MORNINGNESS/EVENINGNESS QUESTIONNAIRE

Upute:
1. Pažljivo pročitajte svako pitanje prije odgovaranja.
2. Odgovorite na SVA pitanja.
3. Odgovorite na pitanja numeričkim redom.
4. Svako bi pitanje trebalo biti odgovoreno neovisno o drugim pitanjima. NE vradajte se natrag i ne
provjeravajte odgovore.
5. Sva pitanja imaju izbor odgovora. Za svako pitanje stavite križid samo uz JEDAN odgovor. Pojedina pitanja
imaju skalu umjesto izbora odgovora. Stavite križid na prikladno mjesto na skali.
6. Na svako pitanje odgovorite što iskrenije mogude. Vaši odgovori i rezultati držat de se u strogoj tajnosti.
7. Slobodno ostavite komentare u za to predviđeno mjesto ispod svakog pitanja.

1.Kad biste se vodili samo svojim ritmom u kojem se najbolje osjedate, kada biste se ustali kada biste bili posve
slobodni isplanirati svoj dan?
A )5:00 – 6:30
B)6:30 – 7:45
C) 7:45 – 9:45
D)9:45 – 11:00
E) 11:00 – 12:00
2.Kad biste se vodili samo svojim ritmom u kojem se najbolje osjedate, kada biste otišli spavati kada biste bili
posve slobodni isplanirati svoju večer?
A) 20:00 – 21:00
B) 21:00 – 22:15
C) 22:15 - 00:30
D) 00:30 – 1:45
E) 1:45 – 3:00
3.Ako postoji specifično vrijeme kada morate ujutro ustati, u kojoj mjeri ste ovisni o tome da vas probudi
budilica?
A) Nimalo ovisan/ovisna
B) Pomalo ovisan/ovisna
C) Poprilično ovisan/ovisna
D) Veoma ovisan/ovisna
4.Ako se pretpostave adekvatni okolišni uvjeti, koliko vam se lako ujutro ustati?
A) Nimalo lako
B) Ne veoma lako
C) Poprilično lako
D) Veoma lako
5.Koliko se budno osjedate u prvih pola sata nakon buđenja ujutro?
A) Nimalo budno
B) Pomalo budno
C) Poprilično budno
D) Veoma budno
6.Kakav vam je apetit u prvih pola sata nakon buđenja ujutro?
A) Veoma slab
B) Poprilično slab
C) Poprilično dobar
D) Veoma dobar
7.Koliko se umorno osjedate u prvih pola sata nakon buđenja ujutro?
A) Veoma umorno
B) Poprilično umorno
C) Poprilično osvježeno
D) Veoma osvježeno
8.Kad nemate nikakvih obveza sljededi dan, koliko kasnije odlazite u krevet u usporedbi s vašim uobičajenim
vremenom?
A) Rijetko ili nikad kasnije
B) Manje od jedan sat kasnije
C) 1-2 sata kasnije
D) Više od dva sata kasnije
9.Odlučili ste se baviti nekom fizičkom aktivnošdu. Prijatelj vam predlaže da se njome bavite po sat vremena
dva puta tjedno u, a za njega je najbolje vrijeme između 7 i 8 sati. Imajudi na umu isključivo vaš ritam u kojem
se najbolje osjedate, što mislite kako biste to obavili?
A) U dobroj formi
B) U relativno dobroj formi
C) Bilo bi mi naporno
D) Bilo bi mi veoma naporno
10U koje doba večeri se osjedate umorno i kao posljedicu toga osjedate potrebu za snom?
A) 20:00-21:00
B)21:00-22:15
C) 22:15-00:45
D) 00:45-2:00
E) 2:00-3:00
21.Želite biti u najboljem stanju za test za koji znate da de biti mentalno iscrpljujud i trajati dva sata. Posve ste
slobodni isplanirati svoj dan. Isključivo s obzirom na vaš ritam u kojem se najbolje osjedate, koje biste vrijeme
testiranja, jedno od četiri ponuđena, izabrali?
A) 8:00-10:00
B) 11:00-13:00
C) 15:00-17:00
D) 19:00-21:00
22. Kad biste pošli u krevet u 23 sata, na kojoj bisterazini umora (pospanosti) bili?
A) Nimalo umoran/umorna
B) Pomalo umoran/umorna
C) Poprilično umoran/umorna
D) Veoma umoran/umorna
23.Iz nekog ste razloga otišli u krevet nekoliko sati kasnije nego inače, ali nema razloga za ustajanjem u neko
posebno vrijeme sljedede jutro. Koji od ova četiri događaja dete najvjerojatnije iskusiti?
A)Probudit du se u uobičajeno vrijeme i nedu ponovno zaspati.
B)Probudit du se u uobičajeno vrijeme i nakon toga zadrijemati.
C)Probudit du se u uobičajeno vrijeme, ali du ponovno zaspati.
D)Probudit du se nakon uobičajenog vremena.
24.Jedne večeri morate ostati budni između 4 i 6 ujutro da biste obavili nodnu stražu. Nemate obaveza sljededi
dan. Koja de vam od ponuđenih alternativa najbolje odgovarati?
A)Ne bih otišao/otišla u krevet dok straža ne bi bila gotova.
B)Odrijemao/odrijemala bih prije i spavao/spavala poslije.
C)Dobro bih se naspavao/naspavala prije i odrijemao/odrijemala poslije.
D)Spavao/spavala bih samo prije straže.
25. Morate odraditi dva sata teškog fizičkog rada. Posve ste slobodni isplanirati svoj dan. Isključivo s obzirom na
vaš ritam u kojem se najbolje osjedate, koji biste od ponuđenih termina izabrali?
A) 8:00-10:00
B) 11:00-13:00
C) 15:00-17:00
D) 19:00-21:00
26.Odlučili ste se baviti teškom fizičkom vježbom. Prijatelj vam predlaže da se njome bavite jedan sat dva puta
tjedno u, a za njega je najbolje vrijemeizmeđu 22 i 23 sata. Isključivo s obzirom na vaš ritam u kojem se najbolje
osjedate, što mislite kako biste to obavili?
A) U dobroj formi
B) U relativno dobroj formi
C) Bilo bi mi naporno
D) Bilo bi mi veoma naporno
27.Zamislite da sami možete birati svoje radne sate. Pretpostaviteda radite pet sati u danu (uključujudi stanke) i
da vam je posao zanimljiv i pladen po učinku. Koje biste vrijeme izabrali za početak svog radnog vremena?
A) 4:00–8:00 sati
B) 8:00–9:00 sati
C) 9:00–14:00 sati
D) 14:00–17:00 sati
E) 17:00–4:00 sata
28.U kojem dobu dana smatrate da se najbolje osjedate?
A) 5:00–8:00 sati
B) 8:00–10:00 sati
C) 10:00 –17:00 sati
D) 17:00 –22:00 sata
E) 22:00 –5:00 sati
29.Ako čujete za izraz „jutarnji“ i „večernji“ tipovi ljudi, kako biste sebe svrstali?
A) Zasigurno „jutarnji“ tip
B) Više sam „jutarnji“ nego „večernji“ tip
C) Više sam „večernji“ nego „jutarnji“ tip
D) Zasigurno sam „večernji“ tip