těchto
emocí žádné kroky. Nepřidávejte k nim další myšlenky, vzpo-
mínky nebo obrazy, snažte se zůstat pouze u původní myšlen-
ky („nekopejte do sněhové koule!“).
• Slibte si, že tuto f zi zužitkujete ke sv mu pozitivn mu emo -
nímu růstu a změnám.
• Abyste se za aly c tit l pe, jd te a tvořte – ať už je to cokoli.
Prostě dělejte něco, co vás bude bavit!
• Berte sv emoce a myšlenky jako zpr vu od sv ho podv dom ,
nikoliv jako realitu.
• Nev řte svým negativn m myšlenk m (a zejm na ne t m, kter
se týkají vás samých).
• Ned lejte ž dn z sadn rozhodnut – a s konkr tn mi kroky
počkejte až na dynamickou fázi.
• Vyhýbejte se h dk m a konfrontac m – pro ty tak přijde vhod-
nější čas v dynamické či expresivní fázi.
• Ned lejte si starosti, pokud se v m nedař fungovat tak, jak jste
zvyklé. Nejde o trvalý stav – zase to přejde.
• Zůst vejte v př tomnosti – nestarejte se ani o minulost, ani
o budoucnost.
• Abyste se vyhnuly panice i frustraci, soustře te se vždy jen na
jednu věc.
70

• Přesta te usilovat, podvolte se a odevzdejte.

• Když budete pe ovat o sv vlastn potřeby, nebude v s roz ilo-
vat, že se o ně nestarají druzí.
• Vyhýbejte se lidem, kteř jsou negativn , v depresi nebo z v s
vysávají energii.
Práce:
• Využijte tento as kreativn intuice k nal z n pozitivn ch řeše-
ní, vhledů a pochopení věcí.
• Už vejte si hru se svou „št n c mysl “: h zejte mu m ek, když
jdete na procházku nebo když si ráno v posteli dopřáváte pět
minut navíc.
• St le u sebe noste u sebe notýsek, do kter ho si můžete inspi-
race od štěněčí mysli zaznamenávat – a pište si tam také všech-
no ostatní, budete-li cítit, že se vám zhoršuje paměť.
• Využijte kriti nosti t to f ze pro dobro v c a nasm rujte ji
na projekty, které si kritický přístup skutečně žádají. Nebuďte
kritické ani samy k sobě, ani ke kolegům.
• Bu te lexibiln . V t to f zi je dobr d lat v ci ve chv li, kdy
cítíte, že máte energii, a neodkládat je na později, protože pak
vám na ně potřebná fyzická či duševní energie může chybět.
• V nujte as tomu, abyste zjistily, jak jsou vaše vnitřn potře-
by týkající se vaší práce. Co přesně vás na vašem zaměstnání
neuspokojuje?
• Kriticky zhodnoťte svůj seznam úkolů a vyškrtn te vše, co ne-
stojí za to, abyste tomu věnovaly čas a energii, nebo k čemu se
stejně nikdy nedostanete.
• Pokud u ni eho nem te st n , využijte tuto energii ke gene-
rálnímu úklidu vašeho pracovního prostoru. Co si už zaslouží
vyhodit?
• Vš mejte si, co je neproduktivn nebo neefektivn a zkuste to
vymyslet nebo zorganizovat jinak. Zároveň si buďte vědomy,
že jde také o vnější projev vaší vnitřní potřeby uklidit si sama
v sobě.
71

Cyklická ena
• V řte pouze myšlenk m, kter v s napl uj energi a nadše-

ním.
• Využ vejte sv mysli k hled n způsobů, jak v ci d lat l pe,
úsporněji a efektivněji.
• Jestliže m te splnit n jaký úkol, který nen v souladu s vaš
optimální dobou, neznamená to, že jej nezvládnete vůbec. Nej-
spíš se stane jenom to, že nedostojíte svým vysokým očekává-
ním.
• Netrapte se pocity viny, že nepracujete tolik jako všichni ko-
lem vás. Pracujete v jiném režimu intenzity a v dynamické fázi
všechno zase doženete.
• Pokud pracujete na úkolech, kter neodpov daj t to optim ln
době, požádejte o pomoc a podporu lidi kolem sebe, zejména
pokud nedokážete ke své práci přistupovat objektivně.
• Zam řujte se zejm na na ty úkoly, kter odpov daj zes leným
schopnostem této fáze. Ostatní povinnosti doženete ve fázi dy-
namické.
• Pokud se potřebujete n co nau it nebo pochopit, zkuste to
jinak než obvykle – třeba jen někoho nebo něco pozorně sle-
dujte.
• Budete-li d lat v ci, kter odpov daj vaš m aktu ln m potře-
bám a schopnostem, pomůže vám to snížit hladinu stresu
a frustrace a posílí to vaši sebedůvěru a pocit vlastní hodnoty.
• Soustře te se vždy jen na jeden úkol – d lat v ce v c najednou
vám v této fázi nejspíš nepůjde.
• Řešen sporů a vyjedn v n odložte na jindy. V tuto chv li nen
vaše schopnost diplomatického jednání zrovna na maximu.
• Se svými kolegy jednejte opatrn – v t to f zi m v me tendenci
být velmi přímé a chybí nám trpělivost a empatie.
• Nezabývejte se křivdami nebo pocity zloby – hroz , že se na-
fouknou do nepřiměřených rozměrů.
• Spole enský život a budov n kontaktů si nechejte na dynamic-
kou a expresivní fázi.
72

• Abyste se vyhnuly stresu z bl ž c ch se term nů, rozd lte si

úkoly podle jejich priority a využívejte maximálně všech mo-
mentů, kdy máte hodně energie.
• Interakci a vztahům mezi v mi a druhými napomůže, pokud
jim řeknete, jak se k vám mají nyní chovat. Umožní jim to lépe
pochopit, co se vlastně děje, a nebudou vás považovat za ne-
snesitelně náladové!
Pro dosa ení cíl :

• Využijte t to f ze, abyste zjistily, jak moment ln vn m te sv
cíle a jestli vám v jejich uskutečnění nebrání nějaké vaše pod-
vědomé vzorce.
• Uv domte si, co v m nefunguje, co nepřin š ž dan výsledky
nebo co nemá požadovaný efekt, a tyto projekty nebo aktivity
opusťte.
• D lejte jen mal zm ny – svůj hlavn c l nem te.
• Nesrovn vejte se s pokroky a úsp chy druhých lid .
• Nepl nujte si budoucnost na z klad sou asných pocitů – z -
roveň se ale ptejte, proč se nyní cítíte zrovna takto.
• Zad vejte sv mu podv dom úkoly, aby v m pomohlo nal zt,
co máte dělat dál nebo jak řešit ty či ony problémy a výzvy.
Pokud této možnosti nevyužijete, přijdete o ni.
• Uznejte hodnotu toho, kým jste, i to, jak si v život vedete.
• Pr v v tomto obdob můžete m t tendenci to vzd t se zdra-
vými stravovacími návyky! Možná zjistíte, že si vaše tělo bude
žádat méně jídla ke konci relektivní fáze a že v dynamické fázi
zase budete mít dostatek motivace se zdravými návyky pokra-
čovat.
Výzvy kreativní fáze:

• Odevzdat se na všech úrovn ch.
• Pustit svoje strachy, kter n s vedou k potřeb m t vše pod
kontrolou.
73

Cyklická ena
• Přij mat vše a nesnažit se nic „napravovat“ – zejm na ne sebe

a svého partnera.
• Přijmout vlastn zranitelnost.
• M t se r dy takov , jak jsme.
Va e vlastní nápady pro kreativní fázi:
74

5.
Re ektivní fáze v praxi
Pro některé ženy je fyzický přechod z kreativní do relektivní fáze

velmi snadný. Jiné se podobně jako já ve čtyři hodiny ráno kroutí
v křečích v koupelně a čekají, kdy konečně zaberou prášky proti
bolesti.
Začátek menstruace může být fyzicky náročný, nicméně změna
hormonů s sebou nese i změnu našeho náhledu na svět a na nás
samé. Tato fáze, která je obdobím odevzdání se, klidu a míru i po-
citů propojenosti a duševní pohody, totiž může představovat velmi
příjemnou a vítanou úlevu po období hektické energie, jež dosáhla
svého vrcholu v kreativní fázi.
Máme-li touhu a potřebu změnit něco ve svém životě, na svých
cílech nebo ve vztahu k sobě, je relektivní fáze pravděpodobně nej-
mocnějším katalyzátorem těchto změn. Stejně tak nám umožňuje
prohlubovat úroveň našeho prožívání, pocitu propojení i pochope-
ní celého vesmíru a našeho místa v něm.
„Během menstruace se cítím hluboce ponořená do sebe. V tuto

dobu sbírám vhledy a nápady, které pak po zbytek měsíce realizuji.“
(DeAnna, přednášející, lektorka a školitelka, USA)
Tohoto nástroje však můžeme aktivně využívat pouze tehdy, pokud

zpomalíme. Nejprve musíme přijmout, že několik dnů teď nebude-
me stačit tempu zbytku světa, a dát schopnostem relektivní fáze
prostor.
Nepříjemné fyzické příznaky ve spojení s pracovním stresem
způsobují, že mnoho žen tuto fází vnímá značně negativně, nic-
75

Cyklická ena
méně i tato optimální doba nám přináší jedinečné schopnosti a do-

vednosti, jichž můžeme aktivně využít k dosažení duševní pohody,
sebepřijetí a změny.
P ehledné shrnutí relektivn f ze

Relektivní fáze začíná přibližně s dobou menstruace. U některých
žen trvá celý týden, u jiných pouze několik dnů. Je-li kreativní fáze
dobou zpomalení, pak relektivní fáze je časem zastavení. V této
fázi si naše tělo žádá odpočinek, aby mohlo obnovit své síly a načer-
pat energii, která nám bude znovu dostupná se vstupem do nového
cyklu v nadcházející dynamické fázi.
V této optimální době máme přirozenou tendenci stahovat se ze
společenského života a hledat si bezpečné místečko, kam bychom
se mohly schoulit, a své povinnosti, úkoly i požadavky druhých od-
kládáme na později. Zpomalujeme nejenom fyzicky, ale také du-
ševně a emočně. Sílí naše intuice a naše vnímání se obrací dovnitř,
protože v tuto dobu je nejsilnější naše spojení s podvědomím.
Zatímco v expresivní fázi jsme zaměřeny na vnější svět, ve fázi re-
lektivní se naopak pohybujeme ve svém vnitřním světě (viz ob-
rázek 3 ve 3. kapitole). V této fázi se nacházíme v nejnižším bodě
odlivu, v okamžiku nehybnosti a klidu předtím, než voda s přichá-
zejícím přílivem opět nabere na síle.
Tento okamžik nehybnosti a klidu nám nabízí příležitost nechat
odejít všechny starosti a obavy – už jen proto, že nemáme dostatek
energie se jimi zaobírat. Prožitek hlubokého klidu je zároveň lákavý
a potřebný, a snažíme-li se proti němu bojovat silou vůle nebo ko-
feinem, pak na své každodenní povinnosti reagujeme podrážděně,
frustrovaně a zlostně. Chceme-li mít v následující dynamické fázi
dostatek energie, je nutné si ve fázi relektivní odpočinout a být
v klidu, a tak obnovit své síly a dát se dohromady.
V relektivní fázi můžeme mít pocit, jako bychom se neustále na-
cházely ve stavu meditace. Pod slovem „meditace“ si obvykle před-
stavujeme něco jako pozorování hořící svíčky po mnoho hodin, se-
trvávání v nějaké krkolomné jógové pozici nebo tajemný pohled
Buddhy. Pro většinu z nás jsou takové představy natolik mimo náš
běžný hektický život, že si ani neumíme představit, že bychom ně-
76

5. Re ektivní fáze v praxi
čeho takového vůbec mohly dosáhnout. Relektivní fáze však že-

nám přináší úžasný dar: v relektivní fázi se nemusíme do meditace
nikterak nutit, prostě v ní rovnou jsme!
V relektivní fázi se nemusíme do meditace

nikterak nutit, prostě v ní jsme!
V relektivní fázi přirozeně dosahujeme hlubokého fyzického i du-

ševního uvolnění. Je dobré s tímto stavem nebojovat a začít naopak
těžit ze své přirozené schopnosti nic neřešit a nezabývat se poža-
davky svého ega. Dovolte si užívat pocitů pohody i úlevy od stresu,
které nám tento meditativní stav přináší!
Relektivní fáze je také optimální dobou k přezkoumání a přehod-
nocení našeho života i našich cílů – zda jsou stále ještě v souladu
s námi samými a s tím, čeho chceme dosáhnout. V této fázi přitom
nehodnotíme analyticky, ale pracujeme se svými pocity a intuicí.
Můžeme si otestovat, jak vnímáme nejrůznější nápady, projekty,
plány a sny, aby naše podvědomí snáze přijalo jakékoli změny, které
si přejeme udělat, a dokázalo se jim přizpůsobit.
V této fázi jsme také schopny uvidět a rozpoznat své nejhlubší
potřeby a přijmout je bez posuzování či sebekritiky.
Relektivní fáze je rovněž dobou, kdy se můžeme spojit se svým
skutečným „já“, ukrytým pod nánosem emočních a myšlenkových
vzorců, a nechat se jím v příštím měsíci vést.
Dopady relektivn f ze
Všechny ty nároky, které na nás klade naše zaměstnání i my samy,
nám jen málokdy umožňují dopřát si ten luxus nechat v této fázi
všechno být a věnovat se jen samy sobě. V chodu nás pak často drží
jen další šálek kávy a síla naší vůle a odhodlání. Zkuste si však před-
stavit, jaké by to bylo jet několik dní jen na kofeinu a vůbec nespat –
dokázaly byste pak ještě v zaměstnání plně využívat svůj potenciál?
77

Cyklická ena
„V relektivní fázi často přestávám vnímat, co se děje kolem mě. Bý-

vám většinou docela spokojená a k životu přistupuju víc ,ilozoic-
ky‘. Při menstruaci se cítím hodně žensky a nosím víc sukně než
kalhoty. Pečuju taky víc o kytky a víc vařím.“
Jestliže se každý měsíc snažíme „to vydržet“, odpíráme si odpoči-

nek, který náš cyklus, mysl i tělo nutně potřebují pro svou regene-
raci. Přicházíme tak nejen o svou přirozenou schopnost obnovy sil,
ale i o přístup ke své intuici, která nás vede, poskytuje nám inspira-
ci a přináší nám vhledy a porozumění.
Naše přirozená potřeba se stáhnout, pečovat o sebe a obnovovat
své síly ovlivňuje všechny aspekty našeho života, ať už jsme si toho
vědomy nebo ne. Pokud už v zaměstnání nemáme sílu dál pracovat,
musíme si vzít volno. Tento fakt však bohužel negativně ovlivňuje,
jak jsou ženy v zaměstnání vnímány a hodnoceny, a vede k dojmu,
že jsou nespolehlivé a neplní své pracovní závazky, což mívá dopad
i na výši jejich příjmů.
Zaměstnavatelé se při stanovování hodnoty práce, a tedy i odpo-
vídající odměny, zatím zaměřují spíše na docházku než na reálnou
produktivitu.
Mohlo by se tedy zdát, že relektivní fáze pracovnímu životu ženy
spíše škodí. Co by se však stalo, kdyby se irmy zaměřily spíše na
reálnou produktivitu a dovolily ženám tři dny placeného volna
v době okolo začátku menstruace, které by ženy nahradily prodlou-
ženou pracovní dobou v následujících fázích? Zřejmě namítnete,
že to takto nemůže fungovat, protože by trpěla produktivita a bylo
by to nefér vůči mužským zaměstnancům. Odpočinuté ženy plné
energie by však mohly produktivitu zvýšit nad očekávání zaměst-
navatelů a stát se pro své irmy cenným zdrojem inspirace, tvoři-
vosti a vhledů, a to zejména dnes, kdy si irmy mohou udržet ná-
skok před konkurencí jen díky kreativitě a lexibilitě.
Nechci tím říci, že by si ženy a muži nebyli rovni, pouze se sna-
žím ukázat, že se lišíme a že pracovní prostředí, které je nastaveno
na míru mužům, může bránit plnému rozvinutí našich ženských
talentů a schopností. Řada společností nabízí zaměstnancům „pře-
78

stávky na kouření“ a přepokládá, že svou práci doženou později bě-

hem dne. Proč by tedy na základě stejného předpokladu nemohly
mít podobné měsíční „zdravotní přestávky“ i ženy?
Kéž by zaměstnavatelé začali chtít využívat plný tvůrčí

potenciál a inspiraci, které jim ženy mohou nabídnout!
Hibernace relektivn f ze
V relektivní fázi se noříme do stavu podobného hibernaci a stahu-
jeme se z vnějšího světa. Míváme pocit, že nás všechno stojí více
námahy – myšlení, jednání s lidmi i pouhá chůze nebo vůbec jaký-
koli pohyb. Naše motivace, nadšení a akčnost si dávají zaslouženou
přestávku, což však neznamená, že bychom nepostupovaly dál na
cestě za svými cíli a sny – jediný rozdíl je v tom, že místo abychom
tvrdě pádlovaly, necháváme se na chvíli unášet proudem.
Pokud se v této době nutíme silou vůle do větší aktivity, probouzí
to v nás spíše vztek, frustraci a stres. Proto je důležité najít si způ-
sob, jak se vyrovnávat se všemi požadavky, které jsou na nás klade-
ny, abychom dokázaly zůstávat v souladu s touto fází.
Fyzická a duševní únava nám mohou při běžném fungování znač-
ně komplikovat život, a proto je o to důležitější využít možností,
které nám menstruační cyklus nabízí, a dobře si vše naplánovat.
Začneme-li ve své dynamické fázi plánovat úkoly na nadcházející
měsíc tak, aby odpovídaly schopnostem jednotlivých optimálních
dob, dává nám to možnost zohlednit i útlum relektivní fáze a pra-
covat pak v tomto období v klidnějším tempu.
Jedním z velmi důležitých aspektů relektivní fáze je potřeba
samoty a omezení kontaktu s druhými lidmi. V této fázi můžeme
cítit, že jsme netečné k potřebám nebo k obavám druhých a že ne-
máme zájem o jejich nápady, projekty či práci vůbec. Dovolíme-li
si fyzický „odstup“ od svých kolegů v zaměstnání, pomůže nám to
omezit míru jejich požadavků na naši energii a pozornost.
Negativní stránkou tohoto stažení se do ústraní však je, že naši
spolupracovníci a klienti si naše chování mohou vykládat jako
79

Cyklická ena
odmítnutí, nesouhlas, nedostatečné uznání nebo chybějící zájem

a nasazení. Chceme-li zabránit vzniku tohoto dojmu, musíme si
svou nepřítomnost a nedostupnost předem naplánovat a zajistit,
abychom projektu, úkolu nebo vztahu mohly věnovat úsilí a čas za
pár dnů. Lidé velmi dobře vycítí neupřímné chování, a proto je rov-
něž vhodné všechny úkoly, které vyžadují práci s lidmi, jako třeba
hodnocení práce zaměstnanců, pracovní pohovory, prodejní schůz-
ky či navazování nových kontaktů, odložit na expresivní fázi.
Do ústraní se můžeme chtít stáhnout proto, abychom nedělaly
na druhé nesprávný dojem, ale také pro své vlastní dobro. V relek-
tivní fázi nám může motivace a nadšení scházet natolik, že přesta-
neme vnímat i své vlastní tužby a potřeby a nebudeme schopny
bránit ani své vlastní nápady a názory. V této fázi se nám nezdá
nic důležité, ani naše vlastní cíle a ambice. To však může bohužel
skončit tak, že se necháme vtáhnout do projektů či pracovních roz-
hodnutí, která nám nevyhovují, jen proto, že jsme si nedokázaly
prosadit svůj názor.
Doporučuji proto schůzky a setkání odkládat až na dynamickou
fázi, kdy nejenže nám bude záležet na výsledku, ale také budeme
mít dostatek sebedůvěry, abychom si svůj názor obhájily, dostatek
duševní síly, abychom ostatní přesvědčily, i dostatek energie k akci.
Stojí mi to opravdu za to?

Relektivní fáze představuje optimální dobu pro stanovování život-
ních priorit, protože v tuto chvíli pro nás nic není doopravdy pri-
oritou. Pokud je něco skutečně důležité, sílu na to (navzdory své
momentální netečnosti) vždycky najdeme – na rozdíl od všech těch
„měla bych“, jejichž relativita před námi v tomhle období vystupuje
velmi zřetelně.
Relektivní fáze nás přirozeně nutí pokládat si otázky typu: „Chce
se mi jít do práce? Chce se mi dokončit tu zprávu? Chce se mi od-
vážet děti na kroužky? Chce se mi uklízet? Chce se mi vůbec něco?
Chce se mi vůbec mít v životě nějaké cíle a být úspěšná?“
Jestliže máme málo energie, může se nám zdát, že nás všechno
stojí velké úsilí. Tuto skutečnost nicméně nemusíme vnímat nega-
tivně – můžeme ji proměnit v důmyslný nástroj sloužící našemu
80

rozvoji i dosahování cílů. Můžeme se podívat na jednotlivé aspekty

svého života i sebe samých a ptát se, jestli se nám opravdu chce dál
fungovat se současnými vzorci chování a myšlení.
Tato fáze nám přirozeně nabízí příležitost položit si otázku, na-
kolik je důležité, abychom dělaly věci, které děláme – a to nejenom
ty každodenní, ale i ty zcela zásadní!
Relektivní fáze nás přirozeně nutí k tomu věci pouštět, ode-
vzdat se a zastavit se. V jiných fázích nám vládnou naše očekávání
a touhy, naše ego a cíle i potřeba pohybu a úspěchu, kterým si do-
kazujeme svou hodnotu. Relektivní fáze po nás však nejen chce,
abychom ubraly na síle a rychlosti, ale především abychom pustily
své strachy a úzkosti. Když se odevzdáme, přestane nám záležet na
výsledku a přestanou nás ovládat naše očekávání, potřeby a strachy,
stejně jako názory druhých lidí – a místo toho jednoduše přijmeme,
jak věci jsou tady a teď.
Za příklad si můžeme vzít vliv vyčerpání na naše potřeby. Jed-
nou jsem letěla do Jordánska a ihned po příletu jsem absolvovala
dlouhou cestu autobusem přes poušť do hotelu. Když jsme ve dvě
hodiny ráno konečně dorazili na místo, byla jsem naprosto vyčer-
paná. V hotelu zrovna probíhala rekonstrukce, takže uvnitř vypadal
jako staveniště. Mým jediným zájmem však bylo jen si lehnout do
postele a spát. Nezajímal mě ani nepořádek okolo, ani kde jsou má
zavazadla. Jediné, po čem jsem toužila, bylo lehnout si a moci se
zamknout – na ničem jiném mi nezáleželo. Vyčerpání mě zbavilo
všech obvyklých požadavků, nároků, očekávání i motivace – zbyly
pouze nejzákladnější potřeby dané chvíle.
S relektivní fází to může být podobné. Když nám chybí energie
zabývat se budoucností, budoucnost pro nás zmizí a my se přesta-
neme zabývat očekáváními, co se stane nebo nestane. Zmizí také
náš dlouhý seznam toho, co chceme či potřebujeme ke štěstí.
S tím se nabízí otázka: pokud nám během menstruační fáze
na něčem přestane záležet – bylo to natolik důležité, abychom se
k tomu ve své dynamické fázi vrátily, nebo to můžeme nechat ze
svého života odejít úplně?
K některým věcem se ze zvyku vrátíme, pokud však tuto fázi
využijeme k tomu, abychom se vědomě rozhodly, co opustit a co
si podržet, posílíme svým rozhodnutím nejen svou motivaci pro
81

Cyklická ena
nadcházející měsíc, ale změníme také to, kým jsme. A do nového

měsíce pak vstoupíme jako nová žena!
Není úplně jednoduché vysvětlit, jak důležitá a zásadní pro nás
relektivní fáze je, zejména proto, že se natolik liší od perspektivy
a očekávání moderního světa a společnosti. Pokud ji však budeme
každý měsíc aktivně využívat jako nástroje pro přehodnocování
vlastního života, může mít velký pozitivní vliv na naši duševní po-
hodu, štěstí, sebedůvěru a celkovou náladu v nadcházejícím měsíci.
Jak nejlépe napravit samy sebe

Relektivní fáze je optimální dobou pro sebepřijetí, protože náš
přirozený nedostatek duševní, fyzické i emoční energie, kterou by-
chom jindy měly tendenci věnovat „sebenápravě“, nás vede k tomu,
abychom se konečně přijaly takové, jaké jsme, i se všemi domnělý-
mi vadami na kráse!
Jak v relektivní fázi nejlépe napravit samy sebe:

Přijměte se takové, jaké jste – není co napravovat!
Od sebepřijetí je pak už jen krůček k tomu naučit se milovat sama

sebe. K tomu ovšem může dojít pouze tehdy, pokud tuto fázi a její
projevy akceptujeme, odevzdáme se jí a nesnažíme se nic překoná-
vat silou vůle a vnějšími povzbuzujícími prostředky.
Jestliže dokážeme vše odevzdat, přijmout samy sebe a umožnit
svému tělu si odpočinout tak, jak potřebuje, začneme zažívat hlu-
boké pocity vnitřní vyrovnanosti, propojení s vesmírem, hlubokého
klidu a lásky. A čím více si dovolíme každý měsíc v této fázi toto
vnitřní spojení zažívat, tím přístupnější nám po celou dobu cyklu
bude a pomůže nám udržovat si odstup od našich emocí, myšlenek
i událostí.
Relektivní fáze nám nabízí jedinečnou ženskou cestu žít svůj ži-
vot s nadhledem a vnímat vše z vyšší perspektivy. To nám pomůže
zbavit se každodenního stresu, zátěže a napětí a otevřít se větší
lexibilitě, přizpůsobivosti a láskyplnosti.
82

Jestliže jsme v minulých fázích byly hodně ve stresu nebo jsme

zažily silně nepříjemnou kreativní fázi, může pár dnů trvat, než
s relektivní fází přestaneme bojovat, vzdáme se a budeme schopny
začít vnímat věci z vyšší perspektivy a přijímat je, jak jsou.
Pokud si během relektivní fáze tento čas nečinnosti a odpočinku
nedopřejeme, pak nám buď bude trvat déle, než se plně rozvinou
naše energie a schopnosti dynamické fáze, a budeme mít celkově
méně energie po celý následující měsíc, nebo nás tělo k zastavení
prostě donutí. Tento čas klidu a odpočinku však neznamená pouze
déle spát nebo odpočívat u televize – je třeba, abychom ho využily
jako dobu aktivního přehodnocování a relexe.
Pokud si neodpočinete samy, vaše tělo vás k tomu

nakonec přinutí!
Doba pro p ehodnocování a re exi

Relektivní fáze je optimální dobou pro relexi. Je to čas, kdy se mů-
žeme obrátit do svého nitra, přemýšlet nad událostmi, pocity a my-
šlenkami uplynulého měsíce, přehodnotit své současné projekty
a cíle a rozhodnout se, co je potřeba změnit.
V relektivní fázi máme velmi dobrý přístup ke svému vnitřnímu
vědění a ke svým pocitům – je nám jasné, že musíme něco změnit,
poznáme, jaká změna je ta správná, a cítíme odhodlání ji realizovat.
S plánováním podrobností a řešení, kdy a jak změna proběhne, je
nicméně lepší počkat až na optimální energie dynamické fáze.
Optimální doba k relexi přichází v relektivní fázi různě. Někdy
nám vydrží postoj přijetí a odevzdání se celý týden – a jindy trvá jen
několik málo dní. S postupným odezníváním téměř meditativního
prožitku relektivní fáze se můžeme začít věnovat relexi a přehod-
nocování, svým pocitům a prožitkům a práci s představivostí.
Můžeme se samy sebe zeptat:
• Co c t m, že potřebuju d lat jinak?
• Co c t m, že potřebuju zm nit, a jak?
83

Cyklická ena
• Jak by m l vypadat výsledek? Jak bych se m la c tit?

• Jsem opravdu odhodlan tuto zm nu uskute nit? A pokud nej-
sem – je to ta pravá změna? Co můžu udělat, aby se tento můj
pocit změnil?
Relektivní fáze je vhodným časem pro práci s bdělým sněním – mů-
žeme si představovat různé scénáře toho, čeho chceme dosáhnout,
a všímat si, jaké pocity v nás tyto různé varianty vyvolávají. Můžeme
si vizualizovat dosažení svých dlouhodobých cílů, krátkodobé změ-
ny, řešení pracovních problémů nebo nové nápady pro své projekty.
Čím budou naše vize jasnější a živější, tím intenzivnější budou také
naše pocity a naše podvědomí pak bude vnímat naše představy jako
reálnější – a tím hlubší změny vedoucí k jejich uskutečnění budou
moci rovněž proběhnout v nás samotných. Jinými slovy, o to větší
bude také naše odhodlání.
Stejně jako v kreativní fázi nám bude naše podvědomí posílat ná-
hlé inspirace, nápady, vhledy a porozumění. Krása této optimální
doby tkví v tom, že můžeme realizovat skutečně hluboké a dlou-
hodobé pozitivní změny nejen ve svém zaměstnání a profesním ži-
votě, ale že můžeme změnit také samy sebe a svůj vztah ke světu.
Jestliže si nyní dopřejeme čas k relexi, můžeme do dynamické
fáze vstoupit v plné síle. Už víme, co je třeba na našich projektech
a plánech změnit, aby lépe fungovaly (kreativní fáze), prošly jsme
různé scénáře a jsme o změně přesvědčeny i na emoční úrovni (re-
lektivní fáze) a máme dostatek energie, abychom ji uvedly v život
(dynamická fáze).
Náhlý nárůst elánu může některé naše kolegy mírně šokovat, po-
kud si právě zvykli na náš stav hibernace, takže neuškodí je předem
varovat, že v našem projektu může do týdne dojít k radikálním
změnám!
Relektivní fáze je také příležitostí změnit některé z našich hlu-
boce zakořeněných programů a vzorců. V kreativní fázi jsme proží-
valy své emoce a nechávaly je odeznít. V relektivní fázi máme šanci
zpracovat poselství, které nám tyto emoce přinesly, a vytvořit si
nové vzorce myšlení a nová přesvědčení. Kreativní fáze je jako pod-
zim, kdy shazujeme listí svých emocí, a relektivní fáze je obdobím
zimy, kdy se rozhodujeme, jaké rostliny necháme vyrůst a kde, až
znovu přijdou energie jara.
84

Tato fáze nám umožňuje nechat události minulého měsíce za sebou

a do dynamické fáze vstoupit svěží a jako nové. Nemusíme s sebou
dál vláčet svoji minulost – během této fáze se můžeme rozhodnout,
co si ponecháme a čemu dáme vale. Pokud jsme například zažily ně-
jakou nepříjemnou situaci se svým kolegou v zaměstnání, můžeme
si samozřejmě vztek a zlobu vzít s sebou i do dalšího měsíce, a tím
ještě zhoršit už tak špatně fungující pracovní vztah, ale k čemu to
bude dobré? Pokud v relektivní fázi navážeme kontakt se svým nej-
hlubším já, přijmeme samy sebe a uvědomíme si své místo ve ves-
míru, můžeme svůj vztek i vzorec, ze kterého tato emoce vychází,
klidně nechat za sebou. Budeme-li pak s daným člověkem muset
znovu pracovat, budeme schopny k němu přistupovat s vědomím
vlastní síly a sebedůvěry, bez potřeby mu vše oplatit nebo vydobýt
si jeho uznání.
Jestliže jsme v kreativní fázi nedaly dostatek prostoru zprávám
našeho podvědomí, může se s nimi spojený stres a napětí přenést
i do relektivní fáze a přinutit nás tyto otázky zpracovat ještě před-
tím, než pokročíme do fáze dynamické.
Není snadné věci pustit a odevzdat se relektivní fázi, když se naše
mysl staví proti žádostem a potřebám našeho nejniternějšího já.
Někdy tento každoměsíční boj trvá už tak dlouho, že pro nás může
být skutečně nelehké vzdát se svého zvyku žít ve stresu, napětí
a přemáhání. Právě v takovou chvíli se pak potřebujeme stáhnout
ze světa, třeba si na chvíli lehnout do postele v potemnělém pokoji
a najít odvahu zeptat se sama sebe: „Dobře, tak co se děje?“
Relektivní fáze nám každý měsíc nabízí nejen možnost znovu
stvořit sebe sama, ale dává nám také schopnost vidět, co stojí za to
vytvářet. Když si dáme v relektivní fázi prostor a čas ponořit se do
sebe a podívat se na své pocity jako na posly našeho niterného já,
stane se pro nás relektivní fáze krásnou, transformativní a posilu-
jící dobou měsíce.
P íle itosti relektivn f ze

Je-li relektivní fáze dobou přirozeného útlumu a ponoření se do
sebe, jaké optimální schopnosti a dovednosti nám nabízí pro kaž-
dodenní život? Na co bychom si měly dávat pozor a jaké bychom
85

Cyklická ena
měly používat strategie, abychom i v tomto čase byly produktivní

ve svém zaměstnání a při dosahování cílů – s vědomím skutečnosti,
že tato fáze může být pro zaměstnané ženy náročná?
Schopnosti a dovednosti relektivn f ze:

• Schopnost odpustit a zapomenout, nechat minulost za sebou.
• Schopnost relexe a hlubok ho vnitřn ho zpracov n v c .
• Fyzick regenerace a dob jen energie.
• Siln odhodl n prov d t zm ny.
• Intuitivn vyc t n spr vn ho sm ru nebo kroku.
• Schopnost vn mat souvislosti a vid t celkový obraz.
• Intuitivn porozum n tomu, co si ž daj projekty, úkoly nebo
lidé.
• Přirozený stav meditace.
• Př stup k n padům a informac m v podv dom .
• Hlubok duchovn propojen , kter n m umož uje překro it
každodenní starosti.
• Schopnost přehodnocov n svých aktivit, c lů i sv ho života
spíše na základě pocitů a intuice než na základě myšlení.
• Schopnost pozitivn vizualizace možných budoucnost , řešen
a cílů, abychom vycítily, co je správné, a rozhodly se pro to.
• Prožitky hlubok vnitřn vyrovnanosti a klidu.
• Odložen ega.
• Přijet v c tak, jak jsou.
• Stav, kdy jsou pro n s důležit pouze naše z kladn potřeby
a nic jiného nás netrápí.
• Schopnost „plynout s proudem“.
• Byt „tady a te “, nikoliv ve sv hlav .
• Schopnost už vat si prostých radost plynouc ch z byt „tady
a teď“.
• Schopnost být šťastn s t m, co m me, aniž bychom m ly ten-
denci usilovat o změnu nebo chtěly víc.
86

• Schopnost milovat a přij mat sebe sama, um t k sob být jem-

ná a něžná.
• Schopnost přich zet s intuitivn mi n pady a řešen mi.
• Tvořiv představivost.
Co nám v relektivn f zi tak úplně nejde:

• Soustředit se a být dynamick .
• Spolupracovat s lidmi, navazovat vztahy a budovat spole ensk
kontakty.
• Pracovat přes as nebo za nat nov projekty.
• Pracovat na úkolech zam řených na detaily nebo s přesn da-
nou strukturou.
• Být fyzicky aktivn , např. rychle se přesouvat, cestovat atd.
• U it se, logicky uvažovat nebo pl novat.
• Využ vat ke sv motivaci sv nadšen .
• M lo sp t.
• Cvi it nebo sportovat.
Na co je t eba si dávat v relektivn f zi pozor:

• Pocity odpojen , nedostatek z jmu, nespole enskost a stažen
se do sebe.
• Postoj odevzd n se a přijet , neschopnost zaujmout stanovis-
ko kvůli přílišné únavě.
• Nedostatek motivace a nadšen .
• Naše stažen se do sebe a emo n izolace může být druhými
mylně interpretována.
• Potřeba vnitřn výživy a p e.
• Pl nov n detailů zm n je vhodn nechat až na dynamickou
fázi.
• Potřeba v ce sp t a odpo vat.
• Pokud se snaž me překon vat svůj přirozený útlum a uzavřen
se do sebe nebo je nesnášíme, způsobuje nám to stres.
87

Cyklická ena
• Přirozen omezen př jmu potravy.

• Tendence m t v t to f zi nerealistick c le a o ek v n .
• Pamatujte na to, abyste si tuto f zi napl novaly už v předchoz
dynamické fázi!
• Pocity křivdy nebo pocity zahlcen požadavky a o ek v n mi
druhých.
• Nutk n nechat všechno být, v etn důležitých v c .
• Tendence o ek vat od ostatn ch, že budou v d t, co pr v pro-
žíváme.
Strategie pro relektivn f zi:

Fyzický stav:
• Na p r dnů se rozlu te s t locvi nou.
• Dopřejte si kr tký sp nek i b hem dne.
• Upravte si svůj denn program tak, abyste m ly v ce klidných
chvilek a mohly déle spát.
• Pokud si můžete dovolit str vit jeden den v posteli, ud lejte to!
• Meditujte nebo jednoduše v klidu odpo vejte, nejl pe n kde
v přírodě.
• K vu nav c si dejte pouze ve výjime n m př pad .
• Zpomalte. Cho te pomaleji a m n pracujte.
• Dod vejte t lu jednoduch a zdrav j dla v co nejpřirozen jš m
stavu.
Emoce:
• Stažen se do sebe v s chr n před emo n mi požadavky dru-
hých.
• Vyhýbejte se situac m, kter vyžaduj z važn rozhodnut . Mů-
žete být příliš unavené na to, aby se vám chtělo danou věcí
zaobírat, a lidé toho mohou využít.
• V š život zm n to, pro co se rozhodnete srdcem.
• Pamatujte si, že nedostatek motivace a nadšen pomine s n -
stupem dynamické fáze.
88

• Přemýšlejte o v cech, kter v s v kreativní fázi trápily. Ptejte

se svého podvědomí, co vám tím chtělo říci a jaké vidí řešení.
• Netrapte se pocity viny, že nepracujete tolik jako všichni kolem
vás. V dynamické fázi všechno zase doženete.
• Pokud zaž v te stavy ext ze a blaženosti, užijte si to. Lid utr -
cejí spoustu peněz, aby se mohli takto cítit!
• Spojte se s př rodou. Př roda je v m v t to f zi velmi bl zk
a může vám být přirozenou oporou a podporou.
• Pokud m te před sebou obt žn rozhodnut nebo situace,
představte si v duchu různé scénáře, které umožní vašemu
podvědomí, aby se přizpůsobilo přicházejícím změnám, cítilo
se v bezpečí a bylo připraveno. Získáte tím rovněž pozitivní
pocity vnitřní síly pro nadcházející měsíc.
• V t to f zi dův řujte sv mu vnitřn mu v d n a svým rozhod-
nutím věci měnit, neboť vycházejí z vašeho nejhlubšího nitra.
Když jim budete důvěřovat, pomůže vám to také se k těmto
změnám odhodlat.
Práce:
• Najd te si as zamyslet se nad t m, jaký m te z vašich úkolů
a projektů pocit.
• Využ vejte bd l ho sn n a sn te o svých projektech, úkolech
a problémech. Nesnažte se získat odpověď za každou cenu,
pouze si všímejte svých pocitů.
• Dův řujte sv intuici.
• Otestujte si v duchu různ n pady, projekty, zm ny, pl ny, c le
a sny. Pomůže to vašemu podvědomí přijmout jakékoli změny,
které chcete provést, a přizpůsobit se jim.
• Mimo pr ci si dopř vejte v ci, kter v m d laj dobře – třeba
koupel s vonným olejem, svíčkami, hudbou a čokoládou!
• St le do sv ho podv dom zas vejte sem nka, ze kterých poz-
ději vzejdou kreativní nápady a řešení, nicméně pamatujte na
to, že v této fázi přicházejí reakce pomaleji než ve fázi krea-
tivní.
89

Cyklická ena
• Je-li to možn , vyhýbejte se spole enským akc m a navazov n

nových kontaktů. Lidé vycítí, že zrovna nejste v nejlepší spole-
čenské formě.
• Dovolte si úpln zpomalit. D lejte jen to, co je třeba, a nic v c.
Vše doženete později během měsíce.
• Uv domujte si, kdy m te energii na pr ci, a využijte t chto
okamžiků ke splnění úkolů, které si žádají zapojení duševních
schopností.
• Dejte svým kolegům v d t, že v n sleduj c ch n kolika dnech
nebudete tolik k dispozici.
• Ujist te sv kolegy i klienty, že nedostatek vaš pozornosti
a nadšení v nadcházejících pár dnech neznamená, že pro vás
nejsou důležití.
• Pokud je to možn , nedomlouvejte si na tuto dobu ž dn ob-
chodní schůzky ani setkání s klienty, protože vaše schopnost
se aktivně účastnit a váš zájem o jejich požadavky a potřeby
budou omezené.
• Kdykoli to jde, delegujte svou innost na druh – vyb rejte si
nicméně ty lidi, kterým plně důvěřujete, protože nebudete mít
energii ani vůli jejich práci kontrolovat.
• Udržujte vše co nejjednodušš . Neberte si př liš mnoho úkolů
najednou.
• Bu te si v domy, že nutit se v t to f zi do ehokoli rovn se
stres.
• Pokud je to možn , odložte u en se novým dovednostem a in-
formacím na dynamickou fázi.
• Projekty, kter si od v s ž daj nadšen a motivaci, rad ji tak
odložte na dynamickou fázi.
• Pamatujte, že budete-li v relektivní fázi dělat cokoliv, co ne-
bude s touto fází v souladu, s největší pravděpodobností to ve
vás vyvolá frustraci a stres. Také neodvedete nejlepší možnou
práci, což vám ale tentokrát nebude tolik vadit.
• Nepokoušejte se d lat v ce úkolů najednou, pokud jste si neur-
čily priority a neudělaly si časový plán. A i v případě, že jste to
90

udělaly, buďte připraveny, že vám multitasking nyní nemusí

fungovat.
• Lidem ve vašem okol pomůže, když jim řeknete, jak by se
k vám měli chovat nebo že vás mají nechat o samotě. Neočeká-
vejte, že dokážou číst vaše myšlenky.

• Dopřejte si volno, as nic ned lat a jenom být. Na tuto f zi si
neplánujte žádné aktivity ani úkoly, zejména ne na její začátek.
• Položte si ot zku, o co jste v minul m m s ci (nebo m s c ch)
přišly a co potřebujete obnovit, abyste se cítily naplněné.
• Pokud jste zaž valy v předchoz kreativní fázi nějaké nepříjem-
né pocity, využijte je nyní jako pozitivní doporučení k tomu,
jaké změny máte aktivně podniknout v příštím měsíci.
• Dobře zvažte, co komu sl b te. Zvl šť v t to f zi je třeba myslet
na to, jaké důsledky může později vaše rozhodnutí mít.
• Pokud už nejste v souladu se svým hlavn m c lem, relektivní
fáze je vhodnou dobou pro jeho změnu. Najděte vhodnější slo-
va, obraz nebo přání, které budou přesněji vyjadřovat, jak ho
cítíte teď.
• V t to f zi se n m asto rozpadne n š cvi ebn program. Je to
přirozené, protože tělo si chce odpočinout a načerpat energii.
Nemějte pocity viny a své tělo poslechněte – s cvičením začne-
te znovu naplno v dynamické fázi.
• Využ vejte denn ho sn n k vizualizac m a představujte si, jak
by to bylo, kdybyste dosáhly svého hlavního cíle.
• Otestujte si ve sv představivosti sv n pady, projekty a c le.
Představte si, že o nich mluvíte se svým podvědomím.
• Důležit je si takto otestovat v představ ch zejm na zm ny,
které chcete udělat, aby si na ně vaše podvědomí mohlo zvyk-
nout.
• Stejn jako v kreativní fázi můžete své podvědomí požádat,
aby vám posílalo nápady, nicméně v této fázi bude jeho reakce
pomalejší.
91

Cyklická ena
• Všimn te si, jestli n kde vn m te n jak nap t , zdr h n nebo

odpor, a zkuste se podívat, odkud se berou a co by se s tím dalo
dělat.
• Ke konci t to f ze se zamyslete nad svými c li a aktivitami pro
následující měsíc.
Výzvy relektivn f ze:

• Přijmout tuto f zi a už t si ji.
• Fyzicky se zastavit.
• Napl novat si odpo inek a ne innost.
Va e vlastní nápady pro relektivn f zi:
92

6.
Dynamická fáze v praxi
Dynamická fáze je fází, kdy nám jde práce nejlépe od ruky a kdy
toho nejvíc zvládáme – odtud také její název „dynamická“. Je to
období, kdy máme nejvíc sil a kdy jsme nejproduktivnější, a tedy
většinou i nejspokojenější, neboť jsme díky svým zesíleným schop-
nostem a dovednostem nejlépe v souladu s dnešní dobou, která
po nás výkon a produktivitu žádá. Příliv nové energie a zesílených
schopností a dovedností je přímým důsledkem respektování útlu-
mu relektivní fáze – protože jsme svému tělu, mysli i emocím do-
přály odpočinek a regeneraci, máme nyní k dispozici spoustu ener-
gie a chce se nám dělat tolik věcí.
Dynamická fáze je představuje ten nejvhodnější čas, kdy se může-
me vydat na cestu za svými cíli, úspěchy a pokrokem, a proto mno-
ho žen lituje, že toto období není delší. Je to náš nejproduktivnější
čas pro duševní činnost, který v největší míře ovlivňuje náš budoucí
úspěch a dosažení našich cílů.
Dynamická fáze je naším nejproduktivnějším časem

pro duševní činnost.
Příjemnou stránkou dynamické fáze je, že nám přináší pocit sebe-

důvěry, sebevědomí a nezávislosti a také zvýšenou fyzickou energii
a jasnou mysl – což nám velmi pomáhá se aktivně zapojovat a jed-
nat. Je to ideální čas začít realizovat kroky a činy vedoucí k převrat-
ným změnám v našem životě.
93

Cyklická ena
P ehledné shrnutí dynamické fáze

Dynamická fáze je začátkem nového cyklu a plánování na další
měsíc. Z útlumu relektivní fáze se vynořujeme tělesně, duševně
i emočně osvěžené a připravené začít naplno fungovat a jednat.
Úrove naš energie, nadšen i sebedův ry je přirozen vysok a my
jsme připraveny začít nové projekty, dohonit všechny resty z před-
chozího měsíce a využít tento čerstvý vítr dynamické fáze, abychom
v nadcházejícím měsíci dopluly zase o kousek dál.
„Postupem let jsem si uvědomila, že moje přirozená schopnost být

společenská a zábavná se v předovulační fázi ještě zesiluje. Zača-
la jsem toho proto s úspěchem využívat ve své práci při školeních
a prezentacích. Mohla jsem se spolehnout, že mi v tomto období
půjde skvěle prezentovat i přednášet a že budu plná energie i krea-
tivních nápadů a budu schopna dobře reagovat na své publikum.
Pokud jsem přednášela v jiných fázích cyklu, nebylo to nutně hor-
ší, ale musela jsem se mnohem víc soustředit a snažit, abych byla
stejně zábavná a energická. Mému výkonu v době před ovulací se
zkrátka nic nemohlo vyrovnat.“
(Laura, ředitelka organizace Sexual Health Access, Kanada)
V této fázi se nám zlepšuje paměť i schopnost soustředění. Uvažu-

jeme jasně a logicky. Dokážeme vidět celkový obraz věcí a zároveň
věnovat pozornost i drobným detailům. Velmi silná je rovněž naše
motivace prakticky jednat a podnikat kroky vedoucí k realizaci
změn a dosažení nových cílů.
Přibývá nám fyzické energie, potřebujeme méně spát a naše mysl
vydrží během dne déle aktivní, takže si můžeme dovolit pracovat
dlouho do noci nebo se zdržet na večírku do pozdních večerních
hodin. Zvýšená sebedůvěra posiluje také naši společenskost a bez-
prostřednost. Toto vše, spolu s naším přirozeným sebevědomím,
nadšením a motivací, nám dodává pocit, že není nic, co bychom
v této fázi nemohly dělat nebo co bychom nezvládly.
Jak už víme, menstruační cyklus můžeme chápat také jako stří-
dání silnějšího a slabšího spojení se svým podvědomím. Z tohoto
94

6. Dynamická fáze v praxi
pohledu je dynamická fáze přechodem ze světa intuice zpět k naše-

mu běžnému vnímání – racionálnímu a strukturovanému uvažová-
ní zaměřenému na vnější svět.
Podobně jako kreativní fáze je i fáze dynamická přechodovou do-
bou, kdy se mění naše fyzická energie a zaměření na vnější nebo
vnitřní svět. V kreativní fázi naše fyzická energie klesá a my se za-
čínáme zaměřovat na svět intuice a podvědomí. Ve fázi dynamic-
ké naopak naše fyzická energie narůstá a my se obracíme ke světu
vnějšímu. V obou fázích silně vystupuje do popředí ego a síla vůle,
stejně jako naše požadavky a potřeby. Proto můžeme zažívat i in-
tenzivní pocity frustrace, jestliže věci nejdou podle našeho očeká-
vání. V dynamické fázi může být příčinou těchto našich negativních
pocitů skutečnost, že na rozdíl od jiných lidí sršíme energií a překy-
pujeme nápady a plány – a oni nám prostě nestačí!
Naše podvědomí nás však může nepříjemně ovlivňovat i v dy-
namické fázi, zvlášť pokud jsme mu nevěnovaly potřebný čas
a prostor ve fázi kreativní či relektivní. Já jsem například celý
tento měsíc intenzivně duševně pracovala a teď v dynamické fázi
se snažím ještě více, abych napsala, co je potřeba napsat, naplá-
novala, co je potřeba naplánovat a dohnala všechny úkoly, které
jsem měla až na konci seznamu priorit. A přestože všechny tyto
činnosti do dynamické fáze skvěle zapadají, pociťuji momentálně
frustraci a stres. Proč? Protože jsem během kreativní a relektivní
fáze nevěnovala dostatečnou pozornost svým hlubokým vnitřním
potřebám.
Napravit to mohu tak, že si vyhradím určitý čas na odpočinek,
aby se mým podvědomým pocitům a potřebám dostalo požadova-
né pozornosti a uznání, což však může být v dynamické fázi obtíž-
nější než ve zmiňovaných dvou předchozích. Měla jsem se zkrátka
držet toho, co sama doporučuju, a věnovat se odpočinku a relexi
v příslušné optimální době.
V dynamické fázi jsme také méně emočně citlivé a zranitelné,
proto je to optimální doba na „náročnější“ rozhovory s druhými
lidmi. Je to ideální čas vyřizovat reklamace, obhajovat svá práva, vy-
světlovat svá stanoviska a snažit se prosadit sebe sama. Na druhou
stranu nám však může chybět potřebná schopnost empatie, a pro-
to je lepší odložit emocionálnější diskuze týkající se našich vztahů –
95

Cyklická ena
jako například vyjadřování podpory kolegům nebo členům rodiny

a přátelům – na expresivní fázi, kdy jsme empatičtější.
Přechod z relektivní do dynamické fáze se může měsíc od měsíce
lišit. Jakmile se však ráno probudíme s jasnou myslí a větší sebe-
jistotou, motivací a nadšením, znamená to, že jsme vstoupily do
dynamické fáze.
Nový měsíc, nový začátek

Dynamická fáze je naprosto ideální čas pro životní koučink! Je to
optimální doba pro řešení toho, kam se v životě pohnout dál a za
jakými cíli se tento měsíc vydat, stejně jako pro detailní plánování
hlavních kroků, které nás k realizaci našich cílů dovedou.
Vysoká míra sebedůvěry a nadšení nám dodávají motivaci začínat
nové věci, aktivně jednat a také vykročit ze své obvyklé zóny kom-
fortu. V této fázi slyší naše podvědomí na pozitivní airmace a věří
jim (podobně jako jsme v kreativní fázi věřily svým negativním my-
šlenkám), takže je můžeme efektivně využívat k nastartování a na-
směrování své motivace.
V dynamické fázi se výrazně soustředíme samy na sebe a na své
sny, potřeby a požadavky, což může někdy vytvářet dojem, že jsme
příliš sebestředné, zaměřené jen na své vlastní úkoly a cíle, nebo
že jsme netrpělivé a málo empatické. Nahlédneme-li však na ener-
gii dynamické fáze z perspektivy hormonální činnosti v průběhu
menstruačního cyklu, vše nám bude ihned jasnější. Dynamická fáze
je obdobím před uvolněním vajíčka, kdy je pravděpodobnost otě-
hotnění menší, a proto nám příroda poskytuje tento jedinečný čas,
schopnosti a energii, abychom mohly realizovat také své osobní sny
a posílily svou vlastní jedinečnost.
Příroda nám v dynamické fázi dává nejen příležitost

vytvářet si vlastní cíle, ale poskytuje nám i optimální
schopnosti k jejich uskutečnění.
96

Pro některé ženy může být nicméně obtížné využívat energie dyna-
mické fáze, protože nerady upřednostňují své vlastní potřeby před
potřebami druhých. Přístup, který je vlastní dynamické fázi, vní-
mají jako „nemateřský“ nebo „neženský“. Tato fáze však na druhou
stranu představuje opravdu skvělý čas pro práci na našich cílech,
úspěchu a růstu, takže mnoho žen zažívá pocity spíše opačné –
chtěly by, aby tato fáze trvala mnohem déle!
Energie a způsoby vnímání, které nám dynamická fáze nabízí,
jsou více mužské, což je pro život v dnešním moderním světě, za-
měřeném na výkon a úspěch, velkou výhodou. Pokud však tuto fázi
upřednostňujeme před ostatními fázemi, nejenže tím přicházíme
o úžasné schopnosti a příležitosti pro svůj růst, ale hlavně nám chy-
bí pocit celistvosti, naplnění a duševní pohody, který přichází pou-
ze tehdy, žijeme-li v souladu se všemi svými fázemi.
Dynamická fáze je jako výstřel ze startovní pistole. Jinak řečeno:
jestliže se v této fázi zasekneme, nikdy nebudeme mít výdrž po-
třebnou pro běh na dlouhou trať. Pokud však využijeme dynamické
fáze jako výchozího bodu pro nové aktivity a projekty a později ji
podpoříme péčí expresivní fáze, tvořivostí v kreativní fázi a schop-
ností přehodnocovat ve fázi relektivní, pak získáme dostatek síly
a sebedůvěry nejen k realizaci změn, které chceme ve svém životě
uskutečnit, ale rovněž k dosažení našich dlouhodobých cílů a niter-
ných přání, jež se nám jinak mohou zdát neuskutečnitelné.
Pozitivní motivace v dynamické fázi

Dynamická fáze nám přináší silné pozitivní naladění, které se pro-
jevuje nejen optimistickým viděním budoucnosti, ale i vírou v sebe
sama. V této fázi máme přirozenou důvěru, že to dokážeme – ať už
„to“ znamená cokoliv!
V kapitole o kreativní fázi jsme si ukázaly, že pozitivní airmace
(pozitivně formulované výroky, které nám umožňují změnit naše
myšlenkové vzorce) v této fázi nefungují, protože naše pohotová
„štěněčí mysl“ nám okamžitě začne aportovat všechny důkazy, kte-
ré najde, aby nás přesvědčila, že to, co říkáme, není pravda. V dy-
namické fázi však žádné důkazy nepotřebujeme, protože hluboko
uvnitř dobře víme, že to skutečně pravda je.
97

Cyklická ena
Proč bychom tedy měly pozitivní airmace v této fázi vlastně použí-
vat? Náš mozek si totiž vytváří nervová spojení na základě opaková-
ní, a čím více takovýchto spojení vytvoří, tím lépe jsme pak „napro-
gramovaní“ uvažovat a chovat se určitým způsobem. Takže pokud
tato pozitivní tvrzení o nás samých opakovaně pronášíme ve fázi,
kdy jim přirozeně věříme, pomáhá nám to změnit naše přesvědčení
a s nimi související emoční vzorce.
Tato metoda nám poskytuje velmi cenný nástroj, díky němuž
můžeme pozitivní emoce přenášet i do náročnější kreativní a re-
lektivní fáze. Pracujeme-li v průběhu dynamické a expresivní fáze
s airmacemi a v kreativní a relektivní fázi s uvědomováním si
a uvolňováním případného podvědomého odporu, máme k dispo-
zici účinný postup, jak realizovat hluboké a trvalé změny.
Metody práce s pozitivními airmacemi popisuje řada knih, nej-
jednodušší však je si vytvořit krátkou oznamovací větu v přítom-
ném čase, která popisuje, co bychom si přály mít či prožít nebo
čeho bychom chtěly dosáhnout. Toto tvrzení si pak můžeme napsat
nebo si jej několikrát denně nahlas opakovat. (Podrobněji se prací
s airmacemi zabývá „Den 11“ cyklického měsíčního plánu.)
Pokud se vám stalo, že jste airmace nebo jakoukoli jinou sebe-
rozvojovou techniku zkoušely použít, ale nedosáhly jste zjevného
účinku, s největší pravděpodobností jste tuto metodu použily v ne-
vhodné fázi cyklu.
V nadšení dynamické fáze někdy na airmace klademe příliš velký
důraz a vymýšlíme komplikovaná tvrzení, která se snaží zahrnout
všechny naše různorodé cíle a projekty. Vytváříme velmi dlouhé
věty, v nichž se snažíme obsáhnout vše, co je pro nás v tu chví-
li podstatné. Jakmile však přejdeme do expresivní fáze, množství
i složitost airmací se přirozeně promění – v této fázi nám bude
stačit jedna či dvě jednodušší, nejdůležitější airmace. Možná také
budete chtít změnit jejich znění, aby ve vás vyvolávaly potřebnou
emoční reakci (viz „Den 14“ cyklického měsíčního plánu).
Záplava airmací se může opět vrátit v následující dynamické fázi,
nicméně nejlépe vám budou fungovat ta klíčová tvrzení, která si
opakujete každý měsíc.
98

Efektivní vyu ití NLP

Jednou z dalších technik osobního rozvoje, se kterou je vhodné za-
čít pracovat v dynamické fázi a dále ji posílit ve fázi expresivní je
technika neurolingvistického programování (NLP) nazývaná „kot-
vení“. Při používání této techniky znovuprožíváme nebo si předsta-
vujeme určitou situaci, která nám přináší pozitivní pocity, a spo-
jíme si ji s nějakým konkrétním fyzickým spouštěčem (například
luskneme prsty), abychom tyto pocity ukotvily ve své mysli. Ten-
to fyzický spouštěč pak můžeme použít i později, kdykoli chceme
změnit své aktuální myšlenky a pocity, a znovu vyvolat ty, které
jsme si nastavily při kotvení.
V dynamické fázi je pro nás snadné věřit pozitivním představám,
takže obrazy a pocity, které si vytvoříme, jsou silnější a zdají se reál-
nější, což ještě více umocňuje účinek této techniky.
V kreativní či relektivní fázi, kdy v sobě potřebujeme posílit
pozitivní myšlení a víru, můžeme pak tento svůj spouštěč použít,
abychom se spojily s optimističtějšími pocity a naladily se na ně.
Metodu kotvení však není vhodné používat, abyste potlačily určité
aspekty těchto fází nebo své negativní myšlenky a emoce. Pamatuj-
te, že témata, která se v našem vědomí objeví během kreativní a re-
lektivní fáze, je třeba si připustit a uvolnit je, chceme-li podpořit
a posílit svou duševní pohodu a mentální a emoční zdraví. Kotvení
nám může v těchto fázích pomoci se emočně odpoutat od negativ-
ních myšlenek a pocitů, získat odstup potřebný k tomu, abychom
je dokázaly uznat a pracovat s nimi, a také si vybudovat větší stabi-
litu pro každodenní život.
Mysl dynamické fáze

Dosahování cílů, úspěchu a výsledků – to vše je v dynamické fázi
zcela zásadní. Přitom je pro nás důležité nejen plánovat a struk-
turovat nové projekty, abychom dosáhly úspěchu v budoucnu, ale
chceme vidět i výsledky okamžité. A protože zároveň máme dost
energie, abychom mohly jednat a dosahovat výsledků rychle, mí-
váme často i přílišná očekávání, a když se věci nevyvíjejí dostatečně
rychle nebo lidé reagují příliš pomalu, můžeme být netolerantní,
netrpělivé a frustrované z toho, že se nehýbeme kupředu.
99

Cyklická ena
Z tohoto důvodu je vhodné pracovat na několika různých projek-

tech a cílech najednou, abychom mezi ně mohly svou pozornost
i elán rozdělit, pokud by se některý z nich pozastavil. Tento pří-
stup nám umožňuje udržovat si pocit, který je pro vnitřní poho-
du v této fázi naprosto zásadní – pocit, že postupujeme kupředu.
Pracovat na několika projektech najednou přitom v této optimální
době snadno zvládáme díky svým zesíleným duševním schopnos-
tem.
Díky těmto našim schopnostem je dynamická fáze také vhodným
časem k tomu dohnat staré resty – a to nejen ty úkoly, které jsme
odložily v relektivní fázi, ale také méně důležité činnosti, které se
vždy nacházejí až na konci našeho seznamu.
Kreativní fáze nás může v následující dynamické fázi podpořit
tím, že během ní vyškrtáme v seznamu svých povinností a úkolů ty
položky, které nejsou natolik důležité, abychom se jimi v následu-
jícím měsíci zabývaly, a vytvoříme si pro dynamickou fázi seznam
nový, seřazený podle naléhavosti a důležitosti jednotlivých činnos-
tí.
V dynamické fázi se také můžeme realisticky podívat na to, co se
nám doposud podařilo nebo naopak nepodařilo zvládnout a stih-
nout. Uvědomíme-li si a uznáme v této fázi, v čem jsme ještě neu-
spěly, může to zafungovat jako silná motivace „však já jim ukážu“
(na rozdíl od kreativní fáze, v níž bychom neúspěch vnímaly jako
důkaz vlastní neschopnosti).
Díky lepší paměti a zesílené schopnosti zpracovávat nové infor-
mace je v dynamické fázi ideální věnovat se tématům, která nás
zajímají, zabývat se detaily, učit se novým dovednostem a získávat
nové znalosti, chodit na kurzy, věnovat se osobnímu rozvoji, číst
a studovat, co jsme zatím nestihly, vymýšlet, jak implementovat
novou strukturu nebo využívat nový software, zjišťovat, jak věci
fungují, pročítat malým písmem psané dodatky na právních doku-
mentech a inančních smlouvách a podobně – tento seznam prak-
ticky nemá konce.
Vytříbené intelektuální schopnosti a argumentační dovednosti
pro změnu způsobují, že jsme méně emočně citlivé a zranitelné,
takže se na situace ve svém životě dokážeme dívat pragmaticky
a máme dostatek síly a sebedůvěry zabývat se i těmi situacemi,
100

z nichž bychom v jiných fázích měly obavy nebo které by nás vyvá-
děly z míry.
V této fázi máme dostatek síly se k těmto situacím nejen postavit
čelem, ale také je analyzovat, rozhodnout se pro řešení a podnik-
nout potřebné kroky. Je to čas zhodnotit, jaký konkrétní dopad na
náš život a na lidi v našem okolí budou mít rozhodnutí, která jsme
učinily v kreativní fázi a k nimž jsme se zavázaly ve fázi relektivní.
V tuto chvíli jsme schopny logicky zvážit všechny důsledky a při-
pravit si rovněž záložní plány.
Schopnost logicky uvažovat nám také dává možnost podívat se
s klidem a rozvahou na svou práci a budoucnost. V této fázi dokáže-
me s chladnou hlavou přemýšlet nad radikálními změnami ve svém
životě, nalézat potřebné informace, zvažovat možné důsledky a ri-
zika a vytvářet jak krátkodobé, tak dlouhodobé strategie.
Pozitivní naladění a sebevědomí této optimální doby můžeme
rovněž využít ke kariérnímu postupu, k nastartování změn ve
svém pracovním zaměření, k sepsání životopisu nebo při přijíma-
cích pohovorech!
Naplánujte si ivot, jaký chcete
„Plánování a organizaci si od této chvíle budu určitě nechávat na dy-

namickou a expresivní fázi.“
(Melanie, učitelka, Velká Británie )
Jak jsme si řekly na začátku, jedním z klíčů k úspěšné práci s cyk-

lickým měsíčním plánem je plánování – a to nám jde nejlépe právě
v dynamické fázi. Svou schopnost soustředění můžeme v této době
využít k tomu, abychom své cíle a úkoly rozložily na dílčí, zvlád-
nutelné kroky a daly jim určitý časový rámec. V této fázi můžeme
vytvářet dlouhodobé plány, plány na příští měsíc nebo si třeba jen
naplánovat činnosti pro daný den.
Díky tomu, že už známe svůj cyklus a své optimální doby a s nimi
související zesílené dovednosti, dokážeme lépe odhadnout, jak jsou
plánované úkoly v souladu s našimi fázemi, a můžeme využít své
101

Cyklická ena
aktuální schopnosti logického myšlení a řešení problémů, abychom

si činnosti pro jednotlivé fáze náležitě naplánovaly a připravily si
rovněž záložní varianty.
Dynamickou fázi je velmi dobré využít zejména k plánování dlou-
hodobých cílů. Pokud přistupujeme ke svému cyklu jako k přiroze-
né metodě osobního rozvoje, je dynamická fáze ideální dobou pro
plánování dlouhodobých cílů a vytváření plánu činností na nadchá-
zející měsíc, které s těmito cíli souvisejí.
Klasické metody koučinku a seberozvoje doporučují stanovit si
nejprve svůj hlavní cíl a termín jeho splnění a následně si vytvořit
akční plán, v němž si tento dlouhodobý cíl rozčleníme na dílčí cíle
a ke každému z nich si rovněž připíšeme datum splnění. Stejně tak
si určíme termíny hodnocení svého pokroku, abychom měly pře-
hled, čeho už jsme dosáhly, co jsme zatím nedokázaly a jestli se tře-
ba neobjevily nové příležitosti, které by na náš konečný cíl mohly
mít nějaký vliv.
Abychom však mohly s čímkoli začít, je nejdůležitější vědět, co
vlastně chceme dělat, co chceme mít nebo čím chceme být. Jeden
můj kamarád celé roky mluvil o tom, že by chtěl umět hrát na ky-
taru. Kdykoli jsem mu ale navrhla, aby si našel učitele, odpověděl,
že se nechce učit hrát, že to chce prostě jen umět! Nedávno jsem
mu proto řekla, že vlastně nevěřím, že by chtěl skutečně umět hrát
– že mi přijde, že si to jen „přeje“. Kdyby to totiž doopravdy chtěl,
bylo by mu jedno, jak dlouho bude muset chodit na hodiny kytary
– prostě by se jenom soustředil na svůj cíl umět hrát. Pár dnů nato
mi oznámil, že se rozhodl domluvit si první hodinu!
Rozdíl mezi tím, když si něco jenom přejeme, a tím, když něco
chceme doopravdy, tkví v tom, že pokud něco skutečně chceme,
jsme ochotni pro to něco udělat.
Svůj menstruační cyklus můžeme použít k tomu, abychom zjisti-
ly, co je pro nás důležité a co chceme se svým životem udělat, a aby-
chom si deinovaly své cíle. V dynamické fázi můžeme prozkoumat
některé své původní myšlenky, v expresivní fázi si o nich promluvit
s lidmi kolem sebe, ve fázi kreativní můžeme požádat své podvědo-
mí, aby nám ukázalo naše skutečné pocity a pomohlo nám pocho-
pit, co od života vlastně chceme, a fázi relektivní nakonec můžeme
využít k tomu, abychom vše vnitřně zpracovaly, a v další dynamické
102

fázi tedy mohly podniknout první kroky směřující k vytoužené ži-

votní změně.
Pokud jsme si už nějaký dlouhodobý cíl vybraly, můžeme v dyna-
mické fázi analyzovat činnosti, které jsou pro dosažení tohoto cíle
potřeba, a naplánovat si konkrétní úkoly a termíny jejich dokon-
čení. V této fázi můžeme mít tendenci zacházet do přílišných po-
drobností – a skončit se sáhodlouhým seznamem úkolů. Na tento
seznam se nikdy nedívejte v kreativní fázi! Ideální je si svůj hlavní
cíl rozdělit na cíle dílčí, z nichž si poté vybereme jeden a dále ho
rozčleníme do menších činností na následující měsíc. Porovnáme-li
pak tyto činnosti se svým diářem, kde máme napsána data jednot-
livých fází svého cyklu, můžeme určit optimální doby, kdy bude
nejvhodnější na těchto věcech pracovat.
Pokud v předchozím měsíci došlo k nějaké změně, která měla
vliv i na náš hlavní cíl, můžeme dynamickou fázi využít k přehod-
nocení své dlouhodobé strategie a k provedení potřebných změn.
Dlouhodobé cíle nejsou neměnné. Jakmile se vydáme na cestu za
svým cílem, velmi často zjišťujeme, že se jakoby znenadání objevují
nové a úžasné příležitosti a situace. Dynamická fáze je optimální
dobou pro to zjistit, co je třeba změnit, abychom těchto nových
příležitostí dokázaly co nejlépe využít.
Optimální doba dynamické fáze

Dynamická fáze nám přináší novou energii a řadu zesílených schop-
ností a dovedností, a pokud o tyto dary nechceme přijít, musíme si
vytvořit určité strategie – jen tak můžeme z této optimální doby
získat to nejlepší.
Jaké schopnosti se nám tedy v této fázi zesilují? Jak můžeme to-
hoto skvělého času co nejlépe využít? Na co je třeba si v této opti-
mální době dávat pozor? Inspirací vám mohou být následující do-
poručení pro dynamickou fázi.
Schopnosti a dovednosti dynamické fáze:

• Schopnost vytv řet seznamy a přiřazovat úkolům prioritu.
• Vytv řen struktury a syst mů, analytick schopnosti.
103

Cyklická ena
• Zvýšen schopnost se u it novým v cem a dovednostem.

• Spoušt n nových projektů.
• Nadšen a motivace.
• Sebedův ra a pozitivn myšlen .
• Idealismus.
• Nez vislost a sob sta nost.
• Vnitřn s la, kter n s žene dopředu a pom h n m překon vat
překážky.
• Odvaha riskovat.
• Skv l schopnost soustřed n a výborn pam ť.
• Zast v n se druhých a boj za spr vnou v c.
• Logick řešen probl mů a racion ln uvažov n .
• Schopnost strukturovan studovat, myslet a pl novat.
• Rozhodnost.
• Skv l duševn schopnosti.
Co nám v dynamické fázi tak úplně nejde:

• Emo n podporovat druh a souc tit s nimi.
• Pracovat na spole ných projektech a přizpůsobovat se rychlos-
ti práce druhých.
• Abstraktn tvořit a přich zet s intuitivn mi n pady.
• Plynout s proudem.
• Nic ned lat nebo nedosahovat výsledků.
• Delegovat kompetence a zodpov dnost na druh .
• Pracovat v týmu.
Na co je t eba si dávat v dynamické fázi pozor:

• Frustrace a rozmrzelost z toho, že n m druz nesta .
• Frustrace pramen c z toho, že mysl nem dostatek podn tů.
• Frustrace z nedostatku innosti, výsledků nebo pokroku vpřed.
• Tendence d lat rozhodnut , aniž bychom se poradily s druhý-
mi.
104

• Jsme př liš „v hlav “.

• Př lišn nadšen a tendence poušt t se do v c před asn .
• Přesv d en , že m me ve všem pravdu.
• Nedostatek trp livosti a citov ho porozum n .
• Snaha všechno a všechny okamžit napravit.
• Egoisticky zam řen spole enskost.
• Na druh můžeme působit jako chladn a necitliv .
• Druz mohou m t dojem, že je nut me do v c , přikazujeme jim
a naléháme na ně, protože se samy cítíme frustrované.
Strategie pro dynamickou fázi:

Fyzický stav:
• Znovu za n te se zdravým stravov n m nebo s pravidelným
cvičením.
• Pravideln sportujte, abyste se zbavily přebyte n energie.
• Zvyšte sv cvi ebn d vky.
• U te se novým fyzickým aktivit m, kter pro v s budou dušev-
ní i fyzickou výzvou.
• Přesta te kouřit nebo skoncujte s jinými zlozvyky.
• Zm te sv rutinn innosti.
• M n sp te a v c cho te ven.
• Stimulujte mysl a t lo najednou.
• Za n te s hodinami tance, stepu nebo s jakoukoli jinou pohy-
bovou aktivitou.
Emoce:
• Napl nujte si na ve ery spole ensk aktivity a setk n s lidmi.
• S radost znovu objevujte vn jš sv t na cest ch, ve rc ch a nej-
různějších akcích.
• V řte všem pozitivn m představ m, kter o sob m te.
• Už vejte si naplno doh n n všech restů a skv l ho pocitu, že
toho teď tolik zvládáte.
105

Cyklická ena
• Za n te s novými technikami osobn ho rozvoje a napl nujte si,

ve kterých fázích s nimi budete dál pracovat.
• Dův rn rozhovory s druhými nechejte až na expresivní fázi.
• Bu te si v domy, že se k druhým můžete chovat necitliv .
• Nedomn vejte se, že v t to f zi jste to „skute n vy“.
• Přijm te skute nost, že tato f ze pomine – proto j využijte
doopravdy naplno!
Práce:
• Dože te všechny projekty, úkoly i povinnosti, kter jste v re-
lektivní fázi odložily.
• Abyste toho stihly v ce, pracujte na n kolika úkolech najednou.
• Po útlumu relektivní fáze začněte opět komunikovat a propo-
jovat se s druhými lidmi.
• Nau te se n co nov ho – zapište se do n jak ho kurzu nebo si
konečně přečtěte ten počítačový manuál.
• Nebojte se studovat i složit v ci – možn v s překvap , emu
všemu dokážete v této fázi porozumět a co si dokážete zapa-
matovat.
• Zabývejte se analýzami zpr v a sel a prov d n m výpo tů.
• Připravujte zpr vy, grafy, struktury a logick zdůvodn n .
• Vytv řejte strategick a taktick pl ny.
• Promýšlejte detaily a jd te do nejmenš ch podrobnost , ale z -
roveň neztrácejte ze zřetele celek.
• Vytv řejte dlouhodob pl ny.
• Nebojte se prosazovat sv stanoviska, myšlenky a zkušenosti.
• Nebojte se postavit za to, co vn m te jako spr vn .
• Na tuto f zi si můžete napl novat n ro n rozhovory, při kte-
rých je třeba, abyste si dokázaly udržet odstup (např. řešení
stížností zákazníků).
• Dopřejte svým kolegům as, aby se vyrovnali vaš rychlosti,
anebo spolupráci s nimi odložte až na expresivní fázi.
• V tomto obdob mohou m t druz lid pocit, že si n co vynucu-
106

jete nebo že jim něco diktujete – proto na to pamatujte, když

s nimi komunikujete.
• Je-li to možn , pracujte na projektech samostatn , ať můžete
postupovat tempem, které vám vyhovuje.
• V t to f zi můžete fungovat jako vyjednava nebo zprostředko-
vatel v situacích, v nichž je třeba nezaujatého názoru.
• S druhými lidmi můžete mluvit o svých n padech, ale ide ln
čas na osobní setkání s nimi přijde ve fázi expresivní.
• Vyberte si n kolik projektů, v nichž budete moci d t volný
průchod svému nadšení a motivaci.
• Dejte tomu, co v s bav a napl uje i mimo pr ci, stejnou důle-
žitost jako pracovním záležitostem.
• D vejte si pozor, abyste ve sv m nadšen sv kolegy do v c
nenutily – využijte ho naopak k tomu, abyste je motivovaly.
• Vytvořte si takový syst m organizace asu, který v m bude
v následujících fázích oporou.
• Sv schůzky, úkoly a term ny si napl nujte tak, aby byly v sou-
ladu s ostatními fázemi a abyste dokázaly co nejlépe využít
zesílených schopností každé optimální doby.

• Vytvořte si pl n innost na n sleduj c m s c.
• Okamžit za n te pracovat na v ce úkolech najednou.
• U te se novým dovednostem a př stupům, kter v m pomohou
dosáhnout vytouženého úspěchu a vašich cílů.
• Srovn vejte sv př stupy a innosti s pokrokem a úsp chem
druhých lidí a učte se od nich.
• Využ vejte pozitivn ch airmac , abyste si naprogramovaly do
své mysli na zbytek měsíce sebedůvěru a úspěch.
• Použ vejte pozitivn airmace pro podporu svých c lů.
• Dejte svým dlouhodobým c lům a pl nům form ln podobu.
• Vyhledejte si informace, kter potřebujete pro podporu svých
aktivit a plánů.
107

Cyklická ena
• V nujte se inanc m, pracujte na inan n ch pl nech.

• Napl nujte si režim zdrav ho stravov n , diety nebo cvi en
a hned se do toho pusťte.
• Zapracujte na odstran n svých „špatných n vyků“ omezen m
negativních stránek, nebo posílením stránek pozitivních.
Výzvy dynamické fáze:

• Zůstat nohama na zemi.
• Využ vat vlastn ho nadšen k motivaci druhých a nikoliv k je-
jich tyranizování.
• Přijmout skute nost, že ne vše se d je tak rychle, jak bychom
si přály.
• Uznat pocity druhých a jejich př nos.
Va e vlastní nápady pro dynamickou fázi:
108

7.
Expresivní fáze v praxi
Ovulační fáze může být pro některé ženy obtížněji rozpoznatelná,

protože změny v našich energiích a v našem vnímání se mohou pro-
jevovat postupně. Mnoho žen si je nicméně vědomo určitých fyzic-
kých i psychických změn doprovázejících vypuštění dozrálého va-
jíčka, které nám pomáhají rozpoznat naše nově se objevující schop-
nosti a postoje a uvědomit si, že se nacházíme v expresivní fázi.
Jedním z důvodů, proč je rozpoznání této fáze pro ženy obtížné,
může být to, že často vnímáme schopnosti a postoje projevující se
v této fázi jako typicky ženské a chceme se takto cítit trvale. V tom-
to období míváme pocit, že to jsme „skutečně my“, zatímco v ná-
sledujících dvou ze tří zbývajících fází cyklu máme tendenci vnímat
samy sebe jako poněkud nefunkční.
„Expresivní fázi vnímám jako výborný čas pro kreativní práci, jako
je například psaní povídek, závěrečných zpráv či plánování. V této
době je pro mě taky mnohem jednodušší si plánovat výuku, protože
neustále dostávám nové nápady.“
Expresivní fáze je úžasná fáze, která nám přináší pocity radosti

a štěstí, kreativity a sebevyjádření, sebedůvěry a naplnění a také al-
truismu a lásky. V této fázi se zaměřujeme zvýšenou měrou na po-
city, ale na rozdíl od pocitů v kreativní fázi, které zrcadlí spíše naše
vnitřní rozpoložení, jsou pocity v ovulační fázi přirozeně pozitivní
a souvisejí více s našimi vztahy, propojují nás se světem kolem nás
a umožňují nám jej aktivně spoluvytvářet.
109

Cyklická ena
Ať už prožíváme v této fázi cokoli – úlevu z opětovného návratu

k sobě samé, radost z propojení se svou ženskostí, příjemné či
nepříjemné pocity vycházející z „tradičních“ ženských rolí, anebo
frustraci, že nám ubývá elán dynamické fáze – ovulační fáze nám
nabízí mocné dovednosti a schopnosti ke zlepšení našeho osobního
i pracovního života.
P ehledné shrnutí expresivní fáze

Schopnosti a dovednosti typické pro expresivní fázi se objevují v době
kolem ovulace – obvykle je zažíváme pár dní před ovulací a pár dní
poté. Podobně jako relektivní fáze je i fáze expresivní časem obratu
v našem cyklu a charakterizuje ji slábnoucí hnací síla ega.
Na rozdíl od relektivní fáze, která je časem stažení se do sebe
a regenerace našich sil, je expresivní fáze naopak dobou, kdy vychá-
zíme ven do světa a projevujeme v něm samy sebe a svou energii.
Naše ego ustupuje altruističtějším záměrům – naše vlastní přání,
touhy a cíle ztrácejí na důležitosti, jsme empatičtější a více si uvědo-
mujeme, co potřebují lidé kolem nás a co vyžadují situace, v nichž
se nacházíme. Expresivní fáze končí ve chvíli, kdy si začneme uvě-
domovat sílící energie kreativní fáze, narůstající soustředění se na
sebe samé a úbytek tolerance!
V zaměstnání upřednostňujeme během expresivní fáze potřeby
a pocity svých kolegů a zákazníků před svými vlastními projekty
a záměry. Ochotněji se rovněž necháváme nést proudem a nechává-
me věci, aby se vyvíjely svým vlastním tempem. V této fázi nejsme
vizionářskými vůdci, kteří všem nutí svůj vlastní směr, ale spíše
o všechny své projekty pečujeme a vytváříme pro ně a pro lidi v nich
vhodné prostředí, aby se vše mohlo vyvíjet přirozeným způsobem.
Emoční vyrovnanost dynamické fáze se ve fázi expresivní promě-
ňuje v emoční sílu, doplněnou o trpělivost a schopnost přijímat.
Díky tomu se dokážeme ptát druhých na jejich názory a oceňovat
jejich přínos. V ovulační fázi jsme méně citlivé na kritiku a lépe ro-
zumíme pocitům a pohnutkám za slovy a činy druhých lidí. Naše
přirozená potřeba pečovat a schopnost naslouchat a komunikovat
nás v expresivní fázi vedou k tomu, abychom podporovaly projek-
ty a lidi kolem sebe prostřednictvím osobních setkání a týmových
110

7. Expresivní fáze v praxi
akcí, sjednáváním kompromisů a dohod výhodných pro obě strany

a budováním nových pracovních kontaktů i nových přátelství.
V období expresivní fáze je náš pocit osobní pohody přímo pro-
vázán s vyjadřováním pocitů lásky, ocenění, vděčnosti a péče. Peču-
jeme-li v této fázi o svou rodinu a setkáváme-li se s přáteli, výraz-
ně tím podporujeme také samy sebe. Naše vnitřní síla nám rovněž
umožňuje se zapojovat do života druhých lidí, aniž bychom byly
zahlceny jejich potřebami, což se nám naopak může snadno stát ve
fázi kreativní. Z hlediska biologických procesů lze o této fázi říci,
že nás příroda připravuje na roli matky – abychom mohly pečovat
o dítě a vytvářet sociální kontakty, které budou podporovat naše
dítě i nás samotné.
Expresivní fáze je optimální dobou k vykročení do světa a získá-
vání kontaktů, které potřebujeme pro svůj úspěch v zaměstnání
i k dosažení svých cílů. V této fázi máme tendenci přistupovat ke
světu velmi „žensky“.
Zatímco v dynamické fázi se můžeme cítit přitahovány spíše
k mužům a k mužskému přístupu uskutečňování plánů, během ex-
presivní fáze je pro nás přirozenější vztahově orientovaný přístup.
Možná zjistíme, že se v této fázi chováme zcela jinak k našim muž-
ským kolegům a jinak k ženám – a že muži podvědomě reagují na
naši ženskost. Záleží jen na nás, zda této skutečnosti využijeme ve
svůj prospěch, budeme ji ignorovat nebo se budeme cítit nepříjem-
ně.
Expresivní fáze nám nabízí úžasný dar vnitřní emoční síly a schop-
nost jedinečného sebevyjádření, kromě dalších skvělých schopnos-
tí a dovedností, které můžeme nabídnout světu! Využijeme-li plně
potenciálu, který nám expresivní fáze poskytuje, můžeme tím pozi-
tivně ovlivnit jak svou kariéru a své záměry a cíle, tak svou rodinu
a své přátele.
Tvo ivost expresivní fáze

Menstruační cyklus obsahuje všechny podoby tvořivé ženské ener-
gie. Bohužel však často špatně rozumíme tomu, co se vlastně tvoři-
vostí myslí a jak se projevuje v tom, co ve svém každodenním životě
děláme.
111

Cyklická ena
Zeptáte-li se samy sebe, jestli jste tvořivé, většinou si odpovíte, že

ne, protože si pod pojmem „tvořivost“ představíte něco jako vy-
tvoření závažného uměleckého díla, zkomponování skladby pro
symfonický orchestr nebo sepsání objemného spisu. Kreativita má
však ve skutečnosti mnohem více podob, které se projevují v rámci
života i cyklu každé ženy.
U tvořivosti vlastně nejde ani tak o výsledek jako o aktivitu, jež
mu předchází, tedy o samotný proces tvoření. Tvořivost na sebe
bere podobu inspirace, neočekávaných vhledů, vizí vedoucích k ře-
šení problémů, intuitivních nápadů, schopnosti plánovat nebo
pracovat se svou představivostí. Tvořivosti využíváme při vymýšle-
ní reklam, přípravě seminářů či prezentací, při řízení lidí a projektů
i při budování týmů. Projevuje se vytvářením struktury, rovnováhy
a harmonie, stejně jako budováním vztahů a efektivní komunikací
(mezi spolupracovníky, s veřejností či se zákazníky). Tvořivost dává
chaosu řád.
„Miluju expresivní fázi. Chce se mi pečovat o druhé, vyrábět něco

rukama pro přátele či rodinu, a mám na to i dost trpělivosti… Záro-
veň mám pocit, že tím vyjadřuji sama sebe – své myšlenky a pocity.“
(Jo, recepční, Austrálie)
Kreativita je pochopitelně přítomna i v oblastech, které si běžně

s tímto slovem spojujeme: výtvarné umění, literatura, hudba, tanec,
zpěv, divadlo a podobně – a samozřejmě také v těch oblastech, kte-
ré bývají obvykle spojovány s „tradičními“ ženskými rolemi, jako je
péče o druhé, ošetřování a léčení, vaření a šití, zahradničení, domá-
cí práce nebo výchova dětí.
To všechno jsou ve skutečnosti „ženské“ tvořivé schopnosti – a my
je pouze v různých optimálních dobách měsíce různě vyjadřujeme.
Stačí změnit svůj pohled na „tvořivost“ a celý cyklus

se rázem stane jednou úžasnou a vzrušující
příležitostí k tvoření.
112

Expresivní fáze je optimální dobou pro ty naše tvořivé schopnosti,

které tradičně nazýváme „ženskými“. Neznamená to však, že by-
chom měly jen péct buchty a háčkovat dětské čepičky, přestože i to
může být dobrý způsob, jak během této fáze podpořit svůj pocit
pohody. Znamená to, že se nám v tomto období otevírají skvělé
řídící a komunikační schopnosti, dovednost věci prakticky apliko-
vat a vylepšovat a navíc se probouzí náš talent učit a vyjednávat.
A k tomu všemu máme k dispozici svou emoční sílu.
Mate ská expresivní fáze a roz í ená rodina

Během expresivní fáze můžeme přijmout do své širší „rodiny“ lidí,
o něž pečujeme, i své kolegy ze zaměstnání a využít své zesílené
schopnosti pečovat o druhé ke zlepšování a prohlubování našich
vztahů i naší komunikace.
Díky tomu, že nás v tomto období méně ovládá naše ego a naopak
se zvyšuje naše schopnost vcítit se do druhých, je tato fáze ideálním
časem k rozhovorům s lidmi. Jelikož si kritiku v této fázi bereme
mnohem méně osobně a nepromítáme ji do vztahů s druhými, mů-
žeme tuto dobu využít k tomu, abychom zjistily, jaké jsou skutečné
pocity našich kolegů ohledně toho či onoho projektu nebo pracov-
ních podmínek a jaký názor na naše služby mají naši zákazníci.
A protože se nám v tomto období také chce trávit více času s lidmi,
dává nám to skvělou příležitost znovu oživit vztahy s naší rodinou,
přáteli a kolegy z práce, kteří se během naší relektivní a dynamické
fáze mohli cítit zanedbáváni.
Během expresivní fáze jsme také mnohem ochotnější aktivně na-
slouchat druhým a přijímat jejich názory, takže je můžeme žádat
o jejich návrhy a rady, aniž bychom se cítily ohroženy. Tuto fázi mů-
žeme tedy velmi dobře využít pro hodnotící rozhovory se zaměst-
nanci, protože jsme schopny jim vyjádřit uznání, projevit zájem
o jejich záležitosti a nabídnout jim pomoc i praktickou podporu
v jejich práci. Neznamená to, že bychom přestaly vidět nedostatky
a problémy, ale že dokážeme jakoukoli výtku podat mnohem em-
patičtěji a chápavěji, a tak druhé motivovat k nápravě, a zároveň
jim poskytnout emoční podporu, aby si důvěřovali, že to zvládnou.
113

Cyklická ena
Pokud máme na starosti nějaký tým, je ideální využít tuto dobu

k utužení vztahů uvnitř týmu. Je to vhodný čas pro přezkoumávání
názorů jednotlivých členů týmu, oceňování jejich přínosu pro tý-
movou spolupráci a čas podpořit je v jejich práci a usmiřovat kon-
likty. Totéž platí i pro „rodinné“ týmy.
Podstatou expresivní fáze je pomoci nám vytvářet dlouhodobé
a vzájemně prospěšné vztahy. Tyto své schopnosti můžeme využí-
vat nejen pro podporu svých projektových týmů, ale také k budová-
ní a rozvíjení našeho „rozšířeného“ týmu lidí, kteří nás celkově pod-
porují v naší práci. Tento rozšířený tým bude zahrnovat všechny od
servisního technika, sekretářky, šéfa, kolegů, dodavatelů a posky-
tovatelů služeb přes našeho mentora, poradce nebo kouče až po
našeho nejlepšího přítele, našeho partnera a členy naší rodiny.
Expresivní fáze nám dává schopnost posilovat ty vztahy, které po-
silují nás, a komunikovat s druhými tak, abychom z těchto vztahů
dostávaly to nejlepší. Naše společenskost a dostatek energie jednat
s lidmi osobně a věnovat jim plnou pozornost nám umožňuje dávat
jim najevo, jak jsou náš vztah s nimi i jejich podpora pro nás důleži-
té. Díky tomu získáváme lidi, se kterými můžeme konzultovat své
nápady či problémy, kteří nám mohou pomoci s našimi pracovními
a jinými povinnostmi a úkoly, kteří mají tu moc nám usnadnit život
nebo kteří nám mohou být nápomocní v rozvoji naší kariéry či při
dosahování našich cílů. Získáváme lidi, kteří nás budou podporovat
bez ohledu na to, co děláme, kteří věří v naše schopnosti a kteří nás
budou povzbuzovat a motivovat i ve chvílích, kdy věci přestanou jít
hladce.
Ideální fáze zá it a získat, co chceme!

Expresivní fáze nám přináší nejen skvělé komunikační dovednos-
ti a vnitřní sílu, ale také vnímavost a trpělivost, abychom dokázali
získat to, co chceme, pomocí citlivého přesvědčování druhých lidí.
V dynamické fázi dokážeme nakráčet do šéfovy kanceláře a bez
okolků mu oznámit, že chceme zvýšit plat, a předložit mu dlouhý
seznam důvodů, proč si zvýšení zasloužíme. V expresivní fázi spíše
zinscenujeme zdánlivě náhodné setkání, při němž nenápadně za-
vedeme řeč na výsledky naší práce, a zasejeme tak semínko zvýšení
114

platu. Jelikož je tato fáze optimální dobou pro vyživování a péči,

můžeme ideu zvýšení platu vyživovat po několik následujících dní
a pomoci tak šéfovi, aby si myslel, že na to přišel sám.
Během této fáze máme tendenci využívat taktických přístupů
k dosažení toho, co chceme, a máme také dostatek trpělivosti a vní-
mavosti, abychom pomohli druhým přijmout náš nápad nebo sta-
novisko. Ptáte-li se, jestli tím chci říci, že je tato fáze vhodná pro
manipulaci druhými lidmi, odpovídám, že ano!
Expresivní fáze představuje optimální čas pro

povzbuzování, vedení, přesvědčování, ovlivňování
a manipulování druhých lidí.
Ačkoliv se tento přístup může zdát jako vypočítavý, během expre-

sivní fáze, kdy jsou pro nás velmi důležité naše pocity a altruismus,
vychází naše manipulace z našeho upřímného zájmu a péče a z po-
třeby druhé vést a provázet.
V této fázi také rozumíme jejich názorům a postojům i jejich ži-
votním situacím a dokážeme je uznat a ocenit, a proto jsme mno-
hem otevřenější kompromisům. Na druhou stranu jsme zároveň
mnohem lépe schopny prosadit si své stanovisko a sebejistě vyjed-
návat, neboť jsme vnitřně silné a jsme si dobře vědomy vlastní hod-
noty.
Jsme jako trpělivé matky, které se snaží naučit a přesvědčit své
dítě, že jablko je lepší volba než tabulka čokolády.
Jsme také citově imunní vůči vzteku nebo negativním reakcím,
které může náš přístup vyvolávat, a dokážeme zůstat nad věcí a hle-
dat pozitivní řešení spíše než ustupovat, odcházet z boje nebo jít
do konfrontace.
Expresivní fáze je ideální dobou pro prezentaci naší vlastní osoby
i naší práce, produktu nebo služby. Naše sebejistota a komunikač-
ní dovednosti nám umožňují efektivně jednat i na neplánovaných
schůzkách a při telefonních hovorech, budovat si své kontakty, or-
ganizovat setkání a účastnit se akcí, které se nakonec ukážou být
další příležitostí pro náš růst a úspěch. Vystoupení na konferenci
může vést k tomu, že se o vás začnou lidé zajímat, odpoledne vě-
115

Cyklická ena
nované nesjednané obchodní schůzce vám může přivést velkého

klienta, telefonát několika možným dodavatelům může vyústit ve
snížení nákladů – anebo v pravou chvíli prostě jen někam zavoláte
a získáte práci, o které jste doposud jen snily.
Je to také ta správná doba spojit se s klienty a zákazníky, nabíd-
nout jim nové produkty nebo služby, získat od nich zpětnou vazbu
a naslouchat tomu, co by chtěli – nyní nebo v budoucnu. A jelikož
jsou naše vztahy vždy obousměrné, je expresivní fáze rovněž vhod-
ným okamžik dát druhým najevo, jak jim pomáháme a jakým jsme
pro ně přínosem. Můžeme také pozvat své klienty jen tak na kávu
a na kus řeči, aby uviděli nejen dobré stránky naší irmy, ale i nás
samých.
Smírčí soudce expresivní fáze

Jedním z nejvýraznějších rysů expresivní fáze je snížení nadvlády
našeho ega a ústup podvědomých strachů a obav. Díky tomu jsme
schopny se citově odpoutat, pokud se setkáme s agresivním člo-
věkem nebo se ocitneme v konliktní situaci, a dokážeme jednat
nestranně a otevřeně. Naše schopnost vnímat druhé, rozumět jim
a efektivně s nimi komunikovat nám pomáhá zmírnit jejich agre-
sivní postoje, vidět situaci z obou úhlů pohledu a soucítit se znesvá-
řenými stranami. Díky těmto schopnostem můžeme velmi dobře
vyjednávat ve složitých situacích či být skvělými prostředníky.
V této optimální době dokážeme vytěžit to nejlepší jak ze svého
týmu, tak ze všech lidí účastnících se pracovních setkání, včetně
těch s protichůdnými názory a potřebami. Přidáme-li k tomu svou
schopnost vytvářet kompromisy, dokážeme i potenciálně nekon-
struktivní setkání změnit ve velmi produktivní schůzku.
Náš přístup ke konliktním situacím se velmi liší v závislosti na
fázi našeho cyklu. Ve fázi relektivní se nejspíše stáhneme a nebude-
me se do konliktu vůbec zapojovat. V dynamické fázi se můžeme
snažit o logický a věcný přístup k řešení problému, což ale může
u druhých vytvářet dojem, že se chováme odměřeně a diktátorsky.
Ve fázi kreativní pak můžeme přispět k dokonalému řešení náhlou
inspirací, kterou však nikdo z ostatních nepodpoří, protože všichni
se soustředí hlavně na boj o svou vlastní pozici.
116

V expresivní fázi se jednoduše zaměřujeme na znovunastolení

dobrých vztahů mezi protistranami, aby poté, co přizveme zpátky
do hry pochopení, logiku a inspiraci, je obě strany dokázaly při-
jmout.
V expresivní fázi nám nejde o rychlou nápravu – spíše hledáme
dlouhodobě prospěšná řešení, pečujeme o něco, aby to vyrostlo do
podoby, kterou chceme, a snažíme se zajistit, aby všichni zúčastně-
ní byli na této cestě s námi.
Skákání v kalu ích!

Expresivní fáze se nese také v duchu oslavování života a užívání si
radosti a zábavy. Během této fáze můžeme zažívat intenzivní pocity
vděčnosti – a je to právě naše radost z toho, co máme, co v nás vy-
volává pocity štěstí a chuť oslavovat. Mnoho knih o osobním rozvoji
nás učí, že k dosažení pocitu štěstí potřebujeme cítit a vyjadřovat
více vděčnosti za to, co už máme, a nehnat se neustále za dalšími
a dalšími materiálními, pracovními, osobními nebo vztahovými cíli.
Expresivní fáze v nás tento postoj vděčnosti přirozeně vyvolává.
Stejně jako v ostatních fázích i zde platí, že pokud nejednáme
v souladu s touto naší optimální dobou, připravujeme se o skvělou
možnost využít svých cyklických schopností a dovedností ve svůj
prospěch.
Pokud optimální dobu expresivní fáze ignorujeme, zbavujeme se
možnosti zažívat hlubokou vděčnost, radost a štěstí, a přicházíme
o příležitost vyjádřit tyto své pocity dvěma úžasnými způsoby: dá-
váním a hrou.
Vděčnost za to, kým jsme a co máme, se v expresivní fázi přiroze-
ně projevuje v naší altruistické touze dávat. V pracovním prostředí
můžeme vyjádřit svou potřebu dávat tak, že svým klientům a zá-
kazníkům věnujeme čas navíc, kolegům pomůžeme s jejich úkoly,
budeme je pozorně vnímat a naslouchat jim – anebo prostě jenom
někomu doneseme kávu! Pocit naplnění v této fázi nepramení jen
z toho, že jsme šťastné samy, ale že toto štěstí můžeme s někým
sdílet.
Svou radost z toho, kým jsme a v jakém prostředí žijeme, můžeme
vyjadřovat také hrou. Možná jste výkonnou ředitelkou miliardového
117

Cyklická ena
korporátního impéria… – ale kdy naposled jste oslavovala radost ze

života skákáním do kaluží? Hra je druh činnosti, která je zábavná,
oslovuje naše smysly, je velmi tvůrčí, ale přitom nemá žádný význam
(krom toho, že nás baví) a nepřináší zdánlivě žádný užitek.
Mnoho tradičních „ženských“ tvůrčích činností expresivní fáze
tomuto konceptu hry odpovídá. Pletení je samo o sobě důležitější
než výsledná šála, dotek s hlínou nebo rostlinou je důležitější než
sama zahrada, proces přípravy koláče je zásadnější než hotový ko-
láč (samozřejmě s výjimkou čokoládového dortu!).
Hra pro nás může být i meditací – v jejím víru se můžeme opros-
tit od svého neustále přemítajícího a věčně se strachujícího já. Je
zajímavé, že ačkoli se expresivní a relektivní fáze nacházejí v rámci
měsíčního cyklu přesně naproti sobě, obě jsou fázemi meditativní-
mi – expresivní fáze je obdobím aktivní meditace a fáze relektivní
dobou klidu a obrácení se do nitra.
Ztratit se ve hře nám pomáhá, abychom se znovu spojily s tím,
kým doopravdy jsme pod všemi těmi vrstvami očekávání a před-
stav, ať už jsou naše vlastní nebo je vytvářejí lidé kolem nás. Díky
tomu je hra tak mocným nástrojem pro uvolnění stresu a napětí.
Blahodárný účinek hry během expresivní fáze ještě narůstá, pokud
hra oslovuje naše smysly, je tvůrčí a nemá jiný smysl, než si jen
a pouze hrát.
Jestliže si během expresivní fáze uděláme čas na hraní, pomáhá
nám to být šťastné, uzemněné a uvolněné a díky tomu můžeme ná-
sledně dosahovat lepších výsledků v zaměstnání a také lépe pečovat
o své důležité životní vztahy a podporovat je.
Je tedy nasnadě, proč by tolik žen nejraději stále zůstávalo v této
fázi – jsou spokojené samy se sebou, zažívají pocity hlubokého
vnitřního štěstí a duševní pohody, cítí se milující a schopné dávat
druhým, jsou emočně silné, trpělivé a výkonné. To všechno je ov-
šem možné jen díky ostatním fázím cyklu – kdyby nebylo fází, jež
umožňují našemu egu zkoumat svá přání a potřeby a jít za nimi,
nebyly bychom zralými osobnostmi, které mohou nezištně podpo-
rovat ostatní. Kdyby nebylo relektivní fáze, která nám umožňuje se
ponořit do svých vnitřních hlubin, nezískaly bychom energii, která
nám dovoluje zářit ve fázi expresivní. A bez elánu a asertivity dyna-
mické fáze bychom nebyly schopny vést bitvy za lepší svět.
118

Naše síla a moc nespočívá pouze v jedné fázi, nýbrž ve

střídání všech našich fází, kdy jedna podporuje druhou
a všechny společně utvářejí ženu, jíž jsme.
Jak povzbuzovat sama sebe

Expresivní fáze je důležitou dobou také pro to, abychom se spojily
se svou sebedůvěrou a sebeúctou a abychom je v sobě posilovaly.
Velmi často jen usilujeme o dosažení dalšího a dalšího cíle nebo
o splnění všech úkolů na seznamu, a jenom málokdy si dopřejeme
čas, abychom si uvědomily své úspěchy a uznaly jejich hodnotu.
Čím je situace náročnější, čím blíže je uzávěrka a čím delší je se-
znam našich úkolů, tím více se snižuje pravděpodobnost, že doká-
žeme ocenit, co se nám už podařilo a čeho jsme už dosáhly. V ta-
kové chvíli jsme schopny se soustředit pouze na základní zvládání
věcí a o prožívání pocitů vděčnosti nebo úspěchu nemůže být ani
řeč. Přitom je to právě pocit vlastní úspěšnosti, co nám pomáhá vy-
budovat si sebedůvěru a hluboko uvnitř vědět, že jsme dostatečně
silné a soběstačné, abychom dosáhly všeho, co chceme, a dokázaly
zvládat obtížné situace s klidem a rozvahou.
Naše sebedůvěra pramení z toho, že víme, kým skutečně jsme
a co dokážeme. Toto vědomí si však budujeme tak, že si dovolíme
emočně prožít své úspěchy a vše, čeho jsme dosáhly. Jestliže samy
sobě nedopřejeme čas náležitě prožít pozitivní emoce spojené s na-
šimi úspěchy, může se stát, že budeme potvrzení své úspěšnosti
hledat u druhých lidí nebo ve vnějších událostech.
A právě expresivní fáze je optimální dobou, kdy můžeme zabu-
dovat do vnímání sebe sama jak vědomí toho, že jsme schopny do-
sahovat výsledků, tak své pocity úspěšnosti a sebejistoty. V tomto
období nám to jde snadno, neboť oceňování a uznání jsou v této
fázi přirozenou součástí našeho uvažování a myšlení.
Jestliže si dovolíme prožívat emoce spojené s našimi úspěchy, vy-
tváříme tím základnu pro svou sebedůvěru a sebehodnotu, ze kte-
ré pak můžeme po zbytek měsíce čerpat. A čím více jsme si svých
úspěchů vědomy, tím více se tato základna rozšiřuje.
119

Cyklická ena
Všimněte si, že jsem hovořila o „pocitech“. Během expresivní fáze

jsou pocity nejdůležitějším způsobem našeho sebevyjádření i pro-
středníkem našeho kontaktu s okolním světem. Chceme-li si vy-
budovat pocit sebedůvěry, musíme zažívat pocit úspěchu. Ke
zhodnocení našich výsledků a úspěchů v minulém měsíci můžeme
využít svou mysl, nicméně je nutné, abychom rovněž aktivovaly
i své emoční prožitky související s dosaženými výsledky a úspěchy.
Se schopnostmi expresivní fáze je to jednodušší než kdykoli jindy
v měsíci.
Pokud potřeby expresivní fáze ignorujeme a nedopřejeme si čas
skutečně prožít a procítit svůj úspěch, přicházíme tím o člověka,
který nás dokáže povzbudit nejvíce – o sebe samu! Ztrácíme tím
také příležitost zabudovat pocit úspěchu do systému svých základ-
ních emočních přesvědčení a podpořit tak pozitivní vnímání sebe
sama i svůj sebevědomý postoj.
Jak se expresivní fáze chýlí ke konci, můžeme začít pociťovat po-
kles energie orientované na vnější svět a naopak vzestup více emo-
tivních a inspirujících prožitků kreativní fáze. A to je okamžik, kdy
věci začínají být skutečně zajímavé, takže se pevně držte, neboť
znovu nasedáme na horskou dráhu tvořivosti a inspirace.
Optimální doba expresivní fáze

Expresivní fáze nám přináší širokou škálu schopností a dovedností,
které můžeme efektivně využívat ve svém osobním i pracovním ži-
votě. Následující seznam vám může posloužit jako inspirace pro to,
abyste si své schopnosti začaly uvědomovat a začaly je uplatňovat
při navrhovaných činnostech. Na prázdnou stránku na konci kapi-
toly si můžete zapisovat své vlastní nápady na činnosti vhodné pro
expresivní fázi.
Schopnosti a dovednosti expresivní fáze:

• Empatie a nesobecký životn postoj.
• Vytv řen a budov n kontaktů a podporuj c ch vztahů.
• Schopnost efektivn komunikace a mezilidsk dovednosti.
• Zam řen na pocity.
120

• Flexibilita a pružnost.
• Ochota d lat kompromisy, být sm r m soudcem a vyjedn vat.
• Už v n si života, hravost, pocity št st .
• Trp livost a vl dnost.
• Vytv řen podpůrn ho prostřed pro lidi i projekty.
• Schopnost vn mat potřeby druhých lid a rozum t jim.
• Schopnost přesv d ovat, prov zet, u it a v st.
• Upozad n vlastn ch potřeb a př n .
• Aktivn naslouch n a vyjadřov n uzn n .
• Schopnost c tit a vyjadřovat vd nost a ocen n .
• Laskavost, podpora a p e.
• Schopnost st z výrazu tv ře a ře i t la.
• Porozum n pocitům a motivaci druhých lid .
• Št drost a d v n .
• Spole enskost a šarm.
• Schopnost prož vat úsp ch.
• Ochota m nit sv zvyklosti, abychom vyšly vstř c druhým.
• Schopnost přij mat lidi a situace tak, jak skute n jsou.
• Budov n hn zda a p e o domov.
• Každodenn p e o lidi a naše okol .
Co nám v expresivní fázi tak úplně nejde:

• Delš dobu se pro n co nebo n koho ob tovat, pokud jde pr-
votní impuls proti našim vlastním hlubším potřebám (i když
se mohl objevit právě v této fázi). Doporučuji tyto nápady ne-
chat projít ještě kreativní a relektivní fází.
• Přistupovat k v cem dravým, agresivn m, dynamickým způ-
sobem.
• Přich zet s intuitivn mi n pady.
• Tr vit as mimo domov. Domov může hr t důležitou roli v do-
sažení našeho pocitu duševní pohody.
121

Cyklická ena
• Chovat se mužským způsobem.

• Využ vat k motivaci materi ln c le.
• Zabývat se detaily.
• Logicky přemýšlet.
• Pracovat přes as a nosit si pr ci domů.
• Pracovat samostatn .
Na co je t eba si dávat v expresivní fázi pozor:

• Nebrat na sebe př liš mnoho pr ce nebo zodpov dnost ve
snaze pomoci druhým.
• Nenechat druh , aby zneuž vali naš ochoty nebo št drosti.
• Pokud nebudeme napl ovat sv vlastn potřeby, bude n s
to frustrovat.
• Nedostatek asu na sebe.
• Pocity viny, že ned l me v ci pro druh .
• Pocity viny pramen c z nemožnosti vyřešit všechny probl my
světa.
• Odvozov n vlastn hodnoty z toho, jak n s vn maj druz a jak
na nás reagují.
• Př lišn vyd v n energie na schůz ch a při setk n ch s lidmi.
• M n dynamick jedn n .
• Tendence plynout s proudem může v st k potla ov n našich
vlastních potřeb a přání.
• Menš osobn prostor a ochota i potřeba se dotýkat.
• as v novaný podpoře a budov n kontaktů může být druhými
vnímán jako neproduktivní.
• Nedostatek el nu může být posuzov n jako ztr ta z jmu nebo
odhodlání.
• Touha zůst vat st le v t to f zi.
122

Strategie pro expresivní fázi:

Fyzický stav:
• Už vejte si sv ho spole ensk ho nalad n a navšt vujte př tele
a rodinu.
• Cho te na nejrůzn jš akce nebo kurzy, kde se můžete setkat
s novými lidmi a navázat nové vztahy.
• Dopřejte si as na v ci, kter v s bav .
• Cho te do př rody.
• Rozmazlujte sv smysly a už vejte si to!
• V situac ch, ve kterých je to možn , se lid fyzicky dotýkejte.
• Cvi te, cho te, tan ete, v nujte se sv mu t lu a už vejte si to.
• Jezte sv obl ben j dla a v dom si vychutn vejte a už vejte
každé sousto.
• Prakticky realizujte svou potřebu tvořit. Hrajte si a d lejte, co
vás baví.
• Už vejte si svých sportovn ch úsp chů.
Emoce:
• V nujte as osobn m rozhovorům s lidmi.
• Bu te druhým k dispozici svými radami.
• Mluvte s lidmi i o obt žných t matech.
• Pusťte se do n jak dobrovolnick pr ce nebo se v nujte cha-
ritě.
• Dopřejte si smyslupln str vený as se svým partnerem, rodi-
nou a přáteli.
• Zamyslete se nad způsoby, jak můžete zlepšit vztahy s druhý-
mi, a začněte to aplikovat v praxi.
• Je-li to vhodn , ustupte druhým lidem, neztr cejte však ze
zřetele své vlastní potřeby.
• Zorganizujte rodinn setk n , na n mž budou všichni lenov
moci vyjádřit své názory, rozhodnout vzájemné spory a vyřešit
své problémy.
123

Cyklická ena
• Projevujte svou n klonnost i dotekem nebo objet m.

• Ř kejte lidem, jak moc si jich v ž te a co si o nich mysl te.
• Rozd vejte mal d rky jako vyj dřen vd nosti.
• D lejte v ci, d ky nimž se c t te úsp šn a připad te si v c jako
žena (kupte si ty nádherné šaty od návrhářky, po kterých tolik
toužíte!).
• Rezervujte si v ce asu na hran se svými d tmi a na sv ho
partnera.
• Zapisujte si každý den sv úsp chy a už vejte si skv l ho pocitu
z jejich dosažení.
• Motivujte samy sebe v dom m, že z dosažen vašich c lů budou
mít prospěch i další lidé.
Práce:
• Cho te na schůzky, pracovn a podnikatelsk setk n , konfe-
rence a jiné veřejné akce, abyste budovaly svou síť kontaktů.
• Poušt jte se do hovorů s lidmi, a z sk vejte tak nov kontakty.
• Organizujte podpůrn týmov setk n , na kterých budou lid
moci vyjádřit své názory, nápady, stížnosti i problémy.
• Zam řte sv schopnosti na řešen sporů a hledejte kompromi-
sy a řešení výhodná pro všechny strany.
• Bu te druhým mentorkou a průvodkyn , pomozte jim radou,
pokud ji potřebují.
• Vyhlaste týden „otevřených dveř “, aby za v mi lid mohli při-
cházet s jakýmkoliv problémem, nápadem nebo záležitostí.
• Využijte tuto f zi k hodnocen zam stnanců.
• Zjist te, kteř lid , projekty nebo oblasti potřebuj podporu ke
svému růstu, k udržení produktivity nebo k realizaci změny.
• Pe ujte o lidi a projekty. Dopřejte jim svobodu vlastn ho po-
hybu, a pokud by se odchylovali od vytyčeného směru nebo
se dopouštěli chyb, citlivým způsobem je naveďte správným
směrem.
124

• Vyrazte do „ter nu“ a osobn mluvte se zam stnanci, z kazn -

ky nebo dodavateli.
• D ky svým skv lým komunika n m schopnostem můžete
v tomto týdnu nabízet své lektorské a prezentační služby.
• Bu te druhým k dispozici a pom hejte jim. Projevujte se f rov
a nestranně.
• Propagujte samy sebe jak v r mci vaš irmy nebo organizace,
tak i u klientů a zákazníků.
• Využijte t to f ze k prezentaci svých n padů a k jejich š řen
mezi lidi, kteří je mohou podpořit a doporučit.
• Mluvte s lidmi – v nujte jim svou pozornost, poslouchejte je
a motivujte.
• Spojte se s lidmi, o kterých v te, že by v m mohli pomoci s ře-
šením vašich problémů nebo s podporou vašich projektů. Po-
třebujete-li pomoc, požádejte o ni – jestliže budete odmítnuty,
nebudete si to v této fázi brát osobně.
• Uv domte si a oce te, kolik toho d l te pro druh .
• Spojte se s dodavateli, abyste jim pod kovaly. Projevte uzn n
svým kolegům a zaměstnancům.
• Zkuste si naj t způsoby, jak můžete projevit svou tvořivou
energii i ve své kanceláři – malujte si obrázky, pište básničky
nebo si vezměte do práce nějaké pletení!
• Oce te, kolik jste se toho za minulý m s c nau ily a eho všeho
jste dosáhly.
• Dodejte sv mu pracovn mu m stu v ce žensk energie a vytvoř-
te si pohodlné „domácké“ prostředí i v zaměstnání.
• Promluvte si se svým nadř zeným. Zjist te, co potřebuje, jak
mu můžete být užitečné, a hlavně mu dejte jemně najevo, jak
skvěle pracujete.
• V dom se propojujte s ostatn mi ženami ve vašem zam stn -
ní, irmě nebo oboru.
• Využijte svých komunika n ch schopnost , abyste prosadily sv
nápady. Miřte vysoko.
125

Cyklická ena
• Vn mejte skryt pocity lid a jejich motivaci a přizpůsobte po-

dle toho svůj přístup k nim.
• Sd lejte informace s ostatn mi odd len mi, klienty a kolegy
a budujte nové komunikační kanály.

• Zam řte se na lidi, kteř v m mohou být n pomocn v dosaho-
vání vašich cílů, a kontaktujte je.
• Zeptejte se druhých, co si mysl o vašem n padu i př stupu.
• V t to f zi si domlouvejte osobn schůzky, neboť tento způsob
komunikace je pro vás nyní nejefektivnější.
• Pod vejte se na všechny sv c le a hledejte, co je spojuje.
• Zam řte se na sv dosavadn úsp chy – a oce te se, protože si
to zasloužíte!
• Procvi ujte prezentov n svých myšlenek a n padů druhým
lidem. Vytvořte si sedmnáctivteřinové představení svého pro-
jektu.
• Zhodnoťte, jaký pozitivn dopad bude m t dosažen vašeho c le
na druhé lidi.
• Dopřejte si as, abyste ocenily svou cestu k vašemu c li – co jste
se naučily, jak jste vyrostly?
• Hledejte způsoby jak přesv d it ostatn , aby v m pomohli.
Existuje nějaké řešení výhodné pro všechny strany?
Výzvy expresivní fáze:

• Nevzdat se všech svých potřeb a tužeb.
• Nau it se budovat si svou sebehodnotu a nespol hat se při tom
na druhé.
• Přijmout, že tato f ze pomine, a nebrat na sebe př liš mnoho
emočních požadavků a zodpovědnosti.
• Dopř t si as na hravost, spontaneitu a radost ze života.
• J t i nad le za svými hmotnými c li.
126

Va e vlastní nápady pro expresivní fázi:
127

8.
Seznámení
s cyklickým měsíčním plánem
Než začnete používat cyklický měsíční plán, je dobré porozumět

tomu, jak tento plán funguje a jaké základní nástroje můžete při
práci s ním využívat. V této kapitole se dozvíte, jak s plánem nejlé-
pe začít, a zodpovídám zde také nejčastěji kladené otázky týkající
se jeho používání.
Cyklický měsíční plán den po dni
„Mirandin osmadvacetidenní plán mi umožnil porozumět mému

menstruačnímu cyklu a vybudovat si k němu úctu a respekt. Než
jsem začala s plánem pracovat, nebyla jsem se svým cyklem vůbec
spojená a menstruace mě obtěžovala. Díky práci s plánem jsem se
se svým cyklem nejen znovu spojila, ale začala také jsem vnímat sílu
a krásu toho, když svému cyklu porozumíme.“
(Tess, personalistka, Kanada)
Cyklický měsíční plán je první metoda osobního rozvoje, která byla

vytvořena speciálně pro ženy s ohledem na jejich cyklicky se měnící
schopnosti, které jim přináší menstruační cyklus. Tento plán fun-
guje i tam, kde jiné přístupy selhávají, protože propojuje činnosti
a techniky s našimi zesílenými schopnostmi, které se nám otevírají
v jednotlivých optimálních dobách našeho menstruačního cyklu.
Cyklický měsíční plán byl navržen tak, aby nám pomohl si uvě-
domit naši cyklickou podstatu a hlouběji porozumět tomu, jak kaž-
dá z nás svým jedinečným způsobem prožívá jednotlivé fáze. Plán
nás vede také k tomu, abychom objevily vlastní způsoby, jak toto
128

8. Seznámení s cyklickým měsíčním plánem
poznání i své zesílené schopnosti uplatňovat prakticky tak, aby to

pozitivně ovlivňovalo náš život. Práce s plánem nám poskytuje pří-
ležitost objevit své optimální doby a začít využívat s nimi spojené
zesílené schopnosti k uskutečňování zásadních a dynamických ži-
votních změn.
Cyklický měsíční plán nám poskytuje a nabízí:
• informace o jednotlivých f z ch našeho menstrua n ho cyklu
a o podstatných prožitcích, příležitostech a potenciálu, které
se nám v daných fázích nabízejí;
• podn ty a n vrhy, jak můžeme co nejl pe využ vat fyzickou,
duševní a emoční energii a schopnosti našich optimálních dob;
• praktick tipy na denn innosti, kter n m umožn dos hnout
duševní pohody, našich cílů i pracovní efektivity;
• doporu en , jak můžeme v jednotlivých f z ch napl ovat sv
potřeby a jak si můžeme svůj cyklus náležitě užívat;
• pomocn strategie pro chv le, kdy okolnosti nejsou v souladu
s naší optimální dobou;
• možnost individu ln ch úprav pl nu, abychom si mohly vytvo-
řit svůj vlastní měsíční plán, který nám pomůže plně realizo-
vat náš potenciál.
Používání cyklického měsíčního plánu může radikálně změnit to,

jak vnímáme své možnosti, neboť nám dovoluje překročit hranice
našich domnělých omezení. Náš cyklus se díky tomu stává mocným
zdrojem úžasných schopností a příležitostí, které můžeme uplatňo-
vat při plnění úkolů a aktivně je využívat, abychom vynikaly v tom,
co děláme, a dosáhly úspěchu a naplnění, po kterém toužíme.
Denní aktivity
U každého dne v cyklickém měsíčním plánu je uvedeno:
• pro jak innosti je tento den nejv ce vhodný,
• jak se n m v dan m dni a optim ln dob objevuj zes len
schopnosti
• a jak jsou vhodn aktivity, kter n s podpoř při dosahov n
duševní pohody, našich cílů i vyšší efektivity v zaměstnání.
129

Cyklická ena
Navrhované denní aktivity by vám měly pomoci v těchto oblastech:

1. Pro duševní pohodu: tipy a rady, jak posilovat svou sebedůvě-
ru a sebevědomí, podporovat a rozvíjet svou tvořivost, měnit
svůj životní styl, budovat svoje vztahy, dokázat přijímat sebe
sama, druhé i to, co se nám děje, objevovat, co to znamená
být cyklická a využívat optimálních dob k dosahování duševní
pohody.
2. Pro dosažení cílů: doporučení, jak nalézt své skutečné cíle, co
a kdy dělat, abychom jich dosáhly, jak zvyšovat svou motivaci
a jak využívat optimálních dob k získání potřebné podpory
při naplňování svých snů a cílů.
3. Pro efektivnější práci: tipy a doporučení, jak plně využívat
svůj potenciál, plánovat si úkoly a povinnosti podle optimál-
ních dob, vytvářet plány a strategie, pracovat efektivněji, po-
sílit svoje pracovní návyky a vytvářet si pracovní příležitosti.
Při práci s plánem se můžete zaměřit buď na jeden typ těchto den-
ních činností po dobu celého cyklu, anebo si můžete v každém dni
vybrat podle své potřeby kteroukoli aktivitu z těchto tří oblastí.
Ze začátku je lepší se zaměřit po dobu celého jednoho cyklu
pouze na jednu z nabízených činností, například si vybírat pouze
aktivity pro dosahování cílů. To nám umožní skutečně vidět a za-
znamenat, jak náš cyklus tuto oblast našeho života ovlivňuje a jak
nám práce s optimálními dobami umožňuje plně realizovat náš po-
tenciál a dělat v životě efektivní kroky i velké změny.
Pro maximální užitek z práce s plánem si pro začátek

vyberte jednu oblast, se kterou budete pracovat
po dobu jednoho celého cyklu.
Aby nám plán co nejlépe fungoval

Cyklický měsíční plán si můžete představit jako takový návod nebo
mapu cyklických změn, kterými každý měsíc procházíme – nicmé-
ně samotnou cestu cyklem musíme podniknout každá sama. Chce-
130

me-li skutečně objevit a prozkoumat své vlastní optimální doby

a s nimi spojené mentální, emoční a fyzické proměny, kterými pro-
cházíme, je třeba na této cestě dodržovat následující tři podmínky:
• porovn vat prožitky z jednotlivých f z ,
• vš mat si innost , kter n m jdou snadno,
• přijmout skute nost, že se prom ujeme.
Porovnávání fází
Abychom si začaly být vědomy změn, jimiž procházíme, potřebuje-
me mít srovnání, jak se v jednotlivých fázích mění naše schopnosti.
S tím nám může pomoci, když si zodpovíme následující otázky:
• Jak úkoly mi jdou nyn lehce? Jak schopnosti te vn m m
jako zesílené? Jaký je můj momentální přirozený přístup k vě-
cem?
• Ve kterých f z ch jsem citliv jš a empati t jš než v jiných?
Kdy cítím zvýšenou schopnost chovat se altruisticky?
• Zaž v m okamžiky, kdy jsou m tvůr schopnosti i schopnost
řešit problémy na maximu? Kdy jsou mé kreativní schopnosti
zesílené a jak je vyjadřuji?
• Dok žu nyn ch pat a zvl dat složit z ležitosti l pe než v ji-
ných fázích? Kdy mi to nejlépe myslí? Kdy zvládám dělat více
věcí najednou?
• Dok žu se v n kterých f z ch vyjadřovat l pe než v jiných? Ve
které fázi se zesilují mé komunikační schopnosti?
• Kdy se c t m nejv c frustrovan ? Jaký aspekt sv f ze se snaž m
potlačit?
Začneme-li si všímat změn, kterými procházíme, a porovnávat, jak
se mění naše schopnosti s přechodem z jedné fáze do druhé, objeví-
me své vlastní jedinečné vzorce zesílených schopností a dovedností.
Mnoho žen si při používání cyklického měsíčního plánu vede
deník, do nějž si zapisuje svá pozorování a prožitky a také to, jak
odpovídají jejich schopnostem denní aktivity navrhované v této
knize. Jelikož však na psaní deníku nemusíte mít při množství
svých pracovních aktivit vždy čas, najdete v 9. kapitole na konci
131

Cyklická ena
jednotlivých optimálních dob vždy souhrnnou tabulku, do níž si

můžete zaznamenat své poznatky. Díky těmto záznamům budete
moci lépe identiikovat své vlastní zkušenosti s každou optimální
dobou a na konci cyklu pak porovnat, jak se v rámci těchto čtyř fází
měnily vaše schopnosti.
Zapisujeme-li si svoje zkušenosti, pomáhá nám to odhalit, které
naše schopnosti se v jednotlivých optimálních dobách zesilují. Toto
poznání pak můžeme zužitkovat při plánování úkolů pro nadchá-
zející měsíc, abychom dokázaly svých zesílených schopností co nej-
lépe využít.
V ímejte si, co vám jde
„Ve své menstruační fázi se cítím jistější a dokážu fungovat efektiv-

něji. Je pro mne jednoduché plánovat a organizovat si věci a jsem
také asertivnější. Tyto úkoly jsou pro mě obvykle náročné, protože
trpím dyslexií a dyspraxií.“
(Polyanne, pracovnice správy budov, Velká Británie)
Často míváme tendenci si všímat spíše toho, co nám nejde, než

toho, co nám jde, a tím si vytváříme negativní přístup ke svému
cyklu, což nás následně vede k sebekritice a k pocitům frustrace.
Proto je důležité, abychom v okamžicích přechodu z jedné fáze do
druhé aktivně hledaly, jaké dary nám nově příchozí optimální doba
nabízí, a dokázaly je tvořivým způsobem využít.
Pomoci nám může následující otázka: „Co mi jde velmi snadno
a jak tuto schopnost můžu využít, abych dosáhla skvělých výsledků,
něco ve svém životě změnila nebo se přiblížila svému cíli?“
Odpověď vás možná překvapí a otevře cestu k novým a úžasným
dobrodružstvím!
P ijměte svou proměnlivost

Jakmile jednou uznáme a přijmeme, že naše schopnosti se během
našeho menstruačního cyklu proměňují, můžeme přestat se svou
cykličností bojovat a namísto toho ji využít a zaměřit energii svých
optimálních dob na to, co chceme vytvořit nebo čeho chceme do-
sáhnout. Tak často se snažíme být po celý měsíc stejné a neměnné,
132

abychom naplnily své vlastní představy o tom, jaké bychom měly

být a jak bychom měly fungovat. A stejně to od nás očekávají i naši
zaměstnavatelé a společnost, a vyvíjejí na nás stále větší tlak, aby
úroveň i rozsah našich schopností byly neměnné.
Přijmeme-li však, že se proměňujeme, a začneme-li s touto pro-
měnlivostí pracovat, zbaví nás to stresu a naopak nám to přidá
na pocitu duševní pohody. Také se nám otevře zcela nový, posilující
pohled na nás samé, náš osobní rozvoj a naši kariéru i cíle.
Pracovní svět ani společnost nezměníme přes noc, ale my samy
můžeme uznat a přijmout, že nám naše cyklické proměny nabízejí
možnost dosáhnout více a zářit!
Než začnete s cyklickým měsíčním plánem pracovat, bude pro
vás možná užitečné si v 2. kapitole znovu projít pasáž věnovanou
pěti klíčům vedoucím k úspěchu při práci s plánem.
Jakmile jednou začnete pracovat s cyklickým měsíčním

plánem, navždy se změní způsob, jak přemýšlíte
o sobě a o svém životě!
Začínáme
Chcete-li začít pracovat s cyklickým měsíčním plánem, můžete si
prostě nalistovat stránku se dnem, ve kterém se právě ve svém cyk-
lu nacházíte. Pamatujte, že den 1 je první den vaší menstruace.
Nejvhodnějším dnem pro začátek práce s plánem je první den
dynamické fáze, tedy den 7. Dynamická fáze představuje optimální
dobu pro začátky nových projektů, takže možná pro vás bude lepší
začít pracovat s plánem až v tento den.
Jestliže si nejste jisté, ve kterém dni cyklu se právě nacházíte,
zkuste to zhruba odhadnout. Pokud popis daného dne a doporuče-
ných aktivit neodpovídá tomu, co právě prožíváte, posuňte se v plá-
nu dopředu nebo dozadu k takovému dni, který vašim prožitkům
odpovídá lépe.
133

Cyklická ena
Optimální dobou pro započetí práce s cyklickým

měsíčním plánem je den 7 vašeho cyklu.
U každého dne si přečtěte text, který se k němu vztahuje, a vyberte

si vhodnou činnost podle toho, se kterou ze tří oblastí chcete pra-
covat. Doporučuji vám, abyste se věnovaly každé jednotlivé oblasti
po dobu jednoho celého cyklu.
Jakmile jednou začnete pracovat s cyklickým měsíčním plánem,
navždy se změní způsob, jak přemýšlíte o sobě a o svém životě!
Změní se také váš vztah k vašemu cyklu a vy se budete těšit na
každou další přicházející fázi, protože si budete vědomy mocných
nástrojů a zdrojů, které na vás v dané fázi čekají. Tyto nástroje tu
vždycky byly – pouze čekaly, až je objevíte a začnete je využívat ke
svému prospěchu.
Chcete-li se v životě posunout vpřed – žijte s cyklem!
Časté dotazy k cyklickému měsíčnímu plánu

1. Můj cyklus je nepravidelný. Můžu i tak plánovat podle cyk-
lického měsíčního plánu, když byl vytvořen pro cyklus trvající
28 dní?
Ano, můžete. Pokud je váš cyklus kratší nebo delší než 28 dní, bu-
dou se vaše optimální doby proměňovat v jiných dnech, než jak
uvádím v plánu. Při práci s plánem pak srovnávejte, jak přesně od-
povídají navrhované aktivity vašim aktuálním schopnostem a poci-
tům, a pokud jim neodpovídají, posuňte se v plánu dopředu nebo se
vraťte zpět o jeden či více dnů, až najdete činnost, která bude vašim
současným prožitkům odpovídat.
2. Schopnosti, které mám v daný den cyklu, neodpovídají schop-

nostem uvedeným v plánu – znamená to, že je se mnou něco
špatně?
134

Ne, nic není špatně! Cyklus každé ženy je jedinečný a navíc se naše
prožitky a zkušenosti často liší i měsíc od měsíce. Proto se vám
může stát, že vaše kreativní fáze bude trvat dva týdny místo jedno-
ho a relektivní fáze pouze tři dny!
Záměrem této knihy je, abyste si začaly být vědomy svého vlastní-
ho jedinečného cyklu a svých schopností a abyste nalezly praktické
způsoby, jak tyto schopnosti ve svých optimálních dobách využí-
vat. Doporučuji vám experimentovat a využít cyklický měsíční plán
jako cestu k nalezení vašeho vlastního jedinečného cyklu.
Pokud zjistíte, že vaše kreativní fáze trvá dva týdny, jednoduše
pracujte na jednotlivých aktivitách navržených na jednotlivé dny
místo jednoho dne dny dva. Pokud trvá vaše relektivní fáze pouze
tři dny, začněte s dynamickou fází dříve. Jakmile více poznáte svůj
cyklus a svoje schopnosti, začnete si lépe uvědomovat, kdy přes-
ně přecházíte z fáze do fáze, a také budete lépe vědět, jak můžete
svých optimálních dob co nejefektivněji využít.
3. Užívám antikoncepci / jsem po hysterektomii. Můžu i přesto

pracovat s cyklickým měsíčním plánem?
Pokud zažíváte hormonální cyklus, ať už umělý nebo přirozený
a ať už máte dělohu nebo ne, neexistuje žádný důvod, proč byste
plán nemohly využívat. Možná zjistíte, že se vaše zkušenosti liší od
zkušeností zmiňovaných v plánu, nicméně tak či tak vám cyklický
měsíční plán pomůže, abyste si začaly být vědomy svých schopnos-
tí a objevily své optimální doby. Také vám poskytne pár skvělých
praktických nápadů, jak můžete svých schopností využívat.
4. Jsem už v přechodu. Můžu ještě plán používat nebo už je poz-

dě?
Pozdě rozhodně není. Ve skutečnosti je totiž tento plán pro ženy
procházející menopauzou ideální. I když nemáte pravidelný cyk-
lus, cyklický měsíční plán vám pomůže rozpoznat změny ve vašich
schopnostech a nabídne vám pozitivní a praktické způsoby, jak
těchto schopností můžete využít, když se objeví. Trvá-li vaše relek-
tivní fáze několik týdnů, může to být skvělý dar, protože budete mít
více času na to, abyste mohly přehodnotit svůj život a rozhodnout
se, co je pro vás opravdu důležité a co chcete dělat. A pokud vaše dy-
135

Cyklická ena
namická fáze trvá několik měsíců, máte úžasnou příležitost udělat

a uskutečnit spoustu věcí.
Používejte plán a využijte toto období svého života k vytvoření
své vytoužené budoucnosti.
5. Proč začíná cyklický měsíční plán dnem 7?

Den 7 je prvním dnem dynamické fáze, kdy zažíváme vzrůstající
fyzickou a duševní energii. Je to optimální doba pro začínání no-
vých projektů, a proto je to i optimální doba pro započetí práce
s plánem.
6. Můžu začít pracovat s plánem, i když nevím, v jakém dni svého

cyklu právě jsem?
Ano, můžete. Můžete zkusit odhadnout, kde se asi ve svém cyk-
lu nacházíte, a podívat se, zda informace a navrhované aktivity na
daný den odpovídají vašim současným prožitkům, energii a schop-
nostem. Pokud ne, zalistujte plánem jeden nebo více dní dopředu
nebo dozadu, až najdete den, jehož aktivity budou ladit s tím, co
právě prožíváte.
7. Opravdu má můj cyklus čtyři fáze?

Odpověď na tuto otázku je ano i ne.
Menstruační cyklus je založen na dvou událostech, ovulaci
a menstruaci, a na hormonálních změnách odehrávajících se při
těchto událostech a v čase mezi nimi. Cyklus je komplexní proud
fyzického, duševního a emočního prožívání, což znamená, že náš
přirozený projev a schopnosti se během našeho cyklu proměňují
postupně. Například na začátku kreativní fáze budete zažívat spíše
směs vlastností kreativní a expresivní fáze, zatímco ke konci této
fáze budete prožívat směsici kreativních a relektivních energií
a projevů.
Abyste lépe pochopily a dokázaly rozlišit, co se v průběhu cyklu
děje, jsou jednotlivé dny cyklu seskupeny do čtyř fází s podobný-
mi vlastnostmi, a to jsou vaše optimální doby. Tento koncept vám
umožňuje snadněji porovnávat vaše zážitky v rámci cyklu, a toto
srovnání vám pak následně umožňuje si uvědomit, jak se vaše
schopnosti přirozeně proměňují týden od týdne.
136

Rozdělení na čtyři hormonální fáze je tedy jakýsi začátek. Pokud

si začnete vytvářet své vlastní měsíční hodiny, o nichž pojednává
10. kapitola, možná zjistíte, že váš cyklus obsahuje více než čtyři
odlišné opakující se fáze.
8. Na mé schopnosti a pocity má ale přece určitě vliv ještě mnoho

jiných věcí než jen můj menstruační cyklus, ne?
Ano, na naše schopnosti a naše vnímání světa má vliv mnoho věcí,
například nemoci, užívání léků, nedostatek spánku, změna časo-
vého pásma, drogy a alkohol, stres, zamilovanost, tělesné cvičení
– a je jich samozřejmě mnohem víc!
Proto je užitečné vést si záznamy o svých schopnostech a poci-
tech po několik měsíců, abyste dokázaly vzorce své cykličnosti roz-
poznat.
9. Může tento plán používat má dcera, i když je ještě velmi mla-

dá?
Nevidím žádný důvod, proč byste nemohly s myšlenkami cyklické-
ho měsíčního plánování seznámit i své dcery. Ve skutečnosti je totiž
velmi důležité sdílet své zkušenosti s mladší generací žen, aby se
i ony dozvěděly o svých jedinečných cyklických schopnostech.
10. Jak může být „kreativní“ jen jedna fáze, když si připadám
kreativní po celý měsíc?
Menstruační cyklus je cyklem proměňujících se forem kreativity.
V předovulační fázi můžete vymýšlet nové aktivity, během ovula-
ce vytvářet a budovat své vztahy, v předmenstruační fázi přicházet
s inspirujícími nápady a v průběhu menstruace posilovat své hlubo-
ké spojení samy se sebou.
Názvy fází byly zvoleny tak, aby pojmenovávaly hlavní vzorec kaž-
dé z fází. Název kreativní fáze odráží silnou schopnost naší mysli
v této fázi tvořit realitu jak prostřednictvím negativních myšlenek,
tak pomocí inspirujících vhledů a nápadů, a rovněž naši potřebu
tvořit něco fyzického, i kdyby to bylo třeba jen uklizení nepořádku
v pokoji.
137

Cyklická ena
11. Pracuji s životním/pracovním koučem. Je cyklický měsíční

plán nějak v rozporu s tím, na čem s ním pracuji?
Ne. Cyklický měsíční plán se velmi dobře slučuje s jakýmkoliv dru-
hem koučování, ve kterém si stanovujete své cíle, termíny dosažení
výsledků i časy hodnocení, a toto vše můžete sladit se svými opti-
málními dobami. Můžete svého kouče s myšlenkou plánu seznámit,
nebo můžete jednoduše sladit se svými optimálními dobami svůj
akční plán. Jakmile si jednou začnete být svých optimálních dob
a zesílených schopností vědomy, bude pro vás rovněž snazší posou-
dit, čeho můžete dosáhnout a kdy.
Cyklický měsíční plán je jako každodenní sezení

s vaším životním koučem!
12. Pracuji už s řadou seberozvojových technik. Můžu je něja-

kým způsobem začlenit do cyklického měsíčního plánu?
Ano! Přesně tak si představuji, že budou ženy s cyklickým měsíč-
ním plánem zacházet. Tento plán je pouze počátečním bodem, for-
mou, kterou si můžete vytvarovat podle svého jedinečného cyklu
a schopností. Můžete tedy používat jakékoli seberozvojové techni-
ky, které jsou právě v souladu s vaší optimální dobou, anebo si je
přizpůsobit tak, aby odpovídaly vašim přirozeným schopnostem.
Doporučuji však, abyste používaly – kdykoli je to možné – takové
metody, které vám pomáhají přijmout ty aspekty vaší aktuální fáze,
o nichž se domníváte, že jsou špatné nebo negativní, spíše než abys-
te se je snažily napravit. Negativní totiž nejsou fáze našeho cyklu,
ale pouze náš přístup k nim.
138

9.
Cyklický měsíční plán
Chcete-li se v ivot posunout vp ed –

ijte s cyklem!
P ehled fází a dní
Dynamická fáze
Den 7: Nová energie!
Pro duševní pohodu: Dohánění úkolů
Pro dosažení cílů: Výzkum a přípravné práce
Pro efektivnější práci: Zvládání složitých záležitostí a informací
Den 8: Plánování a analýza
Pro duševní pohodu: Zpátky ke zdraví
Pro dosažení cílů: Naplánujte si následující měsíc
Pro efektivnější práci: Analýza stavu
Den 9: Začínání projekt
Pro duševní pohodu: Pusťte se do nových věcí
Pro dosažení cílů: Nebojte se být akční
Pro efektivnější práci: Naučte se něco nového
Den 10: Budování vnit ní síly

Pro duševní pohodu: Síla myšlenky
Pro dosažení cílů: Vytvářejte si pocit úspěchu a naplnění
Pro efektivnější práci: Zaměřte se na sebe
139

Cyklická ena
Den 11: Prohlubování d věry

Pro duševní pohodu: Pozitivní airmace
Pro dosažení cílů: Mějte důvěru v budoucnost
Pro efektivnější práci: Zaměřte se na to, co vám dělá radost
Den 12: Napravování toho, co je patně

Pro duševní pohodu: Postavte se za to, co je pro vás důležité
Pro dosažení cílů: Představte si řetězovou reakci
Pro efektivnější práci: Zastaňte se druhých
Den 13: P íprava na expresivní fázi
Pro duševní pohodu: Potkávejte se s lidmi
Pro dosažení cílů: Pečujte o své projekty
Pro efektivnější práci: Příjemnější pracovní prostředí
Expresivní fáze
Den 14: Budování úspěchu a sebed věry
Pro duševní pohodu: Pozitivní bdělé snění
Pro dosažení cílů: Sbírejte důkazy
Pro efektivnější práci: Buďte si vědomy svých úspěchů
Den 15: Komunikace

Pro duševní pohodu: Přijímejte samy sebe
Pro dosažení cílů: Hledejte i jiné úhly pohledu
Pro efektivnější práci: Ptejte se druhých na jejich potřeby
Den 16: Vyjad ování vděčnosti

Pro duševní pohodu: Užívejte si toho, co máte
Pro dosažení cílů: Oceňujte svou cestu
Pro efektivnější práci: Oceňujte druhé
Den 17: Kompromis a rovnováha
Pro duševní pohodu: Zharmonizujte si svůj prostor
Pro dosažení cílů: Hledejte řešení výhodná pro všechny
Pro efektivnější práci: Zaměřte se na překážky a spory
Den 18: P esvědčování a budování kontakt

Pro duševní pohodu: Buďte aktivní a společenské
Pro dosažení cílů: Spojte se s tím, kdo vám pomůže dosáhnout cíle
Pro efektivnější práci: Budujte kontakty
140

9. Cyklický měsíční plán
Den 19: Prezentování nápad a prosazování my lenek

Pro duševní pohodu: Říkejte si o podporu
Pro dosažení cílů: Prosazujte svůj sen
Pro efektivnější práci: Jděte ven se svými návrhy
Den 20: P íprava na kreativní fázi
Pro duševní pohodu: Naplánujte si nadcházející týden
Pro dosažení cílů: Které oblasti potřebují kreativní přístup?
Pro efektivnější práci: Optimalizujte své zdroje
Kreativní fáze
Den 21: Uvolnění kreativity
Pro duševní pohodu: Dopřejte si kreativní „dvouminutovky“
Pro dosažení cílů: Vytvořte něco hmatatelného
Pro efektivnější práci: Uplatněte své tvůrčí nadání
Den 22: Zasévání semínek do podvědomí

Pro duševní pohodu: Mentální „googlování“
Pro dosažení cílů: Všímejte si znamení a „náhod“
Pro efektivnější práci: Hledejte nové nápady
Den 23: Dělání drobných věcí

Pro duševní pohodu: Pečujte samy o sebe
Pro dosažení cílů: Dělejte malé krůčky
Pro efektivnější práci: Věnujte se drobným činnostem
Den 24: P íprava na relektivn f zi

Pro duševní pohodu: Zařiďte si pro sebe volno
Pro dosažení cílů: Stanovte si priority
Pro efektivnější práci: Přeorganizujte svůj rozvrh
Den 25: Zpomalení

Pro duševní pohodu: Dovolte svému tělu zpomalit
Pro dosažení cílů: Buďte realistické
Pro efektivnější práci: Naplánujte si na vše více času
Den 26: Vněj í i vnit ní gruntování

Pro duševní pohodu: Proveďte emoční očistu
Pro dosažení cílů: Zaměřte svou energii na konkrétní cíl
Pro efektivnější práci: Uklízejte, třiďte, čistěte
141

Cyklická ena
Den 27: Naslouchání na im vnit ním pot ebám

Pro duševní pohodu: Naslouchejte svým potřebám
Pro dosažení cílů: Zaměřte se na své skryté potřeby
Pro efektivnější práci: Neberte si nic osobně
Relektivn f ze
Den 1: Meditace a bytí
Pro duševní pohodu: Meditujte
Pro dosažení cílů: Nechte věci jít
Pro efektivnější práci: Pracujte se svou energií
Den 2: Kontakt s na ím skutečným já
Pro duševní pohodu: Zbavte se emoční zátěže
Pro dosažení cílů: Znovuobjevení pocitu naplnění
Pro efektivnější práci: Buďte k sobě pravdivé
Den 3: Nalezení skutečných priorit
Pro duševní pohodu: Proměňte svá „měla bych“ na „můžu“
Pro dosažení cílů: Protřiďte svůj vnitřní seznam
Pro efektivnější práci: Odhalte zdroje stresu
Den 4: Konec odmítání
Pro duševní pohodu: Vzdejte se na čas svých očekávání
Pro dosažení cílů: Zkoumejte, co je za vaším odmítáním
Pro efektivnější práci: Vydejte se novým směrem
Den 5: P ezkoumávání a p ehodnocování

Pro duševní pohodu: Podívejte se na to, co vás tíží
Pro dosažení cílů: Kontrolujte svůj pokrok
Pro efektivnější práci: Udělejte si přehled
Den 6: P íprava na dynamickou fázi
Pro duševní pohodu: Vyzkoušejte něco dobrodružného
Pro dosažení cílů: Zaměřte své aktivity
Pro efektivnější práci: Soustřeďte svou energii
142

Dynamická fáze
Den 7
Optimální doba pro: Novou energii!

Vítejte v dynamické fázi, na začátku nového měsíce. Bude to velmi
vzrušující měsíc, v jehož průběhu budeme postupně procházet jed-
notlivými optimálními dobami a využívat schopnosti, které se nám
budou postupně objevovat, abychom změnily, co je třeba, a dosáhly
tak vytouženého úspěchu a naplnění. Každý měsíc je pro nás novou
příležitostí stavět na zkušenostech a výsledcích z měsíce předchá-
zejícího – každý měsíc je pro nás novým začátkem a možností ne-
chat za sebou všechen emocionální balast a všechna ta očekávání
a činy, které nevyšly podle našich představ, a začít znovu.
Náš měsíc začíná přirozeným nárůstem energie, nadšení a důvěry
v sebe sama. Jako bychom se probudily ze zimního spánku a najed-
nou pocítily naléhavou potřebu dohnat, co jsme zameškaly. Máme
touhu věnovat se se aktivitám a úkolům, které zůstaly v relektiv-
ní fázi nedokončené, začínat nové projekty, dávat energii tomu, co
vnitřně cítíme jako správné, a následovat své srdce.
Hluboké porozumění a rozhodnutí k činům z relektivní fáze do-
kážeme nyní přenést do každodenní reality v podobě konkrétních
pozitivních a aktivních kroků.
Dynamická fáze je jako jaro – je to čas starat se o semínka nových
nápadů, zalévat je a pomáhat jim růst a vyhánět první zelené vý-
honky. Později, v expresivní fázi, přichází čas podporovat správnou
péčí jejich další růst a sklízet ovoce. V kreativní fázi pak odřezává-
me uschlé větve a v relektivní fázi se rozhodujeme, která semínka
zasejeme a budeme pěstovat znovu v dalším cyklu.
143

Cyklická ena
Pro du evní pohodu: Dohánění úkol

Užívejte si svého nového zdroje dynamické energie a využijte tento
čas k dokončení všeho, co je třeba. Nahlédněte do svého seznamu
všech „měla bych“ ze dne 3, nebo (pokud s cyklickým měsíčním plá-
nem právě začínáte) si napište seznam toho, co jste minulý měsíc
nedokončily a chcete to dokončit tento měsíc. Kolik z toho je reálné
dokončit tento týden? Pokud bude některý úkol vhodnější řešit spí-
še v jiné fázi a pokud je to časově možné, naplánujte si jej do diáře
až na tuto optimální dobu.
Začněte také pracovat na věcech, které už měsíce či dokonce roky
odkládáte. Dynamická energie této fáze vám umožní na nich v krát-
kém čase pokročit o velký kus dál, což vám rovněž pomůže se zba-
vit s tím spojeného vnitřního napětí a pocitů viny, které v sobě tak
dlouho nesete.
Pro dosa ení cíl : Výzkum a p ípravné práce

Spolu s přílivem nových fyzických sil bude nyní jasnější a rychlejší
i vaše myšlení, proto začněte procvičovat svou mysl.
V této optimální době si ujasněte, jaké tento měsíc podniknete
kroky na cestě ke svým cílům. Nahlédněte do literatury z oblasti
osobního rozvoje a do knih o dosahování úspěchu a vnitřního na-
plnění a vyhledejte si a shromážděte užitečné informace, abyste si
ujasnily svůj přístup.
Vyzkoušejte některé z metod pro dosahování úspěchu, jako je
například neurolingvistické programování (NLP). Všímejte si, jaké
techniky používají úspěšní lidé ve vašem okolí, a přemýšlejte o tom,
jak je můžete využít pro sebe.
Pro efektivněj í práci:

Zvládání slo itých zále itostí a informací
V dynamické fázi můžeme být natolik akční a zaměřené na cíle a vý-
sledky, že to může vést až ke ztrátě naší schopnosti empatie. Naše
slova a činy pak mohou být vnímány jako příliš jednostranně zamě-
řené, nebo dokonce až jako agresivní či diktátorské.
Toto období je nicméně skvělé pro praktickou analýzu a pláno-
vání – doporučuji však nejprve pracovat o samotě a teprve později
předkládat své nápady ostatním. Určitý časový odstup mezi oka-
mžikem, kdy na něco přijdete, a sdílením vašeho nápadu umožní
144

Dynamická fáze
vašim myšlenkám zpomalit a vy pak můžete ve větším klidu a s po-

třebnou trpělivostí vysvětlit ostatním svá řešení a plány.
Vyhraďte si dnes trochu času na práci o samotě a pracujte na
nějaké složitější záležitosti, která zahrnuje mnoho různých aspek-
tů, detailů, vytváření časového rozvrhu, plánování, strukturování
a organizaci.
145

Dynamická fáze
Den 8
Optimální doba pro: Plánování a analýzu

Dynamická fáze nám poskytuje jedinečnou příležitost vidět věci
s potřebným nadhledem, ale zároveň věnovat pozornost i drobným
detailům. Díky tomu představuje dynamická fáze optimální dobu
pro přezkoumávání našich krátkodobých i dlouhodobých plánů
a pro vytváření plánů nových.
Metody a techniky osobního rozvoje nás vedou k tomu, abychom
se zamýšlely nad svými potřebami a cíli a abychom si ujasnily, čemu
budeme věnovat svůj čas a úsilí, chceme-li svých cílů skutečně do-
sáhnout. Uvědomění toho, co je pro nás důležité a jakým směrem
bychom měly dále své úsilí zaměřit, nám přinášejí kreativní a re-
lektivní fáze.
Jestliže jsme si tedy v relektivní fázi zvolily svůj hlavní cíl, mů-
žeme nyní využít energie dynamické fáze k tomu, abychom tohoto
cíle postupně také dosáhly. To je náš dlouhodobý akční plán. Jed-
notlivé kroky a činnosti si pak můžeme rozložit na několik dílčích
úkolů a na první místo dát ten, který hodláme udělat ještě dnes.
Abychom měly motivaci své cíle a akční plány uskutečňovat, mu-
síme jim dát určitý časový rámec. Dynamickou fázi pak můžeme
využít k zamyšlení nad tím, v jakém čase bychom rády svého cíle
dosáhly a zda je to vzhledem k počtu úkolů a činností, jež je tře-
ba k jeho dosažení vykonat, vůbec realistické. Naše silné analytické
a dedukční schopnosti v této fázi nám umožňují vytvořit seznam
úkolů, aniž bychom se cítily zahlceny (což nás může snadno potkat
v kreativní fázi). Nyní máme skvělou příležitost rozfázovat si své
cíle na motivující měsíční, týdenní a denní plány, jež nám pak bě-
146

Dynamická fáze
hem celého měsíce budou pomáhat držet se na cestě, po níž jsme

se vydaly.
Pro du evní pohodu: Zpátky ke zdraví

Během kreativní a relektivní fáze jste možná ztratily zájem o ak-
tivity mimo váš domov, o pohyb a o zdravý životní styl. Nadšení
a motivace přítomné v dynamické fázi z ní činí optimální dobu pro
to, abyste znovu začaly s dietou, stanovily si, jaké váhy chcete ten-
to měsíc dosáhnout nebo co zdravého chcete jíst, a naplánovaly si
svůj jídelníček na následující týdny. Svou váhu kontrolujte pouze
jednou měsíčně, a to právě v této fázi. Ať už se vám na displeji uká-
že jakékoli číslo, budete samy sebe vnímat pozitivně a budete mít
motivaci s tím něco udělat.
Využijte svých zesílených plánovacích schopností také pro dobro
svého těla – přemýšlejte, jak dostat do každého dne více pohybu:
zařaďte návštěvy ve itness nebo vyzkoušejte nějaké nové cvičení
jako třeba jógu, pilates nebo dokonce břišní tance! Pokud si své ak-
tivity naplánujete a zorganizujete v této fázi, lépe si udržíte motiva-
ci i během těch fází, v nichž vám fyzická energie a motivace ubývá.
Vaše mysl bude také připravena naučit se něco nového a bude
dychtivě čekat na první příležitost, kdy si bude nové poznatky moci
vyzkoušet v praxi. Proto je tato fáze nejvhodnější ke čtení knih
o osobním rozvoji a k účasti na kurzech a seminářích.
Pro dosa ení cíl : Naplánujte si následující měsíc

Pokud s cyklickým měsíčním plánem právě začínáte, využijte své
jasné mysli a stanovte si na tento měsíc nějaký cíl. K němu si pak
vytvořte akční plán – seznam všech kroků, které potřebujete k do-
sažení tohoto cíle udělat.
Pokud jste postupovaly podle cyklického měsíčního plánu už mi-
nulý měsíc, pak jste v relektivní fázi zhodnotily, nakolik jsou pro
vás vaše cíle důležité i vnitřně, a dynamická fáze je pro vás nyní
optimální dobou pro naplánování konkrétních kroků na tento mě-
síc a pro jejich načasování. Můžete do toho zahrnout i všechny změ-
ny z minulého měsíce, úkoly, které jste minulý měsíc nedokončily,
a také veškeré změny a posuny v časovém plánu.
Vezměte si k ruce svůj diář, tento cyklický měsíční plán a svůj se-
znam úkolů a pokuste se rozplánovat jednotlivé úkoly na doby, kte-
147

Cyklická ena
ré jsou pro ně optimální. To samozřejmě nebude vždycky ideálně

možné, nicméně i tak můžete svůj akční plán plnit a splnit – prostě
jen nebudete v daném okamžiku využívat své zesílené schopnosti
na sto procent.
Pro efektivněj í práci: Analýza stavu

Dynamická fáze zesiluje naše analytické schopnosti. Z tohoto důvo-
du představuje ideální dobu pro přezkoumávání stavu současných
projektů a pro aktualizaci časových harmonogramů, klíčových
okamžiků a termínů jejich dokončení. V této fázi je také vhodné
věnovat pozornost pracovním aktivitám, jako je archivace či psaní
závěrečných zpráv, a pokusit se nalézt způsoby, jak tuto práci dělat
rychleji a efektivněji.
Vaše silné duševní schopnosti vám rovněž umožňují zaměřit se
na detaily. Využijte proto tento čas ke čtení poznámek pod čarou
v obchodních kontraktech, k psaní inančních nabídek, k prochá-
zení složitějších dokumentů a k psaní nebo k revizím reportů či
zpráv.
148

Dynamická fáze
Den 9
Optimální doba pro: Začínání projekt

Pouštíme-li se do nových projektů, aniž bychom znaly své optimál-
ní doby, může nás nepříjemně překvapit a frustrovat, že se nám
opakovaně nedaří dosahovat našich cílů. Je to dáno tím, že pokud
začínáme například s dietou nebo s odvykáním kouření v kreativní
nebo relektivní fázi, kdy máme málo energie, sebedůvěry a moti-
vace, je nízká i pravděpodobnost našeho úspěchu. Čím častěji pak
začínáme nové projekty v těchto fázích a následně selháváme, tím
více klesá i naše sebedůvěra a sebeúcta. Proto je pro začátek nových
projektů je nejlepší ta doba, kdy máme dost důvěry v sebe samé
a také dost energie zorganizovat si život tak, abychom tyto své pro-
jekty podpořily, a tou dobou je dynamická fáze.
Dynamická fáze nám poskytuje veškeré zesílené schopnosti, kte-
ré potřebujeme, abychom se mohly pustit do nových věcí – vysokou
motivaci, důvěru ve vlastní schopnosti, bystrou a jasnou mysl a také
fyzickou výdrž. Mnoho žen by v této fázi chtělo zůstávat po celý
měsíc. Má to však jeden háček: dynamická fáze je sice skvělá pro
začínání nových věcí, chybí jí však ona soustavná podpora expre-
sivní fáze, inspirace kreativní fáze a také moudrost fáze relektivní.
Dokážeme-li tedy využívat své zesílené schopnosti na maximum
v jejich optimální době, máme mnohem větší šanci dosáhnout svých
cílů a nezřídka se nám podaří překonat i naše vlastní očekávání.
Pro du evní pohodu: Pus te se do nových věcí

Právě teď je optimální doba začít s něčím novým. Nechte se vést
svým nadšením a elánem k prvním krokům na nové cestě. I tisíci-
149

Cyklická ena
kilometrová pouť začíná prvním krokem – vykročte tedy právě

dnes.
Vyberte si kterýkoli ze svých současných projektů a využijte dy-
namické fáze k tomu, abyste do něj nalily novou energii nebo ho po-
sunuly na novou úroveň. Pokud například přestáváte kouřit, právě
teď je nejvhodnější doba pro snížení denního počtu cigaret. Pokud
chodíte do posilovny, právě teď je příhodný čas zvýšit své tréninko-
vé dávky. Nepromeškejte tuto skvělou příležitost dát novou energii
svým stávajícím projektům nebo začít projekty nové.
Pro dosa ení cíl : Nebojte se být akční

Váš plán je připraven (ze dne 8) a stejně tak váš seznam úkolů,
takže se můžete pustit do akce. V této fázi si můžete dovolit být
akční – pomůže vám v tom vaše fyzická energie i schopnost zvlá-
dat několik věcí najednou. Negativní stránkou této fáze je, že vaše
akčnost a jednostranné zaměření na určitou věc mohou v lidech
kolem vás vyvolávat pocit odmítání nebo izolace. Je proto dobré jim
vysvětlit, že tento týden představuje optimální dobu pro akci a že se
toho prostě jen snažíte co nejlépe využít a dohnat, co se dá. Zájem
o druhé lidi opět přijde v následující expresivní fázi.
Pro efektivněj í práci: Naučte se něco nového

V dynamické fázi zesilují rovněž vaše schopnosti učit se nové věci.
Je to tedy ideální doba podívat se konečně na ten manuál, o němž
si už tak dlouho říkáte, že ho potřebujete přečíst, nebo se vydat na
seminář zaměřený na rozvoj pracovních dovedností nebo prostě
jen někoho poprosit, ať vám ukáže, jak se to či ono dělá.
Až budete plánovat příští měsíc, naplánujte si na tuto fázi nějaký
čas na učení. Jen pozor na to, že dynamická fáze není nejvhodnější
dobou pro týmovou spolupráci, proto si vyberte spíše individuál-
ní kurzy a hodiny nebo knihy či e-learning. Zkuste si vybrat něco,
o čem byste si normálně myslely, že je to pro vás na pochopení
a zvládnutí příliš složité – možná samy sebe překvapíte, jak rychle
jste v této fázi schopny věci pochopit a zvládnout.
150

Dynamická fáze
Den 10
Optimální doba pro: Budování vnit ní síly

V této fázi jsme významnou měrou orientovány samy na sebe. V ži-
votě se velmi často ocitáme pod nejrůznějšími tlaky – pod tlakem
práce, zodpovědnosti a závazků, mínění druhých lidí, našeho vnitř-
ního kritika – takže pak snadno ztrácíme spojení s vědomím vlast-
ní jedinečnosti, nezávislosti a hodnoty.
Dynamická fáze je ideální dobou pro aktivaci naší osobní síly,
pocitu sebehodnoty a vědomí toho, že máme sílu a vůli věci usku-
tečňovat. Tato fáze nám dává povolení načerpat nové síly tím, že
uznáme své potřeby a sny, a dovoluje nám poskytnout si potřebný
čas a energii k jejich vyjádření a především udělat kroky vedoucí
k jejich uskutečnění. V této době smíme být sebestředné a na prv-
ní místo dávat své vlastní potřeby. Když totiž uznáme důležitost
svých vlastních potřeb a věnujeme v této fázi čas jejich naplnění,
budeme později zažívat mnohem klidnější fázi kreativní.
Dynamická fáze nás naplňuje ohromnou vitální energií, kterou
můžeme do naplňování a uspokojování svých potřeb vložit. V této
fázi můžeme použít své pozitivní myšlení a přístup k tomu, aby-
chom si zhmotňovaly vytouženou hojnost, vztahy, zdraví, úspěch
i vnitřní naplnění. Mnohé z nás však byly vychovány jako „hodné
holčičky“, které vždy upřednostňují potřeby druhých lidí před svý-
mi vlastními, čímž jsme ovšem přišly o jedinečnou možnost dobít
každý měsíc svůj vnitřní zdroj sebehodnoty a sebeúcty. Nicméně
právě tato obnova našeho vnitřního zdroje v dynamické fázi nám
umožňuje načerpat potřebnou sílu a sebedůvěru, abychom mohly
po zbytek měsíce pomáhat druhým.
151

Cyklická ena
Pro du evní pohodu: Síla my lenky

Přirozenou sílu pozitivního myšlení, kterou v této fázi zažíváte,
můžete využít ke zhmotnění věcí, po nichž toužíte. Přejete-li si mít
něčeho ve svém životě víc, zaměřte svou pozornost na to, co už
máte, a prohlubujte v sobě pocity štěstí a vděčnosti. Takovéto pozi-
tivní pocity jsou jako magnet a budou přitahovat víc a víc toho, po
čem toužíte. Dívejte se na věci pohledem, který vidí sklenici jako
z poloviny plnou, nikoli z poloviny prázdnou!
Zábavný způsob jak přitahovat hojnost uvádí Rhonda Byrne
v knize Tajemství: vypište si příjmový bankovní šek na částku, kte-
rou byste si přály dostat. Vypište jej na tak vysokou částku, že si ani
nedokážete představit, že byste ji mohly získat běžným způsobem.
Dívejte se na ten šek každý den, noste jej všude s sebou a užívejte
si vědomí, že tyto peníze už ve vašem životě jsou a vy je utrácíte
za všechno, po čem toužíte. Užívejte si ten pocit štěstí, vnitřní síly
a vděčnosti – tyto peníze jsou tu pro vás, protože vy si je zasloužíte.
Pro dosa ení cíl : Vytvá ejte si pocit úspěchu a naplnění

Jestliže se vám podaří posílit své pocity vnitřní síly a úspěchu, zesílí
i vaše víra, že svých cílů v budoucnu opravdu dosáhnete. Dynamic-
ká fáze je optimální dobou pro trénink jedné z technik neuroling-
vistického programování (NLP), které se říká „kotvení“. Podstatou
této techniky je, že znovu prožijete (či si představíte) situaci, která
ve vás vyvolává pozitivní pocity, a ukotvíte ji pomocí nějakého fyzic-
kého „spouštěče“, například pomocí lusknutí prstů nebo tlesknutí.
Později, až budete v kreativní nebo relektivní fázi a budete se po-
třebovat znovu spojit s pozitivnějšími myšlenkami a představami,
můžete použít právě tento spouštěč k opětovnému spojení a proží-
vání pozitivnějších pocitů.
Vzpomeňte si na nějakou velmi silnou situaci, ve které jste se cíti-
ly šťastné, úspěšné a sebejisté (nebo si takovou situaci zkuste před-
stavit). Zkuste si ji vybavit či představit co nejrealističtěji – v sytých
barvách, s intenzivními pocity a s výraznými zvuky. Až bude váš
prožitek dostatečně silný, proveďte daný fyzický „spouštěč“, a poté
si vybavte naopak něco velmi všedního a málo zábavného. Tento
proces dvakrát zopakujte, abyste tyto pocity ukotvily a propojily je
s fyzickým spouštěčem.
152

Dynamická fáze
Jestliže toto kotvení nastavíme v optimální době dynamické fáze,

podpoříme tím jeho účinnost a rovněž lepší výsledky i v jiných fá-
zích.
Pro efektivněj í práci: Zamě te se na sebe

V zaměstnání musíme velmi často fungovat jako součást týmu.
Tým však může dobře fungovat jedině tehdy, jsou-li uznávány poci-
ty a naplňovány potřeby všech jeho členů, a tedy i vaše.
Dnes se zaměřte na sebe. Zeptejte se sama sebe: Co musím udě-
lat, abych v práci dosahovala lepších výsledků a cítila se víc v poho-
dě? Co můžu udělat, aby i mé pracovní potřeby byly naplňovány?
Koho v zaměstnání můžu požádat o pomoc?
Pokud zjistíte, že potřebujete pomoc druhých lidí, je vhodné po-
čkat s tím až na dobu kolem 19. dne cyklu. V expresivní fázi je totiž
pro nás mnohem snazší vyjadřovat se bez kritiky a bez zbytečných
soudů a jsme také schopny lépe přijímat a chápat názory druhých
lidí.
153

Dynamická fáze
Den 11
Optimální doba pro: Prohlubování d věry

Během dynamické fáze jsme více otevřené tomu, abychom se do-
kázaly pozitivněji dívat jak samy na sebe, tak na určité situace či
na budoucnost. Na rozdíl od kreativní fáze, v níž nám může při
používání pozitivních airmací vyplouvat na povrch celá řada dů-
vodů, proč pro nás dané airmace neplatí, v dynamické fázi naopak
pociťujeme hlubokou důvěru v jejich pravdivost.
Právě proto je dynamická fáze optimální dobou na procvičování
pozitivního myšlení, abychom posílily svou víru ve vlastní schop-
nosti, ve svou vnitřní hodnotu a v hodnotu našich snů, a vybudo-
valy si důvěru v sebe sama. Budeme-li tuto schopnost „si věřit“ jed-
nou za měsíc takto trénovat, povede nás to k hlubokým a zásadním
vnitřním změnám a budeme se rovněž cítit silnější, až budeme poz-
ději v kreativní a relektivní fázi čelit různým emočním a duševním
výkyvům.
Dalším vhodným způsobem vnitřní motivace v dynamické fázi je
soustředění na výsledky našich cílů. Jelikož je naše schopnost po-
zitivního myšlení v této době přirozeně silná, dokážeme si snadno
představit vlastní úspěch, a tím získáváme velmi účinný nástroj pro
vytváření pozitivních emocí, které nám pak dodávají potřebnou
rozhodnost a sílu jednat, čelit výzvám a posouvat věci dál i v těch
fázích, kdy tolik dynamické energie nemáme.
Pro du evní pohodu: Pozitivní a rmace

Dynamická fáze je optimální dobou pro používání pozitivních air-
mací, které nám pomáhají v našem zdokonalování a ve zhmotňo-
154

Dynamická fáze
vání našich tužeb. Airmace jsou pozitivně vyjádřená tvrzení, popi-

sující námi žádaný stav věcí a formulovaná tak, jako by tato věc už
byla skutečností. Například: „Zažívám více a více pocitu štěstí a na-
plnění.“ „Snadno dosahuji všech svých cílů.“ „Mé bohatství roste více
a více.“ „Jsem každým dnem úspěšnější a úspěšnější.“ „Můj život je
plný úžasných příležitostí.“ „Má sebedůvěra roste každým dnem.“
Vyberte si pro tento měsíc jednu pozitivní airmaci a napište si
ji na několik papírků. Ty pak umístěte na nejrůznější místa tak,
abyste je měly co nejvíc na očích. Každý den pak tuto airmaci ně-
kolik minut hlasitě vyslovujte a prociťujte do hloubky emoce s ní
spojené. Poté setrvejte ještě chvíli v pocitu vděčnosti za to, že vaše
touhy byly vyslyšeny a naplněny. Nepromarněte tuto jedinečnou
každoměsíční příležitost k dobití svých baterií vnitřní síly.
Toto cvičení můžete stejně účinně použít i v expresivní fázi.
Pro dosa ení cíl : Mějte d věru v budoucnost

Věnujte dnes pár minut tomu, že si v duchu představíte samy sebe
v okamžiku dosažení svého cíle.
Jaký je to pocit? Co je jiné než dnes, co děláte jinak? Jací lidé se
objevují ve vašem životě? Představte si, jak by ve chvíli, kdy jste
dosáhly svého cíle, vypadal váš den. Jak se vám ráno vstává? Jakými
činnostmi začíná váš den? A co děláte potom – během dne? S kým
se potkáváte a kam chodíte? S jakými pocity uléháte večer do po-
stele?
Nechte svou představivost ožít těmi nejzářivějšími barvami, ať
vás rozechvívá jako vzpomínka na krásný den, který jste prožily.
Užívejte si ten báječný hřejivý pocit naplno.
Prociťujte, jak se cítíte spokojené samy se sebou i se svými cíli,
a pak přeneste své vnitřní představy a dobré pocity ven do každo-
denní reality, aby se staly skutečností!
Pro efektivněj í práci: Zamě te se na to, co vám dělá radost

Rutinní činnosti často zaplní náš pracovní den tak, že je těžké ne-
ztratit původní nadšení, sebedůvěru a energii, se kterou jsme na-
stupovaly první den do práce nebo s níž jsme dnes ráno vstávaly
z postele. Dynamická fáze nám dává příležitost naše nadšení znovu
oživit – vybudováním důvěry v sebe sama a posílením dobrého po-
citu z té části naší práce, která nás doopravdy baví.
155

Cyklická ena
Podívejte se na svou práci – a zaměřte se na to, co vás na ní baví a co

vám přináší pocit naplnění. Přemýšlejte o tom, co umíte, o tom, co
vám jde lehce, o tom, co víte a znáte – a prožijte si ten úžasný pocit
sebedůvěry a sebejistoty, který to ve vás vyvolává. Pro dnešek věřte
v sebe a ve svou práci. A náležitě si tyto skvělé pocity užijte.
156

Dynamická fáze
Den 12
Optimální doba pro: Napravování toho, co je patně

V dynamické fázi se nám výrazně zostřuje vnímání toho, co je
„správně“ a co „špatně“. Zatímco v expresivní a relektivní fázi se jen
málokdy dokážeme za něco rozhodně postavit, ve fázi dynamické je
pro nás najednou důležité bojovat za to, co považujeme za správné,
a proti všem křivdám, které se dějí – a to nejen za sebe, ale i za naše
okolí a celý svět. Roste naše asertivita i touha aktivně jednat za sebe
i za druhé, abychom učinily spravedlnosti zadost. V této fázi jsme
ochotny jít demonstrovat, bojovat za fair-play či za životní prostře-
dí nebo obhajovat bezbranné. Potřebujete-li vyřídit písemně či tele-
fonicky nějakou stížnost, právě teď je na to ideální čas.
Pokud svou schopnost jednat na základě vlastních pocitů zamě-
říme s rozmyslem, může se stát katalyzátorem zásadních změn.
Jestliže zaujmeme určitý morální postoj a začneme jednat podle
svých vlastních principů, začneme si uvědomovat, že tím nejenže
vyjadřujeme svá nejhlubší přesvědčení, ale že to také přináší po-
zitivní výsledky. Získáváme tak zároveň pozitivní zpětnou vazbu,
že jsme schopny v tomto světě něco měnit a že k tomu máme i po-
třebnou sílu.
Nezaměříme-li však svou energii v této fázi uvážlivě, můžeme se
pak projevovat dominantně a agresivně. Síla našeho vnímání ne-
spravedlnosti a našeho přesvědčení o tom, co je nutné udělat pro
zjednání nápravy, může druhé a jejich pocity úplně převálcovat. Na
to je třeba si v této fázi dát pozor.
157

Cyklická ena
Pro du ení pohodu: Postavte se za to, co je pro vás d le ité

Zamyslete se, co vám připadá ve vašem každodenním životě správ-
né a co špatné. V čem můžete být asertivnější a víc prosazovat sebe
sama, své nápady, své hranice a to, co vám připadá „správné“? Vyu-
žijte svých schopností myslet analyticky a konstruktivně a najděte
taková řešení problémů a situací, s nimiž se budete cítit v souladu.
Položte si otázku, zda jste se v uplynulém měsíci chovaly k dru-
hým fér, anebo ne. Byly vaše činy prospěšné pro vás i pro ně? Ne-
stavte se jen za sebe, ale rozhlédněte se kolem – kdo ještě potřebuje
pomoc v boji za svá práva? Popřemýšlejte, jak se v tom můžete efek-
tivně angažovat vy.
Mějte na paměti, že tato fáze je výborná pro začínání nových
projektů, vytváření struktury a plánování kampaní, psaní různým
lidem, sepisování petic a zaměření se na detaily. Osobní setkávání
a podporu asertivity druhých si nechejte až na fázi expresivní.
Pro dosa ení cíl : P edstavte si etězovou reakci

Jedním ze způsobů, jak zvýšit svou vnitřní motivaci, je představit si,
co dobrého přinese naplnění vašeho cíle nejen vám, ale i druhým li-
dem. Často si podvědomě blokujeme dosažení svých cílů přesvědče-
ním, že jsme „sobecké“. Když si však připustíme, že z našeho štěstí,
duševní pohody, inanční stability, dobré kondice a úspěchu mají
užitek i druzí, budeme cítit, že dosažení našeho cíle stojí opravdu
za to.
Zeptejte se samy sebe, zda má dosažení vašeho cíle i svou altruis-
tickou stránku. Co dobrého to přinese lidem kolem vás, když jej do-
sáhnete? Co vám dosažení vašeho cíle umožní udělat ve prospěch
druhých? Stručně si zaznamenejte všechny přínosy, které vás na-
padnou, a pokud se během dne objeví ještě nějaké další, přidejte je
na seznam také.
Pro efektivněj í práci: Zasta te se druhých

Zamyslete se nad svým zaměstnáním: co na své práci cítíte jako
„správné“ a co ne? Dostává se vašim spolupracovníkům spraved-
livého zacházení a respektu? Naráží komunikace na pracovišti na
nějaké překážky? Mají vaši kolegové, klienti a zákazníci dostateč-
nou podporu? Hraje váš zaměstnavatel, vaše irma či organizace
fér? Je jejich jednání v souladu s vašimi etickými hodnotami? Co
158

Dynamická fáze
můžete udělat, abyste tyto problémy napravily nebo na ně upozor-

nily ostatní?
Pokud se rozhodnete podnikat nějaké kroky, snažte se dělat ta-
kové, k nimž máte souhlas ostatních. Hrdina, který se přiřítí a hned
všechny zachraňuje, může být ostatními vnímán jako příliš kritic-
ký, dominantní či agresivní.
159

Dynamická fáze
Den 13
Optimální doba pro: P ípravu na expresivní fázi

Pro přechod z dynamické fáze do fáze expresivní je typické, že se
začínáme méně zaměřovat samy na sebe a jsme méně analytické
a motivované. Mnohem více zato začínáme vnímat potřeby dru-
hých lidí i důležitost našeho spojení s nimi. Jsme empatičtější a to-
lerantnější a dokážeme lépe číst pocity druhých a rozumět jim.
Na rozdíl od dynamické fáze, kdy nás zaměstnávají nové nápady
a projekty, nám fáze expresivní umožňuje dávat těmto novým pro-
jektům potřebnou podporu a péči. Je to optimální doba, kdy mů-
žeme pomáhat věcem růst a kdy intuitivně víme, co pro to máme
udělat.
Zvýšená míra tolerance v této fázi nám umožňuje doopravdy na-
slouchat tomu, co druzí říkají, a reagovat empaticky. Proto je tato
část našeho cyklu nejvhodnější dobou pro to, abychom podporo-
valy své přátele, členy rodiny i kolegy v zaměstnání. Když mají lidé
pocit, že jejich emoce a potřeby někdo slyší a respektuje, mají pak
větší chuť vytvářet dobré vztahy – ať už v rámci rodiny nebo pra-
covního týmu. Naše pocity vnitřní jistoty a síly jsou nyní doplněny
o skvělé komunikační schopnosti, což z této fáze dělá optimální
dobu pro péči o naše vztahy.
Tato fáze mění charakter naší kreativity: silná aktivita mysli dy-
namické fáze se proměňuje v praktičtější, konkrétnější a emocio-
nálnější „mateřskou“ kreativitu. Nepromarněte tuto úžasnou op-
timální dobu a vytvářejte si během ní takovou péči, jakou chcete,
a takové podpůrné prostředí, jaké potřebujete. A využijte jí rovněž
k tvůrčímu vyjádření své skutečné individuality.
160

Dynamická fáze
Pro du evní pohodu: Potkávejte se s lidmi

Sepište si seznam lidí, s nimiž jste se už dlouho neviděly nebo kte-
rým jste se v poslední době dost nevěnovaly. Během expresivní
fáze jste natolik emocionálně silné a stabilní, že dokážete podpořit
mnohem víc lidí, než si myslíte. Dejte si závazek, že se příští týden
s někým setkáte a budete se mu věnovat. Kdo ve vašem okolí po-
třebuje zvláštní péči a pozornost? Možná jste ho v dynamické fázi
trochu zanedbávaly. Jak mu můžete v následujícím týdnu pomoci,
aby více cítil vaši láskyplnou péči a podporu?
Pro dosa ení cíl : Pečujte o své projekty

Podívejte se na některý ze svých projektů či cílů, které momentálně
někde váznou, nemohou se pohnout z místa nebo míří špatným
směrem. Zamyslete se nad tím, co byste mohly udělat pro jejich
podporu, co by jim dodalo čerstvý vítr do plachet a posunulo je dál.
Pomohla by jim vaše pravidelná pozornost? Nebo vyžadují více va-
šeho času a úsilí, než kolik jim v současnosti věnujete? Naše projek-
ty a cíle jsou jako rostliny: pokud jim soustavně nedodáváme výživu
svou činností, energií a pozorností, chřadnou a nakonec umírají.
Pro efektivněj í práci: P íjemněj í pracovní prost edí

Vaše pracoviště je místem, kde trávíte velkou část dne. To, jak se
v tomto prostředí cítíte, ovlivňuje kvalitu vaší práce i vaši celkovou
spokojenost v zaměstnání. Rozhlédněte se po prostoru, v němž trá-
víte tolik času. Můžete udělat něco, aby vám poskytoval více pod-
pory a pohodlí, abyste se tu cítily víc „jako doma“? Pomoci může
i něco tak jednoduchého, jako je třeba pokojová květina.
Jestliže pracujete v prostředí, které nemůžete změnit, nebo jestli-
že jste často na cestách, zaměřte se na své šaty a oblečení, kabelku,
kufřík apod. a na to, jak by mohly podpořit vaši ženskost a pomoci
vám ji vyjádřit. Popřemýšlejte o tom, co si vezmete příští týden na
sebe, nebo jaké změny uděláte ve své kanceláři – a užijte si to!
161

Cyklická ena
Konec dynamické fáze shrnutí

K získání lepšího přehledu o vašich prožitcích a zkušenostech spo-
jených s dynamickou fází vám může pomoci, pokud si odpovíte na
následující otázky.
1. Jak jste prožívaly svou dynamickou fázi? Jak jste se cítily ve
srovnání s relektivní fází?
Emočně
Duševně
Po fyzické
stránce
2. Ve kterých dnech jste cítily shodu vašich osobních prožitků

s informacemi a činnostmi navrhovanými pro daný den v plá-
nu?
3. Které své schopnosti a dovednosti jste pociťovaly jako zesílené
ve srovnání s předchozí fází, co vám šlo lehčeji?
4. Jak jste tento měsíc prakticky využily svých zesílených schop-
ností?
5. Jak plánujete využít svých optimálních schopností příští mě-
síc?
6. Co vás nejvíce překvapilo, zaujalo nebo fascinovalo z toho, co
jste o sobě v této fázi zjistily?
162

Dynamická fáze
P izp sobování plánu va emu cyklu

Svůj cyklický měsíční plán si můžete přizpůsobit tak, aby vyhovo-
val jedinečnosti vašeho cyklu – stačí si zvolit ty činnosti, které byly
nejvíce ve shodě s vašimi zesílenými schopnostmi a přiřadit je jed-
notlivým dnům vašeho cyklu. Jednotlivé činnosti můžete opakovat
i několik dní za sebou.
Vyplníte-li si níže uvedenou tabulku, pomůže vám to rozplánovat
si úkoly na příští měsíc tak, abyste pro ně co nejlépe využily svých
zesílených schopností.
Dynamická fáze
Moje optimální doba pro:
Den cyklu Nejvhodnější činnosti Úkoly napl novan

pro tuto dobu na příští měsíc
163

Cyklická ena

164

Expresivní fáze
Den 14
Optimální doba pro: Budování úspěchu a sebed věry

Vítejte v expresivní fázi. Tato fáze vám nabízí příležitost pracovat na
svých pocitech úspěchu, vytvářet podporující vztahy a vyjadřovat
ve světě své nápady a sny.
Mnohdy se ocitáme v zajetí tolika povinností a úkolů, že se nám
zdá, že jejich seznam je nekonečný. Jediný úspěch, který si dovolí-
me prožít, je pocit uspokojení, že se nám podařilo si odškrtnout
tolik a tolik položek ze seznamu, než večer padneme vyčerpané
do postele. V životě nám schází pocit úspěchu a dobře odvedené
práce. Často také považujeme za úspěch pouze naprosto zásadní
a radikální události, takže pak není divu, že se po zbytek času cítí-
me nešťastné, bezmocné a bez jakékoliv motivace, která by mohla
vyrůstat z nějakého našeho úspěchu.
Dopřejeme-li si však čas přemýšlet o věcech, kterých jsme do-
sáhly, nejenže začneme mít ze sebe dobrý pocit, ale začneme také
vnímat svou vnitřní sílu a svou schopnost projevovat sama sebe ve
vnějším světě. Naše úspěchy mohou být jen drobné nebo naprosto
zásadní, mohou mít význam jen pro nás samotné nebo mohou po-
zitivně ovlivňovat i naše přátele, rodinu či celý svět. Budeme-li si
takto každý měsíc budovat svou základnu pocitů úspěchu, začne-
me věřit, že skutečně úspěšné jsme, a tím bude rovněž růst naše
sebedůvěra a sebeúcta.
A protože jsme v expresivní fázi přirozeně orientované na pocity,
jde nám právě teď mnohem snáze než v kterékoli jiné fázi v sobě
vyvolávat pozitivní pocity úspěchu.
Jelikož naše podvědomé já nerozlišuje, co je realita a co je pou-
165

Cyklická ena
ze naše představa, můžeme jako skutečný prožívat i úspěch, který

si jen představujeme. Stejným způsobem v sobě můžeme přepiso-
vat prožitky minulých neúspěchů a selhání. Pokud se vám nějaká
událost v minulosti nezdařila podle vašich představ, přepište v sobě
tento prožitek a dovolte si ve své představivosti zažít pozitivní po-
city úspěchu. Z dané události jsme se už stejně poučily, proč se tedy
dál držet negativního pocitu? Lépe je si s sebou nést pozitivní obraz
minulosti, který nám dodává vnitřní sílu. Tímto způsobem v sobě
můžeme vystavět silné základy pocitů úspěchu, jež se stanou mo-
torem naší motivace.
Pro du evní pohodu: Pozitivní bdělé snění

Představte si v duchu nějakou úplně smyšlenou situaci, ve které jste
úspěšná, nebo začněte v mysli přepisovat nějakou minulou událost.
Popusťte přitom uzdu své fantazii a opravdu si to užijte. Vizualizuj-
te tuto událost, jak nejživěji umíte: dejte věcem zářivé barvy, dotý-
kejte se jejich povrchů, zaposlouchejte se do zvuků. Tato událost se
pro vás odehrává právě teď, a vaše mysl si ji takto bude pamatovat
i v budoucnu, stejně jako pocity, které právě teď prožíváte. Dovolte
samy sobě užít si naplno ono intenzivní potěšení, radost z úspěchu
a pocity vnitřního naplnění a duševní pohody. Přeneste tuto sílu
pozitivního bdělého snění do svého života.
Pro dosa ení cíl : Sbírejte d kazy

Během expresivní fáze nám velmi dobře fungují airmace a jejich
účinek můžeme ještě posílit, obohatíme-li je o nějaký konkrétní
důkaz, o nějaké „protože“. Můžeme si například vzít nějaký svůj
minulý úspěch a použít jej jako emoční důkaz pro svou airmaci:
„Cítím se úspěšná, protože jsem…“
Ú inek airmac lze rovn ž pos lit přid n m slůvka „miluji“. Na-
příklad: „Miluji, když mám ve svém životě peníze.“ Naše podvědomí
je v této fázi nadmíru otevřené přijímání pozitivních emocí jako
reálných důkazů toho, že něco skutečně existuje. Doplníme-li tedy
své airmace o pozitivní emoce, nová přesvědčení se tím pevněji
otisknou do našich emočních i myšlenkových vzorců.
Využijte proto dnes expresivní fáze jako optimální „pocitové“ doby
k tomu, abyste vybudovaly a posílily svou důvěru ve vaši schopnost
dosahovat cílů. Použijte k tomu výše zmiňovaných emočních důka-
166

Expresivní fáze
zů vašich dosavadních úspěchů: „Cítím se úspěšná, protože jsem…

(doplňte své důkazy). Miluji okamžiky, kdy jsem úspěšná.“
Budete-li mít pocit úspěchu, zvýší to vaši motivaci a dá vám to
větší vnitřní sílu jasně vidět před sebou svůj cíl i přes všechny výzvy,
které se mohou na cestě k němu objevit.
Pro efektivněj í práci: Buďte si vědomy svých úspěch

Dnes hledejte odpověď na otázku: „Čeho jsem ve svém zaměst-
nání dosáhla a jak jsem tím pomohla či prospěla své irmě / kole-
gům / klientům / zákazníkům?“
Věnujte pozornost jak větším úspěchům, tak drobným, každo-
denním věcem, které jste dokázaly. Často totiž necháváme pro-
padnout naším sítem uznání vlastních úspěchů mnohé maličkosti,
které jsme udělaly pro druhé, nebo povinnosti, do kterých se nám
moc nechtělo, ale přesto jsme je udělaly – ale to všechno jsou naše
úspěchy.
S tímto přístupem můžeme proměnit i zdánlivě nudnou práci
bez viditelných výsledků v zaměstnání plné úspěchů. A dokážeme-li
přesvědčit samy sebe, že jsme úspěšné, okamžitě tím vzroste i naše
motivace a nadšení.
167

Expresivní fáze
Den 15
Optimální doba pro: Komunikaci

Expresivní fáze je optimální dobou pro zjišťování, jak se cítí druzí
lidé a co si myslí. V této fázi máme tendenci být pečující a nesobec-
ké, a proto nejsme tak přecitlivělé vůči jednání druhých lidí a cítíme
se být méně ohrožovány jejich názory, prohlášeními a potřebami.
Přirozeně se u nás v této fázi objevují také výborné komunikač-
ní schopnosti. Jsme schopny přijímat lidi takové, jací doopravdy
jsou, uznávat a respektovat jejich zájmy a názory a také jim empa-
ticky a aktivně naslouchat. Schopnost naslouchat můžeme využít
k tomu, abychom zjistily, jak se lidé okolo nás cítí a jak se jim žije.
Ve svém nabitém programu si totiž jen zřídkakdy vyhradíme čas
doopravdy naslouchat tomu, co nám říkají naše děti, partneři, rodi-
na, přátelé, kolegové, klienti či zákazníci.
K prohloubení našeho vztahu s lidmi často stačí se zastavit, pře-
rušit na chvíli to, co právě děláme, otočit se a věnovat druhému
člověku plnou pozornost. A jestliže mu navíc poskytnete příležitost
a prostor něco říct, budete se možná divit, kolik mylných domně-
nek o jeho pocitech a potřebách jste si vytvořily.
Kromě toho se můžeme lidí také přímo zeptat, co potřebují
k tomu, aby se zlepšily naše vzájemné vztahy, a jak pro ně můžeme
být přínosem – aniž bychom zároveň měly potřebu obhajovat své
dřívější chování nebo vytahovat minulé křivdy. Na rozdíl od kreativ-
ní fáze, kdy máme větší tendenci si brát věci osobně, a dynamické
fáze, kdy jsme zaměřené na činnosti a úkoly na úkor empatie, je pro
nás komunikace v expresivní fázi mnohem snazší, přináší lepší vý-
sledky a nepociťujeme při ní tak silnou potřebu prosadit svůj názor.
168

Expresivní fáze
Pro du evní pohodu: P ijímejte samy sebe

Abyste mohly podporovat druhé, potřebujete podpořit také samy
sebe. A právě k tomu, abyste se dokázaly více přijímat a aby zesílil
váš pozitivní náhled na svět, můžete využít pozitivní „mateřské“
city expresivní fáze. Vnitřní dialog mnoha žen je často především
sebekritikou a pitváním vlastních chyb a selhání. Aspekt „vnitřní
matky“, který se projevuje v naší expresivní fázi, nám však nabízí
skvělou příležitost znovu se napojit na pocity bezpodmínečné lásky
a sebepřijetí.
Opakujte si dnes následující airmaci, jíž samy sobě dovolíte být
takové, jaké jste: „Dnes si dovoluji být…“ – a doplňte třeba „nádher-
ná“, „úspěšná“, „šťastná“, „milovaná“ či jakoukoli jinou vlastnost,
kterou v sobě právě teď potřebujete uznat, podpořit a přijmout.
Tuto airmaci si můžete opakovat během celé expresivní fáze.
Pro dosa ení cíl : Hledejte i jiné úhly pohledu

Expresivní fáze představuje optimální dobu, kdy se můžeme ptát
druhých lidí, jak vidí a vnímají naše projekty, cíle a pokroky, neboť
v tuto dobu dokážeme jejich názor přijmout, aniž bychom jej vní-
maly jako kritiku.
Požádejte někoho, aby vám poskytl svůj pohled na to, čeho se
snažíte dosáhnout. Může to být blízký přítel, který vám řekne svůj
osobní názor, anebo odborník se zkušenostmi a znalostmi v dané
oblasti. Ujasněte si, jakou konkrétní zpětnou vazbu od nich chcete
získat.
Je vhodné zaměřit se speciálně na oblasti, v nichž se cítíte nejisté
nebo v nichž se delší dobu nemůžete pohnout z místa, protože vaše
reakce na názor druhých lidí vám může nezřídka ukázat, jak se
v této situaci skutečně cítíte.
Pro efektivněj í práci: Ptejte se druhých na jejich pot eby

Právě teď je nejlepší čas k revizi pracovních vztahů nebo k osobní-
mu hodnocení zaměstnanců či jejich pracovního výkonu. Zeptejte
se svých kolegů či zaměstnanců na jejich práci a na to, co by rádi
změnili, aby se zlepšilo jejich pracovní prostředí a oni měli pocit
ocenění své práce. Buďte co nejvíce osobní a zjistěte, co od vás vaši
kolegové a nadřízení potřebují. Není vyloučeno, že se setkáte i s kri-
tikou své osoby, nicméně v této fázi je pro vás mnohem snazší vidět
169

Cyklická ena
věci z pohledu druhých a nebrat jejich slova jako útok na vaši práci
či osobu. V této fázi jste také mnohem vnímavější k jejich skuteč-
ným potřebám a pocitům, které se za jejich slovy skrývají.
170

Expresivní fáze
Den 16
Optimální doba pro: Vyjad ování vděčnosti

V průběhu expresivní fáze pociťujeme zvýšenou důležitost osobní
pohody, což nás může vést k potřebě projevovat svou lásku, uznání,
vděčnost a péči. Cítíme potřebu mít dobré vztahy se svými blíz-
kými, ale i se zcela cizími lidmi, v rámci různých společenství či
dokonce s celou planetou. Oproti kreativní fázi, kdy se nám může
snadno stát, že nás životní příběhy a potřeby druhých úplně zahl-
tí, v této fázi nám naše přirozená empatie a vnitřní síla umožňují
druhé aktivně podporovat.
Příkladem takové podpory může být vyjádření uznání nebo vděč-
nosti. Uznáváme-li neutěšený stav naší planety, třídíme odpad. Pro-
jevujeme-li uznání svým spolupracovníkům, zlepšují se naše vzá-
jemné vztahy a roste motivace. Vyjádříme-li někomu vděk za jeho
pomoc a podporu nebo prostě jen za to, že je součástí našeho živo-
ta, pomáháme mu tím cítit se oceňovaný a důležitý a zároveň si tak
budujeme dlouhodobé vztahy.
Oproti dynamické fázi, která nás vede novými směry a k novým
projektům, v expresivní fázi přichází čas uznat a ocenit náš život
takový, jaký je právě teď. Dokážeme si víc vážit své práce, prostře-
dí, ve kterém žijeme, a také svých vztahů s druhými. V expresivní
fázi máme rovněž potřebnou trpělivost, abychom dovolily našim
současným projektům růst a vyvíjet se vlastní cestou. Narůstá také
naše schopnost realizovat změny pomocí citlivé péče a vedení spíše
než prostřednictvím nějakých dramatických zásahů.
171

Cyklická ena
Pro du evní pohodu: U ívejte si toho, co máte

Soustřeďte se na život, který právě teď žijete, a prostě si ho užívejte.
Buďte šťastné a vděčné za všechny nádherné zážitky, kterých se
vám dostává, za lidi, místa a věci, které milujete, a za vše ostatní,
co obohacuje váš život. Kochejte se krásami přírody a oceňujte dar
svých smyslů, díky nimž si můžete vychutnávat svět – užívejte si
toho, že žijete.
Můžete si také položit otázky: „Co ve svém životě skutečně mi-
luju? A co miluju na svém životě? A co na sobě samé?“ A budete-li
si všeho, co milujete, užívat, bude těchto věcí ve vašem životě při-
bývat.
Pro dosa ení cíl : Oce ujte svou cestu

Vydáme-li se za nějakým cílem, někdy se natolik soustředíme pou-
ze na onu radostnou událost v budoucnu, že si zapomínáme uží-
vat cestu samotnou. Zapomínáme se zastavovat a rozhlížet kolem
sebe – odkud jsme vyšly, jaký kus cesty už máme za sebou a po
jaké nádherné cestě jdeme. Oceníme-li totiž svou cestu a to, v čem
nás obohacuje, získáme tím potřebnou motivaci pokračovat dál i ve
chvílích, kdy narazíme na výzvy a překážky.
Zapomeňte nyní na kroky, které vás mají dovést k cíli, a dejte
věcem prostor, aby se mohly vyvíjet samy, svým vlastním tempem
a způsobem. Výsledky vás možná překvapí. A zkuste pro dnešek
zapomenout i na budoucí úspěchy – pouze pociťujte vděčnost za
to, kde se na své cestě právě teď nacházíte.
Pro efektivněj í práci: Oce ujte druhé

Kdo ve vašem zaměstnání odvádí dobrou práci? Kdo vám pomohl
s vaší vlastní prací?
Jste-li součástí nějakého týmu nebo skupiny, zamyslete se nad
tím, kdo z vašich kolegů nebyl za svůj přínos dostatečně oceněn.
A podívejte se také na to, kdo z vašeho okolí náležitě nedoceňuje
sám sebe, své úsilí, schopnosti i angažovanost.
Zamyslete se nad nejrůznějšími způsoby, jak můžete vyjadřovat
ocenění. Může to být cokoliv – od prostého „děkuji“ až po měsíční
bonus pro váš tým.
172

Expresivní fáze
Den 17
Optimální doba pro: Kompromis a rovnováhu

Expresivní fáze nám přináší dary v podobě zvýšené empatie – v této
době si více uvědomujeme své propojení a vztahy s druhými lidmi
a dokážeme mnohem jasněji vnímat jejich potřeby.
Díky tomu je expresivní fáze ideální dobou pro řešení sporů a pro
nalézání kompromisů, rovnováhy a řešení výhodných pro všech-
ny strany. Příroda nám do tohoto období dala do vínku mediační
schopnosti a nestrannost, díky níž jsme schopni porozumět tomu,
co je za tím, co lidé dělají, cítí a říkají.
Lidé často nedokážou vyjadřovat své skutečné potřeby, a proto
dochází k blokům v komunikaci. My jim však ve své expresivní fázi
můžeme pomoci, aby své potřeby dokázali vyjádřit efektivněji. To
může následně vést k nalezení zcela nových nekonvenčních řešení,
k objevení nových tvůrčích myšlenek, k zásadním průlomům v ně-
jakém sporu či ke změnám v postojích lidí.
V této fázi je pro nás také snadné naladit se na náš vrozený smysl
pro harmonii, i když tuto schopnost většinou už dále nevyužíváme.
V expresivní fázi totiž dokážeme nejen vnímat, kde harmonie chybí,
ale víme i to, jaké konkrétní kroky je třeba udělat, abychom ji ve
svých vztazích i ve svém okolí obnovily.
Pro du evní pohodu: Zharmonizujte si sv j prostor

Rozhlédněte se kolem sebe, nalaďte se na svůj smysl pro rovnováhu
a harmonii a zeptejte se sebe samých, co vám vadí na prostoru ko-
lem vás, co vám ubírá na pocitu pohodlí.
173

Cyklická ena
Je tento prostor uspořádán harmonicky? Vyjadřuje vyrovnaným

způsobem vás samotné stejně jako lidi, s nimiž ho případně sdílíte?
Vyberte si nějakou drobnost, kterou je potřeba změnit, abyste do-
sáhly harmonie. Co je třeba udělat? Udělejte to teď hned!
Pro dosa ení cíl : Hledejte e ení výhodná pro v echny

Na cestě k našim cílům se občas dostáváme do situací, kdy náš vy-
toužený výsledek závisí na rozhodnutích a činech jiných lidí. Pokud
přitom máme pocit, že nás druzí blokují v našem postupu, může
nám to přinášet nepříjemný pocit bezmoci. V tomto případě –
abyste svých cílů dosáhly – se snažte hledat taková řešení, která
jsou výhodná pro všechny zúčastněné a která zohledňují potřeby,
jež cítíte za jejich námitkami i případným zdržováním.
Expresivní fáze nám poskytuje schopnosti důležité pro pochope-
ní postojů a potřeb druhých lidí, díky nimž pak dokážeme nalézat
taková řešení, která budou všestranně výhodná a která zároveň bu-
dou druhé motivovat k tomu, aby jednali tak, jak chceme my.
Kdo vám právě teď brání jít dál, kdo vás brzdí na cestě k vašemu
cíli? Co se asi skrývá za jeho jednáním, nebo naopak za jeho nečin-
ností? Přemýšlejte o řešení, které by bylo výhodné pro vás i pro něj,
a zkuste mu ho navrhnout. Zeptejte se ho na jeho potřeby a buďte
připraveny se pružně přizpůsobit nebo dokonce změnit svá očeká-
vání.
Pro efektivněj í práci: Zamě te se na p eká ky a spory

Nyní je optimální doba pro řešení sporů a patových situací a pro
vyjednávání – ať už jde o nevyřešené problémy se spolupracovníky
nebo nepostupující projekt či o vyjednávání dohod a smluv.
V konliktech a sporech se snažte být nezaujatým prostředníkem.
Jestliže se vás nějaký spor týká osobně, ujasněte si své priority, pro-
tože k dosažení kompromisu se možná budete muset některých
svých požadavků vzdát nebo je změnit.
Svých momentálních schopností můžete využít také ke zjištění,
co ve vašem týmu nebo na pracovišti nefunguje, a k představení
možných řešení těm lidem, kterých se to týká.
174

Expresivní fáze
Den 18
Optimální doba pro: P esvědčování a budování kontakt

Přemýšlely jste někdy o tom, kdy je nejlepší si říct o zvýšení platu
nebo o něco, po čem doopravdy toužíte? Ta chvíle je právě teď! V ex-
presivní fázi totiž disponujeme nejen emoční sebejistotou a skvělý-
mi komunikačními schopnostmi, ale máme také potřebnou vníma-
vost a trpělivost, abychom jemným přesvědčováním dosáhly toho,
co chceme.
Na rozdíl od dynamické fáze, kdy jsme přímé a netrpělivé a máme
tendenci dávat druhým jednoznačně na vybranou „ber, nebo nech
být“, v expresivní fázi dokážeme nacházet citlivé způsoby, jak druhé
přesvědčit o svém úhlu pohledu. Své citlivější vnímání a zvýšenou
empatii můžeme využívat k tomu, abychom lépe přizpůsobily svůj
přístup člověku, kterého chceme o něčem přesvědčit, nebo aby-
chom zasely myšlenku či rozběhly cílenou přesvědčovací kampaň
k dosažení toho, co potřebujeme.
Společenskost této fáze nám umožňuje ve svůj prospěch využívat
i různých neformálních příležitostí.
Navazování kontaktů může být pro mnoho z nás nesnadnou akti-
vitou ve všech fázích, nicméně díky sebedůvěře expresivní fáze je
pro nás v této době daleko snazší udělat první krok. Mluvte proto
s lidmi – s kýmkoli a se všemi. Spojte se s klienty, dodavateli nebo
kolegy a dejte jim najevo, co vše pro ně děláte, jak je podporujete
a pomáháte jim. I když nemáte péči o zákazníky a dodavatele běž-
ně v popisu práce, můžete jim během této fáze věnovat chvíli času
a poděkovat jim nebo se ujistit, zda jsou spokojení. Stejně tak mů-
žete kontaktovat jiná oddělení vaší irmy nebo lidi, kteří podporují
175

Cyklická ena
vás, a poděkovat jim za jejich přínos. Možná se vám bude zdát, že

se příliš prosazujete, ale vzhledem k tomu, že vaše jednání vychází
z přirozené schopnosti expresivní fáze nabízet péči a podporu, je
především opravdovým vyjádřením toho, kým a čím doopravdy jste.
Pro du evní pohodu: Buďte aktivní a společenské

Této optimální doby pro společenské aktivity a budování kontaktů
můžete využít k tomu, že vykročíte za svou obvyklou zónu a navá-
žete kontakty s novými lidmi, které díky tomu potkáte.
Zkuste udělat něco, co byste normálně neudělaly: změňte svůj
pravidelný program, běžte na nějaký kurz nebo uspořádejte večí-
rek. Dejte si závazek, že využijete každé příležitosti, abyste se se-
známily s novými lidmi.
Teď je také čas podporovat všechny ty, kteří podporují vás. Pro-
jděte tedy svůj seznam přátel a rodiny a spojte se alespoň s jedním
člověkem, se kterým jste už dlouho nebyly v kontaktu. A můžete ho
dokonce pozvat i na svůj večírek.

Spojte se s tím, kdo vám pom e dosáhnout cíle
Vytipujte si tři osoby, organizace nebo irmy, které vám mohou po-
moci dosáhnout vašeho cíle. Vymyslete strategii, jak je oslovit. Jak
s nimi můžete postupně navázat kontakt? Na jakou formu oslovení
budou nejspíše reagovat? Co by je přitáhlo ke spolupráci s vámi? Co
jim nabízíte takového, aby měli zájem vám pomoci? Jak se můžete
zviditelnit? Udělejte první krok k tomuto kontaktu ještě dnes.
Pro efektivněj í práci: Budujte kontakty

Požádejte své kolegy, klienty a důležité obchodní partnery, aby
vás seznámili s lidmi, které potřebujete znát. Staňte se členkami
business klubů nebo asociací, zúčastněte se konferencí nebo akcí
souvisejících s vaším zaměstnáním. Noste u sebe stále své vizitky
a rozdávejte je všem, koho potkáte. Mluvte i s neznámými lidmi.
Co právě teď ve svém zaměstnání chcete a potřebujete? Jak byste
toho mohly dosáhnout pomocí jemného přesvědčování? Jak byste
mohly zasít myšlenku tak, aby ji někdo vnímal jako svou vlastní?
Jak můžete ovlivnit, co si lidé myslí o vaší práci? V průběhu celé
expresivní fáze prosazujte samy sebe!
176

Expresivní fáze
Den 19
Optimální doba pro:

Prezentování nápad a prosazování my lenek
Emoční stabilita, sebejistota a komunikační schopnosti činí z expre-
sivní fáze optimální dobu pro prezentaci nápadů a prodej čehokoli
od myšlenek a konceptů až po produkty, služby či řešení. V této fázi
totiž dokážeme svoje myšlenky a vize nejen jasně a srozumitelně
vyjádřit, ale díky zvýšené míře empatie jsme schopny svůj projev
také pružně přizpůsobovat potřebám publika.
To vše nám umožňuje konstruktivně přispívat do diskuzí při jed-
náních, vést školení nebo konzultace, prezentovat návrhy a nabíd-
ky či komunikovat s návštěvníky na veletrhu nebo se zákazníky
v obchodě. Díky zvýšené vnímavosti k potřebám našeho publika se
dokážeme snadno přizpůsobit, pružně reagovat na okolnosti a při-
jímat nové pohledy. Proto je expresivní fáze ideálním časem pro
péči o zákazníky, prodej nebo marketing.
Tato fáze je také vhodná na to, pokud si potřebujete promluvit se
členy vaší rodiny o tom, co byste chtěly ve fungování rodiny změnit,
jak jinak a lépe nastavit o rovnováhu mezi prací a osobním životem,
nebo s nimi mluvit o svých potřebách a očekáváních.
Ať už prosazujeme cokoli – svůj nápad v rámci rodiny, svůj úhel
pohledu na iremním jednání nebo určitý produkt – vždy tím záro-
veň prosazujeme i samy sebe. Expresivní fáze nám při tom umož-
ňuje obhájit svou pozici, přesvědčení či jednání bez potřeby být
agresivní nebo přecházet do defenzívy, a to i když se nacházíme ve
velmi negativním prostředí.
177

Cyklická ena
Takže pokud jste se rozhodly opustit své zaměstnání, vyrazit na

cestu kolem světa, rozjet své vlastní podnikání nebo ve svém životě
něco zásadního změnit, právě teď je ten správný čas to říct každé-
mu, koho se to může týkat.
Expresivní fáze je optimální dobou pro přijímací pohovory, se-
psání životopisu nebo telefonování do irem, pro něž byste chtěly
pracovat. Přirozený optimismus této fáze a pozitivní vnímání sebe
sama a svých schopností vás povede k dobrým výsledkům.
Pro du evní pohodu: íkejte si o podporu

Všichni máme své představy o tom, co by pro nás druzí mohli udě-
lat, aby se nám žilo lépe. Možná byste potřebovaly, aby na vás ne-
kladli tak velké nároky a očekávání a víc vám pomáhali a podporo-
vali vás, anebo aby vás víc chápali a dělali věci, které vás těší.
Vyberte si dnes jeden takový návrh a zamyslete se nad tím, jak
byste jej mohly předložit lidem, kterých se týká. Vezměte v úvahu
jejich pocity a potřeby a zkuste přijít na to, jak pro ně váš návrh
může být přínosem. Můžete jim ho předložit rovnou nebo bude
lepší zvolit jemnější způsob a jít na to postupně? Nemějte strach, že
vás odmítnou – v expresivní fázi jste dostatečně trpělivé i lexibilní,
abyste je dokázaly přesvědčit.
Buďte si však vědomy, že se do toho musíte pustit ještě dnes, než
se přehoupnete do fáze kreativní – anebo si tuto akci naplánujte na
svou expresivní fázi v příštím měsíci.
Pro dosa ení cíl : Prosazujte sv j sen

Cesta ke každému cíli začíná nějakým snem. A jednou z možností,
jak své cíle můžete zrealizovat, je pro dosažení vašich snů a vizí
nadchnout někoho, kdo vám s tím může pomoci. Začněte tím, že
se pokusíte vyjádřit celý svůj sen v pouhých třech větách. Možná to
pro vás bude ze začátku obtížné. Proto si to nejdřív vyzkoušejte na
někom z rodiny, na kamarádce nebo na kolegyni z práce. Pokaždé,
když budete o svých nápadech mluvit, budete stále více rozumět
tomu, o co vám vlastně nejvíc jde, a také budete stále lépe schop-
ny své myšlenky smysluplně prezentovat ostatním. Využijte jejich
otázek a komentářů k vypilování svého návrhu a jeho prezentace
k dokonalosti.
178

Expresivní fáze
Pro efektivněj í práci: Jděte ven se svými návrhy

Máte nějaké zlepšovací návrhy týkající se vaší práce a prostředí, ve
kterém pracujete? Vidíte, co a jak by se dalo zlepšit? Jste si vědo-
my příležitostí a řešení, které ostatním unikají? To, jak jsou nové
návrhy přijímány, bývá často zásadně ovlivňováno pracovním pro-
středím. Můžete o svých návrzích mluvit veřejně na poradě nebo se
o ně s někým podělit neformálně po telefonu nebo e-mailem? Co
by vám při prezentaci vašeho návrhu pomohlo? Potřebujete grafy,
modely nebo reference dalších lidí?
Kdo by měl určitě o vašem návrhu vědět, aby a) vás podpořil
potřebným uznáním a b) podnikl kroky k jeho uskutečnění? Vaše
přirozené charisma expresivní fáze vám přináší schopnost a moc
oslovit kohokoli.
179

Expresivní fáze
Den 20
Optimální doba pro: P ípravu na kreativní fázi

Kreativní fáze představuje pro mnoho žen nejhorší období v měsíci
a její příchod se někdy ohlašuje velmi zřetelně. U jiných žen je pře-
chod mezi těmito fázemi pozvolnější, takže pro ně může být těžší
rozpoznat, kdy začít přizpůsobovat své plány změně svých schop-
ností. Stejně jako dynamická fáze je i fáze kreativní plná dynamické
energie, tato energie je však méně logická a racionální – je spíše
kreativní, emotivní, výbušná a intuitivní.
Kreativní fáze se může ohlašovat větší potřebou a odhodláním
dotahovat věci do konce, neschopností je nechat plynout a uvolnit
se, nebo snižující se tolerancí a zvyšující se frustrací. Můžeme také
zažívat nekontrolovatelné přívaly negativních či pozitivních myš-
lenek – podle toho, jaká byla původní myšlenka, jež dala tomuto
gejzíru vytrysknout.
V průběhu kreativní fáze někdy ztrácíme trpělivost a schopnost
se soustředit, takže nemáme-li pak po ruce věci a informace, které
právě potřebujeme, zlobí nás to a frustruje. Chcete-li se těmto poci-
tům a stavům vyhnout, projděte si na konci expresivní fáze svůj diář
a plány na následující týden a dopředu si vytvořte a dejte dohroma-
dy vše, co budete pro své projekty potřebovat. Může to znamenat,
že požádáte kolegy, aby vám dodali s předstihem potřebné pod-
klady a informace, nebo si samy vytvoříte pro jednotlivé projekty
a úkoly tematické hromádky věcí a dokumentů. Mějte při tom na
paměti „pravidlo pěti minut“:
180

Expresivní fáze
Pokud něco nenajdete do pěti minut,

dokonale vás to rozhodí!
Při procházení diáře je vhodné srovnat naplánované úkoly s opti-

málními schopnostmi kreativní fáze a zvážit, zda by nebylo lep-
ší a efektivnější přesunout některé věci na jindy. Pamatujte, že je
dobré se v dalším týdnu vyhýbat konliktním či citlivým situacím,
a počítejte také s postupným útlumem fyzické výdrže i schopnosti
soustředění.
Pokud nemůžete přesunout schůzky či posunout termíny ode-
vzdání práce, vytvořte si nějaký podpůrný systém. Noste u sebe rov-
něž zápisník, do nějž si budete zaznamenávat náhlé nápady a in-
spirace. Buďte připraveny říkat lidem „ještě se vám ozvu“, abyste
získaly více času na rozmyšlenou.
Vytipujte si tvůrčí projekty, o kterých budete ve své kreativní
fázi přemýšlet. Byla by škoda promarnit tento úžasně kreativní čas
a nevyužít jej k práci na svých vizích a cílech a k hledání neotřelých
řešení a nápadů pro své projekty. V neposlední řadě si naplánujte
také nějaké fyzické aktivity k uvolnění nahromaděného potlačova-
ného stresu a pocitů frustrace.
Pro du evní pohodu: Naplánujte si nadcházející týden

Podívejte se na svůj příští týden a promyslete si, co bude třeba udě-
lat. Snažte se co nejvíc využít počátečních dnů této fáze s vědomím,
že vám bude v průběhu týdne postupně ubývat fyzická i duševní
energie.
Mějte rovněž na paměti, že v kreativní fázi bude velmi proměnli-
vá vaše fyzická výdrž, potřeba spánku, výživové požadavky i emoci-
onální potřeby. Možná budete muset na chvíli změnit režim svého
pravidelného cvičení (aby víc odpovídalo vašemu momentálnímu
stavu sil), změnit stravu, jít dřív spát, anebo se vyhýbat určitým
lidem a citlivým tématům. Toto vše je dobré zohlednit při plánování
vašeho následujícího týdne.
181

Cyklická ena
Pro dosa ení cíl : Které oblasti pot ebují kreativní p ístup?
Kreativní fáze je optimální dobou pro tvůrčí nápady a také pro zba-
vování se všeho nepodstatného a nepotřebného. Abyste si i v této
fázi udržely zaměření a kontrolu, najděte si v rámci svých cílů ob-
lasti, které si žádají tvořivý přístup a inspiraci – ať už jde o vytvoře-
ní obchodní strategie nebo reklamního sdělení, promyšlení nového
přístupu či vytvoření nové příležitosti.
Stejně tak se zaměřte i na oblasti, které vám v poslední době nic
nepřinesly, a využijte své optimální doby pro „zbavování se toho, co
nefunguje“ ke změně směru.
Pro efektivněj í práci: Optimalizujte své zdroje

Pamatujte na „pravidlo pěti minut“ a nachystejte si vše, co budete
potřebovat další týden k dokončení své práce. V diáři si označte
veškeré činnosti a úkoly, které mohou být v rozporu s vašimi schop-
nostmi kreativní fáze, jako například skupinové aktivity, vyjednává-
ní, řízení lidí či projekty vyžadující logické a strukturované myšlení.
Pokud tyto aktivity nemůžete přesunout, přemýšlejte o způsobech,
jak byste v nich mohly samy sebe podpořit.
Vytipujte si také oblasti, v nichž je třeba tvůrčí přístup a neotřelé
nápady. Může jít o řešení nějakého problému, prezentování určité
informace novým způsobem nebo prostě jen rozvíjení nějakého ná-
padu a hledání způsobů, jak ho realizovat. Poznamenejte si všechny
projekty, které vám nefungují úplně dobře a budou možná potře-
bovat větší reorganizaci. A nakonec se rozhlédněte kolem sebe: vi-
díte něco, co potřebuje trochu uklidit nebo uspořádat?
Je dobré si tento seznam pozitivních a praktických projektů vy-
tvořit už nyní, protože se vám bude hodit, až budete později v pre-
menstruační fázi potřebovat uvolnit případné tlaky a frustrace.
182

Expresivní fáze
Konec expresivní fáze shrnutí

jených s expresivní fází vám může pomoci, pokud si odpovíte na
1. Jak jste prožívaly svou expresivní fázi? Jak jste se cítily ve srov-
nání s dynamickou a relektivní fází?
Emočně
Duševně
Po fyzické
stránce
2. Ve kterých dnech jste cítily shodu vašich osobních prožitků

s informacemi a činnostmi navrhovanými pro daný den v plá-
nu?
3. Které své schopnosti a dovednosti jste pociťovaly jako zesílené
ve srovnání s předchozí fází, co vám šlo lehčeji?
ností?
5. Jak plánujete využít svých optimálních schopností expresivní
fáze příští měsíc?
183

Cyklická ena

Expresivní fáze

184

Expresivní fáze

185

Kreativní fáze
Den 21
Optimální doba pro: Uvolnění kreativity

Vítejte v kreativní fázi, která otevírá stavidla naší kreativní energie
a unáší nás na vlnách vzrušující inspirace a intuice.
Mnoho žen má však bohužel tendenci tento měsíční příval tvoři-
vosti ignorovat, anebo své vnitřní napětí a frustraci pramenící z ne-
naplněné potřeby tvořit mylně interpretuje tak, že je s nimi nebo
s jejich životem něco v nepořádku.
Mnoho žen o sobě říká, že nejsou kreativní, že nejsou tvůrčí. Ten-
to pohled je však založen na omezené představě toho, co to kreati-
vita vlastně je.
Na menstruační cyklus se totiž dá pohlížet i jako na cyklus pro-
měňující se ženské tvořivosti: V dynamické fázi jsme obdařeny
tvořivou myslí. V expresivní fázi máme schopnost vytvářet a budo-
vat vztahy a vzájemné porozumění. A fáze relektivní nám přináší
schopnost vidět a tvořit nové životní cesty a směry.
V kreativní fázi je pak naše tvořivost nejnápadnější – projevuje
se jako schopnost a potřeba tvořit věci v hmotném světě, včetně
například změn v našem vzhledu. Pokud kompletně změníme šat-
ník nebo radikálně změníme účes, je dost pravděpodobné, že se to
stane v naší kreativní fázi.
Tato fáze je optimální dobou k tomu, abychom svou kreativní
energii využívaly ve všech oblastech svého života a tento tvořivý
proces si užívaly. Nabízí skvělou příležitost vyzkoušet něco úpl-
ně nového – prostě jen tak, pro potěšení a pro radost z tvoření –
a může se stát, že při tom objevíme svůj skrytý talent, o němž jsme
vůbec netušily, že ho máme.
186

Kreativní fáze
Je však důležité si uvědomit, že ačkoliv svou tvořivost můžeme

uplatnit v mnoha různých projektech, v kreativní fázi nejde až tak
o produkt, jako spíše o naše aktivní zapojení se do činností, v nichž
se může naše kreativita naplno rozvinout. Výsledek nemusí být do-
konalý a nemusí mít ani žádné praktické či komerční využití – klid-
ně může skončit v koši. Dáme-li však volný průchod své tvořivosti,
zažijeme, že opravdu začne volně proudit a bude nám přinášet poci-
ty klidu, uzemnění a uspokojení, které si obvykle s předmenstruač-
ní fází nespojujeme.
Pro du evní pohodu: Dop ejte si kreativní dvouminutovky

Pocity frustrace a napětí, které v této fázi zažíváme, můžeme zmír-
nit tak, že budeme svou tvořivou energii uvolňovat snadno a rychle
v malých dávkách během dne. Na příštích několik dní si vyberte
nějakou tvořivou aktivitu, kterou budete moci jednoduše provádět
během dne ve dvouminutových pauzičkách. Můžete si třeba jen tak
něco kreslit nebo psát nějaké texty, malovat si, zpívat nebo třeba
vyšívat. Je pravda, že ve světě neustálého spěchu a stresu může pů-
sobit zvláštně, když si generální ředitelka vytáhne ze šuplíku pra-
covního stolu jehlice s pletením a dá si dvouminutovou kreativní
pauzu – přesto to však zkuste a sledujte, jaký vliv to bude mít na
vaši duševní pohodu v této fázi.
Pro dosa ení cíl : Vytvo te něco hmatatelného

Zkuste identiikovat ty oblasti, v nichž byste mohly svou kreativi-
tu využít k vytvoření něčeho hmatatelného, fyzického. Pokuste se
například zachytit své cíle a úkoly pomocí schématu či myšlenkové
mapy, ať vidíte jejich vzájemná propojení. Jestliže je vaším cílem
nové podnikání, zkuste si načrtnout své nové logo. Pokud je to něja-
ký produkt, pohrajte si s designem obalu nebo prodejního letáčku.
Všechny své nápady si zapisujte – ať se stanou skutečnými a hma-
tatelnými a nezůstávají pouhými myšlenkami. Najděte si fotky či
obrázky svých cílů a věcí, kterých byste chtěly dosáhnout, a nalep-
te je na kus papíru – nůžky a lepidlo jsou také úžasnými nástroji
k tvoření!
187

Cyklická ena
Pro efektivněj í práci: Uplatněte své tv rčí nadání

Právě teď je optimální doba věnovat se těm oblastem naší práce,
které vyžadují určitou míru tvořivosti. Můžete proto zkusit využít
tento čas k vytvoření prezentace nebo modelu svého návrhu, k vy-
myšlení nového produktu nebo k sepsání reklamního materiálu.
Své výtvarné cítění a smysl pro design uplatněte při tvorbě doku-
mentů, marketingových materiálů nebo svého životopisu, při vý-
zdobě své kanceláře nebo při výběru oblečení do zaměstnání.
Naše kreativita je v tomto období velmi intuitivní, proto svým
rozhodnutím důvěřujte. Možná vám teď nebude jasné, proč to či
ono funguje, nicméně uvidíte, že později vám vaše podvědomí tyto
důvody odhalí.
Mějte na paměti, že tvořivost může být v tomto období také za-
měřená na detaily a vedená touhou po dokonalosti, takže nejsme-li
spokojeny s výsledkem své práce, může být někdy velmi těžké se
tím přestat zabývat. Jakmile ale začnete mít pocit, že vám tvorba
v určité oblasti přestává jít snadno a rychle, je to signál, že optimál-
ní doba pro tento typ kreativní činnosti pomalu končí.
188

Kreativní fáze
Den 22
Optimální doba pro: Zasévání semínek do podvědomí

Během této fáze zažívá mnoho z nás doslova laviny překotných my-
šlenek, které jsou však rovněž projevem naší kreativity a které lze
pozitivním způsobem využít – takzvaným „zaséváním semínek do
podvědomí“.
Tyto bombardující myšlenky nás mohou nezřídka úplně zahltit
a vymknout se naší kontrole, zvlášť pokud je jejím spouštěčem ně-
jaká negativní myšlenka týkající se našeho života nebo nás samot-
ných. Podíváme-li se na to však z odstupu a začneme-li tento pro-
ces vnímat jako naši úžasnou kreativní schopnost, díky níž máme
přístup k hlubokým podvědomým pochodům, můžeme ji využít
při hledání nových nápadů, řešení problémů nebo objevování ne-
čekaných souvislostí. Proud této podvědomé kreativity můžeme
usměrňovat prostřednictvím zadávání vhodných otázek a námětů
na nové nápady, řešení či informace.
Proces „zasévání semínka“ si totiž můžeme představit také jako
zadávání otázky či podnětu do vnitřního „počítače“ hlubších vrstev
našeho mozku. Na naší mentální obrazovce se poté objeví symbol
přesýpacích hodin: „váš požadavek či podnět je právě zpracováván“.
A za nějakou chvíli nám tento náš mozkový počítač nabídne nové
vhledy, informace, souvislosti, nápady, řešení, představy a obrazy,
slova, impulsy nebo vnitřní porozumění. To je ten okamžik, kdy si
řekneme: „Aha, tak takhle to je!“
Využívat aktivně této schopnosti je zábavné a úžasně vzrušující.
Důležité však je si tyto nápady a myšlenky okamžitě zaznamenávat,
protože mozek může dokončit jejich zpracování a předložit nám je
189

Cyklická ena
kdykoliv a jen zřídkakdy je nechá „na monitoru“ delší dobu. Naučte

se proto si s sebou nosit v kapse či v kabelce zápisník. Při zapisová-
ní vás navíc velmi často napadnou další souvislosti a objeví se další
nápady a inspirace.
Podvědomí miluje, když s ním spolupracujete!
Pro du evní pohodu: Mentální googlování

Vyberte si jeden konkrétní problém, který potřebujete vyřešit. Pak
požádejte své podvědomí a zadejte do svého mozku žádost o vhle-
dy a řešení. Pak si najděte nějakou činnost, u které nepotřebujete
přemýšlet, jako třeba umývání nádobí nebo venčení psa. Na tuto
činnost se plně soustřeďte a dejte mozku prostor na zpracování
vašeho dotazu. Jakmile vaše podvědomí na něco přijde, pošle vám
nějakou neobvyklou myšlenku, která bude s vaším problémem sou-
viset. Jakmile se tato myšlenka ve vaší mysli objeví, nalaďte se na ni
a sledujte, co se bude dít dál.
V raném stadiu kreativní fáze bývá tento proces tvořivý a pozi-
tivní. Pokud však budete mít pocit, že ve vás „zasazování semínek“
vyvolává přívaly negativních myšlenek o vás samých, odložte tuto
aktivitu na dobu, kdy bude znovu optimální se jí zabývat – tedy na
relektivní fázi.
Pro dosa ení cíl : V ímejte si znamení a náhod

Vyberte si nějaké téma – takové, pro něž hledáte inspiraci, více in-
formací nebo které vás naplňuje nadšením. Toto téma nemusí nut-
ně souviset s vašimi cíli. Po několik následujících dnů pak dovolte
svému podvědomí téma zpracovávat a zároveň aktivně pátrejte po
znameních a všímejte si „náhod“ ve svém okolí.
Jakmile vaše podvědomí zjistí, že aktivně čekáte na jeho odpo-
věď, velmi rádo s vámi naváže spojení! Může se dokonce stát, že
přijdete na spojitost mezi zdánlivě nesouvisejícími tématy a vašimi
cíli. Tyto nápady k vám mohou přijít kdykoli a můžete je zase rychle
zapomenout, proto si je poznamenejte, i kdybyste si byly sebevíc
jisté, že si je určitě budete pamatovat.
190

Kreativní fáze
Pro efektivněj í práci: Hledejte nové nápady

Pro jaké pracovní úkoly potřebujete nové nápady nebo netradiční
přístup? V jakých oblastech nebo s jakými problémy by vám po-
mohla injekce nových nápadů, nový přístup nebo začít dělat věci
jinak? Pokud vás nic nenapadá, zkuste do svého podvědomí záměr-
ně zasít otázku, jak byste mohly nejlépe využít schopností této op-
timální doby.
Dejte dnes a v několika příštích dnech svému mozku čas tyto
problémové oblasti zpracovat na podvědomé úrovni. Zkuste třeba
jen tak bezmyšlenkovitě hledět z okna, když jedete ráno v tramvaji
nebo když čekáte u automatu na kávu, anebo si zajděte na krát-
kou procházku během polední pauzy. Taky si můžete pro dnešek
sundat ve itness sluchátka a dovolit si se chvíli nudit, a tím proces
zpracovávání podpořit.
191

Kreativní fáze
Den 23
Optimální doba pro: Dělání drobných věcí

Kreativní fáze v sobě spojuje aktivní zaměření na určitý cíl, které je
vlastní fázi dynamické, s emocemi fáze expresivní. Jelikož nám však
ubývá fyzické síly a někdy jsme až extrémně přecitlivělé, můžeme
mít nezřídka pocit, že máme téměř nulovou kontrolu nad svými
emocemi a velmi nízkou sebeúctu. V této fázi snadno ztrácíme kon-
takt se svými pocity uzemnění, úspěchu, naplnění, lásky i vědomí
vlastní síly.
Klíčem k dosažení rovnováhy v této fázi je dělat jednoduché ma-
ličkosti, které nás posilují a uzemňují. Potřebujeme se věnovat ta-
kovým aktivitám, které nám pomáhají udržovat si odstup od všech
negativních myšlenek namířených proti nám samým a chránit se
před stavy extrémní citlivosti tím, že obrátíme svou pozornost
směrem dovnitř. Pomoci nám také může, jestliže se budeme vě-
novat činnostem, které v nás vyvolávají pozitivní pocity úspěchu
a vědomí vlastní hodnoty.
Seznam věcí, na kterých můžeme v této fázi pracovat, si můžeme
připravit dopředu. Stačí se jen porozhlédnout kolem sebe po drob-
ných činnostech nebo si rozdělit náročnější úkol na jednoduché
dílčí kroky. Abychom si udržely pocit vnitřní rovnováhy, úspěchu
i vědomí vlastní síly, je třeba si vybírat jednoduché činnosti, které
nezaberou mnoho času a nevyžadují přílišnou spolupráci s jinými
lidmi (v této fázi nás totiž frustruje, pokud druzí nedělají to, co po
nich chceme, přesně v okamžiku, kdy to chceme). Cokoli, co přináší
a vytváří pořádek a řád, bude rovněž posilovat náš pocit uspokoje-
ní, naplnění a sebehodnoty.
192

Kreativní fáze
Tím, že se zaměřujeme jen na jednu věc a věnujeme jí veškerou

pozornost, nás tato činnost zcela pohltí a my se ocitneme ve stavu
blaženého klidu bez negativních myšlenek a získáme ochranu před
vnějšími spouštěči emocí. Dokončení činnosti nám navíc přinese
bonus v podobě pocitu vnitřního naplnění a vědomí vlastní síly.
Půvab této fáze spočívá v tom, že můžeme pozitivně využívat své
přirozené schopnosti „monotaskingu“ (soustředění se pouze na
jednu věc v danou chvíli), abychom omezily svůj jindy tak široký
záběr a spokojeně dokončily činnosti, které by nám jindy připadaly
monotónní a nezajímavé.
Pro du evní pohodu: Pečujte samy o sebe

Posilujte své pocity sebeúcty a vnitřního naplnění prováděním drob-
ných, jednoduchých činností, které jdou snadno dokončit: ukliďte
šuplík či poličku v kuchyni nebo si dopřejte uvolňující koupel s pě-
nou, svíčkami, příjemnou hudbou a čokoládovými pralinkami!
Jaké jednoduché činnosti by vám dnes mohly zajistit tuto péči
a vnitřní rovnováhu? Potřebujete vypnout zprávy nebo televizní se-
riály a neposlouchat chvíli nic o problémech jiných lidí, protože jste
příliš emočně citlivé? Potřebujete mít chvilku samy pro sebe nebo
si dopřát něco, co si jindy nedopřáváte? Jaké aktivitě, která by po-
sílila váš pocit vlastní hodnoty, byste mohly věnovat veškerou svou
pozornost?
Pro dosa ení cíl : Dělejte malé kr čky

Ztráta sebehodnoty a víry v úspěch může mít neblahý dopad na
naši další cestu k cílům, kterých chceme dosáhnout. V této fázi je
proto nesmírně důležité, abychom si byly neustále vědomy toho, že
i když si někdy připadáme totálně zavalené a neschopné, je to jen
pocit, který přejde.
Všechny naše negativní myšlenky týkající se našich cílů a aktivit
nejsou víc než jen myšlenky, a jakmile kreativní fáze odezní, odezní
i toto negativní vnímání. Proto je v této fázi lepší nedělat žádná zá-
sadní rozhodnutí ohledně našich cílů a držet svou pozornost spíše
na malých detailech než na celkovém obrazu.
Vezměte si seznam kroků, které vás mají dovést k vašemu cíli,
a rozčleňte tyto kroky na co nejmenší dílčí úkoly. Daný úkol může
být třeba tak nepatrný jako „koupit poštovní známku“. Potom se
193

Cyklická ena
zaměřte vždy na jeden z nich a všechny ostatní v tu chvíli ignorujte.

Dokončení každého takového „miniúkolu“ vám dá pocit úspěchu,
že jste opět udělaly malý krůček kupředu. Zároveň si pamatujte, že
na ověření, zda kráčíte správným směrem, bude čas později v re-
lektivní fázi, takže to prozatím pusťte z hlavy.
Pro efektivněj í práci: Věnujte se drobným činnostem

Jaké drobné či málo zábavné úkoly už dlouho odkládáte? Je třeba
roztřídit dokumenty do šanonů, naskládat někam nějaké krabice,
roztřídit došlou poštu, uspořádat věci v místnosti trochu jinak,
něco okopírovat nebo vykonat jinou jednotvárnou činnost?
Seznam těchto úkolů si tentokrát nepište – vyvolal by ve vás jen
stres, že je musíte udělat všechny a že to nemůžete zvládnout. Jak-
mile však nějaký malý úkol dokončíte, poohlédněte se, co byste
mohly udělat ještě, a případně nahlédněte do svého seznamu úkolů
a činností, které jste si naplánovaly ve dni 20.
194

Kreativní fáze
Den 24
Optimální doba pro: P ípravu na relektivn f zi

Den přípravy na nadcházející fázi přichází v tomto případě dříve
než jindy, protože nám během kreativní fáze bude postupně ubývat
psychických i fyzických sil. Relektivní fáze je časem propouštění
věcí, vnitřního klidu a hlubokých vhledů. Je to také fáze poklesu
naší emoční, duševní i fyzické energie až na úroveň jakéhosi zimní-
ho spánku – a doba nabírání nových, čerstvých sil.
Pokud s touto fází bojujeme a očekáváme od sebe „běžné fungo-
vání“, jdeme proti svému vlastnímu tělu, a přicházíme tak o opti-
mální dobu, kdy můžeme využívat svých mocných transformativ-
ních schopností.
Relektivní fáze je optimální dobou podívat se znovu na to, jak
vnímáme samy sebe, kým chceme být a kam chceme v životě jít. Je
to čas pro nová rozhodnutí a vykročení novými směry.
Pokud ovšem v této fázi pobíháme z místa na místo a snažíme se
splnit všechny termíny, povinnosti a očekávání druhých, jen těžko
se na tuto úroveň vnímání dostaneme. Proto je třeba část svých ak-
tivit delegovat na druhé, vzdát se perfekcionismu a potřeby mít vše
pod kontrolou a požádat své blízké či kolegy, aby na chvíli převzali
některé naše povinnosti.
Chceme-li dary relektivní fáze co nejlépe zužitkovat, je třeba,
abychom si ve svém životě vyhradily čas, kdy budeme moci jen tak
přemýšlet, prociťovat a prostě „jenom být“. Jednou z možností, jak
toho docílit, je se nyní v kreativní fázi podívat do diáře na svůj nad-
cházející týden a seřadit si své úkoly, povinnosti a schůzky podle
důležitosti, abychom měly alespoň v prvních čtyřech dnech men-
195

Cyklická ena
struace dost času na odpočinek. Také vám může pomoci, když si

přitom uvědomíte, že až opět přijde dynamická fáze, budete mít
fyzické i mentální energie zase víc a všechno snadno doženete.
Pro du evní pohodu: Za iďte si pro sebe volno

Požádejte dopředu vaše blízké a kolegy, aby na sebe v prvních
čtyřech dnech vaší menstruační fáze převzali některé vaše běžné
aktivity, zodpovědnosti a povinnosti. Řeknete-li jim to už teď, po-
skytnete jim tím dost času, aby tomu přizpůsobili své plány i svá
očekávání vzhledem k vám. Pohlídejte si také, abyste se v této době
raději vyhnuly větším společenským akcím, hektickému tempu či
náročným situacím, a dopřály si více péče o sebe v podobě času
o samotě.
Pro dosa ení cíl : Stanovte si priority

Relektivní fáze má v našem životě velmi důležitou roli – díky ní
můžeme znovu nahlédnout na své životní cíle a zhodnotit svůj
postup směrem k jejich dosažení. Pokud si ovšem tento tichý čas
k rozjímání během této fáze nedopřejeme, přicházíme o zásadní
příležitost ověřit si, co je pro nás dobré a správné, a na základě
tohoto zjištění pak buď odhodlaně vykročit novým směrem, anebo
pokračovat směrem stávajícím.
Projděte si svůj diář a seznam úkolů a určete si priority. S vědo-
mím, že množství vaší psychické a fyzické energie bude v následu-
jícím týdnu klesat, věnujte své současné síly tomu nejdůležitější-
mu. Díky tomu můžete zvládnout udělat některé věci s předstihem
a během relektivní fáze si pak moci dovolit potřebný čas na rela-
xaci a relexi.
Pro efektivněj í práci: P eorganizujte sv j rozvrh

Poslední dny kreativní fáze a první dny fáze relektivní pro nás mo-
hou být velmi vyčerpávající, zvlášť pokud se nám na stole hromadí
neudělaná práce, z kalendáře na nás blikají neodkladné termíny
a nám zbývá už jen minimum psychické a fyzické energie.
Pokud se v tomto období budete nutit ke standardnímu tempu,
připravíte se o příležitost zažít hluboké vhledy, které tato fáze při-
náší. Využijte proto dnešní den a projděte si své plány na následují-
cích osm dní. V prvních dvou dnech vaší menstruace zrušte všech-
196

Kreativní fáze
ny fyzicky či jinak náročné aktivity, které zrušit můžete. Pokud to

nejde, zkuste to zařídit tak, abyste alespoň jeden nebo dva následu-
jící dny v relektivní fázi měly méně hektické. Čím více času poskyt-
nete druhým na to, aby změnili datum schůzky, svoje plány, termín
odevzdání nebo svá očekávání, tím spíše budou reagovat vstřícně.
Své schopnosti kreativní fáze můžete také používat, pokud se ob-
jeví problém s laděním úkolů a termínů: zkuste si vždy položit otáz-
ku, jak byste mohly dosáhnout požadovaného výsledku bez svého
osobního zapojení – a uvidíte, jaké možnosti a řešení se objeví.
197

Kreativní fáze
Den 25
Optimální doba pro: Zpomalení

Kdy jste si v poslední době dovolily na chvíli zpomalit? Současná
společnost na nás klade vysoké nároky – žádá po nás, abychom byly
k dispozici 24 hodin denně 7 dní v týdnu, přičemž všechno má nej-
vyšší prioritu: splnit okamžitě! Pokud s tímto tempem nedržíme
krok, dohání nás pocit viny a vlastní nedostatečnosti, máme obavy
o svou pozici v zaměstnání, anebo se trápíme tím, že jsme selhaly.
„Dělat“ a „dosahovat výsledků“ převažuje v našich životech nad
„bytím“ tak často, že máme tendenci samy sebe a svou hodnotu de-
inovat pouze skrze svoje činy a dosažené úspěchy. Omezujeme se
na to, že chceme zůstávat pouze v dynamické fázi, což však s sebou
nese riziko, že nikdy nevyužijeme svých vnitřních pokladů. Zároveň
nám tento přístup vytváří také značný stres, protože přirozeně není
možné si po celý měsíc udržet tak vysokou úroveň fyzické energie,
duševních schopností a motivace. A když konečně opravdu zasta-
víme či zpomalíme nebo náš projekt skončí, najednou se cítíme
nesvé nebo ztracené, protože nejsme schopny „jen být“ tím, kým
jsme – protože jsme vlastně nikdy nezažily, kým jsme doopravdy!
Jestliže tuto fázi přijmeme, vede nás to k tomu, abychom si na-
stavily, čemu se budeme věnovat a kolik tomu dáme energie, nále-
žitě to zohlednily i při plánování svého denního rozvrhu a stanovily
si hranice, co už dělat nebudeme. A vede nás to rovněž k tomu,
abychom upřednostnily pouhé „bytí“ před neustálou vnější aktivi-
tou a výsledky. Pokud to uděláme, jsme přesto schopny v našem
hektickém světě produktivně fungovat – pouze přitom vycházíme
z postoje vnitřního klidu a odstupu.
198

Kreativní fáze
Naše zpomalení může mít za následek, že nám mohou duševní

činnosti a úkoly trvat místo obvyklých pěti minut celé odpoledne,
a můžeme mít dojem, že se nedokážeme naučit nebo pochopit nic
nového. Mohou nás vyčerpávat i naše běžné fyzické aktivity – cesta
do práce, pobyt ve škole nebo větší nákup – to vše pro nás může být
velmi náročné a únavné.
Přijmout tento aspekt našeho cyklu může vyžadovat hodně od-
vahy a možná budete muset provést i určité zásadní změny v orga-
nizaci svého života, abyste si mohly zpomalení dovolit. Odměnou
vám bude „odbočení z rychlého pruhu“, snížení hladiny stresu, vy-
váženější vnímání toho, co je důležité, tvořivá inspirace a vnitřní
klid a smíření. Později se budete moci do rychlého pruhu opět vrá-
tit a jet dál s novým nadšením, silou a odhodláním. Na dlouhé trati
ale všichni občas potřebují odpočinkové zastávky!
Pro du evní pohodu: Dovolte svému tělu zpomalit

Zpomalte! Vaše tělo potřebuje zpomalit, stejně jako vaše mysl. V ná-
sledujících několika dnech začněte zpomalovat. Dopřejte si deset
minut spánku nebo odpočinku navíc a při chůzi volte raději tempo
procházky po pláži než „městský sprint“.
Chvilku spánku je vhodné si dopřát i během dne. Náš mozek se
totiž dokáže soustředit pouze devadesát minut, pak se unaví – pro-
to nám deset minut odpočinku může pomoci dobít energii.
Pro dosa ení cíl : Buďte realistické

Pokud toho od sebe budete v příštích dnech očekávat příliš mno-
ho, budete přetížené a frustrované. Buďte proto realistické v odha-
du, kolik toho jste schopny v příštích dnech zvládnout, a nebuďte
k sobě příliš kritické, jestliže nebudete dosahovat své obvyklé vý-
konnosti. Snížené duševní schopnosti vám mohou v této fázi ztížit
plnění některých úkolů, což vás může rovněž frustrovat. Lepší je
vidět své momentální možnosti realisticky a uvědomit si, že vám
tato fáze nabízí jiné talenty a schopnosti, kterých můžete využít.
Pro efektivněj í práci: Naplánujte si na v e více času

Na všechny své dnešní aktivity si do diáře naplánujte více času,
než pro ně plánujete obvykle. Můžete být totiž mentálně i fyzicky
zpomalené, a věci vám budou proto trvat déle. Pokud se nemůžete
199

Cyklická ena
vyhnout hektickému a náročnému dni, snažte se jej vyvážit odpo-

činkem večer nebo během dalšího dne. Jestliže pracujete na volné
noze a účtujete si za svou práci hodinovou sazbu, mějte tuto sku-
tečnost na paměti. Pamatujte si, že vše doženete během dynamické
fáze.
Zkuste dnes být vděčné, že máte tuto schopnost zpomalit. Po-
zorujte druhé kolem sebe, jak hekticky pobíhají a jsou ve stresu,
a poděkujte si, že jste si určily své pracovní priority a naplánovaly si
na vše víc času, takže teď nemusíte ztrácet svůj vnitřní klid.
200

Kreativní fáze
Den 26
Optimální doba pro: Vněj í i vnit ní gruntování

Během kreativní fáze můžeme zažívat silné emoce nebo cítit po-
tlačovanou fyzickou energii, a mohou se objevit i pocity frustra-
ce a netolerance. Přitom platí, že čím více se snažíme v sobě tyto
emoce potlačit nebo je omezit, tím spíše se projeví nečekaně a i ta
nejnepatrnější událost může vyvolat příval emocí a pocitů naprosto
nepřiměřených závažnosti situace.
Tyto pocity a impulsy ale ve své podstatě nejsou negativní – jsou
pouze indikátorem naší potřeby změny, a pokud je zaměříme
správným směrem, představují mocnou a pozitivní transformační
sílu. Jestliže však pro ně uplatnění nenajdeme a neumožníme jim
volně proudit, můžeme se pak cítit vydány na pospas silám, které
nemáme pod kontrolou a které nás zahlcují. Mnoho žen instink-
tivně uvolňuje tyto pocity kreativní fáze bezpečnou formou horeč-
ného uklízení a gruntování. V kreativní fázi potřebujeme „tvořit“
a právě frustrace a netolerantnost, které přirozeně odřezávají vše
nadbytečné a stagnující, nám pomáhají vytvořit prostor pro vznik
něčeho nového.
Proto je kreativní fáze optimální dobou podívat se na své okolí,
projekty, cíle a práci a vyřadit vše, co už nepotřebujeme nebo co už
nefunguje a co nám nic nepřináší. Je to příležitost prořezat všech-
no zbytečné a nefunkční, a tím vytvořit prostor pro růst něčeho
nového.
Využijeme-li svou kreativní fázi jako příležitost konstruktivně
uvolnit své pocity a emoce, bude nám přidanou hodnotou také
menší emoční zátěž v následujícím měsíci.
201

Cyklická ena
Pro du evní pohodu: Proveďte emoční očistu

Rozhlédněte se po prostředí, v němž žijete, a naslouchejte svým
pocitům. Z čeho jste otrávené, kde vidíte nepořádek a špínu? Co si
žádá pořádný úklid? Právě teď je na úklid a čištění ten nejvhodnější
čas.
A zatímco budete uklízet, nechte odplouvat také své pocity fru-
strace, fyzického napětí, netolerance a stresu. Tyto pocity mohou
být spojené s minulými událostmi, činnostmi nebo vztahy a mohou
vyvolávat ve vaší mysli různé představy a myšlenkové pochody. Za
horečnatým vnějším úklidem stojí ve skutečnosti naše silná vnitřní
potřeba emočního uvolnění a sebepřijetí a potřeba pouštět a od-
pouštět.
Věnujte se dál úklidu a dovolte svým emocím, aby se projevily.
Někdy je pro nás těžké dát jim volný průchod, tato fáze nám však
nabízí úžasnou příležitost přijmout svou minulost, odpustit si a za-
čít milovat samy sebe. Nebo si opravdu chcete tuto dávno minulou
emoční zátěž nést s sebou do dalšího měsíce?
Pro dosa ení cíl : Zamě te svou energii na konkrétní cíl

Kreativní fáze je optimální dobou pro opouštění nefunkčních pří-
stupů a akčních plánů. Co vám minulý měsíc nefungovalo? Podívej-
te se na svůj akční plán, který jste si sepsaly ve své dynamické fázi
– jaké činnosti a kroky považujete i nadále za důležité? Kterých
cílů jste nedosáhly? Jaké přístupy se vám neosvědčily a žádají si
změnu?
Zaměřte svou energii na to, co je důležité. Jakým úkolům se chce-
te věnovat i v následujícím měsíci? A co naopak chcete pustit? Vy-
tvořte si nyní seznam nový – další příležitost k jeho přezkoumání
budete mít opět v relektivní fázi.
Pro efektivněj í práci: Uklízejte, t iďte, čistěte

Rozhlédněte se po svém pracovním prostředí – co by tu potřebova-
lo trochu lépe zorganizovat, uspořádat, uklidit, vyčistit nebo roztří-
dit? Teď je ten správný čas s tím něco udělat!
Upozornění:
V této fázi míváme tendenci nechat se pohltit vírem horečného vy-
klízení a vyhodit i věci, které se nám mohou ještě hodit. Proto do-
202

Kreativní fáze
poručuji dát vše, co by vám mohlo být v budoucnu ještě užitečné,

stranou na hromádku, ideálně mimo váš dohled. K této hromádce
se pak vraťte ve své dynamické fázi, kdy už budete vědět jasněji, zda
jsou tyto věci ještě k užitku nebo už ne.
V tomto období jsme také schopny velmi snadno rozpoznat
a opustit ty aspekty našich projektů a plánů, které už neplní svůj
účel nebo nám neslouží. Využijte proto svých schopností kreativní
fáze k rozpoznání a opuštění stagnujících oblastí a zároveň požá-
dejte své podvědomí, aby vám ukázalo nová kreativní řešení pro
cestu vpřed. V této fázi ještě nic nového nezačínejte ani neopra-
vujte, na to přijde správný čas v dynamické fázi. V této chvíli si jen
uvědomte, co je pro vás i nadále důležité a užitečné, a propusťte to,
co už není.
203

Kreativní fáze
Den 27
Optimální doba pro: Naslouchání na im vnit ním pot ebám

Mnoho žen vnímá kreativní fázi s jejími silnými výkyvy nálad, ne-
kontrolovatelnými myšlenkami a sebekritickými sklony jako velmi
nepříjemnou fázi a často touží, aby se jejich hormony i ony samy
vrátily zase do „normálu“. Pokud je však naším jediným přáním
pouze to, aby tato fáze už konečně skončila, ochuzujeme se o dů-
ležité zprávy o našich nejvnitřnějších pocitech a potřebách, které
nám tato fáze předává.
Své sebekritické a negativní myšlenky můžeme totiž vnímat také
jako posly, kteří nám ukazují, nakolik jsme se vzdálily samy od sebe,
od lásky a od vnitřní síly tím, že jsme během uplynulých tří týdnů
potlačovaly své skutečné potřeby nebo jim nevěnovaly náležitou
pozornost. V reakci na tyto útočné myšlenky se pak přejídáme jíd-
lem, tlumíme je pitím alkoholu, anebo ignorujeme zprávy, které
nám přinášejí tím, že se snažíme „opravit“ sebe či vnější okolnosti.
Nezřídka se také stává, že těmto svým myšlenkám začneme věřit,
z čehož máme následně depresi a nenávidíme samy sebe.
Naše negativní pocity jsou reakcí na to, že věříme v pravdivost
svých sebekritických myšlenek. Čím bolestnější je emoce, tím více
nás zraňuje obsah myšlenky, která je za ní a v jejíž pravdivost jsme
uvěřily. Je to naše vědomí vnitřní síly, co nám tuto vnitřní sílu a ce-
listvost dodává, takže cítíme-li se v kreativní fázi méně silné, nazna-
čuje nám to, že jsme ztratily kontakt s tím, kým a čím skutečně jsme.
Jakmile však přestaneme věřit nepravdám ve své mysli a zapo-
sloucháme se do skutečné pravdy za nimi, můžeme znovu obnovit
své vědomí sebe sama. Je jen třeba se zaměřit na své potřeby a na
204

Kreativní fáze
jejich naplňování. A jakmile naše sebe-vědomí zesílí, ztratí kritické

myšlenky na síle a naše energie a schopnosti kreativní fáze se uvol-
ní pro něco mnohem pozitivnějšího.
Pro du evní pohodu: Naslouchejte svým pot ebám

Věnujte dnes jednu minutu svého času sama sobě a položte si otáz-
ku: „Co právě teď potřebuji, abych naplnila svou potřebu sebelás-
ky?“ Nechte si na to celou minutu. Řešení, které vám přijde, může
být úplně jednoduché, a ať už je to cokoliv, dejte si závazek, že to
uděláte, neboť každým uznáním a naplněním svých potřeb zvýšíte
své sebe-vědomí.
Takovýchto minutek pro sebe si můžete během dne dopřát, kolik
budete chtít. A abyste zamezily výkyvům emocí v příští kreativní
fázi, doporučuji vám používat tuto techniku alespoň jednou denně
každý den po celý příští měsíc.
Pro dosa ení cíl : Zamě te se na své skryté pot eby

Nepodnikejte nic, k čemu vás vedou vaše negativní myšlenky, ať už
se týkají vás samých a vašich cílů! Chci tím říci, abyste si nevytvá-
řely řadu dalších nových cílů a nesnažily se je ihned naplňovat jen
proto, že se momentálně domníváte, že až jich dosáhnete, budete
šťastnější. Následující relektivní fáze vám potvrdí, jestli tyto nové
cíle opravdu jsou v souladu s vašimi skutečnými potřebami – a ak-
tivní kroky si nechejte až na fázi dynamickou. Místo toho se nyní
zaměřte pouze na to, abyste dokázaly přijmout a uznat poselství
obsažená v jakékoliv kritické myšlence a porozumět jim.
Pro efektivněj í práci: Neberte si nic osobně

Neberte si nic osobně! Ať už vaši spolupracovníci říkají o vaší práci
cokoli, nevypovídá to nic o vás – je to výpověď o jejich vlastních
pocitech a potřebách. Stejně tak není pravda ani to, co o své práci
říkáte vy samy – je to pouze odraz vašich aktuálních pocitů a ne-
naplněných potřeb. Jakmile se vaše hormonální hladina opět pře-
houpne, změní se i váš pohled na vaši práci. Nic tedy není jisté nebo
„skutečně pravdivé“.
Pamatujte si také, že emoce kreativní fáze nejsou „špatné“ a ani
vy nejste „špatné“, protože je máte. Tyto emoce vám pouze předá-
vají jasné poselství, jak znovu dosáhnout harmonie a získat vnitřní
sílu.
205

Cyklická ena
Konec kreativní fáze shrnutí

jených s kreativní fází vám může pomoci, pokud si odpovíte na ná-
sledující otázky.
1. Jak jste prožívaly svou kreativní fázi? Jak jste se cítily ve srov-
nání s expresivní fází?
Emočně
Duševně
Po fyzické
stránce
2. Ve kterých dnech jste cítily shodu vašich osobních prožitků s

informacemi a činnostmi navrhovanými pro daný den v plá-
nu?
3. Které své schopnosti a dovednosti jste pociťovaly jako zesíle-
né ve srovnání s předchozí fází, co vám šlo lehčeji?
ností?
5. Jak plánujete využít svých optimálních schopností kreativní
206

Kreativní fáze

Kreativní fáze

207

Cyklická ena

208

Re ektivní fáze
Den 1
Optimální doba pro: Meditaci a bytí

Vítejte v relektivní fázi. První den menstruace bývá obvykle ozna-
čován jako „den 1“ menstruačního cyklu a bývá vnímán jako den
nejhlubšího odlivu naší energie.
Tato fáze nám nabízí příležitost si odpočinout od toho, jak nás
naše mysl a povaha neustále někam ženou. Je to čas, kdy naše tělo
odpočívá a obnovuje své síly, a jedinečná doba pro vnitřní klid, mír,
odstup a pasivitu. Nabízí nám rovněž příležitost se znovu spojit na
hlubší úrovni se sebou samými i se světem kolem nás.
V prvním dni menstruace můžeme mít smíšené pocity a pro-
žitky: můžeme trpět bolestí nebo jinými nepříjemnými projevy,
ale zároveň můžeme pociťovat vděčnost za to, že naše nová hor-
monální hladina nás vysvobozuje z výkyvů kreativní fáze. Některé
ženy pro změnu mohou prožívat smutek či naopak úlevu z toho,
že nejsou těhotné. Příchod energií relektivní fáze se u různých žen
různí – u některých z nás se energie této fáze projevuje už několik
dní před samotným příchodem krvácení, a u jiných naopak několik
dní poté.
Jakmile se dostáváme do relektivní fáze, můžeme pozorovat, že
naše myšlení je jasnější a strukturovanější, což v nás může vyvolá-
vat mylný dojem, že všechno je už za námi a my se vracíme zpět do
„normálu“. Pokud si však nedopřejeme tento čas fyzického, dušev-
ního i emočního útlumu, nezažijeme pocity uspokojení a duševní
pohody, které k této fázi zcela přirozeně patří.
Relektivní fázi charakterizuje odliv fyzické energie, přítomnost
hlubokých emocí a stav přirozené meditace. Abychom si však moh-
209

Cyklická ena
ly užít svých schopností meditace, relexe, odevzdání se i hlubo-

kých vnitřních vhledů, které nám tato optimální doba do života při-
náší, potřebujeme tuto fázi přijmout a nechat odejít své představy
o tom, co je „normální“.
Pro du evní pohodu: Meditujte

V této fázi jsme nadány přirozenou schopností meditovat, takže
pokud to pro vás bylo kdykoli v minulosti obtížné nebo jste se roz-
hodly s meditací právě začít, je teď pro to nejvhodnější doba. Zvolte
si takovou meditační techniku, která vám nejvíce vyhovuje, nebo
se prostě jen dívejte z okna, seďte na zahradě či v parku, pozorujte
řeku, anebo odpočívejte na pohovce.
Přijměte tuto jedinečnou možnost zažívat hlubší smysl života
a propojení, díky nimž mizí všechen duševní odpad a vy můžete cí-
tit, co je pro vás v životě opravdu důležité. Jestliže si dovolíte tento
čas prožít a užít, budete se cítit mnohem lépe a klidněji, než když
proti němu budete bojovat.
Pro dosa ení cíl : Nechte věci jít

Nechte plavat všechny myšlenky na cíle, akční plány, úkoly a povin-
nosti a nedělejte nic. Zapomeňte na výsledky a na dosahování met
a místo toho se zaměřte na ony prosté věci ve vašem životě, jako je
skvělý oběd, radost ze slunečného dne nebo zvuky či barvy kolem
vás. Když si dopřejete tuto „dovolenou“ o a nebudete žít tolik v hla-
vě jako obvykle, umožní vám to zjistit, že život nabízí mnohem víc,
než je dosahování budoucích výsledků. Je to příležitost procítit, jak
je příjemné žít a být součástí něčeho mnohem většího, než jsou
vaše sny.
Pro efektivněj í práci: Pracujte se svou energií

Doufám, že jste měly možnost pro tento den a několik dní příštích
přizpůsobit svůj cyklický měsíční plán svému cyklu tak, aby pro
vás tyto dny byly méně hektické než jindy. V zaměstnání obvykle
míváme tendenci odmítat tento stav útlumu, nicméně vězte, že ne-
realistická očekávání nás mohou snadno vést k pocitům frustrace
a stresu. Posuzujte realisticky, kolik toho můžete dnes zvládnout
a zaměřte se vždy jen na jednu věc, protože vaše schopnost dělat víc
věcí najednou může být v této fázi omezená. Všímejte si, v jakých
210

Re ektivní fáze
okamžicích dne vám chybí energie, abyste mohly využít těch mo-
mentů, kdy jí máte více.
Pokud jsou vaše dny i přesto hektické, dopřejte si alespoň volné
večery, abyste mohly odpočívat a vaše tělo mohlo nabírat energii.
211

Re ektivní fáze
Den 2
Optimální doba pro: Kontakt s na ím skutečným já

Relektivní fáze je optimální dobou k opouštění starých záležitostí
a k tomu nechat na chvíli stranou naši potřebu okamžitě jednat
a měnit svět.
Na rozdíl od kreativní fáze, kdy se snažíme tvořivě pracovat na
sobě a na své životní cestě prostřednictvím hledání ve vnějším svě-
tě, relektivní fáze obrací naši pozornost směrem dovnitř – k naší
podstatě, k našemu skutečnému já a k vědomí a moudrosti ukryté
za našimi každodenními myšlenkami. Tato fáze nám nabízí jedi-
nečnou příležitost komunikovat se svým vnitřním já, zažít, kým
doopravdy jsme, a objevit, kudy vede naše cesta ke štěstí.
Většinu času si nasazujeme nejrůznější masky: jednu nosíme
v práci, jinou s přáteli, ještě jinou se svým partnerem a další s rodi-
nou. Každá maska představuje naši sbírku přesvědčení o tom, kdo
a co jsme, co umíme a dokážeme a jak se máme chovat. Ačkoliv
nám tyto masky pomáhají hrát všechny naše role, můžeme kvůli
nim ztratit kontakt se svou skutečnou podstatou skrytou pod nimi.
Každý měsíc nám relektivní fáze nabízí příležitost vrátit se ke
svému skutečnému já, schovanému pod vrstvami našich očekávání
i očekávání druhých lidí. Pro některé ženy může být tato zkuše-
nost obtížná, zejména pokud deinují samy sebe a svou hodnotu
skrze své cíle, úspěchy, pracovní pozice nebo sociální role, jako je
například „bytí matkou“. Odložíme-li své masky, může nás vyděsit
prázdnota, která se před námi objeví. Tento krok nám však sou-
časně dovoluje se ptát: „Co v mém životě začíná zaplňovat tento
prostor?“ Začneme-li tyto nejrůznější nápady testovat, postupně
212

Re ektivní fáze
zjistíme, co všechno nám přináší pocit úplnosti a duševní pohody.

Někdy to může znamenat, že se musíme vrátit ke svému dávnému
já nebo k činnostem, které jsme dělávávaly dřív. Není to však krok
zpět – spíše si uvědomujeme, jak moc jsme se odklonily od svého
skutečného já a od své životní cesty, a znovu se rozhodujeme se na
tuto cestu vrátit.
Pro du evní pohodu: Zbavte se emoční zátě e

Možná zjistíte, že si s sebou nesete na základě některých událostí
z minulého měsíce nepříjemnou emoční zátěž. Schopnost komu-
nikace s vaším skutečným já v této fázi vám nabízí příležitost tuto
zátěž odhodit a vstoupit do následujícího měsíce s úplně novou,
pozitivnější představou o sobě samé.
Dopřejte si dnes čas jen odpočívat a zažívat pocity duševní po-
hody, sebepřijetí a propojení, které se v relektivní fázi přirozeně
objevují. Napojte se na tyto pocity a prozkoumejte emoce a situace,
které je vyvolaly. Zeptejte se samy sebe: „Chce se mi dál zabývat
touto emocí? Chce se mi dál pitvat v této minulé události? Chci si
tuto reakci nést s sebou i do dalšího měsíce?“ Relektivní fáze vám
poskytuje dar přirozeného odstupu a také jisté netečnosti, což vám
pomůže se této emoční zátěže zbavit.
Pro dosa ení cíl : Znovuobjevení pocitu naplnění

Zeptejte se samy sebe: „Co by mi přineslo pocit naplnění a celistvos-
ti?“ „O co jsem přišla, co jsem ztratila a chtěla bych to získat zpět?“
„Co je pro mě důležité?“
Nesnažte se tyto otázky ani sebe analyzovat – jen se uvolněte
a nechte se vést svými pocity. Někdy ve vás vaše odpověď může vy-
volat strach, jsou-li však pocity ze změny, která se před vámi oteví-
rá, pozitivní a silné, dají vám potřebnou sílu a odhodlání tuto změ-
nu udělat.
Během příštích dní se oddávejte bdělému snění a hledejte odpo-
vědi na tyto své otázky, stejně jako kroky, které tyto odpovědi vyža-
dují. To dovolí vašemu podvědomí vyrovnat se s jakýmikoliv znepo-
kojivými myšlenkami a rozhodnout se, že první kroky podniknete
už během příštího měsíce.
213

Cyklická ena
Pro efektivněj í práci: Buďte k sobě pravdivé

Teď je ten pravý čas podívat se pravdivě na masku, kterou nosíte
ve svém zaměstnání. Je vaše chování v zaměstnání a vaše pracovní
náplň v souladu s vaším skutečným já? Jakou novou, pozitivnější
a pravdivější představu sebe samých byste si mohly vytvořit pro
příští měsíc?
Najděte si pár minut a sepište si seznam všech svých nejhlubších
hodnot a věcí, které vám přinášejí radost a štěstí jak v osobním,
tak v pracovním životě. Snažte se přitom nic na seznamu neanaly-
zovat, nezdůvodňovat ani necenzurovat. Zároveň zatím nevyvíjejte
ani žádnou aktivitu a nepřijímejte žádné závazky ani rozhodnutí –
zaměřte se pouze na relexi toho, kým právě v tuto chvíli jste.
Máte-li tento seznam už z minulého měsíce, podívejte se, co se od
té doby změnilo a co naopak zůstalo stejné.
214

Re ektivní fáze
Den 3
Optimální doba pro: Nalezení skutečných priorit

V relektivní fázi je naše mysl bystřejší a jasnější než v kreativní fázi.
Protože nám však v této době schází fyzická energie a motivace, je
třeba, abychom tuto svou omezenou energii zaměřily na své sku-
tečné priority.
Každá z nás si v sobě nosí dlouhý seznam nejrůznějších „měla
bych…“, který vychází z požadavků a očekávání rodiny, společnosti
či zaměstnavatele. Domníváme, že když je splníme, budeme při-
jímány, milovány, získáme moc a budeme se cítit v bezpečí. Naše
„měla bych“ vznikají na základě toho, co nám říkají druzí nebo co
si říkáme my samy.
Větička „měla bych“ bývá často spojena s pocitem viny. Vinu si
nejčastěji dáváme za věci, které se nám v minulosti nepodařilo spl-
nit, a do tohoto pomyslného emočního batohu přidáváme každý
měsíc další a další položky ze svého seznamu úkolů.
Přístup „nedělat si z ničeho hlavu“, který je charakteristický pro
relektivní fázi, nám může pomoci si uvědomit, že tato „měla bych“
pramení ve skutečnosti z požadavků našeho okolí – což nám po-
může se od těchto očekávání oprostit. Když to uděláme, zbavíme se
pocitů viny a získáme větší svobodu volby.
Relektivní fáze je optimální dobou pro revizi našeho seznamu
povinností a úkolů, pro přezkoumání našich očekávání týkajících
se našeho života, naší práce i našich cílů a pro nalezení toho, co je
pro nás opravdu důležité.
Můžeme se samy sebe ptát, proč vlastně říkáme „měla bych“, a ne
„můžu“. Také je dobré podívat se na strachy spojené s tím, co by se
215

Cyklická ena
stalo, kdybychom danou věc neudělaly, nebo na to, proč se nám do

ní nechce. Opustíme-li svá „měla bych“, začneme v nadcházejícím
měsíci svůj seznam vnímat jako posilující vnitřní seznam mnoha
věcí, které „můžeme“. Naše rozhodnutí k činům jsou pak svobodná
a ničím nezatížená.
Pro du evní pohodu: Promě te svá měla bych na m u

Svůj vnitřní seznam povinností a úkolů si vytváříme na základě pří-
běhů druhých lidí a jejich očekávání, jak by měl svět vypadat, aby se
oni sami cítili milovaní a v bezpečí. Která z vašich „měla bych“ ne-
jsou ve skutečnosti vaše vlastní? Čí jsou ty příběhy, kterým věříte?
Kolik z vašich dětských „měla bych“ vláčíte stále s sebou? Proměňte
svá „měla bych“ na „můžu“ ve všech svých myšlenkách a vyjádře-
ních. Slovo „můžu“ vám dává svobodu volby: můžete danou věc
udělat – nebo neudělat.
Pro dosa ení cíl : Prot iďte sv j vnit ní seznam

Sepište si na papír svůj vnitřní seznam povinností a úkolů. Zapište
do něj skutečně všechno – včetně svých předsevzetí z dětství a nespl-
něných snů. U každého úkolu si označte, jak dlouho už ho máte na
svém mentálním a emočním seznamu, a také to, zda jde o věc, kte-
rou byste „měly“ udělat. Jsou na seznamu nějaké úkoly, které byste
jednoznačně chtěly udělat nebo dokončit? Ty podtrhněte. Tlustým
černým ixem pak přeškrtněte všechna „měla bych“ a… prociťte,
jak mizí veškerá emoční tíha a vina s nimi spojená! Se seznamem
podtržených úkolů zatím nic dalšího nedělejte – poslouží vám jako
podklad pro seznam vašich cílů v následující dynamické fázi.
Pro efektivněj í práci: Odhalte zdroje stresu

Zkuste si uvědomit tlaky, které pociťujete v zaměstnání. Co vám
způsobuje stres a nespokojenost? Zeptejte se samy sebe, co od vás
a od vaší práce lidé očekávají. Odpovídají tato očekávání vaší náplni
práce, výši platu, pracovnímu rozvrhu, vzdělání, schopnostem a ča-
sovým možnostem? Pracovalo by se vám lépe, kdybyste si s sebou
do následujícího měsíce nenesly všechna „měla bys“ druhých lidí?
Dokážete pojmenovat své strachy spojené s tím, že od vás druzí lidé
něco očekávají, a případně tyto strachy zmírnit?
216

Re ektivní fáze
Den 4
Optimální doba pro: Konec odmítání

Přirozeně nízká hladina energie v relektivní fázi nám dává šanci
nechat všechny starosti a obavy plavat – jednoduše proto, že na ně
nemáme dostatek sil. Jakmile přestaneme s touto fází bojovat, při-
jmeme ji a skutečně zpomalíme, zažijeme něco úžasného. Dostane-
me se do místa vnitřního klidu a duševní pohody, které se skrývá za
našimi všedními hlučnými myšlenkami. V tomto tichém prostoru
leží pocity sebepřijetí, celistvosti a hlubokého vědomí, že všechno
je a bude v pořádku.
Moderní společnost však bohužel nemá příliš pochopení pro naši
potřebu nechávat v této fázi věci být a odpočívat a nutí nás vyhovo-
vat společenským očekáváním, což vede k tomu, že relektivní fázi
ještě více odmítáme.
Toto odmítání se u většiny z nás děje automaticky. Silné náno-
sy našich přesvědčení o tom, co pro nás je a není bezpečné, nám
velí odmítat cokoli a bránit se čemukoli, co naše bezpečí zdánlivě
ohrožuje. Čím více se však bráníme, tím méně jsme lexibilní a také
ztrácíme schopnost jasně vidět, co právě prožíváme. Jakmile si však
uvědomíme, že odevzdání se relektivní fázi nám ve skutečnosti při-
náší vnitřní sílu a moc, fyzickou odolnost a duševní pohodu, mno-
hem ochotněji se jakéhokoli odporu vzdáme a zpomalíme.
Relektivní fáze nám poskytuje báječnou příležitost cítit, že život
je úplně v pořádku takový, jaký je právě teď. Tato fáze nás ukotvuje
v přítomnosti a pomáhá nám vzdát se budoucích očekávání i minu-
lých vzpomínek. Je to optimální doba k nahlédnutí na naše součas-
né obavy a strachy, protože díky svému přirozenému napojení na
217

Cyklická ena
naši vnitřní jistotu můžeme vidět, jak jsou tyto strachy nereálné,
a začít důvěřovat běhu života. Po většinu měsíce jsme uprostřed
shonu a často máme tendenci toto napojení ztrácet, v relektivní
fázi je nám však dáno si plně užít ten úžasný pocit, že všechno je
v pořádku právě tak, jak to je.
Pro du ení pohodu: Vzdejte se na čas svých očekávání

Bráníte se přijmout svou relektivní fázi? A co kdybyste zkusily – na
několik málo dní každý měsíc – prostě nechat svá očekávání plavat
a elegantně přijmout, že některé věci potřebují odložit, ukončit,
anebo že potrvají o něco déle?
Z jakého důvodu odmítáte tuto příležitost ke zpomalení a ke spo-
jení se se svým hlubším já? Zkuste zpomalit jen pro dnešní den.
Dovolte si přestat brát všechno tak vážně a sledujte, jak na to vaše
tělo reaguje uvolněním a jak ve vás narůstá pocit štěstí. Zkuste si
během dne také uvědomovat svůj dech. Všímejte si, jak tělu dělá
dobře, když se mu dostává potřebného množství kyslíku, a jak je
příjemné vydechovat vzduch, který už nepotřebujete. Zaměřte
svou pozornost na tyto příjemné pocity a na prožitek vnitřní jisto-
ty, který vyvolávají.
Pro dosa ení cíl : Zkoumejte, co je za va ím odmítáním

Kdykoli prožíváme něco jako nepříjemné, je to určitá forma rezis-
tence – něčemu se bráníme. Zamyslete se nyní nad svými cíli a nad
kroky, které jste směrem k těmto cílům minulý měsíc učinily. Všim-
něte si, kdy a kde jste pociťovaly emoční, psychický nebo fyzický
tlak či stres. Tyto pocity vám napovídají, že danou situaci odmítáte.
Možná zjistíte, že vaše cíle a činy nejsou v souladu s vaším skuteč-
ným já nebo s vašimi aktuálními potřebami. A možná taky zjistíte,
že se příliš snažíte přizpůsobovat realitu svým představám, místo
abyste ji přijímaly takovou, jaká je. Zkuste se podívat, kterých ob-
lastí vašeho života se to týká, a ve kterých se naopak zdá, že vše
plyne s minimálním úsilím.
Uvědomit si, že naše skutečné já odmítá způsob, jímž ho naše
mysl nutí jít, je prvním krokem k odevzdání se a k přehodnocení
našich cílů.
218

Re ektivní fáze
Pro efektivněj í práci: Vydejte se novým směrem

Přemýšlejte o těch oblastech svého života, do nichž podle svého ná-
zoru vkládáte příliš mnoho úsilí, času nebo peněz, a přesto nevidíte
pozitivní výsledky nebo návratnost investic.
Zaměřujete svou energii správným směrem, nebo odmítáte da-
nou situaci přijmout a snažíte se přimět okolnosti, aby odpovídaly
vašim představám?
Co kdybyste zkusily svůj současný přístup opustit a pokusily se
dosáhnout vytoužených výsledků jiným způsobem?
219

Re ektivní fáze
Den 5
Optimální doba pro: P ezkoumávání a p ehodnocování

Relektivní fáze je ideální dobou pro přezkoumání našich životů
a cílů – zda jsou stále ještě v souladu s tím, čeho chceme dosáhnout,
a zda v sobě stále ještě pociťujeme původní motivaci a touhu to či
ono dělat.
V relektivní fázi nehodnotíme analyticky, nýbrž jsme vedeny při-
rozeným napojením na nejhlubší úrovně naší bytosti. Tato „revize“
je spíše meditací či relexí, v níž vycházíme hodně ze svých pocitů
a intuice.
Během předchozí kreativní fáze si můžeme uvědomit velmi zá-
sadní věci a můžeme pociťovat silnou potřebu vystoupit z určitých
situací, zbavit se určitých činností nebo se odstřihnout od určitých
lidí – nicméně s realizací těchto věcí je vhodné počkat až do dyna-
mické fáze. V relektivní fázi totiž můžeme nechávat v sobě tyto
myšlenky zrát a prověřovat je vzhledem k našim vnitřním pocitům,
které nám ukazují, co je pro nás správné a co nám dělá dobře. Mů-
žeme se samy sebe ptát, jestli se nám zdá správné to či ono ukon-
čit a začít tvořit něco nového, nebo jestli situaci můžeme nahlížet
odosobněně a jen ji propustit spolu s právě odcházejícím měsícem.
Daná situace totiž může být sama o sobě v pořádku – změnu a vy-
lepšení si mohou žádat pouze její určité aspekty.
Relektivní fáze nám poskytuje příležitost takové situace znovu
přezkoumat a uvědomit si své pocity s nimi spojené, dříve než se
rozhodneme podniknout jakékoli kroky.
Opouštění a vzdávání se situací a věcí se v relektivní fázi děje na
hloubkové úrovni a může fungovat jako spouštěč mocných a pozi-
220

Re ektivní fáze
tivních změn v našem životě. Propouštíme-li věci s hlubokým vě-

domím, že to je ta správná věc, kterou máme udělat, dělá nás to
odolnějšími vůči tlaku názorů druhých lidí i vůči našemu vlastnímu
mentálnímu tlaku, až se v dynamické fázi opět probudí naše analy-
tická a zpochybňující mysl.
Proces přezkoumávání těchto situací v relektivní fázi nám rov-
něž umožňuje přicházet s hlubokými vhledy a zásadními myšlen-
kami. Už jen tím, že problém či záležitost uznáme a jsme s ní, si
otevíráme cesty k novým pohledům a přístupům.
Pro du evní pohodu: Podívejte se na to, co vás tí í

Vyberte si jednu věc, která vás z nějakého důvodu tíží, a podívejte
se, jaký vliv má na vás samé i na váš život. Zeptejte se samy sebe,
jestli potřebujete něco propustit či nechat odejít – například vzpo-
mínku, emoční reakci, vztah, očekávání, zklamání, kritické hodno-
cení či nějaký svůj postoj nebo sen. Ověřte si také, zda je pro vás
daná záležitost v zásadě v pořádku a zda zlepšení nevyžadují jen
její určité aspekty. Na pozorování, jak tuto situaci prožíváte, i na
kladení otázek a nacházení odpovědí si nechejte celý den.
Pocítíte-li, že nastal čas se s danou záležitostí rozloučit, ověřte si
ještě, jestli vám říkají „ano“ i vaše pocity, a pak se závazně rozhod-
něte podniknout během odpovídajících optimálních fází následují-
cího menstruačního cyklu konkrétní kroky k pozitivní změně.
Pro dosa ení cíl : Kontrolujte sv j pokrok

Podívejte se na své cíle a plán činností z minulého měsíce nebo si
sepište seznam přání, která nosíte už nějakou dobu v hlavě. Cíle
jsou místa, kam míříme – a cestou k nim často objevujeme další
nové věci, kterými bychom se chtěly zabývat, či další aspekty sebe
samých, které bychom chtěly prozkoumat. Revize v této fázi je
vlastně kontrolou našeho pokroku a toho, zda stále putujeme tím
správným směrem.
Relektivní fáze představuje optimální čas k uvědomění si, zda
chcete i následující měsíc směřovat k cílům, jež jste si stanovily.
Cítíte i nadále vzrušení a nadšení, máte-li věnovat svůj čas a energii
uskutečnění toho kterého cíle, nebo vám už nestojí za vaše úsilí? Co
vám nyní přináší pocity nadšení a štěstí?
Nebo se vám děje to, že máte příliš mnoho různorodých cílů, kte-
221

Cyklická ena
ré rozmělňují vaši energii? Zvolte si (nebo znovu potvrďte) jeden

cíl jako základní a hlavní – a to bez ohledu na to, jak divoký nebo
nerealizovatelný se vám může zdát.
Pro efektivněj í práci: Udělejte si p ehled

Využijte tuto nedocenitelnou optimální dobu pro přezkoumávání
a přehodnocování, ať už pracovních projektů, úkolů a plánů nebo
programu a činností v diáři naplánovaných na nadcházející měsíc.
Pamatujte přitom, že není záměrem cokoli analyzovat – analýzu si
nechejte až na svou dynamickou fázi. Nyní je podstatné jen získat
celkový „dojem“ o tom, co se vám zdá, že je to pravé a správné.
Vaše intuice vám spolehlivě ukáže ty oblasti, které těmi správ-
nými nejsou. A ačkoli v tuto chvíli ještě možná nebudete chápat
své pocity rozumem, vaše podvědomí je s to vidět spojitosti, které
vám zatím nejsou na vědomé úrovni známé. Důvěřujte své intuici
a v následujících dnech jí dopřejte čas, aby vám vyjevila i ty důvody,
které stojí za vašimi pocity. Odpovědi na „proč“ přijdou, mohou jen
potřebovat trochu času, aby se zformovaly.
222

Re ektivní fáze
Den 6
Optimální doba pro: P ípravu na dynamickou fázi

Dynamická fáze představuje optimální dobu pro to, abychom veš-
kerou inspiraci, nápady a vhledy, které jsme objevily v kreativní
a relektivní fázi, uvedly do života. Je to nejvhodnější čas pro reali-
zaci věcí a vytváření plánů – čili ideální začátek nového měsíčního
cyklu.
Jak přecházíme z relektivní fáze, naše energie se postupně obno-
vuje a získáváme nové schopnosti fáze dynamické. Abychom však
mohly tuto svěží energii a obnovené schopnosti využít co nejlépe,
musíme se rozhodnout, na co je chceme zaměřit.
S postupným probouzením se z hibernace a útlumu relektivní
fáze se nám vrací fyzická energie, takže nepotřebujeme tolik spát
a máme také větší výdrž. Naše mysl se znovu začíná více zaměřovat
na vnější svět a my opět jasněji vidíme jak to, co chceme dělat, tak
i směr, kterým chceme jít, a cítíme, jak se nám vrací nadšení.
Díky lepší paměti a schopnosti zpracovávat informace je dyna-
mická fáze optimální dobou pro učení se a zkoušení nových věcí
i pro vytváření struktury a plánování kroků vedoucích ke splnění
našich snů.
V této fázi dokážeme nejen nadšeně mluvit o svých velkolepých
plánech a představách, ale jsme schopny naplánovat i jednotlivé díl-
čí kroky pro jejich realizaci. V průběhu dynamické fáze vzrůstá naše
sebejistota a vrací se nám sebedůvěra, že jsme schopny dosáhnout
čehokoliv, co si usmyslíme. Dynamická fáze představuje úžasnou
příležitost začít nanovo – po očistě a probuzení tvořivosti v krea-
tivní fázi a po vnitřním přehodnocování ve fázi relektivní se nyní
223

Cyklická ena
nacházíme v ideální pozici, abychom se mohly posunout o něco dál

na cestě k našim snům a cílům.
Pro du evní pohodu: Vyzkou ejte něco dobrodru ného

Co byste chtěly příští týden zažít dobrodružného, zábavného, no-
vého a vzrušujícího – a přitom k tomu mohly využít své zesílené
organizační schopnosti dynamické fáze? Zkuste popustit uzdu své
fantazii. Můžete si vzpomenout třeba na to, co jste vždycky toužily
vyzkoušet, ale chyběla vám odvaha a sebedůvěra. A pokud se vám
váš nápad nepodaří zorganizovat už tento měsíc, naplánujte si ho
hned na ten následující.
Zamyslete se také, na co byste tuto nově přicházející dynamickou
energii chtěly skutečně využít. Možná se rozhodnete začít jíst zdra-
vě nebo chodit cvičit, rozjet nový projekt, zapsat se do nějakého
kurzu nebo se naučit novou dovednost.
Pro dosa ení cíl : Zamě te své aktivity

Začněte už nyní přemýšlet o svých cílech a také o krocích, které na
cestě ke svým cílům potřebujete v následujícím měsíci učinit. V dy-
namické fázi budete mít dostatek sil a energie i jasnou mysl, abys-
te dokázaly vyřešit jednotlivé detaily a vytvořit funkční strukturu
i časový plán potřebný k jejich dosažení. Je proto důležité, abyste
měly jasnou představu o tom, v čem a jak chcete tyto své schop-
nosti uplatnit. Vaše vhledy z této právě končící relektivní fáze vám
pomohou zaměřit se na to, co je vaší nejvyšší prioritou.
Pro efektivněj í práci: Soust eďte svou energii

Dynamická fáze vám přináší mimořádně jasnou mysl, schopnost
dělat více věcí najednou a vynikající schopnost soustředění. Snadno
tedy doženete vše, co jste během relektivní fáze odložily, a proto
není od věci sepsat si seznam těchto úkolů a seřadit je podle důle-
žitosti.
Než se však pustíte do akce, zamyslete se nad oblastmi, které po-
třebujete lépe zorganizovat nebo strukturovat, efektivněji časově
naplánovat nebo pro které potřebujete získat více informací. Analy-
tické schopnosti, kterými v dynamické fázi disponujete, jsou ideální
pro řešení problémů a zabývání se detaily. Mějte však na paměti, že
v dynamické fázi míváme tendenci se až příliš zaměřovat na práci,
224

Re ektivní fáze
úkoly a dosahování výsledků. Proto až do této fáze vstoupíte, neza-

pomeňte, že ačkoli nyní můžete vše dohnat a udělat hodně práce,
nemělo by to být na úkor rovnováhy mezi osobním a pracovním
životem.
225

Cyklická ena
Konec relektivn f ze shrnutí

jených s relektivní fází vám může pomoci, pokud si odpovíte na
1. Jak jste prožívaly svou relektivní fázi? Jak jste se cítily ve srov-
nání s kreativní fází?
Emočně
Duševně
Po fyzické
stránce
2. Ve kterých dnech jste cítily shodu vašich osobních prožitků s

informacemi a činnostmi navrhovanými pro daný den v plá-
nu?
3. Které své schopnosti a dovednosti jste pociťovaly jako zesíle-
né ve srovnání s předchozí fází, co vám šlo lehčeji?
ností?
5. Jak plánujete využít svých optimálních schopností relektivní
226

Re ektivní fáze

Relektivní fáze

227

Cyklická ena

228

10.
Plán jsem vyzkou ela a co dál?
„Každý další cyklus mi přináší nové objevy! Jsem z toho nadšená.

A čím víc jsem si své cykličnosti a jejích projevů vědoma, tím inten-
zivněji to i žiju.“
(Sophia, dula a lektorka, Španělsko)
Cyklický měsíční plán představuje mapu, která nám otevírá cestu

ke zkoumání a objevování nás samých. Práce s tímto plánem mění
váš pohled na sebe samé – a nezáleží na tom, kolik z navrhovaných
denních aktivit a úkolů ve svém životě skutečně realizujete. Ke
změně postoje někdy stačí, když si uvědomíme, že existuje ještě
jiná perspektiva. A změnit svůj život můžeme třeba už jen tím, že
samy sobě dovolíme chovat se a jednat v souladu se svým skuteč-
ným já.
Cyklický měsíční plán nám pomáhá vidět náš menstruační cyk-
lus v novém světle – jako úžasné střídání našich optimálních dob
a zesílených schopností, jichž můžeme využívat v nejrůznějších
oblastech svého života. A náš postoj k jednotlivým fázím cyklu se
může změnit v nadšené objevování, zkoumání a uplatňování těchto
Práce s plánem vás nyní dovedla na území vašich vlastních, jedi-
nečných cyklů, takže teď přichází na řadu další krok – tuto novou
vzrušující krajinu prozkoumat a zmapovat. K tomu potřebujete po-
rozumět tvaru a rázu této krajiny a také svým vlastním jedinečným
výzvám a příležitostem.
229

Cyklická ena
Posun od lineárního vnímání k cyklickému

V tomto okamžiku už pravděpodobně máte hotová shrnutí jed-
notlivých fází menstruačního cyklu a tyto optimální doby a možná
i zesílené schopnosti jste si pro nadcházející měsíc už zaznamenaly
do diáře. Diář má však nevýhodu v tom, že je postaven na lineárním
konceptu vnímání času, takže jestliže jej používáme k cyklickému
plánování našich aktivit, utvrzujeme se v dojmu, že naše cykly jsou
spíš opakováním lineárních posloupností než skutečným cyklic-
kým střídáním.
Abychom si dokázaly jasněji uvědomovat cyklickou podstatu
nás samých i našich schopností, můžeme si zaznamenávat své fáze
a s nimi spojené zesílené schopnosti do kruhových diagramů nebo
do „měsíčních hodin“. Výhodou měsíčních hodin oproti běžnému
diáři je možnost okamžitě porovnat dva nebo více měsíců, a tak
mnohem rychleji objevit podle jakého vzorce se naše optimální
doby a zesílené schopnosti střídají.
Vytvá ení měsíčních hodin

Měsíční hodiny jsou vlastně kruhový diář pro období jednoho men-
struačního cyklu. Vytvoříme je jednoduše tak, že na list papíru na-
kreslíme kruh a paprskovitě jej rozdělíme na části, z nichž každá
představuje jeden den cyklu. Dílky navíc jsou do kruhu přidány pro
případ, že by váš cyklus byl delší než obvykle (viz obrázek 4). Vzoro-
vé měsíční hodiny jsou vytvořeny pro 28denní cyklus, nicméně váš
cyklus může být delší nebo kratší než 28 dní.
Tento velký kruh pak rozdělte dalšími dvěma kružnicemi tak,
abyste získaly tři soustředné kruhy. Do vnějšího kruhu zapiš-
te číslo dne v rámci cyklu. Jako první den cyklu bývá označován
první den menstruace, protože ten rozpoznáme nejsnadněji. Jak
jste však měly možnost při práci s cyklickým měsíčním plánem
vidět, skutečný fyzický, duševní i emoční začátek cyklu přichází až
s nárůstem energie, která doprovází nástup dynamické fáze kolem
dne 7.
Jelikož však do své dynamické fáze nevstupujeme vždy ve stejný
den cyklu, je praktické začínat se zápisem do měsíčních hodin vždy
od prvního dne menstruace, tedy v den 1. Jenom mějte na paměti,
230

10. Plán jsem vyzkou ela a co dál?
že skutečný začátek nového cyklu přichází až se vstupem do dyna-

mické fáze.
Prostřední kruh je určen k zaznamenávání aktuálního kalendář-
ního data (doporučuji si tato data vypsat dopředu na celý měsíc)
a vnitřní kruh slouží ke stručnému zápisu prožitků daného dne.
Obrázek 4: P íklad vyplněných měsíčních hodin
Vzor měsíčních hodin ke zkopírování naleznete v příloze 2.

V elektronické podobě najdete tyto hodiny na stránce
http://www.mesicvnas.cz/mesicni-hodiny/.
231

Cyklická ena
Vytvá ení měsíčního p ehledu

Měsíční přehled je naše vlastní mapa krajiny našeho cyklu, kterou
můžeme využít při plánování nadcházejícího měsíce, neboť nám
umožňuje vidět cyklus jako celek.
K vytvoření měsíčního přehledu si vezměte k ruce své poznám-
ky, které jste si psaly u shrnutí jednotlivých fází, když jste si cyk-
lický měsíční plán individuálně přizpůsobovaly. Podle příslušného
dne cyklu přepište tyto informace do prázdných měsíčních hodin,
v nichž necháte nevyplněná políčka kalendářního data. Nebojte se
využít pro jednotlivé zesílené schopnosti a optimální doby barevné
zvýraznění.
Tento měsíční přehled pro vás nyní představuje nedocenitelný
nástroj pro plánování nadcházejícího měsíce. Pamatujte však na to,
že váš cyklus se může proměňovat, a to i v závislosti na vnějších
okolnostech. V různých měsících mohou zesílené schopnosti při-
cházet v různých dnech vašeho cyklu, a proto je třeba, abyste zů-
stávaly bdělé a vnímavé ke změnám (kdy a jak se ve vás odehrávají)
a abyste na ně adekvátně reagovaly. S tímto vědomím pak můžete
použít měsíční přehled k plánování aktivit tak, aby se co nejlépe
shodovaly s optimálními dobami pro příští měsíc.
Vytvá ení plánovacích hodin
Plánovací hodiny jsou jedním z nejjednodušších

a nejúčinnějších nástrojů, který vám umožní vytvořit
si takový život, jaký chcete – plný úspěchů, vnitřního
naplnění a duševní pohody.
Plánovací hodiny představují kruhový způsob plánování nadcháze-

jícího měsíce na základě našich optimálních dob a jim odpovída-
jících zesílených schopností. Vytvořte si pro příští měsíc prázdné
měsíční hodiny s vyplněnými čísly dne cyklu a s příslušným kalen-
dářním datem. Ve své dynamické fázi si pak podle svého seznamu
úkolů a činností a podle svého měsíčního plánu rozvrhněte aktivity
a činnosti do jednotlivých dní v měsíčních hodinách.
232

„Svůj měsíc si plánuji podle svého cyklu: veřejné aktivity si plánuji

na dobu kolem ovulace, protože to je moje nejvíc společenská část
měsíce, zatímco psaní, plánování a sbírání materiálu si šetřím na
menstruaci, tedy svůj nejintrovertnější čas.“
(DeAnna, přednášející, lektorka a školitelka, USA)
V klasickém diáři vidíte většinou jen dny nebo týdny a musíte lis-
tovat, zatímco měsíční hodiny vám poskytnou souhrnný přehled
všech vašich aktivit na celý měsíc.
Plánovacích hodin si můžete vytvořit libovolné množství, napří-
klad konkrétnější pro vaše jednotlivé projekty, obecnější pro práci
celkově a ještě další pro váš osobní rozvoj či cestu za vašimi cíli.
Například v zaměstnání můžete využít plánovacích hodin k plá-
nování:
• konkr tn ch aktivit,
• dnů odpo inku,
• dnů, kdy doh n te nahromad nou pr ci,
• kreativn ch dnů,
• schůzek a prezentac ,
• dnů pro z sk v n informac a u en se,
• dnů pro budov n kontaktů,
• dnů pro identiikaci probl mů a intuitivn n pady,
• dnů zahajov n , podporov n a přehodnocov n projektů,
• uz v rek.
Používáte-li svůj cyklus jako nástroj pro své vlastní životní koučová-
ní, můžete využít plánovacích hodin i pro plánování činností, které
jste si vypsaly ve svém cyklickém měsíčním plánu. Tipy pro použití
plánovacích hodin:
• jeden den v relektivní fázi si označte jako den pro revizi a pře-
hodnocování,
• n který den dynamické fáze si vyhraďte na akční plánování,
• pl nujte aktivity v souladu se svými optim ln mi dobami,
• napl nujte si dny pro z sk v n informac a budov n kontaktů.
233

Cyklická ena
Plánovací hodiny můžete využít také tak, abyste co nejlépe využíva-

ly svých optimálních dob pro svůj soukromý život a osobní rozvoj.
Použijte je k plánování:
• vašich spole enských aktivit na dny, kdy m te nejv c energie,

jste nejvíc společenské a máte potřebu pečovat o druhé;
• režimu cvi en a zdrav životospr vy tak, abyste zohlednily
doby nízké hladiny fyzické energie a přizpůsobily jim svá oče-
kávání;
• asu o samot , asu na odpo inek a p i o sebe, asu k rozj m -
ní a spojení se s vlastní podstatou;
• dne pro zabýv n se osobn mi inan n mi z ležitostmi (např -
klad placením účtů) a pro práci na věcech z našeho seznamu
úkolů a činností;
• nových projektů – a to od zařizov n vnitřn ho vybaven vašeho
domova až po účast na kurzu s tématem „jak začít podnikat“;
• asu o samot k rozj m n , k nalezen svých kl ových t mat
a porozumění jim a k uvolnění emocí, strachů a úzkostí;
• př ležitost a n strojů pro uvoln n kreativity a sebevyj dřen ;
• asu k př telským rozhovorům, k byt s př teli a s rodinou.
Plánovací hodiny nám slouží také k tomu, abychom v každé z na-

šich čtyř fází skutečně naplňovaly své duševní, emoční a tvůrčí po-
třeby tím, že si v každé fázi naplánujeme odpovídající podpůrné
aktivity. Nalistujte si znovu kapitoly 4. až 7. a podívejte se na tipy
a strategie, jak využívat plánovacích hodin, a nahlédněte také do
11. kapitoly, kde naleznete shrnutí vašich dovedností a dispozic pro
jednotlivé fáze.
Jakmile změníme svůj pohled na sebe a na svůj život a začneme si
vše plánovat v souladu se svým cyklem, vybudujeme si pocit vnitřní
síly, úspěchu a také sebepřijetí, lásky a štěstí.
Když si naplánujeme na svou optimální dobu vždy pouze

jednu věc, zvládneme toho více a s lepším výsledkem,
než bychom dokázaly jinak.
234

Dal í krok
Cyklický měsíční plán představuje pouze výchozí bod. Dalším kro-
kem na naší cestě je se ponořit ještě trochu hlouběji do rozmanito-
sti změn, které můžeme během měsíce prožívat. V průběhu měsíce
totiž budete ve svém vnitřním nastavení zažívat i takové změny,
které váš původní plán nezahrnuje. Určitě jste si už povšimly, že se
během měsíce mění vaše sexuální touha, emoční a vztahové potře-
by, přístup ke spiritualitě, vaše sny nebo chuť na jídlo.
Příloha 1 nabízí seznam některých typů změn, s nimiž se můžete
v průběhu svého měsíčního cyklu setkat. Některé z nich vám budou
známé a blízké, jiné vám budou připadat cizí. Nenechte se tímto
seznamem odradit – nejde o to zaznamenávat vše, co je v něm zmí-
něno, berte jej spíše jako inspiraci k tomu, co u sebe můžete pozo-
rovat, abyste lépe porozuměly svým proměnám.
„(Den 23: kreativní fáze) Jsem velmi unavená, potřebuju víc spát.
Pozornost a schopnost soustředění 2/10 (vůbec mi to nemyslí!).“
Některé ženy si rády vedou deník a do měsíčních hodin si zapisují

pouze klíčová slova. Pokud psaní deníku není zrovna váš styl nebo
na to prostě nemáte čas, zkuste využít různých symbolických zá-
pisů: například jestliže zrovna nemáte fyzickou výdrž, můžete si
k danému dni jednoduše poznamenat jen „výdrž 4/10“.
Čím více rozumíme svým optimálním dobám a zesíleným schop-
nostem s nimi spojeným, tím lépe si dokážeme vytvářet život,
v němž můžeme být spokojené a šťastné.
Není samozřejmě snadné žít v souladu se svou cyklickou pod-
statou ve světě, který cykličnost nepodporuje. Možné to nicméně
je – vyžaduje to sice trochu víc plánování, výsledný efekt ale vše
jednoznačně vyváží.
Mám-li mluvit ze své zkušenosti, tak já jsem díky lepšímu poro-
zumění svému cyklu zjistila, že mám schopnosti, o nichž jsem dřív
vůbec netušila, že je mám. Tyto schopnosti nyní dokážu úspěšně vy-
užívat, protože vnímám každý týden cyklu jako úžasnou příležitost
235

Cyklická ena
využít toho, co se mi právě nabízí – a nikoli jako selhání, že jsem

nestálá, protože se pořád měním.
Odvá ným těstí p eje!
Svou proměnlivost můžeme samozřejmě vnímat

negativně jako nestálost. Mnohem lepší je však brát ji jako
skvělou příležitost využít každý týden svých aktuálních
schopností k úspěšnému dosažení toho, co chceme.
A pak je tu ještě jeden, poslední krok – jak tyto informace o svém

cyklu a cykličnosti sdílet s muži v našem okolí.
Když jsem přednášela o své knize Rudý měsíc. Jak chápat a pou-
žívat tvůrčí, sexuální a spirituální dary menstruačního cyklu (česky
vydala DharmaGaia 2011), příjemně mě překvapovalo, kolik mužů
bývalo v publiku. Někteří z nich sice pracovali jako terapeuti, ale
většinou šlo prostě jen o muže, kteří chtěli porozumět ženám ve
svém okolí a chtěli se dozvědět, jak s nimi mohou lépe vycházet.
Většina mužů ovšem naráží na jeden problém: jak mají porozumět
tomu, jak my ženy fungujeme, když tomu nerozumíme my samy?
Když my samy jako ženy nerozumíme tomu, kdo jsme

a jak fungujeme, jak to mají chápat muži?!
Klíčem v každém vztahu je komunikace, a proto je třeba, abychom

prožívání a chápání našeho jedinečného měsíčního cyklu a jeho fází
sdílely.
V pracovním prostředí pro nás může být obtížnější mluvit se
svými mužskými kolegy o svém menstruačním cyklu, protože toto
téma je obecně ve společnosti tabu a riskujeme, že se dočkáme vti-
pů na naši adresu, nelichotivých označení a poznámek, shazová-
ní, paušalizování nebo negativních asociací, což nemusí být lehké
ustát.
236

Můžeme však mužům pomoci porozumět proměnám našich

schopností během cyklu a povzbudit naše zaměstnavatele, aby brali
v úvahu naše momentální silné stránky – a to tím, že budeme pou-
žívat termín „optimální doby“. Oznámíme-li, že tento či následující
týden budeme mít „optimální dobu“ pro určitý úkol, poskytuje to
mužům jasnou informaci o tom, co od nás mohou očekávat. Jestli
se pak pustíme do dalšího a detailnějšího vysvětlování podstaty op-
timální dob, to už závisí jen na našich vzájemných vztazích.
Po vydání Rudého měsíce mi neustále chodily povzdechy od žen:
„Kéž by si tuto knihu přečetl i můj manžel…“ Pokud tedy žijete
s mužem, který si rád přečte knihu o menstruačním cyklu od za-
čátku do konce, klidně mu dejte tuto. Manžel mé kamarádky, který
zásadně chodí oblečený jako motorkář, si čítával Rudý měsíc v lon-
dýnském metru každé ráno cestou do práce. Dokážete si asi před-
stavit, jak se na něj lidé kolem dívali!
Většina mužů však uvítá spíše jednoduché a přehledné shrnu-
tí obsahující informace „co můžu čekat“ a „co mám dělat“. Tento
stručný přehled pro muže nabízím v 11. kapitole.
Můj muž vždycky toužil po nějakém barevném puntíku, který
bych měla na čele, a on by podle něj poznal fázi, v níž se právě na-
cházím. Vyřešili jsme to nakonec sadou různobarevných magnetů
na ledničce.
Není možné, abychom svým partnerům poskytly stoprocentně
jasná kritéria, jak by se jim asi líbilo, nebo pevná a neměnná pra-
vidla, co na nás funguje a co ne, a právě proto je zásadní, abychom
s nimi neustále sdílely své aktuální prožitky a pocity a poskytovaly
jim vodítka.
Sdílení prožitků a pocitů je nicméně oboustranný proces – stejně
tak je třeba, abychom my samy naslouchaly pocitům svých part-
nerů: jak nás vnímají, jak vnímají to, jak se k nim v různých fázích
chováme, a co to s nimi dělá – a hledaly způsoby, jak zároveň napl-
nit své potřeby a podpořit i potřeby partnerovy.
Když se nad tím totiž zamyslíme, žijí naši muži se čtyřmi různý-
mi ženami v jednom těle!
Muži žijí se čtyřmi ženami v jednom těle!
237

Cyklická ena
„Dost mě překvapilo, jak moc téma optimálních dob zaujalo mého

muže. Díky tomu mi může lépe porozumět a v konečném důsledku
z toho těžíme oba!“
(Wendy, marketingová ředitelka, Kanada)
Vneseme-li své optimální doby do vztahů s muži, mají z toho zisk

obě strany. Poskytneme-li kolegům informace, jaké úkoly po nás
mohou v jednotlivých optimálních dobách chtít, začnou nám svá
zadání přizpůsobovat na míru podle našich fází, protože vědí, že
se jim to vrátí ve zvýšené kreativitě, produktivitě a v řadě našich
dalších zesílených schopností, kterými tou dobou vládneme.
V soukromí pak pro nás bývá ještě jednodušší vyjadřovat, kdo
jsme a co potřebujeme, čímž svým mužům dodáváme vnitřní jisto-
tu, že dokážou naplňovat naše potřeby, aniž by museli mít strach,
že udělají něco špatně nebo že budou odmítnuti.
Shrnutí:
• Použ v n kruhových z znamových syst mů nebo m s n ch
hodin nám umožňuje snadněji porovnávat měsíce mezi sebou.
• M s n hodiny n m pom haj si uv domit, že jsme svou pod-
statou vskutku cyklické.
• Můžeme si vytvořit tak tzv. „m s n přehled“, který n m
poskytuje souhrnný pohled na všechny naše optimální doby,
dovednosti a schopnosti a který můžeme následně využívat
při plánování aktivit pro nadcházející měsíc.
• Jestliže uplat ujeme ur itou schopnost nebo dovednost v jej
optimální době, dosahujeme takové produktivity, úrovně vhle-
dů nebo excelentního výkonu, jakých bychom jinak nikdy ne-
dosáhly.
• Šk la našich schopnost , kter n m mohou přich zet v jed-
notlivých optimálních dobách, je velmi široká. Budeme-li si je
detailně zaznamenávat, pomůže nám to objevit plný potenciál
toho, co nám může náš cyklus skutečně nabídnout.
238

• Fakt, že ur it dovednost je zes len pouze jeden týden, nezna-

mená, že jsme „nestálé“ a „neschopné“. Naopak to můžeme
vnímat jako příležitost ke zkoumání nových oblastí a k hledá-
ní cest, jak se v těchto oblastech rozvíjet a dosahovat v nich
úspěchu.
• Abychom zabr nily falešným o ek v n m a pauš ln mu hod-
nocení našich schopností a dovedností ze strany mužů, musí-
me je o svých optimálních dobách informovat.
• Budeme-li na pracovišti o sv m cyklu mluvit jako o „optim l-
ních dobách“, pomůže to mužům porozumět konceptu cyk-
ličnosti, a to i v případě, že je pro ně zmínka o menstruačním
cyklu nepřijatelná.
• Je třeba, abychom sd lely sv prož v n jednotlivých optim l-
ních dob se svým partnerem a zároveň naslouchaly jeho potře-
bám, na něž mohou mít naše cyklické proměny vliv.
• Je nezbytn informovat partnera o tom, ve kter f zi se pr v
nacházíme.
239

11.
Co by měli vědět mu i
Ze všeho nejdřív vám gratuluji k tomu, že čtete tuto kapitolu!

S největší pravděpodobností s nějakou ženou žijete nebo se ženami
pracujete. A dost možná vám tuto kapitolu nějaká žena předložila,
abyste si ji přečetli. Nemusíte se bát – budu rychlá, stručná a jasná.
V této kapitole shrnuji všechna základní fakta, která potřebuje-
te vědět o tom, jak ženy fungují, a nabídnu vám rovněž několik
návodů, jak tyto znalosti prakticky využít. Předkládaný popis po-
chopitelně neobsáhne všechny ženy, nicméně vám objasní několik
klíčových principů, které platí pro většinu z nich.
Proč eny p emý lejí a chovají se jinak ne mu i
„Proč nemůže být žena trochu více jako muž?“

(profesor Henry Higgins z muzikálu My Fair Lady)
Špatná zpráva je, že ženy jsou jiné než muži, a proto by muži měli
znát jisté strategie, jak k ženám přistupovat. Klíčem k porozumě-
ní ženám je pochopení, že ženské schopnosti, dovednosti a myš-
lenkové pochody se v průběhu měsíce týden od týdne mění. Tato
informace pro vás asi není žádným velkým překvapením – je však
důležité si uvědomit, že ženy se proměňují s měsíční periodicitou,
a že zde tudíž existuje i určitá míra předvídatelnosti.
ena 4 v 1
Představte si, že máte čtyři různé ženy: každou z nich na jeden
týden v měsíci. Každá z těchto žen má trochu odlišné schopnosti
240

11. Co by měli vědět mu i
i způsob vnímání světa. Váš přístup k jednotlivým ženám bude tedy

přirozeně také trochu odlišný, stejně jako vaše očekávání.
A nyní si představte, že všechny tyto čtyři ženy vypadají úplně
stejně – a rázem chápete ženy i jejich menstruační cyklus. Každá
žena má totiž v sobě nejméně čtyři různé ženy!
Každá žena – to jsou minimálně čtyři ženy v jednom těle!
Ženy proch zej každý m s c b hem sv ho menstrua n ho cyklu

čtyřmi fázemi, ve kterých se jim otevírají brány k různým schop-
nostem a dovednostem.
To však neznamená, že jsou nespolehlivé nebo nevypočitatel-
né! Spíše to znamená, že se jim pravidelně na měsíční bázi zesilu-
j a prohlubuj ur it schopnosti, dovednosti a postoje. Ženy maj
úžasné schopnosti – tyto schopnosti však bohužel bývají vnímány
jako nestálé a nepředvídatelné, a proto zůstávají často nevyužity.
Aby muži mohli úspěšně žít a spolupracovat se ženami „4 v 1“,
musejí změnit svá očekávání týkající se toho, jak k ženám přistupo-
vat a jak s nimi pracovat.
„Nikdy nevěř něčemu, co sedm dní v kuse krvácí a přitom to neu-

mře!“
(Pan Garrison ze seriálu South Park)
Dobrá zpráva je, že pokud přistupujete k ženám v souladu s jejich

aktuálními zesílenými schopnostmi a s jejich momentálním způso-
bem uvažování, nejenže vás budou mnohem lépe přijímat, ale záro-
veň vás odmění překvapivou mírou aktivity, tvořivosti a odhodlání
i svou podporou, porozuměním a schopností řešit problémy.
241

Cyklická ena
Přizpůsobíte-li svůj přístup těm schopnostem

a způsobům uvažování ženy, které se projevují v dané
optimální době, s velkou pravděpodobností
se dočkáte pozitivní odezvy.
Co jsou to optimální doby?

Optimální doby jsou období několika po sobě následujících dní, bě-
hem kterých se u ženy projevují určité zesílené schopnosti. Tyto
schopnosti a dovednosti zahrnují jak intelektuální schopnosti (jako
je zvládání více úkolů najednou, schopnost analýzy nebo struktu-
rované a tvůrčí myšlení), tak emoční dovednosti (jako je empatie,
budování kontaktů či podpora týmu) a fyzické schopnosti (jako je
vytrvalost, síla a koordinace).
Ženský m s n cyklus můžeme rozd lit do tyř takových opti-
málních dob. Každá z nich je přibližně týden dlouhá, i když doba
trvání každé fáze se u jednotlivých žen může lišit. Tyto čtyři op-
timální doby nazývám dynamickou fází, expresivní fází, kreativní
fází a relektivní fází. Jednotlivé fáze korespondují s předovulačním,
ovulačním, předmenstruačním a menstruačním obdobím biologic-
kého cyklu ženy.
Co pot ebujete vědět o enách

Abyste přistupovali k ženám v souladu s jejich optimálními dobami,
potřebujete pochopitelně vědět, co ženy v těchto obdobích proží-
vají. A abyste mohli využívat darů jejich zesílených schopností a do-
vedností, potřebujete také znát, jaké úkoly a činnosti žena v daném
období vykonává nejlépe.
A konečně – a to pro vás bude možná to nejdůležitější – musíte
vědět, jak přizpůsobit svůj přístup k ženě podle její aktuální opti-
mální doby, neboli musíte umět odhadnout, ve které fázi se žena
právě nachází.
242

Tabulka 11.1: Schopnosti a dovednosti jednotlivých

optimálních dob
Fáze cyklu Schopnosti a dovednosti

dané optimální doby
Dynamická fáze • soustřed n ,

(přibližně • vybavov n si v c z pam ti,
7.–13. den cyklu) • pl nov n ,
• zam řen na detail,
• strukturovan a logick myšlen ,
• zam řen na dosahov n výsledků,
• nez vislost při vykon v n innost ,
• vnitřn motivovanost,
• vynikaj c fyzick výdrž a s la
Expresivní fáze • zam řen na lidi a vztahy,

(přibližně • efektivn komunikace,
14.–20. den cyklu) • empatie,
• schopnost fungovat v týmu,
• budov n kontaktů,
• prodej,
• vyu ov n ,
• altruistický př stup,
• podpora,
• produktivita,
• lexibilita,
• emo n vyrovnanost,
• dobr fyzick i duševn kondice
Kreativní fáze • schopnost kritick analýzy,

(přibližně • řešen probl mů,
21.–28. den cyklu) • nez vislost při vykon v n innost ,
• kontrola,
• kreativita,
• intuice,
• nadšen a z n j pramen c motivace,
• zam řen na zm nu a na probl my,
• postupný pokles ment ln a fyzick energie,
• vzestup emo n citlivosti,
• z chvaty tvořivosti a tak frustrace
243

Cyklická ena
Fáze cyklu Schopnosti a dovednosti

dané optimální doby
Relektivní fáze • schopnost nezaujat ho vyhodnocov n ,

(přibližně • schopnost vid t v ci z odstupu,
1.–6. den cyklu) • odpoutanost od výstupů,
• poušt n a odpoušt n ,
• důležitost z kladn ch přesv d en a hodnot,
• tvořiv relexe,
• intuitivn porozum n v cem,
• zam řen na pocity,
• n zk úrove ment ln a fyzick energie
Důležité je mít přitom na paměti, že ženy mají všechny tyto schop-

nosti a dovednosti po celý měsíc – optimální doba je pouze časem,
kdy se u nich uvedené schopnosti projevují v zesílené míře.
Tabulka 11.2: Vhodné činnosti pro jednotlivé optimální doby
Fáze cyklu Vhodná činnost

pro danou optimální dobu
Dynamická fáze Vhodný čas pro:

(přibližně • logick úkoly a řešen probl mů,
7.–13. den cyklu) • u en se,
• pl nov n ,
• psan podrobných zpr v a přehledů,
• porozum n složitým informac m a jejich
uspořádání v nějaký systém,
• za n n nových projektů.
Nevhodný čas pro:

• tvorbu souhrnných nebo stru ných zpr v,
• nemetodický př stup k v cem,
• spole nou pr ci na projektech,
• empatický př stup.
244


Expresivní fáze Vhodný čas pro:

(přibližně • p i o druh ,
14.–20. den cyklu) • podporov n lid a projektů,
• zabýv n se pocity a vztahy,
• spole nou pr ci na projektech,
• vedouc roli,
• vn m n v c „srdcem“,
• budov n vztahů.
Nevhodný čas pro:

• analyzov n a technick detaily,
• emo n odstup,
• nez visl vykon v n innost ,
• motivaci skrze hmotn výstupy.
Kreativní fáze Vhodný čas pro:

(přibližně • kritickou analýzu,
21.–28. den cyklu) • identiikaci probl mů,
• nez vislost při vykon v n innost ,
• tvořiv n pady a řešen ,
• tř d n a úklid,
• reorganizaci,
• zam řen na výstup,
• rozhýb v n v c ,
• kontrolu nad situacemi i projekty.
Nevhodný čas pro:

• dův rn rozhovory a sd len ,
• vyjedn v n ,
• ne innost,
• detailn , precizn pr ci,
• logick zdůvod ov n .
245

Cyklická ena

Relektivní fáze Vhodný čas pro:

(přibližně • hodnocen projektů a vztahů,
1.–6. den cyklu) • zam řen se na z kladn hodnoty a principy,
• poskytov n hodnot c zp tn vazby,
• přij m n z vazků k rozhodnut m a zm -
nám,
• stanovov n osobn ch životn ch c lů a život-
ního směru,
• kreativn relexi,
• intuitivn vhledy.
Nevhodný čas pro:

• fyzickou vytrvalost,
• u en se a pam ťov dovednosti,
• soustřed n ,
• pr ci přes as,
• hmotnou motivaci.
Jak maximálně vyu ít enský potenciál

Chcete-li maximálně využít ženský potenciál, pak:
• sla ujte zad van úkoly s optim ln mi dobami žen a
• zm te svou komunikaci s nimi a př stup k nim tak, aby odpo-
vídaly jejich aktuálním dovednostem a schopnostem.
Budete-li chtít něco po ženě, která je právě v optimální době zamě-

řené na detaily a logiku, a použijete-li přitom přístup založený na
emocích, možná vás s vaší žádostí odmítne, bude ji ignorovat nebo
ji nebude považovat za důležitou. Pokud však změníte svůj přístup
a poskytnete jí strukturované zdůvodnění, nejenže váš úkol upřed-
nostní, ale dost pravděpodobně jej zpracuje s takovou detailností
a efektivitou a v takovém čase, že to předčí všechna vaše očekávání.
246

Tabulka 11.3: Doporučené zp soby p ístupu k enám

v jednotlivých optimálních dobách
Fáze cyklu Doporučený způsob přístupu
Dynamická fáze • Nab zejte žen m nov projekty.

(přibližně • Odůvod ujte sv požadavky logicky.
7.–13. den cyklu) • Zaři te to tak, aby se vaše prosby i poža-
davky shodovaly s jejich vlastními cíli.
• Dejte jim najevo, že jejich v c podporujete,
ale ponechejte jim prostor k jejich vlastní
aktivitě a k práci o samotě.
• Oce ujte jejich vnitřn motivaci.
• Využ vejte k pl nov n jejich schopnosti
zaměřovat se na detaily.
• N sleduj c týden jim nezad vejte innosti
úkolovitého typu.
Expresivní fáze • Nab zejte žen m spole ensk aktivity nebo

(přibližně aktivity zahrnující vytváření a budování kon-
14.–20. den cyklu) taktů.
• Předkl dejte jim projekty, kter vyžaduj
péči o druhé nebo týmové úsilí zaměřené na
společný cíl.
• Pozitivn je oce ujte.
• Odůvod ujte sv př n a požadavky neso-
becky a s ohledem na další lidi a vztahy.
• Ž dejte př mo a bez oklik.
• Sd lejte sv pocity a použ vejte slova vyjadřu-
jící emoce.
247

Cyklická ena
Fáze cyklu Doporučený způsob přístupu
Kreativní fáze • Bu te lexibiln a zad vejte úkoly podle je-

(přibližně jich důležitosti.
21.–28. den cyklu) • Přich zejte s t maty vyžaduj c mi neotřel
nápady.
• Motivujte ženy svým nadšen m a kreativitou.
• Vyjadřujte se jednoduše.
• Poskytujte žen m podle jejich potřeby pod-
poru nebo jim naopak dopřejte nezávislost.
• Využijte jejich schopnost kritick ho pohledu
a hodnocení tak, že ji zaměříte mimo vaši
osobu na záležitosti, pro něž potřebujete
najít řešení.
• M jte na v dom , že jejich „probl my“ nevy-
žadují vaše okamžité řešení, nicméně že jisté
kroky je třeba podniknout.
Relektivní fáze • Akceptujte skute nost, že tento týden ženy

(přibližně nemají příliš mnoho energie, a proto jim
1.–6. den cyklu) úkoly plánujte až na následující týden, kdy
se jim energie vrátí.
• Předkl dejte jim nov n pady i podn ty
ke změnám, aby nad nimi mohly přemýšlet
a případně se pro ně rozhodnout.
• Ptejte se jich, co je pro n opravdu důležit .
• Nezapom nejte, že maj st le schopnost
revolučních vhledů, nicméně s nimi mějte
trpělivost, protože to může pár dní trvat,
než se tyto vhledy dostaví.
• Povolte jim „klidový režim“ a poskytn te jim
osobní prostor.
• Netla te tolik na výsledky a okamžit
výkony.
248

Jak mu pozná, ve které optimální době se ena právě

nachází?
To je záludná otázka, neboť ženy si samy často nejsou své cyklič-
nosti a svých cyklických schopností vědomy. Nezřídka projevy své
cyklické proměnlivosti ignorují či potlačují, aby vyhověly nárokům,
které na ně klade zaměstnání a život. Klíčem je proto komunikace
a pozorování.
Jednoduchou metodou je vyzkoušet výše nastíněné způsoby pří-
stupu. Možná budete muset o jednu věc požádat čtyřikrát čtyřmi
různými způsoby, nicméně taktika, která se ukáže jako nejefektiv-
nější, vám naznačí, ve které optimální době se žena pravděpodobně
právě nachází.
Potřebujete-li například nějakou písemnou zprávu, můžete zku-
sit navrhnout čtyři různé způsoby jejího zpracování a uvidíte, do
kterého bude mít žena největší chuť se pustit. Zkuste jí například
navrhnout, aby z podrobných dat vytvořila strukturovanou zprá-
vu (dynamická fáze), nebo aby se v této zprávě zaměřila na lidi
(expresivní fáze), nebo aby zprávu využila k identiikaci problémů
a nastínění kreativních řešení (kreativní fáze), anebo aby zpracova-
la všeobecnou zprávu zaměřenou na klíčové hodnoty společnosti
(relektivní fáze).
Jinou možností, jak rozpoznat, ve které optimální době se žena
právě nachází, je si všímat jazyka, který používá, a toho, o jakých
úkolech se vyjadřuje nadšeně či se vzrušením v hlase.
Pokud vám připravila dlouhý a podrobný seznam úkolů, které
máte splnit, bude pravděpodobně ve své dynamické fázi. Jestliže
vytvořila dlouhý a podrobný seznam věcí, které nefungují (včetně
vás samých), a stejně dlouhý seznam úkolů pro vaši osobu, abyste
vše napravili, nachází se nejspíše ve své kreativní fázi!
Spolehlivým indikátorem aktuální optimální fáze by mohla být
rovněž hladina fyzické energie, bohužel však mnoho žen ve své
kreativní a relektivní fázi přebíjí přirozenou potřebu svého těla
zpomalit extra kávami navíc.
Důležité upozornění! Pokud byste využili informací uvedených

v této kapitole způsobem, který by ženy mohly vnímat tak, že všech-
no svádíte na menstruaci nebo ji jakkoli zlehčujete či znevažujete,
249

Cyklická ena
nepřinese vám to od žen ani pozitivní odezvu, ani jejich respekt!

Ženy př mo nesn šej , jestliže si muži d laj z jejich menstrua n ho
cyklu legraci nebo jej považují za absolutní a jediné zdůvodnění či
omluvu jejich ženského chování.
Informace o schopnostech a potenciálu žen, jak je zde zmiňuji,
jsou míněny pouze jako vodítko. Každá žena prožívá svůj cyklus od-
lišně a na její prožívání jednotlivých optimálních dob může mít vliv
také řada vnějších faktorů. Proto je důležité, aby komunikace mezi
mužem a ženou byla obousměrná: je třeba, aby žena poskytova-
la muži ty informace, které on potřebuje, aby dokázal přizpůsobit
svůj přístup a svá očekávání jejím aktuálním optimálním dobám.
Proč se tím v bec zabývat?
„Jako muž a zároveň profesní a životní kouč můžu jednoznačně po-

tvrdit mnohé vámi uváděné myšlenky a pozorování, jak nejlépe vy-
užívat ženských „fází“ v průběhu každého měsíce. Mám tu úžasnou
možnost pracovat s mnoha podnikatelkami a ženami z oblasti bu-
sinessu, kterým podle mě může porozumění tomuto efektivnímu
přístupu přinést mnohem více užitku než jeho popírání…“
(Ian Dickson, kouč, Velká Británie, www.action-coaching.co.uk)
Menstruační cyklus a jeho optimální doby hrají důležitou roli v kaž-

dodenním životě žen, projevují se v jejich práci a ovlivňují jejich
vztahy i jejich rodiny.
Mají-li ženy prostor a vstřícné prostředí, ve kterém mohou žít
a jednat v souladu se svými optimálními dobami, může se u nich
enormně snížit hladina stresu a naopak znatelně narůstají pocity
naplnění, sebedůvěry, duševní pohody a štěstí. Jsou pak také schop-
ny být v životě úspěšnější, dosahovat lepších výsledků a naplňovat
své cíle a sny.
V zaměstnání se pak zvyšuje jejich produktivita, efektivita
a schopnost vytvářet šťastné a motivované týmy. Přicházejí s průlo-
movými řešeními a revolučními nápady a jsou schopny zajistit své
irmě či organizace vedoucí pozice na trhu.
250

Ať už budete uplatňovat své vědomosti o optimálních dobách v pra-

covní oblasti nebo ve svých osobních vztazích, buďte při tom lexi-
bilní a mějte na paměti myšlenku ženy „4 v 1“.
Vaše vynaložené úsilí porozumět jednotlivým ženským optimál-
ním dobám vás velkou měrou odmění ve vašich vztazích. A pokud
se vám to tento měsíc zrovna nepovede, máte další šanci hned pří-
ští měsíc!
251

Jízda na cyklické vlně
„Mám irmu, kterou vlastním a řídím spolu se svou sestrou. Poté, co

jsme obě absolvovaly Mirandinu přednášku o optimálních dobách,
začaly jsme tyto principy aplikovat i v našem podnikání. Když se
spolu potkáme, abychom probraly nové projekty nebo jen každo-
denní nutné úkoly, hlásíme si, ve které fázi cyklu se která z nás na-
chází, a podle toho si mezi sebou rozdělujeme práci. Nejenže to zvy-
šuje naši pracovní efektivitu, ale hlavně je práce pro nás mnohem
příjemnější, když můžeme říct: ,Tenhle úkol zrovna neodpovídá mé
fázi, mohla bys ho prosím udělat ty?‘ Není to úžasné?!“
(Amy Sedgwick, ergoterapeutka, Kruh sester Červeného stanu,
Kanada)
Jestliže během jednotlivých optimálních dob pracujeme na těch

správných činnostech a úkolech, naskočíme na vlnu jedinečného
výkonu, neboť celý měsíc využíváme své schopnosti na maximum
a tomu odpovídají i naše výkony.
Já jsem například tyto principy využívala, kdykoli to bylo možné,
i při psaní této knihy:
Během své dynamické fáze jsem se vezla na cyklické vlně umož-
ňující mi editovat a plánovat kapitoly, během expresivní fáze jsem
sdílela své nápady s druhými, v kreativní fázi jsem psala a v relek-
tivní fázi jsem si kontrolovala, zda to, co jsem napsala, je v souladu
s mým vnitřním záměrem, který jsem si pro tuto knihu stanovila.
Jízda na cyklické vlně není jen individuální záležitost – začnou-li
ženy uplatňovat své znalosti optimálních dob i na svém pracovišti,
mohou se naladit na jízdu na cyklické vlně všechny ženy pracující
společně. Známe-li vzájemně své fáze cyklu, můžeme si v pracov-
252

Doslov
ním procesu rozdělit jednotlivé úkoly mezi sebou podle toho, která
z nás se právě nachází v době optimální pro daný konkrétní úkol.
To znamená, že místo, abychom čekaly, až se objeví ty správné ze-
sílené schopnosti u jedné z nás, může být projekt průběžně podpo-
rován a zajišťován souhrou zesílených schopností všech žen, které
na něm pracují. To je jízda na cyklické vlně.
A to je pro ženy dobrá zpráva, protože jim to jednak pomáhá být
skvělé v tom, co dělají, a jednak mohou dávat prostor všem aspek-
tům svého cyklu. V zaměstnání pak zažívají méně stresu a jejich
práce je mnohem více naplňuje.
Tento přístup má svůj velký přínos i pro irmy a organizace: při-
náší jim výhody v podobě zesílených schopností žen, jejich vyšší
produktivity a efektivity i jejich jedinečných schopností vhledu
a nevídané míry tvořivosti. Kromě toho spokojené a méně stresova-
né ženy celkově vytvářejí produktivnější pracovní prostředí.
Myšlenka optimálních dob a jízdy na cyklické vlně má potenciál
ovlivnit a změnit mnoho oblastí společnosti: například to, jak jsou
ženy vzdělávány nebo koučovány v osobní i v pracovní sféře, jak
jsou hodnoceny jejich dovednosti i zdravotní stav, jaké terapeutické
metody jsou pro ně vhodné, jaké jsou na ně kladeny nároky v za-
městnání nebo jak jim jsou ve irmách přizpůsobovány pracovní
zvyklosti a postupy.
Jedinečný enský p ístup

Začneme-li využívat ve svém životě cyklický přístup, bude to rov-
něž začátek našeho nového způsobu nahlížení na sebe sama, na své
schopnosti, na to, jak komunikujeme se světem, i na to, jak může-
me dosahovat vytouženého úspěchu, skvělého výkonu a vnitřního
naplnění a štěstí. Tento jedinečný ženský přístup nás může velmi
obohatit, a pokud jej skutečně vpustíme do svého každodenního
života, může být velkým přínosem v našem osobním i profesním
životě.
Ž t v souladu se svými cykly ovšem vyžaduje odvahu. Vyžaduje to
vystoupit ze zajetých kolejí, ve kterých žijeme, pracujeme a nahlíží-
me samy na sebe – protože dokud jsme v zajetí lineárního přístupu
ke světu, nemůžeme svůj potenciál plně realizovat.
253

Cyklická ena
Jestliže se však odhodláme vystoupit z toho, co je „normální“ a běž-

né, a proměníme lineární v cyklické, začneme pociťovat přínosy ve
všech oblastech svého života.
„Vnímám to víc a víc jako jízdu na mocné vlně, která se projevuje

skrze mne – na jedné straně jsou tu věci, které můžu udělat, abych
si naplánovala dopředu, co je třeba, a byla v souladu s tím, co má
přijít, ale je zde také onen živelný prvek odevzdání se.“
(Sophia, dula a lektorka, Španělsko)
Samozřejmě budeme procházet i obdobími, kdy budeme cítit, že

je pro nás velmi těžké zvládat své emoce, fyzické symptomy nebo
psychické stavy, a jakákoli myšlenka na pozitivní vlastnosti cyklu
se nám bude zdát pouhou iluzí. Takové měsíce zažívá každá z nás,
nicméně jak se naše fáze mění, bude se i tento náhled proměňovat.
Navíc je pro nás každý měsíc novou příležitostí objevit a změnit
podvědomá témata, ukrytá za myšlenkami o našich cyklech. Naše
cykly jsou součástí toho, kým jsme, a jsou zde pro nás, abychom se
mohly navracet samy k sobě.
Cykličnost se tak stává naším způsobem života. Každý cyklus to-
tiž v sobě nabízí vzrušující příležitosti a výzvy růst a rozvíjet se,
uzdravovat sebe samu a být k sobě pravdivá, vynikat v tom, co dě-
lám, a zhmotňovat si takový život, po jakém toužím. Pracujeme-li
se svými cykly, získáváme novou sílu a otevírají se nám nové mož-
nosti, kudy se náš život může ubírat.
Nedávno jsem slyšela v rádiu nádhernou poznámku od jednoho
muže. Řekl, že jeho matka byla žena, která se podobala moři – stále
se měnila a přitom zůstávala stále stejná. Kéž by se takto vnímalo
mnohem více žen!
254

1
Práce s měsíčními hodinami
Cyklický měsíční plán je vytvořen tak, aby vás seznámil s vašimi

optimálními dobami a s vaší cyklickou podstatou. Nicméně škála
proměn, jimiž ženy během svého menstruačního cyklu procházejí,
je mnohem širší a rozmanitější, než co může cyklický měsíční plán
zahrnout.
Níže uvádím několik tabulek s některými druhy změn, jež ženy
během svého menstruačního cyklu zažívají. Tyto tabulky si projdě-
te a označte si v nich ty zkušenosti, které znáte ze svého vlastního
cyklu.
Zapisovat si po celý měsíc všechny tyto změny by bylo samozřej-
mě náročné na čas, proto si vyberte jen ty, které nejvíce ovlivňují
váš život, ať už podle vás pozitivně nebo negativně. Při zapisování
informací do měsíčních hodin se pak zaměřte na sledování těchto
vybraných proměn.
Na konci měsíce si své měsíční hodiny projděte a popřemýšlejte,
jak byste svá pozorování a zkušenosti mohly pozitivně a prakticky
využít ve svém životě. Hledejte způsoby, jak byste mohly samy sebe
v následujícím měsíci aktivně podpořit.
Obrázek měsíčních hodin si můžete okopírovat a zvětšit z přílo-
hy 2 v této knize nebo si jej můžete stáhnout z internetových strá-
nek www.optimizedwoman.com či www.mesicvnas.cz.
255

Cyklická ena
Tabulka 1: Pro ívání psychika
Zaměření na detail Míra soustředění Schopnost učit se novým

věcem
Ambice Záměry a cíle Pozitivní / negativní
myšlení
Chaotické / logické Schopnost Vyjadřovací
myšlenkové procesy plánovat schopnosti, schopnost
formulovat své
myšlenky a schopnost
komunikovat
Schopnost věnovat Taktické myšlení Schopnost zvládat řadu
něčemu soustředěnou úkolů a myšlenkových
pozornost koncepcí a vyrovnávat se
se stresem
Schopnost porozumět Celkový pohled Schopnost dělat ta
komplexním na věc správná rozhodnutí
informacím a volby
Schopnost denního Kritičnost Odsuzování
snění
Potřeba struktury Flexibilita Přílišné přemýšlení
a obavy
Potřeba detailů Potřeba věcem Schopnost řešit
porozumět problémy
Inspirace Jasné myšlení Představivost
Potřeba kontroly Výborné Ego-centričnost /
paměťové zaměření na druhé
schopnosti
Potřeba nových Odhodlání Potřeba kreativních
projektů projektů
Pocit nudy, potřeba Tolerance Trpělivost
nových zkušeností
nebo změny
Schopnost pouštět věci Schopnost ztišit Sebedůvěra, asertivita
mysl a meditovat
Potřeba pozornosti Reakce na stres Reakce na lidi –
a uznání společenskost /
nespolečenskost
256

P íloha 1
Tabulka 2: Pro ívání tělo
Hladina energie Potřeba spánku Potřeba fyzické aktivity

Vitalita Vytrvalost, výdrž Fyzická síla
Koordinace Pružnost Schopnost zpomalit
a prostorová orientace a odpočívat
Potřeba smyslových Nízká nebo Sebeuspokojení

prožitků vysoká chuť na
sex
Sexuální touha Způsob chůze Potřeba fyzického
a pohybu doteku a ujišťování
Reakce lidí na váš Potřeba fyzických Změny ve stravování
fyzický vzhled tvůrčích aktivit
Touhy a závislosti Tělesné změny, Práh bolestivosti
např. změna váhy
nebo tvaru prsou,
zadržování vody
v těle
Smyslové změny (zrak, Vnímání osobního Pocit horka nebo chladu
sluch, čich) prostoru
Tabulka 3: Emoce a pocity
Nadšení Úzkost Paranoia

Emoční bezpečí Strach Pocity lásky, altruismu
a loajalita a otevřenosti
Pocit sounáležitosti Pocity úspěchu Pocit bezpečí a vnitřní
síly
Vášeň Smutek Soucit
Empatie Hněv a agrese Pocit oběti
Štěstí Pocit vnitřního Spokojenost
klidu
Vnitřní síla Optimismus / Sebejistota, sebedůvěra
Pesimismus
Výživa, péče Emoční potřeba Emoční citlivost / emoční
změny chlad
257

Cyklická ena
Spojování se s druhými Potřeba emoční Potřeba pustit, nechat

lidmi podpory odejít – a jít dál
a ujišťování
Typy mužů, kteří vás Věci, které Odpuštění
přitahují potřebujete,
abyste se cítily
šťastné
Uspokojení z dávání Uspokojení Ochotné přijímání rad
z přijímání druhých (co máme
pomoci dělat)
Náhlé emoční změny Prožitky Emoční reakce
duševní pohody,
celistvosti a štěstí
Potřeba mít pravdu, Budování vlastní Odvozování vlastní
potřeba, aby druzí hodnoty na hodnoty na základě
uznali náš názor základě pomoci uznání druhých
druhým
Vyžadování, potřeba Reakce na kritiku Nezávislost / vzájemná
sexu závislost
Láskyplný sex / sex bez
vášně
Tabulka 4: Spiritualita a intuice
Intuice Spiritualita, Spontánnost, plynutí

duchovnost
Vnitřní mír Vnitřní vědění Vnitřní jistota
Potřeba náboženské Potřeba dát svým Sny (např. příjemné,
podpory a prožitku cílům a životu nepříjemné, erotické,
duchovní rozměr prorocké, zpracovávající
naše prožitky, duchovní)
Duchovní sexualita Pochopení, Jasnovidné schopnosti
poznání věcí
Náhlé vhledy
a porozumění
258

2
Zdroje a odkazy
259

Cyklická ena
Workshopy a seminá e
Velká Británie
Miranda Gray žije v Hampshire v Anglii. Přednáší a vede semináře
zabývající se tematikou ženské cykličnosti a menstruačního cyklu.
Na toto téma rovněž nabízí online koučovací kurzy pro ženy. (Více
informací získáte na níže uvedených webových stránkách.) Je au-
torkou tří knih, z nichž dvě již byly přeloženy do češtiny – Rudý
měsíc. Jak chápat a používat tvůrčí, sexuální a spirituální dary
menstruačního cyklu (DharmaGaia, 2011), Cyklická žena aneb jak
využívat svůj lunární cyklus k dosažení úspěchu a naplnění (OSULE,
2013) a Spiritual Messages for Women: Feminine Wisdom for the
Menstrual Cycle (OSULE, 2012). Zakladatelka celosvětového hnutí
nazvaného „Požehnání ženského lůna“, které je zaměřeno na pro-
buzení našich ženských energií, na léčení a na návrat k božskému
ženství v nás.
E-mail: enquiries@optimizedwoman.com
Web: www.optimizedwoman.com / www.mirandagray.co.uk /
www.wombblessing.com
Česká republika
Měsíc v nás® – nová vize ženství
Záměrem projektu Měsíc v nás® je přivádět pozornost k tématu
menstruace a ženských cyklů a k otázce ženství obecně, podporo-
vat ženy a vzájemně je propojovat. Svět kolem nás potřebuje více
cítit a vnímat ženskou energii, cykličnost a proměnlivost vázanou
na m s n cyklus. Žena, kter je spojen se svým ženstv m, z ř
a své dary a objevené talenty předává dál. Jedna havajská moudrost
říká, že pokud budou šťastné ženy, bude šťastná celá země.
V naší společnosti je menstruace často předmětem studu a skrý-
vání. Bývá považována za něco negativního, obtěžujícího a nemíst-
ného. Naším cílem je očistit menstruační cyklus od tabu a předsud-
ků a vrátit mu tak hodnotné a vážené místo v našich životech.
V rámci projektu nabízíme workshopy a individuální poraden-
ství na ženská témata, tematické ilmové a kulturní projekce, kurzy
ženského cyklického time managementu a e-shop s knihami, hygie-
nickými pomůckami a dalšími produkty inspirovanými menstruač-
260

P íloha 2
ním cyklem. Propojujeme také ženské projekty a podporujeme ir-

my „přátelské k ženám“. Lektorky projektu Měsíc v nás® působí po
celé České republice.
E-mail: kontakt@mesicvnas.cz
Web: www.mesicvnas.cz
Ženy ženám® – vstupte do nové dimenze ženství

Online vzdělávací projekt, jehož záměrem je vzdělávat, inspirovat
a podporovat ženy ve vědomém přístupu ke svému ženství. Na jeho
vzniku se podílelo osm lektorek, které sdílejí své zkušenosti z ob-
lastí, jež jsou pro nás ženy velmi zásadní:
• jak m t r da sama sebe,
• jak um t pracovat s emocemi,
• jak v dom přistupovat ke sv mu t lu a menstrua n mu cyklu,
• jak si organizovat svůj as v souladu se svým cyklem,
• jak využ vat moudrosti a podpory druhých žen,
• jak si už vat svou sexualitu a intimitu,
• jak zaž t přirozen t hotenstv a porod
• a jak být ženou podnikatelkou.
Pomáháme ženám objevit jejich ženství a spojit se s jejich vnitřní
ženskou moudrostí prostřednictvím živých i online vzdělávacích
vstupů, živých seminářů a konferencí nebo knih a článků na blogu.
E-mail: info@zenyzenam.cz
Web: www.zenyzenam.cz
Barbora Nádvorníková je zakladatelkou projektu Měsíc v nás®

a průvodkyně žen i mužů na cestě osobního rozvoje. Na svých se-
minářích se zaměřuje na uzdravení vztahu k naší vnitřní ženě, na
osobní podpůrné rituály a rodinné konstelace. Je propagátorkou
konceptu měsíčního cyklu v businessu. Pracuje formou individuál-
ních konstelačních rituálů, osobních konzultací a využívá principy
somatického prožívání a jemné práce s tělem.
E-mail: barbora.nadvornikova@gmail.com
Web: www.barboranadvornikova.cz / www.mesicvnas.cz
261

Cyklická ena
Šárka Kotvalová je spolutvůrkyní projektu Měsíc v nás® a také

lektorkou a konzultantkou v oblasti osobního rozvoje, rodičovství
a ženství. Provází ženy slaďováním jejich životních rolí s jejich cyk-
lickou podstatou a vede je k návratu k moudrosti ženského těla
a tělesného prožívání. Pracuje s vědomou komunikací, s rodinnými
konstelacemi a s metodou somatického prožívání. Poskytuje rov-
něž individuální koučování v ženském time managementu a věnuje
se prevenci a péči při syndromu vyhoření.
E-mail: sarka_kotvalova@hotmail.com
Web: www.sarkakotvalova.cz / www.mesicvnas.cz
Dana-Soie Šlancarová je rovněž spolutvůrkyní projektu Měsíc

v nás® a lektorkou kurzů vědomého ženství, vědomého businessu
a vědomého snění. Majitelka nakladatelství OSULE. Její kurzy za-
hrnují „menstruační večírky“ – večerní workshopy o menstrua-
ci určené pro ženy i muže – a také vícedenní prožitkové kurzy
pro ženy zaměřené na propojení menstruačního cyklu, kreativity
a práce s osobní vizí. Pro irmy jsou určeny kurzy ženského time
managementu. Zabývá se také možnostmi využívání poselství snů
pro každodenní život i jejich možnými aplikacemi pro rozhodování
v businessu.
E-mail: dana.slancarova@sneni-a-duse.cz
Web: www.dana-soie.cz / www.osule.cz / www.cyclickazena.cz
Diana Fabiánová žije na Slovensku a je režisérkou dokumentárních

ilmů s ženskou tematikou. Její první dokument Mesiac v nás se
celý věnuje tématu menstruace a tomu, jak k ní nalézt nový vztah
a díky tomu začít jinak vnímat sama sebe, své tělo i své ženství. Ten-
to ilm inspiroval vznik projektu Měsíc v nás ®. Dětská verze ilmu
s názvem Mesiačiky je veselým edukačním dokumentem, určeným
mladým dívkám i chlapcům, který si klade za cíl změnit negativní
nahlížení mladých lidí na svou přirozenost. Dalšími tématy Diani-
ných ilmů jsou humanizace porodnictví na Slovensku a v Čechách
či nevěra: je možné mít šťastný dlouhodobý monogamní vztah
nebo je to jen naše věčná iluze?
E-mail: diana.fabianova@ubak.eu
Web: www.mooninsideyou.com
262

P íloha 2
Dal í literatura
Následující seznam obsahuje doporučené a tematicky související tituly ur-
čené k další četbě v průběhu jednotlivých fází cyklu.
Miranda Gray: Rudý Měsíc. Jak chápat a používat tvůrčí, sexuální a spirituál-
ní dary menstruačního cyklu, DharmaGaia, Praha 2010
Dynamická fáze
Paul McKenna: Instant Conidence, Bantam Press, Velká Británie 2006
Bill Harris: hresholds of the Mind, Centerpointe Press, USA 2002
Bärbel Mohr: Objednáváme si z vesmíru: jak lehce dosáhnout splnění
svých přání, ANAG, Olomouc 2006
Fiona Harrold: Be Your Own Life Coach: How to Take Control of Your Life
and Achieve Your Wildest Dreams, Hodder Mobius, Velká Británie 2001
Harry Alder a Beryl Heather, NLP in 21 Days: A Complete Introduction and
Training, Piatkus Books, Velká Británie 1999
Expresivní fáze
Dale Carnegie: Jak získávat přátele a působit na lidi, Beta, Praha 2004
Marshall B. Rosenberg: Nenásilná komunikace: řeč života, Portál, Praha
2008
Penelope Shuttle a Peter Redgrove: he Wise Wound, Marion Boyars
Publishers Ltd, Velká Británie 2005
Kreativní fáze
Mark Forster: Get Everything Done and Still Have Time to Play,
Hodder & Stoughton, Velká Británie 2000
Tony Buzan: Mentální mapování, Portál, Praha 2007
Richard Carlson: Stop hinking, Start Living: Discover Lifelong Happiness,
Element, Velká Británie 2007
Hale Dwoskin: he Sedona Method. Your Key to Lasting Happiness,
Success, Peace and Emotional Well-being, Element Books, Velká Británie
2005
Spencer Johnson: Alespoň jednu minutu pro sebe: jak využít to
nejcennější, co se v nás skrývá, Medium, Praha 1997
Relektivn f ze
Rhonda Byrne: Tajemství, IKAR, Praha 2008
Barbara Ganim a Susan Fox: Visual Journaling: Going Deeper han Words,
Quest Books, USA 1999
Clarissa Pinkola Estes: Ženy, které běhaly s vlky: mýty a příběhy archetypů
divokých žen, Pragma, Praha 1999
263

Miranda Gray
(Velká Británie) –
spisovatelka, umělkyně,
podnikatelka. Miranda Gray
žije v Anglii a působí jako krea-
tivní ředitelka marketingové a webdesignér-
ské společnosti Footmark Media. Zkoumání
menstruačního cyklu a jeho vlivu na ženské
vnímání, pocity, potřeby, kreativitu, sexualitu
a spiritualitu se věnuje už více než dvacet let.
Vede ženské skupiny a workshopy po celém
světě. Její práce pomohla už desítkám tisíc žen,
aby lépe porozuměly samy sobě, začaly prožívat
svůj menstruační cyklus pozitivně, žily v sou-
ladu s ním a se svými měnícími se potřebami,
a dosahovaly tak harmonie ve svém osobním
i pracovním životě. Autorka knih Rudý měsíc,
Cyklická žena a Spiritual Messages for Women
a iniciátorka celosvětového hnutí nazvaného
„Požehnání ženského lůna“.

Pokud vám byl menstruační cyklus doposud jen na obtíž
a chtěly jste se ho zbavit, po přečtení knihy Mirandy Gray
Cyklická žena radikálně změníte názor a začnete si svůj
cyklus užívat. Zjistíte totiž, že každá z jeho čtyř fází vám
přináší neuvěřitelné dary, schopnosti a možnosti:
Dynamická fáze vám dává jasné a racionální myšlení a fy-
zickou sílu. Expresivní fáze vám přináší schopnost empatie
a porozumění druhým a dovednost přesvědčivé komuni-
kace. Kreativní fáze, čili fáze předmenstruační a nejméně
oblíbená, je ve skutečnosti darem tryskající kreativity a in-
tuitivních nápadů. A fáze relektivní, tedy doba menstruace,
nám poskytuje možnost vidět ve svém životě nové cesty
a rozhodnout se pro radikální změny.
Miranda Gray nabízí ženám praktické návody a rady na
každý den jejich cyklu.
Žijte (s) cyklem a staňte se úspěšnou, spokojenou
a naplněnou ženou.

Cyklická Žena - Miranda Grey PDF

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Cyklická Žena - Miranda Grey PDF

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

M I R A N DA G R AY

Dominika Petrová * domeska_petrovna@seznam.cz

Krásna knižka. Oslobodzujúca a zároveň praktická. Spájajúca hlboké po-

Knížka je pro mě „povolením“ k tomu, že nemusím být pořád v dobré nála-

Dominika Petrová * domeska_petrovna@seznam.cz

Poznání a přijetí fyzické, emoční, duchovní a intelektuální ženské cyklicity

Dominika Petrová * domeska_petrovna@seznam.cz

316.346.2-055.2 * 612.662 * 523.34“756“ * 316.472.4 * 005.962.13 * 005.966 *

316.4/.7 - Sociální interakce [18]

Text copyright © 2009 Miranda Gray

Miranda Gray: www.mirandagray.com / www.optimizedwoman.com /

ISBN 978-80-905262-2-8 (brož.)

Dominika Petrová * domeska_petrovna@seznam.cz

2. Jak tuto knihu pou ívat 28

4. Kreativní fáze v praxi 53

5. Re ektivní fáze v praxi 75

6. Dynamická fáze v praxi 93

7. Expresivní fáze v praxi 109

8. Seznámení s cyklickým měsíčním plánem 128

9. Cyklický měsíční plán 139

10. Plán jsem vyzkou ela a co dál? 229

11. Co by měli vědět mu i 240

Dominika Petrová * domeska_petrovna@seznam.cz

Mému muži, který mne neustále podporuje ve všech mých nesčet-

Dominika Petrová * domeska_petrovna@seznam.cz

Na tomto místě bych chtěla poděkovat všem, kdo si zakoupili tuto

Vydání knihy dále podpořili (v abecedním pořadí):

Dominika Petrová * domeska_petrovna@seznam.cz

Podíváte-li se dnes do regálů jakéhokoliv knihkupectví, bude vám

„Všichni známe rčení, že pokud chceme změnit svět, musíme nej-

Vykonáváme-li určité činnosti v čase, který je pro ně optimální, a vy-

Dominika Petrová * domeska_petrovna@seznam.cz

Dominika Petrová * domeska_petrovna@seznam.cz

Je skoro půlnoc, a já rok a půl od chvíle, co jsem Mirandinu knihu

Dominika Petrová * domeska_petrovna@seznam.cz

Dominika Petrová * domeska_petrovna@seznam.cz

P. S.: Jsem vděčná všem a každému zvlášť, kdo se na tomto vydání

P. P. S.: Jste-li společnost, která vyznává a chce ctít principy žen-

P. P. P. S.: Myslíte-li to se svou cykličností opravdu vážně, můžete si

Dominika Petrová * domeska_petrovna@seznam.cz

Co eny mají, ale mu m to schází

Menstruační cyklus představuje obrovský nevyužívaný

Menstruační cyklus bývá zpravidla považován za nepříjemnost,

Dominika Petrová * domeska_petrovna@seznam.cz

ný a přirozený model životního a osobního rozvoje, zahrnující naše

„Osmadvacetidenní plán Mirandy Gray mi jako zaměstnané ženě

Chybou, které se dopouští většina přístupů osobní transformace

Ve světě, kde každá irma hledá způsob, jak si udržet

Dominika Petrová * domeska_petrovna@seznam.cz

Co jsou optimální doby a jak jich vyu ívat

„Všimla jsem si, že je pro mne zpravidla snazší se soustředit na práci

Měsíční cyklus se skládá ze čtyř optimálních dob. Každá z těchto

Cyklický měsíční plán představuje průvodce na cestě

Dominika Petrová * domeska_petrovna@seznam.cz

P ibli ně 14. 20. den

P ibli ně EXPRESIVNÍ P ibli ně

Obrázek 1: Fáze cyklu a optimální doby

Dominika Petrová * domeska_petrovna@seznam.cz

Většina z nás se v sobě snaží tento přirozený cyklus dovedností

P irozený měsíční cyklus ivotního rozvoje

Dominika Petrová * domeska_petrovna@seznam.cz

Pro budování kontaktů a zajišťování potřebného zázemí a podpory

Menstruační cyklus v sobě zahrnuje přirozený proces