ஆேரா%&ய( & ந*வா,- ./ம(




உடl ப%ம', சrkகைர .ைறபா1, இரtத அ6tதm,

ெகாலs;ராl, PCOD, ைதராy1 ேபா'ற உடl
உபாைதக>?%nA B1பட

இலவச ேப?ேயா உணFµைற

ஆேலாசைன ெபJவA எpப;?
ஆேராkMயm & நlவாOF .6மm - www.facebook.com/groups/tamilhealth/
 µkMயமாக கவனtPl ெகாllள ேவc;யைவ

ஆேராkMயm & நlவாOF .6மtPl பQnAைரkகpப1பைவ எAFm

அŋSகQkகpபTட ம%tAவrகளாேலா அlலA டயT;Vய'களாேலா
உ%வாkகpபTடதlல. ெசாnத அWபவtPl கXறYnA ZQnதP'
அ;pபைட[l பலராl பMrnA ெகாllளpப1பைவ.

ேப?ேயா உணF µைற ஆேலாசைன வழŋக ஆேராkMயm & நlவாOF

.6மm எvBத கTடணµm வ_?pபPlைல. இnத ேசைவ µ6kக
த'னாrவலrகளாl இலவசமாகேவ வழŋகpப1MறA.

ஆ ேராkMய m & ந lவாOF . 6 ம tPX. எ ŋ.m அ ` வ ல க ேமா,

Mைளகேளா இlைல. இA µ6kக µ6kக ேபsZk-Ml மT1m
ெசயlபடk a;ய .6மtதாl வழŋகpப1m ேசைவ. 



ஆேராkMயm & நlவாOF .6மtPXெகன எvBத வாTசp .6மŋகbm
MைடயாA. ஆேலாசைன ெபற ேவc1m எ'றாl ஆேராkMயm &
நlவாOF .6மtைத ேபsZkMl மT1ேம அdக ேவc1m.

இரtத பQேசாதைன எ1tA உடl நலtைத கவனtPl ெகாc1

ஆேலாசைன ெபXJ ேப?ேயா வாOBயைல ெதாடர ேவc1m.
உtேதசமாக ேப?ேயா π'பXJவைத .6மm ஆதQpபPlைல.

.6மtPl இரtதp பQேசாதைனைய எ1kகc ெசாlவA இnத

உணFµைற உŋகbk. அ>tத மாXறtைத ஒpπT1p பாrkக மT1ேம.
இnத QpேபாrTைட ம%tAவQடm காcπpபAm வ%டm ஒ%µைற
பQேசாதைன ெசyA .ைறnதபTச உடl நலm அYnA ெகாllவA
உŋகll ெபாJpZ.

உ ŋகll . 1 mப ம % tA வ ைர க ல nA ஆ ேலாV tத π 'ேப இ nத

உணFµைறைய Aவŋக அYFJtதpப 1MறA. ம%nA மாtPைர
எ1pபவrகll உŋகll ம%tAவைர கலnA ஆேலாVkகாமl hJtAவேதா
iŋகளாகேவ மாXY அைமpபேதா aடாA.

உŋகll jய hைனFட', jய அYFட' iŋகll µயXVk.m இnத

உணFµைற[' அைனtA சாதக பாதகŋகbk.m iŋகேள ெபாJpZ
எ'பைத கவனtPl ெகாllளFm.
 ஆேராkMயm & நlவாOF .6மŋக>' µகவQகll
ஆேராk5யm நlவா9( :;மm - https://www.facebook.com/groups/
tamilhealth/ 

இPl சrkகைர .ைறபா1 (Diabetes) தBrtA அைனவ%k.m ேப?ேயா
உணFµைற ஆ ேலாச ைன வ ழ ŋக pப1 m . ேப ? ேயா ட ய T ப XY
கT1ைரகll உllளன.
Ancestral Foods சrkகைர .ைறபா1kகான sெபஷl .6மm - https://
www.facebook.com/groups/ancestralfoods/ 

இnத .6மtP l சrkகைர .ைறபா 1 உllளவrகbk. (Diabetes)
மT1m ேப?ேயா உணFµைற ஆேலாசைன வழŋகpப1m.
ஆேராk5ய உண(கll - https://www.facebook.com/groups/tamilfoods/ 

ேப?ேயா உணFµைற[l ெசyயpப1m உணFக>' சைமயl .YpZகll
பXYய .6மm.
Paleo LCHF Diet India - https://www.facebook.com/groups/
Paleo.LCHF.Diet.India/
 ஆராynA இnத ேப?ேயா உணFµைறைய


தmOெமாn அYயாேதா%k. என ஆŋMலtPl ெசயlப1m ேப?ேயா
.6மm. ேப?ேயா உணF ஆேலாசைன வழŋகpப1MறA.
ேப#ேயா சnைத - https://www.facebook.com/groups/paleoshop/
 உணFµைறைய πற%k.m ெதQBkகலாm


பாதாm, பj மqசll, எcெணy வைககll ேபா'J ேப?ேயா உணF
µைறkகான உணF ெபா%Tகைள வrtதகm ெசyபவrகll தாŋகll
BX.m ெபா%Tகைள இŋேக பT;ய?T1 BXபைன ெசyMறாrகll.
ேப#ேயா ெவABk கைதகll :;மm - https://www.facebook.com/
groups/PaleochangedmyLife/ 



ேப?ேயா உண F µ ைற π 'ப XY எ ைட . ைறtதவ rக ll , உ ட l
உபாைதக>?%nA pcடவrகll தŋகll ெவXY அWபவ பயணtைத
Zைகpபடŋகbட' இŋேக பMrMறாrகll.
ேப#ேயா உண(µைற ஆேலாசைன ெபற வ2µைற
ேப?ேயா டயT எனபA ெகா6pZ சtA hைறnத உணFகைள πரதான
உணவாக உTெகாc1 உடl ெகா6pைப / எைடைய .ைறpபA ஆ.m.
இnத உணFµைறைய π'பXY உடl ப%ம', சrkகைர .ைறபா1, ரtத
அ6tதm, ெகாலsTராl, ைதராy1, PCOD, ஆTேடா இmk' ேநாyகll
ேபா'றவXY?%nA B1பT1 உllளாrகll.
இnத டயT எpப; π'பXJவA? எ'ன சாpπடdmW ெசாl`ŋக...
எ'பேத πரதான ேகllBயாக உllளA. அதX. µ' Vல Bஷயŋகைள
ெத>Fப1tPk ெகாllேவாm.
ஆேராkMயm & நlவாOF : இA ேபsZk .6மtP' ெபயr. .6ம
µகவQ : http://www.facebook.com/groups/tamilhealth/ . 

இதைன ெதாடŋM யவr hயாcடr ெசlவ'
எ'ற அெமQkக வாO தmழr. µைனவr
மXJm ேபராVQயr. தனk. வnத சrkகைர
.ைறபா1, ெகாலs;ராl πரcசைனக>l
இ%nA B 1 ப ட இ ைண ய ŋக> l ேத ;
ஆŋMல கT1ைரகll, ஆyFகைள அலV
π'பXYனாr. 



இPl தனk. Mைடtத அPசயtதkக உடl
நல மாXறŋகைள உணrnத அவr இnத
எ'J ஆேராkMயm & நlவாOF எWm ேபsZk .6மtைத ஆரmπtA
அPl தmnl இnத உணFµைற பXYய கT1ைரகll எ6Pனாr.
இnPய உணF µைறk. ஏXற உணFகைள ெகாc1 ைசவ, அைசவ
மkகbkகான P%tPயைமkக pTட ேப?ேயா டயTைட வ;வைமtதாr.
.6Bl அைத பQnAைரtதாr.
ஆ ர mப tP l . 6 ம t P l இ ை ண nத V ல r µ 6 ம ன P ' Y
சnேதகtAடேனேய இnத உணFµைறைய π'பXற AவŋMனr. தனA
உடl நலtPl மாXறm உணrnதனr. உடl எைட .ைறnத A. நlல
QசlT MைடtதA. உடl உபாைதகll மைறnதன. பலனைடnேதாr,
தா' எைட .ைற/உடl உபாைத[?%nA pcட ெவXY கைதகைள
1
பMrnதனr. இnத ேப?ேயா உணFµைற தXசமயm BJBJெவன இைட[ைடேய P%mπ uT;ŋ ெசyய ேவcடாm. 100 நாTகll
ைவரலாக பரB வ%MறA. µ;nதAm P%mபFm இரtத பQேசாதைன எ1tA µ;Fகைள உŋகll
SAVED ேபாsT-;' கmம'T-;l ேபாsT ெசyvŋகll. உŋகll உடl
நல µ'ே னXறm அnத எcக>l ெதQvm. அைத ெபாJtA உŋகll
உணF µைற[l மாXறm ேதைவ எsl மாXY த%வாrகll.

அேடŋகpபா.... எ'னŋக இA? இvவளF ேவைல ெசyயdமா?

எ'றாl… நm உடlநலm ேபண கc;pபாக ெசyயtதா' ேவc1m.
இnத வnµைறைய ெதாடrn A தா' இ'J லTசkகணkகாேன ாr
ஆேராkMய வாOைவ pT1llளனr.

எனk. ேபsZk எlலாm ெதQயாA. கwடமாக இ%kMறA எ'றாl

அ%Ml உllள ேபsZk ந'றாக ெதQnத, இைணயtPl நlல அYµகm
உllள நcபr, உறBனr உதBைய நா1ŋகll.

அவ%k. இnத அYkைகைய காT; உதB ேகbŋகll. அவr Vல மx

ேநரŋக>l உŋகbk. ெசாl?tதnA B1வாr. அவr உதBvட'
உŋகll ெபயQl .6மtPl ேபாsT ேபா1ŋகll. கXJ ெகாllbŋகll.

.Ypபாக ெசாlல ேவc1m எ'றாl ேப?ேயா டயT ெபற ேவc1m

எ'பதXகாக ேபsZk கXJ ெகாcடவrகll பலr, இ'J .6மtPl
ப lேவ J ம % t A வ rக ll . 6 B l இ ை ண n A ட ய T π ' ப X Y
ஆk;v ஆக உllளனr. எனேவ இA எ>ைமயானAதா'. µயXV ெசyA
பலனைடnதேதா1, இA அYBயl rrவமானA என ஆராynA, πற%k.
பழ.ŋகll.
ஆேலாசைனகbm வழŋM வ%Mறாrகll. பய'ெபXற ெப%மkகll பல%m
ஆேராkMயm ெதாடrபான கT1ைரகll .6Bl எ6AM'றனr. 

நs ைசவm, ைசவm, அைசவm எ'J எlலா Bத உணFpபழkகm


உைடயவrகbm, நl உட`k. ந'ைமய>kகk a;ய இயXைக[l
தXசமயm இnத ஆேராkMயm & நlவாOF .6மm தmnl உடl
Bைள nத ந 'ைமயான உ ண F க ll y ல m % V சா rnத உ ட l
ஆேராkMயtPXகான ெபாkMஷமாக PகOnA வ%MறA.
நலWkெகாvவாத உணFக>?%nA jலபமாக ெவ>ேயY, நl உணF,
Bரதŋகll, நைடpப[XV, Sைர, காyகYகll உc1, ெவ[?l
ஆ ேராkM ய m & ந lவாOF . 6 ம tPl µ XY ` m இ ல வ ச மாக
உடைலk காT;, ேதைவயான அளF ir.;tA ஆேராkMயமாக வாழFm,
உŋகbkெகன த s pப Tட ேப ? ேயா உ ணF µ ைற ஆ ேலாச ைன
உணF சாrnத Vkகlக>?%nA B1படFm அYBயl rrவமாக உணF
வழŋகpப1MறA. எvBத கTடணµm ெச`tத ேதைவ[lைல. 

பXYய BnpZணrைவ சாமாsய மkகbk. எ1tAc ெசாlவைத ஒ%


ேசைவயாக ெசyA வ%MறA ஆேராkMயm & நlவாOF .6மm. 

"சQ பாs... இPl எைட .ைறtத நcபr ஒ%வr இைறcV, µTைட,


பாதாm, ேகாn, பtr, ெவcெணy, காyகY சாpπடdm.... அQV,
எvBதk கTடணµm'Y இைதp பXYt ெத>வாக அYnA ெகாc1
ேகாAைம, ைமதா, பயJ வைககll, பழ வைககll, சrkகைர ேபா'ற
ஆேராkMய வாOைவ iŋகll µ'ென1kக உதFm ஆேராkMயm &
உணFகll jtதமா சாpπடk aடாA'W ெசா'னாr. கரkTடா எ'ன
நlவாOFk .6மtPl இைணnA ஆேராkMயமான நlவாOF ெபற
சாpπடdmW ukMரm ெசாl`ŋக? உடேன இnத டயT;l .PtA
வாOtAMேறாm.
எைடைய .ைறkகdm......" எWm உŋகll ைமcT வாys ZQMறA.

2 11
 4. ஆேராkMயm & நlவாOF .6மm அவசரm ேவcடாm. ெதாடrnA ப;vŋகll.
சாrபாக பlேவJ ஊrக>l hகOcVகll
நடtP ேப?ேயா பXY BnpZணrF இnத உணFµைறk. மாJm µ'Z உŋகll .1mப ம%tAவைர அdM
ஏXப1tதpப1MறA. அA ெதாடrபான இnத டயT பXY aJŋகll. அவQ' ஆேலாசைன ப;, உŋகll jய
| ; ேயா ெ த ா . p Z க ை ள i ŋ க ll B%pபtP' ப; டயT Aவŋ.ŋகll. µkMயமாக iŋகll ம%nA
ஆேராkMயm & நlவாOF .6மtP' மாtP ைரக ll எ 1 tA வ nதாl ட ய T ெதாட % m ேபாA உ ŋகll
அPகாரprrவ youtube சான?l காண ம %tAவ Q' ஆ ேலாச ைன இ 'Y எ nேநரtP` m ம % nAக ைள
µ;vm.
 hJtதாzrகll.


. 6ம µ 'ேனா; க > ' உ ைரக ll , இரtத பQேசாதைன µ;Fக>' ப; டயT...
ம%tAவrக>' உைரகll, ேகllB பPl
hகOcV என உŋகbk. ேதா'Jm மsத உடl ஒvெவா'Jm தstத'ைமயானA. ஒvெவா%வ%k.m
ெப%mபாலான சnேதகŋகbk. அŋேக இ%k.m πரcசைனகll ெவvேவறானைவ . அைனவ%k.m ெபாAவாக
பPl உc1. ஒேர டயT என ஆேராkMயm & நlவாOF .6மtPl பQnA ைரpபA
இlைல. Vல πரcசைனகbk. Vல உணFகll எ1kக ேவcடாm எ'J
Youtube-l 'Tamil Paleo' எ'J ேத; கT1pபா1கll உc1. சrkகைர .ைறபா1 உllளவrகbk. என தs
Tamil Paleo சானைல அைடvŋகll. உணFµைற, ைதராy1 .ைறபா1 உllளவrகbk. என தs உணF
|;ேயா-kகைள பா%ŋகll. µைற, ஆTேடா இmk' .ைறபா1 உைடயவrகbk. தs உணFµைற

 என வைகpப1tதpபT1 உllளA.
5. http://tamilpaleorecipes.com/ - இnத இைணயதளm ேப?ேயா
உணFகll ெசyµைற தகவlகைள ெகாcடA. jைவயாக ேப?ேயா இ nத உ ண F µ ைறைய
உணFகll சைமkக உJpπனrகll பMrnத ெரVpπ-கll அnத தளtPl ெத ா ட ŋ. வ த X. இ ர tத
உllளன. அtAட' ேப?ேயா பXYய µkMய தகவlகll, ம%tAவrகll, பQேசாதைன எ1kக ேவc;யA
µ'ேனா;க>' கT1ைரகll ெதா.kகpபT1 உllளA. கc;pபாக அ வV ய m . உ ŋக ll உ ட ? l
வாVtA B1ŋகll. 
 எ'ன πரcசைனகll உllளன

 எ 'ப ைத உ ŋ க ll இ ர t த
ேப?ேயா உணF ஆேலாசைன ெபXற π'? பQேசாதைன எcகll ெசாl?
B 1m . இ nத இ ர tத
உŋகbkெகன aறpபTட உணFµைறைய π'பXற Aவŋ.ŋகll. ப Q ேச ா த ைன எ 1 pபைத
உŋகbk. வ%m சnேதகŋகைள அŋேக உŋகll ேபாs;l, கmம';l உ ŋக b k. வ ச P pப 1 m
ேகbŋகll. .6மtPl த'னாrவலrகll உதFவாrகll. ஏAm உடl நல பQேசாதைன ைமயŋக>l எ1tAk ெகாllளலாm.
.ைறபா1கll வnதா`m உŋகll SAVED POST -;l கmம';l
ேக bŋக ll . ப P lகll M ைட k.m . ப P ` k. 2 4 ம x ேநர m iŋகll ரtத பQேசாதைன µ;Fகll அ>tதAm உŋகbkெகன
காtP%ŋகll. பPlகll இlைல எsl உŋகbk. ஆேலாசைன πரtPேயகமாக உணF PTடm வழŋகpப1MறA. அைத 100 நாTகll
வழŋMய ஆேலாசகைர ேடk ெசyA உதB ேகbŋகll. உதFவாrகll. தவறாமl கைட π;kக ேவc1m. 100 நாTகll கntA pc1m ரtத
பQேசாதைன எ1tA µ;Fகll அ>kக ேவc1m. அnத QpேபாrT-கைள
இAேவ உதBகll ெபற சQயான வn. உŋகll உடl உபாைதகைள ைவtA உŋகll உடlநலtPl ஏXபT1llள µ'ேனXறŋகைள,
பாrtA உŋகbk. பPைல வழŋ.வேத சQயாக இ%k.m. 100 நாTகll மாXறŋகைள அYnA ெகாllள ேவc1m. ேதைவpபTடாl உணFµைற
ேநrtPயாக கைடπ;vŋகll. வழkகமான தாsய உணF µைறk. மாXY வழŋகpப1m.

10 3
ஆேராkMயm & நlவாOF .6மtPl எpப; உŋகbkகான ேப?ேயா
உணFµைற ஆேலாசைன ெபJவA எ'பைத பாrpேபாm.
1. ேப?ேயா உணFµைற ஆேலாசைன ெபJவதX. ேபsZ k பய'ப1tத
ெதQnP%pபA அவVயm. உŋகbk. ேபsZk கணk. இlைல எ'றாl
http://www.facebook.com/ ெச'J அlலA உŋகll ெமாைப?l
aMll πேள sேடாr ெச'J ேபsZk ஆp டF'ேலா1 ெசyA உŋகll
ெமாைப?l hJFŋகll. இவXY' yலமாக ேபsZk-Ml ZPய கணk.
கால தாமதm தBrk க இயலாததாMறA. ெபாJைம காpபA அவVயm.
இnத காtP%k.m நாTக>l ேப?ேய ா டயT பXY µ6Am கXJk
ெகாllbŋகll. அpேபாAதா' இைத ஒ% வாOBயl µைறயாக iŋகll
ெவXYகரமாக π'பXற µ;vm. அ;pபைடகll ஏAm ெதQயாமl
ஆரmπtzrகll எ'றாl Vல நாTக>l µ;Fk. வnA வழkகமான
உணF µைறk. P%mπ B1|rகll. எனேவ ேப?ேயா டயT பXY ப;tA
ZQnA ெகாllbவA அவVயm.
சQŋக.... எŋேக ேபாy ப;pபA?

1. ஆேராkMயm & நlவாOF .6மtPேலேய ஆேராkMயm ெதாடrபான

கT1ைரகll hைறnA உllளன. ஒvெவா'ைறvm ேத; ப;vŋகll.
πறQ' அWபவŋகைள வாVvŋகll.

2. hயா cடr ெசlவ' எ6Pய 'ேப?ேயா டயT' Ztதகm, Vவராm

ெஜகzச' எ6Pய 'உ'ைன ெவlேவ' iQnேவ' Ztதகm, ஷŋகr •
எ6Pய 'ேப?ேயா 30 நாll சால'q' ேபா'ற Ztதகŋக ll iŋகll
அவVயm ப;kக ேவc;யைவ . ப;tதாl ேப?ேயா பXYய உŋகll
அYF Bசாலமா .m. இnத Ztதகŋகைள https://www.paleocart.com/
(+91 94459 51115) தளtPl ஆ'ைலsl ஆrடr ெசyயலாm. 


Aவk.ŋகll. உŋகll ெபயr, ஈெம[l µகவQ, ெமாைபl எc ெகா1kக

ேவc; வ%m.

2. இpெபா6A ேபsZ k அkகFcT ெர;. ஆேராkMயm & நlவாOF

.6மtPl இைணய ேவc1m. அதX. இnத ?ŋkMX. ெசl`ŋகll
http://www.facebook.com/groups/tamilhealth/ அlலA உŋகll
ேபsZk ஆp-πl 'tamilhealth' அlலA 'ஆேராkMயm & நlவாOF' என
ேத1ŋகll. 'ஆேராkMயm & நlவாOF' எ'J வ%m. 3 லTசtPX.m
(300K+) ேமl உJpπனr எcxkைக இ%kMறதா என உJP ெசyA
3. http://paleogod.blogspot.in எ'ற வைலpபPBl ேப?ேயாBl
ெகாllbŋகll. அŋேக ெச'J JOIN GROUP M>k ெசyA .6மtPl
ZPயவrகbk. ேதைவயான அைனtA தகவlகbm, வnµைறகbm
இைணய Bcணpπvŋகll.
கT1ைரகளாக ெதா.kகpபT1 உllளA. ேப?ேயா வாOBயl µைற
.YtA கc;pபாக iŋகll ப;kக ேவc;ய தகவl களqVயm அA. 

உŋகளA Bcணpபm ஆேராkMயm & நlவாOF hrவாMகளாl


பQ u?kக pப 1 m . அ P க ப Tச m 2 4 ம x ேந ரtP l . 6 ம tPl
அŋேக உllள அைனtA பPFகைளvm தவறாமl ப;vŋகll.
இைணkகpப1|rகll.

4 9
இpப; ேசv ெசyயpபTட உŋகll ேபாsT-ைட pc1m எpப; எ1tA இைணkகpபTடAm iŋகll இைணkகpபTட தகவ`ட' ேபsZkMl
பாrpபA? ேநாT;πேகஷ' வ%m. 


3. சQ.... இpேபாA ஆேராkMயm & நlவாOF .6மtPl உJpπனr

ஆMயாcj.... அ1tA ெசyய ேவc;யA எ'ன? µkMயமாக இnத
உŋகll ேபsZk ஆp-π' ேமேல வலA ZறtPl y'J ேகா1கll அYµகp பPைவ (Pinned Post) .6மtPl வாVvŋகll. ேப?ேயா
உணF µைற ஆேலாசைன ெபற Bபரŋகll அPl உllளன.
இ%k.m. அைத அ6tPனாl வரka;ய ெதQFக>l Saved எ'பைத
அ6tP iŋகll ேசv ெசyத ேபாsT-ைட காணலாm. அத' கmம'T
உŋகbkெகன தspபTட ஆேலாசைன
ப.P[l ேகllBகll ேகTகலாm.
ெபற இரtதp பQேச ாதைன µkMயm.


உŋகbk. iŋகll உcண ேவc;ய உணFகll அடŋMய ஆேலாசைன ைதேராேகr (+91 9344101854) அlலA
Mைடkக அPகபTசm 20 நாTகll aட ேநரm π;kகலாm. ஆrπTேடா ஆVயா (+91 9087690877)
அlல A ஆ rtP sேக's (+91
9 94 0 11 05 1 8 ) அ lல A உ ŋகb k.
"அyயyேயா.... 20 நாll ஆ.மா?.... அAவைர எ'ன ெசyvறA...." -ŋMற
வ ச P pப 1 m எ n த h J வ ன t P l
ைமcT வாys ேகT.Aŋக....


 ேவc1மானா`m Paleo பQேசாதைன
.6மm நா'. லTசm பயனrகைள ெந%ŋMk ெகாc;%kMறA. ெசyvŋகll. கTடணm தXசமயm €.
Pனµm •XJkகணkMl QpேபாrT -கll வ%M'றன. ஆேலாசைன 1500 µதl €. 2000 வைர இ%kMறA. 



வழŋ.m த'னாrவலrகll அைனவ%m ேவJ பx[l உllளவrகll.
இ ர tத ப Q ே சாத ை ன ை ம ய ŋ க ை ள
தŋகll ஓ yF ேந ரtP l இ ல வ ச ஆ ேலாச ைன வ ழ ŋ.M றா rகll .
ெதாடrcVயாக வ%M'ற QpேபாrT-கbk. உடWk.ட' ஆேலாசைன ெதாடrZ ெகாc1 ேப? ேயா ட ய T
வழŋ.வA சாtPயமXறதாMறA. ெபJவதXகான ெடsT எ'J aYனாl
உŋகbk. Bபரŋகll த%வாrகll. |1 ேத; வnA இரtத மாPQ எ1tA

8 5
ெசlவாrகll. இரtத மாPQ ெகா1pபதX. µ' 10-12 மx ேநரm skƒ'ஷாT எ1tA, ஒேர இேமj ஃைபலாக .6மtPl உŋகll உடl
iŋகll எAFm சாpπடாமl BரதtPl இ%kக ேவc1m. அதாவA உபாைதகைள .YpπT1 ஒ% பPவாக ேபாsT ெசyயFm.
காைல 7 மxk. இரtத மாPQ ெகா1kக ேபாM‡rகll எ'றாl µதl
நாll இரF 9 மxk. µ' சாpபாைட µ;tA Bட ேவc1m. இைட[l உதாரணm ேதைவ எ'றாl ஆேராkMயm
தcˆr தBர ேவJ எAFm உcண aடாA.
 & நlவாOF .6மtPl காdŋகll. பலr

 த ŋக ll Q p ேபா r T ைட ேபாT1
எ1kகேவc;ய இரtத பQேசாதைனகll ஆேலாசைன ேகT1 இ%pபாrகll.

Cholesterol Test : Total Cholesterol, HDL Cholesterol, Non HDL பQேசாதைன QpேபாrT ேபாTடாcj. அA
Cholesterol, Triglycerides, LDL Cholesterol, VLDL Cholesterol, TC/ ெபc;ŋMl இ%k.m. PனnேதாJm
HDL Ratio, LDL/HDL Ratio. •XJkகணkMl QpேபாrTகll வ%வதாl
ஒvெவா'றாக பQu?kகpபT1 உŋகll
Liver Function Test : Gamma-glutamyl Transpeptidase, Alkaline ேபாsT அWமPkகpப1m. உŋகbk.
phosphatase, Bilirubin direct, Bilirubin - total, Bilirubin indirect, Protein ேடாkக' எc வழŋகpப1m. இnத
total, Serum albumin, Serum globulin, SGOT [AST] , SGPT [ALT], எcைண .YtA ைவtAk ெகாllளFm.
Serum albumin/Globulin Ration
அ1tA உŋகll ேபாsT ேப?ேயா உணF
Kidney Function Test : Uric acid, Serum creatinine µைற ஆேலாசகrகளாl பாrkகpபT1
உ ŋக b k. ே ப ? ே ய ா உ ண F µ ை ற
Diabetic Test : HbA1c, Average blood glucose ஆேலாசைன வழŋகpப1m. உŋகll உடl
Thyroid Test : Triiodothyronine [T3], Total thyroxin [T4], Thyroid உபாைதகைள ெபாJtA, ேதைவpபTடாl ம%tAவrகைள ேடk ெசyA
stimulation hormone [TSH] அYFைர ேகT1 உதFவாrகll. ேதைவpபTட ாl ேம`m ம%tAவ
பQேசாதைனகll, sேக' ெசyவA ேபா'J அYFைர வழŋ.வாrகll.
Iron Deficiency Test & Hemoglobin Test
அWமPkகpபTட உŋகll ேபாsT-ைட ேசv (Save) ெசyA ைவtAk
Vitamin Profile : Vitamin D & Vitamin B12 ெகாllbதl அவVயm. ஏ' எ'றாl அnத ேபாsT தா' உŋகll
அ;pபைட பPF. அத' SO மT1ேம உŋகbkேக ஏXபடka;ய
Testosterone, Cardiac Risk Marker (Apo A1, Apo B, சnேதகŋகைள, உதBகைள ேகTக ேவc1m. 100 நாTகbk. π'
Homocysteine, LpA, hsCRP), Electrolytes Profile, Pancreas எ1kக a;ய ஒp†T1 இரtத பQேசாதைன µ;Fகைளvm ேபாsT
Profile ெசyய ேவc1m. அnத ேபாsT உŋகll உணFµைற அYFைரகைள
பராமQkக எ>ைமயாக இ%k.m.
ேமXகcட பQேசாதைனகll ெசyய ேவc1m. 

ேபாsT-ைட ேசv ெசyA SAVED POST ஆக ைவtAk ெகாllbவA
இரtத பQேசாதைன QpேபாrT ெர;... அ1tA எ'ன? எpப;?

iŋகll இரtத பQேசாதைன ெசyA QpேபாrT ைக[l ைவtA உŋகll ேபாsT-;' வலA yைல[l உllள VYய SOேநாkMய
இ%p†rகll. இைணயtPl இnத ?ŋMX. http://tiny.cc/paleoreport அmZk.Y படtைத அ6tPனாl Vல ெதQFகll வ%m. அPl Save
ெச'J எsசl uT ஒ'ைற டF'ேலாT ெசyA ெகாllbŋகll. உŋகll Post எ'பைத அ6tAŋகll. உŋகll ேபாsT ேசv ஆM B1m.
ம%tAவ பQேசாதைன எcகைள அPl சQயான இடŋக>l hரpπ,

6 7