oo ‘unidades ‘B.unidades ‘Albaricoques| Corezas Cirveta rola Macedonia de uta natural Sinalmibar Malocotén ‘unidas Naranja ‘pequena Nectarina 1 pequets | Pera ‘A pequetia ‘iruoia pass 2unldades 2unldades Melon de cantaloupe 1/4 unidas Pasas Teacharada asa ‘Sandia dados) es Pan blanco ontegral ebanada) Pan de pita mitas do malt ca ‘aicar banca, morena 1/2eucharada (sobre) Holado (ain, choclate, nata, ess) ‘bole Tewchareda rasa 1/2 cvenarada “Leueharada zma_ Tabla para estar en la Zona zohan CMe Aeelgas ‘ehofas(eorazones) a oo Calabacin ‘ebolia (coi) Ceboliaroceada, crud) CChampifones al cols de brustas Esparragos Espinacas Julia verdes ‘Lechuga romana (voeead, ergo) Pepino(roceado, crud) Piianto asado Pimiant ooo vere (roesado, rude) Esimportante seguir una dieta variada y equilibrada, para asegurar el consumo diario de ‘macronutrientes, asi como vitaminas y Boquerones| Calamars, sepa Letupito Lctupito Unidas de medida: - Tra: equiva al volumen de un vaso de 250 ml Cucharada: contenido de una cucharada sopra, CCocharacta:eantenido de na cucharada de cat | muvenro oe tra canca cucewica Cy Aierro Desa caren cncéancr Trucha ahurada Selmén ahumado Serdinas(resees) Sardinas ata) ‘Complemento rateice 90% EneiZona en Tofu firme extatirme)” Tofu (save oblando)>* Teaco Leucha ‘Sunidades ‘eveharada ‘3 unigades 2 unidados Acete deolvavirgen eta Cerdo ben Jamen ocido (gin ain) Jamen seranoibtco Pavo fambre sin elmidén avo pechuga sin ie) Pollo (pechuga sin pie) CT) Bogavante (ange came) Langosta Langostnos, gambas Mejtén rom Monarla Queso fresco tipo Burgos (bajo en grasa) 30g cm Gars conse Haein 2unisades. ‘Sunidades “Pinones Buide Pistachos 3 unidados useanot Tevcared | Mayress Sexe Sala ociall ‘seach Aportan un bloque (1 unidad de hidratos de carbono, 1 unidad de proteinas y 1 unidad de grasas) Leche de soja taza Leche semidesnatads ‘taza Esta tabla constituye una vrsin simplificada detablas anteriores. Cada linea coresponde a un bloque. Youur desnatadonatural* Tnuer——Lunidad ‘Tempeh 40g cs Esta tabla contiene los alimentos de consumo mas habituales para ayudarte ‘aeelegirtus ments y mantenerte en la Zona.