FRUTAT QË KËSHILLOHEN TË KONSUMOHEN MË SHUMË:

Molla
Molla është një frut që është i pasur

me vitamina B1,C,E,B2

te cilat ndodhen nën lëkurë. Molla ndihmon

në tretjen e

ushqimeve dhe rënien nga pesha.

Dardha
Dardha konsiderohej në Evropë si symbol i

Shëndetit fatit , dhe shpresës. Ajo ul yndyrën

në gjak, forcon kockat dhe lufton infeksionet.

Dardha rekomandohet si

ushqim për foshnjat, pasi është

frut që lufton substancat që shkaktojnë alergji.

Banane
Fruit i bananes është i pasur me vitamina. Bananet

parandalojnë kancerin, luftojnë aneminë, forcojnë

kockat. Këshillohet të konsumohet një banane në

ditë, sidomos në mëngjes.

Përbërësit : Përgatitja:
2 speca të kuq 1. Të gjitha perimet pritini në rrathë

1 patëllxhan 2. Në një tavë hidhni salcën e domates,

hudhrën,

1 patate kripën dhe pipërin.

1 degë borzilok 3. Shtoni patatet, patëllxhanët, domatet,

qepët,

Piper specat, karrotat!

Kripë 4.Spërkateni me borzilok, majdanoz, kripë,

pipër.

2 karrota 5.Vendoseni ta piqni ngadalë në 180gradë

2kokrra domate

1 qepë

200 gr salc domatesh

Majdanoz

2 thelpinj hudhër
Përbërësit ?
1. Kripë e zezë kokërr
2. Peshk
3. Vaj ulliri
4. Limon

Përgatitja :

Vendosim në tavë një shtresë me kripë. Vendosim peshkun

sipër kripës dhe pastaj e mbulojmë peshkun përsëri me kripë. E
futim tavën në furrë dhe e pjekim me temperaturë 200 °C dhe e
lëmë të piqet për 45 minuta. Më pas peshkun e servirim në
pjatë me vaj ulliri dhe limon.
Të mirat e portokallit në shëndetin tonë?

Portokalli është i pasur me vitamina A,B,C,P.

Ai forcon shumë imunitetin e njeriut dhe e

mbron atë nga ftohjet dhe sëmundjet kronike.

Preferohet që lëngu i portokallit të konsumohet

në darkë, ose mbasdite. Është frut shumë i

shëndetshëm për organizmin.

Përse duhet ti lëmë limonat afër shtratit para gjumit?

Të mirat që sjell limoni në shëndet

janë të shumta. Sipas biologëve

limoni jep ndjesinë e freskisë në

dhomë, mban larg insektet,

përmirëson frymëmarrjen.

Merrni tre limona të ndara

në katër pjesë dhe shpërndajini

në fund të shtratit tuaj.

Do të ndjeni ndryshime që të nesërmen.

 Mrekullitë e shalqirit

Freskia dhe shuarja e etjes janë

dy vetitë kryesore të tij, që na

shoqërojnë gjatë verës.

Shalqiri është i pasur me

ujë dhe përmban vitaminën A, C

dhe kalium. Shalqiri mund të

përshtatet shumë mirë me

pjata si sallatat verore të shoqëruara

nga domatet, karrotat.Shalqiri përdoret

edhe për përgatitjen e akulloreve.

Luleshtrydhja mbretëresha e frutave

Luleshtrydhet janë fruta me pak kalori, me

aromë të pakrahasueshme. Luleshtrydhet

ndikojnë në uljen e kolesterolit, hidraton

lëkurën. Luleshtrydhja është bimë shumëvjeçare

me shije të ëmbël dhe pëlqehet nga fëmijët.

Të mirat e rrushit?

1. Rrushi është një nga frutat më

energjikë që ekzistojnë.
2. I pasur me vitamina.
3. Këshillohet për të gjitha moshat: fëmijë e pleq.
4. Aleat i bukurisë dhe i shëndetit.

Rrushi ndahet në dy kategori:

- Rrush për verë

- Rrush tavoline i destinuar për ushqim