Soalan Pendidikan Jasmani Dan Kesihatan Tingkatan 4

Peperiksaan Akhir Tahun

Arahan : Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan iaitu A, B, C dan D. Pilih satu
jawapan terbaik bagi tiap-tiap soalan.

1. Satu kaedah latihan yang boleh meningkatkan daya tahan kardiovaskular dikenali
sebagai …
A. kaedah latihan jeda
B. kaedah latihan fartlek
C. kaedah latihan aerobik
D. kaedah latihan anaerobic

2. Antara berikut, yang manakah tidak benar tentang latihan sukan bagi meningkatkan
daya tahan kardiovaskular ?
A. Latihan jarak jauh perlahan
B. Latihan jeda jarak jauh
C. Latihan senamrobik
D. Latihan anaerobic

3. Pengumpulan_____________ yang berlebihan dalam otot boleh menyebabkan

seseorang akan mudah lesu ketika melakukan aktiviti.
A. Asid askorbik
B. Asid gliserol
C. Asid lemak
D. Asid laktik

4. Darah yang dipam oleh jantung ke seluruh tubuh mengandungi _____________

untuk kegunaan sel-sel dan otot-otot.
A. oksigen
B. hydrogen
C. karbon dioksida
D. karbon monoksida

5. Aktiviti tang tidak boleh dilakukan untuk meningkatkan daya tahan otot ialah …
A. tenis
B. skuasy
C. badminton
D. bermain catur

1
6. Latihan untuk meningkatkan daya tahan otot perlu dilakukan dengan cara yang betul
supaya …
A. otot tidak mudah cedera
B. otot tidak mudah menjadi lesu
C. otot dapat berfungsi dengan baik.
D. otot dapat menguncup dengan betul

7. Seseorang yang sering melakukan senaman dapat mengekalkan …

A. kekuatan otot dan saiz otot
B. kelembutan otot
C. ketahanan otot
D. keanjalan otot

8. Latihan yang boleh dilakukan untuk menambahkan kekuatan otot ialah …

A. tarik tuala
B. memanjat tali
C. back extension
D. lawan runtun siku

9. Permainan tenis boleh dimainkan di gelanggang …

A. sintetik
B. tanah berpasir
C. batu halus lembut
D. permukaan lembut

10. Satu kemahiran tenis yang tidak memerlukan ayunan belakang ialah …
A. pukulan
B. servis
C. voli
D. smesy

11. Jenis bola yang digunakan ketika kejohanan antarbangsa permainan sepak takraw
ialah …
A. plastik
B. sintetik
C. kaca
D. kayu

2
12. Pemain yang melakukan servis digelar sebagai …
A. tekong
B. killer
C. feeder
D. filter

13. Acara lari berpagar memerlukan seorang atlet yang pantas berlari dan …
A. kebolehan memijak papan tanda sebelum berada di udara.
B. kebolehan melepasi pagar dengan lancer.
C. kebolehan mengikut ritma
D. kebolehan memecut

14. Salah satu kategori acara lari berpagar yang tidak dipertandingankan ketika
kejohanan MSSM ataupun antarabangsa ialah …
A. 100 m lelaki
B. 100 m perempuan
C. 110 m lelaki
D. 110 m perempuan

15. Ketika fasa lonjakan dalam acara lari berpagar, jarak lonjakan kea rah pagar
bergantung kepada factor …
A. kelajuan larian
B. kegemukan atlet
C. kebijaksanaan atlet
D. kemahiran yang ada pada atlet

16. Antara teknik lompatan lompat jauh berikut, gaya lompatan yang manakah dapat
menghasilkan lompatan yang paling jauh?
A. Gaya layar
B. Gaya kayuh
C. Gaya gantung
D. Gaya kais

17. Lompat jauh adalah kombinasi di antara lari pecut dan …

A. lompat pagar
B. lompat kijang
C. lompat tinggi
D. lompat galah

3
18. Susun urutan fasa yang betul ketika melakukan teknik lompatan jauh ialah …
I. mendarat
II. lonjakan
III. layangan
IV. lari landas

A. IV,II,III dan I
B. III,II,IV dan I
C. II,IV,I dan III
D. II,I,IV dan III

19. Antara kemahiran yang terdapat dalam ginastik artistic ialah …

I. lompat gunting
II. lompat kucing
III. hambur kepala
IV. lombol tegak lalu

A. I dan II
B. II dan III
C. III dan IV
D. I dan IV

20. Jenis alatan yang boleh digunakan bersama dengan muzik ketika melakukan aktiviti
gimnastik irama ialah …
I. bola
II. reben
III. gelung
IV. belantan

A. I dan II
B. I dan III
C. I,II dan III
D. I, II, III dan IV

21. Apakah kemahiran yang diperlukan dalam lakuan gimnastik irama?

I. Pusingan
II. Larian
III. Hentakan
IV. Lompatan

4
A. I dan II
B. II dan III
C. III dan IV
D. I dan IV

22. Aktiviti perkhemahan dapat membantu murid …

A. berdikari dan melupai ibu-bapa
B. bercampur dengan rakan yang tidak baik
C. melakukan perkara yang ditegah oleh ibu bapa
D. memenuhi masa lapang dan merehatkan fikiran

23. Apakah faedah-faedah yang boleh didapati daripada perkhemahan?

I. Berdikari
II. Berusaha
III. Berdisiplin
IV. Berkerjasama

A. I, II dan III
B. I, II dan IV
C. I,III dan IV
D. II, III dann IV

24. Apakah factor yang perlu diikuti dalam menentukan kedudukan kawasan
perkhemahan?
A. Kawasan tanah rata
B. Mempunyai kemudahan jalan raya
C. Terlalu hamper dengan sungai atau laut
D. Kawasan yang luas dan sesuai dengan bilangan ahli

25. Mengapakah Akta Perlindungan Wanita dan Gadis 1973 digubal?

A. Memberikan perlindungan kepada wanita dan gadis
B. Memberi bantaun kewangan pada wanita
C. Supaya nama baik tidak terjejas
D. Menjaga maruah keluarga

26. Agensi yang terlibat dengan akta perlindungan wanita dan gadis ialah …
A. Jabatan Alam Sekitar
B. Jabatan Peguam Negara
C. Jabatan Penilaian Negara
D. Jabatan Kebajikan Masyarakat

5
27. Pusat penjagaan dan pemulihan wanita dikenali sebagai …
A. Pusat Serenti
B. Taman Seri Puteri
C. Pusat Belia Negara
D. Taman Seri Cahaya

28. Langkah pertama yang perlu dilakukan apabila berlaku kecederaan fraktur ialah
A. Tenangkan mangsa
B. Selimutkan mangsa
C. Alihkan mangsa ke tempat selamat
D. Beri minum air suam kepada mangsa

29. Jika terdapat mangsa yang mengalami kecederaan parah serta patah tersekat
pernafasan, apakah yang perlu dilakukan?
A. Lakukan prosedur R. I.C.E
B. Lakukan prosedur E. A. R
C. Berbual dengan mangsa
D. Telefon ambulans

30. Apakah yang dimaksudkan dengan ‘A’ dalam prosedur E. A. R?

A. Pemulihan pernafasan
B. Meninggikan
C. Laluan udara
D. Tuaman

31. Faktor luaran yang mempengaruhi stress ialah …

A. tempat belajar, rumah dan pengurusan diri
B. keluarga, imej diri dan pengurusan diri
C. tempat belajar, masyarakat dan keluarga
D. keluarga, persekitaran dan imej diri

32. Insomia boleh dielakkan dengan amalan …

A. mengekalkan waktu malam yang teratur
B. mengambil minuman yang berkafein
C. bersenam samasa hendak tidur
D. tidur sewaktu perut kosong

33. Antara berikut, manakh penyakit yang tidak disebabkan oleh pemakanan?
A. Lelah C. Hipertensi
B. Obestiti D. Penyakit jantung koronari

6
34. Badan ini ditubuhkan dengan tujuan untuk mencegah seseorang daripada terlibat
dengan dadah, merawat, memulihkan penagih dadah dan mencegah penagihan
semula.
Badan yang dimaksudkan di atas ialah …

A. Agensi Dadah Kebangsaan

B. Polis Diraja Malaysia
C. Pusat Serenti
D. PEMADAM

35. Siapakah yang mempunyai kuasa memutuskan bahawa seseorang perempuan itu
memerlukan perlindungan mengikut akta?
A. Makamah Syariah
B. Makamah Majistret
C. Jabatan Kebajikan Masyarakat
D. Jabatan Pembangunan Sahsiah

36. Di manakah tempat yang sesuai untuk anda melakukan gimnastik irama?
A. Kawasan bukit
B. Di dalam dewan
C. Kawasan terbuka
D. Padang permainan

37.
 Melonjak dan hadang bola dengan kaki atau badan
 Berdiri membelakangkan jaring

Pernyataan di atas adalah merupakan kemahiran dalam permainan sepak takraw.

A. Merejam
B. Menghadang
C. Mengumpan
D. Menghantar

38. Konflik emosi, tekanan dan kekecewaan boleh menyebabkan kemerosotan …

A. prestasi
B. perasaan
C. kesihatan
D. fikiran

7
39. Aktiviti yang dijalankan dalam pelbagai kelajuan dinamakan …
A. latihan jeda
B. latihan stesen
C. latihan farlek
D. latihan senamrobik

40. Bentuk tubuh kita dipengaruhi oleh …

A. sistem otot
B. sistem rangka
C. sistem perkumuhan
D. system persengkataan

SELAMAT MENJAWAB …
SEMOGA BEROLEH KEJAYAAN …