RANCANGAN PEMBELAJARAN HARIAN 100M LARIAN PECUT

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani

Tajuk : Larian Pecut 100m

Kemahiran : Larian

Tarikh : 4-3-2019

Masa : 8:00-10:00 am

Kelas : 4A

Bilangan murid : 20 orang

Standard kandungan : Olahraga Asas

1.9 Berkebolehan melakukan kemahiran asas berlari dengan lakuan yang betul.

Standard Pembelajaran :

1.9.3 Berlari dalam laluan lurus dan selekoh dengan pelbagai kelajuan

2.9.3 Mengenal pasti teknik berlari yang betul mengikut laluan dan kelajuan berbeza

5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan aktiviti.

Objektif Pembelajaran : Di akhir pengajaran, murid dapat:

i. Psikomotor : Melakukan aktiviti ansur maju larian 100m dalam pelbagai jarak.

ii. Kognitif : Mengenalpasti kedudukan anggota badan yang betul dan terbaik semasa larian pecut 100m.

iii. Afektif : Menunjukkan keseronokan bermain daripada aktiviti yang dijalani.

Pengalaman Sedia Ada : Murid-murid mempunyai pengalaman berlari samada berlari laju atau perlahan.

Penerapan Nilai : Berdikari, kerajinan

Bahan bantu belajar : Skital, blok permulaan, wisel

(Alatan)
BAHAGIAN AKTIVITI BUTIRAN PENGAJARAN ORGANISASI CATATAN

Permulaan 1. Meningkatkan kadar 1. Murid dikehendaki berlari sekeliling Alatan:

(5 minit) nadi. padang dengan isyarat wisel oleh Wisel
guru.
2. Memanaskan badan TKP:
2. Murid dikehendaki mengira kadar Kinestetik
nadi.

3. Murid dikehendaki melakukan

regangan otot.

Langkah 1
(15 minit) 1. Penerangan peraturan 1. Murid berdiri dalam kedudukan Kedudukan tangan
100m. ladam kuda.

2. Teknik memecut 100m.

2. Guru menerangkan peraturan
100m kepada murid.
3. Guru menerangkan dan
menunjukkan kedudukan
tangan,kedudukan kepala dan
leher serta pergerakan tangan dan
kaki yang betul kepada murid.
Kedudukan Kepala dan Leher
 Tangan lurus dan dibuka
seluas bahu
 Ibu jari dan jari penunjuk
dibuka dengan luas dan
jari-jari lain rapat antara
satu sama lain
 Diletak di belakang garis
mula
 Mata pandang hadapan
 Selepas arahan “sedia”,
pinggul diangkat tinggi dan
badan condong ke hadapan
 Pergerakan tangan dan kaki

 Tangan bertentangan
dengan kaki belakang
memulakan pergerakan
 Tangan dibengkokkan 90
darjah.

Langkah 2
(20 minit) 1. Ansur Maju 1. Murid dibahagikan kepada 4 Berlari dengan melangkah panjang Alatan:
kumpulan. Skital besar
(kon)
2. Murid-murid diminta untuk Blok permulaan
melakukan beberapa aktiviti ansur
maju bagi aktiviti lari 100m iaitu :
  Berlari dengan melangkah panjang Berlari dengan lutut tinggi

 Berlari dengan lutut tinggi

3. Latihan larian tanpa blok

permulaan dalam kawasan kon.

4. Latihan larian blok permulaan

dalam kawasan kon.

Langkah 3 1. Pertandingan 1. Guru memberikan pertandingan

(15 minit) secara individu kepada murid.

2. Murid dibahagikan kepada 4

kumpulan.

3. Murid bertanding larian pecut

100m mengikut kumpulan.

4. Setiap kumpulan dipilih seorang

pemenang.
 5. Setiap pemenang daripada setiap
kumpulan bertanding untuk
mendapatkan peserta kedudukan
pertama, kedua dan ketiga.

Penutup 1. Membuat ‘cooling 1. Guru membimbing murid

(5 minit) down’. membuat ‘cooling down’.

2. Rumusan 2. Murid dibimbing untuk

pembelajaran. merumuskan apa yang telah
dipelajari.