Horst Benesch Kopogtass Az Egeszsegedert PDF

Horst Benesch: Kopogtass az egészségedért!
Horst Benesch
Kopogtass az egészségedért!
2

Fal
ameddig csak a szem
ellát
És mégis: egy lépés

csak előre...
s meghátrál!

(A Buktatók az úton
című Horst Benesch
kötetből)
3

Horst Benesch
Kopogtass az egészségedért!
Blokkok feloldása és a fájdalom megszüntetése EFT

kopogtatós akupresszúrával
Budapest, 2007

4


A könyv eredeti címe Klopf dich gesund
A mű eredetileg a Kősel Kiadónál jelent meg 2005-ben
© 2005 Kősel-Verlag, München

ein Unternehmen der Verlagsgruppe Random House
© Bioenergetik Kft. 2007.
Fordította: Makra Júlia

Felelős szerkesztő: Pordány Katalin
Felelős kiadó: Schneider Gábor
Borítóterv: Kernács Attila
Nyomdai munka: Komáromi Nyomda és Kiadó Kft

ISBN 978-963-9652-286

5

Bevezetés
Mariann évek óta asztmás panaszokkal küzdött, jóformán lélegzetet sem tudott venni fulla-
dás nélkül. Az EFT segítségével néhány perc múltán képes volt mélyeket lélegezni, holott eb-
ben az élményben már hosszú ideje nem volt része, és nem is remélte, hogy egyszer még lesz.
Nem csoda hát, hogy a visszanyert szabadság örömkönnyeket csalt a szemébe.
Az újdonságokat mindenki némi bizalmatlansággal fogadja, ha nem mindjárt elutasítással,

amennyiben nem követik a régi, megszokott gondolkodási mintákat és tapasztalatokat, még
inkább így van ez, ha egyenesen a fejük tetejére állítják azokat. Az emberiség történetében
egymást követik az ezt igazoló példák. Ám újdonságok ennek ellenére folyamatosan születnek,
és egyre több figyelmet követelnek maguknak, felébresztik a kíváncsiságunkat, érdeklődésüket.
Biztos vagyok benne, hogy ez az új, EFT-nek nevezett módszer (a teljes neve Emotional
Freedom Techniques, vagyis az érzelmi szabadság technikája) is megbirkózik majd az újdon-
ságokat elmaradhatatlanul kísérő szkepticizmussal, és figyelemreméltó sikereivel a kételkedő-
ket is meggyőzi.
Mennyire hajlandó megválni, kedves olvasóm, a megszokott mintáktól, amelyek megszabják,
hogyan működjék a világ, milyen legyen, illetve mi lehetséges benne és mi nem? Előfordulhat,
hogy a kezében tartott könyvben bemutatott módszer átlépi képzeletének eddigi halárait, még
akkor is, ha felvilágosultnak és az új dolgokra nyitottnak érzi magát.
A segítő-gyógyító hivatás gyakorlása során rendszeresen találkoztam a független, bátor és
kreatív gondolkodók által létrehozott újdonságokkal - közöttük sok értékes eszmével is, amelye-
ket beépíthettem a munkámba. Lényeges szempont volt eközben, hogy olyan lehetőségeket,
technikákat találjak és fejlesszek tovább, amelyekkel még hatékonyabban, eredményesebben
és kíméletesebben oldhatom meg - vagy legalábbis enyhíthetem - kezeltjeim problémáit. Jó
úton haladtam efelé, hiszen a bioenergiával, a zavarok és az egyensúly mechanizmusával fog-
lalkoztam, egyre inkább bevonva a kezelések folyamatába jobb agyféltekénk találékony, ké-
peket teremtő, intuitív képességét.
Ekkor találkoztam az EFT-vel, amelyben felismertem az enyémhez hasonló szemléletmódot,
valamint a hatékonyságra és egyszerűségre törekvést, ugyanakkor e módszer lenyűgöző egy-
szerűsége kételyeket ébresztett bennem: „Lehetetlen, hogy ilyen egyszerű, mégis hatékony!
Csak megkopogtatunk az ujjunkkal néhány pontot a testünkön, miközben elsuttogunk néhány
szót - és ez már számtalan esetben bevált?”
Ám a kétkedésem csakhamar szertefoszlott: mások síkereinek híre, illetve a saját kísérlete-
im, amelyeket magamon, a barátaimon, az ismerőseimen, a rokonaimon, majd a betegeimen is
folyamatosan végeztem, egyértelműen bebizonyították:
A módszer valóban ilyen egyszerű és hatásos!
Hogyan is juthattam volna más következtetésre, saját szememmel látva, hogyan válik sem-
mivé néhány perc alatt, végtelenül egyszerűen a fejfájás, a nyakfájás, a herpesz okozta fájda-
lom, a viszketés, a nehézlégzés, a feszültség, a félelem, a trauma és számos még összetet-
tebb, lelki, illetve lelki eredetű testi tünet? Ellenállásom korlátai mindezek hatására leomlottak -
még ha egy vékonyka hang a háttérből azt suttogja is: „Ez akkor is lehetetlen…”
Ezennel arra biztatom hát a kedves olvasót, hogy ismerkedjék meg ezzel a módszerrel
amelynek révén egyszerűen, különösebb elméleti ismeretek nélkül, csupán az ujjai és a józan
esze segítségével megoldhat egyszerű testi és lelki problémákat. Ezzel a módszerrel jó esélye
van a szó legszorosabb értelmében a saját kezébe venni az egészsége, jólléte és sikeressége
feletti uralmat. Azt ugyan nem ígérhetem, hogy minden problémáját megoldhatja ily módon, mi-
6

vel azonban az EFT hatóköre széles, teljes joggal remélhető, hogy az olvasónak is segítségére
lesz.
A következőkben először néhány általános információt olvashat az EFT-ről. A részletekbe
nem bonyolódom bele túlságosan, hiszen ez ellentmondana a könyv eredeti szándékának,
amely az EFT gyakorlati alkalmazásit kívánja előtérbe helyezni. Az elektromosság használatá-
hoz sem szükséges ismernünk annak fizikáját, elegendő csupán néhány fortélyt megtanulni, és
betartani a biztonsági előírásokat. Aki többet szeretne tudni az EFT-ről, az Az EFT az interne-
ten tájékozódhat bővebben. Ugyanitt megadom Gary Craig weboldalának címét is, ahol az EFT
eredeti változata mellett számos más, hasznos anyag is megtalálható.
Ez a könyv könnyen megjegyezhető és alkalmazható technikákat ismertet, amelyek egyéni-
ségük ellenére nagyon komoly eredményeket hozhatnak. Ez azonban nem jeleni azt, hogy az
ember nyomban az EFT mesterévé válik. Ahhoz, hogy bonyolultabb problémákat is eredmé-
nyesen kezelhessünk vele, a módszer elmélyültebb tanulmányozására, továbbá pszichológiai
háttérismeretekre és tapasztalatra van szükség. Csakis így lehet élni az EFT nyújtotta valam-
ennyi lehetőséggel.
7


Fontos tudnivalók
Mielőtt elkezdené alkalmazni az EFT-t, tudnia kell a kővetkezőket:

A módszer alkalmazása nem pótolja az orvos, a természetgyógyász vagy (pszicho-) terapeu-
ta segítségét. Az önmagunkon végzett kezelést - ahol javallott - szakszerű orvost diagnózisnak
kell megelőznie! A kezelések megkezdése előtt mindig ki kell kérnünk kezelőorvosunk vagy
természetgyógyászunk véleményét; e nélkül semmiképp sem tanácsos elkezdeni az önálló
gyakorlást. Akkor leszünk a legeredményesebbek, ha az EFT-t az orvosi vagy pszichoterápiás
kezelés mellett alkalmazzuk - amennyiben ez utóbbiakra szükség van. Ennél a módszernél ál-
talában nem kell kellemetlen mellékhatásokra számítani, de nem zárható ki, hogy kivételes ese-
tekben nem kívánt hatás is felléphet.
Az is fontos továbbá, hogy az ember testi és lelki értelemben egyaránt teljes felelősséget vál-
laljon, ha e módszer mellett dönt. Amennyiben másoknak kíván az EFT-vel segíteni, őket is em-
lékeztesse személyes felelősségükre!
A könyvben ismertetett EFT-gyakorlatok helytelen alkalmazásából adódó esetleges nem kí-
vánt mellékhatásokért sem a szerző, sem a kiadó, sem más. EFT-vel dolgozó személy nem
vállalhatja a felelősséget.1

1
Megjegyzés: a könyvben szereplő példákban a betegeim nevét a személyi jogok védelme érdekében megvál-
toztattam, életkorukról pedig nem teszek említést.

8

Úton az EFT felé - egy kis kirándulás
Az utóbbi évtizedekben a nyugati társadalmak egyre nyitottabbakká váltak a hagyományos

ázsiai gyógymódokra. Így ma már az általános szókincs részévé váltak az olyan kifejezések,
mint a csi-energia, a meridiánrendszer, az akupunktúra és az akupresszúra (shiatsu). Hosszas
ellenállás és vonakodás után ugyan, de már az orvostudomány képviselői is egyre inkább be-
építik munkájukba - úgy a diagnosztizálásba, mint a kezelésbe - ezt a több mint 5000 eszten-
dős, ősi tudást. Ez azért is olyan meglepő, mert ennek az „életenergiának" a létezését tudomá-
nyos módszerekkel még nem bizonyították, csupán a hatása alapján mutatható ki. E téren tehát
még hiányosak az ismereteink. Ám tudományos bizonyíték ide vagy oda - végső soron mégis a
tapasztalatok és a vitathatatlan hatások számítanak.
Jó példa erre az elektromos energia: bár nap mint nap élvezzük az elektromos energia áldásait,
nem tudjuk, hogyan is működik valójában. Ha a kutatók és a felfedezők arra vártak volna, hogy
a tudomány magyarázatot találjon felfedezéseikre, még ma is nélkülöznünk kellene a technika
számos vívmányát, s kénytelenek lennénk lemondani azokról a technikai csodákról, amelyek
ma már a mindennapjainkhoz tartoznak. Az elektromosságnak nevezett energiaformával vég-
zett kísérletek és a belőlük származó alkalmazási módok a jelenség pontos megértésének hiá-
nyában is folyamatosan elősegítenék a technika fejlődését.
Miközben az elektromos energia mindennapjaink részévé vált, alig veszünk tudomást arról,
hogy mennyire „elektromos lények" vagyunk mi magunk is, és milyen nagymértékben függenek
testünk életfolyamatai az elektromosságtól. Nem tudnánk élni például az idegpályákon végigfu-
tó elektromos impulzusok, a sejtmembránokon keletkező elektromos potenciál vagy az agy
(EEG) és a szív (EKG) által generált elektromos áram nélkül. Miért hagyjuk hát figyelmen kívül
azt, ami ennyire közel áll hozzánk, sőt életben tart bennünket? Miért utasítjuk el az életenergi-
ánkat, amelynek létezését nap mint nap megtapasztaljuk?
A sok bölcsességet magában hordozó népnyelv egyértelműen felhívja rá a figyelmet. Ha le-
vertnek, szétszórtnak vagy fáradtnak érezzük magunkat, azt mondja: „nincs energiánk" erőt-
lenek vagyunk, „se erőnk, se velőnk", ellenkező esetben pedig: „teli vagyunk energiával" tett-
erővel és csak ügy „szikrázunk a feszültségtől”, ha heves érzelmek tombolnak bennünk... Nem
is lenne ember az ember, ha nem indulna el ezen a nyomon.
A kínaiaknak már 5000 esztendővel ezelőtt tudomásuk volt az emberi test energia-
körforgásának komplex rendszeréről, a meridián rendszerről, amelyet átjár a láthatatlan „őserő"
vagy „életenergia" a csi (a szanszkrit prána szó megfelelője). A kínai gyógyászat ennek a rend-
szernek és ennek az életenergiának a tanulmányozásából ered. Felfogása szerint az ember
akkor egészséges, akkor van egyensúlyban, ha a csi zavartalanul áramlik keresztül ezen a
rendszeren. Ha valami megzavarja az életenergia áramlását, felborul az egyensúly, ez pedig
betegséghez vezet. Ezen az ősi tudáson alapul a közismert akupunktúra és az akupresszúra.
Noha Nyugaton a tudományos élet sokáig vajmi kevés figyelmet szentelt ennek az Ősi
gyógyászatnak és a „bioenergiának", mégis akadtak a civilizált nyugati világban is olyan kreatív
„koponyák" akiket idejekorán vonzani kezdett ez az ázsiai szemléletmód, s tanulmányozni
kezdték annak tanításait, előhírnökeivé válva ezzel a nyugati orvoslás egy merőben új áramla-
tának. Az újabbak közül mindenekelőtt dr. George Goodheartot emelném ki, aki főként az „al-
kalmazott kineziológia" területén járult hozzá az ázsiai gyógyászati rendszer terjesztéséhez,
továbbá megemlíteném dr. John Diamondot, aki a pszichoterápiát gazdagította energetikai irá-
nyultságú „behaviorista kineziológiájával", bizonyos meridiánokat rendelve az egyes érzelmi
területekhez. És itt van persze John Thie „Touch For Health" (érintéssel az egészségért) el-
nevezésű eljárása, amely az élet közismert alapjává emelte az energetikai egyensúlyt.
9

A fentiek - sok más felfedezéssel együtt - vezettek a meridiánok, a bennük áramló életener-
gia, valamint a test, a lélek és a szellem közötti kapcsolat felismeréséhez, továbbá az egyéni
terápiamodellek létrejöttéhez.
Energiaterápia
Az imént vázolt fejlődés végül egy új irányzatba torkollt, amelyet összefoglalóan „energiate-
rápiának" neveztek el. E tág fogalom körébe tartozott az az irányvonal is, amely az elmúlt év-
század 70-es éveinek végétől a pszichoterápiából indult ki, és először az Egyesült Államokban
talált - azóta egyre növekvő - érdeklődésre. Ez volt a „Meridián Based Psychoterapies" vagyis
meridiánterápia vagy energetikai pszichoterápia, az energetikai pszichológia, és főként a ko-
pogtatással dolgozó akupresszúra.

TFT
A meridiánterápia területén úttörőnek számit dr. Roger Callahan, akinek „Thought Field
Therapy", röviden TFT™ nevű módszere újabb áttörést hozott az energiaterápia területén. Dr.
Callahan a csiről és a meridián rendszerekről szóló ősi ázsiai tudást Goodheart és Diamond
felismeréseivel és fejlesztéseivel, a neurolingvisztikai programozással (NLP) és más ismeretek-
kel kiegészítve olyan módszerré fejlesztette, amely alkalmazza többek között az izomteszteket,
a meridiánpontok kopogtatását, valamint a szemmozgás megfigyelését. Mindezeken túl egy
olyan tézist is (elállított, amely döntően megváltoztatta eddigi tudásunkat a pszichoterápiáról,
egyáltalán a terápiáról:
Valamennyi negatív érzelem (és érzelmi alapú testi probléma) oka a test energiarendszerének
zavara*
Dr. Callahan ezzel paradigmaváltást vezetett be, elhagyva azt a pszichoterápiában Freud óta
széles körben elterjedt nézetet, miszerint a negatív élmények tüneteket váltanak ki, amelyeknek
a megszüntetéséhez fel kell kutatni, majd (időnként fájdalmas módon) fel kell dolgozni ezeket
az élményeket.
Tegyük fel, hogy önt megmagyarázhatatlan félelem fogja el a sötétben: elkezd szédülni, kive-
ri a hideg veríték. Tegyük fel továbbá, hogy hatesztendős korában egyszer hirtelen kialudt a
fény a pincében, és önön páni félelem lett úrrá, mert nem talált ki. Ez pedig a már említett testi
kísérő tünetekkel járt. A szokásos pszichoterápiai gyakorlat - a félelem tünetegyüttesét meg-
szüntetendő - kideríti, hogy ez a pince béli élmény a félelem oka, majd ezt az élményt megpró-
bálja feldolgozni. Ám Callahan szerint a helyzet a következő: egy negatív élmény zavart okoz a
test energiarendszerében, ami egy bizonyos pszichés és/vagy szomatikus tünetegyüttest vált
ki. A traumát tudatosan vagy tudattalanul elraktározó emlékezet egy kiváltó inger hatására ké-
sőbb is felidézi a test energiarendszerének zavarát, így a tünetegyüttes ismét jelentkezik.
Esetünkben ez azt jelenti, hogy a pincebeli élmény nem közvetlenül vezet a félelemérzethez,
hanem a test energiarendszerének zavarát váltja ki, és csak e zavar nyomán lép fel a félelem
fizikai kísérő tünetként.
Tehát először az energiarendszerben kell zavarnak támadnia ahhoz, hogy negatív
tünetegyüttes jelentkezhessen, ez pedig azt jelenti, hogy ha egy negatív élmény emléke nem
okoz zavart az energiarendszerben, akkor negatív tünetegyüttes sem jelentkezik.
Ezzel magyarázható, hogy míg némelyek szenvednek negatív élményeik emlékétől, addig
mások nem, illetve hogy ugyanaz az élmény, különböző személyekből különböző reakciókat
vált ki: az élmény hatására keletkező energetikai zavar foka eltérő, illetve bizonyos körülmé-
nyek között nem is áll be zavar.
10

Az alábbi ábrából egyértelműen kitűnik
a hagyományos és az energetikai pszichológia közötti különbség:
Hagyományos pszichoterápia, illetve pszichológia
trauma - a trauma emléke - kiváltó inger

↓
negatív érzés – tünet
Energetikai pszichológia
trauma - a trauma emléke - kiváltó inger

↓
az energiarendszer zavara
↓
negatív érzés - tünet

Ha közvetlenül a tünet fellépésekor pozitív hatást gyakorolunk az energiarendszer zavarára,

és a rendszer újra egyensúlyi helyzetbe kerül, akkor anélkül vagyunk gyógyító hatással a tüne-
tekre, hogy a terhes élményt fel kellene dolgoznunk. Ebből az következik, hogy - ellentétben a
szokásos pszichoterápiai gyakorlattal - egyetlen módszerrel, a meridiánpontok kopogtatásával,
kezelni tudjuk a legkülönfélébb tüneteket (fájdalmat, légzési panaszokat, bőrproblémákat, fé-
lelmet, fóbiákat, dühöt, szenvedélybetegséget, táplálkozási zavarokat, allergiát stb.).
Ezen az elven alapul a dr. Callahan által kifejlesztett TFT-módszer is. Ő a diagnózist egy
izomteszt alapján állítja fel, majd meghatározza az adott zavar esetén kezelendő meridiánt és a
meridiánpontok kopogtatásának sorrendjét. A kezelés lerövidítése érdekében az egyes problé-
mákhoz megállapított bizonyos algoritmusokat (vagyis előre meghatározott sorrendben kopog-
tatandó meridiánpontok sorozatát). Kezelési módszerének eredményessége lenyűgöző volt.
EFT
Gary Craig (a pszichológia iránt érdeklődő, hozzá tudományos igényességgel forduló mér-
nökember) éveken át keresett egy olyan módszert, amely képes hatékonyan megszüntetni az
ember érzelmi problémáit. Tudományos igényének azonban a megismert eljárások egyike sem
felelt meg, egyik sem hozta a kívánt eredményt, ráadásul túlságosan időigényesek, önkényesek
és eredménytelenek voltak.
A személyiségfejlesztés kimutathatóan hatékony technikájának kutatása végül elvezette őt
dr. Callahanhez, akinél megismerkedett a TFT-vel. Ez a módszer mély benyomást tett rá, ám
kritikus tudományos szemléletmódja miatt hamarosan kételkedni kezdett a TFT néhány meg
nem erősített alapfeltevésében. Kételkedésének köszönhető, hogy új elméletekkel állt elő, ame-
lyekkel aztán túlszárnyalta a TFT-t. Az eredmény: az érzelmi szabadság technikája, vagyis az
EFT.
11

Mi az EFT?
Az EFT a számos érzelmi zavaron alapuló (és messze több az ilyen eset, mint azt valaha fel-
tételeztük) érzelmi és testi probléma kezelésének egyik hatékony módszere. A módszer lénye-
ge - akár a TFT-nél -, hogy az ujjainkkal sorban megkopogtatunk bizonyos meridiánpontokat,
miközben az adott problémára vonatkozó mondatokat kimondva erre a problémára hangoló-
dunk.
A tapasztalat azt mutatja, hogy a kézzel történő kopogtatás energiát juttat a
meridiánpályákra, majd ez az energia megszünteti a meridián rendszerben keletkezett zavart.
Így az eredeti negatív élmény (trauma) nem vált ki többé negatív reakciót a lélekben vagy a
testben, mivel az energiarendszer ismét egyensúlyi állapotba kerül. Látható tehát, hogy az EFT
is követi Callahan alapfeltevését, miszerint:
Valamennyi negatív érzelem (és érzelmi alapú testi probléma) oka a test energiarendszerének
zavara.
Gary Craignck sikerült eljárását a TFT-hez képest alaposan leegyszerűsíteni: eddig ugyanis
diagnosztikai módszerekkel kellett megkeresni minden egyes problémához a megfelelő pontso-
rozatot (algoritmust), illetve a problémára illő, már meglévő algoritmust kellett alkalmazni. Ő
viszont minden zavarra egységesen érvényes, egyetlen algoritmust fejlesztett ki, mégpedig úgy,
hogy az valamennyi fő meridiánt lefedje. Micsoda könnyebbség! Ezzel feleslegessé vált a meri-
diánok és a pontsorozatok megállapításához szükséges izomteszttel történő - Craig szerint
amúgy is megbízhatatlan - diagnosztizálás is. A sok algoritmus és időigényes vizsgálat helyett
most már csupán egyetlen, általános érvényű algoritmusunk van.
Az EFT - az eddigi tapasztalatok alapján - rengeteg probléma esetében (lásd a következő fe-
jezetet) nagy sikerhányadossal, meglepően gyorsan és tartósan képes megszüntetni vagy eny-
híteni a tüneteket (előfordul, hogy mindössze néhány perc alatt), egyszerűsége miatt könnyen
elsajátítható, ugyanakkor könnyen alkalmazható. Az EFT egyaránt használható felnőttek és
gyermekek, sőt csecsemők, fogyatékkal élők vagy akár állatok gyógyítására is, helyszíntől füg-
getlenül, mindenfajta segédeszköz nélkül.
„Egyszerű" problémák esetén az EFT alkalmazása nem igényel különösebb képzettséget
vagy szaktudást. Ám még a fejfájás sem csupán egyszerű fejfájás, ha az azt kiváltó tényezőket
figyelembe vesszük. Így aztán előfordul, hogy míg némely esetekben percek alatt megszüntet-
hetünk egy tartós fájdalmat az EFT-vel, máskor, ha összetettebb problémáról van szó, esetleg
több időre és ismeretre lehet szükség. Ez utóbbi esetben a sikeres kezelés érdekében ajánlatos
szakszerű segítséget igénybe venni.
Nem akarom azt a hitet kelteni, hogy az EFT gyógyír minden panaszra, de van esély rá,
hogy akkor is segít, amikor más módszerek nem. Minden nappal növekszik az EFT-t használók
tábora, egyre hosszabb a kezelések sikereiről szóló beszámolók listája, és a módszerrel kezel-
hető problémák köre is folyamatosan bővül.
Az EFT ugyanis folyamatos fejlesztés alatt álló, dinamikus rendszer, nem törekszik arra,
hogy abszolút igazságokat fogalmazzon meg. Az EFT megalkotója, Gary Craig mindig kihang-
súlyozza, hogy bár az EFT-vel történő gyógyítás még kevéssé elterjedt, de fellendülésének
kezdetén tartunk, és nem kétséges, hogy alkalmazása széles körben el fog terjedni. Mi, nyuga-
tiak annak az „életenergiának" a felfedezésével kezdjük, amelyet az EFT-s kezelések nyomán
vitathatatlanul megtapasztalunk, majd a vele való bánásmódban is egyre nagyobb tapasztalatra
teszünk szert, ami elkerülhetetlenül hozza magával az EFT és az ezzel rokon kezelési formák
további fejlődését, ugyanúgy, ahogyan az az elektromossággal kapcsolatban is történt.
12

Az EFT alkalmazási területei
Mivel az EFT alapja az az előfeltevés, hogy „valamennyi negatív érzelem (és érzelmi alapú
testi probléma) oka a test energiarendszerének zavara" ez azt jelenti, hogy gyakorlatilag az
energiarendszer zavarából eredő valamennyi tünet kezelhető vele. A következő, korántsem
teljes felsorolás célja, hogy képet adjon a lehetséges alkalmazási területek széles skálájáról. A
lista testi és lelki tünetekre osztása az uralkodó tünet alapján történt, és csupán az áttekinthető-
ség kedvéért ennyire leegyszerűsített, hiszen a testi tünetek is gyakran vezethetők vissza lelki
okokra és fordítva, sőt az összetettebb tüneteknek akár testi és lelki összetevői is lehetnek.
A felsorolást a saját tapasztalataim, illetve az EFT-vel történt kezelésekről szóló híradások alap-
ján állítottam össze (a legutóbbiak Gary Craig weboldalán olvashatók; lásd a 64. oldalon).
A felsorolás csupán azt mutatja be, hogy mely területeken értek már el sikert ezzel a mód-
szerrel, a siker azonban száz százalékig mégsem garantálható, hiszen minden eset egyedi
megközelítést igényel. Intenzív kutatásokra van szükség ahhoz, hogy az EFT hatékonyságát
tudományosan is igazolják.
Testi zavarok
Fájdalom (akut és krónikus): fejfájás, migrén, ínhüvelygyulladás, hátfájás, isiászos fájdalmak,

váll- és nyakfájás, menstruációs panaszok, műtét utáni fájdalmak, ízületi fájdalmak, izomfájda-
lom, égési fájdalom stb.
→ Degenerációs betegségek Allergiás reakciók

→ Asztma és más légzési panaszok
→ Emésztési problémák Feszültségek
→ Bőrproblémák: viszketegség, pikkelysömör, ekcéma stb.
→ Egyebek: izomgörcsök, herpesz, rosszullét, csuklás, tengeribetegség stb.
Péter alsó ajkán fájdalmas herpesz nőtt. Az EFT segítségével néhány perc alatt sikerült
megszüntetni az égető fájdalmat. A herpesze ugyan még néhány napig megmaradt, de már
nem fájt.
Anna arra panaszkodott hogy fáj a nyelve vége, ahová egy afta (kicsi fehéres színű, fekélyes
folt) nőtt. Rövid EFT-s kezelés után akár a fogához is dörzsölhette a nyelvét, akkor sem érzett
fájdalmat.
Szigfridet gyakran kínozta erős fejfájás. Kiderült, hogy ennek az irodai munkából adódó
nyaktájéki feszültség az oka. Az EFT-s kezelés során tehát nem a fejfájást, hanem a nyaki fe-
szültséget vettük célba. A tünet percek alatt elmúlt, manuális beavatkozás nélkül. Ennek követ-
keztében a fejfájás is megszűnt. Tíz hónap múlva, amikor rákérdeztem, elmondta, hogy amint
feszültséget érez, nyomban elütögeti. Most már nincs gondja a fejfájással.
Lelki zavarok
→ Trauma: erőszaktétel, szexuális zaklatás, sérülés után kialakuló terhelési zavarok, bal-
esetek, háború, katasztrófa és erőszak élménye stb.
→ Félelmek és fóbiák: „mikrofonfóbia", tömegiszony, víziszony, tériszony, pánikroham, féle-
lem a pókoktól, a repüléstől, a kutyáktól, a műtétektől, a vizsgáktól, az injekciótól stb.
→ Stressz, belső nyugtalanság stb.
→ Szenvedélybetegségek: dohányzás, alkoholizmus, édesség- és kávéfüggőség stb.
→ Táplálkozási és súlyproblémák.
→ Depresszió és egyéb érzelmi problémák.
→ Alvászavarok és horkolás.
→ Kényszeresség.
13

→ Agresszió, düh. harag stb.
→ Dadogás.
→ Sclerosis multiplex.
→ Az énkép, az önértékelés stb. zavarai
→ Párkapcsolati problémák, szexuális zavarok.
Valér folyton erőtlennek érezte magát. Rossz volt a kedve, és meg volt róla győződve, hogy
neki csak az élet árnyékos oldala jut. Így kínlódta végig a napjait, semmi örömet sem találva az
életben. Az EFT segítségével felszabadultak blokkolt energiái, ennek következtében visszatalált
a helyes kerékvágásba. Mára már „látja az alagút végét", és azon van, hogy újult erővel jó han-
gulatban vegye kézbe életének irányítását
Linda nagyon nehezen aludt el. Gyakran órákig feküdt az ágyban, és csak forgolódott, tépe-
lődött magában, számolta a birkákat... - de sehogyan sem tudott kikapcsolni. Az EFT-kezelés
után most már általában néhány perc alatt minden gond nélkül elalszik.
Gyermekek esetében
Az eddig felsorolt problémákon túl - amelyek természetesen gyermekek esetében is előfor-

dulhatnak, és az EFT-vel kezelhetők - léteznek kimondottan a gyermekkorra jellemző zavarok
is:
→ Félelem; az elválástól, az iskolától, a sötétségtől, a szörnyektől és a szellemektől stb.
→ Tanulási zavarok, diszlexia stb.
→ Koncentrációs zavarok, nyugtalanság, tic, körömrágás stb.
→ Egyebek: bepisilés, beszédhiba, rosszullét az utazáskor stb.
Flórián képtelen volt a feladataira összpontosítani, így aztán az iskolai osztályzatai sem ad-
tak okot az örömre. Afféle „szórakozott professzor" volt. Az EFT segítségével összeszedettebbé
vált s így már nem jelentett problémát, hogy egy dologra fókuszálja a figyelmét. Ennek követ-
keztében a teljesítménye is sokat javult.
Egyéb alkalmazási területek
A teljesítőképesség javulása, ezáltal pedig nagyobb siker a sportban, a munkában, az isko-

lában, a szabadidős tevékenységekben stb.
A focipályán Tóninak a kapu előtt remegni kezdett minden idegszála rogyadozott a lába,
szédülés környékezte, így hát folyton kudarcot vallott s már felmerült benne a gondolat hogy
abbahagyja a sportolást. Ma már - néhány EFT-kezelés után - újra örömmel játszik, nem fenye-
getést jelent számára az ellenfél kapuja, hanem inkább kihívást, amelynek azóta sikeresen meg
is felel.
Frigyes úgy érezte, a tanultak helyén csupán egy fekete lyuk tátong a fejében, amikor vizsga
előtt áll - ennek megfelelően a jegyei sem voltak túl fényesek. Néhány EFT-kezelést követően
ezek a „fekete lyukak" eltűntek, és Frigyes fel tudta idézni az anyagot. Ezáltal a jegyei is sokat
javultak.
Ha az Ön problémája hiányzik a felsorolásból nem jelenti feltétlenül azt, hogy nem kezelhető
az EFT-vel.
Az EFT hatásköre ugyanis egyrészt folyamatosan bővül, másrészt én sem ismerem a ta-
pasztalatokról szóló összes beszámolót. Használójaként azonban mindig elcsodálkozom e
módszer hatékonyságán, amikor egy újabb problémához közelitek vele. Gary Craig mottója:
„Just try it on everything" („Próbáljunk meg mindent, amit csak lehet."). Ám azért mindig legyünk
tudatában saját felelősségünknek és határainknak.
14

EFT a gyakorlatban
Mielőtt belekezdenénk, szeretném még egyszer felhívni a figyelmet

arra, hogy mindenkinek teljes felelősséget kell vállalnia a tetteiért, ha
saját magán vagy másokon alkalmazza ezt a módszert. Akiben kétsé-
gek merülnek fel, annak azt ajánlom, a kezelések megkezdése előtt
beszéljen a kezelőorvosával, természetgyógyászával vagy terapeutájá-
val, illetve diagnosztizáltassa a problémáját
(lásd a Fontos tudnivalóknál 8. oldal).
Amennyiben ezt megtette, akkor már semmi sem áll az EFT alkalma-
zásának útjában. Tegyen szert saját tapasztalatokra, és érjen el vele
minél nagyobb sikereket.
15

A meridiánpontok
A következőkben sorra vesszük azokat a meridiánpontokat, amelyekre az EFT gyakorlása

során szükség lesz. Mindegy, hogy ezek a test jobb vagy bal oldalán helyezkednek el, sőt az is
mindegy, melyik kézzel kopogtatjuk őket; az oldalak akár kopogtatás közben is felcserélhetők.
A következő pontok a főmediánnak felelnek meg. Elhelyezkedésük sorrendjében, fentről lefelé
közlöm őket, ahogyan majd Ön is végighalad rajtuk az EFT-s kezelés közben (lásd a 18. oldal-
tól): az arcnál kezdjük, s a mellkason keresztül haladunk a kéz felé.
Azok számára, akiket részletesebben érdekel a téma, zárójelben megadom az akupunktúrás
pontok neveit. A helyzetleírások Gary Craig által bevezetett betűjelei az angol elnevezéseket
használom.
16


1. A szemöldök belső fele - EB
(Eyebrow; hólyag 2): Ez a pont a szem-
öldök belső végénél található, közvetle-
nül az orrgyökér mellett.

2. A szem külső fele - SE (Side of the
Eye: epehólyag 1): Ez a pont a csontos
részen található, közvetlenül a külső
szemzug mellett.

3. A szem alatt - UE (Under the Eye;
gyomor 1): Ez a pont a járom - csonton
található, középen, a szem alatt.

4. Az orr alatt - UN (Under the Nose;
kormányzóedény 27): Ez a pont az orr és
a felső ajak között, középen található.

17


5. Az állon - Ch (Chin; központi edény
24): Ez a pont az állcsont és az alsó
ajak között, középen található.

6. A kulcscsont belső fele - CB (Collar
bone; vese 27): Ez a pont a szegycsont,

a kulcscsont és az első borda találkozá-

sánál található.

7. A kar alatt - UA (Under Arm; has-
nyálmirigy 21): Ez a pont a test oldalán
található, félúton a könyök és a hónalj
között.

8. A mellbimbó alatt - BN (Below
Nipple; máj) 14): Férfiaknál ez a pont
2-3 cm-rel a mellbimbó alatt található,
nőknél a mellráncban (ezért nekik meg

kell emelniük a mellüket). Az intimitás

okán, ha egy másik személy nyilváno-

san végzi a kezelést, ezt a pontot
többnyire kihagyják.

18


9. Hüvelykujj - Th (Thumb; tüdő 11): Ez

a pont a hüvelykujj körmének külső hajla-
tán található, a körömágy magasságá-
ban.
10. Mutatóujj - IF (Index Finger; vas-

tagbél 1): Ez a pont a mutatóujjnak a hü-
velykujj felé eső oldalán található, a kö-
römágy magasságában.
11. Középső ujj - MF (Middle Finger: ke-

ringés-szexus 9): Ez a pont a középső
ujjnak a hüvelykujj felé eső oldalán talál-
ható, a körömágy magasságában.
12. Kisujj - BF (Baby Finger; szív 9): Ez

a pont a kisujjnak a hüvelykujj felé eső
részén található, a körömágy magassá-
gában.
19

13. Kézél - KC (Karate Chop; vékonybél

3): Ez. a pont a kézélen található, a csuk-
lócsont és a kisujj alap-ízülete között, a
kézhajlat magasságában.
14. Gamut-pont - Gamut point (Három-

szoros melegítő 3): Ez a pont a kézfej kö-
zepén található, a 4. és az 5. ujj alapízü-
lete között húzott képzeletbeli vonal mö-
gött. Az elnevezése dr. Callahantól szár-
mazik. (Az angol "gamut" szó egyébként
hangskálát. hangterjedelmet jelent, de
használják átvitt értelemben is. - A ford.)
A következő oldalon az eddigiek egyetlen pillantással áttekinthetők →
20

21

Az „alaprecept"
Most tehát bemutatom az „alapreceptet". Ebben megtalálhatók a szükséges összetevők, il-

letve azok helyes sorrendje. Amint már említettem, e módszerrel a lelki és/vagy testi-érzelmi
problémák eredményes megoldásához nincs szükség előzetes ismeretekre vagy speciális tu-
dásra. Az „alaprecepttel" elérhető a probléma mélyén rejlő energiazavar, s a pozitív hatás gyak-
ran már közvetlenül a kezelés után érezhető. A kezelés elvégzése rendkívül egyszerű, ha az
ember megjegyezte a menetét, és szerzett benne némi gyakorlatot, akkor 1-2 percnél nem is
igényel többet. És ami a legjobb: használhatjuk mindig ugyanazt a receptet, bármit is akarjunk
„kisütni" belőle.
Először meg kell határozni, melyik probléma milyen intenzitású, s azután jöhet az alábbi
négy összetevőből álló recept:
1. A setup
2. A kopogtatás-sorozat
3. A 9-gamut-sorozat
4. A kopogtatás-sorozat megismétlése
A könyv végén, a 65. oldalon áttekinthetően vázolom még egyszer a teljes folyamatot.

A probléma meghatározása és felbecsülése
Az EFT „alapreceptjének" használatakor alapvető jelentősége van annak, hogy a kezelendő

problémát a lehető legpontosabban nevezzük meg, és ráhangolódjunk.
Ha testi problémáról van szó, például fejfájásról, általában könnyű felvenni a kapcsolatot ez-
zel a fájdalommal, hiszen az éppen érezhető. Más a helyzet az olyan problémák esetén, mint
például a tériszony. Amikor ugyanis az ember biztos talajt érez a lába alatt, mert például éppen
a fotelben ül, és újságot olvas, nem érzi a félelmet. Ám nyomban fordul a kocka, ha elképzeli,
hogy valamilyen magaslaton áll. Már a puszta gondolat is képes akkora zavart okozni az ener-
giarendszerben, amely kiváltja a félelmet. Ezt a törvényszerűséget használja ki az EFT, amikor
arra biztat, hogy gondolatban élénken idézzük fel a problémát, vagyis jelen esetben gondoljunk
arra, hogy valahol a magasban állunk, és elfog bennünket a félelem. Hiába nem akut a problé-
ma, ez a gondolat mégis előidézi az energiarendszer zavarát, így akár a fotelben ülve is elfog-
hat minket a félelem.
Az EFT csak akkor hat, ha egy bizonyos problémára vonatkozóan valóban zavar ke-
letkezett az energiarendszerben, ugyanis ez a módszer csak a rendszer aktív zavarára
gyakorol harmonizáló hatást.
Első lépésként ezért hunyja le a szemét, és koncentráljon a zavarra oly módon,
hogy tudatosan érzékeli az aktuális érzelmi vagy testi rosszullétet, vagy egy kellemet-
len élményre gondol, s átadja magát a közben keletkező érzelmi zavarnak. Azután
értékelje ezt az érzetet: milyen az intenzitása EBBEN A PILLANATBAN? Hadd emel-
jem ki még egyszer: az EFT az energiarendszer aktuális zavarára hat, miközben az
ember a problémára hangolódik.
Az értékeléshez egy 1-től 10-ig terjedő skálát használunk, amellyel az „alaprecept"

alkalmazása közben és utána ellenőrizhetjük a kezelés eredményességét.
→ Tegyük fel ismét, hogy önnek fáj a leje. Ekkor a nulla azt jelen ti: MOST ÉP-
PEN nem fáj, a tízes pedig: MOST fáj a legjobban. E határok között kell érté-
kelni a PILLANATNYILAG érzett fájdalom fokát.
→ Ha pedig, mondjuk, a tériszony a problémája, természetesen nem fél, amikor
22

otthon van. Ebben az esetben hunyja be a szemét, és a lehető legélénkebben képzel-
jen el egy olyan helyzetet, amikor érezte ezt a fajta félelmet. Értékelje az 1 - től 10-ig
terjedő skálán az EKKOR jelentkező szorongást. A nulla azt jelenti, hogy cseppet sem
fél, a tíz pedig azt, hogy ennél jobban már nem is félhetne.
Az EFT alkalmazása után ennek a fájdalomnak vagy szorongásnak nullára kell csökkennie,
ami azt jelenti, hogy az energiarendszer zavara tekintetében ez a probléma megoldódott.
→ Akkor kezdjen neki az EFT-nek, miután a lehető legegyértelműbben definiálta a

problémát, ráhangolódott a rosszullétére, s annak pillanatnyi fokát értékelte az 1-től
10-ig terjedő skálán.
A setup
Helyezkedjen kezdő pozícióba, hogy sikeresen elvégezhesse a következő lépéseket. Gary
Craig ennek a lépésnek a szükségességét a következő hasonlattal hangsúlyozza: Az elemet a
megfelelő módon kell a készülékbe helyezni, ha azt akarjuk, hogy működjön. Ha felcserélik a
pólusait, nem működik. Ugyanígy van ez az energiarendszerünkkel is: a helyükön kell lenniük a
pólusoknak, hogy az EFT halni tudjon. Ha az energiarendszerben felcserélődnek a pólusok,
akkor az EFT sem lesz hatásos. Nem fogjuk tudni elérni vele a célunkat, sót szerencsétlen
esetben éppen az ellenkezőjét érjük el annak, amire törekszünk. Lehetőségeink korlátozottsá-
gának nyomasztó terhe, a sikertelenség érzése, az az élmény, hogy egyre kövérebbek leszünk,
noha mindent megteszünk a fogyás érdekében - ezek mind „lelki irányváltáshoz" (átpolarizáló-
dáshoz) vezethetnek. Az átpolarizálódás gyakori oka az önpusztító, tudattalan negatív gondol-
kodás.
Ha ilyen „lelki irányváltással" van dolgunk, nem számíthatunk eredményre az EFT-vel. Emiatt
térek itt ki a setup-ra, amely megszünteti ezt az „irányváltást" amellyel egyébként az esetek
mintegy 40%-ában találkozhatunk. (Erről bővebben a 23. oldalon olvashatunk.) Mivel maga a
setup igen gyorsan elvégezhető, és semmiféle hátránnyal nem jár, a gyakorlatban az „alapre-
cept részét is képezheti.
A setup két részből áll:

a) egy megerősítésből (lásd a 23. oldalt),
b) a „fájó pont" vagy a KC-pont dörzsöléséből, illetve kopogtatásából (lásd a 24. oldalt).
Megerősítések
Mivel a „lelki irányváltás" oka, mint említettem, a negatív gondolkodás, amely a gyógyulást is
akadályozza, segítségünkre lehet néhány semlegesítő megerősítés (szaknyelven ezt
affirmációnak hívják), mint például:
„Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ilyen ... (ez a probléma
helye) vagyok"
Példáinknál, a fejfájásnál és a tériszonynál maradva, ez a következőképpen hangzik:

„Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ilyen fejfájós vagyok"
„Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ilyen tériszonyom van."
23

Az ilyen és hasonló mondatokkal elismerjük a zavart („ilyen fejfájós vagyok" illetve, ilyen tér-
iszonyom van"), ugyanakkor elfogadjuk magunkat („elfogadom magam teljesnek és egésznek"),
noha valami problémánk van. Az alapgondolatot szem előtt tartva határtalanul sokféle megerő-
sítést kitalálhatunk.
Aki már gyakorlott EFT-alkalmazó, az a legjobb eredmény elérése érdekében akár „játszhat"
is az megerősítésekkel. Kezdetben azonban az is elég, ha a megerősítésnek csak ezt az alap-
formáját ismerjük és használjuk. Csupán egyvalamire kell tekintettel lennünk:
→ Legyünk minél pontosabbak!
Ugyanis az efféle megerősítések fontos ismérve, hogy a lehető legjellemzőbbek kell lenniük,
illetve a problémát pontosan kell megnevezniük. Csakis így növelik az EFT-s kezelés hatékony-
ságát.
A „fejfájás" meglehetősen általános fogalom, mögötte sok minden rejtőzhet. Számításba kell
venni például (de erről még bővebben szólunk a 17. oldalon) a következőket: hol jelentkezik
pontosan a fájdalom, milyen típusú, mikor érezzük, mit okoz bennünk?...
Mindezek alapján a megerősítés szólhat így is:
„Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha esténként ilyen kellemet-
len, szúró fájdalmat érzek a halántékomban."
Vagy:
„Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha így szédülök, amikor le-
nézek a tízedik emeletről"
→ Hangolódjon rá a problémára, találja meg azt a megerősítést, amely a lehető legjellem-

zőbben írja le ezt a problémát.
→ Még néhány tudnivaló:

− Még ha (egyelőre) nincs is meggyőződve a választott megerősítés pontosságáról, azért
mondja csak el. Ha már belekezdett, általában hamar rátalál a helyes megfogalmazásra.
Néha még ilyenkor is érdemes kísérletezgetni.
− A megerősítés hatását azzal is fokozhatja, ha nagyobb átéléssel, akár egy kissé
hangsúlyozva mondja el.
− A legjobb, ha a megerősítést hangosan kimondja, de
bizonyos körülmények között (útközben, nyilvános
helyeken) az is elég, ha csak elmormolja, vagy akár
csak magában mondja el.
A „fájó pont"
A kiválasztott megerősítés hatékonyságát az úgynevezett
„fájó pont" dörzsölésével növelhetjük, Ez a pont a mellkas
felső részén, a szegycsonttól balra vagy jobbra kb. 8 cm-re
található, a második és a harmadik borda között (nagyjából
8 cm-rel a kulcscsont alatt). Ez a hely érzékenyebb a
másra a környezeténél, mert itt gyűlik fel a nyirok.
sebb a bal oldali pontot dörzsölnünk.
24

Amennyiben ez valamiért nem kivitelezhető, választhatjuk a kézélen található KC-pontot is (lásd
a 20. oldalon). A gyakorlat azonban azt mutatja, hogy a „fájó pont" dörzsölése valamivel haté-
konyabb, mint a kézéli ponté.
Ezzel sikeresen túljutott a setupon, s belekezdhet az „alaprecept" következő lépésébe, a ko-
pogtatás-sorozatba, amely az EFT-módszer voltaképpeni lényege.
→ A setup során dörzsölje az óramutató járásának megfelelően körbe-körbe a bal oldali "fájó
pontot", vagy kopogtassa az ujjbegyével a kézéli pontot (KC), miközben háromszor elmondja
(hangosan) a kiválasztott megerősítést.
A kopogtatás-sorozat
A kopogtatás-sorozat a 17-20. oldalakon is-

mertetett pontok kopogtatásának könnyen meg-
jegyezhető sorrendje. A kopogtatás bármelyik
kézzel végezhető (érdemesebb a domináns ke-
zet használni), a test bármelyik oldalán. A ko-
pogtatást a mutató- és a középső ujjal végez-
zük, mert így nagyobb területet érintünk, és
könnyebben eltaláljuk a pontokat.
A kézélen (KC) és a kar alatt (UA) található

pontot érdemes négy ujjal ütögetni. Mivel ezek a
pontok a bőr felszínéhez közel helyezkednek el,
bőven elég enyhén kocogtatni őket. A kopogta-
tásnak nem szabad kellemetlen érzést vagy fáj-
dalmat okoznia. A pontokat 2-3 másodpercig
kopogtatjuk, ez mintegy 7 koppintást jelent.
Emlékeztető mondat
A setup előtt és közben az EFT-vel kezelendő

problémára hangolódtunk, azután értékeltük a
kellemetlen érzetet, megfogalmaztunk egy jellemző megerősítő mondatot, majd azt a setup so-
rán háromszor (hangosan) elismételtük. A kopogtatás-sorozat alatt is kapcsolatban kell marad-
nunk a problémával. Bizonyára emlékszik, hogy az EFT azt mondja: egy probléma alapja az
energiarendszer zavara. A problémára ráhangolódva (a setup előtt és alatt) sikerült helyreállíta-
nia a kapcsolatot a probléma és az energiarendszer zavara között (amennyiben az érzetet nul-
lánál nagyobb fokúnak találta). Ezt a kapcsolatot úgy tarthatja fenn a kopogtatás-sorozat folya-
mán is (és a következő lépések során), hogy a pontok kopogtatása közben pontonként egyszer
kimondja az megerősítő mondat rövidített változatát, az emlékeztető mondatot. Például:
Ha az megerősítő mondat így szólt: „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és
egésznek, ha ilyen ... (ez a probléma helye) vagyok", akkor az emlékeztető mondat így hangzik:
„Ez a ... (ez a probléma helye)" A korábbi példáknál maradva:
Megerősítő mondat: „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha
ilyen fejfájós vagyok,"
Emlékeztető mondat: „Ez a fejfájás"
25

Vagy:

ilyen tériszonyom van."
Emlékeztető mondat: „Ez a tériszony."
A sorozat
Az emlékeztető mondatot minden pontnál (hangosan) kimondva az alábbi sorrendben ko-
pogtassa a (17-20). oldalakon felsorolt) pontokat:
26

1. A szemöldök belső fele - EB 2. A szem külső fele - SE
3. A szem alatt - UE 4. Az orr alatt - UN
5. Az állon - Ch 6. A kulcscsont belső belső

fele - CB
7. A kar alatt - UA 8. A mellbimbó alatt - BN

27

9. Hüvelykujj- Th 10. Mutatóujj - IF
11. Középsőujj - MF 12. Kisujj - BF
13. Kézél - KC
→ Miközben a megadott sorrendben ütögeti a pontokat, pontonként egyszer mondja el

(hangosan) a megerősítő mondat rövid összefoglalását (emlékeztető mondat).
28

A 9-gamut-sorozat
Ez a sorozat a gamut-pont (lásd

a 20. oldalon) ütögetéséből, szem-
mozgatásból, dúdolásból és számo-
lásból áll. Ez első hallásra elég fur-
csának, sőt bizarrnak tűnhet, de
mindez az agy finomhangolását
célozza, ez pedig úgy érhető el,
hogy bizonyos szem mozgásokkal
„megszólítjuk" az agy egyes terüle-
teit: a dúdolással a jobb (kreatív és
érzelmi hangolású), a számolással
pedig a bal (racionális) agyféltekét.
Fontos, hogy a 9-gamut-sorozat elvégzése közben egyenesen tartsuk, és ne mozgassuk a fe-
jünket.
A gamut-pont folyamatos kopogtatása közben végezze el a következő, kilenc lépésből álló
cselekvéssorozatot:
→ 1. Hunyja be a szemét.
→ 2. Nyissa ki a szemét.
→ 3. Nézzen jobbra lefelé.
→ 4. Nézzen balra lefelé.
→ 5. Végezzen egy szemkörzést az óramutató járásának megfelelő irányban.
→ 6. Végezzen egy szemkörzést az óramutató járásával ellentétes irányban.
→ 7. Dúdoljon (hangosan) egy dalt (kb. 2-3 másodpercig, például a „Boldog szülinapot").
→ 8. Számoljon (hangosan) egytől ötig.
→ 9. Ismét dúdolja el (hangosan) a 7. pont szerinti dalt.
(Megjegyzés: mindegy, milyen sorrendben pillant jobbra-balra, és melyik irányban kezdi a
szemkörzést.)
→ A 9-gamut-sorozat végrehajtása során kopogtassa a gamut-pontot, közben végezze a

szemgyakorlatokat, énekeljen és számoljon.
Az ismétlő sorozat
Rögtön ezután végezze el újra a kopogtatás-sorozatot, közben mondja el az emlékeztető
mondatot.
Értékelés
A sorozat befejezése után lazítson, ügyelje meg. mit érez. és értékelje újból a 10-es skálán
az érzett kellemetlenséget.
Ellenőrzés
Ha az eredmény nulla, próbálja meg ismét felidézni a kezelt tünetet. Tériszony esetében:
gondolatban menjen fel a magasba. Ha sikerül, úgy, hogy nem érzi közben a tériszony tüneteit,
apró, óvatos lépésekben és biztonságos kísérettel még azt is megkockáztathatja, hogy felmá-
szik egy létrára, kinéz az erkélyről stb.
Ha a probléma megszűnt, érezni fogja, hogy egészséges óvatossággal ugyan, de meglepő
lazasággal állja ki a próbát. Sőt, akik azelőtt féltek a magasban, azok most sokkal oldottabbnak
érzik magukat, mint azok, akik sosem éreztek tériszonyt. Hátfájás esetében: mozgassa meg a
törzsét, s végezzen óvatosan olyan mozdulatokat, amelyeket korábban került.
29

Ha ismét kellemetlenséget észlel, illetve visszatér a fizikai tünet, azonnal fejezze be a
kísérletezést, és kezelje a jelentkező problémát az EFT módszerével. Amint később (a 35.
oldaltól) látni fogja, egy új tényező bukkant fel, amely kezelésre szorul.
Az „alaprecept" - összefoglalás
Most már ismeri az EFT „alapreceptjének" valamennyi összetevőjét, így hát elkezdheti a ke-
zelést az EFT alapformájával. A kezdő alkalmazók kedvéért még egyszer ismertetem röviden a
szükséges lépéseket:
1. Válassza ki a megoldandó problémát. Ez testi (pl. fejfájás)

vagy lelki (pl. tériszony) tünet is lehet.
2. Érezze ezt a tünetet, illetve emlékezzen vissza egy olyan

helyzetre, amikor érezte. Értékelje egy 10-es skálán azt a kelle-
metlenséget, amit ez a tünet PILLANATNYILAG okoz önnek.
3. Dörzsölje a „fájó pontot" vagy kopogtassa a kézélen található

pontot (KC), közben mondja el háromszor (hangosan) a követ-
kezőképpen megfogalmazott megerősítő mondatot:
„Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egész-

nek, ha ilyen fejfájós vagyok (tériszonyom van)."
A problémát a saját szavaival fogalmazza meg, lehetőleg minél

pontosabban!
30

4. Kopogtassa végig a sorozathoz tartozó pontokat a muta-

tó- és a középső ujjával, illetve négy ujjal, s közben minden
pontnál mondja el (hangosan az emlékeztető mondatot:
„Ez a fejfájás (tériszony)".
5. Kopogtassa a gamut-pontot, és csinálja végig a 9-gamut-

sorozatot a szemgyakorlattal, a dúdolással, a számolással,
majd ismét a dúdolással.
6. Ismét kopogtassa végig a sorozathoz tartozó pontokat, s

közben mondja el az emlékeztető mondatot (mint a 4. pont-
nál).
7. Lazítson, esetleg hunyja be a szemét is, és érezze, mi-

lyen fokú MOST, EBBEN A PILLANATBAN az eredeti kellemetlen
érzés (lásd a 2. pontot). Megint értékelje azt a 10-es skálán.
8. Ha az eredmény nulla, szánjon rá még néhány pillanatot,

hogy egy-két mély lélegzetvétel után oldottan élvezze a tü-
netmentesség okozta szabadságot.
31

A sorozatos kezelés
Előfordul, hogy a zavar már az „alaprecept" egyszeri alkalmazásával is elmulasztható (vagyis
néhány perc alatt), sokszor azonban csak részleges javulás tapasztalható. Ha a kezelést köve-
tő értékeléskor (lásd az előbbi összefoglalás 7. pontját) nem nulla az eredmény, vagyis még
érezhető a fejfájás vagy a tériszony - noha kevésbé, mint az EFT-kezelés elején -. akkor meg
kelt ismételni az iménti összefoglalás 3-7. lépéseit, de ekkor már a megerősítő és az emlékez-
tető mondatot egy kicsit másképpen kell megfogalmazni:

még egy kicsit... (ez a probléma helye) vagyok?
Emlékeztető mondat: „Még egy kis ... (ez a probléma helye)."

még egy kicsit fejfájós vagyok."
Emlékeztető mondat: „Még egy kis fejfájás."
Vagy:

van még egy kis tériszonyom."
Emlékeztető mondat: „Még egy kis tériszony."
Ezután ismét értékelje a kellemetlen érzés PILLANATNYI fokát. Lehet, hogy most már nulla
lesz az eredmény (vagyis tünetmentesnek érzi magát), de az is lehet, hogy egy az előzőnél
alacsonyabb értéket állapit meg. Ha például kezdetben a rossz érzés foka nyolcas volt, majd az
első kezelés után ötösre csökkent, most talán már csak hármas erősségűnek érzi. Ez azt jelen-
ti, hogy még egyszer-kétszer meg kell ismételnie a kezelést, míg a fájdalom foka nullára nem
csökken (ez csupán néhány percet vesz igénybe).
Egy praktikus rövidítés
Ha a kellemetlen érzést a kezelés befejezése után 1-es vagy 2-es fokozatúnak érzékelte, az
EFT „alapreceptjének" elismétlése helyett választhat egy gyorsabb módszert is: a „padló-
plafon-technikát", amelynek menete a következő:
Miközben folyamatosan ütögeti a gamut-pontot (lásd a 20. oldalon), elmondja a megerősítő
mondatot („Akkor is elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha még egy kicsit... vagyok"), és
a pillantását lassan a padlóról a plafonra emeli. Erre kb. nyolc másodpercet szánjon, s közben
tartsa mindig egyenesen és mozdulatlanul a fejét. Csak a tekintete vándoroljon egyre feljebb.
Ezt követően végezze el újra az értékelést.
Ha már elsajátította az EFT „alapreceptjét", meglátja, milyen egyszerű és gyors módszer ez.
Két perc alatt elvégezheti a setuppal együtt. Az ismétlések - amennyiben szükség van rájuk -
ugyanilyen gyorsan közelebb viszik problémájának megoldásához.
Tapasztalni fogja, hogy rendkívül rövid idő alatt érezhető javulás érhető el mind az érzelmi
kellemetlenségek, mint például a félelem, a düh, a trauma, mind a testi panaszok, mint például
a fájdalmak vagy a légzési problémák esetében.
32

A pozitív hatás elérése után az eredmény igen gyakran tartósan megmarad, vagyis sikerült
megszabadulnia az adott érzelmi vagy testi problémától Ha a panasz a későbbiekben mégis
jelentkezne, akkor valószínű, hogy léteznek még olyan kezeletlen erők (egyéb „tényezők", „lelki
irányváltások" és „energetikai toxinok"), amelyek ugyancsak képesek kiváltani az adott kelle-
metlenséget. Ez az eset lesz a 35. oldalon kezdődő fejezet témája.
Néhány példa
Petrának mellkasán folyton erősen viszkető pattanások nőttek. Általában elvakarta őket,
aminek következtében a pattanások begyulladtak, és jelentősen gyarapodtak. Petrának volt
már emiatt néhány álmatlan éjszakája. Az egyik ilyen éjszakán ismét felébredt, és már kezdett
volna vakarózni, amikor eszébe jutott az EFT, amit nemrégiben tanult meg. Felült hát az ágy-
ban, és nekilátott az „alapreceptnek".
Először a viszketést értékelte - 10-esre. Aztán dörzsölni kezdte a „fájó pontot", s elmondta az
alábbi megerősítést: „Akkor is elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ennyire viszket a
bőröm a mellemen." Ezt háromszor elismételte. A setup-szakaszt a kopogtatás-sorozat követte
az ismétlő mondattal („Ez az erős viszketés."), aztán a 9-gamut-sorozat majd ismét a kopogta-
tások következtek. Mindezek után ismét a viszketés erősségére figyelt, és értékelte azt. Öröm-
mel tapasztalta, hogy a viszketés foka 6-osra csökkent.
Újból dörzsölgetni kezdte hál a „fájó pontot", a következő megerősítést mondva közben: „Ak-
kor is elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha még viszket egy kicsit a bőröm a melle-
men." Aztán megint a sorozatos kopogtatás, a 9-gamut-sorozat és a kopogtatások jöttek, ezút-
tal az emlékeztetővel: „Még ez a kis viszketés." Ezt követően figyelni kezdte magát és az enyhe
viszketést 2-esre becsülte. Egy újabb, „alaprecept" szerinti kezelés után a viszketés meg is
szűnt. Petra tehát az EFT, 10 percnyi alkalmazása után zavartalanul alhatott tovább. Legna-
gyobb meglepetésére a viszketés másnap sem jelentkezett - és ez így maradt a következő na-
pokon és éjszakákon is, úgyhogy végre leszáradhattak a pattanások. Két év múlva kérdésemre
elmondta, hogy ez a bőrprobléma a továbbiakban megkímélte őt.
A Viktornál tett látogatásomkor észrevettem, hogy mennyire szeretne elszívni egy szál ciga-
rettát. Azt javasoltam neki, tegyen egy kísérletet hogy lássa, milyen könnyű leszokni a dohány-
zásról. Csak akkor hagyott fel vonakodva ellenkezéssel, amikor biztosítottam róla, hogy nem
feltétlenül ez volt az utolsó cigarettája - tudniillik nem állt szándékában leszokni a dohányzásról.
A kezében tartotta a cigarettát. Arra kértem, hogy szagolja meg, szívja magába az illatát, az-
tán szívjon bele, csak így „szárazon" mintha dohányozna. Ekkor a cigaretta utáni vágyát 9-esre
értékelte. Megkértem, hogy a továbbiakban pihentesse tekintetét a cigarettán. Viktor ezután
végigcsinálta a setup-ot miközben dörzsölgette a „fájó pontot" és elmondta a következő meg-
erősítést.: „Akkor is elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ilyen erősen vágyom a ciga-
rettára." Ezt követte a kopogtatás-sorozat, a 9-gamut-sorozat, majd ismét a pontok kopogtatása
és az emlékeztető: „Ez az erős vágyakozás." Megint megkértem, hogy szívjon bele a meggyúj-
tatlan cigarettába, szagolja is meg, és hangolódjon rá a cigaretta utáni vágyára. A következő
értékelés eredménye 5-ös lett. Ekkor újra kezdtük az egészet a setuppal („Akkor is elfogadom
magam teljesnek és egésznek, ha vágyom még valamennyire a cigarettára.) „Aztán kopogtatá-
sok, 9-gamut-sorozat, kopogtatások („Valamennyire még vágyakozom"), és a következő értéke-
lés már csak 2-es lett. A harmadszori ismétléssel elértük a nullát.
Ekkor megpróbáltam őt azzal provokálni, hogy élvezettel ecseteltem neki a cigaretta izét a
dohányzás nyújtotta élvezetet emlékeztettem rá, hogy néhány perce még milyen szívesen hó-
dolt volna ennek a szenvedélynek. De ez sem segített - a dohányzás iránti vágyát mintha elfúj-
ták volna. Viktor letette a cigarettát, amely egész délután ott hevert érintetlenül, pedig ennyi idő
alatt máskor egy szálnál többet el szokott szívni.
33

Tudnivaló: Viktornak ennél a kísérletnél esze ágában sem volt leszokni a dohányzásról. Ép-
pen ellenkezőleg. Este aztán elszívott egy cigarettát, és azóta is dohányzik. Annyit azonban
megjegyzett, hogy ha le akarna szokni, az EFT módszerét választaná.
Ez a történet mindenesetre jól példázza, hogy az EFT hatása még akkor is megmutatkozik
rövidtávon, ha az ember nem akar változtatni. A kísérletből az is kitűnik, hogy semmiképpen
sem lehet szó placebohatásról, amikor is a kívánt eredmény elérése annak köszönhető, hogy
az ember hisz a módszerben. A példánkban szereplő férfi ugyanis nem kívánta elérni az emlí-
tett eredményt, a módszer hatékonyságában sem hitt, és én sem szuggeráltam azt, hogy ennek
a technikának mindenképpen hatnia kell - csupán egy próbáról volt szó.
Anna képtelen volt ismeretleneket felhívni telefonon, mert folyton attól félt, hogy alkalmatlan-
kodik, s ezért rosszat gondolnak róla. Azt mondtam neki képzelje el, amint felveszi a kagylót és
felhív valakit. Már a gondolat is olyan kellemetlen érzést okozott neki, hogy a skálán 10-re érté-
kelte azt. Azután végigcsinálta az EFT „alapreceptjének” köreit az alábbi megerősítésekkel és
emlékeztető mondatokkal:
„Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ennyire félek, hogy a
vonal túloldalán lévő emberek elítélnek.” – „Ennyire félek”.
„Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ennyire nincs Önbizal-
mam”. – „Ennyire nincs önbizalmam.”
„Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ilyen idegességet érzek
a gyomromban” – „Ilyen idegességet érzek a gyomromban”.
A probléma valamennyi összetevője nullára esett vissza két-három, az EFT „alapreceptje"

szerinti kezelés után, így megkockáztathattunk egy „éles próbát". Elővettem a telefonkönyvet,
felütöttem az egyik oldalon, és véletlenszerűen kiválasztottam egy telefonszámot. Annát nem
fogta el az idegesség. A dolgot az tette még izgalmasabbá, hogy ekkor már este 9 felé járt az
idő. Annának tárcsáznia kellett a kiválasztott számot, egy képzeletbeli személyt keresve, hogy
azután bocsánatot kérjen a téves hívásért. Meg is tette, de aztán bevallotta, hogy közben sza-
kadt róla a víz. Így hát még egyszer végigcsináltuk az „alaprecept” szerinti kezelést, ezúttal ez-
zel a mondattal: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ilyen ide-
gesen izzadok telefonálás közben”. – „Ilyen idegesen izzadok.”
Ezt egy újabb próbahívás követte - aminek Anna még örült is! Másnap reggel azt mondta,
venni akar magának egy mobiltelefont. Amikor néhány héttel később rákérdeztem, elmesélte,
hogy most már gond nélkül telefonál és tényleg vett magának egy mobilt. Másfél esztendő eltet-
tével már csak nevetve csóválta a fejét, ha a „régi fóbiája" szóba került.
34

Amikor az EFT látszólag nem használ
Ha ön már elvégzett néhány kezelést az EFT „alapreceptjével" ám a tünet ennek ellenére

sem, vagy csak alig enyhült (kirívó esetekben akár erősödhetett is), előfordulhat, hogy különle-
ges helyzettel van dolga - amely szintén kezelhető az EFT-vel.
Tényezők
Az EFT alkalmazása során rendkívül fontos szerepet játszik a probléma különféle összetevő-
inek figyelembevétele. A tünetek gyakran több részletből állnak össze, amelyek önmagukban is
külön kezelendő problémákat jelentenek. Így tehát - különféle megnyilvánulási módokon, össze-
tételben és kölcsönhatásban - mindig
a) a testi rosszullét,
b) érzelmi összetevők,
c) rossz emlékek, valamint
d) gátló és a problémát tápláló gondolkodási minták elegyével van dolgunk.
A sokféle részletből összeálló probléma addig nem szűnik meg, amíg a legfontosabb össze-
tevőit - mindegyiket a maga módján - az EFT-vel meg nem szüntetjük.
Hadd szemléltessem ezt egy hasonlattal: Tegyük fel, hogy az összetett probléma egy labirin-
tus, amely egymástól független, hosszú évek során keletkezett falakból áll. Noha bizonyos ré-
szeit már lebontották, mégis útját állja a haladásnak, és megakadályozza az „új területek" meg-
pillantását és megközelítését. A több-kevesebb „kőből" épült, változatos méretű és alakú „ér-
zelmi falak" egy-egy adott, általános érzelmi problémát jelképeznek. A „fal" azaz a probléma
alkotóelemei pedig a „kövek".
Ha megpróbálja az EFT-t a globális problémára (vagyis a teljes falra) alkalmazni, az felér egy
kisebbfajta megrázkódtatással, mert „kopogtat" ugyan, de csak annyit ér el vele, hogy helyen-
ként leveri a maltert, vagy legfeljebb kivés egy-két kisebb követ, apró lyukat ütve a falon. Némi
látszatja lesz tehát a munkának (lásd a Két különleges technika című fejezetet a 43. oldaltól),
ám az átfogó problémát, a „falat" illetően eleinte alig tapasztalható valami változás - az még
mindig látszólag érintetlenül magasodik ön előtt.
A kezdők, ha hasonló problémával találják szembe magukat, általában két hibát szoktak el-
követni, s ebből aztán - tévesen! - azt a következtetést vonják le, hogy az EFT az adott problé-
mára nézve hatástalan: nem elég pontosak, és nem elég kitartóak.
Kezdeti hibák 1: Az alkalmazó nem elég pontos
Ez az EFT alkalmazása során elkövetett egyik leggyakoribb hiba: túl általánosan fogalmazzák
meg a problémát (lásd a 23. oldalon, a megerősítéseknél). Ha ezt a hibát korrigálják, általában
elérik a kívánt eredményt.
Hadd szemléltessem néhány példával ezt a jelenséget:
„Sosem tudtam kedvére tenni az anyámnak"
„Gyakran érzem úgy, hogy nem érek semmit."
„Folyton fájdalmaim vannak."
„Nem érzem jól magam a bőrömben"
„Könnyen megsértődöm"
„Gondjaim vannak az iskolával"
35

Ezek mögött az általános kijelentések mögött olyan érzelmi falak rejlenek, amelyek konkrét él-
ményekből (különböző „építőkövekből") épülnek fel. Ezért a „sosem tudtam kedvére tenni az
anyámnak" mondat helyett tanácsos sokkal hatékonyabb, jellemzőbb kijelentéseket tenni, mint
például:
„Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha az anyám jót derült raj-
tam, amikor nyolcéves koromban segíteni akartam neki a konyhában”.
„Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha az anyám azt hitte,
semmire sem viszem, amikor megmutattam neki az ötödikes bizonyítványomat’.
„Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha az anyám a kilencedik
születésnapomon a vendégek előtt megszidott, amiért összekoszoltam a ruhámat".
Tehát minden problémát, minden egyes „építőkövet" külön-külön kezelni kell az EFT-vel, ha
el akarjuk távolítani az érzelmi falból. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a probléma valamennyi
összetevőjét egyenként meg kell szüntetni, el kell távolítani. Szerencsére, amennyiben elegen-
dő „tartóköve" (főbb összetevőt) kezelünk, hirtelen magától összeomlik az egész érzelmi fal, és
az eleinte makacsul fennálló probléma eltűnik. Aki már játszott Jengával, és sikerült az egész
építményt néhány építőelem kihúzásával összedöntenie, az tudja, mire gondolok: amint néhány
tartóelemet eltávolítunk, összedől az egész torony.
Egy probléma egyértelműen besorolható alkotóelemeit egyéni részösszetevők is kiegészít-
hetik, amelyek nem tárhatók fel rögtön. Ezért fordulhat elő, hogy úgy érzi, megoldotta a problé-
máját - például a már említett tériszonyt - az EFT-vel, majd kiderül, hogy mégsem teljesen. Hi-
szen kimerészkedett a 20. emeleti erkélyre - még élvezte is a szédítő látványt, pedig ez azelőtt
elképzelhetetlen lett volna -, és nyoma sem volt semmiféle tériszonynak. Lépjen hát - biztonsá-
got adó kísérettel - közelebb a korláthoz, és pillantson le az utcára. Ekkor ismét szembenéz a
tériszonyával. Mi történik? Felmerül a probléma egy újabb, eddig fel nem dolgozott összetevője:
például az, hogy lenézett az alant nyüzsgő forgalomra (autók, emberek stb. összevisszaság-
ára).
Ahhoz, hogy a tünetet végképp teljesen megszüntesse, ezeket a részösszetevőket is érde-
mes kezelni az EFT-vel (amennyiben még éreztetik a hatásukat).
Az is előfordulhat továbbá, hogy megváltozik a probléma minősége és helye. Aki ezt a válto-
zást nem veszi észre, az helytelen következtetéseket von le, ezért az EFT-vel történő kezelés is
hatástalan marad. Ilyenkor megtörténhet, hogy a kezelés után a fejfájás nyak-fájásra vált át,
illetve a fájdalom feszült érzéssé változik. Ezeket a változásokat új összetevőkként kell kezelni,
és az EFT-vel „helyre kell kopogtatni" (lásd a Segítség, súlyosbodik a tünet! című fejezetet is, a
38. oldaltól).
Látható tehát, hogy az összetevők helyes felismerése és az EFT hatékonysága között szo-
ros összefüggés van.
Mariann évek óta betegesen félt a pókoktól. Már az is vészreakciókat váltott ki belőle, ha
maga elé képzelt egy icipici pókocskát: verejtékezni kezdett, szédült libabőrös lett, hevesen ka-
lapálni kezdett a szíve. Először viszonylag általános megerősítésekkel próbálkoztunk, mint pél-
dául: „Ennyire félek a sok- és hosszú lábú állatoktól".-„Ilyen libabőrös leszek ha a pókokra gon-
dolok"- „Ennyire szédülök a pók szó hallatán"- „Ennyire verejtékezni kezdek, ha egy pók kerül a
közelembe" stb. Miután a legjellemzőbb testi kísérő tünetek enyhültek (2-estől nulláig), Marian-
nak maga elé kellett képzelnie egy pókot. Részletesen elmesélte, mit lát a pókon; szőrös lába-
kat, nagy rágószervet a testét stb.
Az újonnan jelentkező érzelmeket (undor, kellemetlen érzés) és a testi kísérőjelenségeket
(izomfeszültség, izzadás, szívdobogás stb. az alaprecepttel sikerült 2 és 0 közé szorítani. Mari-
ann most már hajlandó volt szembenézni a „corpus delictivel", vagyis magával a pókkal. Elő-
ször pókot ábrázoló képeket mutattam neki, ő pedig elmondta, mit érez közben. A fellépő ér-
zelmi és testi kellemetlenségeket nyomban kezeltük az „alaprecepttel".
Aztán eljött a nagy pillanat: Mariann készen állt a pókkal való találkozásra. Egy zárt üvegben
lévő apró pókot állítottam Marianntól biztos távolságban a padlóra. Ebből a távolságból az állat-
36

ka elég rosszul kivehető volt. De már a kicsiny teremtmény jelenléte is nyugtalanságot keltett
Mariannban. Ennek nevet adtunk, majd az EFT-vel megszüntettük. Ezután egyre közelebb hoz-
tam a pókot rejtő üveget, de további tünetek egyelőre nem jelentkeztek. Mariann csak akkor
reagált újból, amikor a pók megmozdult. A megerősítések ekkor kimondottan a pók mozgásá-
nak mikéntjére vonatkoztak; mindaddig folytattuk a kezelést, míg ez a zavarforrás is meg nem
szűnt. Mariann végül még az üveget is kézbe tudta venni - miután a vonakodását kezeltük -, és
különösebb reakció nélkül szemügyre vette a pókot. Még azt is megjegyezte, hogy „valójában
nem is olyan rémes állat".
Lám, az efféle problémáknál milyen sok apró lépésre van szükség a részösszetevők soka-
sága miatt! Mariann esetében még néhány további lépésre is szükség volt, hogy végül teljesen
fesztelenné váljon a pókokhoz való viszonya. Ez a kezelés azonban mindenképpen nagy áttö-
rést jelentelt, s - amint később beszámolt róla - odáig vezetett, hogy már nem rohan ki fejveszt-
ve a szobából, ha pókot talál a sarokban.
A pókoktól való félelemnek nincs minden esetben ilyen sok összetevője. Vannak olyan ese-
tek is, amikor ezt a viszolygást egyetlen kezeléssel is minden további nélkül meg lehet szüntet-
ni, mert kevesebb nagy hatású alkotóelemmel állunk szemben.
Kezdeti hibák 2: Hiányzik a kitartás
Gary Craig mindig kihangsúlyozza, mennyire fontos a kitartás, még ha úgy tűnik is, hogy az
EFT a kezelt probléma esetében nem hozza meg a kívánt eredményt. Ez - amint láttuk - abból
is fakadhat, hogy a probléma (nagyon) összetett, sok különböző tényezőből áll, ezért elegendő
összetevőt kell megszüntetni ahhoz, hogy eredményt érjünk el (lásd Kezdeti hibák 1: Az alkal-
mazó nem elég pontos. 35. oldaltól). A sikertelenségnek azonban más okai is lehelnek, ezeket
az alábbiakban részletezzük. Minden esetben fontos, hogy az okokat alaposan megvizsgáljuk,
és az EFT-vel történő kezelést ne kapkodjuk el.
Mónika azzal a panasszal keresett fel, hogy idestova két éve érez a bal vállában fájdalmat
(váll-kar-tünet). Már sokféle kezeléssel megpróbálkozott mindeddig sikertelenül. Látszólag nem
volt segítség. A fájdalom jelentkezésének és módjának kortörténetét, valamint Mónika életkö-
rülményeit megvizsgálva többféle megerősítéssel (például: „így fáj a vállam, amikor felemelem
a karomat", „kétlem, hogy valaha is megszabadulnék ettől a fájdalomtól", „kétlem, hogy az EFT
segíteni tudna", „kétlem, hogy valaha is egészséges leszek") végigcsináltuk az EFT „alapre-
ceptje" szerinti kezelést - eredménytelenül. Mónika csak nagy fájdalmak árán tudta felemelni a
karját. Erősítettünk hát a setupon, még intenzívebben hangsúlyozva a megerősítéseket s erő-
sebben dörzsölve a „fájó pontot" Ám ez sem hozott javulást.
Tovább kellett hát kutakodnunk, míg eljutottunk az első reakcióig, a következő mondat hatá-
sára: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek ha nem érdemlem meg,
hogy elmúljon a vállfájásom." Ekkor Mónika enyhe javulást érzett amikor felemelte a karját. Te-
hát jó nyomon voltunk. Az áttörést az alább mondattal értük el: „Akkor is szeretem és elfoga-
dom magam teljesnek és egésznek, ha szégyellem magam amiatt hogy, ....és nem engedem
meg magamnak, hogy a saját életemet éljem." (A szégyenérzet okát diszkrécióból jelöltem pon-
tokkal! „Ez a szégyenérzet" volt tehát a következő kör tárgya, és lám, Mónika szinte fájdalom
nélkül fel tudta emelni a karját, a legkülönfélébb mozdulatokra, például karkörzésre is képes volt
pedig ez az elmúlt hónapokban teljesen elképzelhetetlennek tűnt. A fájdalommentes állapot
három napig tartott. Mivel a fájdalom mögött nagyon összetett problémakör húzódott, tudtuk
hogy a tartós siker elérése érdekében még további kezelésekre lesz szükség.
Ez a példa is rávilágít arra, hogy még a látszólag kilátástalan kezdet is vezethet pozitív
eredményhez, ha kellő kitartással és találékonysággal keressük a probléma magvát. Az elsőt
látszólag eredménytelen körök segíthetnek ezt feltárni. Amint az a fájdalom ismételt jelentkezé-
séből kitűnik, valószínűleg a probléma további fontos tényezői várnak még felfedezésre. A kar
37

feltehetően gyógyultnak tekinthető majd, ha ezeket a részproblémákat is feltárjuk, hiszen a fáj-
dalom reagált az EFT-re.
Megállapíthatjuk tehát: gyakran előfordul, hogy az ember megnevez egy tünetet, mint pél-
dánkban a vállfájást, aztán hirtelen egy másik problémával találja magát szembe, amely össze-
függ az előbbi zavarral, mint példánkban a kétely. Ekkor addig kell dolgozni ezen a problémán,
míg végül a foka 1 -esre vagy nullára csökken. Így kell végigkezelni az összes újonnan felmerü-
lő tényezőt. Ha állhatatosan végigkopogtatja mindazt, ami képek, mondatok vagy gondolatok
formájában felbukkan, végül eljut valamelyik fő érzelmi összetevőhöz (mint példánkban a szé-
gyenérzethez, amely a vállfájásért felelt).
Ha a fő összetevő kopogtatásával sikerül megoldania a probléma érzelmi oldalát, előfordul-

hat, hogy a vállfájás, vagyis a zavar testi megnyilvánulása is elmúlik. Egy ilyen folyamat során
érzékletesen tapasztalhatja, mennyire összefonódik egymással a test és a lélek. Természete-
sen az is megeshet, hogy egy testi problémát kezd el kezelni, majd azt veszi észre, hogy annak
elmúltával egy bizonyos érzelmi tünet is megszűnt.
→ Egy probléma összetevőinek felderítése néha valódi „detektívmunkát" igényel. Gary

Craig mindig kiemeli a kitartás fontosságát, és arra biztat, hogy keressünk és kopogtassunk,
újból keressünk, majd újból kopogtassunk: további fizikai és érzelmi összetevők fognak fel-
bukkanni, s a látszólag stagnáló állapot ismét kilendül a holtpontról.
Amennyiben mégsem jutna tovább, mert a probléma túlságosan összetett vagy túl kemény
diónak bizonyul, tanácsos szakmai segítséget kérni, amely képes a továbbjutást a megfelelő
intézkedésekkel elősegíteni, illetve a problémát megoldani.
Segítség, súlyosbodik a tünet!
Előfordulnak olyan esetek, amikor az EFT-s kezelés hatására a tünet enyhén súlyosbodni
kezd. A tapasztalat szerint ez a jelenség is a probléma összetevőivel hozható kapcsolatba. En-
nek magyarázata a következő:
→ Először egy összetevőt kezelünk, amely kezdetben javul, majd összességében súlyosbodni
látszik. Hangsúlyozom: csupán látszik, ugyanis a későbbi vizsgálódásokból mindig kiderül,
hogy ilyenkor egy másik összetevő felbukkanásával kell számolnunk.
Péter hosszan tartó, szúró fejfájása miatt keresett fel amelynek az orvosi vizsgálatok szerint
nem volt szervi oka. A fájdalom fokát Péter 8-asra becsülte. Az EFT „alapreceptjének" első kö-
rével és az „akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ilyen szúró fáj-
dalmat érzek a fejemben" megerősítéssel némi, 6-osra értékelt javulást értünk el. A következő
körben azonban a tünet 9-esre súlyosbodott. Azt kérdeztem Pétertől, hogy a fájdalom minősége
vagy helye változott-e. Ő azt felelte, hogy fájdalma most inkább tompa nyomáshoz hasonlítha-
tó. E miatt a minőségi változás miatt megfogalmaztuk az alábbi megerősítést: „Akkor is szere-
tem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ilyen tompa, nyomásszerű fájdalmat érzek
a fejemben". Ezzel sikerült előbb egy 4-es, azután egy 2-es fokozatot elérnünk.
→ Ha az első EFT-körökkel - a fal hasonlatánál maradva - csak a „kisebb, felszíni köveket" tá-
volítjuk el, egyszer csak napvilágra kerül a „nagy alapkő", vagyis egy fő összetevő, amely
nagy energetikai töltésével a tünet ideiglenes súlyosbodását idézi elő. Ez arra utal, hogy
megtaláltuk a probléma egyik fő forrását. Ha ezt a fő összetevőt is kezeljük az EFT-vel mél-
tán számíthatunk az előrejutásra.
Miután Péter a nyomásszerű fájdalmat 2-esre értékelte, a következő körben a fájdalom hirte-
len ismét 7-esre ugrott. Arra kértem ekkor, hogy próbáljon „ráérezni" mi történt. Azt felelte, úgy
38

érzi, mintha egészében nyomás alatt lenne, de ezt az érzést amúgy is ismeri, mert folyton nyo-
más alatt áll úgymond „áram alatt" van. Itt tehát egy újabb érzelmi összetevő merült fel. Ezt a
tényezőt az alábbi megerősítésekkel pontosítottuk: „ha hegyekben áll előttem a munka", „ha
úgy látom, hogy nélkülem semmi sem működik" stb., majd 1-0 fokra szorítottuk vissza. A keze-
lés során egészen sajátságos összetevők is előbukkantak: Péter például úgy gondolta, hogy
nem tud megfelelni az apja elvárásainak és igyekezett kivívni az elismerését... A későbbiekben
aztán Péter fejfájása teljesen elmúlt. Megkönnyebbült sóhajjal vonta le a következtetést: többé
nem fájdítja azzal a fejét, hogy mit gondol róla az apja. Későbbi érdeklődésemre elmondta,
hogy időnként még érez enyhe fejfájást ez azonban már csak jelzés a számára, hogy kezd el-
uralkodni rajta a nyomás. Ilyenkor egyszerűen tart egy kis pihenőt, s a hirtelen jött fejfájás
nyomban el is múlik. Immár az apjához fűződő viszonya sem olyan görcsös.
„Filmtechnika''
Gary Craig kidolgozott egy olyan technikát is, amely abban segít, hogy pontosabbak lehes-
sünk, vagyis segít az összetevőket feltárni. E technika alapja az a feltételezés, miszerint auto-
matikusan eljutunk az adott problémához kapcsolódó eseményekhez, ha magát a problémát
filmszerűen képzeljük el, mivel ebben jellemző szereplőknek és eseményeknek kell megjelen-
niük. Ha a zavart nem tudjuk filmként megjeleníteni, akkor túl általánosan fogalmaztuk meg a
problémát. Hadd ismertessem ezt a technikát a 36. oldalon említett példa segítségével: „Sosem
tudtam kedvére tenni az anyámnak."
Mint időközben láthatta, ez a kijelentés túlságosan általános ahhoz, hogy az EFT-vel gyors
eredményt érhessünk el, hiszen e kijelentés mögött egy számos építőkőből álló érzelmi fal hú-
zódik. Ha ezt a kijelentést „megfilmesítjük", kénytelenek leszünk jellemző eseményeket rendelni
hozzá. Esetünkben például azt, hogy „az anyám jót derült rajtam". Ebből aztán a következő lé-
pések adódnak:
→ Először meg kell határoznia a film hosszát. Ha egynapos, akkor túl hosszú, mert a téma to-
vábbra is túl általános. A filmnek csupán 2-3 percesnek kell lennie.
→ A témát jelző címet kell adnia a filmnek. Esetünkben például azt, hogy Anya jót derül a
konyhában. Fontos, hogy jellemző címet válasszon.
→ Ki kell találnia, milyen érzelmi igénybevételt jelentene ennek a filmnek a végignézése. Az
igénybevétel fokát értékelnie kell a már ismert skálán.
→ Végig kell csinálnia néhányszor az EFT „alapreceptjét" a film címét tartalmazó megerősítés-
sel: „ez a ... (filmcím) című film", esetünkben tehát „ez az Anya jót derül a konyhában című
filmmel", hogy mérsékelje a film érzelmileg megterhelő hatását. (Gary Craig az egyszerű ki-
vitelezhetőség és a gyors eredmény mellett nagy hangsúlyt fektet arra is, hogy a kezelés ne
legyen túlzottan megterhelő.)
→ E technika lényege, hogy a filmet részletesen el kell képzelnie, ha saját magát kezeli, illetve
el kell mesélnie annak, aki kezeli. Nagyon oda kell figyelnie, hogy melyik filmkockánál ta-
pasztalható érzelmi vagy testi kellemetlenség, rossz érzés. Ilyenkor abba kell hagynia, és
ezt a részt a probléma egyik összetevőjeként kell kezelnie az EFT-vel. Ha ezt a tényezőt si-
került megszüntetni, a filmet ismét elölről kell kezdenie, amíg fel nem bukkan egy újabb fel-
kavaró részlet stb.
→ Ha ily módon végignézte az egész filmet, játssza le ismét az elejétől, és vizsgálja meg, hogy
felmerül - e még valamilyen kellemetlenség. Ha igen, akkor a megfelelő részleteknél az is-
mert módon alkalmazza az EFT-t. Tegye ezt mindaddig, míg végül képzeletben zavartalanul
végig tudja nézni a filmet.
Ezzel eltávolított egy nagy követ az érzelmi falból. Ha sikerül még néhányat kivenni a „sosem
tudtam kedvére tenni az anyámnak" - falból, az általánosító hatás révén a fal akár össze is
omolhat, megszabadítva önt az általános problémától. Kezdheti lebontani a probléma-labirintus
következő falát!
39

Erika egyszerűen képtelen volt megnyugodni. Éjjel-nappal kísértették a nemrégiben átélt

baleset képei. Ráadásul bűntudat kínozta, amiért nem tudott segíteni. Megkértem, hogy idézze
fel a szerencsétlenség „filmjének" valamelyik nagyon nyomasztó részletét. Ezt a „film-
technikával" kezeltük - méghozzá jó eredménnyel. Aztán kiválasztottunk egy másik részletet és
ezzel a technikával minden nyomasztó részletnél megszüntettük az energiarendszer zavarát.
Így elértük azt, hogy Erika a balesetről szóló „filmet" végig le tudta játszani, érzelmi zavarok
nélkül. Érezhető volt a megkönnyebbülése. Ezek után újra el tudott aludni, és végigaludta az
éjszakáit. A sokkoló élmény két esztendő távlatából sem hat már rá negatívan.
→ A tényezők (vagy összetevők) olyan elemek, amelyekből fizikai és lelki tünet egyaránt
kialakulhat. Az ilyen összetevők mindegyikét külön kell kezelni az EFT „alapreceptjével" úgy,
mintha egyedi problémák lennének - Ilyenkor is fontos, hogy kitartóak és minél pontosabbak
legyünk.
Lelki irányváltás
Miután megismerkedett az EFT-s kezelésben központi szerepet játszó összetevők jelentősé-

gével, nézzünk egy másik fontos tényezőt, amely szintén meggátolhatja a kezelés során az elő-
rejutást, sőt, akár semmissé is teheti a már elért sikert.
A lelki irányváltás (psychological reversal) fogalma az önmagunkról való tudattalan negatív
gondolkodást jelent), amely megakadályozza, hogy előrébb jussunk, változtassunk életünkön,
vagy arra késztet, hogy korlátozzuk magunkat. (Ezt az összefüggést először dr. John Diamond
állapította meg, dr. Callahan pedig meghonosította, és a fentebb említett fogalommal társította.)
A lelki irányváltás lehet az alapja annak, hogy nem jutunk előrébb az életben, folyton elhi-
bázzuk a célt, kudarcot vallunk, félúton megrekedünk stb. Szélsőséges esetben ez akár odáig
is fajulhat, hogy önmagunk ellen cselekszünk. Ékesszóló példái ennek a fogyásra, a dohány-
zásról való leszokásra, a siker érdekében szükséges lépések megtételére stb. tett hiábavaló
kísérletek, de ide tartoznak a depressziós állapotok és a degeneratív (elfajulással járó) beteg-
ségek is. Minthogy ezek előbb-utóbb embertársainknak is feltűnnek, ők nem is késlekednek
olyan (nem éppen dicsérő) jelzőket aggatni az illetőre, mint „gyenge akaratú" „motiváció nélkü-
li", „álmodozó" és hasonlók - nem ismervén a legvalószínűbb okot: a lelki irányváltást. Mindenki
számára ismert az energiarendszernek ez a tudattalan (krónikus) „póluscseréje", amely helyben
járáshoz vezet. Ez a jelenség szélsőséges esetekben akár az egész életet is uralhatja, a leg-
többször azonban csupán az élet egyes területeire vonatkozik.
A lelki irányváltást - mint ahogyan arról a 23. oldalon már olvashatott - az EFT „alapreceptjé-
nek" setupja hivatott egyensúlyba hozni. Előfordulhat azonban, hogy az irányváltás ismét fel-
színre tör, lehetetlenné téve az EFT-s kezelés során az előrejutást. Ebben az esetben a követ-
kező a teendő:
→ Végezze a setupot - és mindenekelőtt a megerősítést - a szokásosnál is nagyobb intenzi-
tással: mély átéléssel erőteljes taglejtéssel, hangerővel, hangsúllyal. Legyen tehát rendkívül
érzelem gazdag és kifejező.
→ Találjon ki olyan megerősítéseket, amelyekből kitűnik, hogy saját magát tekinti a továbbjutás
gátjának. Íme, néhány példa (a pontok jelzik a probléma megnevezésének helyét):
− „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha úgy érzem, hogy
ezzel a... -val sosem boldogulok."
− „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha kétlem, hogy EFT-
vel meg tudom oldani ezt a ...-t."
− „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha tudattalanul én
magam akadályozom meg, hogy megoldjam ezt a ...-t."
− „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha nem érdemlem
meg, hogy elmúljon ez a...."
40

− „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha továbbra is ra-
gaszkodom ehhez a ….-hoz, mert úgy érzem, hogy már véremmé vált."
Legyen ötletes, és találja meg a problémájára leginkább illő megerősítést! Ha még így sem jut-
na előrébb, gondolja végig a következő fejezetben taglalt akadályokat, vagy keressen fel egy
szakképzett EFT-terapeulát.
Példák az irányváltásra:
→ tanulási nehézségek;
→ degeneratív megbetegedések (rák, sclerósis multiplex, libromyalgia, izületi gyulladás,
cukorbetegség stb.), illetve lassan vagy egyáltalán nem gyógyuló betegségek;
→ depresszió;
→ szenvedélybetegségek;
→ tartósan blokkolt teljesítőképesség a hivatás vagy a sport terén.
A 13 esztendős Alexnek sehogy sem sikerült akár csak kielégítő eredményt elérni az iskolá-
ban. A tanulás olyan volt számára, „akár egy fal, amelyre hiába ír, mert egy szempillantás alatt
eltűnik róla minden." Ez a tény egy lelki irányváltásra utalt. Ezért az EFT „alapreceptjének" első
két körét az alábbi megerősítéssel kezdtük: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek
és egésznek, ha megakadályozom magam abban, hogy sikert érjek el az iskolában."
Ezt egy újabb kör követte, egy újabb megerősítéssel: „Akkor is szeretem és elfogadom ma-
gam teljesnek és egésznek, ha kételkedem a saját képességeimben." Alex-nek hirtelen kibugy-
gyantak a könnyei. Eszébe jutott, hogy második osztályban a tanító néni megszégyenítette őt a
többiek előtt: nevetségessé tette, és azt mondta, olyan buta, hogy még a legegyszerűbb dolgo-
kat sem veszi észre - csak azért mert Alex izgalmában nem tudta megoldani a feladatot a táb-
lánál. Olyan izgatott volt, hogy "nem is látta" a táblát. Magától értetődik, hogy számára az az
esztendő egy ilyen tanító nénivel maga volt a pokol, és ezt az önbizalma is súlyosan megsíny-
lette.
A „film-technika" (lásd a 39. oldalról) segítségével jutottunk erre az eredményre, s kezeltük a
közben felmerülő tényezőket. Alex teljesítménye azóta számottevően javult, s a tanuláskor ko-
rábban érzett „fáradtság" is könnyedséggé változott.
→ A lelki irányváltás meggátolja a kívánt eredmény elérését - még az EFT alkalmazásakor

is. Ezt az irányváltást többek között az EFT „alapreceptjének" setup-szakaszával szüntethet-
jük meg.
Energiatoxinok
Ha minden fáradozás ellenére, makacsul kitart a probléma - noha rendszeresen és folyama-

tosan alkalmazta az EFT-t, minden lehetséges összetevőt megnevezett, és a probléma mélyén
rejlő összes lehetséges élményt kezelte, sőt a lelki irányváltást is figyelembe vette lehet, hogy
az „energiarendszer allergiájával" került szembe, amelyet a dr. Callahan által energiatoxinoknak
nevezett környezeti tényezők (mérgek) okoznak. Ezek a toxinok folyamatosan irritálják az ener-
giarendszert. Az EFT ilyen körülmények között hatástalan.
Energiarendszerünk általában (még) elég jól elboldogul azokkal a toxinokkal, amelyekkel a
minket körülvevő mesterséges környezetben találkozik. Időnként azonban túl erőteljes e toxinok
hatása ahhoz, hogy a szervezet regenerálni tudja önmagát. Ennek következtében energiarend-
szerünk kibillen a normális kerékvágásból, és különféle tüneteket produkál, amelyek az EFT-re
nem reagálnak. Ám ezekre is van gyógyír:
→ Ilyen esetben próbálja ki a következőt: menjen ki a házból, a lakásból vagy a szobából, és
odakint próbálkozzék az EFT-vel. Előfordulhat, hogy meglepve tapasztalja majd, most már
hatásos a kezelés, a zavar enyhült, illetve el is múlt. Próbálkozzék különféle helyszínekkel!
41

Úgy látni fogja, hol hatnak a toxinok (kémiai kipárolgások, sugárzások stb.), negatívan befo-
lyásolva az energiarendszerét.
→ Ha ily módon nem jár sikerrel, tegyen próbát egy fürdővel vagy zuhanyozással. Alaposan,
de szappan vagy más mesterséges szerek nélkül dörzsölje végig a testét - mindenekelőtt
azokon a helyeken, ahol illatszert vagy valamilyen kozmetikumot használt. Gondosan mos-
sa meg a haját is, sampon nélkül. Most tegyen egy újabb próbát az EFT-vel - lemosva min-
den kemikáliát, és levéve minden ruhát. Ha így sikert ér el, az azt jelenti, hogy a ruhájának,
a mosószerének vagy a testápolójának bizonyos vegyi összetevői vannak rossz hatással az
energiarendszerére.
→ Ha egyik módszerrel sem jut előrébb, akkor valószínűleg nem környezeti toxinok befolyásol-
ják, hanem olyanok, amelyeket a táplálkozása során vesz magához. Ezért egy-két napig ne
fogyasszon gyanúsnak ítélt élelmiszereket, majd így próbálkozzon meg az EFT-vel. Ha ek-
kor sikert ér el, akkor tudnia kell, hogy ezek az élelmiszerek mérgezően hatnak az energia-
rendszerére.
Ha például rendszeresen fogyaszt cukrot és kávét, és ezek mérgezően hatnak önre, az EFT
eredményességének csekély az esélye. A toxinok folyamatos adagolása zavart idéz elő az
energiarendszerben. Emellett súlyosbító körülmény az is, hogy az efféle „toxikus élelmiszerek"
fogyasztása rászokáshoz és „szenvedélybetegséghez" vezethet, és gyakran nagyon nehéz le-
szokni róluk. (Persze ehhez is használhatja az EFT-t.)
Ha toxinok hatására gyanakszik, közvetlenül ezekre is alkalmazhatja az EFT-t, például a kö-
vetkező megerősítésekkel:
„Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha lisztérzékeny vagyok."
„Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha megfájdul a fejem az illat-
szerektől?
„Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha viszkető kiütéseim lesz-
nek a tejtől"
Ezek a megerősítések az allergia EFT-s kezeléséhez is használhatók. Ma már meglehető-
sen sok dokumentált esetről tudunk, amikor EFT-vel szüntették meg az allergiás betegségeket.
Mindenképpen érdemes kipróbálni.
Végezetül hadd jegyezzem meg, hogy Gary Craig szerint nagyon ritkán (az esetek mintegy
5%-ában) fordul elő, hogy az energiatoxinok felelősek az EFT hatástalanságáért. Ha nem éri el
az EFT-vel a kívánt eredményt, annak többnyire vagy a már korábban említett összetevők az
okai, vagy pedig önnek kell még gyakorolnia, hogyan alkalmazhatja még találékonyabban, hogy
élni tudjon a módszer adta összes lehetőséggel. Ehhez azonban tapasztalatra és még alapo-
sabb ismeretekre van szüksége, amelyek bemutatása meghaladja e könyv kereteit. A „remény-
telen" eseteknél tehát keressen fel egy szakavatott EFT-terapeutát.
A toxinok hatását hadd szemléltessem Gary Craig egyik betegének példájával, aki folyton
álmatlanságban, depresszióban, szem- és fejfájásban szenvedett.
Eleinte még az EFT sem segített. Miután azonban átalakította a táplálkozási szokásait (ke-
rülte a kukoricát, a búzát és a cukrot), az EFT-kezelések is hatékonynak bizonyultak.
Kettesben gyakran jobb, mint egyedül

Előfordulhat, hogy egyedül még az EFT segítségével sem boldogul egy adott problémával.
Hogyan juthat mégis eredményre? Néha azt tapasztaljuk, hogy ha valakivel együtt végezzük az
EFT-t, a megoldhatatlannak tűnő probléma is megoldódik. Bizonyára Ön is tudja, hogy másban
jobban meglátjuk a hibát, míg ha rólunk van szó, szeretjük érintetlenül és figyelmen kívül hagy-
va sutba vágni.
Itt lép közbe az a jelenség, amikor a kezelő és a kezelt az utóbbi javára hat egymásra, pozi-
tívan befolyásolva ezzel a gyógyulás folyamatát. Noha számos esetben az EFT egyszemélyes
alkalmazása is csodát tesz, nem pusztán mechanikus módszerről lévén szó, jelentősen növel-
heti a hatását egy közreműködő személy jelenléte.
42

Két különleges technika

Szeretnék bemutatni még két különleges technikát, amelyek kimondottan jó hatással lehet-
nek az életére. Ehhez persze kitartásra is szükség lesz. De meglátja; megéri!
Nem tipikus problémák esetén
Előfordulhat, hogy csak általánosságban vagy sehogyan sem tudja megnevezni a problémá-
ját, tehát vagy nem tudja világosan értékelni, vagy csak általános, nem pontos megerősítést
talál az „alaprecepthez". Ilyenkor a következőket teheti:
→ Ha nem tudja megnevezni a problémáját, használjon egy általános megerősítést, mint pél-
dául;
„Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ez a bajom."
Vagy:
„Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha ezek a bajaim."
→ Ha csak általánosságban tudott nevet adni a problémájának, mint például; „nincs semmi
örömöm az életben", akkor használjon ilyen megerősítést: „Akkor is (szeretem és) elfoga-
dom magam teljesnek és egésznek, ha nincs semmi örömöm az életben."
→ Az ilyen általános megerősítéssel csinálja végig naponta az EFT „alapreceptjét" amilyen
gyakran csak tudja (15-20 alkalommal): felkeléskor és lefekvéskor, étkezésekkor, a mellék-
helyiségben stb.
A falas hasonlattal élve ez azt jelenti, hogy miután nem az egyes építőköveket (összetevő-
ket) szólítja meg, hanem a teljes érzelmi labirintust, illetve annak egyik „érzelmi falát" (ezt jelle-
mezhetnénk azzal a mottóval is, hogy „nem látja a faltól a köveket"), az EFT-t rendszeresen és
hosszabb ideig kell alkalmaznia. A falat minden egyes alkalommal megrendíti a módszer általá-
nos használata is, kiütve belőle azokat a kis köveket, amelyek meglazultak, s immár könnyen
kiesnek. Így folyamatosan lyukakat üt a falon, míg végül semmi sem állja majd útját az érzelmi
szabadságának.
Mivel ez a folyamat jobban elhúzódik (Gary Craig szerint mintegy három hónapig tart), és ja-
vulás csak fokozatosan várható, nyilván alig fogja észrevenni magán a változásokat. Méltán
nevezhetnénk ezt észrevétlen változási folyamatnak. Bizonyára találkozott már ilyennel, csupán
más összefüggésben: ha például egy gyermeket néhány hétig nem látunk, amikor ismét talál-
kozunk vele, meglepődünk, hogy mekkorát nőtt. Maga a gyermek vagy a szülei ezt észre sem
veszik. Így az EFT néhány havi rendszeres használata után megtörténhet, hogy mások észre-
veszik önön a változást, jóllehet saját maga nem is érzékelte azt.
Ebben a folyamatban néha fellép a következő jelenség; a kisebb, meglazult kövek tudattalan
kitörésével az egyre áttetszőbbé váló érzelmi falból egyszer csak nagyobb darabok is kiesnek.
Ezeket a nagy energiájú, főbb összetevőket, amelyeket nem célzottan, hanem véletlenül „dön-
tött ki", különös gondossággal kell az EFT-vel kezelni és megszüntetni. Ezt követően folytathat-
ja a bevált gyakorlatot.
Tudatos rendbetétel
Gary Craig ezt a folyamatot a „személyes béke felé vezető útnak" (Personal Peace
Procedure) nevezi. Lényege, hogy az ember szisztematikusan tekinti át problémáinak palettá-
ját, listát készítve életének azon eseményeiről, amelyek érzelmileg megterhelték. Ezeket az
élményeket kezeli az EFT-vel, eltávolítva a probléma-labirintusból minden nyomasztó „érzelmi
követ" megszüntetve ezzel az érzelmi, valamint az érzelmi fizikai tünetek létének alapját.
43

Az eljárás a következő:
→ Készítsen egy életének minden jelentősebb, valamilyen formában megterhelő eseményeit
tartalmazó, legalább 50 jellegzetes mozzanatot felsorakoztató listát. Ha elég mélyre ás, sok-
kal több ilyen eseményt talál.
→ Olyan eseményeket is vegyen lel a listára, amelyek jelenleg alig vagy egyáltalán nem válta-
nak ki önből kellemetlen érzést. Már maga a tény, hogy emlékszik rájuk, elég bizonyíték ar-
ra, hogy ezen a listán a helyük.
→ Adjon minden eseménynek egy címet, például: „Másodikos koromban sarokba kellett állnom
az osztály szeme láttára" – „Rettenetesen lejárattam magam az első vérzésemkor" –
„Anyám azzal vádolt, hogy nem vagyok jó" stb.
→ Ha kész a lista, először a legnegatívabb (vagyis a legnagyobb energetikai töltésű) emlékein
kezdjen dolgozni az EFT-vel (ahol kell, ott a „film-technikával" lásd a 39. oldaltól) mind ad-
dig, amíg az adott esemény már nem gyakorol önre semmilyen negatív hatást. Ügyeljen ar-
ra, hogy amennyiben új tényezők merülnek fel, azokat is külön-külön kezelje az EFT-vel.
→ Ezután folytassa a többi negatív emlékkel kezelje ezeket is az EFT-vel.
→ Naponta 1-3 élményt vegyen sorra a listáról. Ehhez többnyire csak néhány percre van szük-
ség. Ily módon három hónap alatt 90-270 élményt oldhat fel, s ez egyértelműen pozitív ha-
tással lesz a közérzetére, a viselkedésére, a teljesítőképességére stb.
Ha valamelyik negatív élményét nem tudja értékelni a 10-es listán, akkor előfordulhat, hogy
ez az élmény nagyon mélyen bújik meg. Ebben az esetben tíz kört végezzen az EFT „alap-
receptjével", és vegye szemügyre az emléket minden lehetséges szempontból.
Itt is észrevétlen gyógyulási folyamatra számíthat, amely bár nem érzékelhető közvetlenül -
ha tudatosan odafigyel rá -, mégsem marad rejtve ön előtt.
→ Ehhez az eljáráshoz használja a könyv 61-63. oldalát. Ide beírhatja a legfontosabb

emlékeztetőket, és dokumentálhatja a haladását. Mivel az idő előrehaladtával valószínű-
leg 30 bejegyzésnél többet is összegyűjt, a listát tetszés szerint tovább bővítheti.
AZ EFT és a gyermekek
Az EFT gyermekek gyógyítására is sikerrel alkalmazható. A lehetőségek skálája igen széles.
Arra mindenesetre ismételten szeretném felhívni a figyelmet, hogy amennyiben nem biztos a
diagnózisában, és nem tudja pontosan, mi a gyermek baja, mindig vegyen igénybe szakszerű
(ha kell, orvosi) segítséget.
Gyermekek esetében az EFT technikája életkoronként különböző. Sokszor nagy segítséget
jelent a gyermek természetes kíváncsisága. Itt semmi sem szab határt a találékonyságnak: a
figyelmeztetés palettája a pusztán technikai magyarázattól egészen a mágiáig és a varázslatig
terjedhet. Ha játékosan, ötletesen vezeti be a gyermek világába az EFT-t, s közben vigyáz,
hogy a kezelendő problémára ne hívja fel túlságosan a figyelmet, a gyermek lelkesen fogadja
majd ezt a módszert, és beépíti játékába.
Életkorától függően a gyermek maga is megtanulhatja végigkopogtatni a meridiánpontjait. Ha
ön kísérletező kedvű felnőtt, engedje, hogy a gyermek találja ki a megfelelő megerősítést is.
Ha a gyermek még kicsi, jobb, ha ön kopogtatja végig gyengéden ezeket a pontokat, és egye-
dül vagy a kicsivel együtt mondja el a „varázsigéket".
Csecsemők esetében rá kell hangolódnia a baba kellemetlen érzésére, ezt követően pedig
saját magán kell végigkopogtatnia a pontokat, s elmondani a megfelelő megerősítést. Közben
sugározzon jótékony energiát a kicsi felé.
Talán éppen a csecsemők esetében a legfontosabb tudni, miből ered a kellemetlenség, hi-
szen a gyermek még nem tudja elmondani. A fogzási fájdalmak enyhítésében például nagyon
jó segítséget nyújthat az EFT. Hangolódjék rá a kicsi helyzetére, a fájdalom okozta kellemetlen-
44

ségre. Érezze meg, hol fáj neki, vagyis vegye fel a fájdalomtól gyötört gyermek helyzetét. Ez-
után fogalmazza meg a megerősítést, például így: „Akkor is lazítok, és elengedem ezt a fájdal-
mat, ha most még érzem, mert jön a fogam." Végezze el néhányszor az EFT „alapreceptjét”, s
közben maradjon mindvégig szoros kapcsolatban a gyermekkel.
Ha a gyermek minden látható ok nélkül nyugtalan és nyűgös, vagyis nem tudni pontosan, mi
baja, az EFT semmiképpen sem pótolhatja az orvosi diagnózist, illetve kezelést! Az EFT-vel
megnyugtatható ugyan a gyermek, de ezt mindenképpen orvosi vizsgálatnak kell követnie.
Nemrégiben volt először részem abban az örömben, hogy egy rokon kislányt, a négyeszten-
dős Jolikát kezelhettem az EFT-vel. Mivel ezzel a módszerrel egyszer varázsütésszerűen elmu-
lasztottam a fajdalmát, már türelmetlenül várt a következő látogatásomra. Úgy hallottam, hogy
egy ideje fél a sötétben. Most tehát az anyukája ölébe ült, én pedig magamra öltöttem a mágus
szerepét, és elkezdtem „varázsolni", elkopogtatni a félelmét.
A kezelés így zajlott: megkocogtattam Jolika szemöldökpontját és vele együtt mondtam; „Fé-
lelem, kukkants ki! Félelem, kukkants ki!" Ugyanígy a következő négy pontnál is. Amikor a
kulcscsonthoz értem, izgatottan odasúgtam neki: „Figyelj csak! Most kukucskál kifelé a félelem,
még ki is hajol hogy megnézze, kikopog!" Innentől már gyorsan ment: a kar alatti kopogtatás
inkább kocogtató csiklandozás volt, amitől Jolika megrázkódott én pedig diadalmasan kijelent-
hettem: „Ó, a félelem kipottyant, a padlóra esett!" Jolika rögtön megkérdezte: „Hol van, hová
esett?" (Anyukája a segítségemre sietett ő is megerősítette, hogy látta kiesni a félelmet.) Azt
mondtam Jolikának: „Eltűnt. Tudod minden félelem nagyon félős, és ha leesik a földre, világgá
szalad."
Jolika erre nagyon lelkes lett, és tényleg elhitte, hogy kipottyant belőle a félelem. Azt javasol-
tam neki, hogy tegyünk egy próbát. Ő beleegyezett és bement egy félhomályos szobába. Én
egy kissé lemaradva utána. Jolika óvatosan körüljárt néhány széket majd tett még egypár kört -
roppant büszke volt. megkönnyebbültnek látszott, de azt mondta, hogy még fél egy kicsit. Csi-
náltunk tehát még egy kört az EFT alapreceptjével a fentebb leírtak szerint, majd ismét tettünk
egy kört a félhomályos szobában - ezúttal minden kellemetlenség nélkül. Később (estefelé) Jo-
lika még egyszer odajön hozzám - mutatni akart valamit. Először nem értettem, hogy miért sza-
ladt ki a mellékhelyiségbe, és miért hozott magával vécépapírt. Aztán rájöttem: a mellékhelység
viszonylag messze van, és ezt az utat Jolikának sötétben kellett megtennie (ugyanis nem volt
felkapcsolva a villany). Mesterien, magabiztosan és büszkén oldotta meg a feladatot, amelyet
feladott magának.
Egy alapgyakorlat gyermekekkel

Gary Craig rámutat, mekkora segítséget nyújthat az EFT a gyermekek esetében, és egy eljá-
rást javasol, amelyet most én is bemutatok. Az eljárás alapgondolata rendkívül egyszerű: a szü-
lők minden este kérdezzék meg a gyermeküktől, amikor lefektetik: „El tudod mesélni, milyen jó
és rossz gondolataid voltak ma, milyen jó és rossz dolgok történtek veled?"
Miközben a gyerekek a gondolataikról és az élményeikről mesélnek, a szülök gyengéden és
kedvesen kopogtassák vagy dörzsölgessék a gyermek néhány EFT-pontját, és sugározzanak
magukból pozitív és erősítő gondolatokat. A gyermekek nagyon rá szoktak hangolódni arra,
amit elmesélnek. Ily módon jó esély van rá, hogy az EFT, ha a kicsi valami rossz dologról szá-
mol be, enyhíti, illetve megszünteti a gyermeki lélekben ennek az eseménynek vagy gondolat-
nak a negatív hatását.
Mivel a gyermekek rendületlenül gyűjtik és raktározzák az információkat, nagyon sokat segít,
ha kitakarítjuk a rendszerből mindazt, ami „megmérgezi" a lelket, és pokollá teheti egy gyermek
életét. Az ilyen gyermek felnőttként kevesebb gátló falat hordoznak majd magukban, s jobban ki
tudják aknázni a lehetőségeiket.
Íme, néhány példa, hogy miről számolnak be a gyerekek:
45

„Amikor fociztunk, a papa rám kiabált: - - Figyelj már oda, a legkönnyebb labdát is elveszí-
ted!"
„A tévében csúnya ufonauták voltak, akik mindent el akartak pusztítani."
„Amikor az iskola előtt elestem a biciklivel mindenki kinevetett."
Persze számtalan példát felsorolhatnék, mi minden hat - ha észrevétlenül is - rombolóan a

gyermeki lélekre, ám ezzel a mindennapos gyakorlattal könnyen pozitív hatást gyakorolhat
gyermeke lelki egészségére. A gyakorlatnak van még néhány pozitív mellékhatása is: a gyere-
kek szeretik, ha megérintik őket, és ebben a szeretetteljes és oltalmazó légkörben még jobban
elmélyülhet a szülő-gyermek kapcsolat. Ez mindkét félnek - a szülőnek és a gyermeknek is -
hasznára válik.
Cary Craig szerint ugyanilyen hasznos, ha a mindennapos gyakorlat során, akkor is kopog-
tatjuk vagy dörzsölgetjük a gyermek EFT-pontjait, ha pozitív élményekről számol be. A pozití-
vumok mögött ugyanis gyakran megbúvik a hozzájuk tartozó negatív elem is. Például azt mond-
ja a gyermek: „Ma megdicsért a tanító néni az osztály előtt." E mögött azonban egy egészen
másféle élmény rejtőzhet: „Néha megszidja a gyerekeket, és félek, hogy egyszer engem is
megszid majd."
Ezért kopogtassunk, illetve dörzsölgessünk a pozitív kijelentések hallgatásakor is, igyekezve

elérni ezzel a kijelentés rejtett, negatív párját. A felsorolt példákból látható, hogy az EFT a gye-
rekekkel együtt is végezhető. Azért hangsúlyozom, hogy együtt, mert fontos, hogy megnyerjük
őket e technikának, ahelyett, hogy lerohannánk őket, vagy rájuk erőltetnénk ezt a módszert. Az
EFT használata sem az ön, sem pedig gyermeke találékonyságának nem szab határt. Próbálja
csak ki!
Megjegyzés: a közös „kopogtatás" mellékhatásaként jelentkezhet az esetleg feszült szülő-
gyermek viszony oldódása, javulása és megszilárdulása. Arra is gondolni kell, hogy talán a szü-
lőnek is alaposabban felül kellene vizsgálnia a gyermekéhez, illetve a partneréhez fűződő vi-
szonyát, ugyanis a gyermek problémája gyakran tükröz családi vagy párkapcsolati problémá-
kat. Adott esetben a „nagyok" gondjait is kezelni lehet az EFT-vel, amint az a következő feje-
zetből kiderül. Ha a nézeteltéréseket és a feszültséget felszámolják, gyors és tartós javulás áll
be a gyermek állapotában is.

Az EFT és a párkapcsolat
Egy párkapcsolatban két különböző világ ütközik össze egymással, hiszen mindenkinek
megvannak a maga elképzelései a boldogságról, a szeretetről, az életről, az értékekről, és min-
denki a saját vágyait, kívánságait, elvárásait és álmait dédelgeti. Mindenki egy-egy jól megpa-
kolt „batyut" hoz magával a párkapcsolatba, amelyet a szülei és más, az életében fontos szere-
pet betöltő személyek, valamint életének számtalan élménye töltött meg. Saját „batyujának"
tartalmával mindenki szoros kapcsolatban áll, sőt ebből meríti identitását. Egy kapcsolat kezde-
tén ezek a „batyuk" még csekély szerepet játszanak, mert mindenki a legjobb oldalát mutatja a
másiknak, s közben hagyja, hogy „elvakítsa" a romantika és az újdonság varázsa. Egyszer
azonban minden kapcsolatban elérkezik az a pillanat, amikor a két ember elkezdi kirámolni a
„batyuját", s elvárja a társától, hogy a kirakott holmikkal töltse meg a sajátját.
Ez automatikusan konfliktusokat, harcot és versengést, csalódást, frusztrációt és lelki sérülé-
seket szül, hacsak mindketten meg nem tanulják, hogy saját értékük nem attól függ, mennyi
mindent vesz át a másik az ő „batyujukból". Nagy a veszélye annak, hogy a kezdeti együttélés-
ből a legjobb esetben is csak egy semleges egymás mellett élés lesz, amely a felek egyikét
sem elégíti ki igazán. Energetikai szempontból egy ilyen állapotban az energiamezők kölcsönö-
46

sen taszítják, illetve semlegesítik egymást, ahelyett, hogy harmonikusan keverednének, közös
részeik lennének, s egymást kiegészítenék.
Befolyásolhatja ezt pozitívan az EFT? Igen, ha a felek hajlandók tenni valamit kapcsolatuk
harmonizálásáért, és az ellenségeskedés (a másféleség elutasítása) helyett a kihívás és a má-
sik megismerése mellett döntenek. Ha egy kritikus pillantást vet saját borús hangulataira a pár-
kapcsolatában, bizonyára feltűnik, hogy az a saját érzékenységével és negatív gondolatvilágá-
val áll kapcsolatban. Ha pedig még alaposabban megvizsgálja, könnyen felismerheti, hogy sok
esetben saját energiarendszerének zavara az, ami félelmet, elégedetlenséget, gyanakvást és
gyerekes projekciókat vált ki, az energiaterek közös rezgését megakadályozza, elutasító reak-
ciókban nyilvánul meg, és lehetetlenné teszi a valódi kommunikációt, a kölcsönös megértést.
Ezek a zavarok természetesen megszüntethetők az EFT segítségével. Ez azonban nem je-
lenti azt, hogy bármely két energiamező egyesülni tud egymással. Olykor el kell fogadni, hogy
bizonyos energiák inkább taszítják, mintsem vonzzák egymást, és negatív feszültséget tartanak
fenn. Ezek alapján mindenki levonhatja a saját párkapcsolatára vonatkozó következtetéseket.
Egy gyakorlat a partnerrel
→ Üljön le - esetleg egy üveg bor vagy gyertyafény mellett - a partnerével, és közösen hatá-
rozzák el, hogy javítanak a párkapcsolatukon. Kölcsönösen biztosítsák egymást a hajlandó-
ságukról, és ígérjék meg, hogy nyitottan és konstruktívan követik a következő lépéseket.
→ Közösen válasszák ki kapcsolatuk valamely problémás területét, amely mindkettőjüknek
terhet jelent, és vegyenek szemügyre jellemző eseményeket. Közben kerüljék a partnerükre
vonatkozó szemrehányás vagy kritika minden fajtáját.
→ Állítsanak össze egy közös listát, és válasszák ki belőle a kezelendő problémát. Ez a mód-
szer segít elismerni a kölcsönös nehézségeket és megtanulni a konfliktusmentes párbeszé-
det.
→ Ha együttesen kiválasztották és megnevezték kapcsolatuk valamelyik zavarát, sorra kerül-
het az EFT-módszer. Mindenki saját magán alkalmazza az „alapreceptet", de kopogtathatja
a partnere pontjait is. Ez utóbbi bensőségesebbé teszi a kapcsolatot. Egy másik változat
szerint mindketten csináljanak végig egy kört saját magukon, egyet pedig a partnerükön.
→ Ha ily módon haladnak, a probléma hátterében meghúzódó személyes kérdések is fel fel-
merülhetnek. Ezeket külön is kezelni kell.
→ Ha ezzel a módszerrel kezelték a közösen kiválasztott problémás területeket, és a közös
munka bizalmas légkört és bensőségességet teremtett, megkockáztathatják a kényes kér-
désekkel való foglalkozást is, vagyis terítékre kerülhetnek azok a vágyak és igények, ame-
lyeket eddig titokban tartottak a partnerük előtt. Most jó esélyük van arra, hogy e téren is
előrébb jussanak.
Anna és Miklós azért keresett fel, mert állandóak voltak közöttük a veszekedések, csekély-
ségek miatt is hajba kaptak, ingerültek voltak, ennek következtében elidegenedtek egymástól.
Nem akartak így tovább együtt élni, tisztázni akarták, hogy megmenthető-e még a kapcsolatuk.
Arra a kérdésemre, hogy érdekli-e még őket a másik, fedeznek-e fel benne érdekes vonáso-
kat, igennel válaszoltak mondván, hogy különben már elváltak volna. Mindketten késznek mu-
tatkoztak konstruktívan állni a feladat elébe, és vállalták, hogy felvázolják azokat a problémás
területeket, amelyeket mindketten konfliktusaik tárgyának tartottak. Az így készített listáról elő-
ször egy olyan problémát választottak, amely folyamatosan feszültséget és viszályt teremtett
életükben. Mindketten megfogalmazták, hogyan vélekednek a problémáról.
Anna: „Nehezen tudom elnézni a rendetlenségedet. Mérhetetlenül kiábrándítónak és dühítő-

nek találom a viselkedésedet, mert nem vagy rám tekintettel. Tegnap is csak ledobáltad a fo-
lyosón a zoknidat és az alsónadrágodat félúton a fürdőszoba felé."
47

Miklós: „Én viszont úgy érzem, túlzásba viszed ezt a rendmániát. Megőrjít, hogy folyton kriti-
zálsz. Az az érzésem, hogy egyszerűen nem tudok a kedvedre tenni. Én nem vagyok olyan
kényszeres rendrakó, mint amilyennek látni szeretnél."
Anna és Miklós felváltva végigcsináltak egy egy kört az EFT „alapreceptjével."

Anna a csalódottság érzésére hangolódott rá, Miklós pedig az idegességére.
Anna: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, és továbbra is szeretlek

téged, ha ennyire kiábrándít a rendetlenséged." – „Ennyire kiábrándít" (emlékeztető mondat).
Miklós: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, és továbbra is szeret-

lek téged, ha ilyen idegesnek érzem magam, amiért folyton kritizálsz." – „Ilyen ideges vagyok
miattad" (emlékeztető mondat).
Fejenként négy kör után mindketten nullára értékelték a probléma fokát.
Ám az egyes korok során újabb tényezők merültek fel:
Annánál: „az érzések figyelmen kívül hagyása", „az érzések értéktelensége", „a rendben a biz-
tonság és a védettség iránti igény nyilvánul meg".
Miklósnál pedig: „félelem a másikhoz való közeledéstől", „igény arra, hogy valaki tegyen értem
valamit" és „csendes harc a gyámkodás ellen".
Ezeket a szempontokat is kezelésbe vettük az EFT segítségével a következő módon: Anna a

„fájó pontját" dörzsölgette, és egyszer hangosan elmondta a megerősítést: „Akkor is szeretem
és elfogadom magam teljesnek és egésznek, és megbocsátom a férjemnek, hogy nem szentel
nekem annyi figyelmet, amennyire szükségem lenne, ha az az érzésem, hogy Miklós nem vesz
figyelembe."
Miklós is a „fájó pontját" dörzsölgette, és egyszer hangosan elmondta a megerősítést: „Akkor is

szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, és megkockáztatom, hogy nyitottabb
legyek, ha ennyire félek megnyílni Annának."
Azután megint Anna következett a mondatával majd ismét Miklós, utána Anna, aztán megint
Miklós. Ezzel készen voltunk a setuppal. A kopogtatás-sorozathoz is más variációt használtunk:
miközben Anna hangosan elmondta az emlékeztető mondatát („úgy érzem, hogy nem vesz fi-
gyelembe") Miklós végigkopogtatta a felesége pontjait. Majd Anna kopogtatta végig a férje
pontjait, miközben Miklós elmondta a saját emlékeztető mondatát („ennyire félek megnyílni").
Ezután Miklós volt soron, hogy Anna gamut-pontját kopogtassa, miközben Anna a 9-gamut-
sorozatot végezte. Aztán fordítva: Anna kopogtatta Miklós gamut-pontját, miközben Miklós vé-
gezte a sorozatot. Ezt a fentiekben leírt kopogtatás-sorozat követte
Ugyanígy kezeltük a többi tényezőt is. Közben mindketten felismerték, hogy a konfliktushoz
nagyban hozzájárult a saját gyengeségük. Megkértem őket, hogy ellenőrzésképpen még egy-
szer éljék bele magukat a konfliktusba. Ám ők megkönnyebbülten állapították meg, hogy úgy
tűnik, ez a probléma már nem okoz nekik gondot.
Nem az volt az elvárás, hogy Miklós teljesen feladja „rendetlen" életstílusát, és rendszerető-
vé váljon. Voltaképpen az történt, hogy a rejtett tényezők feltárása és kezelése nyomán Anna
lazított valamennyit a „rendmániáján", Miklós pedig nagyobb hajlandóságot mutatott arra, hogy
„rendet tartson maga körül".
48

Hadd fűzzek még néhány megjegyzés a fenti esethez:
→ Szerintem egymás mélyebb megismeréséhez vezet, ha a párok kölcsönösen kopogtatják
egymás pontjait. Ilyenkor ugyanis az energiatereik harmonikusabban keverednek egymás-
sal, ez pedig nagyon előnyös hatással van a „gyógyulási folyamatra".
→ Amint a példából is láthatta, egyszerre csupán egy problémás területet kezeltünk. A listán
szereplő többi zavar a következő ülések alkalmával került terítékre, ekkor oldottuk meg azo-
kat az EFT-vel. Anna és Miklós kezeléséből is kitűnt, hogy az energiatereik egyre harmoni-
kusabban hatottak egymásra. Ennek következtében újra megértés született és bensőséges
kapcsolat szövődött közöttük, amelynek révén a listáról további, még kezeletlen pontokat tö-
rölhettek, ugyanis azok már nem okoztak problémát a kapcsolatukban.
→ Az egymás iránti újból megerősödött bizalomnak köszönhetően végre tabutémákat (például
szexuális igények és vágyak) is megnyugtatóan meg tudtak beszélni egymással, ami megint
csak új, pozitív vonzással gazdagította kapcsolatukat.
→ Egy párkapcsolatban is mindkét félnek megvan a maga „batyuja", ezért nem várható el
hogy mindenben egyetértsenek egymással. Ha azonban ezt felismerik, és meghagyják a
másik személyiséget olyannak, amilyen, miközben a magukét sem adják fel, továbbá
nem tolják előtérbe szándékosan a „rossz oldalukat", hogy a partnerüket ezzel megsért-
sék vagy legyőzzék, ha tehát a társukat nem ellenfélnek vagy ellenségnek, hanem ba-
rátnak tekintik, akkor jó esélyük van rá, hogy az EFT-vel felvirágoztathatják a kapcsola-
tukat.
Az EFT-vel a siker útján

A „siker" kevesek számára magától értetődő dolog: némelyek számára kívánatos lehetőség,
a többség számára azonban elérhetetlen vágy vagy csupán szerencsés véletlen. Aki ez utóbbi
kategóriába tartozik, az nemigen fog arra törekedni, hogy babérokat arasson. Ám ha törekedne
is erre, a sikert látszólag csak keveseknek sikerül könnyedén elérni - a többség hiába fáradozik,
ráadásul az eredmény sem mindig a tehetségen és a szorgalmon múlik.
Honnan ez a sokféle meglátás és vélemény? Bizonyára ön is kitalálta: nagyrészt a magunk-
hoz és az élethez való viszonyulásunkból. A viszonyulásunkat pedig az szabja meg, hogy mit
lestünk el, mit szívtunk magunkba fiatalkorunkban az úgynevezett referenciaszemélyektől,
vagyis a körülöttünk élő, elismert és tisztelt felnőttektől: hogyan viszonyultak ők a világhoz, a
sikerhez, az élethez. E személyek viselkedése azért olyan fontos a felnövekvő emberpalánta
számára, mert ez dönti el, hogy értéktelennek, jelentéktelennek és kudarcra ítéltnek érezzük e
magunkat, vagy értékes, megbízható és önmagunkat elfogadó felnőttekké válunk. Ha a gyer-
mekbe vésődő tapasztalatok inkább negatívak, később, felnőttként többé-kevésbé elveszíti az
önmagával és a képességeivel való kapcsolatot, s így életét az önmagát övező bizonytalanság
és kétségek szülte dogmák fogják irányítani.
Ezért aztán nem is csoda, hogy az ilyen ember éppen teljesítményközpontú azokon a terüle-
teken, és kudarcot vall minden igyekezete ellenére. Ezen az EFT úgy tud segíteni, hogy egy-
szerűen és gyorsan feltárja és megszünteti a sikertelenséget kiváltó tényezőket. Hiszen itt is az
energiarendszer zavarával van dolgunk.
Arra azért szeretném felhívni a figyelmet, hogy a siker nemcsak pénzben és hivatalos elis-
merésekben mérhető. A siker, mint olyan, nem is létezik, hiszen ezt a fogalmat mindenki szub-
jektíven definiálja. Siker lehet egy betegség vagy a félelem legyőzése, siker, ha igazi barátaink
vannak, ha elérjük a szakmai célunkat, vagy leteszünk egy vizsgát stb. A sikerek különféle for-
máival már találkozott ebben a könyvben. Az alábbiakban olyan területeket érintünk, amelyek a
hivatalos, értékelt sikerrel állnak szoros összefüggésben.
49

Az EFT és a sport
Ki ne hallott volna a sportolók megmagyarázhatatlan teljesítményingadozásairól? A csatár
valamiért egyszerűen képtelen gólt lőni, mintha átok ülne rajta. A csapat teljesítőképessége
egyszer csak vészesen, minden ok nélkül megcsappan. A sportoló mindig ugyanannál a fel-
adatnál vall kudarcot, a versenyen nem tud úgy teljesíteni, mint az edzésen, vagy nem fejlődik
tovább. A siklórepülő hirtelen elveszíti oly biztosnak hitt egyensúlyérzékét, az atléta a mozgás-
koordinációját, az úszóból idő előtt kifogy a szusz, a teniszező pedig nem érzi a labdát. A felso-
rolást vég nélkül folytathatnánk, csakúgy, mint az úgynevezett reménységek csalódást keltő
eredményeit a nagy megmérettetéseken.
A teljesítménycsúcs manapság lassabban nő, a teljesítménysportok követelménye és kiszo-
rítósdija egyre nagyobb, s ez a sportolótól megköveteli, hogy folyamatosan képes legyen az
optimális teljesítményre. Csakhogy ez, tekintve az egyre összetettebb folyamatokat, a teljesít-
ményre ható valamennyi tényező zavartalan összjátékát követeli meg. A technikai tudás és a
taktikai felkészültség előfeltétel; a sikerben vagy a kudarcban az emberi teljesítőképesség ját-
szik egyre döntőbb szerepet. Ezeknek a belső paramétereknek korlátlanul rendelkezésre kell
állniuk, továbbá célirányosnak kell lenniük és maradniuk ahhoz, hogy harmonikusan egymás-
hoz kapcsolódhassanak.
Belátható, hogy az energiarendszer zavara érzékenyen érinti ezt az összjátékot, és akár le-
hetetlenné is teheti a sikert. Az alábbiakban felsorolok néhány problémás területet. Figyelem-
reméltó, milyen sokrétűen érintik egymást a bemutatott területek, és hogyan hatnak egymásra
kölcsönösen:
→ Önmagunkkal kapcsolatos kétely, amely abból származhat, hogy
− valamilyen hanyagság miatt nem köszöntött be a biztosnak hitt siker;
− másképpen alakult a játék;
− olyan körülmény merült fel, amelyről hátrányos hatást feltételezünk (szélviszonyok,
eső, térviszonyok stb.);
− az edző vagy valaki más kritikával illetett bennünket...
A szenvedélyesen golfozó Eriknek mindig ugyanaz volt a problémája: a negyedik lyuknál

bármit is csinált, folyton a nyíratlan fűben ért földet a labda, ezért mindig további, felesleges
ütésekre volt szükség. Hamarosan már a negyedik lyuk gondolatától is elbizonytalanodott. A
döntő ütés előtt alkalmaztuk az EFT-t, ezzel a megerősítéssel: „Akkor is elfogadom magam tel-
jesnek és egésznek és megbízom a testemben, amely megtanulta a helyes mozdulatot, ha
ilyen bizonytalannak érzem magam az ütéskor." A bizonytalanság érzése az EFT két köre után
belső nyugalomra és oldottságra váltott. Erik tehát megkockáztathatta az ütést. Meglepetésére
a labda a nyírott fű közepére esett így ehhez a lyukhoz három ütéssel kevesebbre volt szüksé-
ge. A helyzet a későbbiekben is változatlan maradt.
→ Félelem a kudarctól (többnyire az önmagunkkal kapcsolatos kétellyel együtt), amely abból
származhat, hogy
− egy kritikus időszakban (például a tabellából való kiesés veszélyekor) roppant nagy a
környezet elvárása, és a szereplők máris az elvárásból származó drukk-kudarc-kétely
ördögi körében találják magukat (ennek következménye egyébként maga a kritikus
időszak is);
− felébrednek a hasonlóan kudarcba fulladt helyzetek emlékei (például egy tizenegyes,
egy lőállás a biatlonban, büntetővonal a kézilabdában)....
Barbara nagyon jó egyesületből jött. A régi csapatában kulcsfontosságú szerepet töltött be,
de nem volt vezető játékos. Az új egyesületben nagy reményeket fűztek az új erősítéshez, ezért
jelentős összeget fizettek érte. Ám csakhamar kiderült, hogy Barbara nem képes megfelelni az
elvárásoknak. Szokatlan hibákat vétett játék közben, s ez egyre inkább elbizonytalanította. El-
kapta őt az örvény: a fokozódó bizonytalanság egyre több hibát szült, ezek pedig tovább növel-
50

ték a kudarctól való félelmét, ami még nagyobb bizonytalanságot fokozott stb. A nagy nyomás
miatt Barbara már fontolgatni kezdte, hogy felhagy a játékkal.
A fordulatot az EFT hozta meg, amikor szemügyre vettük Barbara félelmét a kudarctól: „Ak-
kor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek és adok még egy esélyt magam-
nak, ha félek, hogy nem tudok megfelelni az elvárásoknak." Felmerült a kétely is, miszerint
Barbara nem olyan jó játékos, mint amilyennek hiszik: „Akkor is szeretem és elfogadom magam
teljesnek és egésznek és örömömet lelem a játékban, ha kétlem, hogy megfelelő teljesítményt
tudok nyújtani a sportban." Ekkor kibuggyantak a könnyel (vagyis felmerült egy fontos, elfojtott
aspektus), mert eszébe jutott egy jelenet az édesapjával, aki sosem volt elégedett Barbara tel-
jesítményével és mindig kritizálta, hajtotta őt. Az ehhez kapcsolódó tényezőket a „film-
technikával" oldottuk meg (lásd a 39. oldattól).
Barbara elismerte, hogy az előző csapatában jól érezte magát a „csatlós" szerepében, mert
meghúzhatta magát, nem kellett a kritika kereszttüzébe állnia, sőt, még kerülte is, hogy valódi
képességeit megcsillogtassa. Ezt a tényezőt is kezeltük („szégyellek a kritika kereszttüzébe
állni"), Barbara végül képes lett vállalni a csapatban a felelősséget, teljesítménygörbéje mere-
deken ívelt felfelé s lassanként elégedettséggel töltötte el, hogy teljesíthet.
→ A sikertől való félelem akkor lép fel, ha tudattalan belső stratégiák állnak a siker útjában
(emlékszik még a lelki irányváltásra?), amelyek miatt az ember „megijed" a végjátéknál,
amikor már csak az utolsó lövést kellene berúgni, már csak a saját adogatását kellene meg-
nyerni stb. Ekkor megmagyarázhatatlan bizonytalanság lép fel, ólmos fáradtság és leküzd-
hetetlen gyengeség jelentkezik. E mögött olyan tudattalan gondolatok rejtőzhetnek, mint
például: Nem vagyok méltó egy ilyen (nagy) sikerre (győzelemre); lehetetlen, hogy én ve-
zessek, és még nyerjek is; most nem szabad hibáznom...
Péter sokszor állt már kupagyőzelem előtt. Ám a döntő összecsapáskor az ereje mindig el-
hagyta, így teljesíteni sem volt képes, a küzdelmet elveszítette. Az olyan megerősítésekből,
mint „akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, és győzök, ha én magam
vagyok ebben a küzdelemben a legnagyobb ellenségem", illetve „akkor is szeretem és elfoga-
dom magam teljesnek és egésznek, és ezennel mégis megadom az engedélyt, ha nem szabad
megengednem magamnak, hogy a csúcson álljak." Péter számára világossá vált (újabb aspek-
tus), hogy nem adott engedélyt magának a győzelemre, mert az apja sem győzött sosem, ő
pedig nem akart jobb lenni az édesapjánál. Az áttörést végül az, akkor is szeretem és elfoga-
dom magam teljesnek és egésznek, és engedélyt adok magamnak az új csúcsok meghódításá-
ra, az apámnak szentelve ezt a győzelmet, ha jó gyerek akarok lenni, aki az apját többre tartja
magánál" megerősítés hozta meg. Péter megnyerte az első kupáját, és a lelke mélyén az ön-
maga felett aratott győzelmet is élvezte, úgy, ahogyan az egyik megerősítésben mondta.
→ A túlzott követelmények miatt érzett túlterheltség, amely abból származhat, hogy

− a kitűzött cél (és az elvárás) nincs arányban a pillanatnyi teljesítőképességgel, példá-
ul egy sérülés után;
− a kívülállók túlbecsülik a sportoló tehetségét és teljesítőképességét, aki megpróbál
megfelelni ezeknek az elvárásoknak...
Nikolett már semmi örömet sem lelt a sportban, az edzéstervet csak kelletlenül követte állan-
dóan feszültnek és kimerültnek érezte magát. Miután az általánosabb összetevőket (a frisses-
ség hiánya, ellenérzés az erőfeszítésekkel szemben, örömtelenség) végigkezeltük, eljutottunk a
probléma magvához: Nikolettet stresszelte, hogy meg kell felelnie környezete túlzott elvárásai-
nak. Egyfelől hízelgett neki, hogy sokan ekkora tehetséget látnak benne és, „értékesnek" tart-
ják, másfelől viszont be kellett vallania magának, hogy az elvárt eredményért többet kellene
dolgoznia, mint amennyit valójában szeretne - elveszett tehát a dolog öröme.
51

Először az került hál terítékre, hogy Nikolett „fél, hátha csalódást okoz másoknak". Ehhez a
következő megerősítést használtuk: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és
egésznek, és én szabom meg az irányt, ha mások játékszerévé tettem magamat". Illetve: „Ak-
kor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek és magam döntök a boldogulá-
somról, ha félek, hogy csalódást okozok a szüleimnek, az edzőmnek és a szurkolóimnak, mert
nem felelek meg az elvárásaiknak". Nikolett rájött, hogy inkább örömét szeretné lelni a sport-
ban, beéri „kisebb falatokkal" is, és nem akarja „mások álmai szerint élni" az életét. Elhatározá-
sát a környezetével is tudatta, kevesebbet edzett, több időt szánt magára, és hamarosan
megint megtapasztalhatta, mit jelent lazán, kedvtelésből sportolni - ráadásul a teljesítményén is
alig esett csorba.
Amint láthatta, számos lelki ok képes megtorpedózni a kívánt sporteredmény elérését. A fel-
sorolás messze nem teljes, csupán az EFT hatékonyságát hívatott bemutatni a sport területén.
Az energiarendszer zavarához vezető lelki okok az EFT-vel nagyon jól kezelhetők, csupán az
alábbi gyakorlatot kell elvégezni:
→ Tűzzön ki maga elé egyértelműen és pozitívan megfogalmazott célokat, amelyek valóban
elérhetők az ön számára, érdemes megbeszélnie ezeket az edzőjével is. Így fokról fokra fej-
lődhet. Kössön saját magával egy írásos szerződést, amelyben kötelezi magát e cél eléré-
sére, és megszabja, mikor és hogyan éri el ezt a célt, továbbá milyen személyes erőfeszíté-
seket kíván ennek érdekében tenni. Például: „A következő évadban a ... Ligában akarok ját-
szani ezért az edzőmmel napi edzéstervet készítek." Vagy: „Egy év alatt könnyedén és
rendszeresen elérem a .., magasságot, ennek érdekében napi ... órát edzek."
→ Ha ezt így kiköti, meghallhatja azt a belső hangot vagy érezheti azt a nyugtalanságot, amely
a bizonytalanságát okozza. Ebben a pillanatban szembesül lelki ellenfeleivel: a kétségeivel,
a saját maga állította korlátaival, bénító félelmeivel. Ezeket az akadályokat leküzdheti az
EFT-vel.
Habár az eddig leírtak az egyéni sportolókra vonatkoztak, ugyanígy alkalmazhatók egy-egy

csapatra is. A különbség csupán annyi, hogy a csapatok bonyolultabb struktúrák, amelyekben
több különböző energiamezőnek kell harmonikus egységként működnie. Ebből szükségszerűen
további problémák, illetve súrlódások születnek, amelyek a „csapat" energiarendszerét érzéke-
nyen érinthetik, és így a közösség teljesítőképességét is veszélyeztetik.
→ A csapat homeosztatikus energiaállapotának egyik fontos tényezője a közös cél, hiszen en-
nél a pontnál találkoznak a csapat tagjai: egyéni érdekei. A közös céllal történő azonosulás
a közös siker nélkülözhetetlen feltétele. Az egyes energiatereknek, ahelyett, hogy elhatáro-
lódnának egymástól, vagy ami még rosszabb, taszítanák egymást, egyesülniük kell, hogy
együtt rezegjenek. Az EFT az egyéni és a közösségi munkában is segíthet megtalálni és
megfogalmazni ezt a kapcsot.
→ Ezen túlmenően a csapat tagjait egyéni sportolóknak kell tekinteni, akik valamennyien ma-
gukban hordozzák a sikert sajátságosan gátló tényezőiket. Az EFT-vel ezek a félelmek, két-
ségek és bizonytalanságok is megszüntethetők. Végezetül figyelembe kell venni a csapat
tagjainak egyéni szociális és magánéleti helyzetét is, hiszen ezek is nagy hatással lehetnek
a sikerre, illetve a kudarcra.
A példáktól most eltekintek, mert bemutatásuk ebben a könyvben túlságosan bonyolult len-
ne. Ha azonban bármilyen kérdése merülne fel a sporttal és a csapatmunkával kapcsolatban,
bátran kérje ki a tanácsomat (lásd az elérhetőségeket a 64. oldalon). Tapasztalatom szerint az
EFT ezen a téren is igen gyümölcsözőnek bizonyul.
→ Az EFT a sport területén is hatékony és gyors segítséget nyújthat, hozzájárulva a telje-
sítmény növeléséhez és ezáltal a nagyobb sikerhez. A módszer egyéni sportolók és csa-
patok esetében egyaránt alkalmazható.
52

Az EFT a vállalkozásokban
Ha a gazdasági vállalkozásokat is élő rendszereknek tekintjük, amelyek csak akkor „egész-
ségesek" és teljesítő képesek, ha a szervezet mentes a belső blokádoktól és zavaroktól, akkor
világos, hogy figyelmünket a rendszer különféle síkjain zajló folyamatokra kell irányítanunk. A
„vállalkozás energiarendszerének" minden figyelmen kívül hagyott blokádja vagy zavara előbb-
utóbb a teljes szervezet sérüléséhez vezet, akárcsak az emberi test esetében. Egy vállalkozás-
ban ez a gazdasági mérleg romlásához, legrosszabb esetben akár összeomláshoz is vezethet.
Nem szeretném újabbal gyarapítani a sikeres vállalatvezetésről szóló, amúgy is nagyszámú
értekezéseket. Ez a fejezet inkább arra hivatott, hogy képet adjon az EFT hatékonyságáról
ezen a területen.
Az emberek életük nagy részét a munkahelyükön töltik, és gyakorta megesik, hogy az élet e
területét elégedetlenség, feszültség, sőt küzdelmek és félelmek jellemzik, ez pedig lelki zavaro-
kat szül, ami jelentősen rontja a teljesítőképességet. Az EFT jó szolgálatot tehet ekkor is, mert
megszünteti az energiablokádokat, és segít az általános harmonizálásban. Ehhez az alábbi
síkokat kell szem előtt tartani:
→ az alkalmazotti szintet,
→ a vezetői szintet,
→ a két szint metszéspontját.
Alkalmazotti szint
Egy vállalkozás sikere nagymértékben függ az alkalmazottak teljesítőképességétől és a tel-

jesítményre való törekvésük mértékétől. Ezeket a tényezőket köztudottan főleg a belső állapo-
tok szabják meg. Ebben a személyes élethelyzet mellett elsősorban a munkahelyi légkör és a
munkatársi kapcsolatok játszanak döntő szerepet. A személyes problémák, illetve a kollégák
(és részlegek) közötti rivalizálás akadályozzák a zökkenőmentes munkavégzést - vagyis az
egyén energiarendszerében bekövetkező zavar a vállalkozás energiarendszerében is zavart
okoz.
Ekkor jelenthet segítséget az EFT, az alkalmazottak személyes lelki problémáinak kezelés-
évek megoldásával, amint azt a következő példa mutatja.
Egy információ-technológiai vállalkozás fejlesztési részlegén feszült hangulat uralkodott,
mert a csoport két kiengesztelhetetlen táborra szakadt. Péter és a kollégái nem akarták elfo-
gadni, hogy Rudi és követői kevesebb időt töltenek munkával a cigarettaszüneteik miatt. Az
igazságot tenni nem merő részlegvezető egyik párttal sem akart összeveszni, ezért a pártosko-
dó felekre bízta a megoldást. Hamarosan kiderült, hogy valójában a Péter és Rudi közötti sze-
mélyes konfliktus, hatalmi harc az ügy alapja. Ezért most csak a két „harci kakas" egyéni ET-
kezelésének leírására szorítkozom.
Pétert dühítette, hogy Rudi milyen magától értetődően él a szabadságával. A kezelést tehát
ezzel a megerősítéssel kezdtük:... „ha ilyen dühös vagyok Rudi arcátlan viselkedése miatt". Eh-
hez társult még többek között hogy,...„ha a gátlásaim nem engedik, hogy szabadabban visel-
kedjem, és irigylem Rudit, amiért ő megteheti", végül pedig: „Akkor is szeretem és elfogadom
magam teljesnek és egésznek, ha az anyám mindig megkövetette tőlem, hogy ellenvetés nélkül
kövessem az ő szabályait." Néhány tovább, a szemében „tekintélyesnek" számító személlyel
kapcsolatos élményeit feldolgozó EFT-s kör után Péter negatív érzései Rudi iránt teljesen elpá-
rologtak.
Rudi ezzel szemben kihívónak ítélte Péter viselkedését, mert a jelenlétében mindig aláren-
deltnek érezte magát. Minthogy nemcsak a dohányzás rabja volt, hanem némiképpen az italé
is, „a feddhetetlen Péter" mindig a saját gyengeségére emlékeztette. Ezt a témát is kezelésbe
53

vettük és megoldottuk az EFT-vel, így Rudi végre semleges pozícióba kerülhetett Péterrel
szemben.
Az egyéni kezelések után készen állt a terep kettejük találkozására. Meglepetésemre oldot-
tan és barátságosan közelítettek egymáshoz és abban állapodtak meg, hogy a kollégákkal kö-
zösen keresnek kielégítő megoldást. Miután megtalálták, a csapat hangulata varázsütésszerű-
en megjavult hatékonyságuk pedig növekedett. Mellesleg Rudi folytatta az EFT-terápiát, idő-
közben átállt a nem dohányzók táborába, és már csak hébe-hóba „iszogat".
Az alkalmazotti szinten történő beavatkozással sok (rejlett) konfliktus feltárható és megoldha-
tó. Ezzel minden esetben nyernek a résztvevők és a vállalkozás is, mivel egyfelől nő az oldott-
ság és az elégedettség, másfelől ismét a voltaképpeni feladatra fordítható az addig szétszórt
energia. Ezen túlmenően az oldott légkör a dolgozók érzelmi és testi közérzetének javulásához
és a betegség miatti kiesések csökkenéséhez is hozzájárul (ez utóbbi gyakran csupán menekü-
lés a kilátástalan helyzetből).
Vezetői szint
Egy vállalat vezetőinek másfajta kihívásokkal kell szembenézniük, mint a beosztottjaiknak:

többek között vezetői, koordinációs és döntéshozói szerepkört kell vállalniuk, s az övék a siker
és a döntések felelőssége is. Ám ő is csak emberek, nekik is megvannak a maguk gyengéi.
Sokan beleroppannak a feladatba, vagy védősáncokat építenek maguk köré, amivel azonban
nemcsak maguknak, hanem a beosztottjaiknak és a vállalkozásnak is ártanak. Az EFT-
módszerrel egyszerűen és gyorsan feltárhatók és megszüntethetők ezek a belső zavarok.
Egy nagy részleg vezetője, Vilmos, állandó feszültségben élt. Folyton ugrásra készen állt,
hogy ha kell, ellenőrizze beosztottjai munkáját. A feladatokat senkire sem ruházta át, így alig
látszott ki a munkából, és még több terhet vállalt magára, habár mindez már-már meghaladta
az erejét. A magánélete, ha maradt még egyáltalán, meg is sínylette ezt. Ráadásul a fizikuma is
egyre rosszabb állapotba került legalábbis erre látszottak utalni a szívritmuszavarai, a magas
vérnyomása, a derékfájása és az alvászavarai. Az EFT-vel először az általános nyugtalanságát
vettük célba. „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha folyton hajt ez
az ismeretlen eredetű nyugtalanság." A sikeres kopogtatás-sorozatok után Vilmos egyre foko-
zódó nyugalmat érzett szétáradni magában.
Figyelmüket ezután az erősebben észlelt belső feszültségre irányítottuk: „Akkor is szeretem
és elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha olyan feszült vagyok, hogy majd szétrobba-
nok." Miközben a kezelés során a feszültsége enyhülni kezdett, Vilmos azzal rukkolt elő,
hogy...„muszáj megfelelnie főnökeinek, és nem engedheti meg magának, hogy hibázzon." Ezért
kell ellenőriznie a többieket is, és sokszor az a legjobb, ha mindent maga csinál. Megkérdeztem
tőle, kinek kell még „megfelelnie", és miért „nem engedheti meg magának, hogy hibázzon." A
kérdés telibe talált, s Vilmos már csak azon csodálkozott, hogyan kerülhette el a figyelmét eddig
ez az összefüggés. Elmondta, hogy szigorú családban nőtt fel, az apja pedig igazi zsarnok volt.
Fiatalkorában minden este, ellenőrzésre kellett jelentkeznie, hogy katonásan vigyázzba állva
számot adjon a napjáról".
Elővettünk hát néhány különösen nyomasztó élményt, és az EFT „film-technikáját" alkalmaz-

va (lásd a 39. oldaltól) hatástalanítottuk őket. Eközben kiderült, hogy Vilmos félt az apai kritiká-
tól és büntetéstől. Ezért végül a következő megerősítést használtuk: „Akkor is szeretem és el-
fogadom magam teljesnek és egésznek, és megbocsátok az apámnak mindazért, amit velem
tett, mert elhatároztam, hogy elismerem a saját értékeimet." Vilmos megkönnyebbülve vette
tudomásul, hogy nagy tehertől szabadult meg. Már lényegesen nyugodtabbnak érezte magát,
és - amikor felkelt a székről, hogy elbúcsúzzon - észrevette, hogy az állandó derékfájása is el-
múlt.
54

Az ezt kővető időszakban újjászervezte a részlegét, a munka számos részfeladatát és az
eredmények ellenőrzését is a munkatársaira bízta, akik ezt a bizalom jeleként értékelték, és
örömmel fogadták. Ő maga főleg a vezetői és szervezői feladatokra koncentrált. A munkahelyi
légkör sokat javult, a teljesítmény pedig számottevően növekedett. A „főnök" energiáinak fel-
szabadítása a részlegét is mozgásba lendítette.
Vilmos megfigyelte, hogy mindig akkor kezd el fájni a dereka, ha már túl nagy rajta a nyomás
- tehát ez híven jelzi, hogy mikor kell hátradőlni és lazítani. Elmesélte továbbá, hogy helyreállt a
vérnyomása, már jól alszik, és rendeződött a magánélete is.
Vilmos példájából látható, hogy a vezetőknek és a vállalkozásoknak egyaránt jót tesz a lelki
blokádok megszüntetése. A példából az is kiderül, hogy az egész részlegben sokat javult a lég-
kör a beosztottak is nyertek Vilmos megváltozásával. A következő fejezet még jobban rávilágít
erre az összefüggésre és benne az EFT pozitív szerepére
A két szint metszéspontja
A vezetők és a beosztottak általában sajnos két különálló, vertikális elhelyezkedésű csopor-

tot alkotnak: az egyik csoport „felül", a másik „alul" helyezkedik el, az információ pedig csupán
egy irányban, fentről lefelé áramlik. A személyes félelmek és gátlások mindkét szinten megaka-
dályozzák az ésszerű összeolvadást és a gyümölcsöző eszmecserét. Ezzel veszendőbe megy
a vállalkozásokban amúgy könnyen megteremthető kölcsönösen előnyös együttműködés min-
den lehetősége.
Az EFT segíthet elsimítani a vezetői és az alkalmazotti szint metszéspontján keletkező viszá-
lyokat.
A vállalat szervizének eredményei nem voltak éppen szívderítők. Márton, a részleg vezetője
csak a legfontosabb feladatokat elvégző és a feladatokat elhárító alkalmazottak rossz teljesít-
ményére panaszkodott. Elöljárói előtt azzal védekezett, hogy nehezen kezelhető kollektívát vett
át, akik közül el kellene bocsátani néhány embert. Mindenekelőtt Margitot, akit Márton különö-
sen engedetlennek tartott.
Margit kezdettől fogva ott dolgozott, ő volt a részleg „mamája". „Én itt mindenről tudok, és
nem hagyom, hogy egy ilyen kis mitugrász mondja meg nekem, mit csináljak, csak azért, mert
azt hiszi, hogy dirigálhat, pedig át sem látja a dolgokat." Kiderült, hogy az ügy igencsak meg-
akadt. Margit és a kollegái „lélekben már felmondtak", illetve „néma sztrájkba" kezdtek. Margit
és Márton voltak a probléma főszereplői.
Margittal kezdtem. Őt az bántotta a legjobban, hogy nem érezte megbecsülve magát. Az

összes eddigi tapasztalata hirtelen mit sem ért. Csak az számított, amit Márton talált ki.
Margit eddig még nem próbált beszélni Mártonnal az úgy tisztázása érdekében.
Nem akarta, hogy Márton meg jobban elbízza magát, amikor Margit „bevallja" neki, hogy mun-
kája megbecsülésére vágyik. Az EFT-vel először addig jutottunk, hogy: „Akkor is szeretem és
elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha úgy érzem, hogy nem becsülnek meg eléggé."
Margit hirtelen támadt haraggal és fájdalommal számolt be arról, hogy a szülei többnyire a kis-
húgát dajkálták, miközben ő értéktelennek érezte magát. Megvizsgáltunk néhány emléket és a
„tisztelet iránti igénnyel" együtt kezeltük őket. Aztán Margit kijelentette, hogy ő „nem hajlandó
csúszni-mászni Márton előtt".
Ezt a következő megerősítéssel kezeltük: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek

és egésznek, és legalább annyit megengedek magamnak, hogy leüljek, ha senki előtt nem va-
gyok hajlandó csúszni-mászni". Margit nevetett és elismerte, hogy arról azért szó sincs, hogy
55

csúszni-mászni kellene, továbbá magyarázatként hozzáfűzte, hogy a részleg sorsát nagyon a
szívén viseli.
Mártonnak nem voltak vezetői tapasztalatai, amikor elvállalta ezt a munkát. Úgy gondolta,
„be kell bizonyítania, hogy ő a főnök, különben a fejére nőnek a munkatársai". Ezért ő akarta
megszabni másoknak az irányt. Beosztottai magatartásából azt olvasta ki, hogy „erősen kézben
tartja a gyeplőt". Megkérdeztem tőle, hogyan esik neki, hogy ilyen elutasításba ütközik. Azt vá-
laszolta, időnként kellemetlen, de a munkájához tartozik, hogy túltegye magát rajra.
Ez már megfelelt kiindulási pontnak: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és

egésznek, ha néha kellemetlennek érzem az elutasítást és nem vagyok olyan erős, mint ami-
lyen lenni szeretnék." Márton hozzátette, hogy egyelőre bizonytalannak érzi magát, mert új fel-
adatköre időnként túlnő rajta, de ezt a többiek előtt nem lenne képes beismerni. Azzal folytat-
tuk, tehát hogy: „Akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, és szeretnék
bízni a többiekben, ha bizonytalan vagyok, és ezt a bizonytalanságot titkolni akarom."
Márton végül ráébredt, hogy túl sokat követel magától, amikor tökéletes vezető igyekszik
lenni. Úgy döntött tehát, hogy tesz egy lépést a csapat felé. A jelenlétemben összehívta őket,
és beismerte, hogy kezdőként még sok tanulni valója van, de igyekezni fog közelebb kerülni a
munkatársaihoz, és figyelembe fogja venni a tapasztalataikat. Margit is bevallotta, hogy sértve
érezte magát és megígérte, hogy támogatni fogja Mártont. A többi beosztott is hasonlóan cse-
lekedett ezután.
Nem meglepő tehát hogy a részleg ezek után új lendülettel látott munkához, teljesítménye je-
lentősen növekedett, Márton pedig megtanulta megbecsülni Margit és a többiek tudását, és az
első keserves tapasztalatokból levonta a pozitív tanulságot.
Ez a példa senkiben se keltse azt a benyomást, hogy a vezetésről le lehel mondani. Egy
csapatban adottak a célok, s ezekhez bizonyos sajátos feladatokat kell elvégezni. Ez tekintély-
elvű vezetési feltételez, ami azonban nem jelenti azt, hogy ennek olyan diktatórikus és önké-
nyes viselkedéssel kellene együtt járnia, amelynek a hátterében gyakran rejtett, személyes sé-
relmek húzódnak. Amint az utolsó példa is mutatja, a tisztelet, valamint a kétoldalú információ-
áramláson és nyitottságon alapuló filozófia az egyén és a teljes vállalkozás szintjén egyaránt
több sikert ígér. A „siker" véleményem szerint nem csupán anyagiakban mérhető, fontos szere-
pet játszik benne a vállalkozás felépítése, belső állapota is. Egy vállalkozás vegetálni fog (a
siker szempontjából is), ha az embereknek vegetálniuk kell benne. És a vállalkozás élni fog (a
siker szempontjából is), ha az emberek jól érzik magukat benne.
A választott példák interperszonális síkon mozogtak, és közvetetten azzal növelték a vállal-

kozás sikerét, hogy a hozzáálláson, s ezzel a teljesítőképességen is javítottak. Az EFT-vel köz-
vetlen hatás is gyakorolható egy vállalkozás sikerére, ha megvizsgálják a legfelső döntéshozók
személyes lelki blokádjait a sikerrel szemben. E vezetői kör korlátai ugyanis automatikusan kor-
látozzák az eredményességet, és ezzel a vállalkozás kilátásait a sikerre.
Az EFT igen hathatós módszert kínál a „vállalkozás energiarendszerének" javítására, és a

jövőben komoly jelentőségre tehet szert a gazdasági versenyben.

→ Az EFT a gazdasági vállalkozások több szintjére is pozitív hatást gyakorolhat, és növel-

heti mind az egyének, mind a vállalkozás egészének sikerességét.
56

Az EFT és a nyilvános szereplés

Életünknek talán egyetlen területén sem kap olyan hangsúlyos szerepet a siker és a sikerte-
lenség, mint a nyilvános fellépésekkor. A nyilvánosság előtt szerepelni, a rivaldafénybe állni azt
is jelenti, hogy kiszolgáltatjuk magunkat mások megítélésének, megmérettetésnek tesszük ki
magunkat. Reagálni fog a hallgatóság? Befogadja, amit előadok? A lámpaláz „megszokott" je-
lenség azoknál, akik nap, mint nap szembenéznek ezzel a helyzettel.
Még idegőrlőbb lehet ez azok számára, akik csak időnként kerülnek ilyen helyzetbe (egy be-
széd elmondása, egy iskolai színjáték során stb.) Szélsőséges esetben akár bénító félelem
foghatja el őket verejtékezéssel, szédüléssel, remegéssel és rosszulléttel. Ez a bizonytalanság
és félelem, ezek a negatív testi jelenségek, mint láttuk, az energiarendszer zavaraira vezethe-
tők vissza, és az EFT-vel megszüntethetők. Egy szerencsés kezelés következménye a belső
nyugalom és erő átélése, illetve a saját képességeinkbe vetett hit. Az eredmény: pozitívabb ki-
sugárzás, nagyobb teljesítőképesség, jobb kilátások a sikerre.
Norbertet szemelték ki a kollegái arra, hogy beszédet mondjon a céges rendezvényen ösz-
szegyűlt dolgozók és a vezetőség előtt. Eleinte nem tiltakozott ellene később pedig már nem
akart szégyent vallani. Ám ahogy közelgett a beszéd napja, Norbert egyre bizonytalanabbnak
érezte magát, és nyugtalanságát, idegességét egyre jobban megszenvedte az éjszakai nyu-
galma és a házassága is. Számtalan beszédtervezetet elvetett, és már semmi sem jutott eszé-
be, mintha teljesen kiürült volna az agya. Minden létező szalmaszálba belekapaszkodott, meg-
próbálkozott hát az EFT-vel is.
A kezelést a nyugtalanságával kezdtük, ilyeténképpen: „Akkor is elfogadom magam teljesnek

és egésznek, és elismerem, hogy elég bátor vagyok ehhez a beszédhez, ha ilyen nyugtalannak
érzem magam." (A bátorságot azért szőttük bele, hogy valamivel ellensúlyozzuk a belső gyen-
geséget) Norbert hamar felismerte, hogy a nyugtalansága mélyén félelem rejtőzik. Megkérdez-
tem, mitől fél, és megkértem, hogy képzelje el önmagát, amint éppen beszédet tart. Felmerült
benne egy kép amint épp mindenki rámered, ő pedig elfelejti a szövegét. Tehát erre alkalmaz-
tuk az EFT „alapreceptjét": „Akkor is elfogadom magam teljesnek és egésznek, és bízom ben-
ne, hogy eszembe fognak jutni a megfelelő szavak, ha mindenki rám mered, én pedig félek,
hogy elfelejtem a szövegemet."
Az iménti megerősítéssel végzett első két kör hatására a kezdeti 9-esről 3-asra apadt Nor-
bert félelme. A harmadik és a negyedik kör már nem hozott változást. Úgy tűnt, valami gátolja
az előrejutást.
Arra kértem Norbertet, képzelje el, mi a legrosszabb dolog, ami történhet, ha elfelejti a szö-
veget. Nyugtalanul azt felelte, hogy „kinevetik". Nyugtalanságának fokát 5-ösre becsülte. Az
„akkor is szeretem és elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha félek, hogy kinevetnek, ha
elfelejtem a szövegemet" megerősítéssel végzett újabb kör során még tovább fokozódott a fé-
lelme (egy újabb aspektus!) - ekkor már 9-esre értékelte. Megkérdeztem, milyennek képzeli ezt
a nevetést? „Ahogyan a gyerekek nevetnek" - válaszolta. Eszébe jutott, hogy az iskolában egy-
szer kinevették az osztálytársai, amikor egy verset kellett volna elmondania, de az izgalomtól
dadogni kezdett és teljesen elfelejtette a megtanult szöveget. Arra is emlékezett, hogy legszí-
vesebben elsüllyedt volna „szégyenében".
Ezt az élményt a „film-technikával" kezeltük (lásd a 39. oldaltól), s Norbert nyugtalansága

végül teljesen megszűnt. Ekkor ismét felidéztük azt a képet, amikor mindenki rámered, ő pedig
elfelejti a szövegét. Norbert nyugodt maradt és azt mondta, nincs miért aggódnia, hiszen a ke-
zében lesz a szöveg. Elképzeltünk még egy két jelenetet, de a félelme, illetve a nyugtalansága
ezek hatására is 0 és 1 közön maradt. Felhívtam Norbert figyelmét arra, hogy közvetlenül a
57

szereplése előtt is alkalmazhatja ezt a módszert, ha idegességet vagy más kellemetlenséget
tapasztal magán.
Norbert gond nélkül megtartotta a beszédet („csak a szívem kalapált egy kicsit, meg a
gyomrom morgott - pedig előtte nem is használtam az EFT-t"), a kollégái pedig lelkesen ünne-
pelték.
→ Azok, akik a nyilvánosság előtt gyakorolják a hivatásukat vagy a hobbijukat, gyakran

néznek szembe belső félelmekkel és kétségekkel, amelyek megakadályozhatják a sike-
rességet. Az EFT az ehhez hasonló esetekben is a segítségükre lehet.
Amit még el kell mondani

Immár kapott némi ízelítőt az olvasó ebből a talán nem is olyan szokatlan módszerből, és
mostanra maga mögött tudhatja az első, remélhetőleg sikeres próbálkozásokat is. De akkor se
keseredjen el, ha az első kísérlet nem sikerült. Lehet, hogy rögtön egy bonyolult problémába
ütközött, amelynek megoldása meghaladta az erejét, mert több tapasztalatot igényelt volna.
Számtalan oka lehet annak, ha valami nem működik. Ez alól az EFT sem kivétel
Az viszont mindig bebizonyosodik, hogy az EFT kifejti a hatását, ha sikerül helyesen megkö-
zelíteni a problémát. Ehhez azonban - mint minden egyébhez - tapasztalatra, jó érzékre és talá-
lékonyságra van szükség. A siker néha megköveteli, hogy „művészi tökéllyel" végezzük a mód-
szert, ha bonyolultabb, rejtett összetevőkben és feltáratlan témákban gazdag problémákat is
meg akarunk oldani vele. Tehát nem szabad túl hamar feladni, és ha szükséges, érdemes
szakmai segítséget igénybe venni. Általában igen nagy az esélye, hogy lépésről lépésre meg-
oldható a probléma, még akkor is, ha ez eddig lehetetlennek tűnt.
Csakhogy az EFT mindezek ellenére sem csodaszer, még ha időnként csodát művel is. Mint
sok más területen, itt is mindig tanul valami újat az ember a tapasztalataiból, minek következté-
ben egyre jobban kiaknázhatja a módszer nyújtotta lehetőségeket. Ahogyan Gary Craig fogal-
mazott: „Az EFT-vel (és általában az energiaterápiával) a gyógyítás magasiskolájának küszö-
bénél járunk." Az EFT ennek az energiaterápiának egyik építőeleme, amelyet a gyakorlati ta-
pasztalatok alapján folyamatosan továbbfejlesztünk és finomítunk, ezzel is hozzájárulva e „ma-
gasiskola" megteremtéséhez. Bár az EFT folyamatos fejlődésen, változáson ment keresztül, az
eddigiekben ismertetett alapszerkezete megőrizte az aktualitását és hatékonyságát.
Ez a módszer könnyen beépíthető más terápiaformákba és technikákba is, így még hatéko-
nyabb gyógymódok hozhatók létre. Jómagam a bonyolultabb esetekben szívesen kombinálom
az EFT-t mindenekelőtt a hipnózisos technikákkal, valamint mentális és behaviorista elemekkel,
hogy a gyógyulás folyamatát testi, lelki és szellemi szinten egyaránt elmélyítsem és integráljam.
Habár az alapjait már régen megvetették, ezzel az energiaterápiával még mindig egy vi-
szonylag ismeretlen terepen mozgunk. A meridiánokban keringő energiát és a munkánk során
tapasztalt jelenségeket még mindig a misztikum köde lengi be. Az EFT-vel előidézett „csodák"
még a tapasztalt terapeutákat is meglepik, és legalábbis megingatják a „lehetetlen" fogalmáról
alkotott korábbi elképzeléseiket.
A (pszicho-)terápia energetikai része minden bizonnyal egyre jelentősebb szerepet játszik
majd a hagyományos terápiás eljárásokban, valamint a pszichoterápia és az orvoslás más terü-
letein is. Ennek az ősi, mégis új módszernek az egyszerűsége és rendkívüli hatékonysága min-
den bizonnyal egyre több laikust és gyógyítót vonz majd a bűvkörébe. Ez persze nem jelenti
azt, hogy a kognitív és behaviorista módszerek a pszichoterápián belül elavulttá váltak volna.
Mégis paradigmaváltást készíthet elő a gyógyászatban: a túldimenzionált, agyon mechani-
zált, specializált területekre széteső, kemikáliáktól uralt, a betegségből élő egészségügyi rend-
szertől való eltávolodás, az életenergiára építő, leegyszerűsített módszerek felé történő nyitás
várható. Ez utóbbiak elsősorban az egészség elősegítését és megtartását tartják szem előtt,
nem pedig az egészség hiányának kezelését. A közegészségügyben mindenképpen reformok-
58

ra van szükség. Az egészségügyről szóló jelenlegi vitában a mi felelősségünk a döntő szó ki-
mondása. Vegyük hát a szó szoros értelmében a saját kezünkbe az egészségünket! Minél több
tapasztalatra teszünk szert saját „életenergiánkkal" kapcsolatban, annál hamarabb megteremt-
hető a Gary Craig által vázolt magasiskola.
Mivel felfedezőutunk végére értünk, melynek során ön, kedves olvasóm, reményeim szerint
az ismertetett módszer hatékonysága láttán ösztönzést kapott önnön jóléte megteremtésére,
szeretném megköszönni, hogy ezen az úton én lehettem az „idegenvezetője".
Sok sikert kívánok az EFT alkalmazásához és a vele végzett kísérletezéshez. Kívánom,
hogy általa sikerüljön még közelebb kerülnie az érzelmi és fizikai szabadsághoz!
Hálásan fogadok minden, az EFT módszerével kapcsolatos tapasztalatokról és gyógyítá-

sokról szóló, levélben vagy elektronikus úton érkező beszámolót.
59


Függelék
60

Saját EFT-naplóm
Ez az EFT-napló akkor lehel nagy segítségére, ha szisztematikusan szeretné „rendbe tenni"
életének kisebb-nagyobb problémáit (lásd az 43. oldaltól).
Egyszerűen csak sorolja fel, mi zavarja, mitől szerelne végleg megszabadulni, majd írja a
probléma mellé, a kis négyzetbe a közben (AKTUÁLISAN!) Jelentkező kellemetlen érzés fokát.
(Például: vállfájás = 8, lámpaláz = 10 stb.) Itt 21 témának jut hely, de a listát tetszés szerint to-
vább folyathatja.
1._______________________________________________________________________
2._______________________________________________________________________
3._______________________________________________________________________
4._______________________________________________________________________
5._______________________________________________________________________
6._______________________________________________________________________
7._______________________________________________________________________
8._______________________________________________________________________
9._______________________________________________________________________
10._______________________________________________________________________
11._______________________________________________________________________
12._______________________________________________________________________
13._______________________________________________________________________
14._______________________________________________________________________
15._______________________________________________________________________
16._______________________________________________________________________
17._______________________________________________________________________
18._______________________________________________________________________
19._______________________________________________________________________
20._______________________________________________________________________
21._______________________________________________________________________
Ha szükséges, a lista bármeddig folytatható.

61

Most írja át az eredményt és a hozzá tartozó értékelést az első rubrikába, fogalmazzon meg
egy problémára vonatkozó (pontos) megerősítést, végezze el az EFT szokásos lépéseit, majd
dokumentálja a változást az új értékelés eredményének feljegyzésével. Ne feledkezzen meg a
közben felbukkanó, új tényezők értékeléséről sem. Az eljárás pontos menetének ismertetést a
23. oldaltól olvashatja.
Értékelések
→1
I I I
Megerősítés:
1-összetevő:
I I I
2. összetevő:
I I I
3. összetevő:
I I I
→2
I I I
Megerősítés:
1-összetevő:
I I I
2. összetevő:
I I I
3. összetevő:
I I I
→3
I I I
Megerősítés:
1-összetevő:
I I I
2. összetevő:
I I I
3. összetevő:
I I I
62

→4
I I I
Megerősítés:
1-összetevő:
I I I
2. összetevő:
I I I
3. összetevő:
I I I
→5
I I I
Megerősítés:
1-összetevő:
I I I
2. összetevő:
I I I
3. összetevő:
I I I
→6
I I I
Megerősítés:
1-összetevő:
I I I
2. összetevő:
I I I
3. összetevő:
I I I
63


Az EFT az interneten (a szerző ajánlása)
A legrészletesebb az EFT-vel kapcsolatos weboldal Gary Craigé. Itt többek között számos
tananyag és esettanulmány található: http://www.emofree.com/
Ha EFT-terapeutára van szüksége, az alábbi oldalakon találhat, de a szerzőtől is kérhet, ez
ügyben tanácsol.
→ Gary Craig listája: www.emofree.com/practitioners
→ Patrícia Carrington listája: www.eftupdate.com
→ Német lista: www.eft-info.com
Gary Craignek rengeteg szemléltetőanyaga jelent meg (angol nyelven) az EFT-ről: kéziköny-
vek, CD-k (audiovizuális anyag); mindezek felsorolása megtalálható a weboldalán:
http://www.emofree.com/
64

Az EFT általános modellje (rövid áttekintés)
Azonosítsa a problémát
(23. oldal)
A probléma értékelése a 10‐es skálán
(22. oldal)
A setup (23. oldaltól)
Megerősítések (23. oldaltól)
A "fájó pont" vagy kézéli pont (24. oldaltól)
A Kopogtatás sorozat (25. oldaltól)
Emlékeztető mondat (25. oldaltól)
A 9 ‐ gamut‐sorozat (29. oldaltól)
Az ismétlő‐sorozat (29. oldaltól)
Nem 0 (29. oldal) 0
Ujabb sorozatok Ujabb tesztelés
(32. oldal) (32. oldal)
Következő probléma
Következő tényező
Az EFT általános modellje (rövid áttekintés)
Azonosítsa a problémát
(23. oldal)
(23. oldal)
"Alaprecept" 1
Tényezők A setup (23. oldaltól)
(35. oldaltól) A Kopogtatás sorozat (25. oldaltól)
Lelki irányváltás
A 9 ‐ gamut‐sorozat (29. oldaltól)
(40. oldaltól)
Energitoxinok Az ismétlő‐sorozat (29. oldaltól)
(41. oldaltól)
0
Nem 0 A probléma értékelése A probléma
nincs változás, megoldódott
illetve enyhe
romlás Nem 0
tapasztalható javult
Ujabb sorozatok Ujabb sorozatok Ujabb tesztelés

(32. oldal) (32. oldal) (32. oldal)

A szerzőről
Horst Benesch (született 1950-ben) a sport és a pszichológia te-
rületén folytatott tanulmányait követően a humanisztikus pszicho-
lógia módszereivel foglalkozott. Pszichológus végzettsége mellett
természetgyógyász, pszichológus-tréner és igazolt EFT-gyógyász.
Németországban saját praxist vezet, itt kiemelten foglalkozik ener-
giaterápiával (EFT). hipnózisos terápiával, valamint pszichológiai
tanácsadással.
Mindezek mellett. 2000-ben jelent meg verseskötete Stolper-
steine auf dem Weg (Buktatók az úton) címmel.
Horst Benesch előadások, tanfolyamok és tréningek keretében
oktatja az EFT-t, emellett sikerszemináriumokat vezet, és pszicho-
lógiai tanácsadást nyújt. Az olvasó minderről bővebben tájékozód-
hat a honlapján, illetve közvetlenül is megkeresheti őt:
Horst Benesch Tel,: 089/37 48 89 28; Fax: 089/310 22 01

E-mail: kontakt@eft-benesch.de
Web oldal: http://www.eft‐benesch.de/

67

Tartalomjegyzék
Bevezetés ..................................................................................................................................................................... 6
A módszer valóban ilyen egyszerű és hatásos! ........................................................................................................ 6
Fontos tudnivalók .................................................................................................................................................... 8
Úton az EFT felé ‐ egy kis kirándulás ............................................................................................................................ 9
Energiaterápia ........................................................................................................................................................ 10
TFT .......................................................................................................................................................................... 10
EFT .......................................................................................................................................................................... 11
Mi az EFT? .............................................................................................................................................................. 12
Az EFT alkalmazási területei ................................................................................................................................... 13
Testi zavarok .......................................................................................................................................................... 13
Lelki zavarok ........................................................................................................................................................... 13
Gyermekek esetében ............................................................................................................................................. 14
Egyéb alkalmazási területek ................................................................................................................................... 14
EFT a gyakorlatban ..................................................................................................................................................... 15
A meridiánpontok .................................................................................................................................................. 16
Az „alaprecept" ...................................................................................................................................................... 22
A probléma meghatározása és felbecsülése .......................................................................................................... 22
A setup ................................................................................................................................................................... 23
Megerősítések .................................................................................................................................................... 23
A „fájó pont" ...................................................................................................................................................... 24
A kopogtatás‐sorozat ............................................................................................................................................. 25
Az ismétlő sorozat .................................................................................................................................................. 29
Értékelés ................................................................................................................................................................. 29
Ellenőrzés ............................................................................................................................................................... 29
Az „alaprecept" ‐ összefoglalás .................................................................................................................................. 30
A sorozatos kezelés .................................................................................................................................................... 32
Egy praktikus rövidítés ........................................................................................................................................... 32
Néhány példa ......................................................................................................................................................... 33
Amikor az EFT látszólag nem használ ......................................................................................................................... 35
Tényezők ................................................................................................................................................................ 35
Kezdeti hibák 1: Az alkalmazó nem elég pontos ................................................................................................ 35
Kezdeti hibák 2: Hiányzik a kitartás .................................................................................................................... 37
Segítség, súlyosbodik a tünet! ........................................................................................................................... 38
„Film‐technika'' .................................................................................................................................................. 39
Lelki irányváltás ...................................................................................................................................................... 40
68

Energiatoxinok ....................................................................................................................................................... 41
Kettesben gyakran jobb, mint egyedül .................................................................................................................. 42
Két különleges technika ............................................................................................................................................. 43
Nem tipikus problémák esetén .............................................................................................................................. 43
Tudatos rendbetétel .............................................................................................................................................. 43
AZ EFT és a gyermekek ............................................................................................................................................... 44
Egy alapgyakorlat gyermekekkel ............................................................................................................................... 45
Az EFT és a párkapcsolat ............................................................................................................................................ 46
Egy gyakorlat a partnerrel ...................................................................................................................................... 47
Az EFT‐vel a siker útján .............................................................................................................................................. 49
Az EFT és a sport ........................................................................................................................................................ 50
Az EFT a vállalkozásokban .......................................................................................................................................... 53
Alkalmazotti szint ............................................................................................................................................... 53
Vezetői szint ....................................................................................................................................................... 54
A két szint metszéspontja .................................................................................................................................. 55
Az EFT és a nyilvános szereplés .................................................................................................................................. 57
Amit még el kell mondani .......................................................................................................................................... 58
Függelék ..................................................................................................................................................................... 60
Saját EFT‐naplóm ....................................................................................................................................................... 61
Az EFT az interneten (a szerző ajánlása) .................................................................................................................... 64
Az EFT „alapreceptje" (rövid áttekintés) .................................................................................................................... 65
Az EFT általános modellje (rövid áttekintés) ............................................................................................................. 66
A szerzőről.................................................................................................................................................................. 67
Tartalomjegyzék ..................................................................................................................................................... 68
69

70

Horst Benesch Kopogtass Az Egeszsegedert PDF

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Horst Benesch Kopogtass Az Egeszsegedert PDF

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Horst Benesch: Kopogtass az egészségedért!

És mégis: egy lépés

Blokkok feloldása és a fájdalom megszüntetése EFT

© 2005 Kősel-Verlag, München

© Bioenergetik Kft. 2007.

Fordította: Makra Júlia

Borítóterv: Kernács Attila

Nyomdai munka: Komáromi Nyomda és Kiadó Kft

Az újdonságokat mindenki némi bizalmatlansággal fogadja, ha nem mindjárt elutasítással,

A módszer valóban ilyen egyszerű és hatásos!

Mielőtt elkezdené alkalmazni az EFT-t, tudnia kell a kővetkezőket:

Úton az EFT felé - egy kis kirándulás

Az utóbbi évtizedekben a nyugati társadalmak egyre nyitottabbakká váltak a hagyományos

Hagyományos pszichoterápia, illetve pszichológia

trauma - a trauma emléke - kiváltó inger

trauma - a trauma emléke - kiváltó inger

Ha közvetlenül a tünet fellépésekor pozitív hatást gyakorolunk az energiarendszer zavarára,

Fájdalom (akut és krónikus): fejfájás, migrén, ínhüvelygyulladás, hátfájás, isiászos fájdalmak,

→ Degenerációs betegségek Allergiás reakciók

Az eddig felsorolt problémákon túl - amelyek természetesen gyermekek esetében is előfor-

Egyéb alkalmazási területek

A teljesítőképesség javulása, ezáltal pedig nagyobb siker a sportban, a munkában, az isko-

Mielőtt belekezdenénk, szeretném még egyszer felhívni a figyelmet

A következőkben sorra vesszük azokat a meridiánpontokat, amelyekre az EFT gyakorlása

9. Hüvelykujj - Th (Thumb; tüdő 11): Ez

10. Mutatóujj - IF (Index Finger; vas-

11. Középső ujj - MF (Middle Finger: ke-

12. Kisujj - BF (Baby Finger; szív 9): Ez

13. Kézél - KC (Karate Chop; vékonybél

14. Gamut-pont - Gamut point (Három-

A következő oldalon az eddigiek egyetlen pillantással áttekinthetők →

Most tehát bemutatom az „alapreceptet". Ebben megtalálhatók a szükséges összetevők, il-

A probléma meghatározása és felbecsülése

Az EFT „alapreceptjének" használatakor alapvető jelentősége van annak, hogy a kezelendő

Az értékeléshez egy 1-től 10-ig terjedő skálát használunk, amellyel az „alaprecept"

→ Akkor kezdjen neki az EFT-nek, miután a lehető legegyértelműbben definiálta a

A setup két részből áll:

Példáinknál, a fejfájásnál és a tériszonynál maradva, ez a következőképpen hangzik:

→ Legyünk minél pontosabbak!

Mindezek alapján a megerősítés szólhat így is:

→ Hangolódjon rá a problémára, találja meg azt a megerősítést, amely a lehető legjellem-

→ Még néhány tudnivaló:

A kopogtatás-sorozat a 17-20. oldalakon is-

A kézélen (KC) és a kar alatt (UA) található

A setup előtt és közben az EFT-vel kezelendő

Megerősítő mondat: „Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egésznek, ha

Emlékeztető mondat: „Ez a tériszony."

1. A szemöldök belső fele - EB 2. A szem külső fele - SE

3. A szem alatt - UE 4. Az orr alatt - UN

5. Az állon - Ch 6. A kulcscsont belső belső

7. A kar alatt - UA 8. A mellbimbó alatt - BN

9. Hüvelykujj- Th 10. Mutatóujj - IF

11. Középsőujj - MF 12. Kisujj - BF

→ Miközben a megadott sorrendben ütögeti a pontokat, pontonként egyszer mondja el

Ez a sorozat a gamut-pont (lásd

→ A 9-gamut-sorozat végrehajtása során kopogtassa a gamut-pontot, közben végezze a

1. Válassza ki a megoldandó problémát. Ez testi (pl. fejfájás)

2. Érezze ezt a tünetet, illetve emlékezzen vissza egy olyan

3. Dörzsölje a „fájó pontot" vagy kopogtassa a kézélen található

„Akkor is (szeretem és) elfogadom magam teljesnek és egész-

A problémát a saját szavaival fogalmazza meg, lehetőleg minél

4. Kopogtassa végig a sorozathoz tartozó pontokat a muta-

5. Kopogtassa a gamut-pontot, és csinálja végig a 9-gamut-