Guías anticipatorias

Nombre de la guía: Actividad física, tabaco y consumo responsable de alcohol

Etapa del ciclo vital: Adultez media

A quien va dirigida: adultos de 40 a 60 años

Equipo de trabajo: Laura Zuluaga, María Camila Rosado, Ayleen Peláez, Y Gustavo Gutiérrez

Contenidos de la guía:

 Consumo responsable de alcohol

 Consecuencias del consumo irresponsable de alcohol
 Recomendaciones sobre el alcohol
 Actividad física y su importancia
 Recomendaciones para desarrollar actividad física
 Patologías asociadas al consumo de tabaco
 Recomendaciones para evitar el consumo de tabaco

Preguntas para la familia:

¿Por qué consumo alcohol?

¿Por qué debo moderar el consumo de alcohol?

¿Qué beneficios me trae la actividad física?

¿El tabaco me trae algún beneficio?

 Consumo de alcohol:

El alcohol es una sustancia psicoactiva que tiene la

propiedad de generar cambios en nuestro organismo,
tales como modificar el ánimo, la memoria, el
pensamiento, las sensaciones y la voluntad

Consecuencia del consumo irresponsable de alcohol:

Afecta la salud física, mental, provocando enfermedades

Recomendaciones
(cirrosis hepática, ulceras, cáncer, etc.) accidentes de
distinta gravedad, violencia y distintos trastornos  Si está embarazada no beba
8depresivos y ansiosos). alcohol
 No mezcle alcohol con
Afecta el desempeño social y/o laboral
medicamentos
Inseguridad para la misma persona y quienes los rodean  Si va a beber no maneje
 No mezcle distintas bebidas
alcohólicas entre si
 No consuma alcohol con el
estómago vacío
 Los menores de edad no
deben tomar alcohol
 Aprende a conocer tus límites
personales
 Actividad física

Según la organización mundial de la

salud (OMS) se considera actividad
física a cualquier movimiento
corporal producido por los
músculos esqueléticos del cuerpo
que requiera energía

Porque es importante realizar

actividad física

 Ayuda a manejar el estrés,

te sentirás más feliz y
relajado
 Te sentirás más ágil y con
energía
 Ayuda a controlar tu peso
 Fortalece huesos y
músculos
 Ayuda a prevenir y Recomendaciones:
controlar enfermedades  Camine por lo menos 30
como la obesidad, minutos diarios
diabetes e hipertensión  Saque a pasear a su
mascota
 Haga labores de jardinería
 Utilice las escaleras en vez
del ascensor
 Consumo de tabaco

Tabaquismo:

Es una enfermedad que se caracteriza por

ser una drogodependencia: la nicotina
(principio activo del tabaco) es una droga
adictiva del tabaco la cual genera tolerancia
dependencia física y psicológica

Patologías asociadas al consumo de tabaco Recomendaciones para evitar el

Paro cardiaco
Cáncer pulmonar, de boca, laringe, esófago,
páncreas, riñón, vejiga, y cuello del útero
Ulceras
Enfermedad pulmonar obstructiva crónica
consumo de tabaco:
Tomar conciencia de los daños
ocasionados por el tabaco
Exigir ambientes libres de humo de
tabaco y proteger a los no
fumadores

Aprender a decir no al tabaco

Deja de fumar, te evitaras muchas

enfermedades y mejoraras tu
calidad de vida
Guías anticipatorias

Nombre de la guía: relaciones interpersonales, sexualidad, Drogas, alcohol y tabaco

Etapa del ciclo: Adolescencia

Dirigida a: jóvenes entre 10 a 18 años

Equipo de trabajo: Laura Zuluaga, María Camila Rosado, Ayleen Peláez y Gustavo Gutiérrez
(estudiantes de medicina de tercer semestre de la universidad libre)

Contenido de la guía:

 Recomendaciones en las relaciones interpersonales

 Recomendaciones para una salud sexual sana
 Medidas de precaución para evitar el consumo de drogas, alcohol y tabaco
 Relaciones interpersonales

Busca actividades que realmente te interesen,

como deporte, teatro, religiosas.

• Comparte tiempo con tu familia.

• Busca hacer actividades que ayuden a otros de tu

entorno o comunidad.

• Infórmate de la actualidad, en diarios o noticieros,

así tendrás una mejor opinión de las cosas y podrá
conversar con la familia y amigos

Pasa tiempo con tu familia, en actividades que disfruten juntos.

• Busca modos de ayudar en tu casa.

• Es importante que te mantengas comunicado con tus padres.

• Respeta y sigue las reglas de tu familia.

• Elige buenos amigos y mantenlos.

• Busca información que te permita conocer las organizaciones de tu comunidad y

hacer cosas entretenidas y seguras.

• Conoce las organizaciones de tu comunidad.

• Participa en actividades recreacionales, culturales, religiosas, deportivas, grupo

Scout, en tu colegio y tu barrio.

• Acércate a tu Espacio Amigable si quieres proponer alguna idea.

 Sexualidad

Identifica a un adulto responsable en quien confíes para

hablar de sexualidad.

• Busca y comparte información veraz sobre sexualidad,

tu desarrollo físico y tus sentimientos.

• Infórmate de tus derechos sexuales y reproductivos.

• Pregunta a los profesionales de tu Espacio Amigable,

tus dudas e inquietudes acerca de los cambios
corporales, psicológicos, infecciones de transmisión
sexual, desarrollo de tu sexualidad.

• Haz valer el derecho que tienes a poder expresar

libremente tus sentimientos y opiniones.

• Realízate un control ginecológico anual

Habla sobre la pubertad y las presiones sexuales con algún

adulto en quien confíes.

• No tener actividad sexual, es la conducta más protectora,

para evitar un embarazo no planificado e infecciones de
transmisión sexual, durante la adolescencia.

• Decide retrasar el iniciar actividad sexual, esta es una

opción voluntaria, válida y respetable. Muchos/as
adolescentes de tu edad, eligen esta opción.

• Aprende a resistir la presión del grupo y a decir NO.

• Busca información sobre el embarazo en la adolescencia y

como esto podría afectar tu desarrollo. Si tienes dudas
pregúntale a un profesional de la salud de tu espacio
Amigable o centro de salud.

• Busca información sobre las infecciones de transmisión

sexual, si tienes dudas pregúntale a un profesional de la
salud de tu Espacio Amigable o centro de salud.

• Infórmate de las consecuencias negativas de las

infecciones de transmisión sexual. Acércate a tu centro de
salud.
 Drogas, alcohol y tabaco

• Infórmate acerca de los efectos del

tabaco, alcohol, marihuana y otras
drogas.

• Habla con tus padres acerca del uso de

tabaco, alcohol, marihuana y otras
drogas.

• No te quedes en espacios cerrados con

fumadores de tabaco, el humo también
puede afectar tu salud.

• Apoya a los amigos/as que deciden no

usar tabaco, alcohol marihuana y otras
drogas.

• Busca ayuda profesional en tu Espacio

Amigable, si consumes o estás
preocupado acerca del consumo de
tabaco, alcohol u otras drogas de algún
familiar o amigo.