Ovo su mali saveti koji će vam pomoći da povratite izgubljenu energiju, da se opet u

ovoj žurnoj svakodnevici vratite sebi te mogućnost da se u svakom trenutku svog života
prisetite KO STE !?

***

1. Tibetanac - pojačava telesnu i duhovnu pokretljivost i stabilizira vaše psihičko stanje.

Stanite uspravno. Lagano savijte kolena. Ruke raširite postrance. Oči

najpre usmerite na jednu tačku. Okrećite se lagano u smeru kazaljke
na satu (sleva na desno) na mestu (pet puta). S obzirom da će vam
se malo zavrteti u glavi, pomoć orijentacije pružit će vam točka koju
ste na početku fiksirali i na njoj ćete na kraju zaustaviti pogled.
Zaustavite se, dlanove položite na prsa i usmerite pogled na palce na
rukama.

Afirmacije*:

- Dišem duboko, mirno i opušteno, Ja sam lakoća, svetlost, ljubav i smeh. Uvek se svesno
krećem.

Svaki dah daje mi novu energiju. Ja sam blistava sila života. U svakom trenutku
stvaralac sam svojega života.

- Moj razum i moje srce u ravnoteži su. Moja energija teče slobodno i otvoreno. Osećam
svoje telo kao skladnu celinu.

- Puštam da me se diše. Moje telo postaje sve laganije i laganije. Disanjem povezujem
telo, duh i dušu.

- Dopuštam svojem disanju da nađe vlastiti ritam. Odvajam se od svega negativnog.

Imam poverenje u mudrost svojega tela.

Moji pokreti slede moje disanje. Prepuštam se tečenju života. Uvek sam u pravo vreme
na pravom mestu i uspešno činim upravo ono što treba.

[ * Afirmacije su svesne misli koje ciljaju na pozitivno, inspirativno i oslobađajuće

delovanje. Njima upravljate određenom energijom. Drugim rečima, rasterećujete svoju
podsvest i mogući negativni obrazac razmišljanja. Zato uz svaku vežbu odaberite one
afirmacije koje odgovaraju vašoj sadašnjoj situaciji ili potrebama, ili primenite ove već
predložene afirmacije.]

***

2. Tibetanac - vas vraća u vaše središte, jača trbušne mišiće i poboljšava imunitet.

Opružite se leđima na pod, ispružite ruke niz telo skupljenih prstiju.

Dišite smireno i duboko. Pri udahu privucite glavu i savijena kolena
prema stomaku, leđa pri tom ostaju priljubljena uz tlo. Pri drugom
udisaju obe se noge vodoravno podižu u vazduh. Nekoliko udisaja
ostanite u ovoj poziciji. Pri izdisaju polagano spustite nazad glavu i
noge na pod.

Afirmacije:

***

3. Tibetanac - širi grudni koš i pomaže pri jasnijem sagledavanju životnih ciljeva.

Uspravnog tela (ne pogrbljenih leđa) i uspravno postavljenih nožnih

prstiju kleknite. Bradu spustite na prsa. Zaklopite oči i osluškujte
nekoliko udaha (3-4). Pri udisaju rukama kružnim pokretom pređite
preko glave i stavite ih na bokove. Opuštenih ramena nagnite se
lagano pozadi. Glavu polako spustite pozadi na leđa, opustite vilicu,
usta lagano otvorite, nekoliko puta udahnite. Za postizanje ravnoteže,
zauzmite položaj embriona; zadnjicu naslonite na pete, a čelo na
pod.
Afirmacije:

***

4. Tibetanac - izravnava vrat, jača kičmu, aktivira varenje i pleksus solaris.

Sednite ispruženih nogu. Rukama se poduprite u ravnini sa zadnjicom,

tako da vrat ostane prav. Privucite noge i postavite stopala u širini
bokova, paralelno jedno uz drugo. Sa sledećim udisajem podignite
zadnjicu. Potom se podignite u most. Glavu polako spustite unazad.
Donju vilicu olabavite. Ostanite nekoliko udisaja u ovom položaju. Bez
zaustavljanja daha, nakratko zategnite svaki mišić na telu. Pri izdisaju
vratite se u prvobitni sedeći položaj i opustite se. Za postizanje
ravnoteže, gornji deo tela presavijte preko nogu.

Afirmacije:

***

5. Tibetanac - će vam pročistiti um i oterati loše raspoloženje.

Legnite stomakom na tlo, ruke postavite u visini grudi, čelo dotiče pod.
Oduprite se nožnim prstima o pod i pri udisaju podignite na ispruženim
rukama gornji deo tela. Glavu polako zabacite na potiljak i uz nekoliko
smirenih uzdisaja ostanite u ovoj poziciji kobre. Kod sledećeg udisaja iz
sredine tela zauzmite obrnutu V-poziciju. Pete spustite na tlo, a bradu
povucite na grudi. Kratko zadržite dah, te se preko kobra-pozicije
vratite u ležeći položaj.

Afirmacije: