iESTOY MUY EMOCIONADA DE REVELARTE ESTAS 5 rutinas para un abdomen plano! (Sabias que no todos los ejercicios queman la misma cantidad de calorias ni trabajan los mismos musculos? Por eso te quiero ensefiar estas excelentes rutinas que te ayudardn a conseguir un vientre plano en menos 10 minutos diarios. Es cierto que hacer ejercicios te ayudard a conseguir un abdomen plano pero el simple hecho de hacer miles y miles de abdominales no hard que veas resultados... porque a veces pese a que nos alimentamos “saludablemente” y creemos hacer los ejercicios correctos seguimos teniendo barriga. Estas rutinas son muy sencillas, rapidas y no necesitan ningun tipo de equipo, asf que las puedes hacer en casa, en el parque, en la playa o donde gustes.... Y lo mejor estos ejercicios queman Ia misma cantidad de calorfas que 1 hora entera en una trotadora jNo hay excusas!LTIMATE OWERFIT wil Ingpid_ Macher RUTINA #1 Sentadillas con patada lateral Posici6n inicial: De pie con los pies paralelos a la cintura y los brazos extendidos. Descripcién de ejercicio: Dobla las piernas y re- aliza una sentadilla normal. Al levantarte haz una patada lateral hacia un lado. Vuelve a la posicién original. Repite con la otra pierna. Knee Tuck Jump (Saltos agarrando las rodillas en el aire) Posici6n inicial: De pie con los brazos colgando hacia a los lados. Descripcién del ejercicio: Usando los abdomi- nales inferiores y el poder en tus piernas, salta y lleva las rodillas al frente del pecho para que puedas agarrarlos répidamente. Aun en el aire, suelta tus rodillas y regresa a la posicién inicial. Repetir. Salto de tijeras Posicién inicial: De pie con los brazos colgando hacia a los lados. Descripcién de ejercicio: Dobla ligeramente tus rodillas y salta extendiendo los brazos hacia los lados levantdndolos por encima de la cabeza. Vuelve a la posicién inicial y repite.LTIMATE , WERFIT d wil Ingpid_Macher RUTINA #2 Patadas traseras Posicién inicial: Parese con los pies paralelos a las caderas. Descripci6n de ejercicio: Trota estacionaria- mente llevando tus talones hasta los gliiteos cada vez que levantes los pies. Saltar cuerda imaginaria Posicién inicial: Posicién recta con los pies juntos y los brazos a los costados. Descripci6n de ejercicio: Salta sobre un solo sitio como si estuvieras saltando cuerda. Burpees Posicién inicial: Comenzar en una posicién plancha. Descripcién de ejerci Hlexiona las rodillas y salta hacia arriba usando tus piernas y brazos para llegar lo més alto en el aire como te sea posible. Apoya ambas manos de nuevo en el suelo y vuelve a posicién de plancha. Repetir.