IBeneficios de|la|actividad|fisico Hacer ejercicio de forma frecuente iene rmucnasverelas. quienes alguna deelas: {8 Nuesero coratbn,puesos ypulmones senacen mas fuereesyresisrentes IManteneos e| peso adecuado 2 nuesers ‘edad yConcicon Fisica {Nos conceneratnos maior al hacer as eareas ecase SSINos clvereinas ¥ si pacemos deporte en srupo,naceros amigos £2 Dormimosineforporasnoches £8 Nosseneinos mejor con nososrosmismos Hacer ejercicio son todo ventalast Sobies que”) ‘Agi venes leunas curosicades sobre 0s ‘deportes Yet elercico Fisica. esablas eseas @ £1 hombre vivo més répido det mundo es Usain Boe. En et afo 2009, comrié tos 100 mmeerosen 9.9 segundos. @ La natacion es e deporee mis Famnoso en ot planeta, con 1500 millones ce personas practicénaoto © E1possaba es un curioso deporeeinvenado ‘en Espat, que consieeen una mezciaenere etvoteiboty et futbol, jugando sobre unagran cama incnabie Visita] Eduea)tu|Mundo) SI ve gusta aprender cosas nuevas si parar de jugar tienes que visiear 1a pagina wed ‘wuweducacumunde.com. IEnconerarés un tmoneon ce cosas yaprenderas mucnisino sobre! ercicio y a actividad Fisica Verds videos muy Ineeresances, con personajes que te sorprenderén, podras jugar mieneras aprendes sobre Ia Salud, prevenCion de accidences e| ‘medio ambieme. enconerarés norclas ¥ podras leer eneretenidos comics con enacionantes avencuras. para anudaree en a areas ce case, ‘ambién tenes ejercicios muy Utes Dara realizar ‘Para que varas enerenancl, aqui sieves una sopa de teas cop palabras reiacionadas con la acelidearisica: SALUD~ DEPORTE -CALENTAR. ESTIRAR- CORRER: KIDRATAR "Recuerda vigear CAMPANIA DEX AGTIVIDAD) FISICA, eae afites y afites FUNDACIONMAPFRE a VIVIR Fat) satuCamparia|de Actividad fisica sCrees que et eiecicio es mporeante para Ia salud? Y plensas que ti) haces suficlenee lercicior WY wus amigos? A veces, sin darnos CCuerea, nos patames todo et la seneades, si hacer elercicio y es0 es muy perjuicial para rhuesera salu En tu colegio, vamos a pover en marcha una Campata de aceividad Fisica para que todos jueos consigamos eener una vida ms actva y estar mis San0s. Pero lg earea més imporeanee de todas depende de. Eres tu quien viene que Conenzar @ aposear por una vida mas sana, haciendo mas jrcicio cada cia, Aqui enconerarés algunos consejos muy sencitos ara Comenzare informacion sobre las Cosas que sevananacereneucoiegl. IComenzanos a hacer ejercicot reparados, eos. fl (Comienzaltulactivided @ Losniosy nifas depemos acer al menos una horade acehidad Fisica cada, © 2c.no vasa core $1 ves cerca, se@uro que puedes irandando io enbciceeat @ En at corso, nay clases exeraescotares de ‘deportes. 8@gUrO@ue aIgUTO ee SUS @ ssube por las escateras on vee de uclzar et @ Ania acuspacresa ueazanslercicioconigo INo ce slentes, baz ejecicoysiéeete genla Antes|dellejercicio) ‘AL nacer elercicio, aevemes eener en cuenea agus conseos.iaqutoscienes! Es muy importance estar hidracado. Debemes eee eer oe Easements KCOMERV ALGO? ‘Para empezar eeerccio con enersia, deberos ‘omer algun aimento sano, como fruea, cereals ‘uppequefio sandwich, un rato antes de comencar laaceviaa, Saar Ce a Se) eee erect Peer leneamniento, ioemes Comencar 2Asin 0 sabes como acer e cateneamiensor En esee video te 10 expicamos: ineoranclecalereamiar>‘s Durante ellejerc (Mientras nacemos el ejercicio, tenemos que sepurestosconsios ‘Beber agua Frecuencemente, para no sesnicraearoos * Pararsnotamas alguna motestia odor 1 Tomar las neces de seguridad adecuadas. sein eaceWiceaqueragamos 9 Evitar los movinleneos petigrosos, Jugando Lo més imporeanse durante ol ercicio es idivertirser Despues dellejercicio (Cuando eerminamas de hacer un eercicio, es uy importance hacer e| ESTIRAMIENTO. Consisee en estar 10s musculos que s2 nan Coneaico durante et eiercicio, pare evar lesiones como Coneraceuras. Aprende a estar correceameneesguiendo estos consejos: 1 Tenetos que esirar todos los misculs det cuerpo, pero especiaimente los que mas han ‘rabaiado,quesuetn seas plernas ® Losestranientos deben notarse, pero nunc hacer ato 12 Mieneras estas, respira profundemente © Cada esramieneo debe nacerse durante 1035, segundos Note olvides nunca de ecrar suavementee IDesputs de un buen eseiramieneo, ‘8 seneras mucho melon!