PLAN DE Ps SEMANA a oie Tas 7 tine tine mar combate a Carpe Yogext Pore ktxpla | Ectninon Contte | Dis de descmse SEMANAZ mT aia oe ike oar : ae eset Asoia Yess XT ras tops | ayeSBS6 Trees] ide noms SEMANAS mT az aa ae ane ais aT Comtote a Cuero etrmuperior | Fertaleciminto TapOut Yoga XT Freras &Espalda | Extensin en Combate | Dla de descanso ‘Abdominales Extromas | SEMANA a fo aa aa ans Tine int Aesiseca Anam | ies Pres tod Yoooxt | Ensen Conte | apgp6STames| de decane SEMANAS iat in 7s ae ae a Bar Tatra May Tai ye Fatal Tt |” gercaning | tn ay Yogsxt Pomas tsplts | psig Ciemas| ade decane SEMANA mat Te om ine pas aie war ‘ Tents ol Foreciniate tat | Atinente | Combate» Cpe vot | ley Nee | ten nome | Dade decoso a SEMANA, mar a any as a og = tomes saya extent FortslecimenteTopOct | Acondetosamtento | pyta a Promas & Espada | . apdminace Extromas | le de deseanso 4 ++ Abdominales Extromas Lad tes Seuanae maT Tae Tas ana ns oie maT Aosta Anemia | YogeeT” | tenn oncom | Sey Mere | Ys T | pug ltramas] Dl de deze SEMANAS a cine fas ona ns Tine maT Estacion en Contes | | Paepatgr”™ | FrtaleinintsTpdet Yogaxt Pras &Explde | Estesinen Combate | Di de descanse Asie berome SEWaNATO at aT ins res ke oar Iti tit | pa BMg_| total bt | oT moral | te donne ++ Abdominales Extremas = SEMANA a ane = ana i ar tly ona Feta | omits Cpa Yogext Fenian Comics | Dade decane Asser Barone SEMANA sn Tne ons na or aaa nT eT, | aSASLERng| Men yt | Rae id | ene | ee 'BSSCARDO0O11ACONDICIONAMIENTO Pg] ‘Ahora que ya tiene su programa TapeuT™XT, llegé el momento de comenzar la travesia hacia un cuerpo y una mente més sanos. Comience por sacarse una foto del “antes" y anotar su peso y sus medidas iniciales en el espacio siguiente. Luego, lea el Programa de Sesiones de entrenamiento que estd al reverso de esta pagina y cuélguelo en un sitio donde lo vea todos los dias. “SUGERENCIA- la heladera es siempre un buen lugar porque le recordaré el entrenamiento cada vvez que vaya a comer, adems de recordarle sequir su Plan de alimentacién TapouT"XT. El programa MapouT™XTha creado un Calendario de plan de entrenamiento con un plan recomendado para cada dia de la semana Esta rotacién de planes de entrenamiento ha sido disefiada para alternar la concentracién sobre los grupos de musculos a lo largo de la semana y darle a cada parte del cuerpo el tiempo adecuado para recuperarse y obtener los mejores resultados esperados. El sobreentrenamiento de un musculo puede producir los mismos efectos adversos que la falta total de entrenamiento del misculo, EI Plan de alimentacién & Guia nutricional TapewT™XT ha sido producida para brindar la misma flexibilidad que e! Calendario de Plan de entrenamiento, No es necesario que las comidas coincidan exactamente con los mismos dias presentados. Combine libremente las comidas para crear un plan que pueda seguir con mayor seguridad. Recuerde ue los alimentos que come proven la energia necesaria para el funcionamiento del cuerpo y también de la mente. Si necesita obtener excelentes resultados en un corto periodo de tiempo, siga la Guia de adelgazamiento de 10 dias para acelerar su progreso. FOTO INICIAL 10 DIAS 30 DIAS 60 DiAS 90 Dias STN 2) CT