1.

FRANGO GRELHADO COM SELETA DE LEGUMES + SALADA

DE TOMATE + COUVE REFOGADA

Receitas Saudáveis Photobook - Giovana Guido Pág 2

 2. FRANGO REFOGADO COM MOLHO DE TOMATE / CEBOLA
/ ALHO E TOMATES PICADOS + ERVILHA EM LATA +
PEITO DE PERU FATIADO + TOMATES PICADOS +
OLEAGINOSAS (CASTANHAS/NOZES/AMENDOIM E
AMÊNDOAS)

Receitas Saudáveis Photobook - Giovana Guido Pág 3

 3. PEITO DE FRANGO COZIDO E DESFIADO + BATATA-DOCE
ASSADA + SALADA DE ALFACE/PEPINO/CEBOLA E
TOMATE + CUBINHOS DE ABACATE

Receitas Saudáveis Photobook - Giovana Guido Pág 4

 4. OMELETE COM OVOS INTEIROS + CREME DE RICOTA +
CHAMPIGNONS

Receitas Saudáveis Photobook - Giovana Guido Pág 5

 5. ATUM LIGHT EM LATA + ABOBRINHA REFOGADA +
BATATA DOCE ASSADA

Receitas Saudáveis Photobook - Giovana Guido Pág 6

 6. PEIXE GRELHADO NA ANTIADERENTE (SEM ÓLEO) +
SELETA DE LEGUMES + CHAMPIGNONS

Receitas Saudáveis Photobook - Giovana Guido Pág 7

 7. ATUM LIGHT EM LATA + PIMENTA CALABRESA + FEIJÃO
+ AZEITONAS

Receitas Saudáveis Photobook - Giovana Guido Pág 8

 8. OMELETE DE CLARAS + PEITO DE PERU + ERVAS FINAS

Receitas Saudáveis Photobook - Giovana Guido Pág 9

 9. SALMÃO GRELHADO COM ERVAS FINAS + ASPARGOS +
BRÓCOLIS (COZIDOS)

Receitas Saudáveis Photobook - Giovana Guido Pág 10

 10. SALADA DE ALFACE/TOMATE E CEBOLA + BATATA
DOCE COZIDA + ATUM LIGHT EM ÁGUA + ALCAPARRAS

Receitas Saudáveis Photobook - Giovana Guido Pág 11

 11. ASPARGOS COM COTTAGE E AZEITE + BATATA
DOCE GRELHADA COM CANELA

Receitas Saudáveis Photobook - Giovana Guido Pág 12

 12. SALMÃO EM LATA NO AZEITE + PIMENTA
CALABRESA + AZEITONAS PICADAS + CEBOLA

Receitas Saudáveis Photobook - Giovana Guido Pág 13

 13. OMELETE DE CLARAS COM TEMPERO SECO DE
CEBOLA E SALSA + ABOBRINHA REFOGADA

Receitas Saudáveis Photobook - Giovana Guido Pág 14

 14. FILÉ DE FRANGO GRELHADO COM AÇAFRÃO E ERVAS
FINAS + SALADA DE ALFACE/CEBOLA/TOMATE E COUVE
FLOR

Receitas Saudáveis Photobook - Giovana Guido Pág 15

 15. ATUM LIGHT EM ÁGUA + COTTAGE+ CHAMPIGNONS

Receitas Saudáveis Photobook - Giovana Guido Pág 16

 16. MISTURA PARA OMELETE DOCE: CLARAS + AVEIA +
ADOÇANTE + CANELA

Receitas Saudáveis Photobook - Giovana Guido Pág 17

 17. MIX DE OLEAGINOSAS: CASTANHA DE CAJU +
MACADÂMIA + AMÊNDOA + UVA PASSA BRANCA E PRETA
+ AMENDOIM SEM PELE

Receitas Saudáveis Photobook - Giovana Guido Pág 18

 18. PEITO DE FRANGO COZIDO + ERVILHAS + BATATA
DOCE E CENOURA COZIDAS

Receitas Saudáveis Photobook - Giovana Guido Pág 19

 19. FRANGO GRELHADO E BRÓCOLIS COZIDO NO VAPOR

Receitas Saudáveis Photobook - Giovana Guido Pág 20

 20. REFOGADO COM PEITO DE FRANGO + ACELGA +
CENOURA E TOMATE

Receitas Saudáveis Photobook - Giovana Guido Pág 21

 21. REFOGADO COM PEITO DE FRANGO + OVOS COZIDOS
+ TOMATE + CHUCHU

Receitas Saudáveis Photobook - Giovana Guido Pág 22

 22. ATUM LIGHT EM ÁGUA + GUACAMOLE +
ABOBRINHA REFOGADA + SALADA DE ALFACE/TOMATE
E CEBOLA

Receitas Saudáveis Photobook - Giovana Guido Pág 23

 23. PEITO DE FRANGO COZIDO E DESFIADO COM
TOMATE E CEBOLA + VAGEM/CENOURA/BRÓCOLIS E
BETERRABA COZIDOS

Receitas Saudáveis Photobook - Giovana Guido Pág 24

 24. PEIXE AO MOLHO COM SALADA DE TOMATE

Receitas Saudáveis Photobook - Giovana Guido Pág 25

 25. FRANGO COZIDO, DESFIADO E REFOGADO COM
MOLHO DE TOMATE + SALADA DE TOMATE E PALMITO +
BATATA DOCE ASSADA

Receitas Saudáveis Photobook - Giovana Guido Pág 26

 26. PEITO DE FRANGO GRELHADO COM CEBOLAS (USAR
FRIGIDEIRA ANTIADERENTE E NADA DE ÓLEO)

Receitas Saudáveis Photobook - Giovana Guido Pág 27

 27. PEITO DE FRANGO COZIDO E DESFIADO + PIMENTA
CALABRESA + OVOS COZIDOS + TOMATE, COUBE FLOR
COZIDA, SALSINHA E AZEITE

Receitas Saudáveis Photobook - Giovana Guido Pág 28

 28. BATATA DOCE COZIDA E GRELHADA COM CANELA
(SEM ÓLEO – FRIGIDEIRA ANTIADERENTE)

Receitas Saudáveis Photobook - Giovana Guido Pág 29

 29. MISTURA COM OVOS MEXIDOS + ATUM LIGHT EM
ÁGUA + ABOBRINHA REFOGADA

Receitas Saudáveis Photobook - Giovana Guido Pág 30

 30. CUBOS DE FRANGO COZIDOS + ATUM LIGHT EM
ÁGUA + ASPARGOS EM CONSERVA + BERINJELA COZIDA
COM COTTAGE + SALADA DE ALFACE COM MANGA

Receitas Saudáveis Photobook - Giovana Guido Pág 31