பபிரச்னனைகனளை கண்டு துவண்டு பபபோய் உள்ளைவரபோ நநீ ங்கள்?

ஹஹாய் பபிரண்ட்ஸ, பபிரச்னனைகள் இல்லஹாத மனைனிதனனை ககினடையஹாத.

வஹாழ்க்னகயபில் நமக்கு ஏற்படும் பபிரச்னனைகள் கூடை ஒரு அனுபவம் தஹான.
ஒவ்வவஹாருவருக்கும் ஒவ்வவஹாருவபிதமஹானை பபிரச்னனைகள் இருக்கும்.
அதனபஹாலனவ, ஒவ்வவஹாரு பபிரச்னனைக்கும் ஒவ்வவஹாரு வபிதமஹானை ததீர்வு
இருக்கும். எனைனவ, பபிரச்னனைகனளைக் கண்டு பயந்தவபிடைஹாமல் அவற்னறை
னதரியமஹாக எதகிர்வகஹாள்ளை னவண்டும். அதற் கஹானை சகில டிப்ஸ இனதஹா
உங்களுக்கஹாக…

* நமக்கு ஏற்பட்டுள்ளை இந்த பபிரச்னனைக்கு னவறு யஹாரும் கஹாரணமகில்னல. அனத

நஹாம் தஹான வரவனழைத்தக் வகஹாண்னடைஹாம். எனைனவ, இந்த பபிரச்னனைனய ததீர்க்க
நம்மஹால் மட்டும் தஹான முடியும் எனறு நம்பபிக் னகயுடைனும்
மனைவலகினமயுடைனும் அவற்னறை எதகிர்வகஹாள்ளுங்கள்.

* எந்த பபிரச்னனைனயயும் வபரிதபடுத்தகிப் பஹார்க்கும் பூதக்கண்ணஹாடி

மனைநகினலனமனய னகவபிடுங்கள். எனதயும் எளைனினமப்படுத்தகிப் பஹார்க்கப்
பழைகுங்கள்.

உங்களுக்கு னநர்ந்த பபிரச்னனைனய வபிடை, இந்த உலககில் எவ்வளைனவஹா

பபிரச்னனைகள் எப்படிவயல்லஹானமஹா ததீர்க்கப்படுககிறைத; எனைனவ, அவற்னறைவயல்லஹாம்
வபிடை நமத பபிரச்னனை ஒனறுனம இல்னல எனறு எண்ணுங்கள்; அப்னபஹாத தஹான
பபிரச்னனைக்கு <உரிய ததீர்னவ வதளைனிவஹாக னயஹாசகிக்க முடியும்.

* எல்லஹா பபிரச்னனைக்கும் எனனைஹால் ததீர்வு கஹாணமுடியும் எனறு அசட்டு

னதரியத்தடைன வசயல்படைஹாததீர்கள். அனதனபஹால், னதனவயபில்லஹாமல் பபிறைரத
பபிரச்னனைகனளையும் <உங்கள் சுனமயஹாக ஏற்றுக் வகஹாள்ளைஹாததீர்கள். னதனவப்படும்
னபஹாத, அனுபவம் வஹாய்ந்தவர்களைனின ஆனலஹாசனனைனய வபறுங்கள்.

* ஒவ்வவஹாரு நஹாளும் பல்னவறு பபிரச்னனைகனளை சந்தகிக்க னநரிடுககிறைத. எனைனவ,

முடிந்தவனர அனனறைய பபிரச்னனைனய அனனறை ததீர்க்க முயலுங்கள்.
இல்லஹாவபிடில், னநற்னறைய பபிரச்னனை, நஹானளைய பபிரச்னனை எனை அனனைத்தம்
னசர்ந்த உங்கனளை வலுவபிழைக்கச் வசய்யும்.

* ஒரு நஹாளைனில் குறைகிப்பபிட்டை பபிரச் னனைக்குக் குறைகிப்பபிட்டை னநரத்னத ஒதக்ககித்

தகிட்டைமகிட்டு நகினறைனவற் றுங்கள். அனத அந்தந்த னநரத்தகில் முடித்தவபிடை
முயற்சகியுங்கள்.
* ஒரு னநரத்தகில் ஒரு பபிரச்னனைனய மட்டும் சமஹாளைனியுங்கள். எல்லஹா
பபிரச்னனைக்கும் ஒனர ததீர்வு கஹாண முடியஹாத எனபதகில் கவனைமஹாகவும்,
உறுதகியஹாகவும் இருப்பபீர்கள்.

* ஒவ்வவஹாரு பபிரச்னனைக்கும், ஒவ் வவஹாரு வபிதமஹானை அணுகுமுனறை

மஹாற்றைங்கனளைக் கண்டுபபிடியுங்கள். அதற்னகற்ப ததீர்வுகனளைக் கஹாணுங் கள். எனத
எளைனிதஹாக முடிக்க முடியுனமஹா அதற்கு முனனுரினம வகஹாடுத்த நகினறைவு
வசய்யுங்கள்.

இந்த அணுகுமுனறைகனளை நனடைமுனறைப்படுத்த வரடியஹாயபிட்டீங்களைஹா?

னதரியமஹாக, மனைரீதகியஹாக பபிரச்னனைகனளை னகயஹாளை தயஹாரஹாககிட்டீங்களைஹா…

இப்படி பபிரச்னனைகனளைக் கண்டு நதீங்க பயப்படைனலனனைஹா, இனைனினம எந்த

பபிரச்னனையும் உங்கள் மமீ த பயணபிக்கஹாத. அனவ உங்கனளைக் கண்டு ஓடிவபிடும்.
முயனறு பஹாருங்கள்; வவற்றைகி வபறுவர்கள்.
தீ வஹாழ்க்னக வஹாழ்வதற்னக!

அழகபோக பதபோன்ற பவண்டுமபோ ?

கணபினைனியபில் நதீண்டை னநரம் னவனல வசய்பவர்களைனின மணபிக்கட்டு தனைத

வடிவத்னத இழைக்கலஹாம. மணபிக்கட்டிற்கு அவ்வப்னபஹாத ஓய்வு வகஹாடுங்கள்.

நகம் வவட்டும் னபஹாத ஓரங்கனளை கவனைமஹாக வவட்டை னவண்டும். நகத்தகின

ஓரங்கனளை அதகிகமஹாக வவட்டினைஹால் நகத்னத அத பலமகிழைக்கச் வசய்யும்.

நகக் கணுக்கள் வறைண்டு னபஹாகஹாமல் இருக்க னவட்டைமகின ஏ மற்றும் கஹால்சகியம்

அதகிகமஹாக எடுத்தக் வகஹாள்ளைவும்.

வட்டி
தீ ல் னவனல வசய்யும்னபஹாதம், சுத்தப்படுத்தம் பணபிகளைனின னபஹாதம் வவறும்
னககளைஹால் வசய்வனதத் தவபிர்க்கவும். னக உனறைனயப் பயனபடுத்தவத
நல்லத.

வவயபிலகில் அனலவனதத் தவபிர்க்கவும். தவபிர்க்க முடியஹாத னநரத்தகில் சரும

பஹாதகஹாப்பு ககிரீம்கனளை உபனயஹாகப்படுத்தவும்.

தனல முடினய சசீரஹாக வஹாரி வபிடைவும். அவ்வப்னபஹாத தனலக்கு மசஹாஜ் வசய்த

வபிட்டைஹால் நதீங்களும் உற்சஹாகமஹாக கஹாணப்படுவர்க
தீ ள்.

மசபோஜ் சசய்வதபோல் ஏற்படும் பலன்கள்!

மசஹாஜ் வசய்தவகஹாள்னவஹாரின எண்ணபிக்னக அதகிகரித்த வருவதஹால். மசஹாஜ்
ககிளைப்களைனின எண்ணபிக்னகயும் அதகிகரித்த வருககினறைனை. மசஹாஜ் தரும் பலனகள்
அதகிகம் எனககிறைஹார்கள் உடைலகியக்க நகிபுணர்கள். அதன பலனகனளை பஹார்க்கலஹாம்...

1. சருமம்:

மசஹாஜஹால் சருமம் வபறும் பலனகள் இனணயற்றைனவ. சருமத்தகின தனளைகள்

தகிறைக்கப்பட்டு, வபியர்னவ மூலம் கழைகிவுகள் உடைலகிலகிருந்த
வவளைனினயற்றைப்படுககினறைனை.

2. தனசகள்:

தனசகளைனின இறுக்கத்னத மசஹாஜ் குனறைத்த, தனச வலகிகனளை நதீக்குககிறைத.

கடுனமயஹானை உனழைப்பு, தனசகளைனில் வகஹாஞ்சம் வகஹாஞ்சமஹாக லக்டிக்
அமகிலத்னதச் னசர னவக்ககிறைத. தனசகளைனில் இருந்த அந்த லக்டிக் அமகிலத்னத
மசஹாஜ் நதீக்குககிறைத. அதனமூலம் ஒரு புத்தணர்னவயும் சக்தகினயயும்
அளைனிக்ககிறைத.

3. இரத்த ஓட்டைம்:

மசஹாஜ் வசய்யப்பட்டை பகுதகிகளைனில் இரத்த ஓட்டைத்தகின னவகம் அதகிகரிக்ககிறைத.

அதனைஹால் அங்கு அதகிகமஹானை சத்தகள் எடுத்தச் வசல்லப்பட்டு, குணமஹாக்கும்
சக்தகியும் அதகிகரிக்ககிறைத. இரத்த ஓட்டை னவகம் அதகிகரிப்பத, வக்கத்னதக்
தீ
குனறைக்ககிறைத. ஒட்சகிசனனை எடுத்தச் வசல்லும் இரத்தத்தகின தகிறைன அதகிகரித்த,
அதன பயன கூடுககிறைத.

4. நரம்புகள்:

இனலசஹானை அழுத்தத்தடைன கூடிய வமதவஹானை, வமன னமயஹானை மசஹாஜ்,

நரம்புகளைனின இறுக்கத்னதக் குனறைத்த, அவற்றுக்கு இதமளைனிக்கும். சற்றுக்
கடுனமயஹானை மசஹாஜ், தளைர்வஹானை நரம்புகனளைத் தூண்டி, அவற்றைகின தகிறைனனை
அதகிகரிக்ககிறைத.

5. ஜதீரண மண்டைலம்:

கசீ ழ்வயபிற்றுப் பகுதகியபில் மசஹாஜ் வசய்வத, ஜதீரண மண்டைலத் னதத் தூண்டி,

கழைகிவுகனளை நனறைஹாக வவளைனினயற்றை னவக்ககிறைத. கல்லீரலகின தகிறைன
அதகிகரிப்பதஹால் உடைலகின னநஹாய் எதகிர்ப்புத் தகிறைன வலுப்படுத்தப்படுககிறைத.

6.சகிறுநதீரக மண்டைலம்:

சகிறுநதீரக மண்டைலத்னத மசஹாஜ் தூண்டுவதஹால் சகிறுநதீர் னசர்மஹானைம் அதகிகமஹாககிறைத.

எனைனவ உடைலகிலகிருந்த நச்சுக் கழைகிவுகள் வவளைனினயற்றைப்படுவதற்கு அதகிக
வஹாய்ப்பு ஏற்படுககிறைத.

7. இதயம்:

முனறையஹானை மசஹாஜ், இதயத்தகின சுனமனயக் குனறைக்ககிறைத. அதனமூலம்

இதயத்தகின தகிறைனனையும் அதகிகரிக்ககிறைத. சஹாதஹாரணமஹாக உலர்வஹானை
னககளைஹானலனய மசஹாஜ் வசய்யப்படுககிறைத. ஆனைஹால் சருமம் அதகிக
உலர்வஹாகனவஹா, மகிகவும் பலவனைமஹாகனவஹா
தீ இருந்தஹால் ஈரமஹானை தணபி அல்லத
வமனனமயஹானை எண்வணய் மசஹாஜஜுக்குப் பயனபடுத்தப்படுககினறைனை.
நல்வலண்வணய் மசஹாஜஜுக்கு ஏற்றைதஹாகக் கருதப்படுககிறைத. மசஹாஜ் வசய்யும்னபஹாத
உரஹாய்னவக் குனறைப்பதற்கஹாக சகிலர் முகப் பவுடைனர பயனபடுத்தவஹார்கள். அத
தவறு. சருமத்தகின தனளைகனளை அத அனடைத்தக் வகஹாள்ளும்.

மசஹாஜ் வசய்யும் முனறை:

னக, கஹால்களைனில் இருந்த மசஹானஜ வதஹாடைங்க னவண்டும். அடுத்த, வநஞ்சு,

கசீ ழ்வயபிறு, பபின புறைம், பபினபுறை இடுப்பு ஆககிய பகுதகிகளைனில் மசஹாஜ் வசய்ய
னவண்டும். முகம் அல்லத தனலயபில் வந்த முடிக்க னவண்டும். பபினபுறைத்தகில்
மசஹாஜ் வசய்வதற்கு தணபினயப் பயனபடுத்தலஹாம். முடிந்தவனர நமக்கு நஹானம
மசஹாஜ் வசய்த வகஹாள்ளைலஹாம். அப்னபஹாத அத ஒரு நல்ல உடைற் பயபிற்சகி
யஹாகவும் அனமயும். சுயமஹாக மசஹாஜ் வசய்த வகஹாள்ளை முடியஹாத அளைவு
பலவனைமஹானைவர்கள்
தீ மற்றைவர்களைனின உதவபினய நஹாடைலஹாம். மசஹாஜஜூக்குப் பபின
குளைனிக்கலஹாம், அல்லத வவதவவதப் பஹானை தண்ண தீரில் நனனைத்த தணபியஹால்
உடைம்னபத் தனடைக் கலஹாம்.

உயர் இரத்த அழுத்தப் பபிரச்சகினனை உள்ளைவர்களுக்கு மசஹாஜ் தனலகசீ ழைஹாக

வசய்யப்படை னவண்டும். அதஹாவத தனலயபில் ஆரம்பபித்த கஹாலகில் முடிக்க
னவண்டும்.

தவபிர்க்க னவண்டியனவ

•கஹாய்ச்சலடித்தஹால் எந்தவனக மசஹாஜஜும் வசய்யக் கூடைஹாத.

•கர்ப்பபிணபிகளுக்கு கசீ ழ்வயபிற்றுப் பகுதகியபில் மசஹாஜ் வசய்யக் கூடைஹாத.
•வயபிற்றுப்னபஹாக்கு, வயபிற்றுப்புண், குடைல்வஹால் பபிரச்சகினனை, கட்டிகள்
இருந்தஹாலும் கசீ ழ்வயபிற்றைகில் மசஹாஜ் வசய்யக்கூடைஹாத.
•சரும வபியஹாதகிகள் உள்ளைவர்களுக்கு மசஹாஜ் ஏற்றைதல்ல.

வழுக்னகயபோ..?

வழுக்னக வபிழை ஆரம்பபித்ததம் உடைனனைனய அதனனை சரிப்படுத்த வதற்கஹானை

வழைகிகனளைக் னகயஹாளை னவண்டும். இல்லஹாவபிடில் அதனனைக் குணப்படுத்தவத
கடினைம்.

உடைலகில் அதகிக உஷ்ணம், மனை அனமதகியபினனம னபஹானறைவற்றைஹாலும் வழுக்னக

ஏற்படுவத உண்டு. சகிலருக்கு பரம்பனர கஹாரணமஹாகவும் வழுக்னக ஏற்படுவத
உண்டு. வழுக்னகனய சரிப்படுத்த சகில வழைகினறைகள்....

இலந்னத இனலனய அனரத்த அதன சஹாற்னறை வழுக்னக உள்ளை இடைத்தகில்

தடைவபி வந்தஹால் நல்ல இடைத்தகில் தடைவபி வந்தஹால் நல்ல பலன ககினடைக்கும்.
னதங்கஹாய் எண்வணய், நல்வலண்வணயபில் வவந்தயத்னதச் னசர்த்த கஹாய்ச்சகி
வடிகட்டி னவத்தக் வகஹாண்டு அனறைஹாடைம் உப னயஹாககித்த வந்தஹால் வழுக்னக
ஏற்படுவனத தவபிர்க்கலஹாம்.

வழுக்னக வபிழுவதற்கஹானை கஹாரணங்களைனில் புழுவவட்டும் ஒனறு. இதற்கு

னசஹாற்றுக் கற்றைஹா னழைனய எடுத்த அதனுள் இருக்கும் வழு வழுப்பஹானை வஜல்
னபஹானறை தகிரவத்னத எடுத்த தனலயபில் னதய்த்த வந்தஹால் வழுக்னக வபிழு
வனத தடுக்கலஹாம்.

அரளைனிச் வசடியபினனை கசீ றைகி பஹால் எடுத்த தடைவபி வர புழுவவட்டினைஹால் ஏற்படும்

வழுக்னகக்கு நல்ல பயன ககிட்டும்.

சகிறைகிய வவங்கஹாயத்னத அனரத்த மயபிர்க்கஹால்களைனில் நனகு அழுத்தகி தடைவபி ஊறை

னவத்த தனலனய அலசகினைஹால் புழுவவட்டினைஹால் ஏற்படும் வழுக்னகக்கு நல்ல
பலன ககினடைக் கும்.

அதகிமதரத்னத எருனமப்பஹாலகில் அனரத்த வஹாரத்தகிற்கு மூனறு முனறை தடைவபி

வர நல்ல பலன ககினடைக்கும்.

பூண்னடை உலர்த்தகிப் வபஹாடி வசய்த அனதத் னதனைனில் கலந்த வழுக்னகயபின மமீ த

பூசகி வந் தஹால் முடி வளைரும்.
வபியர்னவயபோ??

குளைனிர்கஹாலம் முடிந்த னகஹானடை கஹாலம் ஆரம்பபிக்கும் னபஹாத. னகஹானடை எனறைஹால்

சட்வடைனை நம் நகினனைவுக்கு வருவத வவயபிலகின சூடும், அதனைஹால் உண்டைஹாகும்
வபியர்னவயும்.

வபியர்னவ அதகிகம் சுரக்கும் ஒருசகிலரத உடைலகில் நஹாற்றைமும் ஏற்படும்.

வபியர்னவயபினைஹால் உண்டைஹாகும் இந்த நஹாற்றைம் நமத அருககில் இருப்பவனர
முகம் சுழைகிக்க னவக்கும். அத்தனகய நகினல உண்டைஹாகஹாமல் பஹார்த்தக் வகஹாள்ளை
னவண்டியத அவசகியம்.

குளைனிக்கும் நதீரில் ஓர் எலுமகிச்னசப் பழைத்தகிலகிருந்த பபிழைகியப்பட்டை சஹானறை ஊற்றை

னவண்டும். அதகில், கஹால் னதக்கரண்டி அளைவு உப்னபயும் னசர்க்க னவண்டும்.

இந்த நதீரில் குளைனித்த வந்தஹால், வபியர்னவ நஹாற்றைம் அறைனவ நதீங்ககிவபிடும்.

இனனுவமஹாரு குறைகிப்பு : 2 னதக்கரண்டி சசீயக்கஹாய் தூள், 2 னதக்கரண்டி வவந்தயத்

தூள் ஆககியவற்னறை வவந்நதீரில் கலந்த களைனி னபஹால் தயஹாரிக்கவும். இனத ஒரு
நஹாள் வபிட்டு ஒரு நஹாள் தனலக்கு னதய்த்த குளைனித்த வரவும். இரண்னடை
வஹாரத்தகில் உடைலகில் நகிரந்தமஹாக குடிவகஹாண்டிருக்கும் வபியர்னவ நஹாற்றைம்
ஓடிவபிடும். தனலயும், உடைலும் சுத்தமஹாககி மணம் வசும்.
தீ

கபோனல சவயபில் நல்லது!

கஹானல வவயபில் நல்லத குழைந்னதகனளை கஹானலயபில் வவளைனியபில் வகஹாண்டு

வந்த சகிறைகித னநரம் னவத்தகிருப்பத நல்லத. இதனைஹால் கஹானலயபில் வசு
தீ ம்
தூய்னமயஹானைக் கஹாற்றும், இதமஹானை வவயபிலும் உடைலுக்குக் ககினடைக்கும்.

அதகிகஹானல 7 மணபிக்குள் வரும் வவயபிலகில் நமத உடைல் பட்டைஹால், அந்த சூரிய

ஒளைனியபில் இருந்த னவட்டைமகின டினய னதஹால் உற்பத்தகி வசய்யும் ஆற்றைல்
உள்ளைத. எனைனவ கஹானல வவயபினல னதஹாலகில் படுமஹாறு குழைந்னதனய
னவத்தகிருங்கள்.

இந்த வவயபில் உடைலகில் படை னவண்டும் எனபதற்கஹாகத்தஹான அதகிகஹானலயபில்

எழுந்தகிரியுங்கள் எனறு முனனனைஹார்கள் வசஹால்லகி னவத்தஹார்கள்.

பலரும் கஹானல 8 மணபிக்குத்தஹான கட்டினல வபிட்டு இறைங்குவஹார்கள். ஆனைஹால்

உங்களைத குழைந்னதனயயஹாவத இந்த வவளைனிச்சத்னதப் பஹார்க்க வபிடுங்கள். அனத
வஹாய‌்ப்பபில் உங்களுக்கும் னவட்டைமகின டி ககினடைக்கும்.

வகஹாஞ்சம் வளைர்ந்த குழைந்னதகளைஹாக இருந்தஹால் மஹாடியபில் 7 மணபிக்குள் வசனறு

சகில எளைனிய உடைற் பயபிற்சகிகனளைக் கற்றுக் வகஹாடுத்த வசய்யச் வசஹால்லுங்கள்.

பரபோஸ் வபோட்டர்

நல்ல பழுத்த வஹானழைப்பழைத்னத நனறைஹாக மசகித்த அதகில் னரஹாஸ வஹாட்டைனர

கலந்த நனறைஹாக முகத்தகில் தடைவபி மசஹாஜ வசய்யவும். அனத அப்படினய ஒரு
மணபி னநரம் கஹாயவபிட்டு வவத வவதப்பஹானை நதீரில் முகத்னத அலம்பவும். இத
முகத்தகில் இருக்கும் பருக்கனளை அகற்றைகி சருமத்னத வமனனமயஹாக்கும்.

ககிளைனிசரினும், னதனும் கலந்த ரிங்ககிள்ஸ இருக்கும் இடைத்தகில் தடைவபி, வகஹாஞ்ச

னநரம் மசஹாஜ வசய்த இரவு பூரஹாவும் வபிட்டு வபிட்டு கஹானலயபில் அலம்பவும்.
முகம் இளைனமயும், வசசீகரமும் ஆகமஹாறும்.

பபோகற்கபோய் சபோப்பபிட்டபோல் மபோர்பக புற்றுபநபோனய தடுக்கலபோம்

கசப்பு எனபதஹால் பஹாகற்கஹானயத் வதஹாடைஹாத வபண்களைஹா நதீங்க? இனைனி, மஹாறுங்க.

பஹாகற்கஹாய் சஹாப்பபிடுவதன மூலம் மஹார்பக புற்று னநஹாய் வருவனதத் தடுக்க
முடியும் எனை ஒரு ஆய்வு முடிவு கூறுககிறைத.

உலகம் முழுவதம் மஹார்பக புற்றுனநஹாய்க்கு பலகியஹாகும் வபண்களைனின

எண்ணபிக்னக அதகிகரித்த வருககிறைத. வடைல்லகி, மும்னப, வசனனனை மற்றும்
வபங்களூர் ஆககிய நகரங்களைனில் கடைந்த 1982ம் ஆண்டு முதல் 2005ம் ஆண்டு
வனரயபில் மஹார்பக புற்றுனநஹாயஹால் பஹாதகிக்கப்பட்னடைஹார் எண்ணபிக்னக இரண்டு
மடைங்கு அதகிகரித்தள்ளைதஹாக இந்தகிய மருத்தவ ஆரஹாய்ச்சகி கவுனசகில்
(ஐசகிஎம்ஆர்) ஆய்வு வதரிவபித்தள்ளைத.

சர்க்கனர னநஹாய், உயர் ரத்த அழுத்தம், வகஹாழுப்பு மற்றும் அல்சர் ஆககிய

னநஹாய்கனளை பஹாகற்கஹாய் கட்டுப்படுத்தம் எனபத ஏற்கனைனவ ஆய்வுகளைனின மூலம்
நகிரூபபிக்கப்பட்டுள்ளைத. இந்நகினலயபில், வசயபினட் லூயபிஸ பல்கனலக்கழைகத்தகின
னநஹாய் இயல் ஆரஹாய்ச்சகியஹாளைர் னபரஹாசகிரியர் ரத்னைஹா ரஹாய், மஹார்பக புற்றுனநஹானய
குணப்படுத்தவதகில் பஹாகற்கஹாயபின பங்கு குறைகித்த ஆய்வு வசய்தஹார். இதன
முடிவுகள் அவமரிக்கஹாவபிலகிருந்த வவளைனிவரும் ‘னகனசர் ரிசர்ச்’ பத்தகிரினகயபில்
வவளைனியபிடைப்பட்டுள்ளைனை.

மஹார்பக புற்றுனநஹாயஹால் பஹாதகிக்கப்பட்டைவர்களுக்கு பஹாகற்கஹாய் சஹாறு

வழைங்கப்பட்டைத.

குறைகிப்பபிட்டை நஹாட்களுக்குப் பபிறைகு பஹாதகிக்கப்பட்டைவர்கனளை பரினசஹாதகித்ததகில்

புற்றுனநஹாய்க்குக் கஹாரணமஹானை வசல்கனளை வகஹால்வதகில் பஹாகற்கஹாய் முக்ககிய
பங்கு வககிப்பத வதரியவந்தத. னமலும், இந்த வசல்கள் வளைர்ச்சகி அனடைவனதத்
தடுக்க உதவுவதம் உறுதகி வசய்யப்பட்டுள்ளைத.

‘‘வபண்கள் பஹாகற்கஹானய உணவபில் னசர்த்தக் வகஹாள்வதன மூலம்

புற்றுனநஹாயபிலகிருந்த தற்கஹாத்தக் வகஹாள்ளைலஹாம். அதகில் உள்ளை அதகிகப்படியஹானை
னவட்டைமகின சகி மஹார்பக புற்றுனநஹாய் வசல்கனளை அழைகிக்கவும் அதன னவகமஹானை
வளைர்ச்சகினயத் தடுக்கவும் உதவும்’’ எனை ரத்னைஹா ரஹாய் வதரிவபித்தள்ளைஹார்.
‘‘வபண்கனளை பலகிவஹாங்கும் மஹார்பக புற்றுனநஹாய் வசல்கனளை அழைகிப்பதற்கஹானை இந்த
ஆரஹாய்ச்சகி மகிகவும் வரனவற்கத்தக்கத. எனைனினும், னமலும் வதஹாடைர்ந்த ஆய்வு
நடைத்தப்படை னவண்டும்’’ எனை வகஹாலரஹானடைஹா பல்கனலக்கழைகத்தகின மருந்த
அறைகிவபியல் தனறை னபரஹாசகிரியர் ரஹானஜஷ் அகர்வஹால் வதரிவபித்தள்ளைஹார்.

வபோட்டும் சவயபிலலிலும் வபோடபோத அழக

நமத இளைனம எனறும் குனறைஹாமல் வபஹாலகிவுடைன தகிகழை நமத சருமம்

ஈரப்பதத்தடைன இருப்பத அவசகியம். ஈரப்பதம் எனபத நமத சருமத்தகின நதீர்த்
தனனமனயப் வபஹாறுத்த அனமககிறைத. நதீர்த்தனனம சருமத்தகின வமனனமக்கும்,
எலஹாஸடிக் தனனமக்கும் உதவுககிறைத.

சருமம் ஏசகியபிலும், கடும் வவயபிலகிலும், னசஹாப் னபஹானறை இரசஹாயனைக்

கலனவயஹாலும், தனைத நதீர்த் தனனமனய இழைந்த வபிடுககிறைத. சருமத்தகிற்கு
னசரஹாத 'க்வலனசகிங் மகில்க்' உபனயஹாகப் படுத்தவதஹாலும் சரும வறைட்சகி
ஏற்படுககிறைத.

சருமம் ஈரத்தனனமனய இழைந்த வபிடுவதஹால் வசஹாரவசஹாரப்பஹாககி வபிடுககிறைத.

வசதகில்கள் வபிழுந்த, வமலகிந்த னபஹாககிறைத. சருமத்தகில் வறைட்சகி அதகிகமஹாகும்
னபஹாத வவடிப்புகள் ஏற்பட்டு வலகி ஏற்படுககிறைத.

கருப்பர்கள் இயற்னகயஹாகனவ சருமத்தகில் அதகிக அளைவு 'வமலனைனின' எனறை

வபஹாருனளைப் வபற்றைகிருப்பதஹால் சூரிய ஒளைனியபில் இருந்த தங்கனளைக் கஹாத்தக்
வகஹாள்ககிறைஹார்கள். ஆனைஹால் சகிவந்த நகிறைம் உனடையவர்கனளைஹா சூரிய ஒளைனியபில்
இறைந்த தங்கனளைக் கஹாத்தக்வகஹாள்ளை னவறு உபஹாயங்கனளைத் னதடை
னவண்டியபிருக்ககிறைத.
சூரிய ஒளைனியபில் இருந்த கண்ணுக்குப் புலப்படைஹாத 'அல்ட்ரஹா வயலட்'
ஒளைனிக்கதகிர்கள் உருவஹாககிறைத. கண்ணுக்கு புலப்படைஹா வபிட்டைஹாலும் சருமத்தகில்
பஹாதகிப்னப உண்டைஹாக்குககிறைத. இக்கதகிர்களைஹால் சருமம் தடிப்பஹாககிறைத. னமலும்
வறைட்சகி ஏற்படுதல், நகிறைமஹாறு , சுருக்கம் வபிழுவத னபஹானறைனவ ஏற்படுககிறைத.
வகஹானலஜன சரிவர வறைட்சகி கஹாரணமஹாக 'சப்னளை' வசய்யப்படைஹாததஹால்
மகிருதத்தனனமனய இழைக்ககிறைத. மடிப்புகள் வபிழுககிறைத.

னகஹானடைக்கஹாலத்தகில் நமத சருமத்தகிற்கு அதகிக கவனைனிப்பு னதனவப்படும்.

வபியர்னவ கஹாரணமஹாக சருமம் பபிசுபபிசுப்பனடைககிறைத. சருமத் தவஹாரங்கள்
அனடைக்கப்பட்டு சருமம் சுவஹாசகிக்க இயலஹாமல் னபஹாய் வபிடுககிறைத. வறைண்டை
சருமம் னகஹானடைக்கஹாலத்தகில் மகிகவும் பஹாதகிப்புக்குள்ளைஹாககிறைத. அதற்கஹானை
பஹாதகஹாப்பு நடைவடிக்னககள் சகில.

னகஹானடையபில் வவளைனினய வசல்லும் னபஹாத

*வவளைனினய வசல்லும் னபஹாத கண்களுக்கு னகடில்லஹாத 'கூலகிங் க்ளைஹாஸ'

அணபிந்த வசல்லலஹாம்.

*எப்னபஹாதம் தனனுடைன குனடை னவத்தகிருக்கலஹாம்.

* வண்டியபில் வசல்பவரஹாயபின க்ளைஹாசும், தனலக்கு வதஹாப்பபியும் எடுத்தச்

வசல்லலஹாம்.

* னநலஹான, பஹாலகியஸடைர் ஆனடைகள் அணபிவனதத் தவபிர்த்த, முடிந்த வனர

பருத்தகி ஆனடைகனளைனய அணபிந்த வசல்லுங்கள்.

*வவயபில் கஹாலங்களைனில் ஒப்பனனை வசய்வனதக் குனறைப்பத அல்லத தவபிர்ப்பத

நல்லத.

*சன ஸக்ரீன னலஹாசனனைனயஹா, க்ரீனமனயஹா தடைவபிக் வகஹாள்ளைலஹாம். இத

'அல்ட்ரஹா வயலட்' -கதகினரப் பபிரதகிபலகித்த வபிடுககிறைத.

*கண்டை கண்டை இடைங்களைனில் தண்ண தீர் குடிப்பனதத் தவபிர்க்கவும். வட்டிலகி

தீ ருந்த
சுத்தமஹானை நதீனர உடைன எடுத்தச் வசல்லலஹாம்.

*எலுமகிச்னசரசம், நதீர் னமஹார் னபஹானறைனவ எடுத்தச் வசல்லலஹாம்.

*குளுக்னகஹாஸ உடைன எடுத்தச் வசல்வதஹால் நஹாவறைட்சகியபின னபஹாத

உபனயஹாகப்படும்
 அழகபோக எளைளினமயபோனை டிப்ஸ்!!

உதடுகள்

* கருத்த உதடுகளுக்கு இரவபில் ககிளைனிசரின அல்லத பபீட்ரூட்னடைத் னதய்க்கலஹாம்.

* உதடுகள் வவடித்தகிருந்தஹால் வவண் வணய் அல்லத வஹாசலகின தடைவலஹாம்.

தனல

* முட்னடையபின வவள்னளைக் கரு, தயபிர், பஹாசகிப் பருப்பு மஹாவு ஆககியவற்னறைக்

கலந்தப் பதகினனைந்த நஹாட் களுக்கு ஒருமுனறை தனலக்குப் னபக்

னபஹாட்டுக் குளைனிக்கலஹாம்.

* தனலக்கு உபனயஹாககிக்கும் எண்வணய், ஷஹாம்பூ னபஹானறை வற்னறை அடிக்கடி

மஹாற்றைக் கூடைஹாத.

* உப்புத் தண்ண தீரில் குளைனிப்பனதயும், இறுக்கமஹானை ரப்பர் னபண்ட்

னபஹாடுவனதயும் தவபிர்க்க னவண்டும்.

புருவங்கள்

* புருவங்கனளை மஹாதம் ஒரு முனறை டிரிம் வசய்ய னவண்டும். அடைர்த்தகியஹாகச்

வசய்தஹால் இயற்னகயஹாகத் வதரியும்.

* படுப்பதற்குமுன சகிறைகித வபிளைக் வகண்வணனயத் தடைவபி வந்தஹால் புருவங்கள்

அடைர்த்தகியஹாக இருக்கும்.

கண்கள்

* கண்களுக்கடியபில் கருவனளையங்கள் இருந்தஹால் வவள்ளைரிக்கஹானய வட்டைமஹாக

நறுக்ககிக் கண்களைனினனமல் னவத்த ஓய் வவடுக்கலஹாம்.

* உருனளைக்ககிழைங்ககின சஹாற்னறைப் பஞ்சகில் நனனைத்த கண்களைனின னமல் னபஹாட்டைஹால்

கருவனளையம் னபஹாகும். னவட்டை மகின ஈ எண்வணனயயும் தடைவபி
வரலஹாம்.

தனலமுடிக்க

பஹாசகிப்பயபிறு அனரத்த தனலமுடியபில் னதய்த்தக் குளைனிப்பத தனலமுடிக்கு நல்ல

ஊட்டைச்சத்த. வஹாரத்தகிற்கு ஒரு முனறை அல்லத 15 நஹாட்களுக்கு ஒரு முனறை
முட்னடையபின வவள்னளைக்கரு, தயபிர், பஹாசகிப்பயபிறு மூனனறையும் னசர்த்தத் தடைவபி
வந்தஹால் தனலமுடிக்குத் னதனவயஹானை சத்தக்கள் ககினடைப்பதடைன, தனலமுடி
நனகு பளைபளைப்பஹாக இருக்கும். னவப்பபினல, தளைசகி, புதகினைஹா மூன னறையும் நனகு
அனரத்த தனலயபில் னபக் னபஹாட்டு அனர மணபி னநரம் ஊறை னவத்தக்
குளைனித்தஹால் னபன வதஹால்னலயபில் இருந்த வபிடுபடைலஹாம்.

வஹால்மகிளைனக பஹாலகில் ஊறை னவத்த நனகு அனரத்த அனத தனலயபில் தடைவபி 15

நகிமகிடைங்கள் ஊறை னவத்த அலசகினைஹால் வபஹாடுகுத் வதஹால்னல னபஹாய்வபிடும்.
மருதஹாணபி, டீ டிகஹாஷன, எலுமகிச்னசச் சஹாறு மூனனறையும் தனலயபில் தடைவபி
அனர மணபி னநரம் ஊறை னவத்தக் குளைனித்தஹால், உடைல் சூடு தணபிவதடைன
முடிக்கும் நல்ல வலு ககினடைக்கும். வவயபில் கஹாலங்களைனில் முடி வறைண்டு
கஹாணப்படும். அனதத் தவபிர்க்க வசம்பருத்தகி இனல, வவந்தயம், கறுப்பு உளுந்த,
தயபிர், எலுமகிச்னச சஹாறு எல்லஹாவற்னறையும் னதனவ யஹானை அளைவபில் அனரத்த
தனலயபில் னதய்த்த 15 நகிமகிடைங்கள் ஊறை னவத்த பபினனைர் குளைனிக்க னவண்டும்.
இதனைஹால் முடி உலர்ந்த னபஹாகஹா மல் இருப்பனதஹாடு வபஹாடுகுத் வதஹால்னல, நுனைனி
முடியபில் வவடிப்பு ஏற்படுதல் எனை எல்லஹா முடி பபிரச்சகினனைகனளையும் தவபிர்க்க
லஹாம். னதங்கஹாய் எண்வணய், வபிளைக்வகண்வணய், ஒலகிவ் எண்வணய்
மூனனறையும் 4 டீஸபூன அளைவு எடுத்த மகிதமஹாக சூடைஹாக்ககி தனலயபின முடிக்
கஹால்களைனில் வபிரல் நுனைனியஹால் நனகு னதய்த்த பபினனைர் வவந்நதீரில் டைவனல
நனனைத்த தனலனயச் சுற்றைகிக் கட்டினைஹால் கூந்தல் வறைட்சகியபினறைகி
கஹாணப்படுவனதஹாடு, முடியும் வசழைகித்த வளைரும்..

னகஹானடைக்கஹாலங்களைனில் தனல சருமம் வறைண்டு கஹாணப்படுபவர்கள் வஹால்மகிளைகு,

வவந்தயம் (4:2) எனறை வபிககிதத்தகில் இரண் னடையும் பசும்பஹாலகில் ஊறை னவத்த
இதனுடைன கசகசஹானவயும் கலந்த அனரத்த தனலயபில் ஊறை னவத்த
அனரமணபி னநரம் கழைகித்த குளைனிக்க, கூந்தல் ஃவசஹாப்ட்டைஹாக மஹாறும்..