SULIT

4571/1

1. Antara berikut yang manakah menepati dasar sukan untuk kecemerlangan?

A. Ahmad menyertai “Larian Amal” anjuran Persatuan Bekas Perajurit

B. Nicol David menjuarai Squash Wanita di Terbuka Malaysia
C. Swee Meng menyertai senamrobik anjuran Jabatan Kesihatan Negeri.
D. Balan menyertai ‘Larian Jambatan Pulau Pinang

2. Di antara berikut, permainan manakah yang sesuai bagi pertandingan berbentuk

temasya.

A. Bola sepak
B. Badminton
C. Hoki
D. Renang

3. Pertandingan bola baling disertai oleh 11 pasukan. Ia boleh dikelolakan dengan

menggunakan sistem berikut.

A. Liga 2 kumpulan
B. Liga 3 kumpulan
C. Liga 4 kumpulan
D. Liga 5 kumpulan

4. Apakah yang dikatakan dengan katarsis?

A. Mewujudkan peluang untuk melepaskan tekanan atau naluri keagresifan

menerusi sukan
B. Mewujudkan semangat kekitaan atau berpasukan
C. Mewujudkan semangat cintakan agama, Negara dan bangsa.
D. Mewujudkan semangat menerusi penglibatan atlet

5. Seramai 25 orang pemain mengambil bahagian dalam pertandingan squash sistem

kalah mati. Hitungkan jumlah perelawanan tersebut

A. 20 perlawanan
B. 22 perlawanan
C. 24 perlawanan
D. 26 perlawanan

1
SULIT
4571/1

Jadual menunjukkan fungsi pengurusan sukan.

Komponen Perolehan Pengetahuan

- Masa yang diperuntukkan

X - Bilangan peserta
- Belanjawan yang diberi

- Maklumat perancangan dan bentuk

Y latihan atau pertandingan.

- Maklumat komponen lain dalam

Pengawalan pengurusan sukan

6. Apakah X ?

A. Pengarahan
B. Perancangan
C. Penilaian
D. Penyediaan Belanjawan

7. Kemahiran mengurangkan kebimbangan amat penting dalam teknik mengawal

kebimbangan pada atlet. Di antaranya teknik relaksasi. Bagaimanakan teknik
relaksasi digunakan kepada para atlet.

A. Membayangkan sesuatu yang boleh menenangkan individu apabila mereka

berada dalam keadaan tertekan atau bimbang
B. Mengecut dan merehatkan otot secara progresif. Boleh dilakukan secara
duduk atau berbaring.
C. Menarik satu nafas yang panjang dan menghembuskannya perlahan-lahan
D. Menarik nafas yang panjang seperti terapi pernafasan serta menumpukan
perhatian (pemusatan) kepada titik belakang pusat dan di tangan kita.

8. Mengangkut gas-gas respiratori, nutrien, hormon dan bahan buangan adalah terlibat
dalam sistem ……..

A Sistem limfatik.
B Sistem endokrina
C Sistem perkumuhan.
D Sistem kardiovaskular.

2
SULIT
4571/1

9. Antara berikut, pilih ciri-ciri otot yang berkaitan dengan kebolehanjalan pada otot rangka.

A Kemampuan otot untuk memendek apabila menerima rangsangan.

B Kemampuan untuk memanjang melebihi panjang asal.
C Kemampuan otot untuk kembali ke panjang asal selepas memendek atau
memanjang.
D Kemampuan otot bergerakbalas pada rangsangan dengan mudah dan cepat.

10. Pilih jenis satah pergerakan sendi yang menunjukkan pergerakan pada sendi bahu.

A Putaran
B Bersudut.
C Gelungsur
D Sirkumduksi

11. Antara berikut, manakah tulang yang mempunyai rongga.

A. Tulang leper.
B. Tulang pendek
C. Tulang panjang
D. Tulang tak sama bentuk.

12. Setelah karbon dioksida meresap ke dalam sel, kebanyakkannya akan berpadu dengan
air untuk membentuk

A Asid karbonik.
B Asid hidrogen karbonat
C Asid karbolik
D Asid karoksilik

13. Apakah yang berlaku kepada jantung dan organ respirasi setelah meneriam impuls?

A Kadar pernafasan dan kadardenyutan jantung meningkat.

B Kadar pernafasan dan kadar denyutan jantung menurun.
C Kadar pernafasan meningkat manakala kadar denyutan jantung menurun.
D Kadar pernafasan menurun manakala kadar denyutan jantung meningkat.

3
SULIT
4571/1

14. Antara berikut manakah komponen sistem otot rangka ?

A Fiber otot, tendon, tisu penghubung

B Fiber otot, otot kardiak, tendon
C Tendon, tisu penghubung, otot licin
D Tisu penghubung, tendon, ginjal

B C

D
A

15. Berdasarkan gambarajah diatas bahagian yang manakah menghasilkan sel darah
merah ?

16. Epifisis dan diafisis terpisah oleh __________ dan ia merupakan kawasan aktiviti
pembiakan sel-sel yang terlibat dalam tumbesaran tulang secara memanjang.

A Membran tisu
B Medulari
C Plat epifisial
D Salur nutrien

17.

4
SULIT
4571/1

Berdasarkan rajah 6 apakah nama tindakan yang dilakukan..

A. Tindakan aferen
B. Tindakan eferen
C. Tindakan refleks
D. Tindakan terkawal

18. Gambar menunjukkan satu ujian kecergasan .

Berdasarkan gambar, apakah jenis pengujian yang dijalankan ?

A. Ujian kuasa
B. Ujian ketangkasan
C. Ujian koordinasi
D. Ujian kekuatan otot

19. Setiap program latihan mestilah berlandaskan kepada beberapa prinsip latihan.
Apakah yang dimaksudkan dengan prinsip latihan kekhususan ?

A. Program latihan perlu dipelbagaikan untuk mengekalkan minat individu.
B. Latihan perlu difokuskan kepada keperluan atlet dan kehendak sukan yang disertai.
C. Tidak semua atlet mengalami kadar peningkatan prestasi yang sama bagi satu latihan 
fizikal.
D. Kesan atau hasil latihan bukan sesuatu yang kekal oleh itu atlet perlukan latihan yang 
khusus

Keupayaan untuk menyelaras dan meyeragamkan pergerakan

anggota badan untuk menghasilkan sesuatu tindakan tertentu.

5
SULIT
4571/1

20. Antara berikut yang manakah bertepatan dengan pernyataan di atas ?

A. Kuasa
B. Imbangan
C. Koordinasi
D. Masa Reaksi

21. Gambar menunjukkan seorang atlit mengalami kecederaan terseliuh kaki.

Apakah kaedah rawatan bantu mula yang bersesuaian untuk merawat kecederaan yang dialami
oleh atlit tersebut ?

A. RICE
B. DR ABC
C. TOTAPS
D. CPR

22. Protein merupakan sebatian organik yang mengandungi unsur-unsur karbon, hidrogen, oksigen
dan nitrogen.
Apakah fungsi protein yang utama ?

A. Menstabilkan penghasilan platlet darah

B. Meningkatkan kadar penghasilan adenosine
C. Membekalkan komponen tenaga segera yang utama
D. Mengekalkan pertumbuhan yang normal dan pemeliharaan tisu

23. Seorang jurulatih ingin meningkatkan dayatahan otot kepada atlet kendaliannya.
Apakah kriteria program latihan bebanan yang akan dilaksanakannya ?

6
SULIT
4571/1

A. Ulangan rendah dan bebanan tinggi

B. Ulangan rendah dan bebanan rendah
C. Bebanan tinggi dan ulangan tinggi
D. Bebanan rendah dan ulangan tinggi

24. Minuman istonik adalah berkesan untuk mengawal imbangan cecair dan elektrolit dalam badan
kerana

A. Kepekatan cecair yang diambil adalah sama dengan kepekatan cecair dalam badan.
B. Membantu mengekalkan imbangan cecair dan elektrolik badan.
C. Membantu mengekalkan suhu badan supaya diparas normal pada 37Celcius
D. Mengelakkan penurunan tekanan darah.

25. Mekanisma menyebabkan kekejangan otot berlaku melibatkan oleh

A. Pengucupan otot agonis-antagonis yang tidak seiring.

B. Dehidrasi dan kelesuan kronik
C. Kesakitan yang dialami pada otot-otot
D. Kecederaan kepada fiber-fiber otot-otot

Dua pasukan hoki yang bertanding menggunakan jersi yang berwarna hitam dan biru gelap.
Pemain boleh membezakan warna jersi pasukannya daripada warna jersi pasukan lawan.
26.
Berdasarkan pernyataan di atas, keupayaan pemain memfokus dan mendiskrimnasikan imej
dikenali sebagai sistem..

A Vestibular

B Kinistetik

C Ambient

D Fokal

27.  Lakuan berlaku secara luar kawalan

 Pelaku tidak mampu memodikasi lakuan

7
SULIT
4571/1

 Berlaku secara spontan dan singkat

Manakah yang merujuk kepada pernyataan di atas ?

A Pergerakan voluntari

B Pergerakan lokomotor

C Pergerakan involuntari

D Pergerakan terkawal

28. Antara yang berikut, manakah yang benar tentang definisi praktis

A Satu sesi latihan yang dirancang secara sulit

B Program latihan untuk satu tahun

C Perancangan untuk mencapai matlamat jangka panjang

D Aktiviti yang dilakukan dengan kadar ulangan yang tinggi

29. Marina yang mempunyai kemahiran gimnastik akan memudahkannya untuk memempelajari
kemahiran terjun junam.

Pemindahan pembelajaran yang berlaku kepada Marina di kenali sebagai..

A Pemindahan sifar

B Pemindahan positif

C Pemindahan negetif

D Pemindahan neutral

30. Daya dan pergerakan dalam aspek biomekanik merupakan..

A Tolakan dan tarikan

B Kelajuan dan pecutan

C Kepantasan dan pecutan

8
SULIT
4571/1

D Ketepatan dan penumpuan

Arahan : Bagi soalan 30 hingga 40 tiap-tiap soalan menpunyai satu atau lebih cadangan jawapan
yang betul. Tentukan cadangan jawapan itu betul atau salah. Kemudian pilih satu jawapan yang betul
daripada pilihan jawapan A , B, C atau D yang berikutnya

31. Antara berikut, yang manakah merupakan objektif bagi Skim Pensijilan Kejurulatihan
Kebangsaan?

I. Menyusun dan menggubal kurikulum kejurulatihan

II. Melatih, melengkap dan meningkatkan pengetahuan jurulatih dalam bidang sains
sukan.
III. Menyelaras dan melaksanakan semua program aktiviti Pensijilan Kejurulatihan pada
semua peringkat.
IV. Melaksanakan sebarang tugas semasa ke semasa berhubung dengan kejurulatihan
yang diarah oleh Menteri Belia dan Sukan.
A. I dan II
B. I dan IV
C. II dan III
D. III dan IV

32. Kriteria-kriteria berikut perlu wujud bagi membenarkan sukan diterima sebagai suatu
institusi sosial.
I. Peraturan/ Undang-undang
II. Sosioemosi
III. Intergrasi
IV. Politik
A. I, II dan III
B. II, III dan IV
C. I, III dan IV
D. Semua di atas

33. Apakah kesan hormon adrenalina yang berlebihan?

I. Denyutan jantung meningkat.

II. Anak mata membesar.
III. Aras glukosa darah menurun
IV. Kadar respirasi meningkat.
A. I dan II
B. I dan IV
C. II dan III
D. III dan IV

9
SULIT
4571/1

34. Antara berikut yangmanakah mungkin terganggu pada seseorang yang mengalami
kerosakan pankreas?

I. Protein tidak dapat ditukarkan kepada karbohidrat

II. Kehilangan air yang berlebihan.
III. Glukosa tidak dapat ditukarkan kepada glikogen.
IV. Glikogen tidak dapat ditukarkan kepada glukosa.

A. i dan ii
B. i dan iii
C. iii dan iv
D. i, ii, iii dan iv

35. Antara sumber makanan berikut yang manakah digunakan dalam sistem tenaga aerobik?

I. Asid lemak.
II. Glukosa
III. Glikogen
IV. Fosfokreatin
A. i , ii dan iii
B. i, ii dan iv
C. i, iii dan iv
D. i,ii, iii dan iv

36. Latihan jeda jarak dekat dan sederhana memberi penekanan kepada keupayaan tubuh untuk bekerja
secara anaerobik.
Apakah tujuan jeda rehat antara ulangan dan antara set dilaksanakan ?

I. Melambatkan kelesuan
II. Tubuh dapat bekerja dalam jangka masa yang singkat
III. Meningkatkan kecekapan otot untuk penghasilan semula ATP
IV. Dilaksanakan pada musim persediaan umum

A. I dan II
B. I dan III
C. II dan III
D. II dan IV

37. Penambahan beban kerja dalam prinsip lebihan bebanan perlu dilakukan secara progresif
dan ianya bergantung kepada beberapa pembolehubah.
Antara berikut, manakah pembolehubah yang dimaksudkan ?

10
SULIT
4571/1

I. Intensiti latihan
II. Isipadu latihan
III. Frekuensi latihan
IV. Jangkamasa latihan

A. I, II dan III
B. I, III dan IV
C. II, III dan IV
D. I, II, III dan IV

38. Kehilangan air dan elektrolit boleh menyebabkan gangguan penyelenggaraan suhu badan
serta kegagalan beberapa fungsi fisiologikal.
Antara berikut, manakah yang akan menyebabkan kehilangan air dan elektrolit dalam
badan ?

A. Cirit-birit
B. Pernafasan
C. Perpeluhan
D. Air kencing

A. I, II dan III
B. I, III dan IV
C. II, III dan IV
D. I, II, III dan IV

39. Berdasarkan model Fitts & Postner (1957), tahap pencapaian kemahiran motor terdiri
daripada.

I Tahap kognitif lisan

II Tahap autonomi

III Tahap asosiatif

IV Tahap sensori

A I, II dan III

B I, II dan IV

C I, III dan IV

D II, III dan IV

40. Manakah antara jenis pergerakan yang berikut menghasilkan daya yang maksimum

11
SULIT
4571/1

I Pergerakan cengkung

II Pergerakan rektilinear

III Pergerakan kurvelinear

IV Pergerakan rotasi atau bersudut.

A I, II dan III

B I, II dan IV

C I, III dan IV

D II, III dan IV

KERTAS SOALAN TAMAT

12
SULIT
4571/1

13
SULIT
4571/1

14
SULIT
4571/1

15