Alimentación para bebés de 3 a 6 meses

En esta etapa del bebé, los alimentos que forman parte de su alimentación son los siguientes:

• La leche materna

• Las fórmulas infantiles: Leche de inicio.

• Las papillas de cereales sin gluten: Se introducen entre los meses 3º y 6º.

• Cereales sin gluten: Arroz y maiź .

• Frutas: 3º - 6º mes. Son una de las fuentes de vitaminas más importantes. Es frecuente que se
́ s de separación entre ellas, para ir comprobando que el
introduzcan de una en una, con varios dia
bebé las tolera, y que vaya acostumbrándose a su aroma y su sabor.

Generalmente se empieza por la naranja, manzana, la pera o el plátano, evitando dar aquellas
frutas que se consideran más alérgicas hasta como min
́ imo el año de edad, como es el caso de las
fresas o melocotones.

Alimentos que puedes ofrecerle a un niño de 11 años

Escoge entre las siguientes opciones en cada uno de los grupos de alimentos:

Granos, cereales y legumbres: Tortillas de maíz, arroz blanco o integral, papas, yuca, camote, boniato,
malanga, panes, cereales, pasta, fideos, lentejas, frijoles, quinoa.

Vegetales: zanahorias, calabacitas, brócoli, espinaca, lechuga "romana", vegetales verdes, amarillos,
rojos. Cualquier vegetal tolerado cocinado o crudo y en pedazos pequeños.

Frutas: manzana, pera, melón, sandía, naranja, kiwi, mango, papaya, carambola. Cualquier fruta
tolerada fresca o cocida y en pedazos pequeños.

Lácteos: leche de 2 por ciento, 1 por ciento o descremada, yogur, queso natural, queso, helado de leche,
pudín.

Carnes magras, pescados y huevos: carnes magras de res, cerdo, pollo, pescado (no mariscos),
huevos.

Grasas: Si las necesitas para cocinar y preferiblemente grasas saludables como aceites vegetales de
oliva o semillas.
Alimentos que puedes ofrecerle a un adulto mayo de 70 años

1) Tomar gran variedad de alimentos pero no en gran cantidad

2) Beber dos litros de líquido al día, fundamentalmente agua, aunque no se tenga sed
3) Llevar una dieta rica en fibra con cereales, legumbres, frutas y verduras y evitar el azúcar, la
bollería y los dulces
4) Moderar el consumo de café, té y alcohol (como máximo dos vasitos al día de bebidas
alcohólicas en las comidas)
5) Evitar el exceso de grasas de origen animal (embutidos, quesos curados, leche entera…) y
consumir grasas monoinsaturadas o poliinsaturadas como el aceite de oliva y los ácidos
omega-3
6) Elegir preparaciones sencillas como hervidos y plancha y mejor evitar fritos, asados, guisos
y salsas fuertes o el abuso de especias
y picantes
7) Mantener una ingesta adecuada de vitamina D y calcio, pasear y solearse
8) Tomar leche semidesnatada o desnatada enriquecida en vitaminas A-D-E
9) Usar poca sal (máximo 5 gramos al día)
10)Buscar platos con una textura fácil de masticar.
11)Evitar dulces y bollería: Si se consumen, mejor de elaboración casera y con aceite de oliva
12)Consumo ocasional: Embutidos y carnes grasas
13)2 raciones de alimentos proteicos: carne magra, pollo, pescado, legumbres, huevos y frutos
secos
14)3 raciones de lácteos: yogur, leche, queso... desnatados o semidesnatados
15)3 raciones de fruta
16)2 raciones o más de verduras y hortalizas
17)Utilizar preferentemente aceite de oliva
18)6 raciones de cereales y derivados: Pan, arroz, pasta, patatas…