E Protein Lemak Fe Vit C

Bahan makanan Gram KH (g)

(kkal) (g) (g) (mg) (mg)
200 360.00 6.00 0.60 79.60 0.80 -
Nasi 150 270.00 4.50 0.45 59.70 0.60 -
100 180.00 3.00 0.30 39.80 0.40 -
150 535.50 12.60 2.55 115.65 2.70 -
beras 100 357.00 8.40 1.70 77.10 1.80 -
75 276.50 7.13 1.05 58.00 1.35 -
100 83.00 2.00 0.10 19.10 0.70 17.00
75 62.25 1.50 0.08 14.33 0.53 12.75
kentang
50 41.50 1.00 0.05 9.55 0.35 8.50
25 20.75 0.50 0.03 4.78 0.18 4.25
100 147.00 5.10 0.70 31.50 1.10 9.00
jagung
50 73.50 2.55 0.35 15.75 0.55 4.50
100 302.00 18.20 25.00 0.00 1.50 0.00
ayam 50 151.00 9.10 12.50 0.00 0.75 0.00
25 75.50 4.55 6.25 0.00 0.38 0.00
100 207.00 18.80 14.00 0.00 2.80 0.00
daging sapi 50 103.50 9.40 7.00 0.00 1.40 0.00
25 51.75 4.70 3.50 0.00 0.70 0.00
worst (sosis 25 112.00 3.63 10.58 0.58 0.28 0.00
daging) 15 67.80 2.18 6.35 0.34 0.16 0.00
Paling, Belut 25 75.75 3.50 6.75 0.00 0.25 0.50
100 113.00 17.00 4.50 0.00 1.00 0.00
ikan segar 50 56.50 8.50 2.25 0.00 0.50 0.00
25 28.25 4.25 1.13 0.00 0.25 0.00
telur ayam 50 81.00 6.40 5.75 0.35 1.35 0.00
telur bebek diasin 50 97.50 6.80 6.80 0.70 0.90 0.00
100 80.00 10.90 4.70 0.80 3.40 0.00
tahu 50 40.00 5.45 2.35 0.40 1.70 0.00
25 20.00 2.73 1.18 0.20 0.85 0.00
tempe kedelai 50 74.50 9.15 2.00 6.35 5.00 0.00
murni 25 37.25 4.58 1.00 3.18 2.50 0.00
100 350.00 24.50 26.60 10.40 4.90 -
tempe murni
50 175.00 12.25 13.30 5.20 2.45 -
goreng
25 87.50 6.13 6.65 2.60 1.23 -
50 172.50 11.10 0.60 31.45 3.35 3.00
kacang ijo
25 86.25 5.55 0.30 15.73 1.68 1.50
50 22.00 1.35 0.15 3.90 0.35 10.50
kacang panjang
25 5.50 0.34 0.04 0.98 0.09 2.63
daun kacang 50 17.00 2.05 0.20 2.90 3.10 14.50
panjang 25 8.50 1.03 0.10 1.45 1.55 7.25
taoge kacang ijo 25 5.75 0.72 0.55 1.02 0.20 4.50
50 17.50 1.20 0.10 3.85 0.55 9.50
buncis
25 8.75 0.60 0.05 1.93 0.28 4.75
 50 18.00 1.75 0.25 3.25 1.95 40.00
bayam
25 9.00 0.88 0.13 1.63 0.98 20.00
50 11.00 1.15 0.15 2.00 1.45 51.00
sawi
25 5.50 0.58 0.08 1.00 0.73 25.50
50 36.50 3.40 0.60 6.50 1.00 137.50
daun singkong
25 18.25 1.70 0.30 3.25 0.50 68.75
50 39.50 4.00 1.00 5.95 0.40 70.00
daun pepaya
25 19.75 2.00 0.50 2.98 0.20 35.00
50 14.50 1.50 0.15 2.70 1.25 16.00
kangkung
25 7.25 0.75 0.08 1.35 0.63 8.00
50 12.50 1.20 0.10 2.45 0.55 34.50
kembang kol
25 6.25 0.60 0.05 1.23 0.28 17.25
50 13.00 0.30 0.05 3.35 0.25 9.00
labu siam
25 6.50 0.15 0.03 1.68 0.13 4.50
50 14.50 0.55 0.15 3.30 0.70 26.00
labu waluh
25 7.25 0.28 0.08 1.65 0.35 13.00
50 21.00 0.60 0.35 4.65 0.40 3.00
wortel
25 10.50 0.30 0.18 2.33 0.20 1.50
50 12.00 0.55 0.10 2.75 0.20 2.50
terong
25 6.00 0.28 0.05 1.38 0.10 1.25
50 10.00 0.50 0.15 2.10 0.25 20.00
tomat masak
25 5.00 0.25 0.08 1.05 0.13 10.00
apel 100 58.00 0.30 0.40 14.90 0.30 5.00
jeruk manis 100 45.00 0.90 0.20 11.20 0.40 49.00
jambu biji 100 49.00 0.90 0.30 12.20 1.10 87.00
100 46.00 0.60 0.20 11.80 1.10 5.00
jambu air
50 23.00 0.30 0.10 5.90 0.55 2.50
100 26.00 2.10 0.10 4.90 0.40 19.00
pepaya
50 13.00 1.05 0.05 2.45 0.20 9.50
pisang ambon 100 99.00 1.20 0.20 25.80 0.50 3.00
100 28.00 0.50 6.20 6.90 0.20 6.00
semangka
50 14.00 0.25 3.10 3.45 0.10 3.00
nanas 50 26.00 0.20 0.10 6.85 0.15 12.00
salak 50 38.50 0.20 - 10.45 2.10 1.00
minyak kelapa 5 45.10 0.00 5.00 0.00 0.00 0.00
sawit 2.5 22.55 0.00 2.50 0.00 0.00 0.00
5 36.25 0.02 4.08 0.07 0.05 0.00
mentega
2.5 18.13 0.01 2.04 0.04 0.03 0.00
5 18.40 0.00 0.00 4.75 0.15 0.00
gula aren
2.5 9.20 0.00 0.00 2.38 0.08 0.00
gula pasir 10 36.40 0.00 0.00 9.40 0.01 0.00
25 81.00 1.05 8.57 1.40 0.47 0.50
santan
10 32.40 0.42 3.43 0.56 0.19 0.20