Fuerza

En física, la fuerza es una magnitud vectorial que mide la razón de cambio de momento lineal entre
dos partículas o sistemas de partículas. Según una definición clásica, fuerza es todo agente capaz de modificar la
cantidad de movimiento o la forma de los materiales. No debe confundirse con los conceptos de esfuerzo o
de energía.

Estiramientos y Fuerza Muscular

El estiramiento previo debería hacerse con el calentamiento y después siguiendo
un procedimiento que servirá para la recuperación muscular
El objetivo del presente estudio fue verificar el comportamiento en el nivel de la fuerza muscular en cinco diferentes tiempos, en
una prueba de una repetición máxima (1RM), inmediatamente, 20, 40, 60, y 90 minutos después de la ejecución del estiramiento
estático en hombres jóvenes; la población investigada fue de individuos físicamente activos y saludables del sexo masculino,
practicantes de musculación, especificamente de ejercicios de resistencia, con por lo menos seis meses de entrenamiento, con
experiencia previa en la manipulación del

PRINCIPALES BENEFICIOS DE LA FLEXIÓN DE PECTORAL CON APOYO DE RODILLA

Aumento de la fuerza: la flexión de pectoral con apoyo de rodilla es un ejercicio sin carga de peso extra, solo levantas el
peso de tu propio cuerpo. Esto implica que contra más veces hagas este movimiento, más desarrollarás la fuerza y la
resistencia en los músculos trabajados.
Aceleración del metabolismo: sí trabajamos la mayoría de músculos del tren superior (pecho, tríceps y hombros)
conseguirás que el corazón bombee más deprisa. Así, en el momento de descanso, el cuerpo ayudará a quemar más
calorías.
Incremento de la masa ósea: hacer flexiones ayuda a reducir la pérdida ósea que va disminuyendo con el paso del
tiempo. Gracias al aumento de la fuerza, se consiguen unos huesos más fuertes, densos y saludables.
Este es otro de los clásicos ejercicios de abdominales, con las piernas flexionadas y elevadas. Aunque es un ejercicio
básico, no deja de tener sus particularidades para ejecutarlo correctamente:
Las piernas, flexionadas a 90º.
Cruza los pies, uno sobre el otro.
Contrae la zona abdominal, metiendo el estómago hacia dentro y hacia arriba.
Flexiona el tronco poco a poco, de manera progresiva, como si te enrollaras sobre ti mismo. Para volver a bajar, lo
mismo: poco a poco como si te “desenrollaras” vértebra a vértebra.
No flexiones el cuello demasiado.
Apoya los brazos en el suelo pero no te hagas fuerza con ellos.
Realiza abdominales después de cada sesión de entrenamiento, en varias series de entre 5 y 15 repeticiones.

neficios de las flexiones de rodillas

Los ejercicios de flexión de rodillas puede ser diferentes a las sentadillas, pero no quiere decir que no
tengan sus beneficios. En cualquier momento que flexionas tus rodillas, varios músculos se involucran.
Un grupo muscular grande, los isquiotibiales, se localizan en la parte trasera de tus muslos y proveen la
fuerza para doblar las rodillas. Otro grupo grande de músculos, los cuádriceps, se localizan al frente de
tus muslos y ayudan a regresar a tus piernas a una posición no doblada. En tanto, tus flexores de cadera,
también llamados aductores y abductores de la cadera, ayudan a estabilizar tus piernas para que no
haya movimientos débiles excesivos al empujar el peso. Fortalecer estos músculos podría ayudarte a
mejorar tu desempeño en actividades como el correr o montar una bicicleta. Trabajar los grupos grandes
de músculos tam